Спасибо большое за труд Мой рост был 169 16 лет мне было не комфортно вместе одноклассниками за маленький рост а сейчас 17 лет мой рост 178 за 6 месяц и они афигели . Каждый день перед и после сном делаю и делаю тренировки рост ноги смотревь ваше видео. Извините за ошибки при письме. Я узбек по русский не очень хорошо знаю. СПАСИБО
Вау! Вот это результат! 10 сантиметрга вырасти, это как бы генетикага карши чикишде гап, завидую аж) почти год килиш.. бунга лекин большая сила кере😅 Я искренне рада за тебя!
Ну поехали Начинаю 19.11.23 Мой рост:158 Мне 15 Пол: женский Планирую делать гдето 2-3 месяца Мечтаю: рост 168 как у мамы😅 День 1) наччинаю было не так уж сложно но на прыжках Я очень выдохлась. Приятные растяжения в спине. День 2) сегодня очень сильно болели ноги и шея. А так было не так трудно😊 я справилась. День 3)✅ День 4) ✅ День 5)✅ День 6) Далось достаточно сложно но я справилась. Сделала 4 разминки. День 7)❌не сделала. Приезжали гости. День 8)Сделала и у меня такое чувство что позвоночник растягивается. И сегодня сделаю замеры. И тогда напишу. Знаете способ как самой измерить рост? День 9) День 10) День 11) День 12) День 13) День 14) День 15) День 16) День 17) День 18) День 19) День 20) День 21) День 22) День 23) День 24) День 25) День 26) День 27) День 28) День 29) День 30) День 31) Залайкайте чтобы я не забыла.😊
@@hellhelo9806 появились очень приятные ощущения в позвоночнике, перестала болеть шея так как раньше она очень сильно болела. Я на глаз померила у меня на стене отмечена отметка и я выше этой отметки но я не знаю насколько я выросла. Но определённо я выросла. Можешь подсказать как измерить рост самой без помощи. А ты тоже делаешь или начинаешь?
я начала делать эти упражнения еще летом.Мой рост был 156 см, уже октябрь и мой рост 160.Я думаю что это норм, потому что я пропадала днями, я была в лагере, у бабушки, и не было времени. Всем желаю успехов, верьте в себя и у вас все получится.
что-ж. начало: 11.04.2022. рост: 163см. цель: проверить на сколько вырасту за 7-14-21-28 дней. результаты буду писать каждую неделю. делать буду 1-2 раза в день (вечером). 7 дней: 164. учитывая, что я пропустила около 3 дней (на то уж были причины), я думаю, что это неплохо. с восьмого для буду стараться делать ежедневно, +на выходных и по утрам. п.с. кстати, очень хорошо тянет спину. для тех, у кого проблемы с позвоночником - самое то. 14 дней: 166. 21 день: 167. 28 дней: 168.
Начинаю, Мне 15 Рост: 168 Буду делать перед сном и после 04.02 1 день ✅️ 2 день ✅️ ✅️ 3 день ✅️ ✅️ 4 день ✅️ ✅️ 5 день ✅️ ✅️ 6 день ✅️ ✅️ 7 день ✅️ ✅️ 1 неделя- совершенно ничего не изменилось, делаю кардио и зарядку два раза в день 8 день ✅️ ✅️ 9 день ✅️ ✅️ 10 день✅️ ✅️ 11 день✅️ ✅️ 12 день✅️ ✅️ 13 день✅️ ✅️ 14 день✅️ 2 неделя- +0.5 сантиметра. Ну хоть какой-то результат. Посмотрим, что будет дальше 15 день А ничего не будет, я бросила
Начинаю делать 21 июня Рост 167 см Желаемый рост 170-172 см Возраст 13 лет(почти 14) Буду выполнять каждый день на протяжении одного или двух месяцев День 1. Сделано День 2. Сделано День 3. Сделала, но не полностью. Из изменений стала меньше болеть поясница День 4. Не сделала День 5. Сделано, плюс к этому висела на турниках День 6. Не сделала. Померила рост и уже есть небольшие изменения!! День 7. Сделано День 8. Не сделала. Изначально неправильно измерила рост, он был около 166.6, сейчас прибавила около 3-4 мм День 9. Не сделала. была на турниках День 10. Не сделала День 11. Не сделала. Скорей всего прекращу на время, постараюсь потом регулярно начать делать тренировки
Ещё важно питание+нагрузки, но не перегружать организм, достаточно отдыхать..Самые действенные упражнение направлен.на укрепление мышц и вытяжение позвоночника.. Упражнения на растяжку хорошо способствуют, но всё работает в комплексе ☺️.. А ещё важна генетика ☺️, которая оказывает наибольшее влияние... А иногда бывает так, что девочка мало растёт, а потом резкий скачок в росте происходит, т.к всё оч.индивидуально,и конечно же здоровье...☺️ Успехов Вам☺️и всего самого доброго)🌞🤗...
Предыстория: Я комплексую по поводу своего роста, хоть и выше большинства моих ровесниц, но у меня есть подруга, которая выше меня и мне некомфортно находиться рядом с человеком, на которого смотришь снизу вверх, поэтому я хочу увеличить свой рост. Возраст : 11 лет Рост : 156 см Цель : 160 см [ я дополнительно прыгаю и растягиваю мышцы шеи, спины и ног ] { количество ✅ означает количество выполненных тренировок } Если не сложно, лайкайте, чтобы я не потеряла комментарий 1 день - ✅ 100 прыжков и растянула шею, спину, ноги. 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Замеры : пока всё :)
начну делать сегодня. 19 лет, рост 166см. желаемый рост-170см. день 1: ✅, вроде бы не тяжело, но на прыжках прям выдохлась день 2: ✅, помимо этих упражнений, я делаю еще комплекс на осанку и растяжку на ноги. сегодня опять же выдохлась на прыжках. надеюсь упражнения и правда помогут мне вытянуться в росте день 3: ✅, не было настроения делать сегодня эти упражнения, так как я все еще не вижу результата (но никто и не говорил, что я за два дня вытянусь до 170см, хаха). но я все-таки решила взять себя в руки и выполнить их. не могу сказать, что стало легче выполнять упражнения, но ноги стали не так сильно забиваться по прыжках. день 4: ✅, организм потихоньку привыкает к физическим нагрузкам. сегодня было чуть легче делать упражнения. думаю, что буду делать эти упражнения еще 3 дня и уже делать замеры в росте. день 5: ❌, решила дать своему телу отдых, так как начинали побаливать ноги день 6: ✅, скорее всего буду делать замеры через 3 дня, в воскресенье. помолимся, чтобы на 1-2см хотя бы вытянулась ахахах день 7: ✅, не вериться что я до сих пор не забросила эти упражнения ахаха. ничего нового не могу вам сказать, особо уже не чувствую «растяжки», наверное тело немного уже привыкло. день 8: ✅, уже довольно легко делать упражнения. все, кроме прыжков пхахах. завтра буду уже делать замеры, надеюсь они меня обрадуют. день 9: специально сегодня не делала никаких упражнений, чтобы измерить рост. выросла на пару миллиметров (где-то 5мм). я не расстроена, этого стоило ожидать. забрасывать упражнения не буду, поищу еще комплексы на рост. всем спасибо💘
Начну делать данную тренировку 3 раза в день (плюс ко всему турник ,увеличение белка ,витамины )посмотрим что будет ) До : рост 156-157 Желаемый рост : 170-175(берём сразу и много🙃) Начало 21.05.22 Конец 21.07.22(пока посмотрю 2 месяца,что будет) Получается,что уже 4 день идёт ,как делаю упражнения,в росте вроде бы пока изменений нет,но позвоночник в шоке (стало комфортно)очень приятное чувство,нет болей .Не забываю про осанку Отпишусь 30 числа ,посмотрим какие будут изменения 1-☑️ 2-☑️ 3-☑️ 4-☑️ 5-☑️ 6-☑️ 7-☑️ 8-☑️ 9-☑️ 10-
Всем привет, мне 12 лет рост 156, делаю уже 4 дня и рост уже 161! Очень рада результату Будц писать каждый день Сегодня сделала ещё одну, рост пока не увеличился, посмотрим что будет на утро Простите забыла написать Так вот ещё делала по 2 раза в день +2см мой рост на данный момент 168 Залайкайье что бы не забыть
Собираюсь делать эти упражнения на протяжение недели.1-н раз в день.Начало:рост 156.3см .Хочу 160см.Залайкайте чтоб не потеряла 1.✔️(сделала половина видео) 2. 3. 4. 5. 6. 7.
И так... Попробовала Я методику Берга, буду делать и эту тренировку. Начало 12.02.2023 День 1: провела с методикой Берга . Начальный рост 148, желаемый 160 хотя-бы. Вес 48.9. сделала эту тренировку.+3 таблетки День 2: те же 2 тренировки, рост 149.8 очень вдохновляет. Отпишусь через 5 д. 7 день: рост уже 157, вес 44.2 кг. День 14: рост 163 Я очень рада!!! Вес 42, на этом остановлюсь. Спасибо за то что были со мной. Начало: Рост 148 Вес 48.9 Талия 78 Живот 84 Бедра 83 Обхват ноги 56 см Обхват руки 25 Конец: Вес 42 Рост 164 уже Талия 63 Живот 67 Бедра 81 Обхват ноги 45.2 см Обхват руки 20.4 см
@@ТатьянаЗорина-ю3ф Здравствуйте, у меня лично за 10 дней на 1 см выросла, возможно ето не много но я сама по себе медленно росту, такая у меня физиология.И для меня ето хорошый результат.
буду делать неделю,хотела с понедельника начать,но с сегодняшнего дня буду (воскресенье). мой рост 160,15 лет. буду делать эту тренировку и еще 1-2 тренировки с этого канала. 1 день: сделала только эту,завтра начну делать по три
Що ж давайте спробуємо:) Початок - 28.03.2024 Мій ріст - 149 см, вік - 13 років Спробую хоча б 7 днів, бо для мене це ну дуууже складно регулярно займатися + буде означати що я виконала тренування, а - що ні 1 день: + було доволі складно, але на кінець трішки відчула як витягається хребет 2 день: + 3 день: + 4 день: + 5 день: - 6 день: + 7 день: + Результат за 7 днів: + пів сантиметра, щож хочу сказати що невеликі звички діють з часом тобто за тиждень логічно на 10 сантиметрів не вирости, плюс 70% це генетика, а інше це здоровий сон правильне харчування та спорт, бажаю всім удачі!!
Возраст: 16 лет Рост: 152 см Цель: 162 см Постараюсь делать два раза в день и есть морковку. Начало: 03.06.24, посмотрим что выйдет. Я измерилась через неделю. Рост 153. Прошёл месяц, рост не изменился. Почти второй месяц, рост также 153. Упражнения делаю не каждый день
Всем, привет! Буду выполнять в течение недели. Начало: 10.07.22 Рост: 163 см Конец: 17.10.22 Желаемый рост: 165 см День 1: ✔️ День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7:
Начало: 01.08.2022 Мне 15. Начну делать месяц, а может и больше. Свой рост незнаю, но последний раз было 159 (14 лет). Цель - 165 (за месяц). Если буду делать дальше то, цель - 170+. Ещё 3 видео оказывается, буду их делать. Делаю в день 1-2 раз. (НЕ ОБЕЩАЮ) 1 день - 3/3 ✅️ [1 раз] сложно было, но терпеть можно. 2 день - 3/3 ✅️ 1 видео я сделала 3 раза, а остальные 1 раз. Сегодня не так уж было сложно. 3 день - 3/3 ✅️ Все видео сделала по 1 разу. Было оочень легко, уже привыкла. 4 день - ⛔️ отдых 😮💨 так как сегодня устала, спала весь день😴 5 день - 3/3 ✅️ Вау уже 5 день.... [1 раз] 6 день - 3/3 ✅️ [1раз] 7 день - 3/3 ✅️ [1 раз] 8 день - ⛔️ отдых, хочу завтра выполнить 3-4 раза🤨 9 день - 3/3 ✅️ [1-3 раз] скоро через 5 дней будет 2 недели, и до учёбы тоже😆 10 день - незнаю что было в этот день, наверное забыла 11 день - не сделала 🥲 12 день - сегодня сделаю 2 раза. 3/3 ✅️ 1 видео 2 раза, а остальные 1 раз 😭. Завтра сделаю те упражнения 2 раза. 13 день - 3/3 ✅️ те остальные 2 видео сделала 2 раза, а первое видео 1 раз как и надо было💪🤩 14 день - 3/3 ✅️ не помню сколько раз 15 день - ❌️ болела 🤒 16 день - ❌️ болела 🤒 сегодня поверила рост, примерно 161 было. Думаю нормально. 17 день - ❌️ 18 день - ❌️ я здоровая, дааа! 19 день - ❌️ 20 день - ❌️ 21 день - ❌️ 22 день - ❌️ знаю я пропала 23 день - ❌️ 25 день - ❌️ 26 день - ну ВСЁЁ!! 😠 3/3 [1раз]✅️ 27 день - 3/3 [1раз]✅️ 28 день - 3/3 [1раз]✅️ 29 день - 3/3 [1раз]✅️ 30 день - 3/3 [1раз]✅️ завтра гости придут, так что я наверное не буду делать тренировки😕 31 день - гости...❌️ Сентябрь🍁 1 день - не сделала ❌️ 2 день - 3/3 [1раз]✅️ советую после прыжка отдохнуть, я сразу сделала упражнение и у меня чуть (вены) не вывернулось нога. 3 день - 3/3 [1раз]✅️ болею 🤒 4 день - 3/3 [1раз]✅️ все ещё болею 🤒 5 день - забыла ❌️ 6 день - 3/3 [1раз] ✅️ Сегодня 10 и я закончила. За это время я полюбила свой рост. Проросла на примерно 2.5 см. Жаль что не как все на 5 см. Главное я довольна своим ростом. И наверное вернусь зимой..😉👋
начинаю делать 158 см, 46кг Хочу: 162 см для начала хотя-бы Начало: 04.05.2023,буду делать неделю, после отпишу результат,если он будет,то продолжу делать ещё 1 день ✅- сделала всё,было довольно легко 2 день✅- было чуть сложнее,но я справилась. Сделала всё 3 день✅- было легко, всё сделала 4 день❌-не смогла сделать,поэтому добавлю ещё день тренировки 5 день❌- к сожалению,я пропустила и не смогла сделать,я буду относиться к тренировкам ответственнее. Я прибавлю ещё один день тренировки. 6 день✅- сделала,было легко, только после первых трёх прыжков у меня одышка,но я их делаю. 7 день✅- уже привыкла к этой тренировке, легко 8 день✅- было легко,и сегодня я сделала 6 день тренировки,я померила рост,уже 159!! Честно,я очень довольна результатом,ведь всего за 6 дней я выросла на 1 см. Я буду продолжать делать ещё,а отписываться на каждый 5 день. 9 день❌- день был загруженный,но я хожу на танця поэтому там растягивалась полтора часа 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Конец: 12.05.2023 Результат:
я сегодня хочу начать эти тренеровки, так как я почти самая маленькая в классе, и вообще я очень сильно хочу быть высокой)сегодня хочу начать 11.07.2023г до 11.08.2023г мне 10 лет, но скоро будет 11лет, 13августа моё др! мой рост сейчас состовляет 141см, а мой вес 25-27кг хочу до своего др 145-150см цель: 145см мечта: 150см я буду еще делать 1тренеровку, и буду всегда прыгать буду делать эти тренировки 2раза в день, утром и вечером! спасибо всем за поддержку, надеюсь у меня получится!❤🤲🏻Ин Ша Аллах, и вам всем я тоже желаю удачи)лайкните чтобы не забыла!! 1день✅вечером не делала потому что болели ноги 2день❌не много забыла, пусть будет выходной😅кстати у меня в этот день после тренеровки, болели ноги) 3день✅вечером не делала потому что болели ноги 4день✅ вечером не делала потому что болели ноги
@@millavaishпока, кажись, никаких изменений, но я в любом случае буду продолжать, ибо это как минимум сделало меня более гибкой, но я все еще надеюсь стать выше хотя-бы на пару см🤷♀️
Ребят мне 16 и я начала прыгать на скакалке где то 2,5 месяца назад изначально рост был 167 стал 172 и даже похудела на 6 кг, это было у меня самым лучшим решением начинать прыгать на скакалке так счастлива всем желаю удачи и здоровья ❤
начинаем 2.03.23, рост 153 см 1 день: сделала 2 день: сделала, но болит спина 3 день: сделала, с утра болела нога и тело хпзпх 4 день: сделала, отмеряла по стене рост и похоже я подросла на пару см ура 5 день: сделала, но рост такой же 6 день: изменений нет 7 день: грустно осознавать,что ничего не меняется 😭 8день: сделала,но решила добавить методику Берга,мб потом перейду на совсем
Буду делать эту тренировку до конца декабря. Точное число назвать не могу. Хочу ±5-7 см добавить к своему росту. 1 день - ✅ 1 подход - чувствую себя отлично, немного болит спина. До этого я 51 день делала предыдущую тренировку с этого канала. 2 день - ✅ 1 подход 3 день - ✅ 1 подход 4 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения 5 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения 6 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения 7 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения Завтра буду делать первые замеры + 1,6 см 8 день (06.12) - ✅ 1 подход 9 день - ✅ 1 подход 10 день - ✅ 1 подход 11 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме прыгательных упражнений 12 день - ❌ - интернет был плохой, поэтому видео не прогрузилось 13 день - ✅ 1 подход 14 день - ✅ 1 подход 15 день - ✅ 1 подход, делала всё кроме прыгательных упражнений 16 день - ✅ 1 подход, делала всё кроме прыгательных упражнений 17 день - ✅ 1 подход 18 день - ❌ 19 день - ✅ 1 подход 20 день - ✅ 1 подход - 0,5 см 21 день (19.12) - ❌ 22 день - ✅ 1 подход Сегодня наверное последний раз, когда я выполняла эту тренировку. Толку от неё особо нет, а время зря тратить не хочется.
@@turan_pandas я уже не делаю эти упражнения, потому что они мне вообще не помогли. Рост вообще не увеличился. Делаю пока тренировку с другого канала, выглядит отправляющей, но пока не могу посоветовать
Буду писать результаты каждую неделю. Буду делать 2 раза в день... Вместе с этими упражнениями я делаю и другие направленные на рост. Желаю всем вам удачи! Мой рост 153 Хочу 170 Буду делать месяц 1✅ 2✅ 3 4 5 6 7 Результат- 8 9 10 11 12 13 14 Результат- 15 16 17 18 19 20 21 Результат- 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Результат:
@@nail185 в общем я забыла что вела дневник, но за 2 недели выросла на 1 сантиметр и 4 миллиметра, а потом мне стало лень и я бросила тренировки. Кстати результат сохранился
Начало: 01.10.22 Рост:162 Буду измерять свой рост через 14 дней. Из упражнений для меня самое сложное было мостик. Не знаю на сколько я правильно делала это упражнение, но я минуту простояла. Было конечно очень сложно☺
Начало 11.02.23. Рост 148 Мечта 159-163 1 день сделала, все болит, я еще поделала методику Берга, результат пока не вижу. 2 день сделала, после вчерашнего болит спина, но я еще поделала методику Берга и мой рост стал 148,5 3день, сделала, уже легче стало делать упражнения, но все равно болит спина, еще я между этой тренировкой делаю методику Берга и рост мой составляет 149,9 4день 5день 6день 7день Сделаю пока неделю, залайкайте чтобы не потеряла Последние дни я я была занята, нотвисела на турнике. Мой рост составляет 150 см Продолжаю тренировку и опять же буду делать неделю 1 2 3 4 5 6 7
Я уже делала эти тренировки, но потом бросила. начинаю заново. Возраст: 14 лет Рост: 165 Пол: ж Вес: 55 отмечаю по дням 1 день:✅1 раз + турник 2 день:✅1 раз + турник 3 день:❌+ турник 4 день:✅1 раз + турник 5 день 6 день 7 день: _________________________
Начало:23.05.22 Рост:154 Возраст:12 Цель:160см Конец:23.06.22 День 1:✅ День 2:✅ День 3:забыла потому что сегодня была 25мая День 4:✅ День 5✅ День6:✅ День7:✅ День8:✅ День9:✅ День10:✅ День11:✅ День12:✅ День13:✅ День14:✅ День15:✅ День16:✅ День17:✅ День18:✅ День19:✅ День20:✅ День21:✅ День22:✅ День23:✅ День24:✅ День25:✅ День26:✅ День27:✅ День28:❎ День29:✅ День30:✅ День31:✅ День 32:✅️ Результат:158 см
@@AlbinFJS вау😳, а ты кроме этих тренировок какие то ещё делаешь ? Просто я сделала эту тренировку 7 дней, а результата нету вообще, уже не знаю что делать 🥺
Я тоже решила попробовать: 13 лет рост 167 мечтаю достигнуть до 175 см буду делать днём и вечером День 1: изменений нет но зато я кайфовала от растяжки🤤
Начало: 5.10.2022 Рост: 146см в 12 лет, цель: хотя бы 155см (Буду делать эти упражнения + другие видео с этого канала) День 1: ✅(только это видео и делала 2 раза за день) День 2:✅(делала упражнения которые показаны на этом видео и «упражнения для роста» по одному разу за день) День 3:✅(делала 2 раза за день упражнения которые показаны на этом видео) День 4:❌ День 5:❌(было лень) День 6:❌(было лень) День 7:❌(было лень) Итог:было:146см, стало:146,5см День 8:❌ День 9:✅(делала упражнения, только те, которые показаны на этом видео) День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Итог:
Все, это послелняя капля, начинаю. 10.09 Пол: женский Возраст: 14 Рост: 163 Буду отписываться каждую неделю, если 17.09 я не выйду на связь, забейти тапками🙏
я попробую заниматься каждый день по два повторения на протяжении 28-дней. сейчас 148 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ +1см 5 день ✅ 6 день 7 день .
рост сейчас - 163 цель - 170 возраст - 14 ------- начало - 11.08 ------- • 1 день - 🤍 • 2 день - • 3 день - • 4 день - • 5 день - • 6 день - • 7 день - →результат | 🤍 - 🤍| ------- • 8 день - • 9 день - • 10 день - • 11 день - • 12 день - • 13 день - • 14 день - → результат | 🤍 - 🤍 |
Делаю до первого сентября, потому что я уже с 10 лет не расту год и остановилась на 153-154.Результаты напишу в конце как только смогу. 08.11 .1 день:✅ 08.12 .2 день:❌ забыла😭 08.13 .3 день:✅ 08.14 .4 день:✅ 08.15 .5 день:✅ 08.16 .6 день:❌ простите, не сделала😕 08.17 .7 день:❌ соре😢 08.18 .8 день:✅ ура 08.19 .9 день:❌ болеем 08.20 .10 день:❌ болеем 08.21 .11 день:✅ без последнего упражнения 5 дней не делала, решила что уже посмотреть рехультаты и закончить.Короче вообще не выросла, как была 153,5 так и осталась(
Так...Вроде тут все проверяют.Так что,начну сегодня.Буду делать эту тренировку утром,и перед сном. Рост 164 Начало:16.08.2022. Конец:26.08.2022. Здравствуйте.Сегодня 26.08.2022.Я закончила эту тренировку.Но,я буду ее продолжать.К сожалению,у меня по истечению обстоятельств не получалось заниматься каждый день. Но,я выросла с 163-164 до 166. Буду продолжать тренировку,если будут результаты отпишусь.
Мне 14 лет рост 157 Буду делать раза 3-4 в день ,заниматься по этой тренеровке буду где-то дней 60 если будут положительные результаты то продлю постараюсь еще висеть на турнике по 3 минуте в день Каждый день (или через день)буду писать и дополнять этот комментарий ,также буду писать время в которое начинаю делать эту тренеровку Начинаю 22 октября 1. 3:13 ,8.00,16.50 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
Попробую тоже , раньше делала эти упражнения и выросла на 4 см ... 17 лет Рост 142 см Буду писать результаты каждую неделю , надеюсь что не эти упражнения помогут..Буду благодарна если вы напишите какие нибудь советы которые мне помогут стать выше. Цел: 154 см Начала: 16 января 2023 г.
Привет! Мой рост: 140. Цель:145-150 Занимаюсь до:13.08.23 Начало:13.07.23 Буду писать результат каждую неделю (лайкните, чтобы не забыла)❤️ Изменено: 7 день-ничего не изменилось
итак, начинаю делать эту тренировку+для роста ног с этого же канала+на шпагат. буду делать наверно в течение полугода, надеюсь не заброшу. мой рост до: 162-163см, 16 лет. начало 11 января 2023г 1 день-11янв ✅1 раз 2 день-12янв ✅1 раз 3 день-13янв ❌дала себе отдых от всех тренировок 4 день-14янв✅1 раз 5 день-15янв❌у меня пропало желание что-либо делать т.к. я упражнения на шпагат делаю уже недели 3. вернусь сюда через неделю, может меньше
всем привет, буду пробовать делать месяц. пожалуйста, лайкайте, чтобы у меня совесть играла😅😅😅 сейчас точный рост свой не знаю, но около 160-163 см. хочу: 175см ( не за месяц, а впринципе) начало: 14 августа
и так. мне 14 лет, рост 152. уже давно сижу на пп и занимаюсь домашней аэробикой. желаемый рост- минимум 160. начал: 05.08.2024 1 день: сделал. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
я тоже хочу попробовать,думаю все за лето хотят стать выше😂 сегодня 1 июля буду делать до 31 июля сейчас мой рост:146см хочу:150-155 см буду измерять рост 1 раз в неделю и так 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: был 146 стал : 8 день: 9 день: 10 день: 11 день : 12 день : 13 день : 14 день : 15 день : 16 день : 18 день : 19 день : 20 день : 21 день : 22 день : 23 день : 24 день : 25 день : 26 день : 27 день : 28 день : 29 день: 30 день : 🎉31 день : итог: залайкайте чтобы не забыла 😂
Начну делать. Хочу рост 160-162 см. Рост на данный момент - 155 см. Возраст - 14 лет. 1 день: делала по 4 раза, очень вымоталась ✅️ 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте, чтобы я не забыла.
начинаю : 30.05.2024 Заканчиваю: 1.09.2024 возраст: 14 рост : 161 цель: 168 каждый день по 2 подхода день: 1 день:2 (пройден) день :3 день 4 пройден делаю в день 1 день раз из за нехватки времени изменений замечаю ноги болят рост: 162 ждите результаты не забуду написать
Привет: я девочка мне 16 и мой рост 150 я с надеждой на эти упражнения думаю вырасту хотя на пару см хочу 160 см🥺🌸 1 день сделано ☑ 2 день не смогла устала сегодня 3 день сделано ☑ 4 день сделано ☑ 🙃 растягивается ноги спина все хорошо надеюсь вырасту💋 5д день сделано ☑ 💋 6 день сделано ☑ 💋 7 день сделано ☑ 💋 8 день сделано ☑ ♥ 9 день сделано ☑ пока не измеряла рост но хочу с делать хотя бы 3 месяца вот тогда увижу результат думаю 10 день не смогла сделать ну нечего не поменялось если честно но я попробую ещё сделать хотя 3 месяца или 6 крч я не брошу 11 день сделано ✅ 12 день сделано ✅ 13 день сделано уже делаю все 3 упражнения для роста в 1 день и аврелька это твои все упражнения 14 день не сделан 15 день сделано ✅ 16 день сделано ✅ 17 день сделано ✅ 18 день не сделано 19 день не сделан 20 день сделано ✅ 21 день сделано ✅ 22 день не сделано 23 день сделано ✅ 24 день сделано ✅ рост 152 почти ну скажу 2 см выросла 25 день 26 день 27 день сделано ✅ 28 день 29 день 30 день 31 день 32 день 33 день 34 день 35 день 36 день 37 день 38 день 39 день 40 день Фух ну начинается нечего не поменялось на эти 10 дней но до 40 сделаю посмотрим плюс по 2 подходов сделаю ИнШаАллах все получится 💓🙃
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/n.gif)
Поддержите меня в Инстаграм начинаю туда выкладывать тренировки ❤️всех люблю и обнимаю 🤗
instagram.com/avrelka_?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
Добрый день подскажите пожалуйста .
Как Вы думаете мой рост увеличится ли мне 30 лет рост 160?
Спасибо Вам огромное ❤❤❤❤
Здравствуйте,помогает ли ваша тренировка после 18?
Спасибо большое за труд
Мой рост был 169 16 лет мне было не комфортно вместе одноклассниками за маленький рост а сейчас 17 лет мой рост 178 за 6 месяц и они афигели . Каждый день перед и после
сном делаю и делаю тренировки рост ноги смотревь ваше видео. Извините за ошибки при письме. Я узбек по русский не очень хорошо знаю. СПАСИБО
Ты молодец. Я тоже буду делать эти упражнения после сна и перед сном. Надеюсь тоже вырасту
@@взвзвзв-к5ю Ин Ща Аллах
Вау! Вот это результат!
10 сантиметрга вырасти, это как бы генетикага карши чикишде гап, завидую аж) почти год килиш.. бунга лекин большая сила кере😅 Я искренне рада за тебя!
Как успехи брат
В 16лет 169 низкий рост 😢,а здесь мне 19лет 152😭
1:15 - кардио
2:29 - начало упражнений
Ну поехали
Начинаю 19.11.23
Мой рост:158
Мне 15
Пол: женский
Планирую делать гдето 2-3 месяца
Мечтаю: рост 168 как у мамы😅
День 1) наччинаю было не так уж сложно но на прыжках Я очень выдохлась. Приятные растяжения в спине.
День 2) сегодня очень сильно болели ноги и шея. А так было не так трудно😊 я справилась.
День 3)✅
День 4) ✅
День 5)✅
День 6) Далось достаточно сложно но я справилась. Сделала 4 разминки.
День 7)❌не сделала. Приезжали гости.
День 8)Сделала и у меня такое чувство что позвоночник растягивается. И сегодня сделаю замеры. И тогда напишу. Знаете способ как самой измерить рост?
День 9)
День 10)
День 11)
День 12)
День 13)
День 14)
День 15)
День 16)
День 17)
День 18)
День 19)
День 20)
День 21)
День 22)
День 23)
День 24)
День 25)
День 26)
День 27)
День 28)
День 29)
День 30)
День 31)
Залайкайте чтобы я не забыла.😊
чотам как рост?
@@hellhelo9806 появились очень приятные ощущения в позвоночнике, перестала болеть шея так как раньше она очень сильно болела. Я на глаз померила у меня на стене отмечена отметка и я выше этой отметки но я не знаю насколько я выросла. Но определённо я выросла. Можешь подсказать как измерить рост самой без помощи. А ты тоже делаешь или начинаешь?
ну как
ты измерилась?
Забыла??
Ну
я начала делать эти упражнения еще летом.Мой рост был 156 см, уже октябрь и мой рост 160.Я думаю что это норм, потому что я пропадала днями, я была в лагере, у бабушки, и не было времени. Всем желаю успехов, верьте в себя и у вас все получится.
возраст какой?
А сейчас как? Росте потом опять не снизился?
Сколько тебе лет
А сейчас как? Рост не снизился?
@@irynavuiv1768 это не возможно
что-ж.
начало: 11.04.2022.
рост: 163см.
цель: проверить на сколько вырасту за 7-14-21-28 дней.
результаты буду писать каждую неделю.
делать буду 1-2 раза в день (вечером).
7 дней: 164. учитывая, что я пропустила около 3 дней (на то уж были причины), я думаю, что это неплохо. с восьмого для буду стараться делать ежедневно, +на выходных и по утрам.
п.с. кстати, очень хорошо тянет спину. для тех, у кого проблемы с позвоночником - самое то.
14 дней: 166.
21 день: 167.
28 дней: 168.
А ты делаешь только эти упражнения? Нечего больше?
@@АннаКащевская-е2э да. иногда не делаю упражнения с прыжками.
@@Юлия-к5ч9ж 16 будет
@@justintimbercake6720 ну если стараться и делать долгое время, то все получится.
ну что?
Начинаю 04.01.23
Заканчиваю 04.02.23
Каждый день 2 подхода
И буду пользоваться другие приложении
Пролайкайте чтобы я не забыла написать результат
результат?
ну я имею ввиду, заметно ли уже что то?
Скоро 04.02
уже 6.02
Есть какие-то изменения?
Начинаю треню (с другими тренировками и турником)
Начало:15.07
Конец:22.07
Имею рост: 143см
Хочу: 150см
1 день: +
2 день:+
3 день: +
4 день: +
5 день: +
6 день:
7 день:
(Лайкните чтобы не забыла))
А сколько лет?
Ты забыла!!!😂
??ну чё
ннн
ты там где.
Начинаю,
Мне 15
Рост: 168
Буду делать перед сном и после
04.02
1 день ✅️
2 день ✅️ ✅️
3 день ✅️ ✅️
4 день ✅️ ✅️
5 день ✅️ ✅️
6 день ✅️ ✅️
7 день ✅️ ✅️
1 неделя- совершенно ничего не изменилось, делаю кардио и зарядку два раза в день
8 день ✅️ ✅️
9 день ✅️ ✅️
10 день✅️ ✅️
11 день✅️ ✅️
12 день✅️ ✅️
13 день✅️ ✅️
14 день✅️
2 неделя- +0.5 сантиметра. Ну хоть какой-то результат. Посмотрим, что будет дальше
15 день А ничего не будет, я бросила
Начинаю делать 21 июня
Рост 167 см
Желаемый рост 170-172 см
Возраст 13 лет(почти 14)
Буду выполнять каждый день на протяжении одного или двух месяцев
День 1. Сделано
День 2. Сделано
День 3. Сделала, но не полностью. Из изменений стала меньше болеть поясница
День 4. Не сделала
День 5. Сделано, плюс к этому висела на турниках
День 6. Не сделала. Померила рост и уже есть небольшие изменения!!
День 7. Сделано
День 8. Не сделала. Изначально неправильно измерила рост, он был около 166.6, сейчас прибавила около 3-4 мм
День 9. Не сделала. была на турниках
День 10. Не сделала
День 11. Не сделала. Скорей всего прекращу на время, постараюсь потом регулярно начать делать тренировки
Ещё важно питание+нагрузки, но не перегружать организм, достаточно отдыхать..Самые действенные упражнение направлен.на укрепление мышц и вытяжение позвоночника.. Упражнения на растяжку хорошо способствуют, но всё работает в комплексе ☺️.. А ещё важна генетика ☺️, которая оказывает наибольшее влияние... А иногда бывает так, что девочка мало растёт, а потом резкий скачок в росте происходит, т.к всё оч.индивидуально,и конечно же здоровье...☺️ Успехов Вам☺️и всего самого доброго)🌞🤗...
Предыстория:
Я комплексую по поводу своего роста, хоть и выше большинства моих ровесниц, но у меня есть подруга, которая выше меня и мне некомфортно находиться рядом с человеком, на которого смотришь снизу вверх, поэтому я хочу увеличить свой рост.
Возраст : 11 лет
Рост : 156 см
Цель : 160 см
[ я дополнительно прыгаю и растягиваю мышцы шеи, спины и ног ]
{ количество ✅ означает количество выполненных тренировок }
Если не сложно, лайкайте, чтобы я не потеряла комментарий
1 день - ✅ 100 прыжков и растянула шею, спину, ноги.
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Замеры :
пока всё :)
начну делать сегодня. 19 лет, рост 166см. желаемый рост-170см.
день 1: ✅, вроде бы не тяжело, но на прыжках прям выдохлась
день 2: ✅, помимо этих упражнений, я делаю еще комплекс на осанку и растяжку на ноги. сегодня опять же выдохлась на прыжках. надеюсь упражнения и правда помогут мне вытянуться в росте
день 3: ✅, не было настроения делать сегодня эти упражнения, так как я все еще не вижу результата (но никто и не говорил, что я за два дня вытянусь до 170см, хаха). но я все-таки решила взять себя в руки и выполнить их. не могу сказать, что стало легче выполнять упражнения, но ноги стали не так сильно забиваться по прыжках.
день 4: ✅, организм потихоньку привыкает к физическим нагрузкам. сегодня было чуть легче делать упражнения. думаю, что буду делать эти упражнения еще 3 дня и уже делать замеры в росте.
день 5: ❌, решила дать своему телу отдых, так как начинали побаливать ноги
день 6: ✅, скорее всего буду делать замеры через 3 дня, в воскресенье. помолимся, чтобы на 1-2см хотя бы вытянулась ахахах
день 7: ✅, не вериться что я до сих пор не забросила эти упражнения ахаха. ничего нового не могу вам сказать, особо уже не чувствую «растяжки», наверное тело немного уже привыкло.
день 8: ✅, уже довольно легко делать упражнения. все, кроме прыжков пхахах. завтра буду уже делать замеры, надеюсь они меня обрадуют.
день 9: специально сегодня не делала никаких упражнений, чтобы измерить рост. выросла на пару миллиметров (где-то 5мм). я не расстроена, этого стоило ожидать. забрасывать упражнения не буду, поищу еще комплексы на рост. всем спасибо💘
Помогло?
@@sabrina-cw5jh пока трудно сказать, я планирую измерить рост в субботу-воскресенье. там уже будет видно
Какие изменения?
@@swenli3118 выросла на пару миллиметров🥲
166 см - моя мечта, я сама 161😢 хотя мне 14 ещё, надеюсь, получится вырасти)) хочу ещё волейболом заняться, чтобы был результат
Начну делать данную тренировку 3 раза в день (плюс ко всему турник ,увеличение белка ,витамины )посмотрим что будет )
До : рост 156-157
Желаемый рост : 170-175(берём сразу и много🙃)
Начало 21.05.22
Конец 21.07.22(пока посмотрю 2 месяца,что будет)
Получается,что уже 4 день идёт ,как делаю упражнения,в росте вроде бы пока изменений нет,но позвоночник в шоке (стало комфортно)очень приятное чувство,нет болей .Не забываю про осанку
Отпишусь 30 числа ,посмотрим какие будут изменения
1-☑️
2-☑️
3-☑️
4-☑️
5-☑️
6-☑️
7-☑️
8-☑️
9-☑️
10-
вы наверное забыли, я тут чтоб напомнить :)
Ты наверное забыла 🙃но я напомню
Здравствуйте. У вас есть какой-нибудь результат?
Резултаттт🙃
@niciki _ sa результата нету, к сожалению 😔
Всем привет, мне 12 лет рост 156, делаю уже 4 дня и рост уже 161!
Очень рада результату
Будц писать каждый день
Сегодня сделала ещё одну, рост пока не увеличился, посмотрим что будет на утро
Простите забыла написать
Так вот ещё делала по 2 раза в день +2см
мой рост на данный момент 168
Залайкайье что бы не забыть
нуу
Мне тоже 12 и рост 140 😢
На 5 см,это хорошо,старайся
@@вуууеес написала
@@luntik6676 мне тоже но рост 146 😭😭😭😭
Собираюсь делать эти упражнения на протяжение недели.1-н раз в день.Начало:рост 156.3см .Хочу 160см.Залайкайте чтоб не потеряла
1.✔️(сделала половина видео)
2.
3.
4.
5.
6.
7.
И так... Попробовала Я методику Берга, буду делать и эту тренировку.
Начало 12.02.2023
День 1: провела с методикой Берга . Начальный рост 148, желаемый 160 хотя-бы. Вес 48.9. сделала эту тренировку.+3 таблетки
День 2: те же 2 тренировки, рост 149.8 очень вдохновляет. Отпишусь через 5 д.
7 день: рост уже 157, вес 44.2 кг.
День 14: рост 163 Я очень рада!!! Вес 42, на этом остановлюсь. Спасибо за то что были со мной.
Начало:
Рост 148
Вес 48.9
Талия 78
Живот 84
Бедра 83
Обхват ноги 56 см
Обхват руки 25
Конец:
Вес 42
Рост 164 уже
Талия 63
Живот 67
Бедра 81
Обхват ноги 45.2 см
Обхват руки 20.4 см
Вы большая молодец!! Хотелось бы узнать, сколько раз в день вы делали упражнения?
@@dzhaborovann спасибо вам огромное! Один день методики,. И один раз в день эту тренировку
Что.?.... За 10+- дней выросла на 15+- см?!!
@@ctpeko3a_xd946 да, Я сама в шоке. Я ещё таблетки пила специальные.
@@Аня-ъ2с7я что за таблетки?
Знаешь от твоего предпоследнего упражнения по твоим словам которое легкое я еле встала после этой позы я думала ну все я сломала позвоночник
начала сегодня. 19.06.22
возраст-12
рост-138-139
через 14дней напишу результат!
буду выполнять 2-3раза в день.
+делаю другие упражнении.
+ещё витамины.
1 день-✅
2 день- ✅
3 день- ✅
4 день- ✅
5 день- ✅
6 день- ✅
7 день-✅
8 день- ✅
9 день-✅
10 день- ✅
11 день-✅
12 день- ✅
13 день-
14 день-
результат:
Мне тоже 12, я 135.Тоже начала делать упражнения.Надеюсь у тебя всё получиться, когда будут результати пните)
@@ГалинаМихайлова-в7ы спасибо, и тебе удачи💓
@@qwexvb4683 :З
Здравствуйте, уже есть результат какой-то?
@@ТатьянаЗорина-ю3ф Здравствуйте, у меня лично за 10 дней на 1 см выросла, возможно ето не много но я сама по себе медленно росту, такая у меня физиология.И для меня ето хорошый результат.
буду делать неделю,хотела с понедельника начать,но с сегодняшнего дня буду (воскресенье).
мой рост 160,15 лет. буду делать эту тренировку и еще 1-2 тренировки с этого канала.
1 день: сделала только эту,завтра начну делать по три
Що ж давайте спробуємо:)
Початок - 28.03.2024
Мій ріст - 149 см, вік - 13 років
Спробую хоча б 7 днів, бо для мене це ну дуууже складно регулярно займатися
+ буде означати що я виконала тренування, а - що ні
1 день: + було доволі складно, але на кінець трішки відчула як витягається хребет
2 день: +
3 день: +
4 день: +
5 день: -
6 день: +
7 день: +
Результат за 7 днів: + пів сантиметра, щож хочу сказати що невеликі звички діють з часом тобто за тиждень логічно на 10 сантиметрів не вирости, плюс 70% це генетика, а інше це здоровий сон правильне харчування та спорт, бажаю всім удачі!!
Возраст: 16 лет
Рост: 152 см
Цель: 162 см
Постараюсь делать два раза в день и есть морковку.
Начало: 03.06.24, посмотрим что выйдет.
Я измерилась через неделю. Рост 153.
Прошёл месяц, рост не изменился.
Почти второй месяц, рост также 153. Упражнения делаю не каждый день
Поэтому нужно и делать каждый день по 2 подхода..
@@жоски-и6к мне бы хотя бы один
Всем, привет! Буду выполнять в течение недели.
Начало: 10.07.22
Рост: 163 см
Конец: 17.10.22
Желаемый рост: 165 см
День 1: ✔️
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Нууу?
Где след дни?😂
Ай ай ай как не стыдно
Наебывать честных людей
@@ВиталинаСорочан палки гну
Начало: 01.08.2022
Мне 15. Начну делать месяц, а может и больше. Свой рост незнаю, но последний раз было 159 (14 лет). Цель - 165 (за месяц). Если буду делать дальше то, цель - 170+.
Ещё 3 видео оказывается, буду их делать. Делаю в день 1-2 раз. (НЕ ОБЕЩАЮ)
1 день - 3/3 ✅️ [1 раз] сложно было, но терпеть можно.
2 день - 3/3 ✅️ 1 видео я сделала 3 раза, а остальные 1 раз. Сегодня не так уж было сложно.
3 день - 3/3 ✅️ Все видео сделала по 1 разу. Было оочень легко, уже привыкла.
4 день - ⛔️ отдых 😮💨 так как сегодня устала, спала весь день😴
5 день - 3/3 ✅️ Вау уже 5 день.... [1 раз]
6 день - 3/3 ✅️ [1раз]
7 день - 3/3 ✅️ [1 раз]
8 день - ⛔️ отдых, хочу завтра выполнить 3-4 раза🤨
9 день - 3/3 ✅️ [1-3 раз] скоро через 5 дней будет 2 недели, и до учёбы тоже😆
10 день - незнаю что было в этот день, наверное забыла
11 день - не сделала 🥲
12 день - сегодня сделаю 2 раза. 3/3 ✅️ 1 видео 2 раза, а остальные 1 раз 😭. Завтра сделаю те упражнения 2 раза.
13 день - 3/3 ✅️ те остальные 2 видео сделала 2 раза, а первое видео 1 раз как и надо было💪🤩
14 день - 3/3 ✅️ не помню сколько раз
15 день - ❌️ болела 🤒
16 день - ❌️ болела 🤒 сегодня поверила рост, примерно 161 было. Думаю нормально.
17 день - ❌️
18 день - ❌️ я здоровая, дааа!
19 день - ❌️
20 день - ❌️
21 день - ❌️
22 день - ❌️ знаю я пропала
23 день - ❌️
25 день - ❌️
26 день - ну ВСЁЁ!! 😠 3/3 [1раз]✅️
27 день - 3/3 [1раз]✅️
28 день - 3/3 [1раз]✅️
29 день - 3/3 [1раз]✅️
30 день - 3/3 [1раз]✅️ завтра гости придут, так что я наверное не буду делать тренировки😕
31 день - гости...❌️
Сентябрь🍁
1 день - не сделала ❌️
2 день - 3/3 [1раз]✅️ советую после прыжка отдохнуть, я сразу сделала упражнение и у меня чуть (вены) не вывернулось нога.
3 день - 3/3 [1раз]✅️ болею 🤒
4 день - 3/3 [1раз]✅️ все ещё болею 🤒
5 день - забыла ❌️
6 день - 3/3 [1раз] ✅️
Сегодня 10 и я закончила. За это время я полюбила свой рост. Проросла на примерно 2.5 см. Жаль что не как все на 5 см. Главное я довольна своим ростом. И наверное вернусь зимой..😉👋
а какие есть ещё 3 видео?
@@дашанепутешественница-о9щ те которые в этом канале
ну что,за это время изменился рост?
@@НастяНастя-с9ю пока что не проверила, но кажется что я чуть выросла.
а рост потом не понизился через время?
начинаю делать
158 см, 46кг
Хочу: 162 см для начала хотя-бы
Начало: 04.05.2023,буду делать неделю, после отпишу результат,если он будет,то продолжу делать ещё
1 день ✅- сделала всё,было довольно легко
2 день✅- было чуть сложнее,но я справилась. Сделала всё
3 день✅- было легко, всё сделала
4 день❌-не смогла сделать,поэтому добавлю ещё день тренировки
5 день❌- к сожалению,я пропустила и не смогла сделать,я буду относиться к тренировкам ответственнее. Я прибавлю ещё один день тренировки.
6 день✅- сделала,было легко, только после первых трёх прыжков у меня одышка,но я их делаю.
7 день✅- уже привыкла к этой тренировке, легко
8 день✅- было легко,и сегодня я сделала 6 день тренировки,я померила рост,уже 159!! Честно,я очень довольна результатом,ведь всего за 6 дней я выросла на 1 см. Я буду продолжать делать ещё,а отписываться на каждый 5 день.
9 день❌- день был загруженный,но я хожу на танця поэтому там растягивалась полтора часа
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Конец: 12.05.2023
Результат:
Ну что?
@@Turserialksумерла :(
ой,всем привет,я забросила эту тренировку на 9 дне, сейчас мой рост 168 , вес 47🫠🫠@@PleerFol
я сегодня хочу начать эти тренеровки, так как я почти самая маленькая в классе, и вообще я очень сильно хочу быть высокой)сегодня хочу начать 11.07.2023г до 11.08.2023г
мне 10 лет, но скоро будет 11лет, 13августа моё др!
мой рост сейчас состовляет 141см, а мой вес 25-27кг
хочу до своего др 145-150см
цель: 145см
мечта: 150см
я буду еще делать 1тренеровку, и буду всегда прыгать
буду делать эти тренировки 2раза в день, утром и вечером!
спасибо всем за поддержку, надеюсь у меня получится!❤🤲🏻Ин Ша Аллах, и вам всем я тоже желаю удачи)лайкните чтобы не забыла!!
1день✅вечером не делала потому что болели ноги
2день❌не много забыла, пусть будет выходной😅кстати у меня в этот день после тренеровки, болели ноги)
3день✅вечером не делала потому что болели ноги
4день✅ вечером не делала потому что болели ноги
НУ КАК ВЫРАСЛА?
о кайф у меня тоже др 13 августа
Так начинаем! ❤
10 лет:
Рост: 133 см
Хочу 136 см
Пройдëт неделя напишу,
Пролайкайте пожалуйста чтобы не забыть
успехов тебе)😊
ты и без этого подрастешь
Как там
Какой же у неё приятный голос 😅❤
начало: 09.02.2024
я девушка, 16 лет
рост:165(родители по 170)
цель: хотя-бы 168
буду делать 2 подхода каждый день, думаю в течении полугода)
если что, помимо этого видео я так же регулярно занимаюсь по 2м другим.
1 день✅️✅️
2 день✅️✅️
3 день✅️✅️
4 день✅️✅️
5 день✅️❌️
6 день✅️❌️
7 день✅️✅️
8 день✅️✅️
9 день✅️❌️
10 день✅️✅️
11 день✅️✅️
12 день❌️❌️
13 день✅️❌️
14 день✅️✅️
15 день✅️✅️
16 день✅️✅️
17 день✅️❌️
18 день✅️✅️
19 день❌️❌️
20 день✅️✅️
21 день✅️❌️
22 день✅️✅️
23 день❌️❌️
24 день❌️❌️
25 день✅️✅️
26 день✅️✅️
27 день✅️✅️
28 день✅️✅️
29 день❌️❌️
30 день❌️❌️
результат: нет😂
31 день❌️✅️
32 день❌️❌️
33 день✅️✅️
34 день✅️✅️
35день✅️✅️
36день✅️✅️
37день✅️❌️
38день❌️❌️
39день❌️❌️
40день✅️✅️
41день✅️✅️
42день✅️✅️
43день❌️❌️
44день❌️❌️
45день✅️✅️
46день✅️✅️
47 день✅️✅️
48❌️❌️
49❌️
ну как?
@@millavaishпока, кажись, никаких изменений, но я в любом случае буду продолжать, ибо это как минимум сделало меня более гибкой, но я все еще надеюсь стать выше хотя-бы на пару см🤷♀️
@@kixzewul сейчас как?
Привет всем
У меня рост был примерно 160 а мне 14
Я занималась примерно 2,5 недели и я выросла на примрно 5 см 🎉🎉🎉
Всем рекомендую❤❤❤
Ребят мне 16 и я начала прыгать на скакалке где то 2,5 месяца назад изначально рост был 167 стал 172 и даже похудела на 6 кг, это было у меня самым лучшим решением начинать прыгать на скакалке так счастлива всем желаю удачи и здоровья ❤
А сколько раз ты прыгала в день ?
Молодец 👍
Спасибо
@@Вовоаов у меня было много времени на это летом и я полюбила, играли с сестрой почти 3 часа в день
@@Isrlwa_4 использовала ли ты разные техники прыгания .?? Я вот уже почти год делаю разные гимнастики из ютуба мне ничего не помогает 😢 мне 15
Спасибо вам. ❤️😘
Спасибо,упражнения супер..
Мой рост где то 150 мне 11 лет желаемый рост 160 погнали
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5:день: залайкайте чтобы потеряла
Вооаоа
Не забывай:)
Рост: 151
Лет: 14
Буду делать ровно всю неделю. Залайкайте чтобы не забыла
Жиза.
Где результат?
Ждала, когда вы выложите это видео опять :)
Буду вооплощять мечту ❤
13.07.2023.
Лет 11
Рост 140
Вес 40кг
Мечта 150см 35кг
До 1 сентября
Ин ша Аллах❤
Ну как смогла
@@KTo_To_05походу забросила
начинаем 2.03.23, рост 153 см
1 день: сделала
2 день: сделала, но болит спина
3 день: сделала, с утра болела нога и тело хпзпх
4 день: сделала, отмеряла по стене рост и похоже я подросла на пару см ура
5 день: сделала, но рост такой же
6 день: изменений нет
7 день: грустно осознавать,что ничего не меняется 😭
8день: сделала,но решила добавить методику Берга,мб потом перейду на совсем
Ну как?
@@konfetkamielka2119 если честно за тот небольшой поомежуток времени ничего не поменялось,так что я решила прекратить
Да ёмаё прошло только 10 дней и ты че хотела себе 3-5см прибавить? лучше с такими мыслями, тебе надо вообще узнать что такое терпение и результат
Обожаю высоких женщин ❤
Тоже попробую детать эти упражнения ...
26.06 2024
Возраст: 15
Рост:168
Через 1-2 месяца напишу результат
Уже есть изменения?
@@yaya-r4q да, примерно плюс один сантиметр
Мне 16, рост 151, вес 48-49 кг.
Начало: 08.11.23
День 1: ✅
День 2: ✅
День 3: ✅
ну как
ты не забросила?
есть результат
Рост:153
Возраст 13
Через неделю посмотрим, залайкайте чтоб не забыла
Ну?
Буду делать эту тренировку до конца декабря. Точное число назвать не могу. Хочу ±5-7 см добавить к своему росту.
1 день - ✅ 1 подход - чувствую себя отлично, немного болит спина. До этого я 51 день делала предыдущую тренировку с этого канала.
2 день - ✅ 1 подход
3 день - ✅ 1 подход
4 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения
5 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения
6 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения
7 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме первого упражнения
Завтра буду делать первые замеры
+ 1,6 см
8 день (06.12) - ✅ 1 подход
9 день - ✅ 1 подход
10 день - ✅ 1 подход
11 день - ✅ 1 подход - делала всё кроме прыгательных упражнений
12 день - ❌ - интернет был плохой, поэтому видео не прогрузилось
13 день - ✅ 1 подход
14 день - ✅ 1 подход
15 день - ✅ 1 подход, делала всё кроме прыгательных упражнений
16 день - ✅ 1 подход, делала всё кроме прыгательных упражнений
17 день - ✅ 1 подход
18 день - ❌
19 день - ✅ 1 подход
20 день - ✅ 1 подход
- 0,5 см
21 день (19.12) - ❌
22 день - ✅ 1 подход
Сегодня наверное последний раз, когда я выполняла эту тренировку. Толку от неё особо нет, а время зря тратить не хочется.
Хорошо, молодец.🎆
а как результаты, пробовали измерять рост??
@@bbblllyk4685 скорее всего завтра буду
@@adelinkadiy7998 ну что там
@@turan_pandas я уже не делаю эти упражнения, потому что они мне вообще не помогли. Рост вообще не увеличился. Делаю пока тренировку с другого канала, выглядит отправляющей, но пока не могу посоветовать
Буду писать результаты каждую неделю. Буду делать 2 раза в день...
Вместе с этими упражнениями я делаю и другие направленные на рост. Желаю всем вам удачи!
Мой рост 153
Хочу 170
Буду делать месяц
1✅
2✅
3
4
5
6
7
Результат-
8
9
10
11
12
13
14
Результат-
15
16
17
18
19
20
21
Результат-
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Результат:
ну как?
И в итоге нечего не написала
@@nail185 в общем я забыла что вела дневник, но за 2 недели выросла на 1 сантиметр и 4 миллиметра, а потом мне стало лень и я бросила тренировки. Кстати результат сохранился
@@Тренировки-е3ж понятно значит даже на 1 сантиметров выросла значит помогает
Начинаю тренировку! Буду делать 15 дней, сейчас рост 153, хочу 158
1 день✅рост 153
2 день✅рост 153
14 лет
рост 1.59
хочу 1.70
день 1 2 раз
день 21 раз уже 1.61
лайк нужна чтобы не забывать
kstate ya delayu yisho odin uprajneniya rosta dlya nog
Начало: 01.10.22
Рост:162
Буду измерять свой рост через 14 дней.
Из упражнений для меня самое сложное было мостик. Не знаю на сколько я правильно делала это упражнение, но я минуту простояла. Было конечно очень сложно☺
2 недели прошло
ну как?
ну как?
..
22.10.22.
Рост:164
@@floristekaterina8444 ты такая молодец так держать верь в себя и ты сможешь
Начал 14 августе
Рост 160 цель +3см возрост 17
Я буду делать это в течение 1 месяца без остановки
Нажмем лайк, чтобы не пропал❤
1 день ух ✓
2 день ✓
Ок 👌
Возраст 15 рост 176
Ну как? Тоже 17. Интересно узнать.
НАЧИНАЮ ВО СРЕДУ ЗАКОНЧУ В ПОНЕДЕЛЬНИК БУДУ ПИСАЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОЭТОМУ ЖДИТЕ!!!
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ПОКА ЧТО НЕ ЗАМЕТНО
14 лет, рост 1.63, через месяц напишу, залайкайте чтоб не забыла)
Сегодня 27.09.24
Буду делать эту тренировку)Рост 168,4, 11 лет.Хочу рост 176(на самом деле 182,но для моего возраста-слишком много).Напишу через неделю результат)))
Как там?
ДА ЧО ВЫ ВСЕ ТАКИЕ ВЫСОКИЕ??
Я в свои 12 только 148 :_)
@@Kuromi_Melody_topchik я уже 174.(мне все еще 12)
@@milanawinemark9053 Тебе оч повезло, я тоже такой рост хочу, но мой будет максимум 160
Начало 11.02.23.
Рост 148
Мечта 159-163
1 день сделала, все болит, я еще поделала методику Берга, результат пока не вижу.
2 день сделала, после вчерашнего болит спина, но я еще поделала методику Берга и мой рост стал 148,5
3день, сделала, уже легче стало делать упражнения, но все равно болит спина, еще я между этой тренировкой делаю методику Берга и рост мой составляет 149,9
4день
5день
6день
7день
Сделаю пока неделю, залайкайте чтобы не потеряла
Последние дни я я была занята, нотвисела на турнике. Мой рост составляет 150 см
Продолжаю тренировку и опять же буду делать неделю
1
2
3
4
5
6
7
Сколько лет?
25 лет. 167.8-168.5 см больше не был никогда . Тут уже никто не читает, если вы читаете , то лайкните комментарии
168.1 утро
Я уже делала эти тренировки, но потом бросила. начинаю заново.
Возраст: 14 лет
Рост: 165
Пол: ж
Вес: 55
отмечаю по дням
1 день:✅1 раз + турник
2 день:✅1 раз + турник
3 день:❌+ турник
4 день:✅1 раз + турник
5 день
6 день
7 день:
_________________________
ПХАЗЗА бывает
Начало:23.05.22
Рост:154
Возраст:12
Цель:160см
Конец:23.06.22
День 1:✅
День 2:✅
День 3:забыла потому что сегодня была 25мая
День 4:✅
День 5✅
День6:✅
День7:✅
День8:✅
День9:✅
День10:✅
День11:✅
День12:✅
День13:✅
День14:✅
День15:✅
День16:✅
День17:✅
День18:✅
День19:✅
День20:✅
День21:✅
День22:✅
День23:✅
День24:✅
День25:✅
День26:✅
День27:✅
День28:❎
День29:✅
День30:✅
День31:✅
День 32:✅️
Результат:158 см
Напиши пожалуйста есть ли сейчас какой-то результат 🙂
@@sofi.anndre 155,7
@@AlbinFJS вау😳, а ты кроме этих тренировок какие то ещё делаешь ? Просто я сделала эту тренировку 7 дней, а результата нету вообще, уже не знаю что делать 🥺
@@sofi.anndre да я с этого канала 2 ролика делаю упражнения
делала эту и ещё 1 тренировку с этого канала, но я пропускала дни, вообщемм, занималась 4 дня в неделю, и за 1 неделю + 1,3 см
начинаю 16.03.23
1 день ✅️
2 день ✅️
3 день ✅️
4 день ✅️
итог было 149 стало 151,5
Что за 4 дня +2,5 см?😢😮
Я тоже решила попробовать: 13 лет рост 167 мечтаю достигнуть до 175 см буду делать днём и вечером
День 1: изменений нет но зато я кайфовала от растяжки🤤
Я уверена у вас получится
Ну что?
@@Lolitttas я выросла до 172 см но хочу ещё подрасти
Начало: 5.10.2022
Рост: 146см в 12 лет, цель: хотя бы 155см
(Буду делать эти упражнения + другие видео с этого канала)
День 1: ✅(только это видео и делала 2 раза за день)
День 2:✅(делала упражнения которые показаны на этом видео и «упражнения для роста» по одному разу за день)
День 3:✅(делала 2 раза за день упражнения которые показаны на этом видео)
День 4:❌
День 5:❌(было лень)
День 6:❌(было лень)
День 7:❌(было лень)
Итог:было:146см, стало:146,5см
День 8:❌
День 9:✅(делала упражнения, только те, которые показаны на этом видео)
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Итог:
зря ленишься
Не волнуйся, вырастешь ещё сантиметров на 5 точно, 12 лет всё-таки
Как результаты?
Работает. Мой рост где-то 166, а за один день уже 1+ см.
А ты сколько раз делала этих упражнений в день
Все, это послелняя капля, начинаю. 10.09
Пол: женский
Возраст: 14
Рост: 163
Буду отписываться каждую неделю, если 17.09 я не выйду на связь, забейти тапками🙏
Ну что таммм
"Достал тапок" Последний шанс
Буду делать два месяца.
Рост : 1.52
Желаемый рост : 1.70
1 неделя: + , +,
я попробую заниматься каждый день по два повторения на протяжении 28-дней.
сейчас 148
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅ +1см
5 день ✅
6 день
7 день .
ну что?
@@vanishaaX я занималась на протяжении недели и сейчас у меня рост 149 с половиной
@@Даша-ф4р5т какой сейчас рост?)
@@Линка-й2з 151
@@Даша-ф4р5т Привет а сейчас какой рост ?🤔
Я уже 2 месяца тренировался и из 1.72 дошло до 1.93
А по сколько раз?
сколько вам лет?
рост сейчас - 163
цель - 170
возраст - 14
-------
начало - 11.08
-------
• 1 день - 🤍
• 2 день -
• 3 день -
• 4 день -
• 5 день -
• 6 день -
• 7 день -
→результат | 🤍 - 🤍|
-------
• 8 день -
• 9 день -
• 10 день -
• 11 день -
• 12 день -
• 13 день -
• 14 день -
→ результат | 🤍 - 🤍 |
Делаю до первого сентября, потому что я уже с 10 лет не расту год и остановилась на 153-154.Результаты напишу в конце как только смогу.
08.11 .1 день:✅
08.12 .2 день:❌ забыла😭
08.13 .3 день:✅
08.14 .4 день:✅
08.15 .5 день:✅
08.16 .6 день:❌ простите, не сделала😕
08.17 .7 день:❌ соре😢
08.18 .8 день:✅ ура
08.19 .9 день:❌ болеем
08.20 .10 день:❌ болеем
08.21 .11 день:✅ без последнего упражнения
5 дней не делала, решила что уже посмотреть рехультаты и закончить.Короче вообще не выросла, как была 153,5 так и осталась(
Ждём
@@лайфхаки-з1ы я написала резцльтаты
@@limilin спасибо
Жалко тебя
@@baitekovaslan спасибо
попробую сделать
рост: 154 29.08.23
лайкайте чтоб не забыла!!!
1 день:сделала один подход, тяжело; мб вечером сделаю второй
Ты забыла
ююй,буду робити місяць,зараз ріст +- 138,5см
бажаний ріст:145 см
11 років
1 день:зробила 2 рази
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
результат:
залайкайте щоб не забула
Начало 16.03.2023 через 4 дня мой др
Рост вечером144🥱🤢😭😱😱😱😱😱
Цель 147😀
Лайкните чтобы не потеряла
начала сегодня
рост 167 см, 13 лет, через неделю буду смотреть за результатом 😂
Ну, как?
20 июня 2024г.
150 см
Через месяц напишу результат.😉🙂
Ну что?
ну че я тоже решила проверить!
1 день✅️
2 день ✅️
3 день бегала 30 минут
4 день ✅️
Так...Вроде тут все проверяют.Так что,начну сегодня.Буду делать эту тренировку утром,и перед сном.
Рост 164
Начало:16.08.2022.
Конец:26.08.2022.
Здравствуйте.Сегодня 26.08.2022.Я закончила эту тренировку.Но,я буду ее продолжать.К сожалению,у меня по истечению обстоятельств не получалось заниматься каждый день.
Но,я выросла с 163-164 до 166.
Буду продолжать тренировку,если будут результаты отпишусь.
@Mənim adım Leyla "Пинаю"
Привет щас как ?
Мне 14 лет рост 157
Буду делать раза 3-4 в день ,заниматься по этой тренеровке буду где-то дней 60 если будут положительные результаты то продлю
постараюсь еще висеть на турнике по 3 минуте в день
Каждый день (или через день)буду писать и дополнять этот комментарий ,также буду писать время в которое начинаю делать эту тренеровку
Начинаю 22 октября
1. 3:13 ,8.00,16.50
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
Я занемаюсь уже 2 день, и на следующий день я проснулась и я потенула ногу, теперь болит слегка, но я не сдаюсь, пойду дальше тренероватся
начинаю, искренне надеюсь, что вырасту. 15 лет рост 159
скажу результаты через 2 недели
к огромному сожалению, мой рост не изменился
буду пить витамины для роста и продолжу делать упражнения
Попробую тоже , раньше делала эти упражнения и выросла на 4 см ...
17 лет
Рост 142 см
Буду писать результаты каждую неделю , надеюсь что не эти упражнения помогут..Буду благодарна если вы напишите какие нибудь советы которые мне помогут стать выше.
Цел: 154 см
Начала: 16 января 2023 г.
У вас все получится!)
Люди это реально работает всем советую , я сама в шоке у меня рост был 179 за неделю стало где-то 180
Возраст 14
Рост 157
Цель 170
Начинаю 01.08.22
Закончу 31.08.22 надеюсь пусть Бог даст расти
Результаты есть?
@@чай-ми надеюсь
Привет! Мой рост: 140.
Цель:145-150
Занимаюсь до:13.08.23
Начало:13.07.23
Буду писать результат каждую неделю (лайкните, чтобы не забыла)❤️
Изменено: 7 день-ничего не изменилось
Верю в тебя давай и можно спросить сколько тебе лет?
@@nail185 через 6 дней 11
@@ewwlinss так ты вырастишь а мне вот 16 150 рост не переживай ты все сделаешь надеюсь я тоже🥺
итак, начинаю делать эту тренировку+для роста ног с этого же канала+на шпагат. буду делать наверно в течение полугода, надеюсь не заброшу. мой рост до: 162-163см, 16 лет. начало 11 января 2023г
1 день-11янв ✅1 раз
2 день-12янв ✅1 раз
3 день-13янв ❌дала себе отдых от всех тренировок
4 день-14янв✅1 раз
5 день-15янв❌у меня пропало желание что-либо делать т.к. я упражнения на шпагат делаю уже недели 3. вернусь сюда через неделю, может меньше
Как успехи
Начало рост 150
делала 25 дней теперь рост 153 но и нормально не делала 😂если делать нормально то и по больше увеличится 👍😻
всем привет, буду пробовать делать месяц. пожалуйста, лайкайте, чтобы у меня совесть играла😅😅😅
сейчас точный рост свой не знаю, но около 160-163 см. хочу: 175см ( не за месяц, а впринципе)
начало: 14 августа
я здесь тебе напомню
Ну как
@@narezki_dexter сейчас 168 см, делала каждый день на протяжении 1,5 месяца иногда пропускала
@@оля-ж3н т.е. за 1,5 месяца + ~4-6 см?😢
Как изменения? Можете сказать ваш возраст?(это важно, потому что зоны роста закрываются после 18)
Начала сегодня. 19.10.24. Мне 11 лет 10 месяцев, мой рост 153 см в декабре измерюсь и скажу результат
Начало: 04.12.22
Рост 164 см
1 день: ✅
хах жиз
Ок, начало 15.07
Конец через 28 дней
Рост 170, хочется 175-176
Буду отмечать каждую неделю
Нуу?
@@njyhjtj3027 результаты есть, некоторое дни конечно пропускала, но спина прямее точно стала, ну и в росте чуть прибавилось
@@АринаАнтошина-ы2х спасибо за ответ🥰
14 лет 167 см
Результат напишу через месяц
и так. мне 14 лет, рост 152. уже давно сижу на пп и занимаюсь домашней аэробикой.
желаемый рост- минимум 160.
начал: 05.08.2024
1 день: сделал.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Есть результаты?
я тоже хочу попробовать,думаю все за лето хотят стать выше😂
сегодня 1 июля
буду делать до 31 июля
сейчас мой рост:146см
хочу:150-155 см
буду измерять рост 1 раз в неделю
и так
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
был 146 стал :
8 день:
9 день:
10 день:
11 день :
12 день :
13 день :
14 день :
15 день :
16 день :
18 день :
19 день :
20 день :
21 день :
22 день :
23 день :
24 день :
25 день :
26 день :
27 день :
28 день :
29 день:
30 день :
🎉31 день :
итог:
залайкайте чтобы не забыла 😂
Ну что??
ну и?
Отвечай
Начну делать. Хочу рост 160-162 см. Рост на данный момент - 155 см. Возраст - 14 лет.
1 день: делала по 4 раза, очень вымоталась ✅️
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте, чтобы я не забыла.
ну как?
Начало: 10.10.22г.
Рост: 158см
Мне 17лет.
Через 3месяц приеду скажу результат.
Ну как
И?
Я росла до 23 лет, не удевительно что вы растёте)
я ростом 160 , родители , папа 183, мама 165, мне 16 скоро 17 , есть шансы вырасти хотя бы 165?
Всем привет.Начинаю делать с 14.11.22,составил уже график на 100 дней.Буду делать утром перед школой.
Данные
Рост 167см
Вес 60.7кг
Рано спрашивать конечно, но всё же как успехи?
Как успехи? Очень интересно
и какой же ваш успех?
Как ты?
Старт
27.08.2024
17 лет. Рост 166, цель 175.
Надеюсь у меня получится, пожелайте мне удачии😊.
стать: женская
возраст: 13
рост: 168
цель: 172-175
сегодня 12.04.2022
буду делать тренировку 2 недели
залайкайте чтоб не потеряла
ну как
Нууу???
Ребят, мой рост сейчас 174 см.. я в шоке
@@monasvenina3714 молодец это очень коуто ,я тоже начну пожалуй
пните
так начнём.
рост щас у меня 161 см, начало: 31.08.2024.
напишу через несколько месяцев про изменения.
начало 30.06.23
рост: 150см
желаемый рост: 157
буду писать результаты каждую неделю !💯
ООО, 5 часов назад
Ждём
Ну как?
Есть результат?
Ну как?
Спасибо большое
Хочу попробовать. Оставлю комментарий как мотивацию для себя.
Измерю рост 30 июня
Мне 15 лет
Рост 1,63
Желаемый рост: 1,7
15.06.24 сделала вечером
16.06.24 сделала утром и вечером
17.06.24 сделала утром и вечером
18.06.24 сделала утром
19.06.24 сделала утром и вечером
20.06.24 сделала утром
21.06.24 сделала вечером
22.06.24
23.06.24 сделала утром
24.06.24
25.06.24 сделала утром
26.06.24 сделала утром и вечером
27.06.24 сделала утром
28.06.24
29.06.24
30.06.24 + 1 см!!!
начинаю : 30.05.2024
Заканчиваю: 1.09.2024
возраст: 14
рост : 161
цель: 168
каждый день по 2 подхода
день: 1
день:2 (пройден)
день :3
день 4 пройден делаю в день 1 день раз из за нехватки времени
изменений замечаю ноги болят
рост: 162
ждите результаты не забуду написать
@@zhibek-hp3qe ну как?
Привет: я девочка мне 16 и мой рост 150 я с надеждой на эти упражнения думаю вырасту хотя на пару см хочу 160 см🥺🌸
1 день сделано ☑
2 день не смогла устала сегодня
3 день сделано ☑
4 день сделано ☑ 🙃 растягивается ноги спина все хорошо надеюсь вырасту💋
5д день сделано ☑ 💋
6 день сделано ☑ 💋
7 день сделано ☑ 💋
8 день сделано ☑ ♥
9 день сделано ☑ пока не измеряла рост но хочу с делать хотя бы 3 месяца вот тогда увижу результат думаю
10 день не смогла сделать ну нечего не поменялось если честно но я попробую ещё сделать хотя 3 месяца или 6 крч я не брошу
11 день сделано ✅
12 день сделано ✅
13 день сделано уже делаю все 3 упражнения для роста в 1 день и аврелька это твои все упражнения
14 день не сделан
15 день сделано ✅
16 день сделано ✅
17 день сделано ✅
18 день не сделано
19 день не сделан
20 день сделано ✅
21 день сделано ✅
22 день не сделано
23 день сделано ✅
24 день сделано ✅ рост 152 почти ну скажу 2 см выросла
25 день
26 день
27 день сделано ✅
28 день
29 день
30 день
31 день
32 день
33 день
34 день
35 день
36 день
37 день
38 день
39 день
40 день
Фух ну начинается нечего не поменялось на эти 10 дней но до 40 сделаю посмотрим плюс по 2 подходов сделаю ИнШаАллах все получится 💓🙃
очень надеюсь😊 я тоже пишу в комментариях то что я хочу вырастить потому что мне 10 через месяц будет 11 и я хочу 150 а я 145 пока что
привеет,какой рост у тебя сейчас?
@@coquetteluvsy 152) ну генетика значит что скажешь
@@nail185 рада что ответила) сейчас мне вот в июле 16 лет а рост 150. Печально,видимо мой максимум)