บริหาร นวด ยืด แก้เจ็บข้อมือ Serious Workout [EP 23]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2016
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่น ต้องการปรึกษา? ให้วิเคราะห์ แก้ปัญหา จัดตาราง Customize
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
มีทั้งเรียน Online และ เรียนที่สตูดิโอครับ
หรือดูข้อมูล www.fitjunctions.com/onlinecou...
Serious Workout ตอน บริหารไหล่ แก้เจ็บหัวไหล่เวลาเล่นเวท แก้ปวดไหล่
รายการใหม่ ออกทุกวันเสาร์เช้า! อย่าลืมกด Subscribe!
ติดตาม Facebook เราที่ / fitjunctions
Instagram: @fassai
![เอ็นข้อมืออักเสบ จากการใช้งานหนัก รักษาอย่างไรได้บ้าง? [หาหมอ by Mahidol Channel]](http://i.ytimg.com/vi/5l24TTHelmo/mqdefault.jpg)
ดีมากเลยค่ะ กำลังเจ็บอยู่พอดี ขอบคุณความรู้ดัๆที่แบ่งปันนะคะ 👏🏼👍🏻
ปวดๆอยู่ทำตามแล้วอาการเสียดหายเลย ดีมากๆครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เล่นโยคะเจ็บมา 1 อาทิตย์ ทำตามดีขึั้นเลยค่ะ🙏🙏
ทำตามหายเลยคะขอบคุณมากๆนะคะ 🙏
ช่วยได้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณมากครับผม ผมนี้รอเรื่องปวดข้อศอกต่อเลยครับ
เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณครับเจ็บมานานแล้ว ขอบคุณมากๆครับ
อันนี้ช่วยได้เยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับมีประโยชมาก.ไลๆๆ
ทำแล้วหายทันทีเลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆ ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ ฮือออ ทำงานหนักจนข้อมือยึด กำลังตกใจเลยโชคดีจริงๆที่อาการดีขึ้นเเล้ว 😭😭😭
เจ็บตรงข้อพับศอกเวลาเล่นเวทยกดัมเบลจะมีเสียงและเจ็บมีวิธีแก้ไขไหมค๊ะพี่ฟ้า ขอบคุณล่วงหน้านะค๊ะ
มันเจ็บมากครับพี่
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับบ
ขอบคุณมากค่ะ
เจ้บมาเป้นเดือนว่าจะไปหาหมอ คงต้องรอนาน และหลายขั้นตอนเลยลองทำตามโคชดู หายเจ็บเลย.ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
ยกของหนักแล้วเจ็บข้อแขน ทำไปถึงขั้นตอนที่2 รู้สึกว่าอาการดีขึ้นครับ ขอบคุณครับ
ขอยคุณค้าบ
ผมลองทำตามพี่ ทำวนไป ประมาณ1 ชม อาการ เริ่มดีขึ้นครับ
เจ็บ ข้อมือ แต่ไม่ได้จากการออกกำลังกาย เจ็บเพราะกดตอนนวดลูกค้า ลองทำครั้งแรก บรรเทา อาการได้พอสมควรเลย ขอบคุณค่าา
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดพี่หายปวดเลย
สุดยอดดด
หายเจ็บเลยครัล
แค่วางมือลงน้ำหนักนิดเดียวก็จี๊ดตั้งแต่ใต้ฝ้ามือฝั่งนิ้วโป้งก็ปวดถึงหลังข้อมือแล้ว
ดีมากเลยครับ กำลังเป็นอยู่เลย เป็นมาร่วมเดือนละ 555 ขอบคุณครับพี่ฟ้าใส
ท่าบริหารข้อมือยอดเยี่ยมมากค่ะ (กำลังเจ็บข้อมือ ) พูดได้กระชับ เข้าใจง่ายค่ะ
ดีมาก เหมือนจะเจ็บๆหลังฝ้ามือเพราะกำมือแน่นไปเวลาเล่น ยืดครั้งแรกดีขึ้นเลย
รายการนี้มันช่างดีมาก
ดีมากๆครับกำลังประสบปัญหาเจ็บข้อมืออยู่พอดี จะลองไปทำดูนะครับ
even the vdo is a little bit too old but i'd like to express my gratitude
ก่อนหน้านี้ผมมีปัญหาที่ข้อมือด้านขวา งอมือดันพื้นไม่ได้ เหมือนเส้นเอ็นที่ข้อมือมันตึงและเจ็บจี๊ดบ่อยๆมา 4-5 ปีแล้ว ไม่นานมานี้ก็ได้มาเห็นคลิปนี้แล้วได้ลองทำตาม เข้าเซ็ตที่ 3 ก็เห็นผลข้อมือเบาหวิ๋วแบบที่ไม่ได้เป็นมานาน เบาพอๆกับไปนวดข้อมือมา 3 ชั่วโมงเลย ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณครับถ้าหายแล้วจะบอกนะครับ
ข้อมือเคล้ดคะเจ้บทรมงานมาก
หล่อจังงงงง
พี่ฟ้าครับ คนผอมแล้วลงพุง ทำไมต้อง bulk ครับ แล้วการที่กล้ามเนื้อ tva ไม่แข็งแรงสาเหตุเกิดจากอะไรครับ
มีแบบแก้ปวดเอ็นข้อศอกไหมครับ ผมออกกำลังกายละ จะเจ็บตรงเอ็นที่ข้อศอกอ่าครับ
เยี่ยมเลยครับ จะลองไปบริหารดู เพราะเป็นมาร่วม 2 ปีแล้ว หาหมอกระดูกก็แล้ว ฉีดยาก็แล้ว ได้แค่บรรเทา ไม่หายขาด
สวัสดีครับรบกวนสอบถามว่าตอนนี้หายแล้วหรือยังครับ
ดีมากเลยครับ ทำแค่วันเดี่ยวรุ้สึกดีขึ้นเลยครับ
ดีใจด้วยครับผม
My NacK55plus มันจะหายไปเองเหรอ ครับ
杨勇富 มันดีขึ้นแต่ก้ไม่ถึงว่าหาย
พี่ผมมีอาการปวดข้อศอก มีวิธีแก้ไหมคับ
พี่สอนการเป็นเทรนเนอ หน่อยครับว่าต้องมีความรุ้อะไรอย่างไรครับ
ทำอาการข้อศอกก็อบแก๊บด้วยนะค้าบ ผมเป็นคนนึงที่มีอาการข้อศอกก็อบแก๊บเวลาเล่นเวทหรือวิดพื้น
แล้วอย่างหนูข้อมือชนเหลี่ยมปรตูจนบวม จนเอ็นข้อมืออักเสบเนี่ย มันช่วยให้คลายได้ด้วยรึเปล่าคะ อยากรู้ๆ
ขอบคุณคับ ผมเล่นตะกร้อล่ะฟาดลงมันปวดๆ ลองทำตาม10นาทีผมหายเรย 🤗
เหมือนผมเรย ผมค้ำฟาด ปวดมาก เรยมาดู55555
ระหว่างพัก วอมข้อมือได้มั๊ยคับ จะเจ็บแค่เวลาดันพื้นแค่นั้น
ขอบคุณมากครับเส้นข้อมือผมพลิกแล้วปวดข้อมือมาก มาดูคลิปนี้ทำตามหายเป็นปลิดทิ้ง
ข้อมือผมบวมมากเมื่อวานตกจากบันได 4เมตรเพราะทำงาน
ตอนลงมาดันเอาข้อมือรับกินยาก็ไม่หาย ออกกำลังกายก็ไม่ได้ ขยับแล้วเจ็บครับทำไงดี
(ทำตามในคลิปแล้วเจ็บมาก เส้นพลิกรึเปล่า)
พี่ครับวันนี้ผมปวดข้อศอกมากครับ ผมคิดว่าน่าจะเป้นตอนเล่นบอลอะครับตอนผมเซฟบอล ผมปวดมากเลยครับ เวลาทำแขนตึงแล้วลองบิดแบบเบาๆดูแล้วมันเจ้บ ผมต้องทำไงหรอครับ
ใช่กับข้อมือซ้นได้ๆหมครับ
ลดเหนียงทำไงค่ะ
เจ็งข้อมือำอดีเลยครัช
พี่ ผมข้อแขนมันเจ็บอะครับ
ทำไงดี เอามือไปโดน เจ้บมากครับ
นี่วิดพื้นไม่ได้มาสักพักแล้วนึกว่าเดี๋ยวก็หายสะอีก เลยลองมาหาดู คนอื่นก็ปวดเหมือนกันน
ทำก่อนวิดพื้นแล้วหลังจากวิดพื้นเสร็จต้องทำไหมครับ ?
เชื่อไหมว่าก่อนที่จะเข้ามาดูวีดีโอเจ็บมากพอทำตามที่พี่บอกแค่3ขั้นตอนวิดีโอจบ รองง้อตรงที่เจ็บอีกมันหายเจ็บอย่างไมน่าเชื่อ
เชื่อ เพราะเจ็ษข้อมือมา2วันแล้วลองทำตามคลิปดู จบคลิปก็ลองหมุนข้อมือดู หายเจ็ษเฉยเลย 😃
รู้สึกปวดๆเมื่อยๆ พอมาทำตาม หายจริงครับ 🙏🏻👍🏻
ใครที่อยากได้กล้ามแขนให้ดูคริปนี้ได้ผลหรือไม่นั้นก็อยู่ที่คนดูครับ
พอดีผมเล่นไทรเซบแล้ว เจ็บลูกอัณฑะเกิดจากอะไรหรอครับ
มีวิธีแก้อะไรไหมเวลาเจ็บฝ่าเท้า
ยังดูอยู่2022
ทำนานแค่ไหนกว่าจะหายครับ
ผมรับลูกบอลแล้วมือซ่นอะคับแล้วลองทำเหมือนพี่ดูอะหายนิดน่อย
ขอบคุณครับ ผมเจ็บข้อมือมา 1 ปีครึ่งแล้ว จะลองนวดตามพี่แนะนำดูนะคับ ไม่รู้ว่าจะหายเจ็บเมื่อไหร่ อาการนี้ทำให้ผมวิดพื้นไม่ได้เลย T^T
ผมเพิ่งเริ่มเจ็บ มีวิธีรักษาเพิ่มเติมไหมครับ
@@pongnakaluk100 ยังไม่หายเลยครับปัจจุบันผ่านมา 4 ปีแล้ว ผมเลยเลิกวิดพื้น ไปยกดัมเบลเบาๆแทน
วันนี้เล่นเวดแล้ว นิ้วเกิดชาจับเวดไม่ไหว ทั่งที่แขนยังมีแรงอยู่ยกแล้วเวดจะหลุดมือจับไม่ไหวนิ้วชา
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
ทำคริปไห้ดูหน่อยนะจครับพี่
ขอบคุนมากคับยืดพื้นที่ไรเจ็บตลอดเลยนึกว่าเจ็บอยู่คนเดียว
ขอขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องการรักษามือ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
ผมเจ็บข้อมือเวลาทำ แฮมเมอร์เคิรลตลอดครับ แก้ยังไงดีครับพี่ฟ้า
ลองเพิ่มการวอร์ม และยืดกล้ามเนื้อ forearm เพิ่มดูนะครับ
พี่ฟ้าใสครับ ผมมีอาการนอกจากข้อมือแล้ว ยังปวดช่วงข้อนิ้วโป้ง และระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ด้วยครับ เวลาเล่นกีตาร์จะปวดมาก มือแข็งเลยครับ เคยล้มแล้วเอามือค้ำพื้นไว้ เกี่ยวมั้ยครับ และจะรักษายังไง เป็นมาหลายปีแล้ว ขอบคุณมากครับ เคยไปหาหมอแล้วแต่ก็ยังไม่มีคำแนะนำอะไรเลย ให้แต่ยาแก้ปวด
อ้อ!! อีกอย่างนึงครับ มันปวดมากขนาดที่เล่นกีตาร์เพลงแรกไม่จบเพลงเลยครับ
ผมเคยแขนหักหลังจากนั้นลองหมุนข้อมือทีไรมีเสียงทุกที
คือพี่หนูไปทำสวนป่ามาแล้วปวดข้อมือมากร้องไห้เลยปวด
พี่ฟ้าครับผมอ้วนอยากลดน้ำหนักทำไงครับ
เวลากระดกข้อมือมีเสียงดังเป็นข้างเดียวปรกติไหมครับ
ตอนงอขึ้นยิ่งเจ็บพี่ ทำไงดี นอนไม่หลับเลย
มันบวมขึ้นอยู่ล่ะหว่างข้อมืออ่ะคับ
ผมวิดพื้นแล้ว หัวไหล่ดังแกรปๆ
ผมเล่นบอลแล้วมือซ้นอะครับปวดมากครับ
เหมือนรู้ใจเลยพึ่งเป็นเมื่อวานเองครับ
ผมเจ็บเพราะเล่น บา หลังแขนอ่ะครับ
ผมเพิ่งเริ่มต้นและสนใจเพาะกายมากเลย ได้ความรู้และได้ประโยชน์กับร่างกายมากครับ
พับไม่ได้คะตึว
ผมขึ้นฟาดตะกร้อ ตอนลงขาอ่อนเอามือค้ำเจ็บข้อมือเลย
ผมดันเจ็บกับท่าบาร์เบลเคิ้ลน่ะ
เข้าดูละทำตามหายเจ็บจริงทำงานมานั่งพันเทปปวดข้อมือ หายจริง
ต่อยกระสอบทรายแล้วเป็นครับ
ผมต้องไปเป็นทหาร เลี่ยงไม่ได้เลยครับ ต้องวิดพื้นเสมอ ทั้งฝึก ทำโทษ เจ็บแล้วเจ็บอีก กำหมัดก็ได้แค่ช่วงแรกๆ กระดูกสันนิ้วเป็นแผลไปหมดแล้ว กว่าจะพ้นออกมาผมคงใช้ข้อมืออีกไม่ได้ แค่ยืดเส้นดันมือมาข้างหลังก็เจ็บแล้วครับ
แล้วถ้าเจ็บข้อศอกล่ะครับ
ผมบริหารข้อมือทุกคืนเลยครับแต่มันแข็งเเรงข้างเดียวอีกข้างไม่มี
แนะนำให้เปลี่ยนข้างบ้างนะ
Fitjunctions 555+
ผมซ้นข้อมือ
พี่ดูหุ่นเฟิรมมากเลยครับเมื่อใส่เสื้อยืด
ลบบ.ข?
ปวดข้อสอดด้านล่างเเก้ไงครับจากการเล่นนำเบลครับ
พักแล้วปะคบเย็นครับ
ข้อมือเล็กทำยังไงให้ใหญ่ขึ้นอ่ะคับ
เล่นพวกโหนหรือ farmer walk ครับ ช่วยให้กล้าม Forearm ใหญ่ขึ้นได้
พี่ครับแล้วเอนอักเสบจากการวิ่งละครับทำไงดี?
#ช่วยทีครีบเป็นนานแล้วไม่หายสักที
ล้ะทำมันดังก็อกๆแก๊กๆนี้แก้ไงคับ
ใช่ผมทำเป็น เอาไปอวดเพื่อนอยู่ 555
+SiaClerk` Phuvis` 5555เหมือนกัน
+SiaClerk` Phuvis` เพื่อนมันทำตามแต่ไม่ดังมันเลยหมุนข้อมือดังด้วย..แต่ผมแค่หักมือลง
ใช่ผมก็บอกเพื่อนไม่ถูกเหมือนกัน 555
555
พีคับแก้ วิธีการปวดขา ข้อเท้ายังไงหรอคับ
แล้วมีวิธีแก้เจ็บบริเวณข้อศอกหรือใกล้ข้อศอกบ้างไหมคะ
ยืเกล้ามเนื้อต้นแขนครับ
Fitjunctions วิธีแก้เหมือนกับข้อมือรึเปล่าคะ
set คืออะไรคะ(ไม่ได้โง่นะแค่ไม่รู้)
My name's Baitoey I'AM AHGASE set คือ 1 ยกครับ เช่น ยกละ 15 ครั้ง นับเป็น 1 set
เม้นแรก
เสียงเบาไปหน่อยนะครับ ^0^ แต่สาระครบมากเลย
ขอบคุณครับปกติผมเล่นเปียโนแล้วไปดึงข้อ เลยมีปัญหาพวกพังผืดทับเส้นประสาทข้อมือ ข้อต่อ ปลายเส้นประสาทนิ้วมือชา ไม่สามารถเล่นเวทและเปียโนหนักได้มาเกือบปี มีประโยชน์มากครับ