부분 파열의 상태에 따라서 다르며, 일단 운동이 가능한 범위, 무리가 되지 않는 범위에서 운동은 적극 추천드립니다 운동 후 파열된 부분이 드라마틱하게 붙지는 않겠지만 더 큰 손상을 예방 할 수 있습니다 (대신 운동을 잘 해야 되서 도수치료 등의 전문가의 도움이 초반에 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ)
때문에 그 전에 어깨 후면 근육들을 사용하여 어깨가 과도하게 앞으로 나오며 어깨 전면에 손상이 되지 않도록 시퀀스를 만들었습니당 ㅎㅎ 내용처럼 무리되지 않게 중간중간 쉬엄쉬엄 해 주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
잘따라하겟습니다~
감사합니당 ㅎㅎ
저장 완료 매일 따라해야지ㅎ
무리되지 않게 해 주세용 ㅎㅎ
3주 한 결과 팔 굽혀 펴기 해도 어깨가 아프지 않음
회전근개 강화 할 때 아직도 좀 소리가 나지만 효과는 좋은 듯
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
잘 따라 하겠습니다
화이팅입니당 ㅎㅎ
저도 저장입니다
감사합니당 ㅎㅎ
팔 굽혀 펴기만 해도 어깨가 아품니다. 이거 꾸준히 하면 괜찮아지길...
통증이 심하면 운동이 아닌 마사지부터 해 주세요 ㅠㅠ
혹시 어깨에 전체적으로 부분파열이 있다는데 의사선생님은 어깨만 안들면 운동해도 좋다하고 도수치료쌤은 운동 절대 안된다고 본인 아픈팔 힘은 다 빼고 다른손이나 도구로 가동범위를 늘려주라는데 강화운동도 하지말고...
뭐가 답인가요? 1년..운동을 제대로 못하고 있어요 ㅠㅠ
부분 파열의 상태에 따라서 다르며, 일단 운동이 가능한 범위, 무리가 되지 않는 범위에서 운동은 적극 추천드립니다
운동 후 파열된 부분이 드라마틱하게 붙지는 않겠지만 더 큰 손상을 예방 할 수 있습니다
(대신 운동을 잘 해야 되서 도수치료 등의 전문가의 도움이 초반에 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ)
어깨돌리며 내리기할때 뚜둑소리나요
채널 내 "어깨 소리 재석" 영상도 함께 봐주세용 ㅎㅎ
7:30 너무 위험한 동작 아닌가요?
때문에 그 전에 어깨 후면 근육들을 사용하여 어깨가 과도하게 앞으로 나오며 어깨 전면에 손상이 되지 않도록 시퀀스를 만들었습니당 ㅎㅎ 내용처럼 무리되지 않게 중간중간 쉬엄쉬엄 해 주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
힘빼고 살살 해야 할듯 빨리하면 관절이 놀라서 삐그덕 거리는데
무리되지 않게 슬슬 따라 해주세용 ㅎㅎ