Neck pain relief, 10-minute routine exercise
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist haha
Today, a 10-minute workout video for neck pain relief!
People with sore throat, people with stiffness
Ten minutes of stretching exercise for neck pain a day!
I hope you have a healthy day haha
*** Good videos to be together
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise Routine for 10 Minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
10 minute routine exercise for knee pain • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Shoulder, neck pain, stiffness 3-minute exercise (#together at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
60대 할머닌데 정말 시원합니다 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 뒷골 맨날 땡기고 편두통도 생기고 너무 스트레스였는데 이거 따라하고 바로 괜찮아졌어요!!! 진짜 대박!!!!!!
다행입니다 ㅎㅎ
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목이 심하게 안좋은데,날마다 따라하니 통증이 많이 줄었어요. 고맙습니다
다행입니다 ㅎㅎ
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영상접할 때마다 도움이 되고 있습니다.
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
감사합니다 목통증 자주 따라해 보겠습니다 시원하네요😊😂
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
으아 하면서 평소 오른쪽 뒤가 아픈데 목 앞은 왼쪽만 땡기네요! 반대로 작용하나봐오ㅜ
매일매일 죠지고 네발로 기어 다녀서 빵리 좋아졌으면 좋겠엉요, 영상 감사합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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아구 씨원해~~😁😁😁
항상 뒷목이랑 등이 아파 두통을 달고 사는데..
감사해용🤗🤗🤗
감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주 따라하여주세요 ㅎㅎ
오늘 퇴행성 목디스크 판정받은 30대에요. Mri 찍으라고 권유받았고, 통증주사 맞자고 하셨는데 척추에 맞는거라 무서워서 말았거든요.
저 일단 이 스트레칭부터 할래요. 너무 든든해요 고맙습니다
1달하고 후기 남길게요.
감사합니당 ㅎㅎ
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따라하기 쉽게 구독자 관점에서 너무 유익한 채널
몸도 너무 좋아졌어요
감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
항상 도움되는 영상으로 뵙겠습니당 ㅎㅎ
감사합니다😌저는😌 새벽에허리통증🍀어께통증🍀팔굽치🍀 통증이와서🤗운동을🤗같이따라하고🤗자는데요🤗아침에🤗일어나서🤗몸이깨운하고😊좋아습니다😊감사합니다😊
감사합니다 ㅎㅎ
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목통증 운동하고 버섯목하고 하고 났더니 목이 한결 부드러워 졌네요^^
감사 감사 드려요~♥
감사합니다 ㅎㅎ
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시원하네요. 목 스트레칭 자주해줘야겠네요. 찌릿할 경우엔 피하고요 감사합니다!!!
화이팅입니다!
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일자목에 목뒤골이 항상 뻐근하고 긴장성두통도 자주 있고 어깨도 요즘 누워서 스마트폰을 봤더니 만성통증 시달리다 너무 아파 운동해보니 시원해요. 근데 넘 아프네요. 그동안 넘 굳어있어서. 의지가 약해서. 꾸준히 해야 되는데. 귀찮고.포기하고 싶네요. 종일 누워 있는 시간이 많아요.
꾸준히 운동하여 꼭 건강해지세요 ㅎㅎ
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앗 목아픈 저한테 맞는 영상.. 보겠습니다~~^^
금방 다 따라했어요. 진짜 시원해졌습니다. 루틴이 생겨버렸네요.내일부터 컴퓨터 겜에 열중해 있는 아들이랑 같이 해야겠어요.거북목인것같아 걱정인데 나만 걱정하는듯.ㅜㅜ
화이팅입니당!! ㅎㅎ
무릎통증 영상 보다가 목 통증도 있어서 목 뒤 강화 운동 따라서 하는데 오른쪽 등(날개뼈) 쪽이 통증? 저리네요.
평소에도 고생하는 부위인데 ㅜㅜ
폼롤러 및 땅콩볼 영상도 추천드립니다 ㅠㅠ
간단하면서도 시원하고 좋네요~ 감솨 매일.. .해야징
감사합니다 ㅎㅎ
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따라 하니 넘 시원하네요 목디스크가 심해서 의사분께서 수술을 권하는데 고민중입니다... 재석님 따라 하면서 하루를 활기차게 열겠습니다.
화이팅입니다!!
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감사드려요. 어깨 너무 아파서 찾았어요. 잘 가르쳐주세요. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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수능 1달여 앞두기 전까지 매일 아침 6시30분에 일어나서 이 영상 으로 아침을 시작하겠습니다.
1일차 2월 21일
2일차 2월 22일
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 다른 영상도 챙겨보겠습니다
의대생 본과 2학년 재학중입니다. 틈틈히 보면서 따라하고있어요^^
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 하셔서 공부하실 때 안아프시길 바랍니다!
선생님의 건강이, 앞으로 많은 환자분들의 행복입니다 ㅎㅎ
목이 아파 신경이 쓰이네요
치료사님 알려주신대로 목운동
열심히 따라하고있답니다
감사합니다~~
아프지 않게 자주 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
PT재석TV의 건강정보 방송시간
목통증 10분 해결방법
가볍게 스트레칭하며
목 근육 관리해주는 정보
잘봤어요.
따라해보고...응원할께요
응원하고 시간여행 출발합니다
타고온 UFO 🛸 다시타고 떠나는
시간여행자 초원 이었습니다
감사합니당 ㅎㅎ
운동 초기 목 근육의 근육통이 발생되는 경우들이 많으니 슬슬 시작해주세용 ㅎㅎ
와 아침에 목이 너무 아파서 뒤로 젖히는게 너무 아프거 힘들어서 목통증 스트레칭 찾아보다 해봤는데 10분의 기적이네요 60프로는 풀린것 같어요.. 며칠만 하면 목통증 풀릴것 같아요 감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다. 얼마전에 CT 찍은 결과가 목 디스크 초기 증상이라고 해서 여러 영상을 찾아보고 있습니다. 그런데 최근에 어깨쪽 통증이 잠을 못잘정도로 심해서 스트레칭 위주로 하고는 있는데 걱정이 됩니다.-_-;
암으로 영상 꾸준히 시청하도록 하겠습니다. 감사합니다.
무리하지 마시고 살살 따라해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
스마트폰땜시 (핑계?) 목과어깨가 아픈 1인입니다^^ 영상 보면서 도움 마니받고 있습니다^^ 감사합니다^^
화이팅입니다 ㅎㅎ
살살 자주 따라하여주세요 ㅎㅎ
맨날 뒷목이 진짜 아파서 한의원가서 침도 맞고 일시적완화효과로 늘 힘들었는데 이거 자기전에 이거 하면 아침마다 가벼웠습니다ㅠㅠ선생님 너무 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 시원하고 가벼워서 날아갈듯 합니다
최고시네요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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하루라도 안하면 목어깨가 너무 뻐근해서 못참겠네요 ㅠㅠ 감사합니다👍
무리되지 않게 다양하게 해주세요 ㅠㅠ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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너무 감사합니다 유럽에서 살면서 목 디스크 가 와서 고통이 심했는데 우연히 영상보고 따라해 통증이 많이 줄었습니다 .
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와~~~~매일 아침 목을 잡고 일어났는데
오늘 처음으로 10분 루틴 따라하자마자 목이 엄청 부드러워졌어요 통증도ㅈ확 줄고요
선생님 감사해요~~~~날마다 할게요! 좋아요 알림설정!
다행이에요 ㅎㅎ
살살 자주 따라하려주세요 ㅎㅎ
오른쪽어깨가 많이 아픈데요 오늘 영상들 힘들지안고요 운동하고나면 괜찬은데 자고나면 어깨가 또아파요 오늘 하고 아직 어깨는 덜아픔니다 감사합니다
자주 따라하여주세요 ㅎㅎ
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쌤
스트레칭 해 보니 도움이 많이 되었습니다
고맙습니다
( 가벼워지고 부드러워지고 시원했습니다 )
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와..너무 좋은영상이네요..
돈주고 구매할 영상을 무료로 제공해주고 감사합니다
열심히 해볼께요
감사합니당 ㅎㅎ
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계속 따라하고 있는 1인입니다. 어깨 루틴하고 목루틴하고 있어요. 제가 버섯목이어서 이것 하고 다른 영상도 하고 있어요. 꾸준히 할 경우 얼마의 시간이 지나야 효과 볼 수 있나요?
보통 2~3주면 통증 및 자세교정에 변화가 일어나는 분들이 많으십니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상이 따라 하기 쉬우네요 감사합니다 열심히 따라 해보겠음니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
척추디스크&경추디스크 보유자다 보니
자주 시청하며 스트레칭을 합니다
통증이 느껴지면 통증이 느껴지지 않는 한도 내에서 하라고 하시는데
딜레마에 빠지는 건...
그걸 극복하면 더 좋아지고 수월해질지 모른다는 희망과
그걸 극복하려다가 더 악화될지 모른다는 생각
요가와 필라테스를 꾸준히 하면서도 늘 혼란스럽습니다 ㅠㅠ
앗 ㅎㅎㅎ
움직임에서의 찝힘 등의 통증은 안되고
스트레칭에서 근육이 늘어나는 느낌은 괜찮습니다 ㅎㅎ
운동을 하면서 통증이 감소되면 괜찮고
운동을 하면서 통증이 증가되면 안됩니다 ㅎㅎ
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재석님 이번주 매일 잘따라하고있어요 친구추천도해주고^^오늘 한의원에서 목디스크 초기진단을 받았어요 선생님은 특별히 운동을 추천하시진않았어요 혹시 목통증 루틴영상 디스크초기에 꾸준히 해도 괜찮을까요? 조금씩 걷는것도 도움이될까요?
걷는것도 정말 좋으며, 채널 내 목디스크 영상과 함께 참고하여주시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
모든 영상 다 좋아요.구독중 입니다.유익한 정보 감사드립니다.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
잘 따라하고 갑니다
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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어메이징 합니다. 어깨 팔목 직빵으로 효과가 느껴지네요 일상이 즐거워 지네요 .좋은 영향력 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
목디스크로 고생중입니다
피티샘 영상보고 따라해보니 좋아지는 느낌입니다
매일10분씩 따라해볼께요
감사합니다
완전도움되고 저림증상때문에 하루하루가 힘든데 이영상보고 따라해보니 증상도 좋아지네요
감사합니다 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
오늘 부터 매일 스트레칭 합니다!
왼쪽 목이 목을 돌릴때마다 아팠는데 덕분에 어깨도 풀어주고 좋았어요
감사합니당 ㅎㅎ
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효과 정말 좋습니다. 최근 2~3달 책상앞에 앉아서 과로한 탓인지 목이 뻐근한 걸 넘어서 몸 전체에 기운이 없고 잠도 제대로 못 자고 했는데, 이거 몇 번 따라하니까 목이 일단 편안해지고 목이 편해지니까 잠자기도 편하고 몸에 기운도 돌아오네요. 감사한 마음에 유툽 보면서 처음 댓글 남깁니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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유방암환자가 해도 괜잖은지요..절개한 오른쪽 목이랑 어깨 연결부분이 뻐근합니다..
림프마사지영상도 너무 좋다라고요^^ 너무 감사해요..유방암림프부종관련도 자주 올려주시면 고맙겠습니다
유방암 수술 직후가 아니라면 채널 내 모든 영상을 따라해주시면 부종에 매우 좋을 수 있습니다 ㅎㅎ
하지만, 너무 강한 자극은 안됩니다 ㅠㅠ
무릎강화운동으로 들어왔다가 너무 좋아서 목통증도 있어서 선생님 따라했더니 목이 너무 시원해졌어요
매일해야겠어요. 유익한 정보 감사 합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 자주 해주세용ㅎㅎ
어깨운동부터 열심히 따라하고있어요. 네발자세에서 웨이브로 굴릴때는 주로 어깨쪽에 힘을주고 굴리는건가요? 어깨가 잘 안굴려지니 허리쪽에 힘이 들어가서요.ㅠㅠ
어깨에 힘을 줬다 뺏다 해야하는지, 어렵습니다 ㅠㅠ
자고 일어났더니 목이 아파 따라했더니 통증이 사라지고 목이 시원해졌습니다. 영상 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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쌤 안녕하세요
유트브로 운동해볼까하고 검색하다가
구독하게됐어요!
저는 목디스크 5,6번 진단받고
계속 동네에서 도수치료랑 견인치료 받는데도 차도가 없네요 ㅠ^ㅠ 왼팔만 시리고 저려서 너무 우울해요..기어가는 운동 계속하면 효과가 있을까요??🥺
이 운동과 함께 손저림 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
피티선생님이 추천해주셔서
왓어요 너무 편해요♡
감사합니당 ㅎㅎ
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물리치료사님 감사합니다.
목디스크 시술을 받고 효과가없어
한의원서 침도맞아보고 좋다는거
다해봐도 팔저림과 목이돌리기가
힘든데 요즘 치료사님영상보고
따라하면서 저림이 조금줄어서
열심히 하고 있어요 감사합니다♡
다행입니다 ㅎㅎ
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루틴 따라하기 정말 좋아요
주의사항도 빠지지 않으시고
감사합니당 ㅎㅎ
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오늘 뒷목이 너무땡기고 무거운 느낌이라
따라했는데 훨 가벼워졌어요!!!
구독했어요 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
목통증이 심한편인데 어제저녁에 한번하고 오늘 오전에해보니 목이 좀 풀리는것 같아요(감솨) 그런데 하루에 몇번정도 하는게 좋을까요~?
하루 2회이상 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
4주째인데 처음보다 많이 좋아진거 같아요(땅콩볼 마사지도 루틴 포함시켰습니다ㅎㅎ)
그런데요 선생님...많이 좋아졌지만 아직 목 오른쪽으로 돌릴때 90도 부분에서 살짝 담 걸린듯한 느낌하고 고개 숙이면서 의식적으로 통증 느끼기 위한 움직임할 때 가끔씩 조금 뻐근한 느낌인데요~ 턱걸이나 푸쉬업같은 동작 해도 될까요? 만약 해도 목에 힘 빼가면서 하고 통증이 생기면 바로 그만둘꺼여서 괜찮은거 같기도 싶은데 전문가님의 의견을 듣고싶어요~~참고로 19살입니다! 항상 도움 많이 받고 있습니다 선생님😍
푸쉬업은 저강도 시작을 추천드리며, 턱걸이는 보조는 해주는 아주 가벼운 상태로 살살 (20RM으로 10회정도?) 하시는것은 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
전 하루 열시간이상 작업(드로잉)을 하다보니 목디스크가 왔었네요.손 저림도 심하고 자다가 가슴팍도 답답해 깬적이 많아요.여기 채널에 손목통증푸는것 손가락저림등 목 운동을 해보고 한결나아지는걸 느껴요.좋은 영상 주변분들께도
추천하고있어요.감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
목이 많이 아팠는데 도움주셔서 감사합니다. 더 많은 정보 부탁드립니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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만성 목디스크 있는 남편 이거 보고 어제부터 운동 시작했어요. 감사합니다.
화이팅입니다!!
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선생님안녕하세요^^
목통증때문에생활이불편하던차에
영상한번따라했는데정말통증도줄고
자세도너무좋아졌습니다
댓글에저처럼도움받으신분들이많으시네요
너무너무감사해요
좋아요구독알림까지누르고갑니다
자주올께요~
다행입니당 ㅎㅎ
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정말 짱이십니다 운동 정말 싫어해서 누구 따라하질 못하는데 쌤영상은 정말 왕초보도 따라할수있어 넘 좋으네요~~~
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겟습니다 ㅎㅎ
감사합니다 장시간 서있다보니 목어깨 통증이 자주있는데 오늘따라 심해서 찾아봤는데 다 따라하고나니 좀 편해졌어요😊
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 바쁘시겠지만 라운드숄더 루틴도 부탁드려요~
거북목인데 목루틴하고 함께하면 효괘가 좋을것같아서요^^
시간을 쪼개서 좋은 영상 제작해 주셔서 감사요^^
넵 ㅎㅎ 빠른 시일에 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
잠을잘못자서 목이 지금 3일쨰 아픈데 정말많이편해졌어요. 감사합니다. 재석쌤^^
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 짱 부지런하셔요👍👍
감사합니다 ㅋㅋ
제 관리를 못해서 신경 좀 써야 될것 같아요 ㅠㅠ
너무 좋습니다
목디스크초기인데
열심히 해보겠습니다
감사해요. 구독좋아요꾸욱~!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오 넘나 좋아요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
네 쭈욱 참고하겠습니다. 어머니께도 알랴드렸지요^^ 이런저런 재활,기본움직임 컨텐츠 많이 찾아다니는데 정말 좋은 선생님이세요! 이렇게 제작하고 알려주셔서 감사드려요~
아치는 안올라갑니다
ㅡ한손은 눈썹까지만
목은 시원 ㅡ하루도 샘 안보면
눈에 다래끼 ㅡ오늘도 감사 🐦
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
회전근게 파혈로시술했는데 2년지났는데또파혈되답니다 운동따라서하니시원하네요^^^
힘내세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
날마다 보고 따라합니다
목이 조금씩 나이지는거같습니다
감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
목디스크와 오십견으로 치료 받으면서 피티재석님 잘 따라 하고 있습니당~
감사감사 합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
그렇게 어려운 동작이 아닌데 목뒤가 파스붙인거마냥 후끈후끈? 한 느낌이에요 오 시원한데요
무라하지 마시고 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
손과 손가락 너무 피곤함니다
그래도 시원합니다
미국 멤버 입니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 "손가락 통증 10분 루틴 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
현대인들 대부분이 거북목이라는데
와 진짜 시원하네요 구독 좋아요 했습니다. 아침이나 저녁에 하루한번씩 하면 좋을꺼 같아요.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
폰로라운돔
엎드려서 고개돌렷다가 담와서죽는줄알앗어요 담지나고따라햇는데 어깨가시원해요
아구 ㅠㅠ 무리하지 마시고 살살 따라해주세용!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 시원 하네요.
오늘 따라 해보고
구독 눌렀어요.
앞으로 자주 따라 해야 겠네요.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우와 저 방금 처음 따라했는데 대박이에요!!! 오늘 목디스크 초기라고 하고 왼쪽 너무아파서 우연히 검색하다 해봤는데 거짓말같이 안아파요 ㅋㅋ 정말 감사합니다🙏
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
아 정말 감사합니다. 목디스크 초기인데 운동따라하니 손저림이 조금은 경감이 되네요.. 혼자하면 잘 안하게 되는데 같이 따라 하니깐 운동이 저절로 되네요 이영상 보면서 날마다 따라해야겠네요 그래야지 시간 지키면서 꾸준하게 할 수 있을것 같아요 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
친절한 설명 너무 감사합니다. 따라하기 쉽고 효과만땅입니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨~목~따라하니좋이저요~감사힘니다♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
매일 엄마랑 같이 하고 있어요 날개뼈쪽을 다쳐서 담도 자주 걸리고 고생했는데 알려주시는 운동이 효과가 좋네요 👍 10분이라 부담없이 매일 하게 되기도 하구요 감사합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
가만히 누워만 있어도 목부터 어깨.. 견갑골까지 통증으로 너무 고생중인데 좋은 채널 만난거 같아 구독하고 갑니다. 영상들 꾸준히 따라해서 좋아졌음 좋겠어요!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 시원하네요. 정말 감사드립니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 이미 보고 있습니다~ 주변에도 널리 알리고 있습니다~
어깨 통증 루틴이랑 같이 하고 있습니다, 꾸준히 하면 좋은 효과 있겠죠 감사합니다
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님감사합니다정말잘가르치네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
목통증이랑 두통떄문에 고생 중이었는데. 목 돌고 좌우돌리기 할 때 생기는 근육이 완전히 굳은게 문제였나봐요. 한 3일하니까 완전히 괜찮아졌습니다.
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
목 양옆으로 돌려 올려을때 많이땡겨고통스러워는데
부드러워져습니다 ~
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 컨텐츠 감사합니다.
저는 말린어깨에 거북목 입니다.
왼쪽어깨가 왼손을 오른쪽 어깨에 x자로 접을 때에 통증이 있습니다. 그리고 왼손
엄지와 검지에도통증이 있어요.
이 스트레칭이 도움이 되긴하는데
다른 어떤 운동을 해야 할까요?
채널 내 "회전근개 파열 재석 최신"영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
목이 오랜시간 아팠었는데, 스트레칭하니 목이 시원합니다.
좋은 방법 감사합니다.
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨돌리기가ㅜ넘 어려워요ㅠㅠㅠ요즘 목이 넘 아파서ㅜㅜ 동영상 찾다가 왔어요 오늘부터 열심히해볼게요 ^^ 감사합니다
어깨 돌리기 처음에 완전 어렵습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님! 운동 열심히 하고있는데 '어깨 돌리기' 운동을 할 떄 안으로 돌리는 것은 괜찮은데 밖으로 돌릴 때 양쪽 어깨에서 뿌드득(?) 거리는 소리가 계속 납니다. 소리 나는게 괜찮은건가요??
채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
아침마다 보고 따라합니다 ㅎ
감사합니당 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
운동 따라해보았습니다~ 너무 좋은 루틴입니다ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 운동으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
너무 좋아요~
감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이 운동을 하루에 얼마나 해야 합니까? 한번에 많이 할 수록 좋나요? 조금씩 틈틈이 자주 하는게 좋은지,
운동은 하루 2회이상 따라하여주시면 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무너무 감사합니다
늘 뒷목과 어깨가 굳어서 호흡조차 힘들었는데 골고루 따라 하니까 훨씬 가볍고 부드러워지고 호흡도 시원해지고 살 것 같습니다
매일 따라 하겠습니다
감사합니다!!!~ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
고개를 뒤로 젖힐때 확 젖히지도 못하고 천천히 젖히기는 한데 젖혀도 뒷목이 계속 아픈데 왜 그런 걸까요? 어떻게 하면 나아질까요 ? 이렇게 된지 10년 넘었네요 ㅠㅠ
근육의 사용이 안되는 경우도 있지만, 관절이 찝히는 경우등도 있기때문에,
채널 내 목통증 영상들을 참고하셔도 통증 감소가 없다면 도수치료등도 추천드립니다 ㅠㅠ
너무좋아요 고마워요 선생님 ㅎㅎ 항상잘보고있어요 운동루틴따라하면서 달리기말고도 꾸준히 해서 인증할게요 카페에 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
달리기와 병행된다면 정말 좋은 운동들입니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세용 ㅎㅎ
1탄2탄으로 목 운동을 하루시작한답니다 쌤 정말감사드려요
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
10:27 이 자세를 할 때 한쪽 팔이 너무 저리고 찌릿하면 멈추는 게 좋을까요? 아님 천천히라도 계속 하는 게 좋을까요? 너무 좋은 영상 감사드립니다!
한번에 많이 하지 마시고 쉬엄쉬엄 해주세요 ㅎㅎ 결국은 해야하는 운동이지만, 채널 내 "손저림 재석" 영상의 참고가 필요하실 것 같습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 너무 친절하게 알려주셔서 감사해요! 해외에서 병원 가기 어려운데 너무 좋네용 ㅠ