سارة انا بترجاك انك تجاوبيني انا عندي خلل فلرجلين عندي رجل عادية و رجل تانية ضعيفة من فخد داخلي لتحت رحت لعند طبيبة اخصائية وقالتلي انو دوائي هو رياضة بس ما قالتلي شو هي الحركات لي اعملها بليييز جاوبيني أنا متزوجة وعم انحرج من رجلي قدام زوجي ما عم اقدر البس شي قصير 😢😢
سارة عندي فكرة . عمليلنا تحدي التخلص من السيلوليت حطيلنا صور انواع السيلوليت و كل وحدة منا بتحدد نوع مشكلتها . وتحدي بعد شهر او اقل او اكتر منكتبلك نتائجنا يلا بنات ارفعوا تعليقي لتشوف سارة
شكرا عالإعجاب يا أميرة يا مذوقة بس لا تنسينا . كل اليوتيوب فيديوهاتو (( التخلص من الكرش )) . نحنا مظلومين جماعة القسم السفلي و السيلوليت يلا حبيبتي خلينا نشد الهمة . والله بتحفزينا بطريقة جنونية
الحين خلصت ٤٥ دقيقة كانت متعبه بس ممتعه جدًا والدنيا مطرت فعلًا 😂😂 وكل ما ابغى اوقف اكمل بسبب تشجيع ساره مع اني ما اكمل في تمارين ثانيه ماشاءالله عليها شعلة نشاط عشان كذا احبها😂💖💖💖
@@ZAHRA794 وانا متلك بضبط رغم اني بخص واصلا ما كنت اعمل بشكل يومي لانو مع البيي ما عندي وقت 😭سوال بنات هلى انا وصلت لا 50كنت 54وطبعا انا صرلي بس شهرين ولدت وماشالله نحفت بسرعه ومع الرضاعه😍بس كيف بدي اثبت وزني؟
مليون لايك لهذا التمرين وما تكفي ، لك يا سارة توني خلصته وما صبرت اتروش و اجي اكتب انطباعي هالتمرين فخر القنوات الرياضيه لا جا قبله ولا بعده لا تفوتوه بنات فعليا بتشكرون نفسكم لو سويتوه شي خطيرررررر ♥️🔥
🔹كل تمرين بتنزلي انتِ معناها انجاز قادم لا النا وحماسنا 100% أنتِ سعادتنا حبيبتي سعادة ما بنعرف كل بنرد جميلك لكن بحب قل للكل انك #افضل_مدربة في الشرق الاوسط
@@ساجدعابد-ط1ز الشوفان مصدر بروتين ممتاز اذا تبغى تخسر وزن اخلطه مع ماء وبيض وشوي سكر تبع الدايت ومكسرات قليلة السعرات اما اذا تبغى ترفع وزن اخلطه مع حليب وعسل او زبدة فول سوداني
ممكن أسألك بما انك سنه ونص تتمرني هل لقيتي مشكله ان عضلات الذراع صارت اقسى وزادت ولا المشكله بتماريني..انا اريد انحت وازيد وزن وصارلي شهر تمارين يوم ايه ويوم لا لكن يجي ايام اخدت استراحه
عم اعمله يوميا صباحا ومستمتعة فيه اضاف لكل مساء تمارين شد وببدل يوميا اما شد بطن وخواصر او ارداف او خفسه والمؤخرة او القسم العلوي مع الصيام المتقطع وشرب المي الكافي وقاطعه السكريات تماما ونظام غذاءي وعنجد جايب نتيجة سريعة وحلوة ولسى حابة اوصل لشكل المثالي يلي بيناسب شكلي وجسمي . بجد من كل قلبي ربي يسعدك ويوفقك
واووو عن جد واووو صبايا الي ما بتعمل هذا التمرين عن جد تكون خسارة كبيره هذا الفديوو من افضل الفديوهات الي عاملته سارة عن جد انا اول مرة بحس فعلاً حرقت دهون فعلاً تمرنت تمرين جيد فعلاً جسمي راح يشكرني على هذا التمرين عن جد هذا التمرين راح يرتب الجسم بشكل يجنن 🤯ما بعرف كيف بدي اشكرك ساره يارب تكون في ميزان حسناتك 🤍🤍🤍🤍
فعلا تمرين كتيرا رائع وممتع وبيشغل فعلا العضلات كلها حبيتوا كتير راح اسويه كل يوم ومن ساعت لما تبعت ساره اتغيرت حياتي كلها بقيت احب الرياضه كتير شكرا ساره❤
انا مش عارفة اعبر عن شكر و امتنان لوجودك في حياتي ... الفيديو ده لو ما اطبقة و اروح اعمل فيديوهات تانية احس اني ما شكرت جسمي صح ... ممتنة ليكي يا سارة انا جسمي ابتدى يخس من ساعة ما عملت تمريناتك و حتى البسيطة منها ليها تأثير غريب بالرغم من امي بعمل صيام ١٦ ساعة بس تمريناتك شدت جسمي و بقيت أقوى و حركتي افضل الف شكر و ربنا يبارك في صحتك و رزقك و عمرك ما تذوقي قهر ولا عذاب ❤️🙏
سارة الوحيدة يلي بتعطي تعليمات بتخليكي تستفيدي بشكل كامل من التمرين وحتى ٢٠٠%. باقي القنوات بتمرنو وهنن ساكتين وبتغلطي كتير بدون ماتحسي وبتطلعي من المولد بلاحمص ع قولتنا 😂😂 سارة وبس والباقي خس 🎉🎉
@@غفرانمحمد-ر5و يعني بدأت صيام متقطع 18-6 قللت النشويات جدا وبدلتها بالسلطة منعت السكر والمشروبات الغازية ممكن تبدليها بعصائر فريش مسموحه بدون سكر او سكر استيفيا و بدلت المقليات بالمشويات
اصعب 45 دقيقه سويتها صعبه صعبه بس لانها شامله بتكون متعبه اكككيد .. بس بعد ايام تتعودون عليها انا بديت فيها واحس ان جسمي بدا ينشد لاني عندي ترهل بكذا منطقه وترهل مع دهون اسويها يوم ايه ويوم لا بنات حاولو قد ماتقدرون مايروح عليكم هذا التمارين بتتعبين كم شهر ؟ شهرين ؟ ثلاث اربع ! بس بعدها بتشوفين نفسك بالمرايا وبتفتخرين بحالك لاحد يأجل فكرة التمارين ابد لانها سحر من ناحيه الصحه والنفسيه والجسم المرتب والمشدود والنحيف صار لي مع ساره 6 شهور واحس بتغير على اني مو ملتزمه لظروفي بس كل تعليقي على هذا التمرين السحري 🥺🥺 وراح ارجع لكم بعد فتره اقولكم ايش صار معاي 🤍
انتي اكثر من رائعة 😍انا ماكنت اقدر اكمل ١٦ دقيقه مع فيديوهات غيرك لكن معك انتي يا ساره انا بكمل الفيديو لأخر ثانيه انتي فعلا فراشه وأنسانه جميله جدا بروحك وابتسامتك واسأل الله انه يسخر لك كل خير ❤
شكرا حبيبتي ساره ستمتعت معك واخذت طاقه ايجابيه رح ابلش هلق واكمل ان شاء الله اليوم 1:✅ اليوم 2:✅ اليوم 3:✅ اليوم 4:✅ اليوم 5:✅ اليوم 6:✅ اليوم 7:✅ اليوم 8:✅ اليوم 9:✅ اليوم 10:✅ اليوم 11:✅ اليوم12:✅ اليوم13:✅ اليوم 14:✅ اليوم 15:✅ اليوم 16:✅ اليوم 17:✅ اليوم 18:✅
@@SaraPopFitBestTrainer سارة ياقلبي'يا ملكتنا اني متابعتك من سنه فضل الله فضلك وصلت للمثالي بس صار عندي هبوط ضغط بس حمد الله تعالجت شو بتنصحني بلاكل فيه فيتامين البروتين ارجو رد ملكتنا اترجاكي
سارة حبيبتي اشكرك من كل قلبي 😭♥️بتمنى تشوفي تعليقي....انا كان وزني ٥٣ و هلق صرت ٤٩ ب ٦ ايام بس و كله بفضلك و بفضل تشجيعك و لسا باقي اخسر ٥ كيلو انتي شجعتيني جدا و ساعدتيني اتخلص من اكثر شي كنت بعاني منه سنين😔♥️
يجنن هل تمرين ثاني مره العبه الشد الي صار بالفخذ والايد صح يوجع بس ينطي طاقه ايجابيه احب تمارينج تنطيني تفاؤل بالرغم جنت محبطه من وزني بس قياساتي تغيرت مااهتم للوزن ابد هدفي انو ابني عضل واشد جسم بنفس الوقت شكرا ساره احبج متابعتج من العراق 💜☹🤞
اليوم ١ اليوم ٢ اليوم ٣ اليوم ٤ اليوم ٥ اليوم ٦ اليوم ٧ اليوم ٨ اليوم ٩ اليوم ١٠ مع صيام متقطع وجبتين الاولى بروتين مع خضار الثانيه شوربه عدس وشاي الدراسيين والاخضر مع ٤. لتر باليوم ارجع اشوف نتيجه ورا ١٠ ايام
ممكن من مدربتنا ساره تعطينا دوا او اعشاب تخفف الشهيه قبل الرياضه لان العب رياضه ونغص فيتامين د وجوع والاكل يضيع الرياضه فالازم اول شي قطع الشهيه انا وزني 80
@Sara PopFit نفذت وعدي و هلق خلصت التمرين وكان واو واو واوووو اكثر من رائع حبيبتي سروشه تسلمي ع هالتمرين الممتع فعلا حسيت بالسعاده تمرين البطن شويه هد حيلي اسفل بطني حسيت راح طق و لكن مازلت اشعر بطاقه و بدي العب كمان ياريت دايما هيك تمارين كارديو تستهدف كل الجسم ووقتها ٤٥ و فوق
حسيتك وياية بالبيت لما تقولين روحي اشرب مي ركضت عالماء وبكل حركة اتعب فيها أنت تقولين I know ولما اتعب تحمسيني كأنك معي بالبيت وشايفتني وبل فعل مطرت حتى سبحت بالمطر😍انا كنت 79يعني قريبا على الثمانين والآن 69 كيلو وناوية أوصل للستين بعد تسعة كيلو حتى ارتاح نفسيا ان شاءالله شهر التاسع راح أوصل للوزن الي أريده محتاجة قليل من التشجيع لان عندي خمول الغدة ووزني لاعب بنفسيتي 🥵
@@SaraPopFitBestTrainer بفضل الله ثم بفضلك كنت 84 ونزلت ل 70 بحب اشكرك انتي انسانة رائعة كنت ناوية اروح على الجيم لاكن من لما شفتك سرت اللعب ب البيت والحمد لله شفت نتيجة روووعة يعني 14 كيلو خلال شهر واسبوع بالفعل انك تستاهلي الشكر الله يديم صحتك وعافيتك عليكي بحبك سارة 😭😭❤
تم اليوم السادس والعشرين من تحدي الخريف الرابع مع اختي،والله هل تمرين نار يعني شد الجسم وحرق دهون واطالة وقسم علوي وسفلي وبطن وكلشي يعني شو ضل احسن من هبك تمرين❤❤✅✅
من احلى تمارين الي عملتهم وفعلا بيشيل الطاقة سلبية ولو وجعتني ركبتي شوي بسبب وزني بس ماستسلمت الحمد الله وكملت❤ بناااات لاتستسلمو ابداا تذكرو هدفكم وحطوه بين عيونكم تشجعوو والله بعد شهر بتشوفو لفرق ونفسيتكم هتتحسن❤❤ وشكرا لك يااحلى سارة💕
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
بدون مجاملة أكثر وحدة تستاهل الدعم تمارينك مفيدة وكثير وللي يعمل الحركات صح مش راح يعاني من شد عضلي أو تقلص شكرًا على مجهودك معنا ✨😘
روعه
معليش انا سويت التمرين وجاني الم بفخذيني الم مو طبيييييييعيي والله حتى المشي ماقدرت له كويس وش الحل؟ والله مره تعبني💔💔💔
@@llrll1سوي تمارين اطالة
@@llrll1 اي عادي صار معك تشنجات .
فينا نتبع هاد التمرين ٣-٤ مرات بالاسبوع فقط مع تمارين الاطالة واذا حبيت تمارين كارديو FitWalk45 عندي بالقناة 🦋
سارة انا بترجاك انك تجاوبيني انا عندي خلل فلرجلين عندي رجل عادية و رجل تانية ضعيفة من فخد داخلي لتحت رحت لعند طبيبة اخصائية وقالتلي انو دوائي هو رياضة بس ما قالتلي شو هي الحركات لي اعملها بليييز جاوبيني أنا متزوجة وعم انحرج من رجلي قدام زوجي ما عم اقدر البس شي قصير 😢😢
سارة حبيبتي حطيلنا البرنامج الرياضي عاليوتيوب لانو ماعندي انستغرام الله يوفقك
يعطيك الف عافية
عندي ترهل ودهون في البطن
ينفع هذا للشد وحرق الدهون
مرحبا سارة انا في عندي تقارب بالركب تمارين السكوات والمشابهة اله هية مضرة للركب إذا مضرة بشو ممكن استبدل هالتمارين وانا عم اعمل تمارينك الله يخليكي جاوبيني😘😘
ربي ما يحرمنا من نصائحك 💙🤍
سارة عندي فكرة . عمليلنا تحدي التخلص من السيلوليت
حطيلنا صور انواع السيلوليت و كل وحدة منا بتحدد نوع مشكلتها .
وتحدي بعد شهر او اقل او اكتر منكتبلك نتائجنا
يلا بنات ارفعوا تعليقي لتشوف سارة
شكرا عالإعجاب يا أميرة يا مذوقة
بس لا تنسينا . كل اليوتيوب فيديوهاتو (( التخلص من الكرش )) .
نحنا مظلومين جماعة القسم السفلي و السيلوليت
يلا حبيبتي خلينا نشد الهمة . والله بتحفزينا بطريقة جنونية
ياريت 😍
اكتبي عليوتيوب( كريم علي سيلوليت ) وهاد دكنور بحكي عن سيلوليت وحله
@@leilaganum3949 ٢
جان وزني ١١٥ وابد ما احب الرياضة ولا الي واهس بيها بس هسه صرت اعشق الرياضة بفضل سارة و وزني صار ٨٥ و مستمرة 💪🏻
ما شاء الله على الإرادة والإصرار الله يقويك وتوصلين للوزن اللي تتمنين 😍♥️
بفضل الله ثم ساره
كم صار وزنك الحين
فخورة اني كملت التمرين للآخر شكراً كابتن حرفياً وفعلياً انتي من اجمل الصدف الي صارت في حياتنا
يفيد البطن؟
@@انيقهابحزني-ل8م لكامل الجسم
@@انيقهابحزني-ل8م ايوه وكمان بيفد الاكتاف و المفاص ورجال بس تمرين الكرديو ٣او ٤ ايام بسبواع
برافو كملي
@@انيقهابحزني-ل8م يس
الحين خلصت ٤٥ دقيقة كانت متعبه بس ممتعه جدًا والدنيا مطرت فعلًا 😂😂 وكل ما ابغى اوقف اكمل بسبب تشجيع ساره مع اني ما اكمل في تمارين ثانيه ماشاءالله عليها شعلة نشاط عشان كذا احبها😂💖💖💖
@@a.a.7121 تقريبًا ٤ كيلو في شهر وهذا وانا اخبص بس حسيت انشد جسمي الحمدلله
@@ZAHRA794 يععني اگدر اسوي هذا التمرين من 3-4 مرات بالسبوع تطي نتيجه فعاله ؟
@@shesh3082 اي اكيد لو التزمتي فيه
@@ZAHRA794 تمام شكرا يعمري
@@ZAHRA794 وانا متلك بضبط رغم اني بخص واصلا ما كنت اعمل بشكل يومي لانو مع البيي ما عندي وقت 😭سوال بنات هلى انا وصلت لا 50كنت 54وطبعا انا صرلي بس شهرين ولدت وماشالله نحفت بسرعه ومع الرضاعه😍بس كيف بدي اثبت وزني؟
مليون لايك لهذا التمرين وما تكفي ، لك يا سارة توني خلصته وما صبرت اتروش و اجي اكتب انطباعي هالتمرين فخر القنوات الرياضيه لا جا قبله ولا بعده لا تفوتوه بنات فعليا بتشكرون نفسكم لو سويتوه شي خطيرررررر ♥️🔥
ايييييوه هذا المطلوب 🥺👏🏻❤️❤️❤️❤️ الله يسعدك سارة كثري لنا التمارين اللي كذا فيها كارديو و مقاومة ❤️❤️❤️
هذا أول يوم أبدا بهالتمرين🤩
هل أستمر بعمل هالتمرين يوميا يعتبر كافي أو كيف ؟؟؟ إذا عندك معرفة بلغيني الله يسعدك
@@mahaaltamimi9243 3-4 مرات بالاسبوع
@@ayamohammed4484 مايسوي ترهل بليز
هل هذا التمرين اعمل معاه كارديو ولا هو لوحده كفايه ؟؟؟
@@FatenAhmedSalamaهو فيه كارديو اوردي فا اظن أنه كفايه كذا
اجمل تمرين عملتو بحياتي قدرت شغل كل عضلات جسمي بجلسة وحدة ❤ ميرسي سارة كتير
جسمي بيشكرني من لما عرفتك حقيقي التمرين عجيب بالذات عضلات البطن اول مرا احس فيها بالشكل هدا شكراً سارونه ملكة الفراشات❤️
🔹كل تمرين بتنزلي انتِ معناها انجاز قادم لا النا وحماسنا 100%
أنتِ سعادتنا حبيبتي سعادة ما بنعرف كل بنرد جميلك لكن بحب قل للكل
انك #افضل_مدربة في الشرق الاوسط
ارجوكي تردي عليه هل شوفان يصلح الدايت
@@ساجدعابد-ط1ز
اي حبيبتي انا وجباتي اغلبها شوفان يصلح لكل شي
@@SaraPopFitfanshttps شكرا الردك حبيبتي ربي يوفقك يعني عادي اكلو ينزل وزن
متحمسة اجرب هالتماريين ، ان شاء الله اليوم حجربه.
كولش شكرا🌹❤
متابعتك من العراق
لا والله اني باجر حبدأ بالريجيم والرياضة حابة انزل وزن قبل المدارس واني هم من العراق. لان زايدة وزن 😂
@هيفاء خليفة 🌼 اي والله كولش يجنن اني ان شاء الله باجر اجربه.
@@سفيرةالزمان موفقة ان شاء الله❤🌹.
اني همين زايد وزني ، و كل ما اريد ابدي ريجيم ماما تصير شيف بوراك و بابا ينقل محل الحلويات ب بيتنا.
@@makeel2872 ههههههههه الله ينحفني وينحفك وينحف كل بنت ويبعد عنا الشيف بوراكء😂
شفتي نتيجه!
بليز ياسارة اعملي نظام طوارئ تغذية طعام يوم كامل لمدة اسبوع مكثف يلي معي لايك بنات
والله لسه مخلصة ها التمرين وبجد أكثر من راااائع 💙 وحسيت أن كل عضلة عن جد اشتغلت صح ❤️ وشكرا ع المطر اللى نزل 😂😂😂🔥
الحين خلصت هالتمرين واكملت الاسبوع الاول والحمدلله بدات تظهر النتيجة سارة حبيبتي انت اكثر من رائعة حفظك الله ورعاك
مافيه نتيجه تبان من اسبوع 😀
@@YaraTm الا فيه مافي شي صعب بطلو حركات تعلقون وتحبطون غيركم !
@@التّرف-العنزي لا مافيه نتيجه بأسبوع ابداً وهذا مو تحبيط هذي حقيقه
احلى تمارين مع هالبنت بتجنن تمارينها ونتائجها وتستحق المتابعة ماتنمل ابدا الوحيدة الي خلتني استمر معاها من سنة ونص ولا اروع
ارجوكي حبيبتي ممكن تجاوبني هل شوفان يسمن يعني يصلح الدايت
@@ساجدعابد-ط1ز الشوفان جميل للدايت مع اللبن ولو تحبي
تحطي معلقه عسل نحل مفيد جدا ومشبع جدا جدا انا بغطر بيه بعد التمرين بنص ساعه يوميا
@@ساجدعابد-ط1ز الشوفان مصدر بروتين ممتاز اذا تبغى تخسر وزن اخلطه مع ماء وبيض وشوي سكر تبع الدايت ومكسرات قليلة السعرات اما اذا تبغى ترفع وزن اخلطه مع حليب وعسل او زبدة فول سوداني
ممكن أسألك بما انك سنه ونص تتمرني هل لقيتي مشكله ان عضلات الذراع صارت اقسى وزادت ولا المشكله بتماريني..انا اريد انحت وازيد وزن وصارلي شهر تمارين يوم ايه ويوم لا لكن يجي ايام اخدت استراحه
@@fatiiim حبيبتي انا ابدا ماصار عندي مشكلة بالذراع بالعكس حسيت انة شد واحلى ممكن انك ترفعي حديد وصار كبر بحجم العضلة؟؟
كان وزني 86 والان صار 63 وكله بفضلك ومكملة إن شاءلله شكراا 🇩🇿❤😘
شوفي طولك ووزنك بلكي مناسبين بعض 😊
زاهية ممكن تخبريني شو اتبعتي نظام غذائي وشو التمارين يلي عملتيها انا ماعم اعرف على اي صفحه عم تنزل تمارين سارة بدي ياهم كلهم وين موجودين؟؟ممكن تجاوبيني
كم شهر خسرتي ويزنج شنو لكل لكلتي
بفضل الله ثم فضلها
بكم يوم نحفتي كل هدول؟🌝
سارة بليززززززززززززززززززز بدنا تحدي الافخاذ تنحيفها وشدها تحدي اسبوعين مكثف بليززززززززززززززززززززز ياسارة عطيني قلب بليزززززززز ارجوكي ياسارة كتير مهم حطو لايك بليزززز حتى يصعد وتشوفو سارة😭😭😭😭
حطت البرنامج مدة 28 يوم
بنات التمرين يجنن حقيقي تحسي كل عضلاتك استفادت احب اشكر ساره يعني فوق التمرين تعلمني كيف اعمله بطريقه صحيحه ولاتنسوا المقاومه تحرق اكثر من الكارديو وسارونه الجميله جامعتلنا الاتنين شكرا حبيبي ساره❤
تمرين اكثر من رائع يسعد قلبك يا احلى كوتش 😍
شكرا كتير على مجهودك معنا
انت سبب حبي للرياضة
يسلم قلبك ❤️
استمريتي معها ؟ و اذا اي وش النتائج؟
اليوم گدرت أسوي كل التمارين فعلاً راحة مو طبيعية حسيت بسعادة💗💗
غير هيك بحبك و بفرح لما تحكي بالفيديو و تضحكي لأن بتبعتيلي السعادة لحد عندي
عم اعمله يوميا صباحا ومستمتعة فيه اضاف لكل مساء تمارين شد وببدل يوميا اما شد بطن وخواصر او ارداف او خفسه والمؤخرة او القسم العلوي مع الصيام المتقطع وشرب المي الكافي وقاطعه السكريات تماما ونظام غذاءي وعنجد جايب نتيجة سريعة وحلوة ولسى حابة اوصل لشكل المثالي يلي بيناسب شكلي وجسمي . بجد من كل قلبي ربي يسعدك ويوفقك
من بعد ماصرت أتابع قناتك وانا جد فخورة في نفسي بسبك كنت مااحب الرياضه الحين اتضايق اذا مر اسبوع بدون تمرين معاك 🤍🤍🤍
تمرين رائع وممتع كملته للآخر وما حسيت بالوقت 🥰🥰
اشتقتلك .. صار ما عم تنزلي فيديوهات كتير
انت مثال للمرأة القوية الواعية .
اعملي هالتمرين وانتِ مطمئنة انك رح تحققي انجاز ولا اروع وكذلك نفسيتك رح تتحسن للأفضل🤍💙
#sarapopfit
هاد تمرين مناسب للانفصال العضلي أو ممنوع
مرحبا سارة كيفك اطلب منك طلب ان تعملي لنا سلسله شد جسم بالكامل مع نحت بليزز
هل الحمام بعد الرياضه اثناء الدوره الشهريه مضر لو سمتحي الرد
بس شو فائدة هي الحركات
@@q.f_x اختي شوفي موقعها فيه هاد السلسلة
اليوم سهل جدا وشعرت قوتي زادت يبعث على الشجاعة والتحمل والاستمرار شكرا سارة مكملين فيه ومستمرين
سارة من فضلك تمارين مناسبة لمن يعاني من الفتق السري .
پليييز ارفعوا التعليق.
مبسووووووطة من نفسي اني قدرت اخلص التمرين كامل 🔥🔥 ، مررره شكراً سارة التمرين يجننننن احب التمارين اللي زي كذا لكامل الجسم
طبعا اني كلش منتضره مثل هيج تمارين لان كلش احبها واحب هاي المده مال التمرين ٤٥
واووو عن جد واووو صبايا الي ما بتعمل هذا التمرين عن جد تكون خسارة كبيره هذا الفديوو من افضل الفديوهات الي عاملته سارة عن جد انا اول مرة بحس فعلاً حرقت دهون فعلاً تمرنت تمرين جيد فعلاً جسمي راح يشكرني على هذا التمرين عن جد هذا التمرين راح يرتب الجسم بشكل يجنن 🤯ما بعرف كيف بدي اشكرك ساره يارب تكون في ميزان حسناتك 🤍🤍🤍🤍
الحلو انو بناتي يعرفو يقدرو يتحدوا نفسهم .. انا بهاد التمرين شوي رفعت المستوى لاني واثقة بناتي صاروا بمستوى اعلى
@@SaraPopFitBestTrainer سارة ملكتي مدربتنا جميله اني محتاجه مساعدك اخر فيديو نزلتي تبع البطن الهيت بيصير نعمل صبح كارديو هيت للبطن المسا ارجوكي جاوبني
فعلا تمرين كتيرا رائع وممتع وبيشغل فعلا العضلات كلها حبيتوا كتير راح اسويه كل يوم ومن ساعت لما تبعت ساره اتغيرت حياتي كلها بقيت احب الرياضه كتير شكرا ساره❤
شو النتيجه
انا مش عارفة اعبر عن شكر و امتنان لوجودك في حياتي ... الفيديو ده لو ما اطبقة و اروح اعمل فيديوهات تانية احس اني ما شكرت جسمي صح ... ممتنة ليكي يا سارة انا جسمي ابتدى يخس من ساعة ما عملت تمريناتك و حتى البسيطة منها ليها تأثير غريب بالرغم من امي بعمل صيام ١٦ ساعة بس تمريناتك شدت جسمي و بقيت أقوى و حركتي افضل الف شكر و ربنا يبارك في صحتك و رزقك و عمرك ما تذوقي قهر ولا عذاب ❤️🙏
سارة الوحيدة يلي بتعطي تعليمات بتخليكي تستفيدي بشكل كامل من التمرين وحتى ٢٠٠%. باقي القنوات بتمرنو وهنن ساكتين وبتغلطي كتير بدون ماتحسي وبتطلعي من المولد بلاحمص ع قولتنا 😂😂 سارة وبس والباقي خس 🎉🎉
سارة 😍😍😍 حابة اشكرك جدااااا انا بدات وزني 96 ودلوقتي 82 حتى شكل جسمي اختلف تماما و مكملة ان شاء الله ❤️❤️❤️
@@OmarOmar-bx4ws عمري 30 و خسيت في شهرين نظام صحي و رياضة كل يوم كارديو الصبح اول ما اصحى
يعني مثل شو نظام صحي؟؟
@@غفرانمحمد-ر5و يعني بدأت صيام متقطع 18-6 قللت النشويات جدا وبدلتها بالسلطة منعت السكر والمشروبات الغازية ممكن تبدليها بعصائر فريش مسموحه بدون سكر او سكر استيفيا و بدلت المقليات بالمشويات
@@mony6349 عملتي تمارين كارديو بس ولا عماها مقاومة؟
سارة بليييز بدنا نظام غذائي لتنحيف الافخاذ ما شاء الله عليك حبيبتي منورة❤️😍
منزلة نضام غذائي للدايت بدون جوع على قناته
تمارين فعلا نااااااار صرت في حمام صونا شكرا سارة اتمنى لك التوفيق والنجاح المستمر 😘😘😘😘
مش طبيعي هدا التمرين عنجد ممتع وفعااال 🥹❤️ يسعد قلبك ساره
شكرا كتير 😘 لو سمحتي معلش تعملي اكتر هاد النوع من تمارين كارديو ومقاومة مع بعض
من فضلك سارة بقى شي واحد لازم تعلمينا ياه هو طريقة التنفس الصحيحة اثناء ممارسة الرياضة بليييييز لبي طلبي متتبعتك الوفية من اول بداياتك
لو متابعة فيديوهات سارة مابتتكلم علي شيئ اكتر من تعليم كيف نتنفس
كل فيديوهاتها بتقول كيف بنتنفس
Day 13 evening workout doooone
بعد اسبوع من التمرين الجاد و الفعال غذا يوم راحه، عن حد فخوره بحالي شكرا ساره 💜
كم نحفتي!؟
وتغير شي بجسمك!؟
عادي اسويه كل يوم م يعتبر اجهاد؟
احلى تمرين صار اسهل مع التكرار شكرا
فعلا اول يومين مره تعبت وجسمي تعب بس عدت ٤مرات بالاسبوع وصار خفيف عليا وفعلا نتيجه من اول اسبوع
@@jawana791 عادي كل يوم اسوي التمرين هذا
@@عائشةعلي-ي1ب انا يوم وترك اعمله ..اذا جسمك يتحمل 5 ايام بالاسبوع اعمليه عادي بس انا 3 كافية واليوم اللي بعده اعمل تمرين خفيف كارديو ساعه او هيت او بوب فيت 16
@@jawana791 برافو عليك
سلام عليكم يعني عادي اصل عل هذا التمرين شهرر اعمله يوم وترك
❤ اروع كوتش سارة .... بعد مرض اسبوعين ب هاد الفيديو رجعت اتشجعت كمل تماريني 😘
شكراً ساره على الفيديوهات يلي كلها إفادة. معتمدة على الله و عليك بعلاج ضعف العضلات عندي
التمرين كثييييراً بيجنن فعلاً العضلات كلها تشتغل 🧡🧡🧡🧡🧡
Day 8 dooooone
مطر مطر مطر، ساره فعلا بتخلي الفيديو يكون مرح حتى لو كان طويل ما بحس بالوقت، بحس كأنو بندرب مع بعض بنفس المكان، شكرا ساره 💜💜💜💜
شكراً تمرين رائع جداً أكملته للنهاية
بصراحة عزيزتي سارة يمكن هذا احلى تم ين شفتوا وعملتوا بحياتي شكرا لك يا فراشة
😀🌹❤️😽
@@SaraPopFitBestTrainer ارجوكي سارة محتاجه مساعدك ياملكتنا شوفان مسموح بدايت هل شرب حليب خالي الدسم مسموح او لا ارجوكي ساعدني
سارة بلييييز محتاجين تمارين مثل هذا مقاومة مع هيبت وكارديو كتيييير فضلاً
احلى طله توبريني 😘😘😘😘😘 احلى شي لمن تعطينه تعليمات بصوتج الحلو طاقه بحماس
الله يوفقچ كثر ما تشجعينه وتسويلنه واهس وتحفيز الله يديم ضحكتج الحلوه 🥺❤️🔥❤️🔥 اححبج ححيل 🇮🇶🇮🇶
صارلي اسبوع مستمرة على هدا التمرين واسوي وياها تمارين كارديو والفرق يجنننننن الكل ملاحظ هالشي مو بس انا لاحظته ع الملابس
شكرا من القلب سارة 😚❤️💕
هم شد عندج الترهلات لولا؟
بس ها تمارين او تبعتي تمارين أخرى بليز جاوبيني
هيه مو كارديو مقاومه ليش تسوين كارديو وياها
يالله ما اصعب هالتمرين حريقة نار على نار اكيد حيكون جدا جدا فعال شكراً الك سارة حبيبتنا شكراًكتير
سارا دايم تشكرنا وتشجعنا على مواظبة التمارين بس مين رح يشكر ساره على مواظبتها هههههههه … كل الحب الى قلبك سوسو 🥰🥰😍😍❤️
اصعب 45 دقيقه سويتها صعبه صعبه بس لانها شامله بتكون متعبه اكككيد .. بس بعد ايام تتعودون عليها انا بديت فيها واحس ان جسمي بدا ينشد لاني عندي ترهل بكذا منطقه وترهل مع دهون اسويها يوم ايه ويوم لا بنات حاولو قد ماتقدرون مايروح عليكم هذا التمارين بتتعبين كم شهر ؟ شهرين ؟ ثلاث اربع ! بس بعدها بتشوفين نفسك بالمرايا وبتفتخرين بحالك لاحد يأجل فكرة التمارين ابد لانها سحر من ناحيه الصحه والنفسيه والجسم المرتب والمشدود والنحيف صار لي مع ساره 6 شهور واحس بتغير على اني مو ملتزمه لظروفي بس كل تعليقي على هذا التمرين السحري 🥺🥺 وراح ارجع لكم بعد فتره اقولكم ايش صار معاي 🤍
عادي لو التزمت فيه مثلا ٥ أيام بالأسبوع؟ ومو لازم العب معاه كمان مقاومة صح؟ لأنه في الاثنين مقاومة وكارديو لحاله يكفي
فعلآ وحرفيآ كان تمرين اكثر من رائع💪🏻 من أجمل انسانة 😍وصرنة نمطر 🌧️
❤️😽🦋
مدربة اكثر من رائعة!!! اقدس جهودك حرفيا كل تمارينك سهلة شكرًا لكككك
كذا تمارين فهمت عليك مو زين مدربات في نادي 😤 راح ابدا معاكِ 😍❤️❤️
واو كملت تمرين لالخر طاقة وراحة جسدية ❤❤❤❤❤ شكرا سااارو
انتي اكثر من رائعة 😍انا ماكنت اقدر اكمل ١٦ دقيقه مع فيديوهات غيرك لكن معك انتي يا ساره انا بكمل الفيديو لأخر ثانيه انتي فعلا فراشه وأنسانه جميله جدا بروحك وابتسامتك واسأل الله انه يسخر لك كل خير ❤
شكرا حبيبتي ساره ستمتعت معك واخذت طاقه ايجابيه
رح ابلش هلق واكمل ان شاء الله
اليوم 1:✅
اليوم 2:✅
اليوم 3:✅
اليوم 4:✅
اليوم 5:✅
اليوم 6:✅
اليوم 7:✅
اليوم 8:✅
اليوم 9:✅
اليوم 10:✅
اليوم 11:✅
اليوم12:✅
اليوم13:✅
اليوم 14:✅
اليوم 15:✅
اليوم 16:✅
اليوم 17:✅
اليوم 18:✅
كفو
كيف النتيجه ؟
شو ؟؟
انا استمريت على تمرين وكان كثير رائع ...وعنجد اعطاني نتيجة ملحوظه ...شكرا سارة ...😍😍
عملتيه كام مرة فالاسبوع
@@ayatarek537 يوميا
اللهم استرنا بسترك وهديها وفتح على قلبها فتوح العارفين
بفضل تمارينك مع الدايت جسمي تغير جذريا بشهرين فقط كل الحب
جد شكرا على كلشي عنجد النتيجه يلي عم شوفها من تمارينك بتجنن شكرا 🌹🥰😭
كم استمريتي ومتى شفتي النتيجه
عنجد رياضه معك بتجن ماصلي 3ايام ونازلي منيح وبتعطي طاقه بالعب ساره حبيبتي ❤️❤️
شكد نزلتي حبيبتي
مشاءالله علينا احنا الارمي موجودين في كل مكان الله يحفظنا ويكثر منا 💜💖 + شكرا سارة لان بسببك نقصت وزن وصار جسمي حلو 🥰
شو يعني ارمي
الارمي خبلتونه تره نوب زعاطيط كلهم
@@jihenedridi2637 يعني من معجبين فرقة BTS
@@أيہفہاۦ-ث6د مافهمت
@@lamasaed7690 احنه جمهور (bts فرقه كيبوب كوريه ) يسمونا ارمي
شكرآ سارة ماكنت متوقع خلص التمرين ابدأ بس بفضل ابتسامتك الحلوة خلصتو ومن اول مرة يس ييييس
وانا فخورة فيك ابتسام 😍😍😍
استطعت اتمام التمرين بصعوبة و لكن فخورة بنفسي شكرا سارة الجميلة من المغرب
والله ما اعرف شو راح اعمل بدونك لو اختفيتى من حياتى راح يحصلى شلل والله 😂 احبك يا أطلق سارة وشكرا على كل ثانية بتتعبى فيها من اجلنا وبحبكك كثير 🥺😭💖💖💞💕
بعيد الشر عن قلبك 😍 الله يخليكم لي ويخليني ليكم ❤️😽
@@SaraPopFitBestTrainer سارة ياقلبي'يا ملكتنا اني متابعتك من سنه فضل الله فضلك وصلت للمثالي بس صار عندي هبوط ضغط بس حمد الله تعالجت شو بتنصحني بلاكل فيه فيتامين البروتين ارجو رد ملكتنا اترجاكي
ارجوكي تردي عليه هل شوفان يصلح لدايت
@@ساجدعابد-ط1ز اى يصلح
اول وحده ياروحي انتي ياساره انتي سعادتي بحبك بوراهييييييي 💜💜💜💜💜💜💜💜
@هيفاء خليفة 🌼 اشكرك جزيل الشكر يا هيفاء جزاك الله خير كثيرا 💜💜💜💜💜💜
سارة حبيبتي اشكرك من كل قلبي 😭♥️بتمنى تشوفي تعليقي....انا كان وزني ٥٣ و هلق صرت ٤٩ ب ٦ ايام بس و كله بفضلك و بفضل تشجيعك و لسا باقي اخسر ٥ كيلو انتي شجعتيني جدا و ساعدتيني اتخلص من اكثر شي كنت بعاني منه سنين😔♥️
اش سويتي تمارين؟
سويتي التمارين الي بهاذ الفديو ولاغيرا
ياليت والله تسوين فيديوهات بدون اغنيه والله اني بعض الاحيان اضطر اني اقفل الصوت عشان ما اسمع الاغنيه وما اقدر اسمع تشجيعك وتعليماتك اثناء التمرين💓
كنت متخوفه من التمرين يوم شفت طول الفيد ، بس طلع التمرين كتيررررر حلوووو ع قولة سارة هاد التمرين اكتر من راااااائع 😍 شكرا ساره انتي اللي حقا اكتر من رائعه 🤍
شكرا سارا انا بسببك تحمست وحبيت الرياضة وسجلت بالجيم وعمل رياضة معاكي❤️🙏🏻ونقصت وزني8كيلو بشهر واحد
بفضل الله ثم سارا
يجنن هل تمرين ثاني مره العبه الشد الي صار بالفخذ والايد صح يوجع بس ينطي طاقه ايجابيه احب تمارينج تنطيني تفاؤل بالرغم جنت محبطه من وزني بس قياساتي تغيرت مااهتم للوزن ابد هدفي انو ابني عضل واشد جسم بنفس الوقت شكرا ساره احبج متابعتج من العراق 💜☹🤞
السلام عليكم سارة اخبارك مع التمارين هل لاحظتي تحسن ونتيجة افضل استمر عليها
@@فرحعبدالله-ذ2ك تجن قلبي تمارينها حلوه ومفيده حتى للبشره تصفيها من الحبوب
بس هذا الفيديو سويتي لو بعد ويا تمارين ممكن تساعدينيي مدافهم شي 🙂
اليوم ١
اليوم ٢
اليوم ٣
اليوم ٤
اليوم ٥
اليوم ٦
اليوم ٧
اليوم ٨
اليوم ٩
اليوم ١٠
مع صيام متقطع وجبتين الاولى بروتين مع خضار
الثانيه شوربه عدس
وشاي الدراسيين والاخضر مع ٤. لتر باليوم
ارجع اشوف نتيجه ورا ١٠ ايام
اكو فرق
كيف الفرق
ارجعي
حرفيا تمرين اكثر من رائع كملته للأخير واني الابتسامه والحماس ما فاركوني شكر كبير الج يا ساره على مجهودك وتعبك ويانه احبج❤
ثاني حصة من برنامج شهر المكثف
شكرا كتير سارة يا احلى كوتش رغم التعب و جسمي صار مطر ما وقفت لاخر ثانية معك كل فيديو من فيديوهاتك روعة
علميني نتيجتك اذا خلصتي
ممكن من مدربتنا ساره تعطينا دوا او اعشاب تخفف الشهيه قبل الرياضه لان العب رياضه ونغص فيتامين د وجوع والاكل يضيع الرياضه فالازم اول شي قطع الشهيه انا وزني 80
@mary ahmed انا اكل وجبه وحده باليوم. العصر بس
@@user-pi4to9od1q ويت ويت شنو وجبة وحده؟؟ اكلي بكل وجبه بس خففي من المعتاد لان اذا بقيتي هيج شعرج ح يوكع مثل ماصارت لي لهيج اخدي نصيحة لاتتبعي هالطريقة مال وجبه وحده باليوم
ستعملي اعشاب رجل الاسد عجيب مفعوله سد شهيه تمام
ساره سبب خسارتي ل 25 كيلووو صالي وياها سنه وع نضام صحي شـٌـٍكڪراً ساره. احلا مدربه بلعالم
كتبيلي بتفصيل شنو نظامج عفيه 🌹
عشقنا الرياضة بفضلك
بحبك من لبنان 🇱🇧
شكرا جزيلا اختي سارة اليوم بديت التمارين كانت صعبة لكن ممتعة حقا اختكم من الجزائر
هدا الفيديو روووووووعة شامل كل العظلات الجسم اعمل يوم ايه يوم لا روعة نتائج رهيبة بحبك سارة
ايش شفتي نتايج ومتى وضحت؟
*فخوره بنفسي لاني خلصتوو* 😭❣️💘💘
*شكرا التمرين جدا سهل وبسيط*
مطرت كثيرر عندي 💞😂😂
@Sara PopFit نفذت وعدي و هلق خلصت التمرين وكان واو واو واوووو اكثر من رائع حبيبتي سروشه
تسلمي ع هالتمرين الممتع فعلا حسيت بالسعاده تمرين البطن شويه هد حيلي اسفل بطني حسيت راح طق
و لكن مازلت اشعر بطاقه و بدي العب كمان
ياريت دايما هيك تمارين كارديو تستهدف كل الجسم ووقتها ٤٥ و فوق
Thank you our pretty coach ❤️
عودتي للتمارين الرياضية بعد انقطاع طويل ☺️
الي الزهره الجميله ساره وربي شكرا من القلب احبك من قلبي احس بسعاده كبيره غيرتي حياتي احس بثقه كبيره احبك من كل قلبي ❤
حسيتك وياية بالبيت لما تقولين روحي اشرب مي ركضت عالماء وبكل حركة اتعب فيها أنت تقولين I know ولما اتعب تحمسيني كأنك معي بالبيت وشايفتني وبل فعل مطرت حتى سبحت بالمطر😍انا كنت 79يعني قريبا على الثمانين والآن 69 كيلو وناوية أوصل للستين بعد تسعة كيلو حتى ارتاح نفسيا ان شاءالله شهر التاسع راح أوصل للوزن الي أريده محتاجة قليل من التشجيع لان عندي خمول الغدة ووزني لاعب بنفسيتي 🥵
طمنينا كيف صرتي الحين؟
ممكن بليز تعملي كيف ننظم وقتنا للرياضه بما انو المدارس رح تبدآ ومابدنا نتلهي بالرياضه +احبك❤🍒
رفعو تعليقي مشان تشوفو
شكرا شكرا كتير كتيير الك انا سعيدة لانو كان وزني 83 بس صار وزني 61 يعني 21 كيلو راح من وزني ب9اشهر بس صرلي سنتين عبعمل رياضة ولقيت فرق كتير كبير بس عندي شوية ترهلات والحمدلله شوي شوي عبيروحو
نحفت من ٧٢الى ٥٩🥺🤲اللهم لك الحمد
ولك كل الشكر ياساره ربي مايحرمك من الجنه ياارب 🥺🥺🤲♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اشقد المدة حتى نحفتي ممكن رد الله يوفقكي
حبيبتي انت الف مبروك التغير 😍😍😍
@@SaraPopFitBestTrainer بفضل الله ثم بفضلك كنت 84 ونزلت ل 70 بحب اشكرك انتي انسانة رائعة كنت ناوية اروح على الجيم لاكن من لما شفتك سرت اللعب ب البيت والحمد لله شفت نتيجة روووعة يعني 14 كيلو خلال شهر واسبوع بالفعل انك تستاهلي الشكر الله يديم صحتك وعافيتك عليكي بحبك سارة 😭😭❤
@@SaraPopFitBestTrainer هلو سرورة ياملكتنا وردتنا اذا اكلنا حمص كم كميه مسموحه بدايت
@@SaraPopFitBestTrainer ارجوكي ملكتنا ردي اني كنت اشرب مي علريقي بكثرة صار عندي هبوط هلا اشرب مي بس لترين مرات متقاطعه ماياثر علنزول وزني ارجو رد
احلي واجمل سارة في الدنيا كتير سعيده معك لان خسيت كتير والفضل يرجع اليكى ياريت تمارين لشد ترهلات البطن والصدر
افضل تمرين كارديو كامل شامل و متنوع و فيه الخفيف و فيه الصعب و يستهدف كل عضلات الجسم
كملت التمرين للآخر ومطرت فعلا شكرا ليكي ❤️
اصعب تمرين 😂😂 بس ممتع مع سارة😍😍 نحفت كيلو خلال اسبوع وهاد الاسبوع التاني رح قلكن النتيجة ❤
شو هو النظام الغذاءي والرياضي
عم اكل وجبة وحدة قبل ال٦ بس وبدون خبز وحلويات ومعجنات واذا جعت سلطة وتفاحة او بيضيتنن مسلوقات
@@douahh9732 هذه كلة ورياضة وياهة ونقصتي بس كيلو بالاسبوع
تم اليوم السادس والعشرين من تحدي الخريف الرابع مع اختي،والله هل تمرين نار يعني شد الجسم وحرق دهون واطالة وقسم علوي وسفلي وبطن وكلشي يعني شو ضل احسن من هبك تمرين❤❤✅✅
تحياتي سارة فعلا انت قدرتي تكسبي قلوبنا باسلوبك الرائع وتعطي طاقه بحبك كتير
من احلى تمارين الي عملتهم وفعلا بيشيل الطاقة سلبية ولو وجعتني ركبتي شوي بسبب وزني بس ماستسلمت الحمد الله وكملت❤ بناااات لاتستسلمو ابداا تذكرو هدفكم وحطوه بين عيونكم تشجعوو والله بعد شهر بتشوفو لفرق ونفسيتكم هتتحسن❤❤ وشكرا لك يااحلى سارة💕