편집자님 살리기 질문 1. 운동복 종류에 따른 퍼포먼스의 차이(헬스장 비치 운동복vs레깅스vs면트레이닝복 등) 2. 운동화의 차이 3. 인바디 보는 법? 인바디 기계와 집에서 쓰는 인바디 체중계의 차이 4. 인바디vs눈바디vs사이즈측정 등 5. 체중은 재는 게 좋다 나쁘다? 적정 측량 주기는?언제 재는 것이 좋을까요? 6. 면역력저하로 감기 등 아플 때 가볍게라도 운동을 해서 열을 내서 면역력을 높이는 게 맞을까요?그냥 쉬는 것이 맞을까요? 7. 건강상태에 따라 피해야 할 운동, 해야 할 운동의 구분이 있을까요?
@@fitologykr 평소 궁금증과 질문이 매우 많은 사람이므로 문제되지 않는다면 자제않고 얼마든지 남길 수 있어요ㅎㅎㅎ 8. 아주라님은 운동의 지표가 있으실까요? 단순히 골격근량증가,체지방률 몇퍼센트 이런 부분 같은 것에 목표를 잡지는 않으실 것 같아서요. 예전같음 아...운동가야지 싶었다면 지금은 그냥 눈뜨면 옷챙겨서 헬스장에 자연스럽게 가요. 대신 체중감량은 체지방률 포함 목표치를 이뤄서 골격근량이 좀 늘었음 좋겠다 하는 마음을 가지고 하고있습니다. 9. 주라님은 평소 식단이나 영양제,단백질 섭취같은 것을 하실까요? 저는 평생 유지하지 못할바에는 어느 정도는 먹고 과식한 담날은 좀 신경써서 먹고 그런 수준이에요. 식단의 중요성은 알지만 꾸준히라는 점이 쉽지않겠더라고요. 10. 아주라님은 다양한 운동을 하셨는데요.최근에 본 어느 영상에서는 운동을 이것저것 하지말고 하나만 집중해서 하라고 하시더라고요. 저는 헬스-복싱-수영-필라테스 거쳐서 다시 헬스로 왔는데 개인운동이 체계적이지 못해서 PT 주2회 개인운동 주3회 하고있어요. 한 번씩 다른 운동 배워보고 싶긴해요. 11. 트레이너로서 PT의 적정 독립시기가 있다고 보실까요? 운동배우는 건 20회면 충분하다는데 저는 혼자하는 것보다 다양하게 할 수 있고 서포트도 받을 수 있고 혼자 운동하다보면 자세가 이상해지기도 하고 하다보니 얼추 1년하고 있거든요. 트레이너쌤도 굉장히 열정적으로 가르쳐주시고요. 보편적인 사람들의 생각처럼 독립을 해야하는건지 그냥 지금처럼 계속해도 되는건지 모르겠습니다. (시간과 비용에 부담없다면) 체중은 10kg 감량 후 4개월가량 유지중이고 더 감량이 되지는 않아요(체지방 포함) 12. 헬스장에서 보다보면 3대운동만 하시는 분이 있고 골고루 하시는 분들이 있어요. 차이가 있을까요? 13. 적정한 운동시간이 있을까요? 50분~1시간20분 정도 하고는 있는데 늦게 일어나면 30~40분만 해야 할 때가 있어요.이것도 충분한것인지 아님 부족하다 느끼는 것이 강박인지 모르겠어요. 14. 무산소 후 유산소가 젤 좋다고 하는데 저는 유산소가 싫더라고요. 아침 근력운동 하고 나서 집에서 운동하더라도 근력운동 하게 되던데 이게 나쁜건지 모르겠어요. 유산소만,무산소만 하는 건 나쁜걸까요? 운동편식에 대한 의견도 궁금해요. 15. 코로나시국이라 온라인PT나 유튜브 홈트 영상이 많은데 주의사항이라거나 고르는 법?이 있을까요? 집에서 홈트영상 따라할 때는 집이니다보니 맨발로 하는데 운동화를 꼭 신고해야 할지도 모르겠어요. 16. 홈트기구 이정도 갖추는 것이 좋다 하는 것이 있을까요? 홈트기구도 장비빨이 생기긴 하더라고요. 집에 싸이클,스텝퍼,덤벨,케틀벨,스텝박스,컬바,힙업밴드가 있어요^^; 유산소를 안좋아하고 층간소음 신경쓰이다보니 스텝퍼랑 스텝박스는 활용도가 낮아요. 17. 헬스를 제대로 한 것은 1년가랑이에요. 집에 다양한?기구도 있겠다 4단계가 계속 이어지고있겠다 한 번씩 집에서 운동할까 싶은 생각이 들더라고요. 나태해지지는 않을까 싶기도 하고요. 주라님은 최근 역도짐 발견했다고 좋아하셨는데요 트레이너로로 활동하셨으니 장소,도구에 제한없이 운동이 가능하실 듯 한데 갖춰진 시설에서 운동하는 것이 좋기 때문이실까요? 18. 최소 해야하는 운동시간과 횟수같은게 있을까요?주1회 등산(도봉산,관악산,지리산 등등)은 운동이 아니라고 들었어요. 계단 오르내리기도 어느 정도 꾸준히 해야한다던데 출근길 6층 계단오르기만으로는 운동이라 할 수 없을 것 같고요. 예전의 저라면 출근전 2정거장 걷기+삼실까지 계단오르기+퇴근 후 2정거장걷기 합쳐서 운동했다라고 했답니다. 19. 상체 또는 하체 등 부상 시 부상입지 않은 부위의 운동을 하는 것이 좋을까요?아니면 부상회복에 힘쓰고 회복 후 운동하는 것이 좋을까요? 예를 들면 팔깁스 > 팔 깁스 풀 때까지 하체운동 위주로 하기 20.운동도 하다보면 선호하는 운동이 있어서 아무래도 더 많이 또는 그 부위 위주로 부위편식하게 되던데요 미관상이나 운동의 최대치를 끌어내기 부족할 수 있다는 것 말고 혹시 안좋은 영향이 있을 수 있을까요? 하체운동은 많이 하는데 상체를 덜 한다거나... 등,가슴운동은 하는데 팔,어깨는 덜한다거나 21.EMS 운동 정말 20분만해도 효과가 있을까요? 22.생애주기별 추천하는 운동이나 피해야 할 운동이 있을까요? 50대나 60대에는 이런 운동이 좋다거나 역효과 날 수 있다거나 어머니께서 걷기는 꾸준히 하시는데 심각한 근력부족이세요.등산은 하시는데 스텝퍼는 또 최저강도로 설정해도 못밟으시더라고요.어디서 부터 시작하셔야 할지 괜히 잘못 시작했다가 몸이 더 안좋아지실까 싶기도 하고요. 필라테스를 하셔도 될지..헬스를 하시는게 나을지ㅜ 헬스장 가면 연령대가 높으신데도 운동 잘하시는 분들도 많기도 하시고요.
5년 10년 그런 주기로 꼭 다시 돌아오는 미신인 것 같습니다. 제가 30대인데 학창시절, 대학시절에도 갑자기 땀복이 유행하다가 또 이내 수분만 빠지는 거라고 각종 보도매체에서 때려서 수그러들고, 그러다 또 올라오고... 그런 주기 같은 게 요새는 SNS가 범람하면서 더 짧아진 게 아닌가 싶고요 ㅋㅋ
저는 효과봤습니다ㅋㅋ 솔직히 이런저런 땀복다입어봤지만 제에에에일 큰 반팔땀복사서 런닝할때 입고하면 땀도땀이지만 운동할 맛이 나서 더 열심히 하게됩니다. 글고 전 지루성피부염이랑 탈모증상있어서 계속 피부가 간지러웠는데(이거의 원인이 열이 체내에 쌓이는거) 일부러라도땀을 빼니까 거진 3일만에 간지러움 완화됐음다.(대신 딱 붙는 옷입고해야함. 안그러면 마찰로인한 가려움이 심해짐) 여튼 땀복이 지방을 녹이는거에 효과있다? 이건 모르겠지만 장기적인 다이어트하시는분들을 위해 땀흘리는 맛을 알려줄수있는 좋은 도구라 생각합니다.
너무 잘봤습니다 ^^ 감사합니다 건강을 챙기기위해 요즘 유튜브에서 운동관련 영상을 많이 찾아보는데요. 제일 귀에 쏙쏙 들어오고, 발음도 좋으시고, 재미있어요 그리고 꾸미지 않으신 자연스러운 얼굴이 너무 예쁘세요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 주제, 좋은 영상 부탁드립니다 기분좋아지는 영상이였어요 ^^
미미하지만 좋다고 생각해요! 뱃살이 빠진다기보다는 복근에 힘이 풀리면 뱃속에 내장들이 성인기준 십몇키로라고 하는데 그 많고 긴것들이 밖으로 나오려고(?) 하는데 아무튼 그것들이 풀려서 배가 더 나와보이게 하는거죠 근데 힘을 주면 이제 그 내장들을 잡아서 자리도 잡게하고 복근힘도 키우면 허리사이즈는 줄어들 수 있다고 봐요!
혹시 일요 인터뷰 주제로 요새 러닝하는데 5km에서10km정도요. 30대 남자입니다.무릎보호대나 발목 보호대 착용하고하는건 어떻나요? 크게 지금 이상이있는건아니고요. 달리기시 관절이단단해진다는 말이 있는데 보호대하고 하면 효과가 떨어질가요? 아님 하고 하는게 좋나요? 통증이나 그런건없습니다. 그냥 인터넷에보니 러닝시 추천하더라고요.
고도비만인데, 전 땀이 잘 안나요... 근력할땐 아예 안나고, 유산소도 적당히해선 그냥 송글송글 맺히는 정도? 인터벌이나 해줘야 얼굴에서 한두방울 또르르 흐르는 정도... 원래 땀 많은 가슴 겨드랑이 제외하고, 얼굴이 젤 뜨겁고, 팔뚝도 살짝 뜨끈하고... 근데 운동 끝나고 씻을때보면 오히려 뱃살은 차가워요.. 그래서 상의만 땀복 입는데... 일단은 땀이 나니까 기분이 좋더라구요;
저는 수영을 좋아합니다. 아니 코로나 이전에는 수영이 제가 주로 하는 운동이었습니다. 그런데 수영은 다른 운동보다 살이 잘 빠지지 않습니다. 그 이유를 찾고자 검색을 한 결과 아래와 같은 글을 찾았습니다. 아주라 님이 땀복이 얼마나 비과학적인지에 대해서 설명하신 이번 편 주장과 정 반대의 논리 같은데요. " 수영장의 수온도 다이어트를 방해하는 요인이다. 수영장의 수온은 24℃ 내외로, 사람의 체온 보다 12℃ 정도 낮다. 사람은 운동을 하면 근육에서 열이 발생해 글리코겐을 소모한 뒤 지방을 태우는 에너지 대사를 하게 되는데, 낮은 온도에서는 이 과정이 방해를 받는다. 따라서 수영은 다른 유산소 운동보다 지방이나 에너지 대사율이 현저히 떨어진다. 오히려 차가운 물 속에서 체온을 유지하기 위해 피하지방을 몸 안에 축적시키는 신체 메커니즘이 작동한다. [출처]수영 자유형 배우기, ‘잘못된’ 수영 상식 바로잡기…”수영하면 살 빠진다?”-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터 "
@@fitologykr 반론을 제기한 거라기 보단 체온과 체지방 분해의 관계에 대해 좀 더 과학적으로 알고 싶다는 뜻입니다. 예컨대 웜업 후 기온과 수온의 차이가 있다면 기온은 몇도일 때 수온은 몇도 일 때 체지방이 분해되기 좋은지 같은 거요. 그리고 기온 기준으로 접근한다면 몇도 이상일 때부터 그 효율이 떨어지는지... 참고로 수영도 웜업 이후 땀이 납니다 실리콘 모자를 벗으면 땀이 흥건하게 나옵니다. 더불어 수온이 높은 수영장에서 수영을 하면 금방 지치고 숨이 턱턱 차올라서 운동량이 적어지는 경험을 하게 됩니다. 그래서 과학적으로 궁금한 겁니다.
전문가는 아니지만 답변드리겠습니다. 당연히 좋지 않습니다. 압박스타킹은 혈류을 방해할것이고, 방해받은 혈류는 필요성분(산소 등)을 제대로 원활히 공급하지 못하게되기때문에 결국 운동퍼포먼스에 영향을 미치게될것입니다. 괜히 올림픽 금지약물 중 혈관확장제가 있는것이 아닙니다.
왜 운동하시는진 몰라도 건강을 위해선 땀 배출을 주기적으로 해주는게 도움이 됩니다.단지 체지방=살 이런기준이면 몰라도 땀이란건 기본적으로 노폐물도 같이 배출하기에 건강을 위해선 땀을 단기간에 충분히 빼주는게 좋습니다.말씀하시는게 그거잖아요 효과가 있냐 없냐?건강을 위해선있다.단지 눈에 보이는것만 기준으로 잡으시면 그것도 있다.체지방기준으론 없다.체지방이 나쁜것만도 아닌데 몰아가시는데.그건 아니죠.당신은 지금 헬스를 하던 복싱을 하던 눈에 보이는게 중요합니까??당신의 건강을 위해서 하는겁니까??여자라면 s라인 보이기위해서 하는겁니까?당신의 진정건강을 위해서 하는겁니까??남자라면 울락불락하게 눈에 보이는게 중요합니까?건강이 중요합니까?잘 생각해보세요
편집자님 살리기 질문
1. 운동복 종류에 따른 퍼포먼스의 차이(헬스장 비치 운동복vs레깅스vs면트레이닝복 등)
2. 운동화의 차이
3. 인바디 보는 법? 인바디 기계와 집에서 쓰는 인바디 체중계의 차이
4. 인바디vs눈바디vs사이즈측정 등
5. 체중은 재는 게 좋다 나쁘다?
적정 측량 주기는?언제 재는 것이 좋을까요?
6. 면역력저하로 감기 등 아플 때 가볍게라도 운동을 해서 열을 내서 면역력을 높이는 게 맞을까요?그냥 쉬는 것이 맞을까요?
7. 건강상태에 따라 피해야 할 운동, 해야 할 운동의 구분이 있을까요?
[아주라]주옥같은 편집자 살리기 주제 모음. 댓글 더 달아주세용♡
@@fitologykr
평소 궁금증과 질문이 매우 많은 사람이므로 문제되지 않는다면 자제않고 얼마든지 남길 수 있어요ㅎㅎㅎ
8. 아주라님은 운동의 지표가 있으실까요?
단순히 골격근량증가,체지방률 몇퍼센트 이런 부분 같은 것에 목표를 잡지는 않으실 것 같아서요.
예전같음 아...운동가야지 싶었다면
지금은 그냥 눈뜨면 옷챙겨서 헬스장에 자연스럽게 가요.
대신 체중감량은 체지방률 포함 목표치를 이뤄서 골격근량이 좀 늘었음 좋겠다 하는 마음을 가지고 하고있습니다.
9. 주라님은 평소 식단이나 영양제,단백질 섭취같은 것을 하실까요?
저는 평생 유지하지 못할바에는 어느 정도는 먹고 과식한 담날은 좀 신경써서 먹고 그런 수준이에요. 식단의 중요성은 알지만 꾸준히라는 점이 쉽지않겠더라고요.
10. 아주라님은 다양한 운동을 하셨는데요.최근에 본 어느 영상에서는 운동을 이것저것 하지말고 하나만 집중해서 하라고 하시더라고요.
저는 헬스-복싱-수영-필라테스 거쳐서 다시 헬스로 왔는데 개인운동이 체계적이지 못해서 PT 주2회 개인운동 주3회 하고있어요. 한 번씩 다른 운동 배워보고 싶긴해요.
11. 트레이너로서 PT의 적정 독립시기가 있다고 보실까요? 운동배우는 건 20회면 충분하다는데 저는 혼자하는 것보다 다양하게 할 수 있고 서포트도 받을 수 있고 혼자 운동하다보면 자세가 이상해지기도 하고 하다보니 얼추 1년하고 있거든요. 트레이너쌤도 굉장히 열정적으로 가르쳐주시고요.
보편적인 사람들의 생각처럼 독립을 해야하는건지 그냥 지금처럼 계속해도 되는건지 모르겠습니다. (시간과 비용에 부담없다면) 체중은 10kg 감량 후 4개월가량 유지중이고 더 감량이 되지는 않아요(체지방 포함)
12. 헬스장에서 보다보면 3대운동만 하시는 분이 있고 골고루 하시는 분들이 있어요. 차이가 있을까요?
13. 적정한 운동시간이 있을까요?
50분~1시간20분 정도 하고는 있는데 늦게 일어나면 30~40분만 해야 할 때가 있어요.이것도 충분한것인지 아님 부족하다 느끼는 것이 강박인지 모르겠어요.
14. 무산소 후 유산소가 젤 좋다고 하는데 저는 유산소가 싫더라고요. 아침 근력운동 하고 나서 집에서 운동하더라도 근력운동 하게 되던데 이게 나쁜건지 모르겠어요.
유산소만,무산소만 하는 건 나쁜걸까요?
운동편식에 대한 의견도 궁금해요.
15. 코로나시국이라 온라인PT나 유튜브 홈트 영상이 많은데 주의사항이라거나 고르는 법?이 있을까요?
집에서 홈트영상 따라할 때는 집이니다보니 맨발로 하는데 운동화를 꼭 신고해야 할지도 모르겠어요.
16. 홈트기구 이정도 갖추는 것이 좋다 하는 것이 있을까요? 홈트기구도 장비빨이 생기긴 하더라고요. 집에 싸이클,스텝퍼,덤벨,케틀벨,스텝박스,컬바,힙업밴드가 있어요^^; 유산소를 안좋아하고 층간소음 신경쓰이다보니 스텝퍼랑 스텝박스는 활용도가 낮아요.
17. 헬스를 제대로 한 것은 1년가랑이에요.
집에 다양한?기구도 있겠다
4단계가 계속 이어지고있겠다 한 번씩 집에서 운동할까 싶은 생각이 들더라고요. 나태해지지는 않을까 싶기도 하고요.
주라님은 최근 역도짐 발견했다고 좋아하셨는데요
트레이너로로 활동하셨으니 장소,도구에 제한없이 운동이 가능하실 듯 한데
갖춰진 시설에서 운동하는 것이 좋기 때문이실까요?
18. 최소 해야하는 운동시간과 횟수같은게 있을까요?주1회 등산(도봉산,관악산,지리산 등등)은 운동이 아니라고 들었어요.
계단 오르내리기도 어느 정도 꾸준히 해야한다던데 출근길 6층 계단오르기만으로는 운동이라 할 수 없을 것 같고요.
예전의 저라면 출근전 2정거장 걷기+삼실까지 계단오르기+퇴근 후 2정거장걷기 합쳐서 운동했다라고 했답니다.
19. 상체 또는 하체 등 부상 시 부상입지 않은 부위의 운동을 하는 것이 좋을까요?아니면 부상회복에 힘쓰고 회복 후 운동하는 것이 좋을까요?
예를 들면 팔깁스 > 팔 깁스 풀 때까지 하체운동 위주로 하기
20.운동도 하다보면 선호하는 운동이 있어서 아무래도 더 많이 또는 그 부위 위주로 부위편식하게 되던데요
미관상이나 운동의 최대치를 끌어내기 부족할 수 있다는 것 말고 혹시 안좋은 영향이 있을 수 있을까요?
하체운동은 많이 하는데 상체를 덜 한다거나...
등,가슴운동은 하는데 팔,어깨는 덜한다거나
21.EMS 운동 정말 20분만해도 효과가 있을까요?
22.생애주기별 추천하는 운동이나 피해야 할 운동이 있을까요?
50대나 60대에는 이런 운동이 좋다거나 역효과 날 수 있다거나
어머니께서 걷기는 꾸준히 하시는데 심각한 근력부족이세요.등산은 하시는데 스텝퍼는 또 최저강도로 설정해도 못밟으시더라고요.어디서 부터 시작하셔야 할지
괜히 잘못 시작했다가 몸이 더 안좋아지실까 싶기도 하고요.
필라테스를 하셔도 될지..헬스를 하시는게 나을지ㅜ
헬스장 가면 연령대가 높으신데도 운동 잘하시는 분들도 많기도 하시고요.
와... 대댓까지 이 정도면 거의 컨텐츠 2-3회분 제공하신 수준이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
암웨이 단백질 보충제 같이 제품 자체가 나쁜 건 아니지만 건강식품의 탈을 쓰고 핑크텍스 오지게 붙여서 파는 제품에 자꾸 혹하는 사람들은 어떻게 설득해야할까요
@@JaehwanShin제 궁금증도 해결하고 편집자님을 살리기까지 한다면 1석2조네요:)
난 땀복 안입으면 땀이 잘 안나서 입기 시작했는데 그 흐르는 땀 때문에 뭔가 자극이 와서 더 열심히 하게되는게 있더라고요. 게다가 체온을 빠르게 올려주는 효과도 있어서 겨울에 헬스장에서 입기엔 좋은거 같음.
전 땀복을 추운 겨울에 본 운동전에 웜업용으로 입어서 몸에 열을 빨리 올리는 용도로 사용중입니다.
우린 화낸게 아니다 목소리가 클 뿐이다!!
광고에서 땀복 처음 봤을때 저걸 누가 사겠어 하는데 다들 사서 입더라구요....? 뜯어말리는데도 굳이 저걸 입고 하겠다고 하니...앞으로는 이 영상 보여주면 되겠어요^^ ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다! 연휴 잘 보내세요오~
체중감량이랑 상관없이 붓기 빼는 용도로 사용하시는 분들이 있더라구요 저는 떡볶이처럼 자극적인 음식 섭취를 줄이는 게 낫지 않나 싶긴했지만
왜 때려요.... 땀복은 안 입지만 떡볶이는 줄이기 어렵더라고요...
4:35 속이시원...
땀복, 싸우나 수분만 빠지는거라고 대차게 까이고 사장된 사기인 줄 알았는데 ... 역시 인간은 재미써www
5년 10년 그런 주기로 꼭 다시 돌아오는 미신인 것 같습니다. 제가 30대인데 학창시절, 대학시절에도 갑자기 땀복이 유행하다가 또 이내 수분만 빠지는 거라고 각종 보도매체에서 때려서 수그러들고, 그러다 또 올라오고... 그런 주기 같은 게 요새는 SNS가 범람하면서 더 짧아진 게 아닌가 싶고요 ㅋㅋ
안 믿는 사람에겐 아무리 설명해도 안 받아들임.
특히 친한사이면 괜히 사이 나빠짐.
"그냥 열심히 해" 한마디 해주면 됨.
이거 레알
그리고 보통은 조언보다
공감이나 위로(와! 너 다이어트중이구나? 힘들텐데 대단해!) 같은 거 바라고 운 떼는 경우가 많아서(...)
귀인편향이라...
기술절으로 풀어야해요 ㅋㅋㅋ
다이어트 하는 친구한테 도움 주려고 말해주고 유튜브 추천해주고 링크 보내주고 주옥같은 구절 캡쳐해서 보내줘도 그냥 쌩까고 굶으면서 다이어트 함
와! 진짜진짜 궁금했는데 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다😆😆😆😆호갱탈출에 엄청난 도움이!!!!
습도온도 높으면 운동 퍼포먼스 엄청 떨어져서 전 운동할땐 어지간하면 드라이핏 입게되더라고요
다필요없고 걍 나이키 드라이핏 사거나 , 미국선수들 지급받는티 이베이서 9~100불내로 사요 후드나 바지도
이런거 사면 걍 백배나은데
저는 효과봤습니다ㅋㅋ 솔직히 이런저런 땀복다입어봤지만 제에에에일 큰 반팔땀복사서 런닝할때 입고하면 땀도땀이지만 운동할 맛이 나서 더 열심히 하게됩니다.
글고 전 지루성피부염이랑 탈모증상있어서 계속 피부가 간지러웠는데(이거의 원인이 열이 체내에 쌓이는거) 일부러라도땀을 빼니까 거진 3일만에 간지러움 완화됐음다.(대신 딱 붙는 옷입고해야함. 안그러면 마찰로인한 가려움이 심해짐)
여튼 땀복이 지방을 녹이는거에 효과있다? 이건 모르겠지만
장기적인 다이어트하시는분들을 위해 땀흘리는 맛을 알려줄수있는 좋은 도구라 생각합니다.
와 제가 그래요 평소 햇빛이 쨍쨍해도 습하지 않으면 땀이 1도 안나는데 아토피도 있거든요 근데 이거 일주일 입고 좀 움직이고 뭐하고 했더니 가려움 줄어들고 안 긁으니까 피부가 보들보들 해졌어요
@@ibluebell0310 저도 몇년전부터 한랭성 두드러기가 생겨서 겨울마다 고생중인데ㅠㅠ.. 운동 해봐야겠네요ㅠㅠ
왜 긴팔이 아니고 반팔인지 궁금해요 그리고 딱 붙는 곳을 있는 이유가 마찰에 의한 가려움이라고 했는데 붙는게 아니면 살과 운동복의 마찰이 계속 된다는 그런 뜻인가요?
결론 : 땀을 많이 흘리는 것은 수분이 빠지는거지 지방이 빠지는게 아니다. ( 땀복을 입으면 체온조절에 에너지가 뺏기므로 운동포퍼먼스가 저하 됌 )
아 사려고 했는데 유튜브에서 검색해보길 잘했네요. 진리를 알려주셔서 감사합니다.
아 괜히 샀네요..ㅋㅋ
여름에 더워 죽겠는데 땀복까지...애초에 몸에 열이 많은 사람은 땀복입을 생각조차 안해요 운동강도나 높이는 게 진짜 훨씬 이득인 듯...
여러분 헬스장 등록하기 전에 반드시 일권으로 체험하고 등록하세요 올여름 다닌 헬스장 에어컨을 안틀더라고요 다른 어이 없는것도 많았지만 하여튼 하... 집에서 가깝다고 아무데나 등록하지 마세요.
기구는 그저 그런데 제가 다니는 스포애니 지점은 지하라 땅데드도 쌉가능이고 가만히 있으면 으슬할 정도로 에어컨 틀어줘서 년권 끊고 다녀요 개좋음
땀복 격투기 선수들이 계체량 전에 몸에 수분 빼서 체급 맞추려고 쓰는거 아니였나
땀복이 최악인 이유:
체수분이 빠짐=근손실 비슷, 영양,산소공급 저하,퍼포먼스 저하,
심하면 건강에 악영향
온도 올라감=포포먼스 저하,근육 기능저하,심하면 건강에 악영향
땀복 겨울에 참 좋죠
체중빼는데 땀복 입는 사람들 여럿한테 말하는데
옆에서 암만 뭐라해도 소용이 없더라구요...
미쳐버리겠음
땀복사려고 추천품 검색하러왔다가 이거보고 그냥 집에있는 축구할때입는옷입고 해야겠다
알만한 사람은 물이 제일많이 빠지는걸 아니 안사는데
혹하는 사람이 너무많아...
폼롤러가 정말 다리라인에 효과있나용??😎😎
저도 요거 너무 궁금해요 !!!
뭉친근육을 풀어줘서 도움되요.
효과없어요. 스트레칭 도구고 일시적으로 가동성이 늘어나서 운동전 가볍게 해주는 용도
폼롤러의 원리를 이해하시면 될 듯 하네요
스트레칭 하는 효과입니다.
편한게 어딨습니까 폼롤러 할 시간에 운동하세요...
아주라 누나 미소년같이 생겼어요
땀복 좋아요… 겨울에 야외에서 운동할 때 안 춥습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 말곤 없ㅋ음ㅋ
속시원하게 이야기 해주셔서
너무 좋네욯ㅎㅎㅎㅎ
좋은 정보 잘 보고 갑니다!!
태어나서 딱 한번 땀복입었는데 그게 누나 결혼식가야되는데 정장 작을때ㅋㅋㅋ 급하게 몸 줄이고 갔다왔죠ㅋㅋㅋ
스스로한테 도움도 되고 어디가서 아는척 하기 좋은 컨텐츠네요. 👍
아주라누님 미모가... 멋있으십니다
난 땀복입고 땀 존나 뺀다음에 목이 엄청 마른데…물을 안마시고 몇시간 버텨요…
물먹고 싶으면 입안을 가글하고 버려요…그래도 갈증이 가시지않아서 너무 괴로워요..하튼 다음식사시간이 될때까지 최대한 물을 안마시고 밥먹을때까지 버텨요…
도대체 왜?????
쾌적한 환경에서 좋은 컨디션으로 일정 시간 운동을 해야지
땀복 입고 급격하게 지치고 수분만 뺀다고 뭔 운동이야
보여지는거에만 초점을 두는 사람들인거네
전에 다른데서 영상도 봣고 지인중에 트레이너 쪽 하는 사람 있어 물어봐서 들은 내용이랑 크게 다르지 않네요 ㅋㅋㅋㅋ
너무 잘봤습니다 ^^
감사합니다
건강을 챙기기위해 요즘 유튜브에서 운동관련 영상을 많이 찾아보는데요.
제일 귀에 쏙쏙 들어오고, 발음도 좋으시고, 재미있어요
그리고 꾸미지 않으신 자연스러운 얼굴이 너무 예쁘세요 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 주제, 좋은 영상 부탁드립니다 기분좋아지는 영상이였어요 ^^
운동을 열심히 하면 굳이 그런거 안입어도 땀 줄줄 나는데 ㅠㅠ
ㄹㅇ
ㄹㅇ
정말요.프리웨이트만제대로해도땀엄청남
땀복은 그나마 복싱같은 체급 몸무게 맞추는 용도 외엔 필요가 없는 옷인데.
아주라 눈나 날이 갈수록 멋져보여요 ㅎㄷㄷ
배에 힘을 주고 다니면 좋다? 뱃살이 빠진다? 앉아 있을때 힘을 주고 있으면 좋다? 이런 행동이 몸에 미미할지 좋을지 궁금해요!
미미하지만 좋다고 생각해요! 뱃살이 빠진다기보다는 복근에 힘이 풀리면 뱃속에 내장들이 성인기준 십몇키로라고 하는데 그 많고 긴것들이 밖으로 나오려고(?) 하는데 아무튼 그것들이 풀려서 배가 더 나와보이게 하는거죠 근데 힘을 주면 이제 그 내장들을 잡아서 자리도 잡게하고 복근힘도 키우면 허리사이즈는 줄어들 수 있다고 봐요!
피지컬갤러리에 해당 주제에 관한 영상 있어용
뱃살이 빠지는 효과는 미미하지만 체형과 셰입 잡는 것 즉 사이즈에는 도움이 된다 그정도에요
혹시 일요 인터뷰 주제로 요새 러닝하는데 5km에서10km정도요. 30대 남자입니다.무릎보호대나 발목 보호대 착용하고하는건 어떻나요? 크게 지금 이상이있는건아니고요. 달리기시 관절이단단해진다는 말이 있는데 보호대하고 하면 효과가 떨어질가요? 아님 하고 하는게 좋나요? 통증이나 그런건없습니다. 그냥 인터넷에보니 러닝시 추천하더라고요.
sns 마케팅이 무서운게 진짜 작년부터 미친듯이 한여름에도 땀복 입고 밖에서 걷는 사람들 너무 많이 늘었어요. 저러다 죽는거 아닐까 싶은데 뭐.. 얘기해준다고 들으실 분들이 아니니까.
8월 한창 무더위에 아파트 헬스장에서 오전인데 에어컨 켠다고 상식 운운하던 아저씨!! 그 부랄이던 눈으로 이 영상 꼭 좀 보기를!!!
아주라님 김태희보다 이쁘다는 소리 종종듣지요 그리고 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
어제 라이브에서 말씀하신ㅎㅎㅎ
혹시 땀복말고 발열밴드에 대해서는 어떻게 생각하시나용?!
어머니 한여름에 땀복에 바람막이 입고 등산하는거 보면... 머리가 지끈
고도비만인데, 전 땀이 잘 안나요... 근력할땐 아예 안나고, 유산소도 적당히해선 그냥 송글송글 맺히는 정도? 인터벌이나 해줘야 얼굴에서 한두방울 또르르 흐르는 정도... 원래 땀 많은 가슴 겨드랑이 제외하고, 얼굴이 젤 뜨겁고, 팔뚝도 살짝 뜨끈하고... 근데 운동 끝나고 씻을때보면 오히려 뱃살은 차가워요.. 그래서 상의만 땀복 입는데... 일단은 땀이 나니까 기분이 좋더라구요;
땀복입고 수분배출 후 물마시는걸로 해서 수분을 채우면 순환계에 도움이 되는지 궁금합니다
만화 원피스에서 사막편에서 루피와 크로커다일과의 전투신을 보면 도움이 이해하는데 도움이 될 듯 합니다.
@@블루엘 안 본 사람도 많을 텐데 그냥 얘기해 주시면 더 좋을 거 같아요
저는 수영을 좋아합니다.
아니 코로나 이전에는 수영이 제가 주로 하는 운동이었습니다.
그런데 수영은 다른 운동보다 살이 잘 빠지지 않습니다.
그 이유를 찾고자 검색을 한 결과 아래와 같은 글을 찾았습니다.
아주라 님이 땀복이 얼마나 비과학적인지에 대해서 설명하신 이번 편 주장과 정 반대의 논리 같은데요.
"
수영장의 수온도 다이어트를 방해하는 요인이다. 수영장의 수온은 24℃ 내외로, 사람의 체온 보다 12℃ 정도 낮다. 사람은 운동을 하면 근육에서 열이 발생해 글리코겐을 소모한 뒤 지방을 태우는 에너지 대사를 하게 되는데, 낮은 온도에서는 이 과정이 방해를 받는다. 따라서 수영은 다른 유산소 운동보다 지방이나 에너지 대사율이 현저히 떨어진다. 오히려 차가운 물 속에서 체온을 유지하기 위해 피하지방을 몸 안에 축적시키는 신체 메커니즘이 작동한다.
[출처]수영 자유형 배우기, ‘잘못된’ 수영 상식 바로잡기…”수영하면 살 빠진다?”-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터
"
출처의 오해를 없애고자 추가로 말씀드리자면, 정확히는 "서울대학교 의과대학 국민건강지식센터" 뉴스란에 조선닷컴 기사가 올라가 있는 것을 발췌해온 것입니다.
[아주라]하나의 케이스가 모든 문제에 적용되지않습니다. 맥락을 보셔야합니다.
@@fitologykr 반론을 제기한 거라기 보단 체온과 체지방 분해의 관계에 대해 좀 더 과학적으로 알고 싶다는 뜻입니다. 예컨대 웜업 후 기온과 수온의 차이가 있다면 기온은 몇도일 때 수온은 몇도 일 때 체지방이 분해되기 좋은지 같은 거요. 그리고 기온 기준으로 접근한다면 몇도 이상일 때부터 그 효율이 떨어지는지...
참고로 수영도 웜업 이후 땀이 납니다 실리콘 모자를 벗으면 땀이 흥건하게 나옵니다.
더불어 수온이 높은 수영장에서 수영을 하면 금방 지치고 숨이 턱턱 차올라서 운동량이 적어지는 경험을 하게 됩니다.
그래서 과학적으로 궁금한 겁니다.
해독쥬스갑시다
겨울 운동복이 비싼 이유가 보온이 되면서 너무 더워지지 않게 하는 기능성(?)때문인데 여름에 땀복이라니...죽겠네요
겨울에 어떤 괜찮은 운동복 입으셨나요?
우수는 안된다 역시 여캠 아주라 해야 산다!!
땀=체력이죠.. 더더 흘리수력 체력도 고갈되어.. 죽을거 같구만 왜 그리 땀을 흘리는걸 찾는지.
땀을흘려야 운동을했다라는 느낌을 받거나 땀을흘린만큼 내 체중이 날아갔다고 생각을하기 위해
@@catabolic610 빡신운동을 안해봐서 그런거 같네요..
3:55 그것이 간지니까
압박스타킹 신고 유산소(러닝 런닝머신 싸이클 등등)하는게 효과기 좋은지 궁금해요! 종아리가항상 아파서 거의24시간 압박스타킹과 함께하는데 해도되는건지 궁금합니다!
전문가는 아니지만 답변드리겠습니다.
당연히 좋지 않습니다.
압박스타킹은 혈류을 방해할것이고, 방해받은 혈류는 필요성분(산소 등)을 제대로 원활히 공급하지 못하게되기때문에 결국 운동퍼포먼스에 영향을 미치게될것입니다. 괜히 올림픽 금지약물 중 혈관확장제가 있는것이 아닙니다.
와 검색안해봤으면 살뻔했다…….사기 직전에 혹시나해서 검색해봐뚜니….
진짜.엄청 매력있다
두꺼운 종아리 알에 대해서도 다뤄주실 수 있나요?? 요가링이나 스트레칭이 정말 종아리 근육을 축소시키는데 효과가 있는지가 궁금해요
다리가 오다리거나 팔자다리면 종아리가 과사용되어서 알이생길수가잇다고도 합니당
종아리 알은 그냥 손가락 발가락까지 살찔 정도로 심한 비만이거나 부종임ㅋㅋㅋㅋ보디빌더들 죽어라 운동해도 잘 안커지는게 종아리ㅋㅋㅋㅋ
근육이 축소되는게 아니라 붓기가 빠지는거죠.
종아리에 볼륨있는 하트 만들기가 웨이트 통털어 가장 힘듬
@@wys9460 차라리 부종이나 살이면 좋겠는데 체지방 17프로인데도 종아리만 두꺼워요ㅠㅠ
피톨로지는 최고입니다!
자기한테 맞는 운동법으로 제대로 하면 땀복 같은 거 필요없고, 오히려 많은 땀으로 인한 운동수행능력 저하를 막기 위해서 최대한 시원하게 입고 운동하게 되던데.
제가다니는헬스장에틀어놓고싶음
정말덥고습하면웨이트안되고웨이트만제대로해도땀엄청나는데운동은땀빼면서해야하는거라고선풍기끄고에어컨온도올리는빌런들짜증입니다ㅜㅜ
이렇게 예쁘게 구독, 좋아요 말하는거 본적이 없었네요. '좋아요' 누르는 중...ㅋㅋ
~해주라 시리즈의 시작인가여
땀복입으실거면, 패딩입으십쇼~
1:13 도 동일 인물 요??
홈쇼핑에서 지방이 땀으로 나오고 지방이 땀에 섞여 나온다고 광고 하더라구요.오래 전 홈쇼핑에서 OO다이어트웨어라고 선전했던 것이 기억나네요.
골격차이와 성별차이에있어서 근육의 성장은 완벽히 한정적인것인가? 궁금합니다
싫어요는 땀복 판매업자들인가?!!
여름밤에 패딩 입고 나오는 서람들 가끔 봅니다. 땀복은 양반이죠?
생리할때 혹은 급하게 생긴 술 약속 후 운동을 하는게 좋을까요? 쉬는게 좋을까요? 생리도 하루이틀하는것도 아니고, 술약속도 자주 생기면 자꾸 운동을 빼야하니까... 적당히 꾸준히 운동을 하는게 나을지 쉬어야할지 궁금해요
항상 좋은영상 감사합니다 !! 질문좀 드려도될까요? 성분문제는 아니구요 자취방에 옮겨갈 프로틴보충제(마프 임팩웨이, 유청포대)와 부스터보충제 (노익스)둘다 투명페트병에 보관해도 문제 없을까요?? 오메가같은건 투명한 용기가 안되는걸로 아는대 부스터나 보충제는 어쩔지 모르겠네요
땀복 자주 입었는데 좋은 영상 잘 봤습니다.
이모님.
바이럴 마케팅 사기꾼이라구요? 맞습니다 개사기죠ㅋㅋ 제가 비슷한 마케팅일 해봤거든요^^^^^
누나.... 약국에 파는 영양제 좀 파헤쳐주라요.. 글루콤같은거...
딱 겨울에 웜업용. 그 이상은 불필요해보이네요.
땀복입고 운동하면 다음날에 안붓더라구요..아침엔 무조건 부었는데
진짜 상식으로 생각하면 답이 나오구나..
그러면 여름에 체온을 내려주는 옷을 입고 야외에서 러닝을 하는건 이상한 걸까요..?
주라형 화내는거보러옴 ㅋㅋ
겨울에 라이딩할때 땀복입으면 안춥고 좋던데
시간이 없어서 쉬는 시간마다 운동하는 경우
예를들면 2시간에 10분씩 .. 소근육 사레레 3세트 이런식으로..
이러면 운동효과가 없을까요? 이게 궁금합니다
안하는거보단 나을듯~+
땀복 소유하고 있는 사람으로써 한달기준을 두고 체중조절 문제로 착용을 하고있고 워밍업 용으로 사용중인데 문제가 될까요? ㅠㅠ
저딴 광고 못하게 해야 함
이래서 피톨로지 피톨로지 하는군요
땀이 진짜 안나는 체질인 사람입니다 피티를 받고 유산소를 해도 심지어 찜질방에 들어가도 안나요~그래서 이번에 땀복을 입고 유산소 40분 탔는데 땀이 나서 개운했어요 땀복도 체질에 따라 입어도 되는건지 아님 땀복 자체는 노노인지
땀복입음 땀이 많이나서 왠지 살이 엄청 빠질거같은 느낌이긴하데 난 반바지나시 아님 답답갑갑해서 운동 못하겠던데 집중이안돼 ...
형 잘생겼어요
으아아아아 아주라나주라!!
탈수가 목적이면 추천
저는 살빼려고 하는게 아니라 독소빼고싶어서 샀는데 독소가 빠질까요?
다른 질문이지만 그럼 몸에 붓기가 많은 체질인데요 (짠거 안먹어도 체질적으로 잘 붓는사람) 인바디 검사에도 수분량이 많은걸로 나옵니다 이런서람들은 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ
겨울에는 땀복 좋습니다..
땀복으로 살을빼는게 아닌거지 필요하면 쓰는거다
왜 운동하시는진 몰라도 건강을 위해선 땀 배출을 주기적으로 해주는게 도움이 됩니다.단지 체지방=살 이런기준이면 몰라도 땀이란건 기본적으로 노폐물도 같이 배출하기에 건강을 위해선 땀을 단기간에 충분히 빼주는게 좋습니다.말씀하시는게 그거잖아요 효과가 있냐 없냐?건강을 위해선있다.단지 눈에 보이는것만 기준으로 잡으시면 그것도 있다.체지방기준으론 없다.체지방이 나쁜것만도 아닌데 몰아가시는데.그건 아니죠.당신은 지금 헬스를 하던 복싱을 하던 눈에 보이는게 중요합니까??당신의 건강을 위해서 하는겁니까??여자라면 s라인 보이기위해서 하는겁니까?당신의 진정건강을 위해서 하는겁니까??남자라면 울락불락하게 눈에 보이는게 중요합니까?건강이 중요합니까?잘 생각해보세요
님 뇌피셜 말고 논문 자료를 들고오세요
오늘도 빛나는 빛주라 미모가 더 이뻐지시네요 ㅎㅎㅎ 추석연휴 잘보내세요 연휴에 운동하는 헬스장 문닫아서 우울합니다 ㅠㅠ
간에 쌓인 글리코겐이 줄면 어떤 효과가 있나요? 관련영상이 있나요?
글리코겐이 줄면 그거 다시 채워넣어야하니까 살이 덜찌거나 빠지는 그런거 아닐까요?
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한때 일반인 운동브이로거들
땀복 팔아먹을려고 혈안이 돼서 영상마다 땀복 입고 땀 질질 흘리는거 쥐어짜서
헬스장에서 너도나도 땀복에 트레드밀 돌던데 어느새 싹 사라짐
제발 운동브이로거들 구독자랑 농담 따먹기 하는건 좋은데 운동만큼은 늘어난 구독자에 책임감좀 느끼고 책이라도 좀 보고 이야기 했으면 좋겠다
어쩐지 sns에 땀복이 많이 눈에 띄이더라..