【4分間】確実に腕を太くする上腕三頭筋トレーニング【自宅で簡単！】
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2022
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このトレーニングって1日何セットやった方がいいですか？
初めまして。
剣道をしていて早く振るために上腕三頭筋を鍛えたかったので動画を拝見させて頂きました。上腕三頭筋に凄く効いていたのが実感できました。
とても参考になったトレーニング動画でした。ありがとうございました🙏
三頭筋トレ待ってました！ありがとうございます！
三頭筋効かせるの苦手でこの動画とても効いたので役立ちましたありがとうございます！！
待ってましたァ！
明日はベンチプレスの予定なので明後日にやってみます！
クライムライフさん！
いつも役に立つ筋トレ動画をありがとうございます！！！
1つ頼み事があります。
動画の最後のチャンネルなどが表示されているところのBGMってなんですか？
それを知れてクライムライフさんの動画を見たら、もっと自分に自信が持てると思います
これからも頑張ってください！！
待ってましたあーーー
待ってました！三頭筋！
しんどかったけど、勉強になりました、ありがとうございます🙇
クライムさんの三頭めっちゃ見たかったです！ありがとうございます
heros tonightいい歌！笑
使ってるトレーニングギアとか紹介してほしいです！
今日からこのメニューでいきます！
初めまして。MMAしてます。今年スパーにて前十字靭帯断裂して先日 手術しました。
その為 ほぼ寝たきりとなり、こちらの動画から自宅トレ始めました。ダンベル15キロにて行っております。
リハビリ頑張ってください！僕も続けてます
This workout is really good. I'm going to do it tomorrow since my workout day is tomorrow lol. Also really nice music in the background 🎵🎼👌
Thank you 🥰 have a nice day👍👍🦋🦋
いつもありがとうございます😭
いつものメニューと変えて、この4分間のトレーニングを実践したけど、軽重量でもキツい！
インターバル短いとこんなに効くんや😂
やり方が悪いのか重量が重いのかで、三頭筋鍛えるたびに左肘が痛いんですが、改善策などってありますか？
時短筋トレシリーズ、活用させて頂いています。10秒の短いこと・・・
でも、終わった後はパンパンです。身体がゴツイのに対してルームサンダルが可愛らしくみえました。（50代のおっさんより）
筋トレ初心者です。
6番についてですが、胸や背中にも効いてる気がしてめちゃくちゃ良いなぁって思ったのですが、手首や肘を壊す可能性ってあるのですか？
筋トレって意識するだけでこんなに狙った部位鍛えれるんだ笑笑
三頭筋はち切れるかと思った笑笑
最後は自分との戦いだった笑笑
時短できるんで助かりますー
キャップ似合う
ありがとうございます
ナローとケーブルだけしかやってないんですけどそれでも全然いいですよね？
サントウありがとうございます😊
5キロでもパンパン…！
まずは慣れるまで頑張ります！
6.5キロで出来るようになってきました！継続！
これ1日何回やるのがベストですか？？
ダンベルを利用して、筋トレーの効果がもっといいと思いますね。
10キロでやってていい感じです！
ガチで効くこれ
3つ目が肘固定で4つ目は肩を使ってでも効かせるってことですか？
毎日腕立て100回以上している者です💪🏻最近ずっと三頭筋鍛えたいと思ってるんで、動画の種目ひとつひとつ取り入れて実践していきます✨
ありがとうございます😊😊
是非やってみてください🔥🔥🔥
今も続けられてますか？
やっと一セット耐え切れるようになってきた
三頭筋トレーニングありがてぇ……腕周り3センチアップさせられるように頑張ります💪
一緒に頑張ろう！
がははー
4分とかすげーー
ははははは
筋肉が悲鳴をあげてるが俺は笑顔
前腕･二頭筋に続きこの動画も取り入れてこうと思います！💪
(2023/03/29 02:02:57)
この動画に使われてる曲の名前を教えて下さい。概要欄とか見ても分からないので🙏
1日目 6.5キロ 死んだ
2日目 6.5キロ 8でいけるかも
13kgが限界でした！継続します！
なんだかんだ最後の方一番効く
5から10にしてみたけど重すぎて上がらない笑
この動画って1日何回やればいいんですか？
上腕筋と上腕二頭筋と上腕三頭筋やってるんですけど週何回やった方がいいですか？
筋トレ歴にもよると思いますが、自分は週２回は同じ部位をトレーニングするようにはしてます。
どんなトレーニングしてますか？教えてください
初めてだから5キロでやったけど腕取れちゃった
今日からこれやってみる。週何回やるのがいいかアドバイス欲しいです。
一日目○
これしてから筋肉痛えぐくてしばらくできなかった。今日から再開
２日○
三日目○
4日目○
重いダンベル欲しい
初心者の俺5kgで一発目から上がらず😅
これをサンセットやる
今肘を怪我しているんですけど、胸筋を鍛える方法ってありますか？
休んだ方がいい！
なんセットするのがオススメすか？
やっぱり3セットぐらいですかね、しっかりインターバルは取ってください
今日からまたしてみます！
できた！
できた！
筋肉痛えぐいので今日やすみ
できた
できた！
脚、背中、プル
最後のやつめっちゃ腕つりそうになるんですけど、なんか対処法ありますか？
吊るまでやる。以上。
この曲なんだっけ
これは1日何セットやるべきですかね？？
3セットがんばろ！
5kg 次6kg
脱毛などはされてますか?
あと、2Lペットボトルでも効果はありますか?
2Lという事はそのまま2kgという事なので、2kgでキツいと感じるなら大丈夫だと思いますよ。簡単な重量で完走する事よりも、ギリギリこなせるか、インターバルを動画よりも少し多めにとりつつ、なんとか完走出来るくらいの重量を探すと良いと思います！（完走する事に囚われすぎるのも良くないかもですね）
筋トレ頑張ってください👍
@@user-go6lq1qb4y アドバイスありがとうございます。
2kgだとすこし軽いのでダンベル買おうかな!!
@@user-fq2iq2ql7z もう遅いかもしれませんが5kgからがおすすめですよ！
小指が曲がらず上腕三頭筋に伝えづらいのですが、どうしたらいいでしようか？
ほかの手と一緒にぐるぐる巻きにしてはどうでしょうか！
エイトバンドで占めるみたいな感じですかね？しばらくは押す動作で上腕三頭筋を鍛えダンベルとは疎遠でしたが試してみます！
フレンチプレスで肘逝きました
中学2年生です！
9KGでできました！
毎日腕立て500回やってます！
あんまりやると背伸びなくなるよ。
大学入学くらいで始めるのが身体的に良さそう
俺も中3から鍛えてるけど特に身長は止まらず175超えたから心配いらないと思うよ。頑張って
ダンベルなしでやっても効果ありそう
動画のように休憩なしで４分間続けてやるためには、けっこう軽めのダンベルでいいのでしょうか？
軽めのじゃないと先に限界くるぞ
刃牙超えた説
貧弱わい、5kgのダンベルでバテた。
ダンベルって何キロですか？
5.5
貧弱ワイ、左腕3キロで丁度いいことが判明
記録
筋肉痛のペースに合わせてやっていきます
他にもトレはしてますがサントウキンはこの動画だけやってく
8月6日 7kg
8月11日 7kg 3セット
19日
7kg 3セット
5kg 2セット
10 8×4
12 9×2 8×1
終わってて草
4.5kg
肘がやっぱり痛くなります。何か対処法はありますでしょうか？
重量を落としましょう
14kgでなんとかやり切りました
エグ
スリッパ、かわいいです
子供用の作ってもらえますか？
重量を軽くしてみては？
0:01
3-4セットすると握力ももたない
2キロで始めたけどいいのかな
全然いいんだよ！やることが大切だよ！！
頑張ろう！
4kg 1set リバースプッシュアップが1番キツイ
脇毛剃ってるんですね！
違う。摘んでんだよ
今日から続ける
続いているかい？
@@user-zc7ey2ck5f 3日に一回だから続いてるね
今もやってる？頑張ろ！！
@@user-xp3li2tu2l やってるぜぇ！
これって何キロのダンベル使ってるんですか？
10です多分
@@kataagepoteto ありがとうございます！
ロッドはケースに入れて行った方がいいですよ、いざと言う時片手塞がってると怪我しますよ。
このトレーニング1セットでいいのでしょうか？
３セットくらいがいいと思う!
私も3セットぐらいがいいと思います❗️
メニューこなしたら記録つけます
10/23
僕が記録ちゃんとついてるのかチェックします🔥🔥
返事がないぞ！どうした！
一瞬で終わってて草
もうこのコメ消せw
11/24
なう(2024/07/16 18:32:35)
なう(2024/07/19 17:50:10)
なう(2024/07/23 15:37:48)
3ヶ月超えたくらいから目に見えて筋肥大してる気がする(個人の感想です)
初心者ワイ、結局どれをやればいいか分からなくなってしまう
追記：いろいろ教えてくれる先輩マッスルたち優しくて好こ
ガチの初心者なら腕立て伏せからがいいと思います！
ダンベルあるなら軽めから始めて週2〜3で習慣化することが大切です🙌
無理して怪我しないように注意して下さい！！
@エビキン・2年前 おすすめは？
@@user-mg4ki6ji3r クライムライフさんのコメントで紹介されてるやつ良さそうですね。可変式は高いですけど
@@user-go9zz5tz3x なるほど！腕立てから頑張ります！
@エビキン・2年前 何だそれ…
日本のChris Heria.
8kgでこれは無理でした。
僕も7キロで限界だった
俺も5キロで無理やで
15kgが限界やった
@@user-of1qi7if2wえぐ
僕12kgが限界だった
利き手だけ10kgなの褒めて欲しい🙏
筋肉のバランス悪くなるくないすか？
@@ppppppp334 交通事故で左手脱臼しちゃって8キロでやってる。説明不足でごめんな
@@user-xk1ld8fm8l自分の倍です😂 普通に凄いですよ👏
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8kg スカルクラッシャー？無理
ザコです🤪
キックバックきつ
あ
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