even the vdo is a little bit too old but i'd like to express my gratitude ก่อนหน้านี้ผมมีปัญหาที่ข้อมือด้านขวา งอมือดันพื้นไม่ได้ เหมือนเส้นเอ็นที่ข้อมือมันตึงและเจ็บจี๊ดบ่อยๆมา 4-5 ปีแล้ว ไม่นานมานี้ก็ได้มาเห็นคลิปนี้แล้วได้ลองทำตาม เข้าเซ็ตที่ 3 ก็เห็นผลข้อมือเบาหวิ๋วแบบที่ไม่ได้เป็นมานาน เบาพอๆกับไปนวดข้อมือมา 3 ชั่วโมงเลย ขอบพระคุณครับ
![แก้อาการเจ็บเข่า ในคนเล่นที่ Weight Training (สอนบริหาร นวด ยืด) Serious Workout [EP 20]](http://i.ytimg.com/vi/b87tn3tDDQc/mqdefault.jpg)
ดีมากเลยค่ะ กำลังเจ็บอยู่พอดี ขอบคุณความรู้ดัๆที่แบ่งปันนะคะ 👏🏼👍🏻
even the vdo is a little bit too old but i'd like to express my gratitude
ก่อนหน้านี้ผมมีปัญหาที่ข้อมือด้านขวา งอมือดันพื้นไม่ได้ เหมือนเส้นเอ็นที่ข้อมือมันตึงและเจ็บจี๊ดบ่อยๆมา 4-5 ปีแล้ว ไม่นานมานี้ก็ได้มาเห็นคลิปนี้แล้วได้ลองทำตาม เข้าเซ็ตที่ 3 ก็เห็นผลข้อมือเบาหวิ๋วแบบที่ไม่ได้เป็นมานาน เบาพอๆกับไปนวดข้อมือมา 3 ชั่วโมงเลย ขอบพระคุณครับ
ปวดๆอยู่ทำตามแล้วอาการเสียดหายเลย ดีมากๆครับ
เจ็บ ข้อมือ แต่ไม่ได้จากการออกกำลังกาย เจ็บเพราะกดตอนนวดลูกค้า ลองทำครั้งแรก บรรเทา อาการได้พอสมควรเลย ขอบคุณค่าา
ทำตามหายเลยคะขอบคุณมากๆนะคะ 🙏
ช่วยได้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณมากครับผม ผมนี้รอเรื่องปวดข้อศอกต่อเลยครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เล่นโยคะเจ็บมา 1 อาทิตย์ ทำตามดีขึั้นเลยค่ะ🙏🙏
เจ็บตรงข้อพับศอกเวลาเล่นเวทยกดัมเบลจะมีเสียงและเจ็บมีวิธีแก้ไขไหมค๊ะพี่ฟ้า ขอบคุณล่วงหน้านะค๊ะ
ผมลองทำตามพี่ ทำวนไป ประมาณ1 ชม อาการ เริ่มดีขึ้นครับ
ยกของหนักแล้วเจ็บข้อแขน ทำไปถึงขั้นตอนที่2 รู้สึกว่าอาการดีขึ้นครับ ขอบคุณครับ
เจ้บมาเป้นเดือนว่าจะไปหาหมอ คงต้องรอนาน และหลายขั้นตอนเลยลองทำตามโคชดู หายเจ็บเลย.ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
เยี่ยมเลยครับ จะลองไปบริหารดู เพราะเป็นมาร่วม 2 ปีแล้ว หาหมอกระดูกก็แล้ว ฉีดยาก็แล้ว ได้แค่บรรเทา ไม่หายขาด
สวัสดีครับรบกวนสอบถามว่าตอนนี้หายแล้วหรือยังครับ
ดีมาก เหมือนจะเจ็บๆหลังฝ้ามือเพราะกำมือแน่นไปเวลาเล่น ยืดครั้งแรกดีขึ้นเลย
ทำแล้วหายทันทีเลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะ ฮือออ ทำงานหนักจนข้อมือยึด กำลังตกใจเลยโชคดีจริงๆที่อาการดีขึ้นเเล้ว 😭😭😭
ขอบคุณคับ ผมเล่นตะกร้อล่ะฟาดลงมันปวดๆ ลองทำตาม10นาทีผมหายเรย 🤗
เหมือนผมเรย ผมค้ำฟาด ปวดมาก เรยมาดู55555
ขอบคุณครับเจ็บมานานแล้ว ขอบคุณมากๆครับ
อันนี้ช่วยได้เยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับ
รายการนี้มันช่างดีมาก
ขอบคุณค้าบจาร
เชื่อไหมว่าก่อนที่จะเข้ามาดูวีดีโอเจ็บมากพอทำตามที่พี่บอกแค่3ขั้นตอนวิดีโอจบ รองง้อตรงที่เจ็บอีกมันหายเจ็บอย่างไมน่าเชื่อ
เชื่อ เพราะเจ็ษข้อมือมา2วันแล้วลองทำตามคลิปดู จบคลิปก็ลองหมุนข้อมือดู หายเจ็ษเฉยเลย 😃
รู้สึกปวดๆเมื่อยๆ พอมาทำตาม หายจริงครับ 🙏🏻👍🏻
ดีมากๆครับกำลังประสบปัญหาเจ็บข้อมืออยู่พอดี จะลองไปทำดูนะครับ
ขอบคุณครับ ผมเจ็บข้อมือมา 1 ปีครึ่งแล้ว จะลองนวดตามพี่แนะนำดูนะคับ ไม่รู้ว่าจะหายเจ็บเมื่อไหร่ อาการนี้ทำให้ผมวิดพื้นไม่ได้เลย T^T
ผมเพิ่งเริ่มเจ็บ มีวิธีรักษาเพิ่มเติมไหมครับ
@@pongnakaluk100 ยังไม่หายเลยครับปัจจุบันผ่านมา 4 ปีแล้ว ผมเลยเลิกวิดพื้น ไปยกดัมเบลเบาๆแทน
ขอบคุณครับมีประโยชมาก.ไลๆๆ
ท่าบริหารข้อมือยอดเยี่ยมมากค่ะ (กำลังเจ็บข้อมือ ) พูดได้กระชับ เข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณมากๆ ครับ
ขอบคุณครับถ้าหายแล้วจะบอกนะครับ
เยี่ยมมากเลยครับ
ระหว่างพัก วอมข้อมือได้มั๊ยคับ จะเจ็บแค่เวลาดันพื้นแค่นั้น
มีแบบแก้ปวดเอ็นข้อศอกไหมครับ ผมออกกำลังกายละ จะเจ็บตรงเอ็นที่ข้อศอกอ่าครับ
ดีมากเลยครับ ทำแค่วันเดี่ยวรุ้สึกดีขึ้นเลยครับ
ดีใจด้วยครับผม
My NacK55plus มันจะหายไปเองเหรอ ครับ
杨勇富 มันดีขึ้นแต่ก้ไม่ถึงว่าหาย
ขอบคุณมากครับ
แล้วอย่างหนูข้อมือชนเหลี่ยมปรตูจนบวม จนเอ็นข้อมืออักเสบเนี่ย มันช่วยให้คลายได้ด้วยรึเปล่าคะ อยากรู้ๆ
ข้อมือเคล้ดคะเจ้บทรมงานมาก
มันเจ็บมากครับพี่
สุดยอดพี่หายปวดเลย
สุดยอดดด
พี่ผมมีอาการปวดข้อศอก มีวิธีแก้ไหมคับ
ขอบคุณมากค่ะ
พี่สอนการเป็นเทรนเนอ หน่อยครับว่าต้องมีความรุ้อะไรอย่างไรครับ
ขอบคุณครับบ
ทำก่อนวิดพื้นแล้วหลังจากวิดพื้นเสร็จต้องทำไหมครับ ?
ทำอาการข้อศอกก็อบแก๊บด้วยนะค้าบ ผมเป็นคนนึงที่มีอาการข้อศอกก็อบแก๊บเวลาเล่นเวทหรือวิดพื้น
นี่วิดพื้นไม่ได้มาสักพักแล้วนึกว่าเดี๋ยวก็หายสะอีก เลยลองมาหาดู คนอื่นก็ปวดเหมือนกันน
หายเจ็บเลยครัล
ผมเจ็บข้อมือเวลาทำ แฮมเมอร์เคิรลตลอดครับ แก้ยังไงดีครับพี่ฟ้า
ลองเพิ่มการวอร์ม และยืดกล้ามเนื้อ forearm เพิ่มดูนะครับ
ขอยคุณค้าบ
ขอบคุณมากครับเส้นข้อมือผมพลิกแล้วปวดข้อมือมาก มาดูคลิปนี้ทำตามหายเป็นปลิดทิ้ง
มีวิธีแก้อะไรไหมเวลาเจ็บฝ่าเท้า
ใช่กับข้อมือซ้นได้ๆหมครับ
พี่ครับวันนี้ผมปวดข้อศอกมากครับ ผมคิดว่าน่าจะเป้นตอนเล่นบอลอะครับตอนผมเซฟบอล ผมปวดมากเลยครับ เวลาทำแขนตึงแล้วลองบิดแบบเบาๆดูแล้วมันเจ้บ ผมต้องทำไงหรอครับ
พี่ฟ้าใสครับ ผมมีอาการนอกจากข้อมือแล้ว ยังปวดช่วงข้อนิ้วโป้ง และระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ด้วยครับ เวลาเล่นกีตาร์จะปวดมาก มือแข็งเลยครับ เคยล้มแล้วเอามือค้ำพื้นไว้ เกี่ยวมั้ยครับ และจะรักษายังไง เป็นมาหลายปีแล้ว ขอบคุณมากครับ เคยไปหาหมอแล้วแต่ก็ยังไม่มีคำแนะนำอะไรเลย ให้แต่ยาแก้ปวด
อ้อ!! อีกอย่างนึงครับ มันปวดมากขนาดที่เล่นกีตาร์เพลงแรกไม่จบเพลงเลยครับ
วันนี้เล่นเวดแล้ว นิ้วเกิดชาจับเวดไม่ไหว ทั่งที่แขนยังมีแรงอยู่ยกแล้วเวดจะหลุดมือจับไม่ไหวนิ้วชา
พอดีผมเล่นไทรเซบแล้ว เจ็บลูกอัณฑะเกิดจากอะไรหรอครับ
พี่ ผมข้อแขนมันเจ็บอะครับ
ทำไงดี เอามือไปโดน เจ้บมากครับ
ตอนงอขึ้นยิ่งเจ็บพี่ ทำไงดี นอนไม่หลับเลย
มันบวมขึ้นอยู่ล่ะหว่างข้อมืออ่ะคับ
ผมต้องไปเป็นทหาร เลี่ยงไม่ได้เลยครับ ต้องวิดพื้นเสมอ ทั้งฝึก ทำโทษ เจ็บแล้วเจ็บอีก กำหมัดก็ได้แค่ช่วงแรกๆ กระดูกสันนิ้วเป็นแผลไปหมดแล้ว กว่าจะพ้นออกมาผมคงใช้ข้อมืออีกไม่ได้ แค่ยืดเส้นดันมือมาข้างหลังก็เจ็บแล้วครับ
ลดเหนียงทำไงค่ะ
ข้อมือผมบวมมากเมื่อวานตกจากบันได 4เมตรเพราะทำงาน
ตอนลงมาดันเอาข้อมือรับกินยาก็ไม่หาย ออกกำลังกายก็ไม่ได้ ขยับแล้วเจ็บครับทำไงดี
(ทำตามในคลิปแล้วเจ็บมาก เส้นพลิกรึเปล่า)
ทำนานแค่ไหนกว่าจะหายครับ
หล่อจังงงงง
ดีมากเลยครับ กำลังเป็นอยู่เลย เป็นมาร่วมเดือนละ 555 ขอบคุณครับพี่ฟ้าใส
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
เข้าดูละทำตามหายเจ็บจริงทำงานมานั่งพันเทปปวดข้อมือ หายจริง
แล้วถ้าเจ็บข้อศอกล่ะครับ
ผมเจ็บเพราะเล่น บา หลังแขนอ่ะครับ
ทำคริปไห้ดูหน่อยนะจครับพี่
ยังดูอยู่2022
พับไม่ได้คะตึว
เจ็งข้อมือำอดีเลยครัช
set คืออะไรคะ(ไม่ได้โง่นะแค่ไม่รู้)
My name's Baitoey I'AM AHGASE set คือ 1 ยกครับ เช่น ยกละ 15 ครั้ง นับเป็น 1 set
ผมขึ้นฟาดตะกร้อ ตอนลงขาอ่อนเอามือค้ำเจ็บข้อมือเลย
พี่ดูหุ่นเฟิรมมากเลยครับเมื่อใส่เสื้อยืด
ลบบ.ข?
พีคับแก้ วิธีการปวดขา ข้อเท้ายังไงหรอคับ
ขอบคุณครับปกติผมเล่นเปียโนแล้วไปดึงข้อ เลยมีปัญหาพวกพังผืดทับเส้นประสาทข้อมือ ข้อต่อ ปลายเส้นประสาทนิ้วมือชา ไม่สามารถเล่นเวทและเปียโนหนักได้มาเกือบปี มีประโยชน์มากครับ
ล้ะทำมันดังก็อกๆแก๊กๆนี้แก้ไงคับ
ใช่ผมทำเป็น เอาไปอวดเพื่อนอยู่ 555
+SiaClerk` Phuvis` 5555เหมือนกัน
+SiaClerk` Phuvis` เพื่อนมันทำตามแต่ไม่ดังมันเลยหมุนข้อมือดังด้วย..แต่ผมแค่หักมือลง
ใช่ผมก็บอกเพื่อนไม่ถูกเหมือนกัน 555
555
ผมวิดพื้นแล้ว หัวไหล่ดังแกรปๆ
ผมดันเจ็บกับท่าบาร์เบลเคิ้ลน่ะ
ต่อยกระสอบทรายแล้วเป็นครับ
พี่ครับแล้วเอนอักเสบจากการวิ่งละครับทำไงดี?
#ช่วยทีครีบเป็นนานแล้วไม่หายสักที
เสียงเบาไปหน่อยนะครับ ^0^ แต่สาระครบมากเลย
ผมยังเป็นเด็กนะครับแล้ววันสองวันก่อนผมหนั่งกินโยเกิร์ตแล้วผมก็นั่งอ่านเล่นๆแล้วผมก็พูดว่า "มีเวย์ด้วย" แล้วแม่ผมได้ยินผมพูดแม่ก็บอกว่าห้ามกินอีกเวย์มันไม่ดีต่อเด็กจริงหรือปล่าวครับ แล่วแม่ผมก็บอกว่า "มีแต่คนเล่นกล้ามถึงกินได้" ใครตอบก็ได้นะครับผมไม่รู้
ไม่เกี่ยวครับ แล้วเวย์ที่ผสมมานี่มันน้อยมากๆแทบไม่มีผลเลยครับ
ไม่จริงครับ
้เวย์ก็คือโปรตีน
ไม่ใช่สารเคมีอะไร
แต่รสชาติเวย์
ยังไงเด็กก็คงไม่พิศวง
ผมซ้นข้อมือ
ผมเซฟบอลข้อมือซ้นเลย
เหมือนกันเลยครับ
Hanuman Channel เหมือนกาน
เหมือนกันเลยครับ ยิ่งจะไปทหารด้วยกลัวมันหายไม่ทัน
ใช้ครับ
ผมพึ่งเป็นวันนี้ละ
เม้นแรก
รู้สึกว่าซี่โครงไม่เท่ากัน
😡
นวด
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ผมเพิ่งเริ่มต้นและสนใจเพาะกายมากเลย ได้ความรู้และได้ประโยชน์กับร่างกายมากครับ
เหมือนรู้ใจเลยพึ่งเป็นเมื่อวานเองครับ
พี่ฟ้าครับผมอ้วนอยากลดน้ำหนักทำไงครับ
เเล้วเเขนหนูมันยืดตรงไม่ได้เเต่ไม่เจ็บนะคะเเต่มันยืดตรงๆไม่ได้ต้องไปหาหมอทำอะไรไม่ค่ะ
ผมเล่นบอลแล้วมือซ้นอะครับปวดมากครับ
ขอบคุนมากคับยืดพื้นที่ไรเจ็บตลอดเลยนึกว่าเจ็บอยู่คนเดียว
ผมรับลูกบอลแล้วมือซ่นอะคับแล้วลองทำเหมือนพี่ดูอะหายนิดน่อย
ใครที่อยากได้กล้ามแขนให้ดูคริปนี้ได้ผลหรือไม่นั้นก็อยู่ที่คนดูครับ
ข้อมือเล็กทำยังไงให้ใหญ่ขึ้นอ่ะคับ
เล่นพวกโหนหรือ farmer walk ครับ ช่วยให้กล้าม Forearm ใหญ่ขึ้นได้
คือพี่หนูไปทำสวนป่ามาแล้วปวดข้อมือมากร้องไห้เลยปวด
ผมบริหารข้อมือทุกคืนเลยครับแต่มันแข็งเเรงข้างเดียวอีกข้างไม่มี
แนะนำให้เปลี่ยนข้างบ้างนะ
Fitjunctions 555+