นอนเยอะแต่ยังง่วง? เผยเคล็ดลับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เพิ่มความสดชื่น | Audio Article EP.1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ย. 2020
- เพราะการนอนอย่างมีคุณภาพกับจำนวนชั่วโมงที่เรานอนหลับคือคนละเรื่องกัน
THE STANDARD Audio Article ชวนฟังบทความยอดนิยมที่ว่าด้วยปัญหายอดฮิตอย่างการนอน แท้จริงแล้วการหลับอย่างมีคุณภาพคืออะไร นอนครั้งละไม่กี่ชั่วโมงเอามาบวกกันได้ไหม และเทคนิคที่จะทำให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพหรือให้เวิร์ก เปิดเอพิโสดนี้พร้อมกล่อมให้นอนหลับเลยก็ได้
อ่านในรูปแบบบทความ คลิก thestandard.co/lifestyle-well...
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Apple Podcasts: apple.co/34SMWoR
Spotify: spoti.fi/34SwHIm
SoundCloud: / thestandardpodcast
Facebook: / thestandardth
Twitter: / thestandardpod
Website: www.thestandard.co/podcast
#AudioArticle #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
1.บริหารเวลาให้ดี
2.จัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เงียบและมืด
3.รับประทานอาหารครบ 5หมู่ ไม่ทานอาหารก่อนนอน
4.หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ
5.ฟังบทความนี้จบแล้วรีบเข้านอนสะ
55555 OK งับบบบบ !!!
กำลังจะดู แต่พอเจอ 5 ขั้นตอนนี้ เลยไม่ดู ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำครับ ไปละ ประหยัดเวลาดูไปเยอะเลย
ข้อมูลแน่น เวลากระชับดีมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ชอบมาก ๆ
ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลย ทำต่อไปนะคะ
ฟังแล้ว อยากนอนเลยครับ 😊
มาถูกทางแล้วครับได้ความรู้เต็ม เอาาอีกๆๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ ฟังแล้วคิดตามไปได้ประโยชน์มากคะ ^^
เสียงพี่บิ๊กช่วยเยียวยาจิตใจได้ดีจริง ๆ ค่ะ
ชอบไอเดียพอดแคสต์แบบนี้จัง ทำอีกนะคะ รอฟังค่า
น้ำเสียงดีมากๆๆ
มาส่งเข้านอนพอดีเลยครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ เป็นประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไปปรับใช้ในชีวิตจริง ขอบคุณนะครับ
ได้ครับ ฝันดีนะ
เป็นปัญหามากค่ะ ง่วงอยู่ตลอดเวลา ตรวจพบโรคที่ควรเป็น สุดท้ายเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
เสียงพี่บิ๊กคือยานอนหลับที่ดีที่สุดแล้วค่ะ55555
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ
เคยนอนเยอะแต่ยังง่วงค่ะ
สุดท้าย ไทรอยด์ต่ำค่ะ
ปัจจุบันทานยาทุกวันเลยค่ะ
ปกติได้ตรวจร่างกายประจำปีของบริษัทมั้ยนะคะ
หมอเคยตรวจไทรอยค์ค่ะ แต่ดูแค่กราฟชีพจรการหายใจ ไม่ได้ตรวจเลือด หมอเลยสรุปว่าไม่ได้เป็น
เสียงพี่บิ๊กรึเปล่า คุ้นมาก
คอนเทนท์ดีๆทำไมวิวถึงน้อย😲
เวลานอนผมพังไปตั้งอต่เรียนมหาลัยแล้ว
สูยกัชชาก่อนนอนดีไหม
ทานนมแล้วกรดไหลย้อนค่ะ ทานน้ำก็ปวดฉี่กลางดึก อย่าทานน่าจะดีที่สุดรึเปล่า
🙏
นอนสองวันเต็มๆยังไม่อิ่มเลยคะยังง่วงเกิดจากอะไรค่ะพูดแล้วง่วง
ควยไม่บอกสักที่เอาแต่เล่าขี้เกียดฟัง
หลับแล้วสะดุ้งตื่นบ่อย เหมือนไม่ได้นอนเลย😅
ผมนอนตี1-2-3-4 แล้วแต่วัน แต่ตื่น7โมง20 มาเป็นเวลา 3-4ปี แล้วตื่นมาก้อปกติดี ทำงานได้ไม่มีปัญหาแต่วันไหนนอนเร็ว ตื่นมาแม่งโครตง่วงเลย อยากนอนต่อ งงกับตัวเอง😅😅😅
ปรับเอนเก้าอี้ ฟังๆไปจะหลับจริงๆ55555+
แล้วอย่าง power snap นี่ก็ไม่ดีอย่างที่คิดสิน้า
คำศัพท์ก่อนนอนค่ะ ถ้าติดยานอนหลับ ใช้คำว่า addiction ได้มั้ยคะ
ส่วนตัวคิดว่าได้นะคะ
@@posertid3446 อะเคเลยค่า ขอบคุณนะค้าบ
คนที่เมนท์แสดงว่านอนไม่ค่อยหลับละสิเคล็ดลับคือตื่นตี5แล้วมันจะง่วงนอนเร็วขึ้นและหลัง4-6โมงเย็นไม่ควรทานอาหารควรทานให้เร็วขึ้นกว่านี้หรือในเวลานี้ก็ได้ถ้าไม่ไหวเพราะเวลาตื่นจะทำให้เราอ่อนเพลียไงล่ะ
จอนสุดม้ายนี้ลั่นเลยนะ55555
(ปิดทศ.ทันที)
ยังไม่อยากนอนนน
คนที่ยังไม่นอน ฟังประโยคสุดท้ายจบต้องมีเลิ่กลั่กกันบ้างแหละ555
นอนจนง่วง
เหมือนโดนรู้ทัน 55555
ฉันเกลียดเสียงจักจั่น
โทนเสียงน่าเล่าเรื่องผีมาก 👻 ลองดูครับ ทำเล่นๆก็ได้