Bonjour Alexandre, j'ai une question à vous poser... J'ai une tendinite du poignet mais qui se trouve sur le dessus, elle se manifeste par une petite boule. Que puis je faire d'après vous ?
@@itsoverlord hey ^^ , ça va beaucoup mieux depuis je n'ai presque plus mal. En fait ça passe avec le temps (si ce n'est pas une fracture mais seulement une inflammation du tendon). Ce que j'ai fait, c'est que j'ai immobiliser mon poignet lorsque je le pouvais et que le reste du temps je faisais des mouvement pour echauffer mon poignet (tout doucement et dès que ça me faisais mal j'arrêtais). Depuis c'est passé et c'est tant mieux parce que je suis un gros sportif (musculation)... Mon erreur était de ne pas m'échauffer assez avant l'exercice. Bref bonne chance à toi ! ^^ (pour les exercices ya rien de miraculeux.. -bouges ton poignet de haut en bas -effectue un mouvement latéral du poignet avec prise pronation (dos de la main en haut) et en supination (paume de la main vers le haut) -essayes de bouger ta main latéralement (comme quand tu fais "coucou" à quelqu'un. Je peux pas plus t'aider il faut du temps !)
Appliquer vos conseils fait disparaître les douleurs plus rapidement que les anti-inflammatoires et les calmants. Franchement c’est très efficace merci beaucoup ! Vous êtes un vrai professionnel grâce à vous je vais pouvoir reprendre ma vie normalement 👏👏👏
Merci pour ces très bons conseils, après quatre mois de souffrance, et infiltrations, j’ai adopté ces exercices naturels et sans danger , et je retrouve enfin mon poignet droit , de plus je suis batteur professionnel , et j’étais déprimé de me savoir condamné à plus pouvoir jouer. Merci encore.
Merci énormément Alexandre Auffret. Ma tendinite au poignet droit a diminué. J'ai fait tout votre programme depuis environ un peu plus de 3 semaines , 1 x par jour ( sauf 4 ou 5 jours lorsque j'ai eu de la visite) . Je sens une nette amélioration, ça me donne du courage pour continuer jusqu'à la guérison. Je me sens choyé d'avoir découvert votre traitement et programme d'exercices! Je reviendrai vous redonner de mes nouvelles. À bientôt et encore merci!
Je précise que je suis aide soignante et depuis un peu plus d’un an . J’ai fait le test ouf la douleur ☹️ tes exercices sont top. J’en parle aux collègues 😎
Merci beaucoup Alexandre super vidéo ça m'a beaucoup aidé j'avais mal je souffre le martyre et j'ai fait tes exercices pendant deux trois jours et ça m'a vraiment soulagée merci
Bonjour par hasard je tombe sur votre vidéo je tiens à vous remercier et vous félicite de tous vos conseils de suite J ai pratiqué en même temps que vous par magie plus de douleurs à mes deux mains. Bonne continuation et mille mercis.
Merci beaucoup docteur ça m'a beaucoup aidé. j'avais fait une injection anti inflammatoire mais ça a recommencé après.mais après avoir fait ces exercices ça fait presque un an je ne recent plus.merci beaucoup
Merci pour cette explication j’ai encore des douleurs après être opérée depuis le mois de fin mars. Plâtrée 2 mois et rééducation continue jusqu’au mois de juillet ...ergothérapie, massage . Je suis gauchère a 100% difficile de faire les choses avec la main droite. . Je suis souvent sur tablette et PC . LA reprises des douleurs en dessous du poignet . Pour ouvrir une bouteille, couper le pain ou persil, verser une casserole des brûlures en dessous du poignet. Je vais suivre tes conseil. La je mets de la glace et je laisse couler l’eau très froide sur la main. Une attelle pour bloquer le mouvement, et je mets un GEL FROID CHEVAL.
Merci beaucoup parce que je suis sensée faire des séances de kiné mais pas de rv avant janvier et on est août (du coup j'ai le temps de crever 20 000 fois) alors je prends les devant et je vais suivre votre protocole ! Mille mercis !!
Bonjour, merci à vous pour cette vidéo très complète, j'ai une ténosynovite de De Quervain à chaque poignet (révélées à l'échographie), plus marquée à droite... Je vois une rhumatologue dans 15 jours seulement pour infiltration, en attendant j'ai des orthèses, ça a calmé le côté gauche mais pas le droit, je vais donc suivre vos conseils associés au taping (votre vidéo sur le taping du poignet est également très bien faite !). Merci à vous, la prochaine étape sera peut-être votre livre pour enfin commencer à mieux prendre soin de moi ! Il est clair que l'hygiène de vie est primordiale pour être en meilleure santé 😊
Merci beaucoup Alexandre Auffray 🫶🙏🙏 je fais régulièrement les exercices pour la maladie de Kervain , vraiment un soulagement en attendant de revoir ma rumathologue , celà fait tellement souffrir , je vous suis depuis un certain temps alors je dois dire que je suis contente de voir les états s'améliorer 💕💕👍👍 c'est incroyable ..je fais également pour les cervicales et les sciatiques , dieu merci cela m'aide beaucoup je vous souhaite une bonne continuation dans ce que vous nous donnez comme vidéos bravo 👏👏👏👏 c'est génial 🌸🌸🌸⭐⭐⭐⭐
Merci pour cette vidéo ! Elle me permet de commencer les exercices par moi-même en attendant un rdv chez le kiné, où l’attente est longue dans ma région !
vos explications sur les exercice e la tendinite de Quervain sont très claires et très nettes. j'ai une tendinite de Quervain depuis plusieurs années dues à mon travail de praticien en médecine manuelles chinoises. j'ai utilisé les massages, les étirements du poignet, la glace, l'acupuncture, (pas assez souvent malheureusement, c'est toujours les cordonniers qui sont le plus mal chaussé, c'est bien connu) maintenant à la retraite, je vais essayer de m'occuper un peu plus souvent de ce poignet. Mais je ne connaissais pas vos exercices qui semblent intéressant . j'ai donc commencé de les faire, celui avec la bouteille impossible, la douleur est trop intense. placer le pouce dans la main poing fermé la galère. Avec une altère de 1 kg, celui la j'arrive à le faire non sans douleur, mais j'y arrive. Quel est votre conseil sur ces exercices. dois-je persévérer, ou juste les oublier.
Bonjour, il faut trouver un compromis afin de les réaliser tout en ayant une douleur supportable. Diminuer les amplitudes, les faire à vide, faire des répétitions plus courts ou des temps d'étirements plus courts au début puis augmenter progressivement etc...
Bravoi pour ce tuto très complet.Je viens de terminer la séance aux deux poignets.(massages,exos et étirements)Je vais les continuer sur 2 semaines mini mais dès lundi on recommence pecs triceps...Esperons qu'avec de la moraline et du motivex ca tiendra.Signé:un forçat de la fonte de 58ans(naturel)Super boulot et encore merci.
Bonjour Alexandre, et merci pour cette vidéo sur la tendinite du poignet qui m'interpelle aujourd'hui, car je soulève quotidiennement; foin, paille, fumier, terre de brouettes surchargées, il est impossible de m'arrêter pour prendre du repos (agriculteur-éleveur pas de vacances pas de weekend😕) conseillez-moi sur le genre de maintien qui puisse m'aider à contenir c'est tendinite d'épaule de bras et de poignet qui commence à se faire douloureuse, merci pour vos conseils et continuez👍👍
Bonjour, regardez mes différentes vidéos et lisez mes articles sur les sujets dont vous avez besoin + adopter une hygiène de vie à l'image d'un sportif de haut niveau qui ne néglige rien pour performer car votre corps est fortement sollicité. Mon livre vous aidera également.
Merci à vous . J'ai déjà commencé à regarder vos vidéos (entre deux bottes de foin) sur le plan hygiène de vie pas de problème, mais pour les maintiens dur pour moi d'en trouver car je suis à plus de 30 km de toute agglomération même petite, sur internet ça ne me convient pas en taille😕 mais peu importe je vais me les fabriquer ! 😆 Merci encore et bonne continuation👍
Alexandre comment reconnaître la tendinite du poignet d'un pb lié au scaphoïde ? Je n'arrive plus à faire les pompes car douleurs au poignet gauche. Tendinite ou rupture scaphoïde ? Merci pour tous ces merveilleux conseils !
Bonjour, on vous remercie beaucoup pour votre aide à votre vidéo. J'aimerais bien avoir le prochaine vidéo, comme j'ai tjr mal au poignet et à mon épaule
niveau étirement, faut-il aller jusqu'à la douleur. le premier étirement me fait très mal car il est proche du test pour détecté cette tendinite! merci pour les conseils c'est vraiment précieux
@Michel Vandervecken bonjour, si ca peut t'aider j'ai été voir un médecin du sport. Il m'a fait de la méso ( piqure d'anti-inflamatoire) et surtout du traitement par onde de choc au niveau du tendons. J'ai aussi décidé de prendre des peptides de collagène. Ca va mieux même si c'est long. J'ai toujours continue à m'entrainer en évitant ce qui me fait mal.
J,ai une douleur atroce au poignet mais le point qui est douloureux est pres du petit doigt , ma main est toujours enflé , je leve ma main et bouge les doigts tres souvent,, je vais voir unphysiothérapeute lundi prochain et prend des médi. que le docteur m,a prescrit pour la douleur,,, car sinon je passe mon temps a pleuré. J e prend des conseils de votre vidéo. merci.
Salut, jai vraiment apprécié votre vidéo j'ai une tendinite poignet droit lié à ma grossesse et mnt accentuée par mon travail. Je commence ces exercises dès demain et je vous dirais dans qques semaines si ça va mieux.
Bjr, j'espère que vous allez mieux, Vu que je souffre également de cette tendinite au niveau des deux mains, je suis un peu perdu, Avez vous effectué ces exercices et Est-ce qu'il y a un résultat après un mois de votre commentaire. Merci pour votre réponse.
Bonjour Alexandre, merci pour cette vidéo riche d’enseignements. Quelle est la proportion d’huile essentielle de Gaulthérie à diluer dans l’huile de tournesol ? Je suppose ensuite qu’il faut limiter dans le temps l’utilisation de cette préparation, sur quelle durée peut on effectuer les massages ?
Pour moi ces exercices m'ont amplifié la douleur 😣. Après 4 mois de douleurs (et de handicap) un chirurgien de la mains m'a fait une infiltration. Complètement guéri bout de 5 jours. Ça fait 2 mois et tout va bien 👍
Tout à fait possible, c'est pour cela qu'il est conseillé de s'orienter vers infiltration ou chirurgie lorsque les exercices ne fonctionnent pas. Mais cela reste la priorité car moins invasifs, plus efficaces globalement, et pas d'effets secondaires notables...
Bonjour Je suis moi même kiné. Et oui les infiltrations peuvent marcher et c’est votre cas et tant mieux. Mais la cause de la tendinite n’a pas été identifiée pour autant. Travailler sur la longueur des chaînes musculaires, sur les muscles périphériques, sur un travail excentrique me semble très intéressant pour éviter les récidives.
@@maximedupont7744 bonjour, je n'ai pas dit le contraire pour les récidives, je parlais bien de la phase de la tendinite en elle même qui a été très douloureuse et handicapante pour moi. Ça fait 3 ans et aucune récidive. Je pense que la cause était un mauvais portage de mon enfant (qui n'est plus un bébé aujourd'hui).
énorme merci pour cette vidéo. je me remets d'une tendinite pouce/poignet depuis 6 mois déjà... et l'inflammation revient de plus en plus je ne comprenais pas. la reprise des anti inflammatoires a été une belle bêtise de ma part et je ne le savais pas sur le long terme. je vais pouvoir revoir votre vidéo chaque jour tous les soirs ^^ !! ça va déjà un peu mieux et je perds pas espoir en me répétant cette phrase
Bonjour Alexandre, Idem pour moi, c'est le côté opposé qui me fait mal Je travaille le bois et j'ai beaucoup de difficultés avec mon poignet droit Quels exercices, étirements conseillez vous ?
Idem pour moi, j'ai une douleur sur l'opposé de la vidéo. À savoir du poignée jusqu'à la tranche de mais qui va jusqu'au petit doigt. Des conseils svp ?
bonjour merci beaucoup pour vos vidéos il mon trop servis merci infiniment, je veux savoir est ce que on peut voire du canal carpien plus tendinite de poignée ? car j’ai un canal carpien mais la douleur est aussi sur mon avant bras est l’auriculaire , je travaille bcp avec l’ordinateur est portable la j’ai tout arrêté.svp réponds moi
Bonjour .. c’est ce que je vis depuis le mois d’avril !.. je rechute tt le temps .. cette vidéo tombe à pique. Peut ton continuer le sport ?.. gainage?.. burpees?.. ou quelle alternative svp merci
J'en ais eu plusieurs , ce qui me soulage complètement sont des infiltrations auto guidés et je ne souffre plus du tout pendant environ 2 ans .Tout ce que j'ai essayé ne m'a jamais soulagé surtout les médicaments. Tout ce qui est naturel est très bien , j'en convient mais ça ne soulage pas complètement, pourtant je suis pour les médecines naturelles. Après ça dépend de la force de la douleur .Bien entendu je fais des échographies avant et on aperçoit beaucoup de tâches rouge qui explique bien qu' il y a une grosse inflammation. Mais si les méthodes naturelles vous soulagent n'hésitez surtout pas car ça peut être une solution d'attente .C'était mon expérience, elle est bien cette vidéo mais je pense que c'est pour les douleurs supportables .courage à tous
Bonjour, Vous avez raison de partager votre expérience. Cependant, nous savons que les infiltrations donnent beaucoup d'effets secondaires, notamment concernant la nécrose potentielle du tissu tendineux à moyen, long terme... Pour ces raisons, il faut les utiliser en dernier recours.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Effectivement je ne connaissais pas ces effets secondaires , il est donc préférable d'écouter vos conseils et dès les premiers signes : réagir avec des solutions comme conseillés. 👍
Bjr, je fais une tendinite de De Quervain, j'ai fais une infiltration au mois de mars car très grosses douleurs, je suis Assistante de vie, donc je me sers énormément de mes mains pour des charges lourdes. Depuis 1mois les douleurs sont revenus. Mon tendon le matin à froid et complètement bloqué, je ne peu pas le bouger. Et si je ne m'en sers pas pendant un moment c'est idem. Je vais donc essayer vos exercices et j'espère ne pas avoir encore recours à l'infiltration qui n'es pas efficace chez moi. Merci pour votre vidéo et explications 👍
Bonjour, merci pour cette vidéo très claire, je vais suivre vos différents conseils. Lorsque je fais le massage le long du radius, je vois une petite boule qui roule avant d'arriver au poignet, dois-je m'en inquiéter ?
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me sera très utile en cette période de télé-travail : je suis beaucoup plus sur mon ordinateur et j'ai maintenant des douleurs au poignet, coude, épaule... Je vais appliquer de ce pas vos conseils très clairs ! Pour garder une activité physique en confinement, je fais pas mal de gainage (sur les coudes et bras tendus). Puis-je continuer malgré ma tendinite ?
Merci infiniment monsieur Alexandre j ai une question a vous poser pourquoi on ressent une rudeur sur la paume et le sommet des doigts cqui gene parfois.
Merci pour les conseils detailles ! Combien de temps de repos entre les series? Et peut-on faire le dernier exercice avec la meme bouteille sur le second ( 75cl )?
bonjour, j'ai une tendinite du poignet et pouce à gauche et un ressaut du pouce à droite ! je viens 'avoir une inflitration de chaque côté - puis je entamer tout de suite les exercices de réeducation et quelle différence entre tendinite et ressaut ? merci
Bonjour, tendinite = inflammation d'un tendon. Ressaut est un terme utilisé pour décrire un phénomène mécanique, tout comme plier le genou par exemple. Aucun rapport entre les 2
Moi je pense avoir une tendinopathie au niveau du processus styloïde ulnaire. Douleur en faisant un biceps curl en suppination ou lors de pompes avec poids du corps. Y a t'il des exos à faire ? Merci
Une amie qui est infirmière m'a donné une préparation anti-inflammatoires à faire à base d'huile essentielles Huile d arnica huile de Gaulthérie, huile eucalyptus citroné et huile d immortelles Je la passe depuis 3j ça me soulage sur le coup et après la douleur revient. Il faut dire que je travaille en même temps !!!!!!
Bonjour, est-ce que si mon poignet craque lorsque je le tourne et que j’ai une sensation de lourdeur et un peu chaud cela peut signifier que c’est une tendinite ? J’ai la même sensation à et type de craquements à mon épaule aussi
En vue des élogieux commentaires , je v essayer dès demain car la glace là à quasiment minuit , mon esprit n’est pas encore préparé Le Soucis c de soigner une tendinite tt en poursuivant les entraînements sportifs sans l’attele Je comparerai vos exercices à ceux du futur kinésithérapeute/ que j ai choisi à proximité de mon domicile * “Rdv ds 1 mois , pour les retours”
est ce que il faut faire cette rééducation après plusieurs semaines d'immobilisation avec une attelle ou on peu faire ces gestes d'emblée suite à la blessure ?
Bjr et merci pour cette vdéo très intéressante, pour une tendinite crépitante du poignet je peux appliquer? avant de télécharger le programme... (pas de maladie Quervain à l'écho au autre), merci bcp pour la réponse.
Bonjour, merci beaucoup pour la vidéo. Je voulais savoir si on pouvait commencer directement la rééducation ou attendre 2, 3 semaines que la douleur soit moins importante.
Merci beaucoup. 2 questions: 1 Un tendon blessé et réparé plusieurs fois sur une durée étalée comporte des fibres mortes, et de nouvelles fibres. À force, est ce que ces fibres mortes disparaissent où bien elles restent dans le tendon recouvertes de nouvelles fibres? Quel risque cela présente-t-il sur le long terme (tendon trop gros,perte de plus en plus de force,etc?) 2 La guérison semble plus longue quand on est hyperlaxe, comment faire? Je me rends compte que finalement, concernant la tendinopathie, la science est trop souvent dans le flou et baisse les bras.
Les fibres peuvent être réparées ou "fibrosées". Le tendon peut alors être affaibli si il n'est pas correctement renforcé et stimulé. L'hyperlaxité n'allonge pas le temps de récupération à ma connaissance si l'on se réfère à la littérature scientifique.
Bonjour, vidéo très instructive, étant étudiante kiné je serai amenée à voir ce genre de pathologie. Quels sont les examens essentiels à réaliser chez un patient avec cette tendinite (bilan morphostatique, cutané trophique, algique, articulaire, musculaire), réalisez-vous une mesure goniométrique du pouce et du poignet pour objectiver une limitation et réalisez-vous un Testing des muscles du pouce et du poignet pour objectiver une faiblesse musculaire ? Merci pour vos réponses, bonne journée.
Ce sont des questions à poser à vos profs et à étudier en cours ! Le problème du testing est qu'il teste des muscles qui sont souvent affaiblis par la douleur, donc on retrouve presque toujours des pertes de force...
@@Alexandre-ToutpourmaSante et bien ça va faire 5 mois que les douleurs sont là. J’ai beau masser ça ne passe pas. J’ai une orthese de repos mais depuis que je l’utilise en l’enlevant j’ai comme un ressaut mécanique au niveau du pouce qui me fait vraiment souffrir… j’avoue que je suis un peu perdu.
@@MrYouennsonj'ai le même souci vraiment. Toujours des douleurs et l'attelle ma provoquée des douleurs. Mais tu n'as pas eu de réponse. Dommage c'était intéressant de savoir. ...😢
Bonjour Alexandre, as tu des vidéos ou conseils pour tendinite sur la face externe du poignet qui touche parfois le pouce et les doigts ? Cela fait depuis déc 2019 et toujours pas guéri. En temps de covid, aucun kiné ne prend. Merci pour les éventuels conseils!
Super, je vais commencé de suite ! Serait-ce envisageable pour continuer la muscul de mettre des bande poignets pour maintenir pendant l'effort sa aiderait à la guérison ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai commencé massage, étirements glace et exercices cela soulagé beaucoup ! Merci de vos conseil, quand au bande poignets je vous ferais un retour quand je reprendrais 🙂
Merci pour cette vidéo j'ai des douleurs au dos du poignet qd celui ci est en flexion dans les deux sancebcebqui me gêne dans mon pratique de massage. Puis-je appliquer votre méthode ou me conseillez vous des adaptations ? Merci d avance
Bonjour, concernant le renforcement vous conseillez combien de x par semaine ? 1x par jour ? Difficile de trouver le bon compromis entre suffisament de stimulation mais pas trop
généralement une fois par semaine, mais cela varie d'une semaine à l'autre et en fonction des exercices : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-du-poignet/
La tendinite est une atteinte du tendon, pas du muscle. Il faut pratiquer généralement des exercices excentriques pour améliorer le remaniement des tissus. La glace c'est pas toujours conseillée car elle peut retarder la cicatrisation, mais reste meilleure en tant qu'antidouleur que la prise d'un anti inflammatoire...
@@Alexandre-ToutpourmaSante ça va un peut mieux mais compliquer avec le travail ^^ mais ça va passer . Je fait la majorité des choses que j'ai vu dans votre vidéo 👍
J'ai petris mon poignet avec les mouvements conseillés. Tirer et relacher et masser en appuyant. Malheureusement depuis ma douleur est attroce, jai la sensation dune déchirure. Jai passé une radio je nai rien à l'imagerie je dois passer une échographie pas avant janvier ! A votre avis ce dois etre une fissure du tendon ou du ligament ?
Impossible de la savoir. Quoiqu'il en soit ce sont vos symptômes douloureux qui comptent et non pas les résultats des examens. Laissez la douleur diminuée à nouveau en dessous de 3/10 et testez à nouveau les exercices en étant beaucoup plus prudente que la dernière fois (1/4 de ce qui est proposé par exemple). Et là vous observez comment le corps réagit et vous déterminez votre seuil de tolérance avec pour objectif de l'augmenter progressivement de semaine en semaine.
Bonjour, merci pour cette vidéo. Personnellement, j'ai une tendinite depuis plusieurs années au niveau de l'index droit (à cause du clic de la souris) et qui remonte jusqu'au coude. Une souris verticale m'a aidé à diminuer les douleurs mais elles ne partent pas complètement malgré plein de traitements (cataplasme argile, glace, gautherie, gélule curcuma). Ça m'empêche de jouer au badminton et d'effectuer certaines choses 😟. Avez-vous des exercices pour des tendinites au niveau de cette zone ? Belle journée à vous 🙂
@@son_of_pisces bonsoir, les douleurs ont diminué depuis que j'ai fait appel à une naturopathe. L'alimentation joue sur les inflammations. Je suis actuellement sans gluten, sans soja, sans caséine, sans sucre raffiné et surtout sans histamine. Les aliments à base d'histamine engendrent de l'acidité dans le corps et donc de l'inflammation. Bonne soirée à vous 🙂
Bonjour Je viens de suivre avec intérêt votre vidéo J'aimerais savoir si la tendinite du poignet provoque une "raideur du pouce", ce qui est mon cas...merci pour vos informations qui sont très claires!
Vos conseils et exercices m'ont vraiment aidé à soulager les douleurs aprés 2 mois de souffrance de tendinite , je vous remercie énormément. j'aimerai bien savoir ou je peux trouver votre livre
Bravo à vous ! Il est disponible ici : www.amazon.fr/Comment-vivre-bonne-santé-siècle/dp/2955297763/ref=sr_1_1?crid=1QHJI463O4GSS&keywords=comment+vivre+en+bonne+santé+au+21ème+siècle&qid=1693120261&sprefix=comment+vi%2Caps%2C133&sr=8-1
Bonjour, merci pour cette vidéo. Il y a quatres mois ma main et mon poignet côté droit ont gonflé de façon très visible pendant ma journée de travail en tant que manutentionnaire en hypermarché. Les examens ont révélés une tenesynovite des tendons du poignet en gros. Arrêt de travail + 3 semaines avec attèle au moins(non strict) puis kiné une fois par semaine après cette phase de douleur invalidante. Aujourd'hui j'ai bien récupéré, je suis fonctionnel mais j'ai toujours une petite douleur qui persiste si je m' appuie avec ma main, est ce normal que ça soit si long si laborieux ? Exemple : pompe main à plat impossible mais tenir Un Guidon de vélo c'est ok. Depuis deux jours Je commence votre protocole d'exercice qui je dois bien l'admettre, me font du bien! Maintenant Je fais donc une séance par jour sur plusieurs semaines et je donnerai mes résultats. Cordialement.
Hello docteur j’ai eu une coupure du tendon au dos de la main (poignet) on a fait une opération pour joindre les tendons mais ça fait 1mois déjà et je ne peux pas encore soulever mes doigts je sens ma main coincée quand on m’enlève le plâtre est-ce que je vais pouvoir retrouver mes doigts et utiliser comme avant? Merci pour votre réponse!
bonjour mes douleurs se situent dans la main les doigts et l'autre partie du poignets coté auriculaire quels mouvements puis je faire pour soulager étirer et récuperer de la tonicité sur les doigts et donc sur le poignet coté auriculaire
Moi je ne sais pas si c une tendinite ou le problème du canal carpien mais j'ai mal quand je me reveil 'jai le bras tout engourdi et ca perdur pas mal de temps alors que je bras gauche lui c normal c u peu engourdi comme tout le monde et une fois reveiller ca ce remet au bout de quelques seconde. j'ai peur que ca s'agrave donc j'ose plus faire de dessin (qui ets une de mes passion en plus du pc) car j'ai souvent le pouce en fourmillement... et le souci c que au boulot 'jai mal et je suis obliger de porter des chose un minimum lourde tel que des seau d'eau, balai aspirateur (j'ai peu de force dans les bras déjà de base) et ca me fait mal. Du coup quand je revient le soir bah plus possible de faire mes passion donc je suis au bout de la crise de nerf sans loisir aucun... D'autant que j'ai pas du tout le smoyen de demander conseil à un spécialiste car oui le medecin c trop cher et malgrés le remboursement je peut pas car faut quand même avancer l'argent et ca je peut pas.
je n'arrive pas à me reconnaitre ici ... j'ai mal au bas du poignet dans l'alignement de mon auriculaire lors de la rotation de ma main 😕 quelqu'un peut me guider ?
@Cooler MKS Bonjour, la kinésitérapie à fini par être efficace même si on ne cerne pas encore parfaitement d'où venait le problème. Aujourd'hui je n'ai plus mal sauf si je recherche un mouvement douloureux, c'est mieux que rien, mais il aura quand même fallut de nombreux mois de patience 😕 Les travails que ma kiné m'a donné à faire sont du renforcement du gainage du poignet avec des elastique et des travaux de rotation avec charge, si ça peut vous aider ☺️
sans compté qu'il y a certain exercice que je ne peut pas faire (pour el canal carpien), certain massage qui demande de masser vraiment au niveau du canal et j'ai failli me faire tuer par un chien y a 6 ans qui m'a mordu ausis à d'autre endroit mais aussi à cet endroit là du coup quand j'y touche j'ai encore mal encore aujourd'hui.
![COMMENT SOIGNER LA TENDINITE DU POIGNET (DE QUERVAIN) ? [TRAITEMENT ET EXERCICES KINÉ]](http://i.ytimg.com/vi/N9Sld-rP-JE/mqdefault.jpg)
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au poignet (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-du-poignet/
Bonjour Alexandre, j'ai une question à vous poser...
J'ai une tendinite du poignet mais qui se trouve sur le dessus, elle se manifeste par une petite boule.
Que puis je faire d'après vous ?
@@AlrickBenoist moi aussi c'est gonflé ,as tu des exercices ??
@@itsoverlord hey ^^ , ça va beaucoup mieux depuis je n'ai presque plus mal. En fait ça passe avec le temps (si ce n'est pas une fracture mais seulement une inflammation du tendon). Ce que j'ai fait, c'est que j'ai immobiliser mon poignet lorsque je le pouvais et que le reste du temps je faisais des mouvement pour echauffer mon poignet (tout doucement et dès que ça me faisais mal j'arrêtais). Depuis c'est passé et c'est tant mieux parce que je suis un gros sportif (musculation)... Mon erreur était de ne pas m'échauffer assez avant l'exercice. Bref bonne chance à toi ! ^^
(pour les exercices ya rien de miraculeux..
-bouges ton poignet de haut en bas
-effectue un mouvement latéral du poignet avec prise pronation (dos de la main en haut) et en supination (paume de la main vers le haut)
-essayes de bouger ta main latéralement (comme quand tu fais "coucou" à quelqu'un.
Je peux pas plus t'aider il faut du temps !)
@@AlrickBenoist ok , Merci d'avoir prit du temps pour me répondre 😉 j'vais suivre tes conseils
@@itsoverlord comment va ton poignet maintenant ?
Appliquer vos conseils fait disparaître les douleurs plus rapidement que les anti-inflammatoires et les calmants. Franchement c’est très efficace merci beaucoup ! Vous êtes un vrai professionnel grâce à vous je vais pouvoir reprendre ma vie normalement 👏👏👏
Merci
@@Alexandre-ToutpourmaSante l'huile d'olive + chaleur 5 mn 1 fois la nuit pendant 4 a 5 jours 👍
Merci pour ces très bons conseils, après quatre mois de souffrance, et infiltrations, j’ai adopté ces exercices naturels et sans danger , et je retrouve enfin mon poignet droit , de plus je suis batteur professionnel , et j’étais déprimé de me savoir condamné à plus pouvoir jouer. Merci encore.
Merci pour votre retour ! Prenez soin de vous
Merci énormément Alexandre Auffret. Ma tendinite au poignet droit a diminué. J'ai fait tout votre programme depuis environ un peu plus de 3 semaines , 1 x par jour ( sauf 4 ou 5 jours lorsque j'ai eu de la visite) . Je sens une nette amélioration, ça me donne du courage pour continuer jusqu'à la guérison. Je me sens choyé d'avoir découvert votre traitement et programme d'exercices! Je reviendrai vous redonner de mes nouvelles. À bientôt et encore merci!
Bonjour comment allez vous depuis ? Êtes vous guéri ?
Je précise que je suis aide soignante et depuis un peu plus d’un an . J’ai fait le test ouf la douleur ☹️ tes exercices sont top. J’en parle aux collègues 😎
Merci beaucoup Alexandre super vidéo ça m'a beaucoup aidé j'avais mal je souffre le martyre et j'ai fait tes exercices pendant deux trois jours et ça m'a vraiment soulagée merci
Exellent pour mon mari qui est atteint de tendinite, merci Alexandre .
J’aime beaucoup vos conseils 👏🏻
Bonjour par hasard je tombe sur votre vidéo je tiens à vous remercier et vous félicite de tous vos conseils de suite J ai pratiqué en même temps que vous par magie plus de douleurs à mes deux mains. Bonne continuation et mille mercis.
Avec plaisir.
Le dernier étirement me ait trop du bien. J'ai une tendinite du poignet avec douleur au bas du poignet et ça me soulage beaucoup. Merci.
Génial !
Vous m avez sauvé la vie. Il est 3h du mat. J arrivais pas a dormir a cause de la douleur
Pareil je te jure
Merci beaucoup docteur ça m'a beaucoup aidé. j'avais fait une injection anti inflammatoire mais ça a recommencé après.mais après avoir fait ces exercices ça fait presque un an je ne recent plus.merci beaucoup
Bravo félicitations
Les exo marchent aussi si c sur le bord ulnaire du poignet (genre du côté auriculaire et nn du côté du pouce ? Merci
Merci pour cette explication j’ai encore des douleurs après être opérée depuis le mois de fin mars. Plâtrée 2 mois et rééducation continue jusqu’au mois de juillet ...ergothérapie, massage . Je suis gauchère a 100% difficile de faire les choses avec la main droite. . Je suis souvent sur tablette et PC . LA reprises des douleurs en dessous du poignet . Pour ouvrir une bouteille, couper le pain ou persil, verser une casserole des brûlures en dessous du poignet. Je vais suivre tes conseil. La je mets de la glace et je laisse couler l’eau très froide sur la main. Une attelle pour bloquer le mouvement, et je mets un GEL FROID CHEVAL.
Et maintenant
Merci beaucoup parce que je suis sensée faire des séances de kiné mais pas de rv avant janvier et on est août (du coup j'ai le temps de crever 20 000 fois) alors je prends les devant et je vais suivre votre protocole ! Mille mercis !!
Prenez soin de vous
Bonjour, merci à vous pour cette vidéo très complète, j'ai une ténosynovite de De Quervain à chaque poignet (révélées à l'échographie), plus marquée à droite...
Je vois une rhumatologue dans 15 jours seulement pour infiltration, en attendant j'ai des orthèses, ça a calmé le côté gauche mais pas le droit, je vais donc suivre vos conseils associés au taping (votre vidéo sur le taping du poignet est également très bien faite !).
Merci à vous, la prochaine étape sera peut-être votre livre pour enfin commencer à mieux prendre soin de moi ! Il est clair que l'hygiène de vie est primordiale pour être en meilleure santé 😊
Prenez soin de vous.
Merci beaucoup Alexandre Auffray 🫶🙏🙏 je fais régulièrement les exercices pour la maladie de Kervain , vraiment un soulagement en attendant de revoir ma rumathologue , celà fait tellement souffrir , je vous suis depuis un certain temps alors je dois dire que je suis contente de voir les états s'améliorer 💕💕👍👍 c'est incroyable ..je fais également pour les cervicales et les sciatiques , dieu merci cela m'aide beaucoup je vous souhaite une bonne continuation dans ce que vous nous donnez comme vidéos bravo 👏👏👏👏 c'est génial 🌸🌸🌸⭐⭐⭐⭐
Auffret. Merci à vous
Merci pour cette vidéo ! Elle me permet de commencer les exercices par moi-même en attendant un rdv chez le kiné, où l’attente est longue dans ma région !
Avec plaisir
vos explications sur les exercice e la tendinite de Quervain sont très claires et très nettes. j'ai une tendinite de Quervain depuis plusieurs années dues à mon travail de praticien en médecine manuelles chinoises. j'ai utilisé les massages, les étirements du poignet, la glace, l'acupuncture, (pas assez souvent malheureusement, c'est toujours les cordonniers qui sont le plus mal chaussé, c'est bien connu) maintenant à la retraite, je vais essayer de m'occuper un peu plus souvent de ce poignet.
Mais je ne connaissais pas vos exercices qui semblent intéressant . j'ai donc commencé de les faire, celui avec la bouteille impossible, la douleur est trop intense. placer le pouce dans la main poing fermé la galère. Avec une altère de 1 kg, celui la j'arrive à le faire non sans douleur, mais j'y arrive. Quel est votre conseil sur ces exercices. dois-je persévérer, ou juste les oublier.
Bonjour, il faut trouver un compromis afin de les réaliser tout en ayant une douleur supportable. Diminuer les amplitudes, les faire à vide, faire des répétitions plus courts ou des temps d'étirements plus courts au début puis augmenter progressivement etc...
Mille mercis. Je fais ça de suite. ça fait une semaine que je souffre malgré l'attelle. Merci bcp
Merci beaucoup! Les exos m'ont soulagé déjà. Cette vidéo est d'utilité publique 🎉
Avec plaisir
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour , ces exercices sont ils efficaces aussi pour une rhizarthrose?
Merci pour cette vidéo ! Le soulagement est immédiat
Merci infiniment vos vidéos m’aident beaucoup vous êtes super génial je vous souhaite une excellente santé
Merci pour vos conseils que Dieu vous bénisse
Avec plaisir
Si j'ai mal à l'extérieur du poignet, je peux faire quoi comme exercices pour enlever la douleur
Merci ces execices me soulge beaucoup
Merci beaucoup je de forte douleur et je commence les exercices les massages de aujourd'hui
Bon courage
Bravoi pour ce tuto très complet.Je viens de terminer la séance aux deux poignets.(massages,exos et étirements)Je vais les continuer sur 2 semaines mini mais dès lundi on recommence pecs triceps...Esperons qu'avec de la moraline et du motivex ca tiendra.Signé:un forçat de la fonte de 58ans(naturel)Super boulot et encore merci.
eric ontour quelle posologie pour la moraline et le motivex ? X)
Bonjour Alexandre, et merci pour cette vidéo sur la tendinite du poignet qui m'interpelle aujourd'hui, car je soulève quotidiennement; foin, paille, fumier, terre de brouettes surchargées, il est impossible de m'arrêter pour prendre du repos (agriculteur-éleveur pas de vacances pas de weekend😕) conseillez-moi sur le genre de maintien qui puisse m'aider à contenir c'est tendinite d'épaule de bras et de poignet qui commence à se faire douloureuse, merci pour vos conseils et continuez👍👍
Bonjour, regardez mes différentes vidéos et lisez mes articles sur les sujets dont vous avez besoin + adopter une hygiène de vie à l'image d'un sportif de haut niveau qui ne néglige rien pour performer car votre corps est fortement sollicité. Mon livre vous aidera également.
Merci à vous .
J'ai déjà commencé à regarder vos vidéos (entre deux bottes de foin) sur le plan hygiène de vie pas de problème, mais pour les maintiens dur pour moi d'en trouver car je suis à plus de 30 km de toute agglomération même petite, sur internet ça ne me convient pas en taille😕 mais peu importe je vais me les fabriquer ! 😆
Merci encore et bonne continuation👍
Alexandre comment reconnaître la tendinite du poignet d'un pb lié au scaphoïde ?
Je n'arrive plus à faire les pompes car douleurs au poignet gauche. Tendinite ou rupture scaphoïde ?
Merci pour tous ces merveilleux conseils !
Bonjour, on vous remercie beaucoup pour votre aide à votre vidéo. J'aimerais bien avoir le prochaine vidéo, comme j'ai tjr mal au poignet et à mon épaule
Merci pour la vidéo ça nous aide énormément.
Avec plaisir
niveau étirement, faut-il aller jusqu'à la douleur. le premier étirement me fait très mal car il est proche du test pour détecté cette tendinite! merci pour les conseils c'est vraiment précieux
moi aussi ca me fait mal et c'est assez proche aussi
@Michel Vandervecken bonjour, si ca peut t'aider j'ai été voir un médecin du sport. Il m'a fait de la méso ( piqure d'anti-inflamatoire) et surtout du traitement par onde de choc au niveau du tendons. J'ai aussi décidé de prendre des peptides de collagène. Ca va mieux même si c'est long. J'ai toujours continue à m'entrainer en évitant ce qui me fait mal.
Merci beaucoup Monsieur.
J,ai une douleur atroce au poignet mais le point qui est douloureux est pres du petit doigt , ma main est toujours enflé , je leve ma main et bouge les doigts tres souvent,, je vais voir unphysiothérapeute lundi prochain et prend des médi. que le docteur m,a prescrit pour la douleur,,, car sinon je passe mon temps a pleuré. J e prend des conseils de votre vidéo. merci.
Super vidéo merci tu me redonne espoir pour enfin guerrir dommage que je sois pas tombé sur un kiné comme toi !
merci pour cette vidéo bien expliqué, j'en ai bien besoin!
Avec plaisir
ah merci j'ai mal depuis une semaine
Salut, jai vraiment apprécié votre vidéo j'ai une tendinite poignet droit lié à ma grossesse et mnt accentuée par mon travail. Je commence ces exercises dès demain et je vous dirais dans qques semaines si ça va mieux.
Bjr, j'espère que vous allez mieux,
Vu que je souffre également de cette tendinite au niveau des deux mains, je suis un peu perdu,
Avez vous effectué ces exercices et Est-ce qu'il y a un résultat après un mois de votre commentaire.
Merci pour votre réponse.
merci vraiment cette video est tres instructive
sa fais 3moins que je de tenjinite je suis couturier merci à vous.
Bonjour Alexandre, merci pour cette vidéo riche d’enseignements. Quelle est la proportion d’huile essentielle de Gaulthérie à diluer dans l’huile de tournesol ? Je suppose ensuite qu’il faut limiter dans le temps l’utilisation de cette préparation, sur quelle durée peut on effectuer les massages ?
Bonjour, une trentaine pour une flacon de 50ml, non pas de limitation.
Merci beaucoup.
Votre vidéo est vraiment bien faîtes.
Merci à vous
Merci pour vos vidéos qui m'ont sauvé plusieurs fois. Pouvez vous en faire une sur la tendinite des extenseurs des doigts s'il-vous-plaît ?
Merci je note
Pour moi ces exercices m'ont amplifié la douleur 😣. Après 4 mois de douleurs (et de handicap) un chirurgien de la mains m'a fait une infiltration. Complètement guéri bout de 5 jours. Ça fait 2 mois et tout va bien 👍
Tout à fait possible, c'est pour cela qu'il est conseillé de s'orienter vers infiltration ou chirurgie lorsque les exercices ne fonctionnent pas. Mais cela reste la priorité car moins invasifs, plus efficaces globalement, et pas d'effets secondaires notables...
Bonjour
Je suis moi même kiné. Et oui les infiltrations peuvent marcher et c’est votre cas et tant mieux.
Mais la cause de la tendinite n’a pas été identifiée pour autant. Travailler sur la longueur des chaînes musculaires, sur les muscles périphériques, sur un travail excentrique me semble très intéressant pour éviter les récidives.
@@maximedupont7744 bonjour, je n'ai pas dit le contraire pour les récidives, je parlais bien de la phase de la tendinite en elle même qui a été très douloureuse et handicapante pour moi. Ça fait 3 ans et aucune récidive. Je pense que la cause était un mauvais portage de mon enfant (qui n'est plus un bébé aujourd'hui).
énorme merci pour cette vidéo. je me remets d'une tendinite pouce/poignet depuis 6 mois déjà... et l'inflammation revient de plus en plus je ne comprenais pas. la reprise des anti inflammatoires a été une belle bêtise de ma part et je ne le savais pas sur le long terme. je vais pouvoir revoir votre vidéo chaque jour tous les soirs ^^ !! ça va déjà un peu mieux et je perds pas espoir en me répétant cette phrase
Prenez soin de vous
Bonjour Alexandre,
J'ai une tendinite au poignet mais du côté opposé au pouce, quels exercices pour moi ?
j'ai pareil mais je ne trouve nul part ce type de douleur
Bonjour Alexandre,
Idem pour moi, c'est le côté opposé qui me fait mal
Je travaille le bois et j'ai beaucoup de difficultés avec mon poignet droit
Quels exercices, étirements conseillez vous ?
N'ayant pas de réponse ???
Personnellement, j'ai massé, j'ai mis de la glace et une athèle jour et nuit. Je pense que le repos est primordial.
@@mihaelange6518 merci pour réponse
Idem pour moi, j'ai une douleur sur l'opposé de la vidéo. À savoir du poignée jusqu'à la tranche de mais qui va jusqu'au petit doigt.
Des conseils svp ?
bonjour merci beaucoup pour vos vidéos il mon trop servis merci infiniment, je veux savoir est ce que on peut voire du canal carpien plus tendinite de poignée ? car j’ai un canal carpien mais la douleur est aussi sur mon avant bras est l’auriculaire , je travaille bcp avec l’ordinateur est portable la j’ai tout arrêté.svp réponds moi
Bonjour, oui tout est possible
merci bcp pour votre réponse
Bonjour .. c’est ce que je vis depuis le mois d’avril !.. je rechute tt le temps .. cette vidéo tombe à pique. Peut ton continuer le sport ?.. gainage?.. burpees?.. ou quelle alternative svp merci
Fait tes pompes sur les poingts ça marche aussi bien
Échographie et ensuite infiltrations auto guidés surtout auto guidés et je suis tranquille 2 ans
J'en ais eu plusieurs , ce qui me soulage complètement sont des infiltrations auto guidés et je ne souffre plus du tout pendant environ 2 ans .Tout ce que j'ai essayé ne m'a jamais soulagé surtout les médicaments. Tout ce qui est naturel est très bien , j'en convient mais ça ne soulage pas complètement, pourtant je suis pour les médecines naturelles. Après ça dépend de la force de la douleur .Bien entendu je fais des échographies avant et on aperçoit beaucoup de tâches rouge qui explique bien qu' il y a une grosse inflammation. Mais si les méthodes naturelles vous soulagent n'hésitez surtout pas car ça peut être une solution d'attente .C'était mon expérience, elle est bien cette vidéo mais je pense que c'est pour les douleurs supportables .courage à tous
Bonjour,
Vous avez raison de partager votre expérience. Cependant, nous savons que les infiltrations donnent beaucoup d'effets secondaires, notamment concernant la nécrose potentielle du tissu tendineux à moyen, long terme... Pour ces raisons, il faut les utiliser en dernier recours.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Effectivement je ne connaissais pas ces effets secondaires , il est donc préférable d'écouter vos conseils et dès les premiers signes : réagir avec des solutions comme conseillés. 👍
Bjr, je fais une tendinite de De Quervain, j'ai fais une infiltration au mois de mars car très grosses douleurs, je suis Assistante de vie, donc je me sers énormément de mes mains pour des charges lourdes. Depuis 1mois les douleurs sont revenus. Mon tendon le matin à froid et complètement bloqué, je ne peu pas le bouger. Et si je ne m'en sers pas pendant un moment c'est idem. Je vais donc essayer vos exercices et j'espère ne pas avoir encore recours à l'infiltration qui n'es pas efficace chez moi.
Merci pour votre vidéo et explications 👍
Bon courage à vous, soyez assidue dans la pratique des exercices.
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire et bien expliquée. Je m'y mets de ce pas.
Merci pour vos conseils
Avec plaisir
Bonjour, merci pour cette vidéo très claire, je vais suivre vos différents conseils. Lorsque je fais le massage le long du radius, je vois une petite boule qui roule avant d'arriver au poignet, dois-je m'en inquiéter ?
Non si pas de douleur.
Merci 👍👌 top top top !!! J'enregistre la vidéo !
Top !
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me sera très utile en cette période de télé-travail : je suis beaucoup plus sur mon ordinateur et j'ai maintenant des douleurs au poignet, coude, épaule... Je vais appliquer de ce pas vos conseils très clairs !
Pour garder une activité physique en confinement, je fais pas mal de gainage (sur les coudes et bras tendus). Puis-je continuer malgré ma tendinite ?
Merci infiniment monsieur Alexandre j ai une question a vous poser pourquoi on ressent une rudeur sur la paume et le sommet des doigts cqui gene parfois.
Désolé je ne comprends pas votre question.
Merci pour les conseils detailles ! Combien de temps de repos entre les series? Et peut-on faire le dernier exercice avec la meme bouteille sur le second ( 75cl )?
30 s
Oui
Peut on avoir des exercices pour tendinite des extenseurs des doigts et aussi tendinite ulnaire du carpe
Ca m'intéresse également c'est ce que j'ai actuellement
bonjour, j'ai une tendinite du poignet et pouce à gauche et un ressaut du pouce à droite ! je viens 'avoir une inflitration de chaque côté - puis je entamer tout de suite les exercices de réeducation et quelle différence entre tendinite et ressaut ? merci
Bonjour, tendinite = inflammation d'un tendon. Ressaut est un terme utilisé pour décrire un phénomène mécanique, tout comme plier le genou par exemple. Aucun rapport entre les 2
OK merci mais y a y il des exercices d'entretien pour éviter l'intervention chirurgicale d'un ressaut ?
Moi je pense avoir une tendinopathie au niveau du processus styloïde ulnaire. Douleur en faisant un biceps curl en suppination ou lors de pompes avec poids du corps. Y a t'il des exos à faire ? Merci
Oui mais il faut en parler à votre médecin pour avoir le bon diagnostic !
Une amie qui est infirmière m'a donné une préparation anti-inflammatoires à faire à base d'huile essentielles
Huile d arnica huile de Gaulthérie, huile eucalyptus citroné et huile d immortelles
Je la passe depuis 3j ça me soulage sur le coup et après la douleur revient. Il faut dire que je travaille en même temps !!!!!!
Merci 1000 fois pour vos conseils et bravo pour votre chaine. Je commence les massages, exercices et étirements dès aujourd hui.
Bonjour, est-ce que si mon poignet craque lorsque je le tourne et que j’ai une sensation de lourdeur et un peu chaud cela peut signifier que c’est une tendinite ? J’ai la même sensation à et type de craquements à mon épaule aussi
Bonjour, impossible de répondre via un commentaire TH-cam. Tendinite = douleur à la palpation, à la contraction et à l'étirement (le plus souvent)
En vue des élogieux commentaires , je v essayer dès demain car la glace là à quasiment minuit , mon esprit n’est pas encore préparé
Le Soucis c de soigner une tendinite tt en poursuivant les entraînements sportifs sans l’attele
Je comparerai vos exercices à ceux du futur kinésithérapeute/ que j ai choisi à proximité de mon domicile
* “Rdv ds 1 mois , pour les retours”
Prenez soin de vous !
Merci pour ces conseils. Par contre, l'application de glace est-elle réellement indispensable? Personnellement, je ne supporte pas du tout le froid...
Non
est ce que il faut faire cette rééducation après plusieurs semaines d'immobilisation avec une attelle ou on peu faire ces gestes d'emblée suite à la blessure ?
Il faut poser la question à votre médecin.
En plus du poignet qui fait mal douleur et inflammation j ai aussi une sensation d inflammation au niveau de la paume de la main
Prenez soin de vous
Merci infiniment 🎉🎉🎉
Avec plaisir
Bjr et merci pour cette vdéo très intéressante, pour une tendinite crépitante du poignet je peux appliquer? avant de télécharger le programme... (pas de maladie Quervain à l'écho au autre), merci bcp pour la réponse.
Bonjour, merci beaucoup pour la vidéo. Je voulais savoir si on pouvait commencer directement la rééducation ou attendre 2, 3 semaines que la douleur soit moins importante.
Je ne comprends pas votre commentaire.
Merci beaucoup. 2 questions:
1 Un tendon blessé et réparé plusieurs fois sur une durée étalée comporte des fibres mortes, et de nouvelles fibres. À force, est ce que ces fibres mortes disparaissent où bien elles restent dans le tendon recouvertes de nouvelles fibres? Quel risque cela présente-t-il sur le long terme (tendon trop gros,perte de plus en plus de force,etc?)
2 La guérison semble plus longue quand on est hyperlaxe, comment faire?
Je me rends compte que finalement, concernant la tendinopathie, la science est trop souvent dans le flou et baisse les bras.
Les fibres peuvent être réparées ou "fibrosées". Le tendon peut alors être affaibli si il n'est pas correctement renforcé et stimulé.
L'hyperlaxité n'allonge pas le temps de récupération à ma connaissance si l'on se réfère à la littérature scientifique.
Bonjour, vidéo très instructive, étant étudiante kiné je serai amenée à voir ce genre de pathologie. Quels sont les examens essentiels à réaliser chez un patient avec cette tendinite (bilan morphostatique, cutané trophique, algique, articulaire, musculaire), réalisez-vous une mesure goniométrique du pouce et du poignet pour objectiver une limitation et réalisez-vous un Testing des muscles du pouce et du poignet pour objectiver une faiblesse musculaire ?
Merci pour vos réponses, bonne journée.
Ce sont des questions à poser à vos profs et à étudier en cours ! Le problème du testing est qu'il teste des muscles qui sont souvent affaiblis par la douleur, donc on retrouve presque toujours des pertes de force...
Bonjour Alexandre, merci pour votre super travail, peut-on commencer la phase 2 du traitement même avec de vives douleurs ?
Merci à vous 😉
Pourquoi ne pas commencer par la phase 1 ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante et bien ça va faire 5 mois que les douleurs sont là. J’ai beau masser ça ne passe pas. J’ai une orthese de repos mais depuis que je l’utilise en l’enlevant j’ai comme un ressaut mécanique au niveau du pouce qui me fait vraiment souffrir… j’avoue que je suis un peu perdu.
@@MrYouennsonj'ai le même souci vraiment. Toujours des douleurs et l'attelle ma provoquée des douleurs. Mais tu n'as pas eu de réponse. Dommage c'était intéressant de savoir. ...😢
Merci ! Et est-ce que c'est normal d'avoir mal jusqu'à sous l'ongle du pouce ?
??
Bonjour Alexandre, as tu des vidéos ou conseils pour tendinite sur la face externe du poignet qui touche parfois le pouce et les doigts ?
Cela fait depuis déc 2019 et toujours pas guéri. En temps de covid, aucun kiné ne prend.
Merci pour les éventuels conseils!
Bonjour. Le pouce c'est celle que je présente dans la vidéo.
Super, je vais commencé de suite !
Serait-ce envisageable pour continuer la muscul de mettre des bande poignets pour maintenir pendant l'effort sa aiderait à la guérison ?
Aucune idée, il faut voir si cela vous soulage.
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai commencé massage, étirements glace et exercices cela soulagé beaucoup ! Merci de vos conseil, quand au bande poignets je vous ferais un retour quand je reprendrais 🙂
Ça touche aussi les mamans qui portent constamment leurs nourrissons a longueur de journée.
Tout à fait
Oui je confirme
Complètement !
Merci pour la vidéo :)
Avec plaisir
Merci pour cette vidéo j'ai des douleurs au dos du poignet qd celui ci est en flexion dans les deux sancebcebqui me gêne dans mon pratique de massage. Puis-je appliquer votre méthode ou me conseillez vous des adaptations ? Merci d avance
Si vous n'avez pas la tendinite décrite dans la vidéo non.
Je fais du sport, je suis souvent sur mon téléphone et je travail devant un ordi 😭
Merci pour vos conseils. Et si la veine du poignet vers le piuce tes enflé ?
Désolé votre message n'est pas compréhensible.
Bonjour, concernant le renforcement vous conseillez combien de x par semaine ? 1x par jour ? Difficile de trouver le bon compromis entre suffisament de stimulation mais pas trop
généralement une fois par semaine, mais cela varie d'une semaine à l'autre et en fonction des exercices : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-du-poignet/
Pour accélérer la désinflammation doit ton casser les fibres musculaire de la tendinites puis mettre de la glace ? Ou est-ce une mauvaise idée ?
Accelerer la cicatrisation*
La tendinite est une atteinte du tendon, pas du muscle. Il faut pratiquer généralement des exercices excentriques pour améliorer le remaniement des tissus. La glace c'est pas toujours conseillée car elle peut retarder la cicatrisation, mais reste meilleure en tant qu'antidouleur que la prise d'un anti inflammatoire...
Bonjour merci pour la vidéo , comment faire du sport 🏋️♀️ tel que les pompes avec ce problème au poignet ?? Des alternatives ? Merci pour tout
Tu peut faire des pompes sur les poings ça marche aussi bien
Yann Inzc et des burpees ?..
@@melin8304 ouais aussi
dans les magasins de sport tu trouveras des poignées pour pompes
J'ai plus besoin de répondre c'est cool !
Bon bah j'ai bien une tendinite du poignet ^^ merci a vous 👍
Prenez soin de vous.
@@Alexandre-ToutpourmaSante ça va un peut mieux mais compliquer avec le travail ^^ mais ça va passer . Je fait la majorité des choses que j'ai vu dans votre vidéo 👍
J'ai petris mon poignet avec les mouvements conseillés. Tirer et relacher et masser en appuyant. Malheureusement depuis ma douleur est attroce, jai la sensation dune déchirure. Jai passé une radio je nai rien à l'imagerie je dois passer une échographie pas avant janvier ! A votre avis ce dois etre une fissure du tendon ou du ligament ?
Impossible de la savoir. Quoiqu'il en soit ce sont vos symptômes douloureux qui comptent et non pas les résultats des examens. Laissez la douleur diminuée à nouveau en dessous de 3/10 et testez à nouveau les exercices en étant beaucoup plus prudente que la dernière fois (1/4 de ce qui est proposé par exemple). Et là vous observez comment le corps réagit et vous déterminez votre seuil de tolérance avec pour objectif de l'augmenter progressivement de semaine en semaine.
Bonjour, merci pour cette vidéo. Personnellement, j'ai une tendinite depuis plusieurs années au niveau de l'index droit (à cause du clic de la souris) et qui remonte jusqu'au coude. Une souris verticale m'a aidé à diminuer les douleurs mais elles ne partent pas complètement malgré plein de traitements (cataplasme argile, glace, gautherie, gélule curcuma). Ça m'empêche de jouer au badminton et d'effectuer certaines choses 😟. Avez-vous des exercices pour des tendinites au niveau de cette zone ? Belle journée à vous 🙂
Hello Gaëlle, as tu trouves une solution? Je suis exactement dans le même cas que toi, souris... Badminton... Depuis 1 an la tendinite se traîne..
@@son_of_pisces bonsoir, les douleurs ont diminué depuis que j'ai fait appel à une naturopathe. L'alimentation joue sur les inflammations. Je suis actuellement sans gluten, sans soja, sans caséine, sans sucre raffiné et surtout sans histamine. Les aliments à base d'histamine engendrent de l'acidité dans le corps et donc de l'inflammation.
Bonne soirée à vous 🙂
Bonjour
Je viens de suivre avec intérêt votre vidéo
J'aimerais savoir si la tendinite du poignet provoque une "raideur du pouce", ce qui est mon cas...merci pour vos informations qui sont très claires!
Possible oui
Vos conseils et exercices m'ont vraiment aidé à soulager les douleurs aprés 2 mois de souffrance de tendinite , je vous remercie énormément. j'aimerai bien savoir ou je peux trouver votre livre
Bravo à vous !
Il est disponible ici : www.amazon.fr/Comment-vivre-bonne-santé-siècle/dp/2955297763/ref=sr_1_1?crid=1QHJI463O4GSS&keywords=comment+vivre+en+bonne+santé+au+21ème+siècle&qid=1693120261&sprefix=comment+vi%2Caps%2C133&sr=8-1
Bonjour
Pour le test, la douleur se est poignet vers le haut. C’est aussi une tendinite de de quervain ?
Merci😊
Il faut consulter votre médecin pour établir un diagnostic et suivre ainsi le traitement adapté à votre douleur.
Bonjour, merci pour cette vidéo.
Il y a quatres mois ma main et mon poignet côté droit ont gonflé de façon très visible pendant ma journée de travail en tant que manutentionnaire en hypermarché. Les examens ont révélés une tenesynovite des tendons du poignet en gros. Arrêt de travail + 3 semaines avec attèle au moins(non strict) puis kiné une fois par semaine après cette phase de douleur invalidante.
Aujourd'hui j'ai bien récupéré, je suis fonctionnel mais j'ai toujours une petite douleur qui persiste si je m' appuie avec ma main, est ce normal que ça soit si long si laborieux ?
Exemple : pompe main à plat impossible mais tenir Un Guidon de vélo c'est ok.
Depuis deux jours Je commence votre protocole d'exercice qui je dois bien l'admettre, me font du bien! Maintenant Je fais donc une séance par jour sur plusieurs semaines et je donnerai mes résultats. Cordialement.
Bonjour, si cela vous fait du bien, il faut poursuivre.
Hello docteur j’ai eu une coupure du tendon au dos de la main (poignet) on a fait une opération pour joindre les tendons mais ça fait 1mois déjà et je ne peux pas encore soulever mes doigts je sens ma main coincée quand on m’enlève le plâtre est-ce que je vais pouvoir retrouver mes doigts et utiliser comme avant? Merci pour votre réponse!
des nouvelles ?
Mrci pr vos bons conseils.
Avec plaisir
bnsoir j'ai la même douleur Merci pour, votre consaile .
Le premier étirement est trop douloureux, c'est le même mouvement que l´on fait pour diagnostiquer ?
Pas tout à fait mais similaire
Merci beaucoup! Grâce à vous je viens de comprendre ce qui m'arrive🤔 peut -on l'avoir dans les 2 poignets à la fois?
Le même cas que j'ai eu 😌😌💔
bonjour mes douleurs se situent dans la main les doigts et l'autre partie du poignets coté auriculaire quels mouvements puis je faire pour soulager étirer et récuperer de la tonicité sur les doigts et donc sur le poignet coté auriculaire
Il faut consulter pour avoir ce genre de réponses, ce n'est pas si simple.
Moi je ne sais pas si c une tendinite ou le problème du canal carpien mais j'ai mal quand je me reveil 'jai le bras tout engourdi et ca perdur pas mal de temps alors que je bras gauche lui c normal c u peu engourdi comme tout le monde et une fois reveiller ca ce remet au bout de quelques seconde. j'ai peur que ca s'agrave donc j'ose plus faire de dessin (qui ets une de mes passion en plus du pc) car j'ai souvent le pouce en fourmillement... et le souci c que au boulot 'jai mal et je suis obliger de porter des chose un minimum lourde tel que des seau d'eau, balai aspirateur (j'ai peu de force dans les bras déjà de base) et ca me fait mal. Du coup quand je revient le soir bah plus possible de faire mes passion donc je suis au bout de la crise de nerf sans loisir aucun... D'autant que j'ai pas du tout le smoyen de demander conseil à un spécialiste car oui le medecin c trop cher et malgrés le remboursement je peut pas car faut quand même avancer l'argent et ca je peut pas.
Désolé mais je ne comprends pas votre message
je n'arrive pas à me reconnaitre ici ... j'ai mal au bas du poignet dans l'alignement de mon auriculaire lors de la rotation de ma main 😕 quelqu'un peut me guider ?
@Cooler MKS Bonjour, la kinésitérapie à fini par être efficace même si on ne cerne pas encore parfaitement d'où venait le problème. Aujourd'hui je n'ai plus mal sauf si je recherche un mouvement douloureux, c'est mieux que rien, mais il aura quand même fallut de nombreux mois de patience 😕 Les travails que ma kiné m'a donné à faire sont du renforcement du gainage du poignet avec des elastique et des travaux de rotation avec charge, si ça peut vous aider ☺️
sans compté qu'il y a certain exercice que je ne peut pas faire (pour el canal carpien), certain massage qui demande de masser vraiment au niveau du canal et j'ai failli me faire tuer par un chien y a 6 ans qui m'a mordu ausis à d'autre endroit mais aussi à cet endroit là du coup quand j'y touche j'ai encore mal encore aujourd'hui.
Désolé mais je ne comprends pas votre message