Me caes super bien, se ve que eres muy profesional investigas cada cosa y dedicada además de que eres muy bonita. Muchas gracias por la valiosa información saludos desde México.
Me encantan tus rutinas las e hecho ya que no tengo mucho tiempo libre y me encantan como se te desarrollan las piernas y los glúteos antes me decían que era una tabla y ahora desarrolle piernas y glúteos grandes gracias a ti saludos .
Genia!!! Gracias por tus tips,tus concejos!! 💪 En mi caso no puedp descanzar muy bien pprque tengo un bebé de 2 años..Pero siempre motivada y haciendo mis rutinas!
Pulpi fue la onda. Ojalá salga en más videos. A mi lo que más me cuesta, María, es dormir bien. Pero ya me he armado un ritual de hábitos para mejorar en eso. Muy buenos consejos. Gracias💓
Me encanta tu Energia y tu sencilles No acostumbro a comentar en ningun video muchas mujeres fitness se Miran muy creida pero me encanta como explicas y entrenas
Excelente video María muy buenas claves y sobre todo muy importantes para poder llegar a nuestros objetivos, muy clara y precisa👌🏽. Saludos desde México 🇲🇽 te admiro mucho un abrazo.
0:22 0:58 2:16 ¡Esta lindo el peluche! ^-^ C: 9:17 - 12:19 Nose porque pense que como sobro tiempo saldrian fails/bloopers jajaj Muy buen video informativo muchas veces hay quienes no le dan un descanso suficiente a los musculos, o no duermen lo suficiente, y es bueno que menciones que eso es una de las cosas mas importantes para la recuperacion y aumento de este, tambien tener disciplina tanto en ir como en alimentarnos. ¡saludos, 😘 y abrazo desde🇲🇽!
Hola quisiera que hagas rutina de tren superior e inferior por favor!!!,como entrenar el superior para entrenarlo de la manera correcta sobre todo nosotras las mujeres no queremos parecernos como hombres 🙏🙏
Hola soy romi coliqueo de atgentina yo mesiento orgullosa de mi poŕq a pesar q estoy c un brazo quebrado me lkevanto todos los dias a hacer mis entrenamiento sos genial besos
❤️🌸❤️ Hola , sabes yo si estoy notando gran diferencia en mis glúteos , pero hay vamos 🍑.... gracias a ti y tu hermano... Besos y bendiciones se los quiere un montón 😊 ❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🇪🇨🇪🇨🇪🇨❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸
Yo vengo haciendo 6 dias entrenamiento de gluteo y 6 dias entrenamiento de abdomen, cuando no hago gluteo hago abdomen y al revez. Siento que si dejo 1 dia de descanso para todo, ya me va a costar empezar otra vez con los ejercicios
Yo podría entrenar súper duro pero la alimentación que llevo no es la adecuada en proteína, es que la falta de dinero es otro factor que influye mucho.
Me encantó el video, en este momento me cae supeeerrr 💪❤🔥 vamos a ver que tal 😻 una pregunta .. A la semana hago: lunes pierna martes gluteo, miercoles tren superior, jueves pierna, viernes glúteo.. Así está bien? O sobre cargo el tren inferior?
muchachos una duda, que opinan de entrenar sus gluteos 3 veces a la semana. con 1 dia enfocado a estres metabolico y 2 dias en tension mecanica? un saludo de un futuro hombre nalgon!
Aquí estoy puntual 🤭🤩, para aprender más de ti , una pregunta María ayer hice glúteos , hago tres veces a la semana y los otra tres días hago 30 minutos de cardio y lo acompaño con ejercicios de abdomen o ya toque brazo y espalda ,crees que afecte algo si estoy en aumento de glúteos ??? Ojalá y me respondas mi duda 🙏🙏🤗
@@rodrigomagne1023 no, no te preocupes, estoy muy contenta con el tamaño de mi pecho, pero es patetico que le busques un defecto a esta chica que está buenísima y muuuy fuera de tu alcance
Hola buenas tardes es obligatorio ir al gimnasio para lograr cambio en mis gluteos o lo puedo hacer desde casa, yo entreno en casa con materiales que me he ido creando. saludos
HOLA Maria, me caes super bien eres muy simpática, que crees me encanta el ejercicio, busco aumentar glúteos, pero soy de busto pequeño y me aterra perder la grasa de mi busto. AYUDAAAAAAAAAAAAAA!!!! POR FAVOR QYE ME PUEDES DECIR
Hola María, tengo una duda. Si hago pilates o yoga, al día siguiente puedo hacer glúteos, o tendría que descansar? En pilates se hace también algo de glúteos y en yoga también, pero quizá no es mucho. Gracias!
Come 2gr de proteina por cada kilo de peso corporal que tengas para que el músculo de tus gluteos aumente y estos no bajen, sigue comiendo carbohidratos y grasas según tu régimen. Recuerda hacer ejercicio para que igual aumenten tus gluteos 👍
A principio del año hacía ejercicio y estaba siendo constante y lo dejé porque me desanimé ya que no voy al gym, ya que no me da tiempo y no puedo andar sola ;( Quisiera saber si puedo hacerlo en casa al 100, tengo pesas y cosas necesarias pero no sé😭
si se puede en casa, el proceso es más lento pero si da resultados, si tienes pesas mucho mejor, yo entrené 1 año en casa mientras más pasaba el tiempo y el músculo necesitaba más peso lo que hacía es aumentar las repeticiones y así compensaba aquello y los resultados son muy buenos
Hola maria yo entreno los gluteos 2 veces por semana Pero a veces me quedo con dolor y ya tengo que volver a entrenar😳🥲 Debo de entrenar aunque me duela el músculo todavía?
Si estas empezando el dolor muscular es normal , ahora bien si ya llevas tiempo haciendo y aun sufres de dolor puede que estés haciendo mal los ejercicios
Mary te mando un cordial saludo no me has mandado notificaciones de videos me bloqueaste? Perdon a veces te mando bromas que me mandes besitos te extraño me caes super bien ni me olvides ..... soy tu gran fan gracias bye
Y eso aunmenta piernas xq dq sirbe grandes bejigas y con piernitas d pollo. Asi ay muchas q se la pican con las nalgas pero d piernas se ben orrendas. Mil disculpas x mi comentario pero alguien tenia q desirlo
Me caes super bien, se ve que eres muy profesional investigas cada cosa y dedicada además de que eres muy bonita. Muchas gracias por la valiosa información saludos desde México.
Muchas gracias, Mónica🥹❤️
@@marialopezpolo Maria me dijeron q estaba mal hacerlo siempre, me mintieron!
Me encantan tus rutinas las e hecho ya que no tengo mucho tiempo libre y me encantan como se te desarrollan las piernas y los glúteos antes me decían que era una tabla y ahora desarrolle piernas y glúteos grandes gracias a ti saludos .
La verdad que me falla la disciplina pero creo que la he mejorado mucho, con relación a mi versión del pasado
Si crees que la has mejorado, eso ya es mucho avance ❤️
Genia!!! Gracias por tus tips,tus concejos!! 💪 En mi caso no puedp descanzar muy bien pprque tengo un bebé de 2 años..Pero siempre motivada y haciendo mis rutinas!
Pulpi fue la onda. Ojalá salga en más videos. A mi lo que más me cuesta, María, es dormir bien. Pero ya me he armado un ritual de hábitos para mejorar en eso. Muy buenos consejos. Gracias💓
Me encanta tu Energia y tu sencilles
No acostumbro a comentar en ningun video muchas mujeres fitness se Miran muy creida pero me encanta como explicas y entrenas
Excelente video María muy buenas claves y sobre todo muy importantes para poder llegar a nuestros objetivos, muy clara y precisa👌🏽. Saludos desde México 🇲🇽 te admiro mucho un abrazo.
Gracias gracias,tu eres lo que tú te imaginas,con esfuerzo y fe logras todo ,súper
Eres increíble 🌟 motivas mucho 🏋♀️ gracias por tu excelente contenido 👊
Muchas gracias💖
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¡Esta lindo el peluche! ^-^ C:
9:17 - 12:19
Nose porque pense que como sobro tiempo saldrian fails/bloopers jajaj
Muy buen video informativo muchas veces hay quienes no le dan un descanso suficiente a los musculos, o no duermen lo suficiente, y es bueno que menciones que eso es una de las cosas mas importantes para la recuperacion y aumento de este, tambien tener disciplina tanto en ir como en alimentarnos.
¡saludos, 😘 y abrazo desde🇲🇽!
Tan preciosa Maria ☺️ me encanto el video se te ve tan contenta/ suelta en el video ... espero que muchas personas compren tu plan! 😍
Eres fenomenal María, gracias x compartir tus conocimientos
Tengo glúteos grandes solo falta de mi pecho un poco y brazos ya que son muy flacos me ayudan mucho tus videos 💖 🙏
Me alegro!!
Puedes hacer un video de que ejercicio hacer en una semana tu rutina amiga bendiciones ❤
Hola quisiera que hagas rutina de tren superior e inferior por favor!!!,como entrenar el superior para entrenarlo de la manera correcta sobre todo nosotras las mujeres no queremos parecernos como hombres 🙏🙏
Hola soy romi coliqueo de atgentina yo mesiento orgullosa de mi poŕq a pesar q estoy c un brazo quebrado me lkevanto todos los dias a hacer mis entrenamiento sos genial besos
❤️🌸❤️ Hola , sabes yo si estoy notando gran diferencia en mis glúteos , pero hay vamos 🍑.... gracias a ti y tu hermano... Besos y bendiciones se los quiere un montón 😊
❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🇪🇨🇪🇨🇪🇨❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸
Hola María que felicidad es ver tus vídeos y sobre todo tu sonrisa 🥰❤️❤️❤️☺️🙋!!!!
Congratulations on 400k subscribers 😍❤️🤗
Yo vengo haciendo 6 dias entrenamiento de gluteo y 6 dias entrenamiento de abdomen, cuando no hago gluteo hago abdomen y al revez. Siento que si dejo 1 dia de descanso para todo, ya me va a costar empezar otra vez con los ejercicios
Yo podría entrenar súper duro pero la alimentación que llevo no es la adecuada en proteína, es que la falta de dinero es otro factor que influye mucho.
Aprovecha con huevo, atun soya, derivados de proteina
Muchas gracias!! Como siempre, clara y concisa 😃 buuu el estrés no me dejara avanzar 🥺🥺🥺
Yo no soy constante 😔 Y lo intento mucho. Me pasa como decías, veo cambios en personas que llevan menos tiempo entrenando...
Yo estaba como tu el antes y sigo quiero un después bendiciones 😘
😩Yo tambien
Super yoago las rutinas de tu hermano imean funsionado mucho👌👍
Hola amiga María...me parece muy bueno tus consejos.... saludos desde La Paz Bolivia
Vengo de twitch te felicito por tu arduo trabajo ❤
Ohh gracias, elfit❤️
El pulpito genial dando consejos..
Gracias Maria Guapa.😗😙😚😉😉 siempre me sirven tus ticks sigue asiii😁😁😁
Mariaa qe recomendas comer para los gluteos?? Yo mayormente como comida al horno y comida con avena
lindo video gracias me costaba saber cada cuanto entrenar gluteos y que hacer en los 2 dias que no se entrena gluteos
Y el descanso también las tres cosas rutinas alimentación y descanso suficiente
Espectacular y Hermosísima 😍😍😍😍😍😍
Ya queremos verte las nachas❤
estás guapísima!! pensé que eras de México...Saludos
Excelente contenido, María. Pero más tu buena vibra. Del min 09:16 al 12:20 aun seguía viendote flashado totalmente😅. Saludos desde Sonora, México.
Muito melhor agora😊💐🕊😘
Me encantó el video, en este momento me cae supeeerrr 💪❤🔥 vamos a ver que tal 😻 una pregunta .. A la semana hago: lunes pierna martes gluteo, miercoles tren superior, jueves pierna, viernes glúteo.. Así está bien? O sobre cargo el tren inferior?
Una rutina dura de glúteos si o si tiene que involucrar pierna
muchachos una duda,
que opinan de entrenar sus gluteos 3 veces a la semana. con 1 dia enfocado a estres metabolico y 2 dias en tension mecanica?
un saludo de un futuro hombre nalgon!
Aquí estoy puntual 🤭🤩, para aprender más de ti , una pregunta María ayer hice glúteos , hago tres veces a la semana y los otra tres días hago 30 minutos de cardio y lo acompaño con ejercicios de abdomen o ya toque brazo y espalda ,crees que afecte algo si estoy en aumento de glúteos ??? Ojalá y me respondas mi duda 🙏🙏🤗
Siempre que dejes un día de descanso entre entrenamiento de glúteos y otro entrenamiento de glúteos tal y como digo en el vídeo❤️
hola Mary, siempre sera necesario ir al Gim.? o basta con los que se pueda hacer de ejerccio en casa? grac.
Muchas gracias por tanto
A ti❤️
😅 pulpi
Cambia de color
Genial Maria 👍👍
Y de ánimo! Jajaja
si tu retaguardia esta bien, pero tu delante ¿para cuando? parece una plataforma, una pista de despegue no hay delantera
que facil es criticar🤦🏼♀️🤦🏼♀️ espero que seas la mitad de atractivo que ella
@@Olivia-ix1im jajaja me está ablando otra plataforma
@@rodrigomagne1023 no, no te preocupes, estoy muy contenta con el tamaño de mi pecho, pero es patetico que le busques un defecto a esta chica que está buenísima y muuuy fuera de tu alcance
Maria por favor dime cómo haces maromas o marometas
Hola buenas tardes es obligatorio ir al gimnasio para lograr cambio en mis gluteos o lo puedo hacer desde casa, yo entreno en casa con materiales que me he ido creando. saludos
María es posible lograr este crecimiento si no cuento con tanto peso en casa? (máximo hasta 30 kilos en discos)
Creo que cuando tienes poco peso, con que aumentes el número de repeticiones la armas. Suerte.
Hola cómo Maria esta muy bien espilicacido en el video saludo💪💪❤️❤️
HOLA Maria, me caes super bien eres muy simpática, que crees me encanta el ejercicio, busco aumentar glúteos, pero soy de busto pequeño y me aterra perder la grasa de mi busto. AYUDAAAAAAAAAAAAAA!!!! POR FAVOR QYE ME PUEDES DECIR
María hermosa, te re admiro 🌻
Like si ves el video para no ser engañado.
Muy buen video!!
Te amo 😍
❤️
Ojalá haya una nueva fecha gratuita. Apenas te encontré y me perdí la promoción. Snif, snif.
Hola María llege un poco tarde e estado haciendo tus rutinas y si evisto resultados 👍👍👍👍
Qué proteína me recomiendas peso 42 kilos
Es que ya siento que te amo
Buen vídeo, veo que has decidido no grabar en 4K, aunque se sigue viendo genial.
holaa tengo una pregunta, quería saber si tú haces videos aumentando masa muscular o tú haces para adelgazar?
Cuantas horas asemos el ejercicio porque yo no aguanto mucho
Eres tan bella y tienes una belleza absoluta.
Hola María, tengo una duda. Si hago pilates o yoga, al día siguiente puedo hacer glúteos, o tendría que descansar? En pilates se hace también algo de glúteos y en yoga también, pero quizá no es mucho. Gracias!
Yo entreno cada 3 dias gluteos creo q deberia hacer cada dos dias
Yo viendo esto y escuchando que hay que descansar cuando ya debería estar durmiendo para alcanzar a dormir 8 horas 😂
muy buen video, bastante informativo pero me surge una duda, si estoy en un régimen de déficit calórico ¿como debo comer para ver resultados?
Come 2gr de proteina por cada kilo de peso corporal que tengas para que el músculo de tus gluteos aumente y estos no bajen, sigue comiendo carbohidratos y grasas según tu régimen. Recuerda hacer ejercicio para que igual aumenten tus gluteos 👍
A principio del año hacía ejercicio y estaba siendo constante y lo dejé porque me desanimé ya que no voy al gym, ya que no me da tiempo y no puedo andar sola ;(
Quisiera saber si puedo hacerlo en casa al 100, tengo pesas y cosas necesarias pero no sé😭
si se puede en casa, el proceso es más lento pero si da resultados, si tienes pesas mucho mejor, yo entrené 1 año en casa mientras más pasaba el tiempo y el músculo necesitaba más peso lo que hacía es aumentar las repeticiones y así compensaba aquello y los resultados son muy buenos
Y si descansas cinco días
Hola maria yo entreno los gluteos 2 veces por semana
Pero a veces me quedo con dolor y ya tengo que volver a entrenar😳🥲
Debo de entrenar aunque me duela el músculo todavía?
Si estas empezando el dolor muscular es normal , ahora bien si ya llevas tiempo haciendo y aun sufres de dolor puede que estés haciendo mal los ejercicios
Mary te mando un cordial saludo no me has mandado notificaciones de videos me bloqueaste? Perdon a veces te mando bromas que me mandes besitos te extraño me caes super bien ni me olvides ..... soy tu gran fan gracias bye
Pero sube rutinas más completas. Como tus anteriores videos.
A mi me cuesta mucho la alimentación 😪
No me abre el link 😔😭
Nonono dijo pulpis que me mandes un besito pulpis dice la verdad
Que hermosa vista corazón
Todas las claves me cuestan mucho 🤔🤔🫢
Lo del estres si es verdad
Voy a esforzarme por lograrlo en cuanto tiempo lograste tener esos glúteos yo quiero quedar igual 😂
creo que me cuesta más la alimentación y el descanso 😒
Hola 👋
Yo me inscribí a tu canal pero no e podido entrar ala plataforma 😔
Crees q me puedas ayudar ?
La clave es pulpis para que sea mi vocero y te diga me mandes besito bye
Yo estoy lograndolo
Sigo feo pero con buen trasero jajaja
❤️❤️
los ultimos 3 minutos del video me salen en negro
Y a los hombres que quieren aumentar el glúteos di los tips
los mismos
Ojalá encuentre una novia como tu, bella e inteligente.
Entrenamiento Maria y hablar menos 😉
¡Qué bonita que eres! Gracias por los tips
👍🌹
No me has enviado el besito obedece a pulpis saludos
Y eso aunmenta piernas xq dq sirbe grandes bejigas y con piernitas d pollo. Asi ay muchas q se la pican con las nalgas pero d piernas se ben orrendas. Mil disculpas x mi comentario pero alguien tenia q desirlo
pulpi
Parecen princesas las españolas
😒me aviso el 15
Porqué hay como los últimos 3 minutos finales que se ve en negro?
Por la edición, se le ha olvidado quitar ese trozo al renderizar.
💋🔥🔥🔥
Si a todo mi amor, mi reina, mi diosa 😍😍
Porque a huevo tiene que ser en el gym? Por eso mejor no hago nada.
MARRY ME BAE 💘⚘⚘I LOVE YOU
You're so breath-taking beautiful, breath-taking fine, incredibly fit, beautifully lean body, beautiful physique, gorgeous shaped, gorgeous and candy 🍬 sweet!
Los "hombres" que hacen gluteos,no son hombres jaja
Mal ahí, yo hago y a la chicas les atrae.
Esos ejercicios también te dan mucha potencia
@@KerryKaberga_ No me gustan los hombres con glúteos
:)