สอนออกกำลังกายแก้ปวดหลังส่วนล่างด้วยตัวเอง | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต Ep.158

เคยมีอาการปวดหลังส่วนล่างกันบ้างไหมครับ บางครั้งปวดร้าวลงก้นย้อย วันนี้เรามาสอนวิธีออกกำลังกายแก้ปวดหลังส่วนล่างง่ายๆด้วยตัวเองกันครับ
Chapters
0:00 - highlight
0:50 - อาการและสาเหตุ
2:01- ท่าบริหารท่าที่ 1
3:10 - ท่าบริหารท่าที่ 2
4:30 - ท่าบริหารท่าที่ 3
5:12 - ท่าบริหารท่าที่ 4
6:13 - ท่าบริหารท่าที่ 5
6:50 - ท่าบริหารท่าที่ 6
8:37 - ท่าบริหารท่าที่ 7
#ปวดสะโพก
#ปวดหลัง
#ปวดเอว
โทร. 085-369-9977
-----
ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: / bunditclinic หรือ / bunditpt
TH-cam: / @bunditphysio
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
#ปวดหลัง #ปวดเอว #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ปวดเข่า #รองช้ำ #บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

[@justwant3094]

กำลังเป็นอยู่พอดีเลยขอบคุณมากค่ะ

[@suradechcha]

กำลังปวดหลังนิดหน่อย ดีมากครับ จะพยายามให้มากๆ ขอบคุณครับ

[@taesooklon8138]

กำลังปวดเลยครับ ขอบคุณมากครับ ทำแล้วนอนสบายขึ้นเลยครับ

[@user-ku3qe6th7g]

ชอบค่ะกำลังปวดอยู่พอดีเลย

[@ornwipapetchkao3343]

ขอบคุณมากค่าาาา

[@brother3277]

อยากพาคนป่วยไปจัดกระดูกไม่ทราบว่าอยู่ที่ไหนครับ

[@mujalikula7040]

ผมติดที่ชอบนั่งนานมากๆเนื่องจากทำบอนไซต้องนั่งคัดกิ่งนานๆ และอีกอย่างครับคุณหมอ ผมชอบออกกำลังกายแบบวิ่งจ๊อกกิ่ง ครั้งละอย่าน้อย7กิโลมีผลไหมครับกับการปวดหลังล่าง ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ ผมจะทำตามครับ

[@mujalikula7040]

ขอบคุณมากครับผมปวดเลยและก้นย้อย

[@rasripharavichai8851]

ขอบคุณค่ะดีขึ้นมาก อย่างที่ว่ามันยุ่งๆจนลืมทำต้งโทษตัวเองค่ะ แต่ยืนยันได้ผลจริงๆค่ะ

[@user-zc1sn8rr8d]

ขอบคุณมากค่ะขอให้เจริญก้าวหน้านะคะเดี๋ยวนี้เตือนหลายสาขาแล้วนะคะติดตามมาหลายปีแล้วค่ะขอบคุณค่ะ

[@user-ho6pt9md4f]

ผมเป็นแบบนี้ครับเป็นๆหายๆครับ

[@thanakarnpt]

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ลองทำดูช่วยได้เยอะค่ะ คือตัวเองปวดหลังด้านล่าง ตรงกระดูกสันหลังช่วงเอว ปวดเหมือนหลังจะขาดเลยค่ะ เวลาเคลื่อนไว จะได้ยินเหมือนเสียวกระดูกหลัง ดังกลุกกลัก ดหมือนกระดูกหลวมมั๊ยคะ?

[@user-jt5lf4do9v]

บางทีผมเจ็บตรงโคนขาเวลาเดินดังกึกเป็นบางครั้งเพราะ​อะไรคับ

[@ratchadawankiatsookjaroen9505]

ที่ระบุ 3-5เซ็ทนั้น เป็นการทำต่อวัน หรือต่อช่วงเวลาคะ

[@lindaraines8546]

ดีที่สุดเลย
เพราะปวดบ่อยมาก
และขณะนี้ก็ปวดอยู่ค่ะ
เวลานอน ขยับตัวก็ปวด
กินยาแก้ปวด ไทเลนอล
ก็ไม่หายเลย ต้องเดินช้า ๆ
ลุกช้า ๆ จากเตียง หรือขณะ
นั่งอยู่จะลุกขึ้น ปวดไปหมด
ปวดร้าวเลย แย่เหลือเกิน
หวังเหลือเกินว่า ท่าที่สอนทำ
จะดีขึ้น ขอบคุณค่ะ

[@user-lw3ph5eb2j]

ปวดเข่ามากคะ

[@user-fw1ss9pb9g]

ผมปวดบริเวณเหนือสะโพกตามที่สาธิตมานี้ละครับ....แต่ก็ทำการยึดเส้นทุกเช้าก่อนลุกจากที่นอนตลอดมันก็ยังมีอาการอยู่เป็นๆหายๆเลยทีเดียว...เมื่อก่อนผมทำแบบนี้อาการมันดีขึ้นตามลำดับนะครับ...แต่พอมาหลังๆ มันเจ็บนาน ตอนนี้นั่งเหยียบเท้าไปข้างหน้าแล้วเอาปลายมือไปเตะที่ปลายเท้า ได้ไม่ค่อยสะดวกอย่างแต่ก่อน แต่ก็ยังได้อยู่ มันจะตึงและเจ็บบริเวณด้านหลังด้านขวา บริเวณเหนือสะโพกอย่างที่บอกครับ...อย่างนี้ก็ต้องทำไปเรื่อยๆใช่ไหมครับ

[@seksanintajak6753]

ผมยืนนานๆแล้วรู้สึกปวดเอว เอวแข็ง และบางทีปวดร้าวลงหลังขา ไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุใดครับ

[@Bunditphysio]

เกิดได้จากหลายสาเหตุเลยนะครับผม กล้ามเนื้อก็ได้ หรือหมอนรองกระดูก กระดูกสันหลังที่มีปัญหาก็ได้เช่นกันครับ อาจจะต้องตรวจแยกร่วมด้วย