Técnicas de Respiración probada para Aliviar la Ansiedad en 22 Minutos

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Técnica de respiración probada para activar la glándula pineal, focalizar la mente y aliviar el estrés y la ansiedad. Un estudio científico reciente sobre la respiración Kundalini, específicamente en su efecto sobre el trastorno de ansiedad generalizada (GAD), fue financiado por el National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) y publicado en JAMA Psychiatry. Este estudio encontró que la respiración Kundalini puede reducir la ansiedad en adultos con GAD, aunque no es tan efectivo como la terapia cognitivo-conductual (CBT). En el ensayo clínico, los participantes que practicaron Kundalini Yoga mostraron una mejora significativa en comparación con aquellos que recibieron solo educación sobre el estrés (NCCIH). Recomendaciones Esta es una sesión de respiración conectada muy simple, poderosa en donde sentirás un colocón natural de unos segundos al momento de retener la respiración. Puedes hacer esta sesión en cualquier momento del día. Al practicar esta sesión con más frecuencia (diariamente), podrás abrir tu mecanismo de respiración, tu tercer ojo lo que te proporcionara el sentirte más conectado y equilibrado en la vida. Antes de comenzar la sesión, asegúrate de estar en un entorno seguro. Si se vuelve demasiado intenso o te sientes incómodo, simplemente disminuye la velocidad y respira a tu propio ritmo lento. Se recomienda hacer esta práctica de respiración sentado o acostado boca arriba.
CONTRAINDICACIONES: No practiques esta respiración durante el embarazo, o si eres epiléptico. Las personas con problemas cardiovasculares u otras condiciones de salud graves, siempre deben consultar a un profesional médico antes de comenzar con la respiración. Estos ejercicios de respiración son solo una guía, siempre debes escuchar a tu propio cuerpo y no exigirte, si te sientes mal, detente. Nunca practiques ejercicios de respiración antes o durante el buceo, la conducción, la natación, al tomar un baño o en cualquier otra circunstancia donde la pérdida de conciencia pueda resultar en una lesión física. Estas técnicas de respiración pueden causar sensaciones de hormigueo, un zumbido en los oídos y/o mareos en la cabeza. Si sientes alguna de estas respuestas, no entres en pánico, es completamente normal. Sin embargo, si te desmayas, has ido demasiado lejos y deberías tomarlo con más calma la próxima vez.
No recomendable en Problemas cardiovasculares: enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, riesgo de accidente cerebrovascular. -Afecciones respiratorias: asma, EPOC, trastornos respiratorios crónicos. -Las mujeres embarazadas deben evitar esta técnica de respiración. -Problemas de salud mental: ansiedad severa, psicosis, antecedentes de problemas de salud mental. -Cirugía reciente: evitar si recientemente se ha sometido a una cirugía de pecho o abdominal. -Glaucoma: riesgo de aumento de la presión intraocular. -Epilepsia: potencial para desencadenar convulsiones.
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Si participas en esta sesión de respiración, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo, participas voluntariamente en estas sesiones, asumes todo riesgo de lesión para ti mismo.
Contenido de la práctica Practica
[00:00:00] Introducción -Indicación
[00:00.34] Respiración Profunda y Larga
[00:08.35] Respiración Rítmica Lubricando la columna
[00:11.52] Respiración Fuego del tercer ojo
[00:18.16] Respiración Fuego con rodillas al pecho
[00:19.42] Respiración Fuego Dorado
[00:23.45] Meditación Final

[@IcaroAcevedo]

Buenisimo profe.
La proxima con short por favor!
Abrazo y gracias

[@jennytenjo]

Si 😉

[@luizgonzagaalvestamarindo9181]

Gratitu

[@jennytenjo]

❤a ti

[@sarahvelasco4199]

Tus respiraciones son lo máximo. Gracias 🙏 me ayudan muchísimo. Las hago todos los días

[@jennytenjo]

@@sarahvelasco4199 muchas gracias Sara❤️🙏😘

[@LolaGarciaMontero-l8q]

Gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤

[@jennytenjo]

Gracias a ti ❤️

[@jorgealbertohernandez9612]

una pregunta para la creadora de este audio video esta respiración es inhalación por nariz y también exhalación por la nariz ???

[@jennytenjo]

Si correcto, es por la nariz