김철유 코치의 역도꿀팁 2탄 (클린 풀 짧은 이유?/ 스쿼트 요약)
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2020
- 🏋️♂️김철유 선생님
선출 한체대석사
전 체력코치협회 코치
드라마 역도요정김복주 코치
인스타 @cy_dysz_
유튜브
m.th-cam.com/channels/y6sBB.html...
🌟역도 PT 모집 중 이래요.
❓역도 클린 풀이 짧은데 길게 끌려면?
❓스쿼트 할 때 이완 및 수축에서
어느 근육을 주동근으로 쓰는게 맞는건지?
👉클린데드 풀 짧은 원인
👉클린 바가 앞으로 도는 원인
👉클린 쇄골 쿵 하는 이유
👉스쿼트 간단 정리
👉호흡은 어디로 할까?
👉대퇴사두 vs 햄스트링 발중심
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다 가져가세요!!!
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시청해주시는 구독자분들께 감사인사 드립니다^^!!
루시님께도 감사드립니다👍🏻👍🏻
샘 밑에 댓글로 답 달아주세요. ㅋ
영상 늘 감사드립니다....
좋은내용 감사합니다.
자주하는 디테일한실수를 너무 잘알고 계시네요 ㅋㅋ
드디어 떴당 스쾃편 예스 !!!!!!!
다르긴 다르다... 영상 감사합니다!!
퍼팩트합니다 정말 궁금햇는데
도움이 되신다니 기뻐용~^^
미쳤다. 영상하나보고 문제 원인이 바로 잡히네요..
이중무릎굽힘 개념을 알고나서 일부러 무릎을 의식해서 빼려했고 그러다보니 클린할때 왜케 풀이 안느껴질정도로 짧나했더니 다 이유가 있었군요!! 감사합니다
화이팅입니다!
ㅂㅂㅅ
무릎 밀어넣는 타이밍 이거 맞추는게 어려운데 집중해야 겠습니다 스쿼트 할때 엉덩이 햄스트링 근력이 중요한데 코어도 잘 받쳐줘야 안정적인것 같습니다 호흡도 어떤때는 반대로 하고있는 저🤣🤣 오늘도 좋은 영상 감사합니다 두 분 수고많으셨습니다👍💪😀
호흡이 복압이 오래 유지하는 거! 어려움!!
@@LIFTSchool 맞아요 어느순간 풀린 복압😭😭 좋은 영상 감사드립니다 굿밤 되세요 🌰🌛⭐
요즘 무게 다 내려놓고 다시 스쾃 연습하는데 정말 꿀팁입니다... 오늘도 영상 찍어보니 하이바인데 상체는 무너지고 둔근에는 힘이 안오고 기립근만 뻐근하고...영상에서 잘못 된 예시 보여줄 때 딱 그 모습이 저입니다.. 찝찝한 마음이 컸는데 방금 이 영상보고 샤워하면서 거울보고 복압 제대로주고 척추정렬 계속 연습했습니다.
솔개님 리프트스쿨 우등생각 상장줘야겠다. 샤워하면서 복압연습을 하다니!
우등생😀😀자나깨나 스쾃 생각~! 루시오준 쌤에게 늘 감사드립니다
안녕라세요 선생님
영상 항살 잫보고 있습니다
질뭉하나해도될까요??
스토리 글쓰신거에서
척추중립이 경추랑 요추가 일자가되게하는게아니라고 말씀하신겋 본것같은데 영상속 코치님이 알려주신대로하명 자연스래 척추중립은 따라오는건가요??
보통 척추중립이라고 하면 요추가 과하게 신전되서 꺾이거나 말려서 벗윙크가 되지않게 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것을 말하잖아요~그건 복압으로 꼭 지키셔야되구여~ 경추는 과도하게 꺾으라는 것이 아니라 흔히 기능성트레이닝이나 데드리프트를 할 때 45도 아래보는 상태가 아니라 시선을 정면 또는 살짝 위로 들어 흉추와 가슴이 말리지 않고 자연스러운 리프팅동작으로 이어질 수 있도록 하라는 의미였어요. 위 영상에서 보여주시는 데드 역시 역도 클린데드라서 클린을 하기 위한 데드이구요~~~~~~
그래서 이 강의에 설명된 것으로 하시면 될 것 같습니다.
선생님 바뀌셨네용
입문자도 수업 신청 가능한가요??
도움많이 되요. ㅋ PT받아봐야 친절히 안 알려줘요.
친절히 알려드립니다^^!
첨에 나오는 풀 문제가 딱 저인데 어케 고치져.. 이런 선수분들 보면 아 저래 해야하는데 싶은데 어케 고쳐야 할지 모르게씀.. 풀 위치 더 올리고 싶은데 그러면 꼬추가 아플거같구..
하체로만 끌어오는걸 최대한 오래하다가 자연스레 세컨풀을 치는건가
이거다!!!!!!!!! 저의 문제를 알았습니다!!!!!왜 제가 부상을 당했었는지!!!!!!!왜 스퀏만 하면 아팠는지ㅠㅠ!!!
프론트에서 특히 그렇지 않았었나용 저번에 영상에서 그랬던것 같아요. 나두 무릎튀 많이 하는데...
@@LIFTSchool 마자여!!!!!!!!!!!모든 영상이 감동이지만 특히 이영상은 저에게 있어서 감동이내여!!!!!!🤣🤣😁😁😁🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂😏😏😏😏
고맙습니다 ㅜㅠ
엉덩이 넓힌다는게 도대체 뭔 말이죠..ㅠ
똥고 최대한 벌어지게
무릎넣는거 아니구낭.. 역도지도서? 그거 보면 중국은 빠르게 넣어준다던뎅!
중국 선수들은 그런데 초보자나 일반인들이 모양만 흉내내다가 더 못하게 된다고 자연스럽게 나오게 기본에 충실하는 것이 좋다고 하더랍니다!