สร้างวิธีคิดบวกในรูปแบบของตัวเองและอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง | R U OK EP.216
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ย. 2020
- เมื่อพูดถึงการคิดบวกหรือมองโลกในแง่ดี หลายคนอาจทำหน้าเหยเกเพราะรู้สึกว่าโลกสวยเกินไป แล้วตกลงการคิดบวกคือคิดแบบไหนกันแน่
R U OK ชวน นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาที่จะมาอธิบายว่าการคิดบวกไม่ใช่การคิดหลุดพ้นออกจากความจริง แต่เป็นเรื่องจำเป็นที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คิดแบบไหนที่เรียกว่าคิดบวก และจะฝึกคิดบวกในรูปแบบของตัวเองได้อย่างไร
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Pulse by Prudential ได้เลยที่ onepulse.page.link/4kr8
#PulsebyPrudential #สุขภาพของคุณต้องดูแลในแบบคุณ
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่องยูทูบ THE STANDARD PODCAST แล้ว bit.ly/SUBthestandardpodcast กดติดตามเพื่อให้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
คิดบวก = คิดในมุมมองอื่นๆ เพื่อพาชีวิตให้ก้าวต่อไปข้างหน้า
Look on the bright side💡
คิดบวก หรือ การมองโลกในแง่ดี
- การคิดบวก เป็นผลผลิตจากกระบวนการบางอย่างที่ตกผลึกจนกลายเป็นวิธีการคิดบวก
- ภาวะอารมณ์เชิงลบ เป็นไปได้ยากที่จะจัดการอารมณ์และการคิดไปในแง่บวก
- วิธีการการคิดบวก การมองโลกในแง่บวก ต้องสะสมวิธีการ ทักษะต่างๆ ทัศนคติ ต้องฝึกตอนอารมณ์สงบ อารมณ์ดี
- การคิดลบ ต้องฝึกกระบวนการนั้นให้เราเห็นความเชื่อมโยงความรู้สึกไปสู่การคิดบวก เพื่อการเปลี่ยนแปลง
- ความสุข คือ ความสามารถในการจัดการอารมณ์ เพื่อการหาวิธีใหม่ไปสู่การคิดบวก
- การได้มาซึ่งความสุขเป็นทักษะ เป็นสิ่งที่เราต้องลุกขึ้นทำ คิดใหม่เพื่อให้ได้ความรู้สึกนั้นมา
- การคิดตามความเป็นจริง ต้องค่อยๆ มองหา ภาพหรือเสียง ที่ส่งผลต่ออารมณ์
- การจัดการอารมณ์ให้เป็นกลางและเป็นจริง เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ เราจะไม่เชื่อความคิดแรกว่ามันแย่หรือไม่โอเค
- ความคิด อาจจะเป็นจริงในมุมมองของคุณ แต่อาจจะไม่จริงในสถานการณ์
- การคิดบวกต้องมองความจริงด้านอื่นๆ ลองมองตัวเองในฐานะเป็นบุคคลที่สาม ที่มองต่อสถานการณ์นั้นๆ
- การฝึกคิดบวก การแก้ปัญหาแบบเดิมด้วยความรู้สึกใหม่ อย่าเอาความรู้สึกไปผูกกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เอาตัวเราเป็นตัวควบคุม ฝึกแก้ปัญหาหลายๆแบบ มองมันตามความเป็นจริง ไม่จำเป็นต้องคิดแบบเดิม โฟกัสสิ่งที่เราควบคุมได้
- ถ้าเราโฟกัสสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไม่กังวลก็รู้สึกโกรธ หมดหวังเพราะควบคุมสถานการณ์ไม่ได้ เพราะอารมณ์ร่วมเราเกิดขึ้นเยอะ
- การถ้อยออกมา 1 ก้าว เพื่อมองหาความเป็นไปได้อื่นจากการคิดบวก ในสภาวะอารมณ์ที่เราพร้อม จะมองเห็นโลกในมุมที่ต่างออกไป
- บางเรื่องที่เรารู้ เป็นเพียงมุมเดียวของเรื่องราว คิดจากสิ่งที่เราไม่เคยคิด และถามตัวเองว่า คิดแบบอื่นได้อีกไหม
- การคิดบวก อาจจะหมายถึง การคิดเพิ่มขึ้นจากมุมที่ไม่เคยคิด สิ่งที่รูปแบบเดิมเคยคิด การไม่เข้าไปทำร้ายใจของตัวเอง
- กลับมาสู่ความสามารถที่เราเคยทำ ถ้าทำมากพอแล้ว เรื่องอื่นเราควบคุมไม่ได้นอกจากตัวเรา กลับมาสู่ตัวเอง ไม่ใช่การกล่าวโทษตัวเอง
- สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เราก็แค่ยอมรับกับสิ่งที่เราจัดการหรือควบคุมไม่ได้
- ความคิดแรกที่มีต่อตัวเอง อย่าเพิ่งเชื่อความคิด แรกๆ เพราะ ความคิดแรกตอนที่เราเศร้าอาจจะไม่จริงเสมอไป
- เรื่องที่กำลังเศร้า เคยจริง แต่ตอนนี้ไม่จริงแล้ว เรื่องที่เคยจริง เเปลว่าเคยเกิดขึ้นแล้วจบไปแล้ว เราอาจเปลี่ยนตัวเองไปแล้วแต่ความทรงจำยังฝั่งใจอยู่
- การอยู่กับปัจจุบันและมองอย่างรอบด้าน จะแก้ไขปัญหากับปัจจุบันได้ง่ายกว่า
- เราควบคุมความคิดของเราได้ อารมณ์ เป็นส่วนหนึ่งที่เกิดจากผลกระทบของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา แต่ส่วนหนึ่งเกิดจากกระบวนการคิดของเรา
- แต่ละคนตีความต่อเรื่องที่เผชิญต่างกัน ด้วยประสบการณ์และการจัดการกับอารมณ์
เม้นนี้ยาวมาก555
ขอบคุณนะ
เม้นยาว แต่พออ่านจนจบ
เข้าใจง่ายจัดครับ
ขอบคุณครับ❤
คิดบวก = คิดอีกมุมหนื่ง ❤
ชอบมากเลยครับ เปิดความคิดดี "การได้มาซึ่งความสุขเป็นทักษะ" รู้สึกว่าเป็น Keyword สำคัญเลย ขอบคุณครับ:)
ในทางพุทธ(แท้ๆ) จะสอนให้ "ฝึก" เพิ่มพลังจิตใจ(สมถะ) ฝึกรู้ทันความคิด(เจริญสติ) ฝึกเห็นตามความเป็นจริง(วิปัสสนา) = ศีล สมาธิ ปัญญา 🙏💐😇
แนะนำหนังสือแนวนี้ให้หน่อยค่ะ เพื่อใช้ชีวิตให้ดีขึ้น
มีประสบการณ์การคิดเพิ่ม คือเรื่องที่เลิกกับแฟนคนแรกแล้วเศร้า แต่ข้อดีคือทำให้ฟังเพลงเศร้า เพลงอกหักแล้วอิน จากที่ไม่เคยอินกับเพลงแนวๆนี้มาก่อน ก็สนุกดีครับ พอยอมรับกับสิ่งทีเ่กิดได้แล้วมันก็ไม่อินกับเพลงพวกนั้นเลย>
ในทางจิตเวช ถ้าเอาCBTมาจับ จะมองว่า ความคิดที่เป็นลบหรือบวกเกินไป และไม่ตรงตามความเป็นจริงเป็นThinking errorครับ และ ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมที่แสดงออกมาจะสอดคล้องกัน ถ้าเรากลับมาคิดใหม่จนตกตะกอนได้ว่าสิ่งที่เราคิดมันเป็นความคิดที่บิดเบือนไปและคิดใหม่ตามความเป็นจริงก็จะกำจัดอารมณ์ลบที่เกิดขึ้นได้ครับ คอนเทนท์นี้ดีมากๆเลยครับ ❤️✌🏽
ขอบคุณครับ
Seson
💚💚
ฉันทำพลาดเองแหละ ฉันทำพลาดเอง 😭😭😭😭
ทะเลาะกับแฟนอย่างหนักเพราะความคิดแบบนี้เลยค่ะ พอได้ยินแล้วเหตุการณ์นั้นยิ่งกระทบใจค่ะ ตอนนี้ยังใจสั่นอยู่เลย อยากกอดตัวเองแน่นๆ แล้วยกโทษให้กับสิ่งที่ผ่านมาค่ะ
✌
ดีมากๆๆเลยค่ะ ฟังจบแล้ว..แชร์ส่งต่อให้ทุกคนและตัวเองก็ย้อนกลับมาฟังใหม่..มีข้อแนะนำดีๆที่ทำให้คิดได้มากมาย..ขอบคุณมากๆๆๆๆ
โชคดีที่เปิดมาเจอคลิบนี้ ช่วยสอนวิธีคิดไปในหลายๆแง่คิด
ขอบคุณมากค่ะ...พูดฟังสนุกและเข้าใจง่าย..
ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
คิดบวก=คิดเพิ่ม ชอบมากค่ะ
แต่ก่อนผมก็เป็นคนคิดลบมานานมากครับ กว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ก็ยากพอสมควร และตอนนี้ผมก็สามารถคิดบวกและเป็นคนที่ผมอยากจะเป็นแล้วครับ เมื่อเวลาที่ผมเจอปัญหา ผมจะใจเย็น มีสติ และคิดบวกเข้าไว้ หลังจากนั้นผมก็จะเจอทางออกของปัญหาครับ
ขอคำแนะนำหน่อยได้ไหมคะ กำลังอยากเริ่มต้นคะ
ขอคำแนะนำได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
เครียดมากค่ะ ฟัง RUOK คือการรักษาใจ
ขอบคุณคลิปวิดีโอดีๆ เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงตัวเองในเชิงบวก
ขอบคุณ...ครับ
สุดยอด
❤❤ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ชอบมาก Ru ok
คีย์เวิร์ด คิดบวก=คิดเพิ่มในมุมมองอื่น น่าสนใจมากครับ
ขอบคุณค่ะ 😊😊😊
ขอบคุณนะคะรายการดีมีสาระและสนุกมากค่ะ
สำหรับผมที่คิดลบมาตลอด พอจะเริ่มคิดบวกมันยากมากเลยครับ ยากมากๆๆ แต่จะพยายามครับ
ชอบสอนเพื่อน หรือรุ่นน้องว่าเวลาที่คนรักบอกเลิกจงคิดเสมอว่าเค้าได้พลาดที่เจอคนที่ดีและมีคุณค่าอย่างเราค่ะ🥰😁😇😂
ชีวิตไปต่อได้เพราะพลังงานคิดบวก🎉
ไม่ใช่พลังงานคิดลบ
เราเป็นคนที่คิดลบมาก มันเปนความทุกข์อย่างนึงนะ พยามจะคิดบวกคิดแง่ดีแต่ความเครียดบางทีก็ทำไห้เราคิดลบไปโดยอัตโนมัติ
จริง
1. ตั้งสติ หรืออาจเปลี่ยนสภาวะแวดล้อมช่วย
2. กลับมามองตามความเป็นจริง (เริ่มจากค่อยๆ ยอมรับความจริงก่อน
3. คิดในมุมที่ต่างออกไป
สู้สู้ค่ะ ^^v
ขอบคุณค่ะ
เห็นคนที่บอกคิดบวก คือคนที่รวยอยู่แล้วไร้ความเครียด เหมือนนักการเมือง บอกให้ชาวบ้านจนๆพอเพียง
ยังไม่เข้าใจประเด็นหนึ่งเปลี่ยนไปอีกประเด็นละ
หนู อยากให้ลูกค้ากับมาต้องคิดแบบไหนค่ะ
ทำใจให้สงบเป็นกลาง... อย่ามองโลกในเเง่ดี ให้มองโลกตามจริง.
จริงสุดๆๆๆ
คิดบวกคือคิดด้านบวก
คิดลบได้ คิดบวกไม่ได้งั้นครับ
ความคิดเปลียนได้
ปลดล้อคมากค่ะ. เคยพลาดในอดีต. และระวังมากขึ้น. บางครั้งก้ยังพลาด จนบืมคิดไปเลยว่าเราได้พยายามมากขึ้นแล้วนะ. ต้องให้กำลังใจตัวเองสิ
ผมว่าคนเรามันค่องข้างไดนามิกซ์ มีจังหวะขึ้นได้ลงได้ สติมาปัญญาจะเกิดครับ
@@artitamornsak8643 ขอบคุณมากๆค่ะ
เหมือนนักการเมืองบอกให้ชาวบ้านจนๆพอเพียง ทั้งๆที่พรุ่งนี้เขาอาจอดตาย อยู่ที่สถานการณ์มากกว่าครับ
พยายามฟังคิดตาม แต่ตัวเองตอนนี้มันมืดไปหมดแล้วค่ะ
21.22
เว้าไปความคิดมาก่อนอารม เด้อผมว่า
55555
.
พิธีกร พูดเอง เออเอง เกือบทั้งหมด ถ้างั้นก็ไม่น่าเชิญ ผู้เชี่ยวชาญมาพูด จริงไหม
เห็นด้วยครับ.
พิธีกร พี่เค้าคงตีความหรืออธิบายเพิ่มรึป่าวคะ
คิดบวก
อยากฟังผู้เชี่ยวชาญเหมือนกันค่ะ
ฟังหลายๆ คลิป ที่พี่คนนี้ เป็นพิธีกร เหมือนพี่ เขาจะพูดเอง เออเอง ทั้งหมด บางที ข้อเสนอแนะ หรือความเห็นต่างๆ มาจากพี่เขาทั้งหมด จน แขกรับเชิญแทบจะไม่ได้มีบทบาทอะไรเลย อยากให้ปรับปรุงเช่นกันค่ะ
++++
ทำการเมืองให้ดี แล้วจะมีสื่อที่ดี สังคมจะดี ทุกอย่างจะเปลี่ยนโดยธรรมชาติเองคับ แต่เรายังไม่ได้อยู่จุดนั้นต่างหาก
ผมกลับมองว่าโลกไม่ได้โหดร้าย แต่การเมืองเลวๆต่างหากที่มันโหดร้าย เพราะถ้าการเมืองดี มีสิ่งแวดล้อมที่ดี มีสื่อที่ดี อยู่ดีกินดี มองไปทางไหนก็เจริญหูเจริญตา สิ่งดีๆมันจะตามมาเองคับ มุมมองมันจะเปลี่ยนทันที เพราะสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลกับชีวิตเราที่สุด
เหมือนนักการเมืองบอกให้ชาวบ้านจนๆพอเพียง ทั้งๆที่พรุ่งนี้เขาอาจอดตาย คิดบวกอยู่ที่สถานการณ์มากกว่า
เมืองไทย มาถึงยุคที่คนสนใจการเมือง
จนมองเห็นปัญหา ที่ควรปรับปรุงแก้ไข
เมื่อเราเห็นขยะเราก็จะเริ่มเก็บกวาดมัน
จริงๆ เราเดินหน้าตลอดไม่ได้ถอยหลัง
เกาให้ถูกที่คัน แล้วคุณจะหายคันคับ
เหมือนนักการเมืองบอกให้ชาวบ้านจนๆพอเพียง ทั้งๆที่พรุ่งนี้เขาอาจอดตาย
ขอบคุณค่ะ