Cruralgie : programme de 7 exercices pour se soulager (Kiné)

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00:00 - Introduction
00:34 - Consignes pour faire les exercices
00:58 - Étirement du nerf crural allongé (neuro-mobilisation)
02:25 - Étirement de la cuisse et du crural
03:14 - Étirement du psoas
04:13 - Gainage ventral abdos
05:06 - Gainage latéral
05:42 - Gainage lombaire
06:18 - Exercice squats mal de dos
07:10 - Durée de la cruralgie
► LIRE L'ARTICLE :
toutpourmasante.fr/cruralgie-...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, je vous présente tous les exercices et les étirements à pratiquer pour soulager et soigner votre cruralgie.
En effet, il existe des mouvements à pratiquer chez vous, à la maison, efficaces pour soulager votre douleur de la cuisse, de la hanche et du bas du dos.
L'objectif sera aussi de vous aider à faire passer votre cruralgie le plus rapidement possible.
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
Vous pouvez consulter ma vidéo sur les étirements du psoas ici :
• Comment bien étirer le...
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@user-vb9pk8kw4h]

MERCI de vos conselis

[@margotmargot4174]

Merci. Très bien expliqué. Je vais commencer. J'ai confié ce en votre travail.👍

[@dr.faridarouighi8118]

Bonjour Alexandre merci pour les exercices et votre bienveillance .Suite a des efforts sportifs ,J avais de fortes douleurs appareil locomoteur et soulagee car j ai suivi sauf celui a genoux car jai prothese totale de genoux.Merci vous etes un excellent kiné Farida,Canada

[@faridhadhbi7317]

Merci beaucoup pour cette seance

[@stefaniacostanzo3835]

Super explications, merci beaucoup 👌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 🙂

[@annetroye8589]

Merci.. ces exercices me conviennent très bien... j'ai exactement les problèmes concernés..merci beaucoup...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@priscamichel1149]

Merci beaucoup, clarté et simplicité. ;-)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir merci pour votre soutien et votre confiance

[@ratdesbois]

Un grand merci, j'avais mal au bas du dos depuis 6 mois grace à tes vidéos j'ai découvert qu'il s'agissait d'une cruralgie, en 2 jours grace à ces exercice le mal de dos a disparu et j'ai pu reprendre une activité sportive normale.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pensez à l'importance du renforcement pour le dos en prévention surtout chez le sportif (cf mes vidéos gainage)

[@fatimafnine1504]

Merci beaucoup.

[@marilynqg370]

Merci pour tous ces conseils après opération avec deux arthrodèse en bas du dos et l'année dernière en novembre cotorisation des nerfs me voilà maintenant avec des curalgics de la hanche au genou depuis un mois je vais essayer vos exercices merci car là j'en peux plus MERCI encore.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@lalycourcier3473]

Merci pour vos bons conseils c est super sympa...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ryadmuhomed4568]

Merci pour cette vidéo. J'étais en souffrance depuis 2 semaines. Meme les medocs n'y faisaient rien. Avec les exercices, la diminution a été immédiate

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@isabellenadim728]

merci de vos bons conseils que je vais mettre en place

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@annetteburine4968]

Merci Alexandre
Imaginez, la nuit prête à dormir, et d'un coup, cette douleur cruralgique
Vous m'avez tirée de là, grâce à vos conseils de mouvements
😊❤😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@isabelledupeloux2194]

Très bons exercices top !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci 🙌

[@zaalanimonia5077]

C est super je vois une nette amélioration merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Très bonne nouvelle !

[@claudecreusot1234]

merci pour tout vos conseil qui aide pas mal

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sergueimac7294]

Saint Cloud Paris Match mon ami pour cette vidéo qui je n'en doute pas m'est personnellement adressée 😎😎😎

[@andret.8801]

Merci pour ce bon moment de détente, je pratique la respiration wim hoff depuis 3 ans et j’ai découvert ton rythme qui me va très bien.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@emmaoesman4613]

Merci pour le conseil mal de dos

[@lindalongin7274]

Merci pour vos exercices

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Pharieur]

Un grand merci du Québec!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sergebarnabe512]

J’ai une cruralgie depuis 10 jrs je fais les exercices que vs dites

[@ravinala958]

Bonne fête 🎉🎁🎉

[@renewogodo73]

C'est comme de la magie ça marche merci bcp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@florencefournol8568]

Un grand merci, grâce à vos exercices, me voici complètement libérée de ma cruralgie et ce, après seulement 3 jours ! J'ai pu me passer des anti-inflammatoires 👍😊!!! Merci 🙏🙏🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Félicitations

[@misamisa8005]

Merci. Je viens de tomber sur votre vidéo car je viens de souffrir de cela il me semble.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@loloman18]

Nous sommes le 24 septembre 2023 !! Ma douleur du nerf crural est revenu je suis tombé en déprime directement ( car opérer de ça en 2021 et je croyais que j'en avais terminer avec ça) bref j'ai prié dieu pour qu'il me guérisse qu'il me montre le moyen . Et comme par hasard je tombe sur votre vidéo !! Et dès la 1ere séance je me suis senti très très bien
Le jour d'après encore mieux et la 3 jours après je remercie dieu . Et je vous remercie . MERCI ALEXANDRE ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@aureliemartinez8236]

Bonsoir, je viens de faire vos exercices, très efficace d'ailleurs. Mais moi en plus de la cruralgie j'ai la jambe engourdie du genou jusqu'au dessus du pied et ainsi que mes orteils. Je fais de la kiné et j'ai fais une séance d'ostéo. Je suis en arrêt depuis le 12/05 jusqu'au 15/06, je trouve le temps long. Merci pour ces exercices 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Bonne soirée

[@oxxi34]

Bsr, allez-vous mieux ?
J’ai le même problème je souffre de la hanche jusqu’au gros orteil ( engourdissement & fourmis)!! Je commence demain ma première séance de kinésithérapie, est-ce que ça a été efficace pour vous ?
Cordialement

[@karteblanche9924]

Merci pour cette porte de sortie à appliquer en vue de la guérison

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@brunotoulouze9783]

merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Halpn]

Merci 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@daniellefloch7222]

Bonjour, grand merci pour ces conseils, j'ai une cruralgie, pincement L4 L5, dû à une dégénérescence discale L2 3 4 5.😀

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@hocineprive366]

Bonjour, merci pour cette séance. Peut-on faire du vélo ellyptique lorsqu on a une cruralgie ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, oui.

[@havoks3011]

Sa fait des mois je souffre de cruralgie je vais commencer les exo aujourd’hui, je reviens pour le résultat

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage

[@muriellapiere2111]

Merci beaucoup, j’ai réussi à faire les exercices et je ne souffre plus !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Félicitations

[@Abi1one]

On va essayer

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@odjy]

Bonjour Alexandre, merci pour vos précieux conseils et vos explications qui m'ont permis de potentiellement identifier une cruralgie que je pensais etre une sciatique et que je traitais donc comme telle jusque là (sans grands effets). J'aurais une question svp: ces exercices sont ils compatibles avec une disque bombé ou un hernie discale? j'ai une disque bombé que je n'ai pas fait surveiller depuis des années et je me demande si ça n'aurait pas évolué en hernie, pour devenir potentiellement la cause de cette cruralgie. Merci encore!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, tout d'abord je vous conseille de consulter pour établir un vrai diagnostic médical car l'auto-diagnostic n'est pas toujours la chose la plus fiable.
Si vous souhaitez avoir des conseils pour la hernie discale, vous pouvez également vous orienter vers ma vidéo suivante :
th-cam.com/video/cs_oaLOEavw/w-d-xo.html

[@Virgile7]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Virgile7]

@@Alexandre-ToutpourmaSante je me permets de vous poser une question:
Dois-je faire une IRM pour localiser la source de la Cruralgie de afin d'y adapter des exercices ?

[@azeddinechemini1017]

Salut Alexandre,
Peux tu incorporer un travail de développement des muscles profonds et pourquoi pas une vidéo avec les différents exercices ?
Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, c'est déjà fait.

[@kervilou5905]

Good

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@michellehuede87]

Bonjour. Merci pour ces vidéos. J’aimerais savoir à quelle fréquence réaliser ces exercices en période douloureuse. Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, quotidiennement pour certains, tous les 2 ou 3 jours pour d'autres...
Pour répondre à votre problématique j'ai développé un programme détaillé complet avec planning à faire à la maison :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/
Prenez soin de vous

[@jean-pierrecastoldi3858]

Bonjour Alexandre, Avec une hernie L3L4, ainsi que le canal lombaire étroit, puis-je également faire ces exercices? Dois-je favoriser davantage l‘extension ou la flexion? Merci par avance

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut demander à votre médecin.

[@jean-pierrecastoldi3858]

Merci Alexandre

[@gwenaellembemba3731]

Merci pour vous conseils, j’ai commencé aujourd’hui. Ma cruralgie est du a ma grossesse avez vous plus de conseils pour moi ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

toutpourmasante.fr/mal-de-dos-grossesse/

[@corentinschillinger1065]

Bonjour Alexandre, j'ai une douleur récurrente sur l'avant du quadriceps après mes entrainements de football. La douleur est assez localisée et se réveille quand je touche un point ou quand je plis ma jambe. Comment savoir si c'est une cruralgie, ou une contracture ou même une élongation s'il vous plait ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut consulter votre médecin pour avoir une réponse.

[@nicolebellaiche915]

Est-ce que la cruralgie a un rapport avec l'arthrose de la hanche?
Et est-ce que la cruralgie peut provoquer aussi des décharges électriques au niveau du genou?
Merci de me répondre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, l'arthrose de hanche peut provoquer des douleurs pouvant se confondre avec une cruralgie. Il faut consulter pour obtenir le bon diagnostic.

[@nek91520]

Merci Alexandre. J’ai une question svp: est il possible d’avoir une sciatique et une cruralgie en même temps: j’ai mal au niveau de ma jambe droite derrière et devant au niveau de la fesse et de la hanche. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible oui mais rare.

[@Lolo-kj9wu]

Bonjour. Dans le 2ème et 3ème exercice, le nerf crural à soulager se situe dans la jambe en flexion ou étirée?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

jambe étirée

[@Lolo-kj9wu]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup

[@marradesmarrades579]

Bonjour, merci pour ces exercices.
Mais si il y a une hernie discale, est-ce que cela ne risque pas de mettre en tension le nerf crural et donc pas de glissement du nerf ?
Merci pour ta réponse.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ces exercices sont aussi conseillés en cas de hernie discale. Chaque personne étant différente, il faut demander à votre médecin ou votre spécialiste si vous n'avez pas de contre-indication.

[@twilight280952]

Bonjour Peut-on utiliser des patchs chauffants pour une cruralgie ? Ainsi que le port d'une ceinture lombaire ? SVP

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Exercices en priorité avec évaluation et surveillance de la douleur, chaud pour se soulager, ceinture également (à voir au cas par cas car tout le monde n'est pas soulagé).

[@dominiqueguth8078]

MERCI Alexandre,
je vous découvre et grâce a vous j ai compris que j avais une cruralgie plutôt qu une sciatique. Vos exercices m ont soulagée en 48h. Je les pratique 2 fois par jours.
Une question ; faut il pratiquer des 2 cotés chaque exercice? et combien de fois par jour?
Gratitude

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Idéalement faire au moins une série côté sain. Pour le reste, cela dépend des exercices et de l'évolution.
Pour répondre à votre problématique j'ai développé un programme détaillé et complet avec planning :
toutpourmasante.fr/produit/programme-cruralgie

[@misticrakthokay6312]

Bonjour j’ai une cruralgie depuis le mois de juin soulagé au début avec les anti inflammatoires mais toujours une douleur dans le bas du dos et la cuisse ,position assise douloureuse surtout quand je me lève.séance de kinésithérapie en ce moment mais je trouve ça long et le médecin ne me donne pas plus d.aide à part les anti douleurs mais je vais essayer vos excercices

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous, ça va payer.

[@florenceleforestier7323]

Pour l’exercice avec la chaise si cruralgie gauche quel est le pied qui est sur l’avant ??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le droit

[@itigntalwityachvah1734]

Bonjour alexendre, merci pour votre vidéo qui est utile.
Un membre de ma famille a été hospitalisé pour un ensembles de signes, mal à la hanche, contracture musculaire et ligamentaire, douleurs instances.
Il a reçu de la morphine à forte dose, maintenant le rhumato lui diagnostique une hernie discale et une syatiatique, il est rentré chez lui mais continué à se sentir mal., des couleurs fortes, se déplace avec ces deux béquilles mais son pied gauche devient cyanose, il habite dans un petit village retiré de tous, impossible de trouver un kiné que lui conseillez vous ?
Merci d'avance.
Il soufre trop et toute sa famille souffre plus avec lui 🤢

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible de vous renseigner dans cette situation, je m'en excuse...

[@cathbel7697]

Doit-on faire tous les exercices le soir ou peut-on faire une sorte d’exercice par semaine ??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend des exercices et de la phase du protocole :
toutpourmasante.fr/produit/programme-cruralgie/

[@tatooetugo]

Bonjour, je ne sais pas si j aurais une réponse mais je pose la question. J e fais bcp travailler les quadri avec un compex et aussi avec des exercices, cependant je ne peux faire d étirements parce que je ne peux plus plier le genou Pour l étirer car je ne peux attraper mon pied sans me tordre et me faire mal au dos, ni être en appui dessus, ils sont douloureux. Avez vous une idée?

[@tatooetugo]

PS. C est grâce à ce travail des quadri que j ai pu remarcher au bout de 3 mois, alors je continue. Compex, vélo, et lever de genoux et pédalage en piscine.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le travail avec compex ne présente aucun intérêt pour se muscler une fois que vous pouvez être actif et faire des exercices. Il faut passer à des exercices avec poids du corps, comme ceux présentés dans mes vidéos pour le dos.

[@valerie6271]

Bonjour,peut- on faire du rameur avec une cruralgie,merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de douleur pendant la pratique, ou légère douleur.

[@Ya_Antho]

Deja merci Alexandre pour cette serie d’exo…ca a l’air simple mais je confirme des que j’ai fini la seance , aucune douleur dans la cuisse(meme a la contraction) par contre c’est normal que mon bas du dos(lombaire gauche) dû cote douleur prennent un peu plus cher??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible oui, il faut suivre un protocole avec un programme évolutif et progressif dans l'idéal :
toutpourmasante.fr/produit/programme-cruralgie/

[@florenceleforestier7323]

Si on a une cruralgie liée à une hernie discale L4-L5 il vaut mieux suivre votre programme en ligne sur 12semaines traitant la hernie discale ou celui traitant la cruralgie ??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Celui pour la cruralgie !
Prenez soin de vous

[@veroniquejacquot7206]

Bonjour
JE souffre depuis plusieurs mois on peut compter en année mais je sais plus quoi faire J'ai mal a la hanche dans l aine ça descend dans la cuisse jusqu'au genou,le mollet et les chevilles .Je sais plus que faire et j ai que des irm ,radios des cervicales au chevilles .Jai fait des infiltrations chevilles dans l aine ,a la hanche et sur L4 L5 . je suis toujours dans mes douleurs .je fais de la course à pied mais on m a fait tout arrêter et toujours mal . Je suis désespérée si vous avez un conseil merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pratiquez des exercices pour votre dos quotidiennement pendant plusieurs semaines :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/

[@marieclairegarnier1259]

Bonjour j'ai une arthrose des deux genoux infitratoin 3 fois gauche genoux je prend tramadol la douleur dans les cuisses crampes exercices je peux pas de je marche sayer crampes ce déclanche même on voiture quand je conduit ditte moi ce que j'ai merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@thommy222]

Bonjour,
Mon ostéo a diagnostique une cruralgie, j'ai mal à la cuisse et à l'aine, pas au dos
Questions : A quelle fréquence faire ces exercices ?
Je suis randonneur, puis-je envisager de marcher plus de 10 kms et cela est-il bon ?
J'ai remarqué que l'application du froid sur l'aine me fait du bien aussi

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Certains sont à faire tous les jours, certaines plus espacés. Vous pouvez utilisez mon programme avec planning pour mieux vous prendre en main :
toutpourmasante.fr/produit/programme-cruralgie
Vous aurez aussi les recommandations concernant le sport conseillé, dont la randonnée.
Cordialement

[@claudiemassonneau8173]

Avec de l'arthrose les exercices seront-ils suffisant pour libérer le nerf ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut les réaliser pour le savoir

[@jean-marcmalet590]

Bonjour, Merci pour vos explications et démonstrations des exercices.
Pour les personnes n'ayant pas l'habitude de pratiquer, pourriez-vous les compléter des explications concernant le placement de la respiration, inspir-expir , à mettre en place pendant la pratique de ces exercices.
Merci beaucoup pour votre accompagnement dans ces moments de douleurs et votre aide précieuse pour les dépasser.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je le note, merci pour la suggestion et votre commentaire constructif. Globalement inspiration quand on ne force pas, expiration quand on force ou pousse ou tire.

[@agnesB4962]

Bonsoir et merci pour vos vidéos. Mes douleurs ont commencé par une lombalgie qui s'est transformée dans un premier temps en sciatique et depuis quelques jours je n'ai plus de sciatique mais une cruralgie. Pouvez-vous me donner votre avis sur cette situation ? Merci beaucoup beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous conseille de consulter votre médecin pour déterminer la cause de vos douleurs.

[@agnesB4962]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci pour votre réponse. Bon week-end à vous

[@fantastic41170]

Bonjour j ai une cruralgie bilatérale avec canal lombaire etroit..donc douleur permanente....sensation douleur testicule et bas de dos...puije guerir svp cela fait deja une anee

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait, il faut suivre les recommandations de votre médecin et appliquer le traitement recommandé.

[@thereseborgioli2153]

bonjour, mercoi pour cette vidéo il est conseillé de répéter combien de fois le même exercice? merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend de l'exercice, et de la semaine de pratique. Je vous oriente vers le programme complet avec planning que j'ai développé pour vous aider :
toutpourmasante.fr/produit/programme-cruralgie/

[@user-qz5jq6eh4e]

❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@fabienchamvert266]

Bonjour quelle est la différence avec l'essui glace

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Les douleurs ne sont pas les mêmes pour commencer !

[@cathbel7697]

Bonsoir, est ce que ces mouvements sont possibles lorsqu’on a une hernie discale ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait si pas de contre indication de la part de votre médecin et si douleur inférieure à 3/10 pendant les exercices

[@cathbel7697]

Merci pour votre réponse

[@mireillejourdan6115]

Bonjour j ai une cruralgie qui ne s ameliore pas vraiment, je vois un ostéopathe et aussi je fais de l acupuncture, je voudrais savoir si il est normal que j ai l împression d avoir mes doigts de pieds endormis. Cela m inquiète et j espere avoir une reponse rapide de votre part et vous en remercie

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il est conseillé de pratiquer des exercices régulièrement sur plusieurs semaines...

[@guillaumereichenbach8206]

Peut on faire du mk kenzie ? En cas de hernie ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Les exercices recommandés en cas de hernie discale :
th-cam.com/video/cs_oaLOEavw/w-d-xo.html

[@moniquecournol779]

Oui j'ai mal dans le bas du dos et je dois avoir une cruralgie mais c'est quand je marche la douleur et je ne peux pas prendre qu'est-ce que je doit faire
Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pratiquer ces exercices au quotidien sur plusieurs semaines reste la priorité.

[@yogaatelier1155]

Le fait de d’amener la tête en arrière en arrière de la sorte ne risque t’on pas de se pincer les cervicales ???

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Se pincer les cervicales ? C'est à dire ? Si vous devez regarder le ciel pour voir s'il fait beau ou s'il pleut, comment faire dans ces cas la ?

[@oliviervuetaz3680]

Bonjour
J'ai une cruralgie qui a été très douloureuse pendant 15jours
On m'a prescrit une infiltration lombaire
Que j'ai fait lundi 16
Après un repos de48 heures, j'ai toujours des douleurs faibles au niveau du genou.
Est-ce que je peux commencer les exercices pour soigner la cruralgie
Vos vidéos sont vraiment très bien faites, félicitations
Olivier

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour,
Je ne peux pas répondre, il faut vous adresser au médecin qui vous a fait votre infiltration.
Cordialement

[@oliviervuetaz3680]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup pour votre honnête et votre professionnalisme

[@havoks3011]

Même en exerçant tout ces exercices chaque jours si on a pas de repos la cruralgie peut quand même soigner? Je travaille derrière les camions poubelles ce qui est assez physique

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui cela est possible, mais il faut être certain que votre travail n'aggrave pas votre douleur à chaque fois.

[@alimedjdoub9532]

J'ai une arthrose lombaire +irradiation c rurale droit avec des douleur du genou surtout en position assise

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@menaaleila5873]

C'est bien mais quand moi je suis en pleine crise je ne peux plus bouger n'y marcher. Comment je fais dns ce cas là? Et en plus maintenant c'est les deux jambes. Au secours!!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut consulter votre médecin.

[@havoks3011]

Tu conseils de faire sa tout les jours?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend des exercices. Idéalement il faut suivre ce programme :
toutpourmasante.fr/produit/programme-cruralgie

[@sosoata6512]

Est ce que ca donne des douleurs également a l’aine ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible oui

[@amaratroune5487]

Bonjour j'ai 66 ans j'ai mal de dos hanche et cuisse avant et cote des ,2 jambes jusqu'à au genoux et même jusqu'à au Piet conseil moi quelle excerci a adopté. Stp. Algérie

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous et prenez le temps de parcourir les vidéos de ma chaine pour trouver ce qui pourra vous soulager.

[@sabrinaouledamor5450]

J'ai une cruralgie uniquement dans l'aine je suis les même exercices ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si la cruralgie provient d'un souci de la région lombaire. À vérifier auprès de votre médecin.

[@user-wq2qg4gi6j]

J'ai aussi des seances de kine

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@MarieLiseTilin]

Bonjour j'ai ma jambe qui me brûle depuis 6 mois je vais les exercices pour voir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@didier5234]

Bonjour, Pour la position en chevalier servant, vous montrez la position avec le genou gauche en haut pour une cruralgie gauche. L'un de vos collègue semble montrer l'inverse (th-cam.com/video/5nNi8P5VeWk/w-d-xo.html ), mais il s'agit peut être d'une erreur d'interprétation de ma part (ou différence d'objectif ? )

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Idéalement il faut faire les 2 côtés !

[@marcellacastingo2991]

Je souffre d'une cruralgie et aussi de l'arthrose des genoux et je souffre atrocement .que faire.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous soigner en allant voir votre médecin, et en faisant les bons exercices si pas de contre indication. Vous avez du contenu disponible sur ma chaine pour les 2 pathologies.
Cordialement

[@lutaseb]

je vais faire en attendant de voir un médecin mais ça arrache à mort. Au niveau des lombaires c est clair, le long la cuisse moins déja, c est peut etre pas ça on verra avec le doc. Quand je met une balle au niveau lombaire ça tire fort l'intérieur de la cuisse, vers l'aine. MErci pour la vidéo en tt cas

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@lolitaouadi9454]

J ai un petit hernie je peu les faire merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut demander à votre médecin.

[@malikacherfi1803]

Bonjour,
Ces exercices sont ils conseillés en cas de ciatique avec une te d’idiopathie du moyen fessier?
Merci pour votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Les exercices sont pour la cruralgie, comme le titre de la vidéo l'indique.

[@malikacherfi1803]

@@Alexandre-ToutpourmaSante
Bonjour,
Je sais bien que c’est pour la cruralgie j’ai les 3 problèmes réunis et les douleurs augmentent je me demandai si les exercices sont contre indiqués
Merci à vous!

[@sabhranazyha]

J ai un syndrome queue de cheval... C est possible de aller mieux sans me faire opérer ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui avec des exercices de renfo du dos comme sur la vidéo par exemple, à faire quotidiennement pendant plusieurs semaines.

[@margotmargot4174]

Confiance***

[@sergueimac7294]

😘

[@francoisejoulia3046]

Très bon coach pour le dos allez voir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci !

[@giselegontcharoff6488]

Alors la 1re position, avec hernies, discopathie dégénérative sévère et syndrome de la queue de cheval je ne peux malheureusement pas, être simplement à plat ventre d'ailleurs, je n'en peux plus de ces sciatiques/cruralgie 😪

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Heureusement je présente 6 autres exercices dans cette vidéo !

[@yvetteanciaux5414]

J'ai une cruralgie gauche, je suppose qu'elle le genou gauche

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je n'ai pas compris votre commentaire

[@cayboulou]

Merci pour votre vidéo car il est très difficile de trouver un kiné dispo même à Paris.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@user-je6ei7uj1i]

en fait je suis incapable de faire ces exercices sur le dos, trop dur. il le faudrait des exercices à faire debout ou assis et vous e donnez peu

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pourrez peut être en trouver d'autres sur une autre chaine.

[@kherogussoum6173]

Marc dc

[@mamadoualphabarry1704]

le médecin me dit de ne pas faire kiné il ma juste donné 3 exercice pour renforcer le dos

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@claudezola3743]

Comment soulager une hyperesthésie ( très sensible et une sensation du chaud. Désagréable qd un tissu frôle la cuisse) face interne de la cuisse au cours d'une lombo cruralgie.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Consultez pour poser cette question à votre médecin.

[@Leonidas3000]

Donc une cruralgie sa ce guéri pas en faite juste sa ce soulage

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non ça se soigne.