生酮饮食中最容易犯的7个错误！新手几乎人人中招？
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- #生酮饮食
低碳生酮饮食越来越流行，尝试这种饮食的人也越来越多。但是，很多人刚刚开始尝试就遭遇包括酮流感在内的许多问题，其中一些人就认定生酮饮食不靠谱，或者不适合自己。其实生酮饮食并不简单，但也并没那么复杂。今天为大家总结了新手经常会犯的7个错误，只要避开这些雷区，你的低碳生酮之路就会顺利许多哦！
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
你还是来点实战视频吧，让大家看看你做的菜
从137kg减到现在88kg，正在经历第三个平台期，饮食十八六，极低碳水（蔬菜、肉类、调味中的），一周五天重训四十分钟，请问下莎啦对于突破平台期有什么建议吗，谢谢
之前做过一期有关平台期：th-cam.com/video/rcJi7G6fVwk/w-d-xo.html
也可以考虑时不时变换一下饮食方式，比如断食时间增加或者减少，运动方式改变等等，当然也可以等身体自己调整好，慢慢来
可以试一下每月一次的36小时断食。我是这么 过的第二个平台
@@SarasMoments 是啊，慢慢来吧，还是得习惯这种生活，把减肥当成它带来的一种改变。
@@rogerzhang5417 谢谢，可以试试，周末现在是一天一餐，每月找个周末再延长半天
莎啦提供《全国低碳医学大会》倡议十点生活方式，破天荒提出减少碳水。另对于人们在生酮饮食常范七种错误，以极简单的方式方法解决，谢谢莎啦了！
将近一年的生酮饮食及效果，充分证明了以前的很多概念和观念都在完全颠覆。我以前认为糖不好，现在我认为糖就是毒药！
是呢，糖是真的有毒
我进行生酮还有间歇性断食有一个月多了 体重已经下降了12kg了 但是最近手经常很麻
可能吃地油太多！
@@dife8227 嗯 应该还好因为我是做20 4
间歇性断食然后早上也没有喝防弹咖啡了
@@竣森-s9q开始生酮是听说很多人有不适的感觉，我自己很快适应，但朋友有你说到她的手指尖和脚尖饭后感觉发麻，别人建议她减些油，可能要慢慢加油，身体比较容易适应，她现在也适应了！自己多实践，一定会更健康的！祝成功！加油！
@@dife8227 OK 我会再减少一点 谢谢你 一起加油💪
记得补充电解质 钾镁
我停掉碳水差不多3个月，目的是改善严重的自身免疫疾病，好像是有点效果，这接近3个月非常严格在执行生酮的饮食，继续坚持下去
莎啦您好，我是不殺生吃純素的實踐者，也是實施斷食者，很喜歡妳的視頻的內容，喜歡您的聲音
請問您聽過素食魚油嗎？是從（雨生紅球藻）萃取，對純素者在斷食生酮有幫助嗎？
素食需要补充蛮多营养的 这种藻类是非常棒的补充 建议做三五天的食物+营养记录 好好比对一下需要补充哪些营养
好的，謝謝您，感恩
陸上深海魚油：印加果油！
@@高崇銘-z7l 印加果油里的omega3也是需要转化的，植物的omega3转化率不高
或者放大蒜粉，不含味精的那些调料，然后用椰子油炒一下。或者干脆水煮只放盐
请问沙拉，在国内你有做平台么？我想推荐给国内的朋友看你！谢谢！
bilibili也有哦 同名平台
请问莎啦，前两天我断食36小时，感觉睡醒后腿没有力气，是不是就是你说的酮流感症状？
断食太久了
我之前是低醣饮食，我现在生酮了2个星期，但是我的体重没有轻也没有重，走168的方式，测试urine也没有很大变化，到底有入酮吗？为什么体重不会下降?希望您会回复我。
你的身高体重多少呢？2个星期时间还很短，而且生酮饮食的比例也很重要哦
@@SarasMoments 我身高152cm 体重是51.3，开始生酮后体重都是在徘徊这个数字之间。我吃的热量也不会超过1400kcal.
@@ccchang1038 BMI已经比较小了，体重不会太大变化的哦，不过也要坚持一段时间再看
请问什么意思BMI较小?我怕自己吃错食物。
沙拉对了，我现在又想起来，现在就是在断食期间吃用椰子油或者黄油炒的魔芋，或者干脆不用油，直接放胡椒粉放盐水煮魔芋，应该没事吧
理论上是可以啦 但是你正餐吃饱的话 就不会愿意这么折腾啦
断食就别吃魔芋了吧，即使零碳水大脑认为你在吃东西从而做准备。喝盐水，无糖黑咖啡，茶，一点酵母粉就好
看不到你的微信？
跃跃欲试了！
👍💪🙂
長期低碳飲食，不吃澱粉類，會有負面的影響嗎？
淀粉并不是身体必需营养
@@SarasMoments 謝謝回覆
至少要常醣生酮飲食，比例是依照母乳成分！現在人都是多醣少酮飲食，醣類代謝會比酮體代謝消耗較多 ATP，在腦部造成二氧化碳堆積，也是造成痴呆症的原因之一！酮體是腦部相當好的燃料，不斷食只做生酮，效果有限！修道人之所以思路清晰，因為都是日中一食或二食，至少斷食超過18小時，當然不會吃零食的！減少胰島素妄動是要訣！
我不相信這個頻道還可以撐一年
看見您的留言，明顯持不同意的態度。百貨賣百客，您也為健康加油吧 💪
@@Lucky33x88 純肉飲食是叫大家一起去死 吃生肉也許好一點 但是腸胃病變 很快會要了老命 這種在網絡上鼓吹不科學的理論 很不好
@@李永祥-u1l 其實並不是這樣的。生酮飲食，一定要每天吃最少 500g/1磅/7 cups 以綠葉為主的，未經煮熟為主的蔬菜。並不是光吃肉呢。的確很多網上的解說，是沒有主力解釋吃大量蔬菜的必要性和重要性，令人存疑十分正常。我本身是先看英文書才進行，我和我先生的症狀實在是消失了。十分謝謝您禮貌的交流! 其實片主這位年青姑娘，也下了不少功夫的。
@@李永祥-u1l 纯肉饮食有它背后的道理，对于吃太多纤维而便秘的人有帮助。人可以不需要纤维，靠钾镁让大肠蠕动。当然纯肉饮食对肉和油很有讲究的。
@@李永祥-u1l 科学就是不迷信，不做研究不实践别的又怎么能找到更好的饮食方法呢？现在越来越的的研究报告显示高淀粉饮食是现代疾病最大的凶手