養成好習慣，心理學家親身體驗：三招讓過程更容易、減輕痛苦｜哇賽心觀點

[@阿彌陀佛-r2t]

就像笛卡兒一樣，我在建立習慣們時，就會領悟到我在建立習慣的習慣，在來加深習慣的習慣

[@onyourpsy]

好深奧

[@user-cingyu_]

就像原子習慣說的一樣，一定要用細微的改變，讓自己習慣😊得到成就感後就會趨使你再繼續往下做，反之目標太大一旦沒有完成，得到挫敗感就很容易放棄

[@onyourpsy]

沒錯!這很重要啊，很多人一開始目標行為就訂太大，這很容易堅持不了幾天就放棄了

[@wtcxdm]

我還在期待開場字幕的顏文字 🥹

[@onyourpsy]

哈哈好哦，我會轉達顏文字粉絲的期盼

[@chrisl8865]

18:25
這個是真的，後來我蝦皮買了啞鈴組
雖然現在胸推只舉了36kg
但我持續舉超過一年了
在家隨時瑜伽墊一鋪
做個熱身就隨時能舉了

[@onyourpsy]

讚！養成在家運動的方法就是好啊，每個人都要有一些，畢竟總會有不方便出門的時候

[@onyourpsy]

讚！養成在家運動的方法就是好啊，每個人都要有一些，畢竟總會有不方便出門的時候

[@chrisl8865]

@@onyourpsy 我也沒想到不到800元的啞鈴居然有這個功用，每次舉多少我都用Line紀錄，簡單方便又有查詢功能。
當初健身房繳一萬多跟傻子一樣，而且每次下班要去健身房因為已經不容易了(畢竟去了一定要好好練)，累所以感受也不好，久了更不想去，所以這段節目我也很有感。
而在家裡先個舉2組，隔半小時做家事玩遊戲後再3組，雖然一共只有5組，但完全不會有惡感，而且有訓練就有刺激，就算分散訓練也絕對比什麼都沒做好一萬倍。
健身房一旦久不去了，一開始還想說下個月再重新開始吧，結果後來居然完全遺忘了，就是零訓練，這隨時在家能上手的啞鈴，效果實在太大了...