低醣版【8道冰箱常備菜】胡麻雞絲/手作全麥餅皮/花椰米肉醬/蒜香毛豆/鮮蝦酪梨沙拉/薑燒豆腐/和風櫛瓜沙拉/油漬番茄/常備菜/冰箱常備菜/減醣飲食/8 Healthy & Easy Meal Prep

[@批批在日本幹嘛]

非常謝謝大家的留言～
有3道菜色我想再特別說明一下↓
・油漬番茄
放到冰箱冷藏後橄欖油因為低溫會結塊
所以建議要吃之前先夾出來放回常溫再食用
※吃完剩下的橄欖油也不要丟掉哦！
由於番茄和起司都含有一些水份
泡過一次以後剩下的油要食用前建議先加熱一次再使用
我通常會拿來做義大利麵或是西班牙蒜蝦等分次使用掉
當然一般炒菜煎肉等也都可以使用的
用完之前要繼續冰在冷藏裡
每次使用時取出要用的量就好哦！
・手作全麥餅皮
假設你真的不想吃到任何精緻澱粉(那50克的高筋澱粉)
想要使用100%全麥麵粉來製作也是可以的
同樣的方式把高筋麵粉省略改成全麥麵粉200克就好
但100%全麥麵團會比較不好成型，製作上難度比較高
我自己也有試過幾次，比較沒辦法烘得像影片中那樣澎澎的
吃起來口感也是比較乾硬一些，但只要不介意的話可以試試看的
・花椰米肉醬
材料中標記的番茄醬指的是
Tomato sauce　トマトソース
又叫做義大利麵醬
不是Tomato ketchup哦!!
抱歉！希望不要讓大家會錯意了～
影片說明欄內還有更多詳細的小提醒
希望大家製作常備菜前能先看過一次哦('ω')ノ

[@許金錠]

謝謝^^

[@shinyihuang2874]

在乾烙手作全麥餅皮，如果鍋子內加一點或是塗抹一層油油，餅皮會不會比較不容易焦黑?

[@批批在日本幹嘛]

我有看到其它網友留言說上一點油烘的很好，時間也控制得當該就不會像我那樣有點焦黑😅您可以加點油試試～

[@Annie-k2s]

焗烤豆腐，豆腐是老的？嫩的？起司是那种口味的？

[@批批在日本幹嘛]

@@Annie-k2s 我用嫩豆腐哦！用木棉豆腐也可以的，起司是摩扎瑞拉起司條，只要是能融化的起司條都ok

[@ptlu3781]

批批好優秀! 可以顧小孩還能煮三餐，真的很令人佩服，而且介紹的菜色總是營養又美味，我跟你一樣是媽媽，看到你寫的註解很感動，媽媽的辛苦真的是當過才懂得，支持你喔!!! 加油加油
如果有廠商喜歡批批的影片，也趕快業配起來喔，媽媽只要可以賺一點零花錢，就會很開心的^^

[@批批在日本幹嘛]

謝謝你的鼓勵(T-T)❤️
真的是當媽了才知道媽媽的辛苦，一起加油哦！

[@蔡慈心-d9e]

善用發酵鹽麴和醬油麴烹調，是不需要糖的，它們可替代鹽巴和糖，因為會回甘。

[@Ritarita-hp2tj]

每一道都是那麼可口又簡單的料理，實在太棒了，感謝妳的分享

[@amyfwl]

很欣賞你的菜單及做法！特別是焗烤豆腐是我很想嚐試的！謝謝你！帶小孩還要準備三餐加上做便當，辛苦了！加油！

[@批批在日本幹嘛]

我很喜歡焗烤豆腐，很好吃罪惡感又很低，有機會可以試試看^ ^
非常謝謝您的鼓勵，我會繼續加油(о´∀`о)b

[@amyfwl]

我一定要試試！

[@waylan9384]

得益不少真係好多謝你 分享呀😋😊🤗👍👍👍🙏

[@批批在日本幹嘛]

😆🙏🏻✨

[@chenchen6618]

低醣的話 糖建議改成羅漢糖或赤藻糖會更好點

[@cobo216love]

讓廣告走完，是對妳實質上的小小感謝！
雖然住處小不便料理與存放，但還是喜歡看這類型的影片，感覺就好像妳們是老師，而作為學生的我在一旁學習觀看中。
日後有機會時，希望能夠體現.呈現出老師們的作品！
自己也吃的很開心滿足 ～💓😋
很謝謝妳！

[@批批在日本幹嘛]

我比較謝謝啦🙏🏻😭💕

[@cobo216love]

@@批批在日本幹嘛
☺💝

[@Rong-s4q]

謝謝一直分享這麼多快速方便又好吃的料理！馬上把影片加到清單裡～🥰

[@批批在日本幹嘛]

謝謝支持🥰🙏
我會繼續努力更新✨

[@jessielin2459]

太開心了 終於有你教大家備菜 也教保存的 😊 很多博主都只教怎麼弄沒教保存

[@批批在日本幹嘛]

都是些很簡單的菜色，希望能幫助到你哦☺️

[@Isaiah_vil8]

試著做了花椰米肉醬跟焗烤豆腐真的好吃
肉醬還可以冷凍保存
製作又簡單食材好取得
希望可以多出一點這類低醣常備菜
這影片已經有好多道我都加到食譜裡了🥰

[@批批在日本幹嘛]

太好了😆❤️
謝謝你的喜歡～低醣食譜我會再更新上來👍🏻

[@lemonade0210]

最近一直在研究低醣相關的飲食，謝謝批批的分享~ 每道看起來都好好吃

[@朱淑玫]

您的菜，簡單、健康、好料理煮，感謝分享！請多提供！

[@批批在日本幹嘛]

謝謝^ ^
我會繼續努力更新～

[@jingshianzhou4608]

我要開始減肥，七十多公斤真的有夠胖 ，先以60懷孕前為基準 看你的用心準備減醣，我要相信我能做得到。

[@5分钟改变人生]

1.5倍~2倍速度播放看超爽

[@Ashly131]

每一樣分開看都很有特色

[@alansiao4347]

您的影片太讚啦！希望以後可以多多分享低醣版本的常備菜😘😘

[@批批在日本幹嘛]

謝謝🥰
我會再更新一些上來👍🏻

[@alansiao4347]

@@批批在日本幹嘛 太好啦，可以許願寶寶食物嗎？

[@批批在日本幹嘛]

好的～收到😌👌🏻

[@88vip]

調味都很好買到 !👍 好棒的常備料理
~每道菜都好美味的感覺,一定要學起來😋謝謝用心分享🙏

[@批批在日本幹嘛]

有機會可以試試看😋👍🏻

[@zl7289]

很棒！希望低醣便當可以變成一個系列

[@沙謙莉]

新年快樂🎊，趁著年假做了烙餅，真的好好㫓，照著你說的火候，餅很柔軟又有嚼感，現在已成了我家的長備菜，我是用炸紅蔥頭的油，再次謝謝你.

[@批批在日本幹嘛]

太好了😂🙌🏻
我也好開心～
下次我也來加一點油烙看看，謝謝你！新年快樂哦🥳

[@rebeccali4876]

今天试了几道菜，那个牛油果沙拉太美味啦，简直停不下来。

[@批批在日本幹嘛]

太好了😂👍🏻

[@kristycheung1288]

好方便，我正減醣減肥，有時帶菜再翻熱，又不好吃，有時都不知帶什麼好

[@abbiezzz3887]

剛剛做了胡麻雞絲，太方便了，雞胸肉很嫩，想不到豉油糖芝麻油這樣簡單的組合，已經很美味！

[@詹君君]

真的感謝您的主題分享，給我好多的ider,超棒的，希望您能繼續分享日常，也希望您的點閱也能突破多萬~

[@Flymemoonoon]

謝謝批批，字幕看了很舒服，然後食譜本身材料看起來都很好準備，希望可以做得跟您料理的一樣美味，謝謝分享😂👍

[@批批在日本幹嘛]

🥰👍🏻

[@taiwanallen3544]

現代的人好厲害，你真的很厲害，善用超多東西，想出了很多創意

[@批批在日本幹嘛]

謝謝您的鼓勵，我會繼續努力更新^ ^

[@sanablythehookclothes]

謝謝分享！每道菜看起來都很簡單準備！我也要來試試看！

[@andrewgui6952]

Thanks for sharing healthy recipes, God bless you and your family 🌈😊

[@卉有好運降臨]

主婦最愛備餐系列，今晚吃胡麻雞絲：)。

[@批批在日本幹嘛]

我自己也很喜歡胡麻雞絲～希望你也會喜歡哦(o^^o)

[@sdla690]

Edamame加garlic 炒、真沒想過、見識了、謝謝

[@批批在日本幹嘛]

非常香非常搭配的！有機會一定要試試看^ ^

[@魅力四射-x5m]

終於找到我喜歡的美食視頻非常棒的禮物🎁
感恩有妳
真心❤️

[@批批在日本幹嘛]

非常謝謝您的喜歡☺️🙏🏻💓

[@wen-shin5452]

好棒的單元，學到喜歡的預備料理，謝謝。吻仔魚是各種魚的魚苗，建議吃成魚喔！

[@朱淑玫]

吻仔魚一碗五千條魚，約兩百種魚苗.請拒絕吃牠.

[@yanglaoyuan]

好喜欢你的节目。是我多年来一直在寻找的内容！谢谢你的分享与精心制作。

[@批批在日本幹嘛]

非常謝謝您的喜歡^ ^

[@Jenyc5iGf]

對家庭主婦來説，簡單&快速不繁瑣的料理方式是很重要的！
如果料理過程中，炒菜的油噴的到處都是，也是一大惡夢，因為清理廚房要花太多時間！

[@salaheful]

都好喜歡唷！菜色跟拍攝方式🤣👍🏼

[@批批在日本幹嘛]

謝謝您的喜歡😆🙏🏻

[@tinawang3848]

看了你的视频，学了蛮多日式料理的，谢谢分享🙏，希望能多出一些家常菜视频哦！周末愉快！

[@批批在日本幹嘛]

謝謝☺️🙏
我會再繼續更新上來👍🏻

[@smithmia4253]

喜欢你的视频！我看了几个，打算也学着做一下，每次尝试一个😌

[@批批在日本幹嘛]

都很簡單～有機會一定要試試看😆

[@miawoo952]

謝謝妳的分享 花椰菜米肉醬之前影片裡好像有分享 現在已經變成我的常備菜♥️ 放冷凍也超級方便 謝謝妳～～～～

[@批批在日本幹嘛]

對，上次有作牛肉版本的介紹✨
這次稍微改了一些，我覺得雞絞肉比牛肉好吃耶😋
所以又再分享一次出來～很謝謝你的喜歡🥰🙏

[@ronefong8118]

同意，雞肉比牛肉的好吃。妳的影片解釋的非常清楚，感謝🙏🏼妳無私的分享，這道菜我一個月至少做2次，配飯、麵、青菜都好吃

[@陳陳陳陳-m2l]

每道都很簡單，看起來很好

[@kimsunbi]

胡麻雞絲這個食譜真的好吃

[@chiarawen5247]

這集真是太棒了，每道菜都是最愛♥

[@批批在日本幹嘛]

謝謝你的喜歡❤️

[@Claire-mo1ih]

今天試了結瓜加柴魚跟醬油，好好吃，謝謝妳，很實用的影片

[@批批在日本幹嘛]

太好了😂🙌🏻
很高興你也喜歡～～

[@poppyz6816]

清淡健康又美味😻

[@changchristine6170]

實用又美味，而且不繁瑣

[@批批在日本幹嘛]

有機會可以試試^ ^

[@luckyhappy65]

好健康！

[@kellyywu2553]

烙餅好療癒 批批的料理好舒服啊

[@批批在日本幹嘛]

謝謝你^ ^

[@heartbach6740]

当饼皮起来，好满足的感觉

[@批批在日本幹嘛]

我也是這麼覺得～感覺很療癒😌

[@devin_chen]

餅皮膨脹時好療癒

[@批批在日本幹嘛]

我也覺得^ ^

[@pipitsai2481]

謝謝這麼用心的影片！喜歡片中文字解說跟可愛的圖片！過兩天一定也來試做這些料理！

[@批批在日本幹嘛]

很謝謝你的喜歡❤️
有機會一定要試試看^ ^

[@吳依柔-z3v]

餅皮澎起來看起來好療癒

[@批批在日本幹嘛]

我也覺得(*´-`)

[@MrJan123an]

看起來不錯吃.但是食物最好還是當日或隔日吃完比較健康...

[@HKcarcar2023]

喜歡直接簡單的食譜介紹，好肚餓👍😬

[@catpurunpurun437]

中國人喜歡新鮮和熱。凍冰冰雪幾日,点食呀？大佬!

[@vickyzhao9581]

看完了就学着做！太棒啦👍

[@批批在日本幹嘛]

太好了，一定要試試😋👍🏻

[@anjancho1409]

很棒！謝謝分享美味！

[@naomitian777]

喜欢你的字幕💕

[@小凶喵]

非常喜欢你的节目❤

[@saulanwong5831]

謝謝你示範的無酵餅，我會試做的。

[@批批在日本幹嘛]

有機會一定要試試看^ ^

[@freechina-8964]

辣椒豆豉苦瓜 可以當冷盤

[@PritaQ]

馬上就訂閱了！對住在日本的人真的很實用👍

[@批批在日本幹嘛]

謝謝☺️✨
一樣住在日本的話食材應該就很好準備，有機會可以試試看😋👍🏻

[@livelylee5247]

好棒的影片，請問吻仔魚要燙過再放嗎？

[@批批在日本幹嘛]

日本超市一般賣得都是燙過能直接食用的這種，所以我都是直接使用，比較不會再加熱了😌
如果是會怕腥味的話可以燙一下，燙過記得水份要瀝乾一些哦🙋‍♀️

[@angelacheng714]

看批批做菜好療癒喔！！

[@噓安靜-c7u]

最喜歡這種單元了，好實用🥰有空來試試

[@批批在日本幹嘛]

謝謝🥰🙏
一定要試試看～

[@hsuanwu2232]

太棒了 希望以後長發低碳低醣備菜 謝謝你

[@批批在日本幹嘛]

謝謝^ ^
我會繼續努力更新上來🙌🏻

[@missyozi8938]

廚藝真好~ 👏👏👏

[@yun-syuanhe5945]

你好想請問一下，如果是一人食用的話，分量大概減少到多少比較好呢？或者建議煮幾道常備菜才不會吃不完浪費呢？

[@批批在日本幹嘛]

一個人的話可以先試試做3～4道就好，從能夠冷凍的開始做，比較不用擔心冷藏2-3天內吃不完浪費。
等做得上手吃的也習慣以後再慢慢增加菜色的數量😋👍🏻

[@ws789456123]

謝謝分享 好實用又簡單

[@tingliao6544]

好厲害！！每一道都不馬虎看了好想吃

[@批批在日本幹嘛]

有機會可以試試看😋

[@こみみ-b7k]

谢谢你的视频，我也要尝试做起来。
请问花椰米日语是什么，一般超市可以买到吗！

[@批批在日本幹嘛]

日文是カリフラワーライス
我家附近超市有賣冷凍的哦！
真的沒有的話賣生的回來打碎自己冷凍起來保存也可以的👍🏻

[@goblin3189]

我看了妳的影片後，還特地去買了大蒜粉和白芝麻粉。白芝麻粉在我的國家超難找，好不容易在網路上找到（雀躍）。超喜歡妳的教學影片，試煮了好幾道放涼後都很美味

[@imaeris]

有機超市通常有

[@批批在日本幹嘛]

感謝支持🥰🙏
芝麻粒也是不好買嗎？不然自己買回來磨成粉也是可以的～

[@appleho4621]

我又來嘍，開心的看到這裡的料理

[@批批在日本幹嘛]

謝謝你(*´꒳`*)

[@vickyguava]

請問批批，櫛瓜那道菜的吻仔魚不用先煮過？因為好像沒看到

[@kklim0618]

看着都好好吃耶

[@maugham6653]

謝謝分享 幫助良多!

[@siewkhimng101]

刚刚做了半份烙饼，好好玩😂鼓起来时好疗愈😍😘

[@批批在日本幹嘛]

我也是最喜歡它鼓起來的時候～❤️

[@siewkhimng101]

谢谢你😍的分享

[@isaty]

很喜歡你的拍片，我最近也開始做常備菜，先生很喜歡🥰

[@批批在日本幹嘛]

太好了，謝謝你們的喜歡❤️🙏

[@May-zy5pv]

謝謝分享 也想試試看 看起來好好吃噢噢噢噢

[@批批在日本幹嘛]

有機會一定要試試☺️👍🏻

[@wu611211]

創意精緻美食；又不難!讚👍

[@noddyhsiao]

紅色量杯好看

[@批批在日本幹嘛]

淘寶購入的！但現在好像都沒賣了(~_~;)

[@kiyanlau4706]

請問可冷凍保存放冰箱三天的菜式，都可以不用加熱就吃，對嗎？

[@beckychang]

超級厲害 👍

[@批批在日本幹嘛]

🥰🙏🏻

[@shuweiguan9603]

也太棒了吧 在北美超级容易长胖的😂 有些食材可以用超市那种冷冻的蔬菜做吗？超市没有新鲜的秋葵诶

[@1024specialkay]

wow wow you are so talented!!! wanna try the tofu cheese with chicken and marinara!

[@YishanTung]

好厲害喔

[@小蘋果-m3e]

你好厲害，我好佩服你，謝謝你的分享，都好實用喔～

[@批批在日本幹嘛]

謝謝^ ^

[@洪宗任-h8c]

好棒

[@julie22221021]

可以請問一下～油漬番茄不須先烤過嗎？ 看許多國外食譜好像都要先進烤箱，不知道省略這步驟是否也可行～謝謝🙏

[@批批在日本幹嘛]

烤過香味更棒，保存效也果更好更久～但我懶得花太多時間製作，所以做了比較簡易的作法，沒烤過番茄水份會比較多，保存時間當然也就沒那麼長了哦(>_

[@usahanara7052]

这些食谱看上去都很好吃

[@批批在日本幹嘛]

謝謝^ ^

[@MM-lp4ly]

好能干哦，很想知道橄榄油腌渍番茄🍅和cheese是什么味道？谁试过描述一下？😋

[@批批在日本幹嘛]

嗯～～鹹鹹的帶點橄欖油香？😋

[@calvintan2120]

很健康的感觉 😍

[@You-mw1jx]

請問那個吻仔魚是要從菜市場另外買來，然後另外炒過嗎？

[@rejinatan]

太厲害了👍

[@批批在日本幹嘛]

🥰🙏

[@mandyc.5836]

每款都好吸引啊🤤

[@批批在日本幹嘛]

有機會一定要試試☺️🙌🏻

[@wendykuang5417]

喜欢常备菜的系列，我尝试做了白萝卜炖鸡翅和炸猪排，很好吃

[@批批在日本幹嘛]

太好了❤️
謝謝你的喜歡^ ^

[@lownuaya1896]

很实用的影片 谢谢你 👍

[@批批在日本幹嘛]

謝謝你的鼓勵😆🙌🏻

[@ll5590]

超實用！🥰🥰

[@批批在日本幹嘛]

謝謝🥰🙏🏻

[@alex760918]

很棒～希望可以出一系列減醣

[@goblin3189]

請問酪梨鮮蝦沙拉的美乃滋可以用什麼替換，因為家裡有糖尿病患者，美乃滋的油和糖分超高，血糖會飆高。

[@thersu7594]

又是最喜歡的備餐系列，來報到了😍
本來以為胡麻雞絲是用現成胡麻醬而已，想不到pp的版本更健康！
懶人都直接買好市多的墨西哥捲餅皮（誤

[@批批在日本幹嘛]

因為我家沒常備胡麻醬，只好自己做了😋
日本好市多也有賣墨西哥捲餅皮！但一次要買40張冷凍的，一包超大我怕其他肉要分裝塞不下，所以一直沒下手過，不然我也是偶爾想偷懶一下🙈

[@terryyang9782]

你真的好厲害喔!!!!讚!!

[@批批在日本幹嘛]

😆🙌🏻