ГИРИ. БАЗА. Много МЯСА!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 593

  • @СергейКаптуров-з5й
    @СергейКаптуров-з5й ปีที่แล้ว +434

    Игорь спасибо тебе большое. Мне 46 лет. Никогда не занимался раньше с гирями. Но примерно 2-3года назад, благодаря твоим видео начал работать с 16 кг. Паралельно плаванье, турник, брусья. На той неделе первый раз взял в руки 24 кг, и провел с ней уже 2 трени. Не уверен, что тренировся бы с гирей без твоего канала. СПАСИБО ТЕБЕ! ТЫ СУПЕР МОТИВАТОР И ТРЕНЕР. Тебе-бы быть министром спорта любой страны! И я уверен алкоголиков и наркоманов в этой стране было-бы меньше

    • @СмерДЯЧиЙ
      @СмерДЯЧиЙ ปีที่แล้ว +17

      Аналогично полюбил гирю благодаря Игорю)

    • @ПорфирийИванов-з2ф
      @ПорфирийИванов-з2ф ปีที่แล้ว

      В таком возрасте поздновато может быть,можно суставы убить...

    • @johannesfix106
      @johannesfix106 ปีที่แล้ว +12

      Спасибо за информацию .я обычно начинаю с перва крутить как вы показали чтобы разогреться это хорошо заряжает и мотивирует а дальше уже с удовольствием идёт и на бодрячке Всем успехов

    • @ГалинаИ-щ4в
      @ГалинаИ-щ4в 8 หลายเดือนก่อน +1

      Тема

    • @user-tpf62
      @user-tpf62 8 หลายเดือนก่อน +3

      Алкоголикам, курящим и наркоманам , прости Господи! Нужно поверить, что не "не буду употреблять", а в то что уже ничего не принимаю и не курю!

  • @jakobpauls295
    @jakobpauls295 10 หลายเดือนก่อน +81

    В 61 начал снова заниматься Гирей, вспомнил а что я делал в 16 , сейчас 67 и не собираюсь бросать. Спасибо за МОТИВАЦИЮ

    • @ВикторРыжков-ы2з
      @ВикторРыжков-ы2з 7 หลายเดือนก่อน +4

      Мне тож 67, в молодости работал докером, был здоров как бык. 🐂😊 Сейчас давно никакой физички- работа такая. Пузо как у беременной бабы, читаю и завидую вам мужики. Мысли закрадываются насчёт гири... возможно ли начать заниматься в моём возрасте? Что можешь сказать по своему опыту?

    • @kirillshapran2018
      @kirillshapran2018 5 หลายเดือนก่อน

      @@ВикторРыжков-ы2з уже не надо никаких гирь - лучше пивка для рывка)

    • @АлександрУхин-м2ф
      @АлександрУхин-м2ф 5 หลายเดือนก่อน +1

      Начинать никогда не поздно и главное не переборщила...постепенно и по самочувствию. Мне 67 и решил тоже молодость вспомнить : был чемпионом гарнизона в своём весе до 67 кг. ( сейчас 63 кг. --это из-за каждодневного отрыва на велике, а сейчас за мыс к морю поплавать ) , не объелась, пиво и куриное нет ! Служил на Севере на атомоходе 12 лет и постоянно бассейн, гири, спортзал, лыжи и турник с брусьями. Сейчас велик, мотоциклы, море турник и брусья...йога и перед каждой едой пейте стакан горяче--тёплой воды и будете есть меньше . Больше двигайтесь. Зимой постоянно горные лыжи. Работаю на водоканала поимённо.

    • @АлександрУхин-м2ф
      @АлександрУхин-м2ф 5 หลายเดือนก่อน

      Посменно...достала Т9

    • @СтаниславБелоусов-ц2ы
      @СтаниславБелоусов-ц2ы 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@ВикторРыжков-ы2з Мне 49 я ещё в молодости знал, что в 60 я буду заниматься с одной гирей пудовочкой. Помните героя фильма "Небеса обетованные" которого играет актёр Броневой? Вот таким я себя и вижу в этом возросте.

  • @FilipPerrip
    @FilipPerrip ปีที่แล้ว +17

    Вечер добрый. Долгое время ходил в зал, абонемент окончался в июне. Появились жизненные трудности, так и не купил. Иногда бегаю, турник, брусья. Вот увидел ваш комплекс, попробовал с Гирей 16 кг (yousteel), вспотнул, жонглировать не рискнул, соседа с низу ришел не огорчать, если что то пойдет не по плану. Комплекс хороший. Спасибо большое.

  • @sultangalinasretdinov5167
    @sultangalinasretdinov5167 9 หลายเดือนก่อน +35

    Мне 77. Спасибо , я постоянно слежу и занимаюсь. Здорово.

    • @mamedovramiz2852
      @mamedovramiz2852 หลายเดือนก่อน

      Мне 102,я Терминатор,🥊😡🥊

  • @Николай-л5е1ъ
    @Николай-л5е1ъ 3 หลายเดือนก่อน +14

    Мне 76. Балуюсь с 16 кг. уже 5 лет( ранее- тренажеры, бег). Через день по часу, не спеша. Ощушения- не поддаются описанию. Советую всём! Аккуратно, особенно для тех, кто имеет отклонения в здоровье.
    Спасибо каналу- ты помогаешь людям!

    • @Глашатай-л4й
      @Глашатай-л4й 2 หลายเดือนก่อน

      🤝

    • @urferwgdhf
      @urferwgdhf 6 วันที่ผ่านมา

      Отклонения разные бывают. Можно навредить.

  • @almat4083
    @almat4083 ปีที่แล้ว +35

    Салам алекум с Казахстана! Игорь я твой ровесник, благодаря тебе и твоей мотивации сделал гирю своей спутницей везде ( дома, на работе, на отдыхе ) пили контент! Он всегда актуален!👍👍👍👍👍

  • @Московскаянедвижимость-т4м

    Отличная мотивация. Купил гирю. Это кайф. Каждое утро по 15 мин и форма огонь. На все группы мышц. Одна гиря заменяет спортзал.

    • @АлексЛ-д3з
      @АлексЛ-д3з 11 หลายเดือนก่อน +2

      Не заменяет, мышцы расти не будут, так выносливость слегка получше будет и силовые немного прибавят.

  • @redangel2211
    @redangel2211 ปีที่แล้ว +47

    53 года. Спорт давно был заброшен. Только по утрам в будние дни 20 отжиманий. Решил заняться гирей для себя. Купил 12 кг для начала. Посмотрел упражнения. 1 раз сделал. Понравилось. Спасибо!

    • @ДмитрийБормотов-ы2я
      @ДмитрийБормотов-ы2я 6 หลายเดือนก่อน

      12 кг это вес для детей.

    • @fvsnake_
      @fvsnake_ 6 หลายเดือนก่อน

      @@ДмитрийБормотов-ы2я 53 года!

    • @fvsnake_
      @fvsnake_ 6 หลายเดือนก่อน

      @@ДмитрийБормотов-ы2я еще и впервые делал

    • @danterage636
      @danterage636 4 หลายเดือนก่อน

      @@ДмитрийБормотов-ы2я Ну значит пойди и купи себе гирю 12 кг, раз она для детей

    • @konstantinivanov8098
      @konstantinivanov8098 3 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@ДмитрийБормотов-ы2яну в 53 года какой ты вес хотел брать? 24 кг?😂
      Всегда с небольшого веса начинают в таком возрасте и после большого перерыва

  • @КотанПузан
    @КотанПузан ปีที่แล้ว +40

    В 46 лет , так мне уже приелись штанги , гантели и тренажеры можно сказать остыл! А, тут на этом канале увидел гири и уже год половина тренировок только с гирями! В ближайшей округе скупил советские гири от 8, 16, 24 и 32все кроме 32 по парам! Спасибо за мотивирующий и познавательный канал!

    • @essevikt
      @essevikt ปีที่แล้ว +2

      Наверно, не 36, а 32 кг, то есть два пуда.

    • @Степычдруг
      @Степычдруг ปีที่แล้ว +2

      Тож прикупил попарно гири всех весов и на них больше налегаю , чем на тренажерики дома

    • @КотанПузан
      @КотанПузан ปีที่แล้ว +1

      @@essevikt спасибо , исправил

  • @user-rg9tg3it4f
    @user-rg9tg3it4f ปีที่แล้ว +32

    Так и есть! Неохота бывает ничего делать. Заставил себя - взял ее в руки, а потом какой-то азарт просыпается... и прет, и прет!! Кто-кого?! Или ты ее, или она тебя. В конце-концов, конечно, она тебя. Но зато какой кайф!

  • @денисФлинт-щ9ч
    @денисФлинт-щ9ч ปีที่แล้ว +38

    Мне 44 случайно посмотрел твой видос с гирей. И уезжая на вхту прикупил гирю 16 кг. После месяца тренировок (упражнения брал у тебя составил свой комплекс из 10 управлений по 3 круга) решил выполнить комплекс минотавр с 16 время 16мин 55 сек. Благодаря тебе гиря стала моей привычкой. Здоровья и успехов тебе.

  • @CharlesBronson63
    @CharlesBronson63 ปีที่แล้ว +73

    Про жрат и гирю. Очень часто вспоминаю твой видос про то как кабанеть. И в нём чистейшая правда. Ты жрёшь, работаешь с тяжёлой гирей и просто растёшь. Весь. И это не сало. Оно как раз уходит. И никакого кардио не нужно. А силы сколько, просто с ума сойти. Мне в моей тяжёлой работе в металлургии стало легче в РАЗЫ, да и для жизни тоже хорошо. Тупо всё стало на порядки проще.

    • @essevikt
      @essevikt ปีที่แล้ว +4

      Гиря и есть лучшее кардио. Лучший снаряд для силовой выносливости.

    • @boris-064
      @boris-064 ปีที่แล้ว +2

      Можно ссылку, про кабанеть?

    • @CharlesBronson63
      @CharlesBronson63 ปีที่แล้ว

      @@boris-064 th-cam.com/video/qNB-TY_It38/w-d-xo.html&ab_channel=ATLETIZM

    • @АндрейКостюковский
      @АндрейКостюковский ปีที่แล้ว +3

      Для человека, который считает себя в форме, не уметь бегать- такое себе.

    • @DenSenGrin
      @DenSenGrin 2 หลายเดือนก่อน

      @@АндрейКостюковскийчеловек, который умеет бегать, но не поднимет гирю, такое себе 😂

  • @ДмитрийКрюк-з9ш
    @ДмитрийКрюк-з9ш ปีที่แล้ว +44

    Всеи привет! Делаю такой же комплекс через день , только без приседаний . Приседаю потом отдельно . Только по 10 раз каждое упражнение и с 32 кг ! Прям огонь комплекс! 49 лет .

  • @galileogalilei6238
    @galileogalilei6238 ปีที่แล้ว +8

    Никогда не вдохновлял просмотр видео из качалок.А тут смотрел не отрываясь.Даже и не думал никогда,что с гирей можно так заниматься.Спасибо. Я буду пробывать.

  • @zdrawie
    @zdrawie ปีที่แล้ว +12

    Превосходный контроль над снарядом.
    Благодарю тебя Игорь.
    Всем Добра, Мира и Здравомыслия!!!

  • @МарсельТолеубаев
    @МарсельТолеубаев 8 หลายเดือนก่อน +22

    Приветствую из Казахстана мне 50 лет всю жизнь занимался своим весом турник брусья год назад сын подогнал гирю начал потихоньку благодаря твоим видосам когда приходил из рейса (дальнобойщик) Теперь чувствую что гири не хватает в рейсе когда стою Хочу взять гирю в рейс и пофиг что скажет народ хочу тренировку постоянно тело требует А тебе удачи Спасибо

  • @ЕвгенийЛанцов-б9к
    @ЕвгенийЛанцов-б9к ปีที่แล้ว +42

    У меня похожее состояние. Сначала лень, что-нибудь ноет в организме. Но главное начать тренировку, а как кровь разгонится по телу, разогреешься, все недомогания растворяются. После тренировки " и жить хорошо, и жизнь хороша".

  • @sergeik3456
    @sergeik3456 11 หลายเดือนก่อน +12

    33 года,занимаюсь с гирей 2 месяца плотно,каждый день,утром и вечером.Кислорода она требует очень много,ты правильно сказал.Зато после трени,когда отдышишься,наступает настоящий дзен в организме,Тестостерон растекается по телу приятными вибрациями и гудением тела,а в груди стоит эйфория,не вольно лежишь и растекаешься в улыбке как нарик.Гиря,довольно сильный и легальный наркотик.Когда нет вдохновения беру 16кг,24 даже в руках лежит не так,смысл хвататься за нее.Такие разгрузочные дни бывает устраиваю себе с шестнашкой.

    • @pvlshka
      @pvlshka 5 หลายเดือนก่อน

      мышцы качаются или просто стал сильней?

    • @sergeik3456
      @sergeik3456 5 หลายเดือนก่อน

      @@pvlshka стал больше,шире и в массе прибавил,а так что бы рельефное мускулистое тело то такого нет.возможно если подсушиться то станет более понятнее,просто не соблюдаю бжу.ем много и часто.белок и углеводы,единственное без жаренного

    • @sergeik3456
      @sergeik3456 5 หลายเดือนก่อน +1

      @@pvlshka по силе очень весомая прибавка,плюс по ступенькам начал спускаться как в детстве,с первой сразу на последнюю прыжком😂

  • @КанатМаксимус
    @КанатМаксимус 8 หลายเดือนก่อน +34

    Здорово были! Казахстан.53 года.всю жизнь на спорте,гиря со школьных лет ,спасибо за мотивацию. всем здоровья.благое дело ваше побольше такого мужского контента в сети...даешь цензуру)))никаких лгбт плясунов крашеных😅

  • @SergeyBakhtamov
    @SergeyBakhtamov ปีที่แล้ว +34

    Люблю простую связку, работает всегда. Легко варьировать число кругов, в зависимости от поставленной цели и массы гири. После разминки (Jumping Jack) и разогрева пресса (любой вариант):
    1. Интенсивный Хай-Пул (Подрыв на себя), 1
    2. Заброс, 1
    3. Рывок, 1
    4. Трастер, 1
    Сначала выполняем всю Связку 1 - 3 раза одной рукой, далее перебрасываем гирю в другую руку и повторяем Связку 1 - 3 раза другой. Это один Круг. Число Кругов - не менее пяти. Не спешим, обращаем внимание на чистоту рисунка. Время отдыха между кругами - по самочувствию. Можно ориентироваться по пульсу.
    В Трастере удерживаем паузу в 3 секунды в нижней позиции, где контролируем свое положение и пытаемся прочувствовать диалог с гирей. Приседание - максимально глубокое.
    После выполнения всех Кругов и отдыха (до 3-х минут), хорошо выполнить по подходу на подтягивание и отжимание. Число повторений в каждом - по вашему усмотрению.
    Всем удачи и без травм!

    • @Сергей-й9с8э
      @Сергей-й9с8э ปีที่แล้ว +1

      Спасибо, можно было бы и без иностранных слов

    • @РАДЖИВЗайнуллин
      @РАДЖИВЗайнуллин ปีที่แล้ว +1

      Спасибо за опыт!
      Я делаю 2,3 подхода (4,6 минутный)с утра комплекс упражнений для разогрева без гири.1 или 2 круга "утренней зарядки с гирей"атлета этого канала!
      Заминкой 1 круг 2 х минутны комплекс!
      36 лет. Всё Славу Богу всё заходит🎉🎉🎉
      Всём причастным к каналу респект🎉🎉🎉
      Спортивных побед! 🤝👍💪🦾☝

    • @eprst0
      @eprst0 11 หลายเดือนก่อน +1

      Сколько дней отдыхать между такими тренировками?

    • @Сергей-й9с8э
      @Сергей-й9с8э 11 หลายเดือนก่อน

      @@eprst0 месяц😁

  • @АлександрСергиенко-б6я
    @АлександрСергиенко-б6я ปีที่แล้ว +6

    Гиря универсальный снаряд благодаря смещенному центру тяжести хлрошо нагружает мышцы. Не даром это обязательный снаряд для боксеров.

  • @Juvik23rus
    @Juvik23rus 7 หลายเดือนก่อน +35

    Гиря - сила! Берегите себя, мужики. Занимайтесь спортом!

  • @АлимардонКамолов-ы3о
    @АлимардонКамолов-ы3о 9 หลายเดือนก่อน +2

    Огромное спасибо большое вам благодарность за мотивация Игорь,

  • @Rediskin_Moisha_Ibragimovich
    @Rediskin_Moisha_Ibragimovich หลายเดือนก่อน

    Спасибо, Игорь👍.Занимаюсь с тобой каждое утро!!!

  • @АртемБогданов-ш8к
    @АртемБогданов-ш8к ปีที่แล้ว +3

    Игорь - красавец! Очень многое взял у тебя по технике работы и по типам упражнений. Спасибо! Артем, 44 года

  • @АндрейМальченко-д2ь
    @АндрейМальченко-д2ь 3 หลายเดือนก่อน +1

    Игорь, добрый день вам, низкий вам поклон за силу воли, тяжёлый труд, хороший пример,не поверите сколько лет пользуюсь ютубом никогда не оставлял комментарии, считал это лишним, но посмотрев вашее честно, не смог удержатся, я занимался 4 месяца 16 кг гирей сейчас посмотрел пару ваших видео с 24 много упражнений понравилось, буду благодарен если ответите хочу что бы вы посоветовали мне какой то сэт с упражнений если я добавлю ещё пару своих

  • @Денис-ф2ж4й
    @Денис-ф2ж4й 7 หลายเดือนก่อน +28

    Очень люблю гири. Даже когда на вахту еду с огромным баулом то обязательно беру с собой борцовский жгут и свою любимую гирьку "походную двенашечку"✌️😎 Некоторые смеются с меня из-за этого (типа с таким здоровым баулом да ещё и с гирей) Но мне пофиг. Кстати они же с утра с вагончика с похмелья выползают на работу а я уже на свежем воздухе гирьку тягаю😅

  • @GStupnitsky
    @GStupnitsky 11 หลายเดือนก่อน +21

    Купил себе 24 кг и начал заниматься. Удивительно, что практически не глядя делал примерно такой комплекс, по содержанию. Конечно по проще, но супер. 🔥🔥
    Единственное для меня 24 много, думаю взять 16, что бы поставить технику. Буду пользоваться, Вашим примером, низкие поклоны.

  • @usehoroch-sv9eu9yz2b
    @usehoroch-sv9eu9yz2b ปีที่แล้ว +51

    Абсолютно согласен с тобой Игорь!С любым настроением, стоит только взять ручку гири и "магия"происходит,она сама тебя тренирует и заряжает энергией. Даже не надо думать какие упражнения делать,тело само подсквжет.Тренировка превращается в непоаторимую медитацию.

  • @СергейДемченко-г7е
    @СергейДемченко-г7е ปีที่แล้ว +7

    Игорь, привет из Подмосковья. Спасибо за видео за твои комплексы, разборы и личный пример. Новые комплексы и сочетания упражнений от тебя даёт большую мотивацию и желание сделать и попробовать. Молодец. Ждём новых видео! С Богом!

  • @БорисСалмин
    @БорисСалмин ปีที่แล้ว +2

    Никогда раньше не писал комменты... Игорь, захотелось поблагодарить тебя, за твою работу, за то, что делишься, заряжаешь своей энергетикой! Ну и конечно же двигаешь нашу любимую гирьку в массы!!! Удачи Тебе!!! Спасибо

  • @СЕМИДНЕВНИК
    @СЕМИДНЕВНИК 5 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо, мужик, классные упражнения. 35 лет, недавно приобрёл гирю, буду заниматься и учить новые упражнения. Успехов тебе

  • @artemed_mg
    @artemed_mg 4 หลายเดือนก่อน +1

    не занимался спортом 10 лет. в зал ходить лень! купил гирю. попробую сделать эти упражнения. спасибо!

  • @АлинаСоколова-п6ш
    @АлинаСоколова-п6ш 11 หลายเดือนก่อน +6

    Завёл себе питомца и три года гуляю с ним в лесу, парке, летом зимой, сабачники меня побаеваються, мой зверь по имени гирька

  • @andreyru9221
    @andreyru9221 หลายเดือนก่อน

    Я сейчас делаю такой комплекс с гирями двумя по 16. Делаю 2 круга, иногда дополняю в конце разными другими упражнениями.
    1. Становая
    2. Жим над головой по полному циклу
    3. Приседания
    4. Горилла
    5. Махи
    6. Отжимания от гирь
    7. Рывок одной гирей (двумя сразу пока не решаюсь)
    8. Тяга к подбородку одной гири
    Иногда меняю, и включаю выпады, наклон на одной ноге вперёд, подъем на бицепс, французский на трицепс, можно скручивания на пресс и т.д. Хорошо включать подтягивания и брусья, если рядом есть инвентарь. Вариантов мильон, никогда не скучно. Получается офп на все тело и приятная усталость на весь день.😂

  • @марк-г3б
    @марк-г3б 6 หลายเดือนก่อน

    Спасибо брат! Мотивация супер,купил две гири ,51 работаю с удовольствием,второе дыхание открылось,самочувствие на 25 лет ,от души спасибо тебе брат!!!

  • @виталийяшин-ф7э
    @виталийяшин-ф7э ปีที่แล้ว +4

    Прекрасный комплекс на природе! Согласен на улице тренировки идут более продуктивно! Мира и здоровья!

  • @goodnightgood1059
    @goodnightgood1059 ปีที่แล้ว +7

    Столько инфы полезной! Да прибудет с Вами удача!

  • @vad-p4q
    @vad-p4q ปีที่แล้ว +6

    Отлично что есть такие люди как вы и создаёте ступени развития физической культуры и жизни в спорте.Смотреть одно удовольствие, понятно и ясно да ещё и сам как будто занимаешься. Спасибо большое Вам за труд. Подписка на канал.

  • @zdrawie
    @zdrawie ปีที่แล้ว +7

    Отдельное уважение за любовь к столь уникальному снаряду👍👍💪💪🙏🙏

  • @megasaleksadros
    @megasaleksadros 5 หลายเดือนก่อน +2

    Гири великие и ужасные))) Эх хорошо! Бняхамуха гирю не выронить))) Координация великолепна. Благодарю друже, пойду пыль стряхну с гирьки.

  • @АлександрМартюшов-р6ж
    @АлександрМартюшов-р6ж 2 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте Игорь!
    Мне 40 и есть отколнение по здоровью, кифоз грудного отдела.
    Ранее не занимался.
    Увидел Вас и решил начать.
    Возьму за основу данное видео, для ежедневной зарядки.
    Через год, сообщу результат.
    Спасибо Вам большое!

  • @СергейКоротов-ы2п
    @СергейКоротов-ы2п ปีที่แล้ว +6

    Игорь привет. Занимаюсь лет 7 гирями. А тут решил попробовать штангу стоя пожать. Блин прикинь на следующий день болели плечи и мышцы кора. Для себя сделал вывод гири хороший снаряд но миксовать просто необходимо.

  • @СергейЯковенко-й1и
    @СергейЯковенко-й1и ปีที่แล้ว +3

    Гиря самый крутой снаряд! Игорь спасибо!

  • @ДмитрийЛагутин-ш3л
    @ДмитрийЛагутин-ш3л 3 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо Дружище! Мативация - это Ты! Твое дело, цепляет капец!

  • @sheyan_creator
    @sheyan_creator 10 หลายเดือนก่อน

    Спасибо человеческое, мужчина! Работаем, потеем! Отличная треня! Хотел дома делать, но в итоге вступление вдохновило на то, чтобы выйти на улицу! ))

  • @АндрейШульгин-у2ы
    @АндрейШульгин-у2ы 9 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте, Игорь, я когда то, ещё мальчишкой был подписан на ваш канал но на аккаунте отца, с тех пор прошло много времени и вот сейчас я снова увидел Ваш канал и вспомнил как вы проводили тренировки по бронсону, эти видео запали мне в душу

    • @АндрейШульгин-у2ы
      @АндрейШульгин-у2ы 9 หลายเดือนก่อน

      Я желаю Вам крепкого здоровья и большой аудитории

  • @valeriygaliev8743
    @valeriygaliev8743 ปีที่แล้ว +5

    Отличный комплекс, спасибо за видео. Всегда приятно посмотреть.

  • @ИгорьГросс-м4п
    @ИгорьГросс-м4п 10 หลายเดือนก่อน +1

    Просто МОНСТР!! Дякую,друже!!)

  • @deadendtv5057
    @deadendtv5057 5 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо! замотивировал лучше чем всякие топ тренеры))
    ну 10 не наберется, но: 1. подъемы на бицепс
    2. присед
    3. тяга в наклоне
    4. разгибания из-за спины
    5. пулловер
    6. жим лежа
    7. жим на плечи

  • @AlexTihogrom
    @AlexTihogrom ปีที่แล้ว +4

    Приветствую Игорь, благодаря тебе начал заниматься с гирей, спасибо за твой труд! Комплекс огонь 🔥 обязательно сделаю , удачи тебе и всех благ семье!!!

  • @СергейСерветников
    @СергейСерветников ปีที่แล้ว +4

    В точку попал, сегодня не хотелось ничего делать. Замотивировался , пойду тоже за гирю подержусь)

  • @ДмитрийЕфремов-й5о
    @ДмитрийЕфремов-й5о ปีที่แล้ว +3

    Спасибо Игорь. Классная работа. Для меня это лучший канал о занятиях с гирями. 👍👍👍🤝

  • @vadimsulima7962
    @vadimsulima7962 6 หลายเดือนก่อน

    Спасибо большое за информацию и хорошие упражнения с гирей. Я начал заниматься гирей 5 лет назад, начал с 24кг, сейчас тренируюсь с 28кг. Очень интересный вид Спорта. И весёлый. Вырабатывает выносливость на все 100 !

  • @ВикторАлександрович-й8ж
    @ВикторАлександрович-й8ж 3 หลายเดือนก่อน

    Красавчик,правильно сказал:для начала возьмите в руки гирю .Спасибо.Поборем в себе лень,начнет возвращаться здоровье.Проверенно многими и мною лично...

  • @РубенБиккузин-т2л
    @РубенБиккузин-т2л 10 หลายเดือนก่อน

    Игорь благадарю за упражнение сгирей смотрю тебя переодические ,начел тренинировать тело с гирей ,ты хорший мотиватор ,всех благ тебе земных ,Капитальный Красавег ☝️🤝

  • @АндрейКурямбин
    @АндрейКурямбин 11 หลายเดือนก่อน

    Игорян, спасибо за видосы, мотивацию и энергетику!!!
    Я уже заряжаюсь только от твоего видео- просто ОГОНЬ!
    Пару недель назад купил гирю 24 и гантели по 5, закинул в гараж, и теперь каждый день прогулка с собакой ло гаража сопровождается тренингом. 😊
    Добра тебе и твоим близким и процветания канала!

  • @bronzesky6770
    @bronzesky6770 6 หลายเดือนก่อน +2

    Я лет 5 занимаюсь с гирей и опыт перенимал отовсюду, у тренеров в залах у друзей которые занимались тяжелой атлетикой, из советских обучающих фильмов про спорт. Просмотра ваше видео у меня возникло много вопросов, я не сомневаюсь в ваших силовых способностях но как минимум движение гири от груди над головой называется не жим а рывок, но то что делаете вы это не рывок и не жим, тело должно быть идеально прямое свободная рука держит горизонт для уравновешивания при рабочей фазе должны включаться почти все группы мышц, люди на же на носочки привстают что бы икры работали. Это разбор только одного упражнения к ряду других тоже есть вопросы. Если не тренированный человек будет повторять ваш комплекс то он просто травмируется, будьте внимательнее к технике если пропагандируете здоровый образ жизни.

  • @POLE457
    @POLE457 ปีที่แล้ว +3

    Игорь, супер!!! Практически все делаю из показанного. Очень люблю рывок двух гирь, трастеры, кластеры, гоблет приседания, но это все грузит, особенно работа с двумя гирями. Если полегче хочется - то работаю с одной (тем более очень полезно в качестве асимметричной нагрузки на мышцы кора). Ну, а если помедитировать, согласен - баллистические упражнения (махи, вращения, восьмерка.....).

    • @kusatich
      @kusatich 11 หลายเดือนก่อน +1

      Да уж, трастер с двумя, причем такой с хорошим приседом и выкладкой - зажигает легкие))

  • @IgorNazin-001
    @IgorNazin-001 ปีที่แล้ว +12

    Здравия Игорь, выражаю огромный респект за твои труды и наставления! А мои любимые движения: рывок, жим на попа, жим на ладони и приседания с двумя гирями на плечах.

  • @Базель-ь1ш
    @Базель-ь1ш ปีที่แล้ว +1

    Благодарочка за опыт, крепкого ЗДОРОВЬЯ

  • @Hise100
    @Hise100 ปีที่แล้ว +1

    Вы большой молодец, спасибо за мотивацию! Раньше были гири дома, но лежали без дела, продал, чего греха таить. Теперь придется покупать)

    • @каконо2
      @каконо2 ปีที่แล้ว

      Продал за копейки а щас ърен укупишь, слава богу я наоборот забрал за так у людей

  • @dalbocha
    @dalbocha 11 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо за видео! Но с техникой приседаний нужно что-то делать. Иначе скоро колени пойдут к доктору.

    • @arfinto93
      @arfinto93 10 หลายเดือนก่อน

      Что не так

  • @vladislav-xi6lg
    @vladislav-xi6lg ปีที่แล้ว +2

    Благодарю за ваш труд и огромный вклад в популяризацию гири!

  • @АлександрГудков-й4у
    @АлександрГудков-й4у 7 หลายเดือนก่อน

    Обожаю заниматься гирями. Игорь, спасибо за твои труды. Удачи тебе друг.

  • @happyigorok5089
    @happyigorok5089 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо. У меня всегда проблема увязать движения телом и голову, пока не покажут не пойму. А тут все наглядно. Здорово.

  • @АндрейРудницкий-ф9л
    @АндрейРудницкий-ф9л 2 หลายเดือนก่อน +1

    Мне 43 вот собираюсь купить гирю, думаю пока на 16 хватит для начала, настрой есть. Спс за видео

  • @КОАЛА-з6о
    @КОАЛА-з6о ปีที่แล้ว +4

    Молодец, Игорь! Даёшь здоровый во всех смыслах контент. И да, мне тоже интересна динамика раскрутки этого твоего нового канала с нуля.
    Что касательно моего варианта минимального набора упражнений с одной гирей, когда, как ты говоришь, "лень", то:
    - становая по типу румынской;
    - махи двумя руками;
    - махи левой/правой;
    - жимы левой/правой;
    - приседания гоблет.
    Количество кругов и вес гири по ощущениям. В перечне упражнений нет движений с рывками (заброса на грудь и рывка), потому что когда лень или присутствует усталость, психологически трудно контролировать правильное выполнение движений, а это важно, особенно с тяжелыми гирями. Ну и, признаться, если на старте не было настроения заниматься, то и разминку многие делают так себе. Поэтому (с) уот так уот.

    • @eliseyist
      @eliseyist ปีที่แล้ว

      А у меня разминка с гирями это взятия на грудь, взятия на грудь в сед и как раз после этих упражнений я перехожу к рывками и тдно тут каждому своё, но взятия на грудь для меня подводящие упражнение к работе с гирей вместо разминки

  • @Savalan-lw5yy
    @Savalan-lw5yy ปีที่แล้ว +1

    Спасибо Игорь,твои комплексы самые лучшие. Ты великий человек,от слова человек!!!!!!!!!

  • @alekseypavlov758
    @alekseypavlov758 6 หลายเดือนก่อน

    Браво👍Самый лучший метод физ. Упражнений🔥💪

  • @Igor-lw6uf
    @Igor-lw6uf ปีที่แล้ว +6

    Люблю гири за их универсальность. Тут тебе и кардио, и функционалка, и кач. Нравится, что с гирями можно делать упражнения,которые нагружают сразу несколько групп мышц. Регулярно провожу тренировки, комбинируя гири со штангой и гантелями, в основном, в режиме круговой тренировки,пирамиды.

  • @Сергей-н1ж9й
    @Сергей-н1ж9й 10 หลายเดือนก่อน

    Да , гиря это здорово . Всего один предмет а сколь всего можно сделать . Спасибо за мотивацию !

  • @IgorANUR
    @IgorANUR ปีที่แล้ว

    Здорово!😊Возьму на заметку😉Ребята,берегите себя и своих родных!Всем Здоровья!

  • @ВладимирЕпиченко-т7у
    @ВладимирЕпиченко-т7у ปีที่แล้ว

    Игорь благодарю за вдохновение.

  • @ВикторБойцов-п3л
    @ВикторБойцов-п3л ปีที่แล้ว +2

    Гиря это физкультура, для выносливости. Мышцы 💪ей не накормишь! Мышцы 💪любят штангу, тяжëлые гантели и выполнять всё это с базовыми упражнениями присед, становая тяга и жимы. Выполнять с большими весами!!!!! Это важно!!! И тогда вы будете расти ☝💪в массе и силе!!!!!!

    • @каконо2
      @каконо2 ปีที่แล้ว +1

      Не скажи ,смотря как расти ! Толку от мышц больших в которые жрут уйма кислорода , и нет выносливости за этот счёт? Я видел те кто гирями накачался

    • @KIEV_ZA_3_DNYA
      @KIEV_ZA_3_DNYA 11 หลายเดือนก่อน

      От больших мышц всегда есть толк😊​@@каконо2

  • @АндрейСобко-т5з
    @АндрейСобко-т5з ปีที่แล้ว +3

    Подтверждаю твои слова в конце ролика!!!!Всем советуем заниматься гирями,просто переборите себя,заставьте!!!!

  • @ilhamhmdov2124
    @ilhamhmdov2124 ปีที่แล้ว +2

    Игорь спасибо тебе за труды спасибо за канал. Полностью с тобой согласен, когда мне не охота заниматьс я просто беру гирю вращяю ее туды сюды и потом уже прет так что не могу остановиться. Любимые упражнения это подрыв, швунг, махи, рывок, гоблет приседания, вокруг света и мельница. Но позволь еще сказать про упражнение которое просто ненавижу это гало) Всем добра и здравия!

  • @РоманЧекалёв-ь9д
    @РоманЧекалёв-ь9д ปีที่แล้ว

    Благодарю. Всех благ в достатке

  • @konstantinwizard446
    @konstantinwizard446 11 หลายเดือนก่อน +4

    В молодости не много выступал по гирям. Сейчас 56, восстанавливаюсь после длительного перерыва. Шикарный канал. Игорь спасибо, ты пробудил мою любовь к гирям.

  • @СашаЕсьман-с7ш
    @СашаЕсьман-с7ш ปีที่แล้ว +1

    Большой Молодец, раньше выступал на соревнованиях и мое любимое упр было сидя жим 32 по30повторов на кажбую руку без отдыха

  • @викторпротасов-х2з
    @викторпротасов-х2з ปีที่แล้ว +1

    Молодой человек Вы супер! На следующий год поставлю цель делать всё это! Мне всего 63 и три инфаркта, бегать трудно, а это подойдет!

  • @ah8051
    @ah8051 7 หลายเดือนก่อน

    Смотрю каждый день, повторяю за вами, спасибо !

  • @АндрейСобко-т5з
    @АндрейСобко-т5з ปีที่แล้ว +3

    Гиря это Супер снаряд!проверенно на себе!!!это сила,здоровье,мотивация к Жизни!!!

  • @Akman10
    @Akman10 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо вам за мотивацию , много для себя из ваших тренировок извлёк !

  • @ctacrusskih
    @ctacrusskih ปีที่แล้ว +1

    согласен с тобой Старина, что бы хорошо кушать нужно хорошо с гирей работать, и что бы с гирей много работы делать нужно и кушать плотнее, успехов тебе!
    про гантели и штанги, и турник с бегом тоже не стоит забывать!

    • @ВиталийБадрисламов-р3ч
      @ВиталийБадрисламов-р3ч ปีที่แล้ว

      Гиря заменяет все. И бег в том числе.

    • @ctacrusskih
      @ctacrusskih ปีที่แล้ว

      @@ВиталийБадрисламов-р3ч бег не заменит гири и другие снаряды, бег это бег,это медитация ,это стопа которая делает шаг, я люблю бег и бегаю по сезону, и много, но гири у меня всегда, но после бега, или же в другой день

  • @Т73
    @Т73 ปีที่แล้ว +3

    Класс. После пудовки ударчики летают.

  • @АндрейСобко-т5з
    @АндрейСобко-т5з ปีที่แล้ว +1

    Все отлично!Супер!разминка на Ура!!!

  • @linkay3926
    @linkay3926 ปีที่แล้ว +1

    Игорь здравия ,очень классные комплексы ,берём на вооружение снаряд очень уневерсальный ,класс будь здоров продолжай в том же духе ,спасибо .

  • @vasiliymartynof2401
    @vasiliymartynof2401 ปีที่แล้ว +1

    Крутой комплекс упражнений. Респект автору. Отличный канал. После занятия еще можно добавить обливание холодной водой, не помешает.

  • @СтаниславАндриков-ь2д
    @СтаниславАндриков-ь2д 11 หลายเดือนก่อน +1

    Топовый Мужик! Спасибо за вдохновение))) Пойду гирю потягаю

  • @РоманЗолотенко
    @РоманЗолотенко ปีที่แล้ว +5

    Первый раз на канале, первое видео.
    Здорово! Очень порадовался и почувствовал дружеский дух - я сам такой же, и спорт, в том числе и гири - есть лучшая отдушина и место силы. Где на едине с собой сознание и дух очищается, а тело крепнет с каждым разом. Автору респект, жму руку.

  • @Александр-ъ6з5ь
    @Александр-ъ6з5ь 23 วันที่ผ่านมา

    Спасибо дружище, отлично мотивируешь.

  • @Максим-и9ю1у
    @Максим-и9ю1у 11 หลายเดือนก่อน +1

    Шикарное видео! Действительно так и есть. А если ещё зал добавить, то пушка-бомба)

  • @АлександрЛобазов
    @АлександрЛобазов 11 หลายเดือนก่อน

    Класс! Повторил за вами. Отлично! Буду так делать! Спасибо вам. Это по телевизору нужно показывать, вместо безалкогольного! 🤝

  • @ИванИванов-ы3г8й
    @ИванИванов-ы3г8й ปีที่แล้ว +1

    Отличное информативное видео 👍🏻😏Любимые упражнения с гирями:кластеры, трастеры, рывок в сед со вставанием, взятие на грудь в сед со вставанием, мах в сед со вставанием, силовой рывок с пола, тяга гири к подбородку, жим гири, становая с гирей, румынская тяга с гирей.😁

  • @StekloVata-w7e
    @StekloVata-w7e ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за видео. У меня всё просто. Махи, высокие махи, рывок, толчок, трастеры.

  • @Vladislav_Kovnatskiy
    @Vladislav_Kovnatskiy ปีที่แล้ว +1

    Огромная благодарность. Очень нужный контент.

  • @maxconst6727
    @maxconst6727 5 หลายเดือนก่อน

    🔥🔥🔥красава 🫵я сам так же всегда- даже если не хочется стоит только начать - и уже не оторваться от полноценной тренировки 💪 💪💪
    Главное всегда помнить что самая плохая тренировка это та которой не было 👊😁🤘

  • @qoiandy
    @qoiandy 4 หลายเดือนก่อน

    Когда говорит красиво по делу,и показывает полезныйе вещи

  • @sergeybarmaley3496
    @sergeybarmaley3496 ปีที่แล้ว

    Только на этой неделе купил гирю 24 кг (решил, что 16 легковата для мужчины), кроме махов двумя руками упражнений не находил. Тут нашёл. Спасибо автору.