Här har du 5 st enkla säkra hemövningar du kan göra ifall du får ont i nacken. Om inget av dessa hjälper dig rekommenderar jag dig att besöka naprapat - kiropraktor eller kanske en sjukgymnast.
Sidan eller rygg. Spelar ingen roll vilket båda är lika bra. Dock kan det variera från person till person vilket som gör ondast. Du måste testa dig själv fram där. Om du har svårt att sova p.g.a. smärta skulle jag rekommendera något smärtlindrande från apotek. Inte alltid det garanterar att det hjälper men kan vara värt att prova för att kunna somna.
Fick nackspärr idag för ungefär 1timme sen och det gör extremet ont det gör ont i en sida av nacken när jag inte rör på min nacke gör det fortfarande ont och om jag rör den lite mot hållet som gör ont så känner jag extrem smärta så jag kan inte röra min nacke mycket finns det något annat jag kan göra?
Hejsan. Här skulle jag rekommendera värme för att smärtlindra. Du kan även använda linemänt som tigerbalsam det kan funka. Jag brukar bara lägga mig i badkartet och glida ner så nacken flyter i vattnet, varm bad så att säga. Om du lyckas smärtlindra kan du försöka röra på huvudet och kanske lyckas luckra upp det lite grann. Jag brukar ligga i vattnet medans nacken flyter lite gran och luta det till sida till sida. Har du provat att ligga på en soffa och pressa huvudet neråt i soffan? Det skulle kunna vara en start övning att göra för att komma igång. Jag rekommenderar inte att du besöker en naprapat idag. Det är bättre att göra det efter det har gått en dag. Vilket det verkar ha gjort nu 22 timmar senare då du skrev detta. Förhoppnings vis är det lite lugnare nu. Det en naprapat kan göra i detta lägge är nålar, ultraljud och traktion eventuellt lite mobilisering och massage.
Det fungerar också. Fast på ett annat sätt. Sen är det inget speciellt med ärtor det är kylan du vill åt. Kyla precis som värme skickar in så kraftiga signaler till hjärnan att du inte känner smärtan från nackspärren. Om du har en inflamation så är också kyla bra för då dämpar du kroppens sprindings förmåga. Kyla gör att blodkärlen drar ihop sig och då kan inte saker åka omkring like lätt i blodomloppet.
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 10](http://i.ytimg.com/vi/8kldrPPsDZs/mqdefault.jpg)
Tack! Hjälpte oerhört mycket. 👌🏻
Tack så oehört mycket!
NP!
Så bra! Längtar till min nästa naprapatbehandling 😀
Vi träffades ju igår. 😊 jag kör igenom dessa övningar och märker att det lättar direkt!
Hoppas de hjälpte. Bara fråga något om du undrar något kring dem.
tack så mycket det hjälpte!
Va kul att höra :)
TACK SÅ HEMSKT MYCKET FÖR TIPSEN! DET HJÄLPTE
Jävla king
- Å fan!
- Å fan!
- Å nej!
Tack! Finns det något sätt man kan sova på som du rekommenderar? Alltså om man ska sova på ryggen eller på sidan? :)
Sidan eller rygg. Spelar ingen roll vilket båda är lika bra. Dock kan det variera från person till person vilket som gör ondast. Du måste testa dig själv fram där. Om du har svårt att sova p.g.a. smärta skulle jag rekommendera något smärtlindrande från apotek.
Inte alltid det garanterar att det hjälper men kan vara värt att prova för att kunna somna.
Fick nackspärr idag för ungefär 1timme sen och det gör extremet ont det gör ont i en sida av nacken när jag inte rör på min nacke gör det fortfarande ont och om jag rör den lite mot hållet som gör ont så känner jag extrem smärta så jag kan inte röra min nacke mycket finns det något annat jag kan göra?
Hejsan.
Här skulle jag rekommendera värme för att smärtlindra. Du kan även använda linemänt som tigerbalsam det kan funka. Jag brukar bara lägga mig i badkartet och glida ner så nacken flyter i vattnet, varm bad så att säga. Om du lyckas smärtlindra kan du försöka röra på huvudet och kanske lyckas luckra upp det lite grann. Jag brukar ligga i vattnet medans nacken flyter lite gran och luta det till sida till sida.
Har du provat att ligga på en soffa och pressa huvudet neråt i soffan? Det skulle kunna vara en start övning att göra för att komma igång.
Jag rekommenderar inte att du besöker en naprapat idag. Det är bättre att göra det efter det har gått en dag. Vilket det verkar ha gjort nu 22 timmar senare då du skrev detta. Förhoppnings vis är det lite lugnare nu.
Det en naprapat kan göra i detta lägge är nålar, ultraljud och traktion eventuellt lite mobilisering och massage.
Tack! Hur ofta ska man göra övningarna ungefär?
1 gång per dag. ursäkta för sent svar.
please provide english subtitle!
Vissa säger att en kall ärtpåse kan vara bra men du säger tvärtom varför?
Det fungerar också. Fast på ett annat sätt. Sen är det inget speciellt med ärtor det är kylan du vill åt. Kyla precis som värme skickar in så kraftiga signaler till hjärnan att du inte känner smärtan från nackspärren. Om du har en inflamation så är också kyla bra för då dämpar du kroppens sprindings förmåga.
Kyla gör att blodkärlen drar ihop sig och då kan inte saker åka omkring like lätt i blodomloppet.