Le gainage, c'est bien? Parlons en!
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Aujourd'hui on s'attaque à l'un des 3 piliers des exercices à faire chez soit!
Le gainage!
C'est bien?
Oui c'es bien, en fait c'est surtout mieux que rien.
Je vous explique comment et pourquoi améliorer votre sangle abdominale et vos muscles du dos! - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Merci pour cette vidéo concise, très bien expliqué.
Excellents exemples d'exercice pour travailler efficacement le gainage, merci !
enfin quelqu'un qui explique ce qu'est le gainage ! simple, facile et efficace ! Actif évidement ! Merci cher M. Major
" Vous allez sans doute vous faire latter la gueule mais au moins vous aurez du style !" J'ai bien rigolé. Merci à vous pour toutes vos vidéos utiles, ludique et fun. Je vous ai découvert il y a 3 jours et je me régale en regardant vos vidéos. Mon corps vous dit Merci !
Je ne fais plus que du gainage actif depuis un moment déjà. Et la tu viens de me donner quelques variantes qui vont pimenter mes training merci 😊😊
TOP ! tous ses exos je les fais depuis longtemps gràce aux entrainements venus des states . Merci encore !!
Vidéo claire, rapide et avec de l'humour.... j'adhère!
Le mouvement Dead Bug pour me repérer dans les divers exercices de gainage je l'ai renommé le Cafard creuvé 🤣🤣 il faut dire que tu m'as inspiré Major merci 😂
Excellentes explications....enfin des vrais cours de gainage par un Kiné. Merci et au boulot
Merci pour tes conseils et tes exercices.
Je suis méga fan lol je vais rajouter ça a mes séances merci beaucoup pour toutes les vidéos super utile et constructive !
Merciiii Major !!! Je t adore
Mille merci
FANTASTIQUE ... merci bonne année 2020
Vidéo au top comme toujours Merci
Bien fait et vite fait! Merci Major!
T vraiment le meilleur !
Alors là ça m'a beaucoup aidé pour toutes formes de gaignages. Je vais pouvoir les faire et refaire car c'est vrai que le statique, je ne le trouvait pas suffisant. Merci!
Super cette vidéo, surtout pour mes beaux fessiers, et le mouvement break dance, j adore aussi. 💕👍
Major tes bête, bête, et you are the best.
C'est simple ,efficace,expliqué, tes vidéos ,et humour.
😉😊,
Bonjour Major Mouvement merci beaucoup pour cette vidéo sait grâce à toi que j'ai appris à en faire
Intéressant, quelques variantes à mettre au répertoire pour moi ;)
"Vous allez certainement vous faire latter la gueule" :-D tu m'as fait bien rire !
Salut,
Très intéressant, bien filmé et bien expliqué.
Mon kiné m"avais prescrit le gainage passif, suite à un lumbago dû à un mouvement involontaire, afin de renforcer ma ceinture abdominale mais je vois qu'il vaut mieux faire du gainage actif, comme tu le préconises dans ce tuto et dans un autre de tes tutos ou tu l'interdis carrément.
Je vais suivre tes conseils pour renforcer mes muscles, qui sont déjà bien sollicités par ma pratique assidue et régulière du yoga qui non seulement est un sport, contrairement à ce qu'en pensent certains, mais qui est aussi une hygiène de vie, une philosophie de vie empreinte de spiritualité.
D'ailleurs certaines postures que tu montres se rapprochent de certaines postures du yoga.
La salutation au soleil, dans le yoga, fait travailler tous les muscles.
Superbe vidéo 👍👍 je cherchais des exercices de gainage actif. Voilà j'ai trouvé. Merci beaucoup 👌👌
Waouw ! Quel pied ! Et ça parait si simple, si logique, si juste. Une étape sur le chemin de retour vers l'animal que nous sommes mais que nous avons maltraité par des vies sédentaires absurdes.
Haha je te trouve dynamique et drôle, parfait pour TH-cam (et en plus séduisant ;-) avec simplicité). Merci pour les exercices.
J t adoore Majoor , mille merci
"Vous pouvez mélanger Break-Dance et sport de combat, vous allez sûrement vous faire latter la gueule, mais au moins vous aurez du style avec des dents en moins"
J'avoue avoir taper une barre sur celle-ci! x)
Sinon, très bonne vidéo, merci pour tous ces conseils!
chez oceania, le cours animal flow l'a fait pourtant !
Super tout ce que je vais faire merci !!!!
« Du style quand vous aurez des dents en moins »😂 je suis mort 😂
Bravo, excellents exercices, je viens d’essayer, ça tue.
Bonjour à tous et à toi major merci pour tes conseil très très intéressant et comme on dit souvent il y a que les con qui ne change pas
Très utile merci
T’´es geniale vrmt 😄😅! Merci des demo 😉
Super exercices pour garder de la mobilité !!!!!
merci pour ta vidéo!
Pourquoi vous le jugez? Il donne des conseils tu es libre de les suivre ou non. Tu veux les suivre tu regarde sa vidéo, tu ne veux pas tu passes ton chemin. C est aussi simple que ça. Les gens sont vraiment mauvais c est de pire en pire. Le respect tu connais? PERSONNE N EST PARFAIT. chacun est libre de dire ce qu'il pense mais de la méchanceté gratuite comme ça non c'est pas tolérable car derrière ton écran tu n'aimerais pas qu'on te parle comme ça alors ne fait pas aux autres ce que tu ne veux pas qu'on te fasse. 😉
Top vidéo !
Bonjour major. Je valide . Cette vidéo expose mieux que la première sur le mal entendu du gainage statique . Merci merci merci . Je suis fan de ton profil insta. . Ton avant dernier je l appel capoeira ou hip-hop
T'es fort major ! 💪
Top!!!!
Merci merci merci
Merci pour les conseils ! ca m'aide beaucoup au travail
Super vidéo mervie
Intéressant pour les épaules !
Excellent merci pour tes conseils je m abonne et j active la cloche tu le merite
Intéressant frérot
J adore tes cours major
C'est juste GÉNIAL !
Merci pour la vidéo. J'ai énormément de mal a tenir la position sur les mains. Le tape épaules est le plus facile pour moi. Le reste j'arrive a peine a faire deux séries. Le Dead Bug j'ai les hanches qui craquent chaque fois que je tend une jambe 😂
Top 👍 bravo
Très intéressant comme proposition de gainage actif et fun .. vraiment envie de m’approprier ces mouvements .. merci mon gars 👌🚀
J’adore
Merci !
Très bien !
Mec tu es une légende !!! J'adore !! J'ai horreur de ce gainage statique de merde et la j'apprend que c'est de la merde ahahaha merciiiiii !!!!
Merci beaucoup
Merci , pour ces alternatives au gainage classique, l'exo est tellement chiant à faire de base 😉. La ça a l'air bien plus fun d'entraîner ses abdos .
Mon dos te remercie, j’en avais marre des crunches et des lombalgies
Cc nouveau abonné à ta chaîne merci
Pour tes conseils vraiment top
Je te decouvre suite à la vidéo que tu as fait avec tibo. Et franchement c'est super cool de voir un kiné qui donne ce genre de conseil. Merci 🙏
Salut super tes vidéos ! Je pratique la grimpe , j’aimerais savoir si il y a des exercices de gainage actif orienté pour ma pratique ? Merci
Excellent
merci tu es génial est efficace
le commantaire de la honte "et"
Merci
Top merci
Old but gold ! Comme disent les américains ! ;)
Super, comme toujours ! Instructif, pédagogique et drôle ! Une seule petite coquille repérée : le gainage pompes coudes ne mobilise pas les biceps mais les triceps. ;)
Un grand merci, très bien expliqué bonne vidéo.
Merci pour les exos!
Petite difficulté pour moi, faire le dead bug est impossible du côté gauche car à chaque fois que j’amène ma jambe au sol j’ai le ‘bassin’ qui craque!
Merci beaucoup ! Mais alors , si je suis votre raisonnement , c'est la même chose pour les étirements statiques ? Il serait alors nécessaire de s'étirer activement ?
Bonjour. Vous préconisez le gainage à quelle fréquence par semaine avec ce type d'exercices ? Et la durée d'une séance ? Merci 🤗
Super et merci!!! Voila qui va me réconcilier avec le gainage...mais combien de temps attendre avant de reprendre ces exercices quand on a les muscles de l'avant bras et sous le bras contractures? J'ai l'impression de ne pas avoir assez de force dans l'épaule droite pendant les exercices et c'est sensible...du coup j'ose pas aller au bout de l'effort...!
Excellent, merci Greg ! Dommage que ma tendinite et mon arthrose de l'épaule droite, ne me permettent pas de faire du gainage latéral...
Bonjour ! quel type d'exo de gainage dynamique conseillerais tu pour un niveau d'escalade plus ou moins élévé ? merci !
Salut très bonne vidéo peut ton les exercices sur les poing au lieu des main merci
Bonjour ! Comment positionner les omoplates pendant le gainage statique classique ? Faut-il les ouvrir vers l'extérieur ou les rapprocher proche de la colonne vertébrale ?
Salut Major ! Vidéo très ludique et très instructive. Je me posais cependant une question. Le gainage statique est-il si peu utile que tu conseillerais de le retirer complètement d'une routine gainage ?
Une vidéo sur comment corriger l'hyperlordose lombaire / anterior pelvic tilt? Une routine d'étirements et d'exercices à faire au quotidien ? Merci !
ca marche ! merci pour l idee
Ouais je crois qu'on est plein à avoir besoin de se genre de vidéo😅
Encore merci pour ton travail Major
Je viens de trouver ta vidéo ,excellente je vais m'éclater a faire tout ca
Super!!! Comme tout le monde je faisais du drainage statique mieux que rien. Petite question combien de fois doit on enchaîner les mouvements?
Bonjour
Reconstruction mammaire par grand dorsal , je dois faire différemment donc !
Une petite vidéo sur les techniques pour mon cas , qui concerne hélas beaucoup de monde ..
Dans cette attente impatiente ,
je vous remercie
Clair net et précis merci
alors là je sais ce que je vais faire faire à mes ju- jitsukas à la rentrée merci Major
toujours chercher à renouveler pour éviter la routine et remotiver parfois je sors des vieux exercices de mes cahiers de notes
A propos de transfert fonctionnel, un kiné du sport m'a indiqué que les études montraient que les exos de gainage devaient être effectués à une intensité ne permettant pas de tenir plus de 20 secondes. Apparemment au dessus l'impact sur les performances est plutôt négatif. A noter qu'il s'agissait de gainage statique. Qu'en penses-tu ? Parce que les exercices que tu proposes peuvent facilement être tenu plus longtemps.
Bonjour, je retente ;-) Tu n'as pas d'avis sur la question ?
J'aimerais aussi savoir 🤗
Négatif carrément? J'avoue que j'aimerais bien savoir pourquoi..
Par contre tenir 20 sec max (et du coup être à l'échec), c'est limite impossible. Je vois pas quel gainage serait assez dur surtout en statique.. je pense que le gainage peut être bénéfique en faisant de la surcharge progressive mais en ne dépassant pas 1min par figure ou alors faire un circuit en variant les figures. J'avais eu des résultats très rapides en le faisant, sur la durée et la résistance de mes gainages. Maintenant était-ce vraiment utile, je ne sais pas..
J'ai vu des experts dirent que les squats ou le soulevé de terre bien lourds sont beaucoup plus efficaces que tous les gainages au monde finalement.
peux tu me donner ton avis rapide sur le gainage en instabilité, sur un swiss-ball par exemple ?
même combat que le gainage statique ?
Bonjour, peut-on faire ces exos quand on a une hernie discale - sciatique ? merci bcp ;)
Docteur, est ce que ces exercices est bien pour les gens qui ont maladé en sciatique et ont des douleurs 🤔🤔😥😥
Hello super vidéo mais question je fais du streetworkout et j’aimerais atteindre une straddle planche est-ce que dans ce cas là le gainage de base est « utile »
timothée photographie toujours la même idée à se poser: est ce que ton entraînement est proche de tes objectifs?
Bonjour Major ! Merci pour les vidéos qui sont vraiment complètes et efficaces. Beaucoup des mouvements que tu montres rappellent des positions de Yoga. Où as-tu été formé ? Il semblerait que tu sois spécialisé dans le dos et ceinture abdominale . Je cherche à me reconvertir. J'espère que les mecs aussi vont faire l'exercice pour les jolies fessiers - nous aussi on veut une belle vue 😉
Dans ses vidéos, on y retrouve de positions de yoga bas du dos (check Julie Akasha). Ce qui est bien, c'est qu'il prend soin d'expliquer.
Bonjour et pour les moins actifs , plus 70 as tu des solutions
Merci
Supers exercices et merci de partager tout cela, car je pense que ça a éclairé beaucoup de monde. Pour ce qui est du gainage "statique", vous dites que ce n'est pas efficace, or c'est une petite erreur. C'est un exercice isométrique avec toutes bonnes propriétés que ça comporte.... Comme de mettre le transverse sous tension maximale. Excellent pour plusieurs propriétés de force (voir Thierry Richard, Cometti, Zatsiorsky).
Excellente journée :)
Je suis d'accord, je pense que c'est utile pour les personnes souffrant d'instabilité puis progresser vers des exos dynamiques
Superbe vidéo !
Combien de temps faut-il tenir?
Combien de séries?
Si tu n'en as jamais fais, commence déjà par 30seconde ca sera bien, et augmente de 15 seconde quand tu trouves que ca n'est plus vraiment difficile, fait ca sur 4 ou 5 répétition :)
Bonjour, est ce que c’est mieux de stabiliser le bassin quand on fait le gainage tape épaule? C’est à dire que garder le bassin parallèle au sol...
Salut major j'espère que tu vas bien. Combien de reps et qu'elle fréquence par semaine conseille tu. Et le mélange dance art martial c'est la capoeira 😜
Combien de temps minimum conseillez vous de faire en gainage par jour ???
😃😊👍🏻
Le carré 🥋
Intéressant. Ou peut on acheter les muscles nécessaires pour réaliser les exercices ? :-)
Comment faire le Dead je sais plus sans se faire mal au dos svp...Major Mouvement... Merci d'avance
Tu conseilles de faire ça combien de fois par semaine ?
1 min de repos entre chaque variante de gainage où entre chaque série d'une variante étant donné que vous me conseiller d'en réalisé 4 de séries !?! Expliquer moi merci. Dominique
Dominique Sapone entre chaque serie . 20 secondes entre chaque exo