Сначала показалось легко. А последняя добивочка убила 👍 Делал с 16 кг ( другой нет пока у меня) Последнюю минуту сделал 26 раз 😁 37 лет. Николай. Спасибо тренер 🤝
Игорь, приветствую! Смотрю давно твои тренировки и комплексы. Занимаюсь дома по разным из них. Гиря 16 кг прка только в наличие. Сейчас буду делать этот комплекс и потом добавлю коммент. Специально не посмотрел его от начала и до конца. Пока не знаю какие там упражнения. Так интересней. Итак, мне 41 год, Дима, 176см, 81кг. В конце сделал 30 раз. Ноги гудят. Игорь, спасибо за новый комплекс.
Очень круто! Делал похожий комплекс не так давно только делаешь Махи над головой и трасстеры, так же лесенкой, 10 Махов 9 Махов+1трасстер 8 Махов+2 трасстера ... 1 мах+9 трасстеров 10 трасстеров Когда перло мог ещё в обратную сторону, комплекс огонь, всем силы и здоровья
Это АтлетизмПро мать вашу. Сопли, пот, мясо и слюни - вещи без которых тут никак💪🏻 Игорь здоровья! Очень люблю твои разговорные видео, актуальные и насущные темы. А на этом канале реально просыпается аппетит пойти взяться за гирю. Мотиватор☀
Игорь здравия ,лютейший комплекс ,идёт прокачка всего тела ,молодца так держать ,очень хорошая работа над собой ,так держать ,взял комплекс на вооружение ,Игорь жму крепко руку ,спасибо тебе огромное .
Класс! Я, все-таки, сделал цикл 60 сек. (30 сек. - работа, 30 сек. - отдых). Крайние трастеры в течение 90 сек. - 28 раз. Гиря 24. Игорь, интересны такие комплексы - встречные лесенки! Их выполнять интереснее и, КАК БУДТО, проще))) Может в твоих закромах есть что еще такого плана? Благодарю за труд!
Приветствую Игорь, взял у тебя на канале комплекс "доспехи" немного его модернизировал делал следующее: две гири по 32 кг 1 взятие, 1 взятие+жим, и 5 приседаний остаток минуты отдых. 30 минут такой работы ноги прорабатываются очень хорошо и пот рекой.
3.24 вы говорите - стараюсь делать на свежем воздухе. Когда холодно , есть какие то рекомендации для тренировок именно с гирей? Дыхание в противогазе, варежки из норки , валенки с галошами, термос чаем, или простая теплая спортивная толстовка, ... Старался чтоб Вопрос был понятен.... Чтоб удобно и не заболеть ...
Таймер настроил, завтра буду пробовать. Для начала возьму 16 кг, если зайдёт буду добавлять по 2 кг.Сделал с 24 кг., но от 1 до 5 и обратно. Мне хватило за,,глаза,, Дыхание не даёт.
Приветствую!а можешь подсказать комплекс на всё тело с одной гирей где гармонично будет прорабатываться верх и низ тела, спереди и сзади?.заранее благодарю!🎉
Спасибо Вам за ваши видео.Игорь не сталкивались ли вы с так называемым синдромом тенисиста.Возобновились боли в локтях после того как начал делать зарядку Сандова.
А с какой частотой этот комплекс делать можно? Каждый день? И как совмещать его с другими комплексами тогда? Или вместо какой-то тренировки его делать?
Игорь при всём уважении как к атлету, но это ..выбросы..) трастеры тоже мощь ! но выбросы намного сильнее , по причине что держишь ты гирю, только в ладонях!
@@ДенГусев-б9н когда упражняетесь меньше статики - не стойте "передыхая" между повторениями, не держите лишнее время вес на себе. По чуть чуть обратные гиперэкстензии, регулярно - даже без доп веса за счет массы собственных ляжек будет некоторая декомпрессия позвоночника. За неимением станка их можно делать тупо ложась корпусом на кухонный стол.Мышечный корсет в любом случае держит и помогает купировать прогресс болячки. Главное в процессе укрепления этого самого корсета хуже сдуру не сделать.
Я бы еще на последней минуте, когда ноги уже отказали, добила бы и руки, просто стоя, поднимая гирю над головой, от груди до отказа, главное на голову себе не уронить или по зубам не дать)
Игорян,ты лучший мотиватор.Нагоняешь аппетит на тренировку как никто!
Сначала показалось легко.
А последняя добивочка убила 👍
Делал с 16 кг ( другой нет пока у меня)
Последнюю минуту сделал 26 раз 😁
37 лет. Николай.
Спасибо тренер 🤝
Андрей.57 лет. гиря 24. добивка 21 раз. Спасибо огромное Игорь!👍👍👍
Игорь ,благодарю тебя за то, что ты делаешь ,показываешь,выполняешь различные комплексы с гирей. Так держать 👍
Дмитрий. 25 лет рост 187 вес 65 гиря 12кг концовка 20 раз. Первый раз делал что-то подобное!
Игорь благодарю за мотивацию! Дальше больше 💪🏻
Игорь, приветствую! Смотрю давно твои тренировки и комплексы. Занимаюсь дома по разным из них. Гиря 16 кг прка только в наличие. Сейчас буду делать этот комплекс и потом добавлю коммент. Специально не посмотрел его от начала и до конца. Пока не знаю какие там упражнения. Так интересней.
Итак, мне 41 год, Дима, 176см, 81кг. В конце сделал 30 раз. Ноги гудят.
Игорь, спасибо за новый комплекс.
Спасибо, Игорь ! Я давний твой подписчик. Пишу первый раз.
Валерий , 56 лет. Делал с гирей 20 кг . Добавка 12 раз .
Ещё раз спасибо!
Благодарим Вас за Ваше трудолюбие ! 😊
Очень круто! Делал похожий комплекс не так давно только делаешь Махи над головой и трасстеры, так же лесенкой,
10 Махов
9 Махов+1трасстер
8 Махов+2 трасстера
...
1 мах+9 трасстеров
10 трасстеров
Когда перло мог ещё в обратную сторону, комплекс огонь, всем силы и здоровья
во норм! надо сделать
Это АтлетизмПро мать вашу. Сопли, пот, мясо и слюни - вещи без которых тут никак💪🏻
Игорь здоровья! Очень люблю твои разговорные видео, актуальные и насущные темы. А на этом канале реально просыпается аппетит пойти взяться за гирю.
Мотиватор☀
Наконец-то комплекс появился! Иду пробувать! Спасибо👍🏽
Игорь здравия ,лютейший комплекс ,идёт прокачка всего тела ,молодца так держать ,очень хорошая работа над собой ,так держать ,взял комплекс на вооружение ,Игорь жму крепко руку ,спасибо тебе огромное .
Игорь, большое спасибо тебе за этот комплекс. Ты для меня лучший💪
Спасибо Игорь! Простой, но очень "душевный" комплекс. Получил массу впечатлений... 😂
Класс! Я, все-таки, сделал цикл 60 сек. (30 сек. - работа, 30 сек. - отдых). Крайние трастеры в течение 90 сек. - 28 раз. Гиря 24. Игорь, интересны такие комплексы - встречные лесенки! Их выполнять интереснее и, КАК БУДТО, проще))) Может в твоих закромах есть что еще такого плана? Благодарю за труд!
Привет)! Комплекс хороший)! Мне 49лет. Делал с 24 было тяжело. На бонус не хватило сил. Мой рост1.65 вес 70кг. Следующий раз буду делать с 16.
Приветствую Игорь, взял у тебя на канале комплекс "доспехи" немного его модернизировал делал следующее: две гири по 32 кг 1 взятие, 1 взятие+жим, и 5 приседаний остаток минуты отдых. 30 минут такой работы ноги прорабатываются очень хорошо и пот рекой.
Когда то себе тоже придумал комплекс;
-20 отжиманий,
-20 приседаний с гирей ,
- 20 жимов обеими руками.
И так спускался до 10 повторений.
Андрей 37 лет
Делал с двумя 16
На последней минуте 22 раза.
Комплекс супер! Так держать!
Гарний комплекс
Тренуюсь по твоїм комплексам з гирею, зараз перейшов на 24 і як раз не вистачає маленьких комплексів 15-20 хвилин
Вітання від ЗСУ😊
Спасибо Вам.
Дякую Вам хлопчики наші ЗСУ !!!!
Крутой дядька! Уважение тебе.
Спасибо за труд!
Спасибо,очень интересно
3.24 вы говорите - стараюсь делать на свежем воздухе. Когда холодно , есть какие то рекомендации для тренировок именно с гирей? Дыхание в противогазе, варежки из норки , валенки с галошами, термос чаем, или простая теплая спортивная толстовка, ... Старался чтоб Вопрос был понятен.... Чтоб удобно и не заболеть ...
Спасибо за мотивацию. Станислав 40 лет. Гиря 32 кг добивка 20 раз. Когда отдыхал шел на эллиптическом тренажерею
24 кг 20раз 36лет Владимир. Вем добра🎉
Хороший комплекс.👍 Попробую. ✊
Игорь я не успеваю ты мог бы не так быстро, потому что энергии у тебя через край.
Игорь как всегда лучший!
лучше публично высморкать сопли,чем их не высморкать.
упражняга-бомба👍
Сам делаю такой комплекс, только вместо приседаний у меня махи ... Спасибо Игорь,круто !!👍
Александр 51 год 181 см рост 104 вес. Гиря 16 - 20 р.
Таймер настроил, завтра буду пробовать. Для начала возьму 16 кг, если зайдёт буду добавлять по 2 кг.Сделал с 24 кг., но от 1 до 5 и обратно. Мне хватило за,,глаза,, Дыхание не даёт.
очень крутой ролик
Контент супер, дякую!!))😉😉😉💪💪💪🤝🤝🤝
Этот тоже обязательно повторю !!!
Приветствую!а можешь подсказать комплекс на всё тело с одной гирей где гармонично будет прорабатываться верх и низ тела, спереди и сзади?.заранее благодарю!🎉
Точки гирь + турник + брусья. Для спины гири будут лёгким весом
@@m37a97 за ответ спасибо.хотелось бы просто просто с гирей . брусьев и турника нету дома и на площадку в минус 40 не выскочить..
@@ИгорьВитальевич-к2ю рывок толчек,приседания. Для здоровья конечно. Что то тут накачать конечно не получится. Но,здоровья будет много)
Благодарю за мотивацию
Спасибо Вам за ваши видео.Игорь не сталкивались ли вы с так называемым синдромом тенисиста.Возобновились боли в локтях после того как начал делать зарядку Сандова.
Комплекс Огонь,2 раза в неделю делаю.Сам комплекс с 24,а вот добивку с 16кг( 25-28 раз)💪
А почему разминки в процессе приседания, а не перед!?!
Спасибо, супер!!!
Доброго времени суток. 16кг в конце 20 повторений 👍👍👍
Дякую за комплекс 👍
Базар жоқ, менде ертең осы жаттығуды қайталаймын, Алла қалса..
Ваааай, концовка конечно бомба) сделал с 16 кг 28 раз. 30 лет, вес 95, а начинал я с весом в 104 кг. Спасибо за тренировку😜
Спасибо подписался 🤝✊
А с какой частотой этот комплекс делать можно? Каждый день? И как совмещать его с другими комплексами тогда? Или вместо какой-то тренировки его делать?
Попробуйте неделю каждый день делать. Потом неделю через день. И следующую через 2 дня. Так определите для себя как лучше
К чему в итоге пришел? Мне кажется каждый день это ад, перетрен и тд
Жду не дождусь своей встречи с гирей, до дома дойду и буду делать, спасибо)
Игорь, здравствуйте. Опишите пожалуйста схему комплекса
Вчера клепонул минотавр только с 15 до 1 с 32 кг, прибил и сахар и соль и себя
Забыл 44 года 😊
По выносливости могу с тёзкой тягатьмя, но на попа 32кг не поддается😢
Почему с двумя руками приседания трастер свинг я всегда делам с одну рукой с 32 кг гиря
Гиря 32 кг, такая же как у тебя по форме, 26 бонуса вышло, хороший комплекс сначала вообще ненапряжно
Хорош 💪
В поддержку канала
Сначала подумал мало взял, ну мало ли, новый комплекс может сложный)) 16. А на бонусе, думаю, мол, и правильно сделал))) 40 лет
Игорь уточни, раунд берем в каком временном отрезке: 60 или 90 сек. Не очень понял?
90 секунд
Игорь при всём уважении как к атлету, но это ..выбросы..) трастеры тоже мощь ! но выбросы намного сильнее , по причине что держишь ты гирю, только в ладонях!
39 лет,гиря 44кг до 7го подхода,после 40ка ,интервал минута ,15сек
Игорёк покажи пожалуйста упражнения для закачки поясницы, есть грыжи в поясницы, как поэтапно и правильно гирей её закачать. Спасибо тебе огромное))))
У меня тоже грыжа. Начинал с гири 8кг. Разминка без веса на 20 минут.
Делать Махи и рывки. Турник. Больше ходить. По возможности плавание.
Принял! Спасибо огромное!!!
@@ДенГусев-б9н когда упражняетесь меньше статики - не стойте "передыхая" между повторениями, не держите лишнее время вес на себе. По чуть чуть обратные гиперэкстензии, регулярно - даже без доп веса за счет массы собственных ляжек будет некоторая декомпрессия позвоночника. За неимением станка их можно делать тупо ложась корпусом на кухонный стол.Мышечный корсет в любом случае держит и помогает купировать прогресс болячки. Главное в процессе укрепления этого самого корсета хуже сдуру не сделать.
@@SpankyHam
Меня ещё косит в правую сторону
👍🤝
Бро давай челедж
пока с 16 сделаю, с 24 не осилю)
Я бы еще на последней минуте,
когда ноги уже отказали,
добила бы и руки,
просто стоя, поднимая гирю над головой, от груди до отказа,
главное на голову себе не уронить или по зубам не дать)
Зачем, зачем это делать каждый день? это же капец как вредно наверное, ну хотя бы через день.. 1:20
Снаряд 32кг?
💪
👍
Ігор вітаю! Зробив нині комплекс. 16 кг, в кінці максимально 24. 42 роки Андрій
Приветствую 🤝класс
Просто кайф, в нас температура - 2 і сніжок, і такі трені, в сам раз заходять.
Как ви там обороняетесь?
@@Степычдруг кожен день...
50 x 24kg in 10min. 41yo
Чудово дякую за відосіки СЛАВА УКРАЇНІ 🇺🇦
35 лет 32кг 18раз
Ништяк. Только я бы наоборот всё делал
Тогда пульс скаканет сильно 😉
Езжай на фронт там будет тебе не до сахара
Это уберёт живот?
💯👍
👍
💪👍