全体公開【LIVE瞑想】集中・観察・慈悲のマインドフルネス３本柱の実践

マインドフルネス瞑想をさまざまな角度から、たっぷりと堪能できる回です。
音の瞑想で心を鎮めた後に、
ベーシックな練習の呼吸瞑想、思いやりを育む慈悲の瞑想を行います。
過去や未来へ彷徨う心を落ち着けて、
暖かい気持ちに心を育んでいきましょう。
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６月はいよいよ梅雨到来ですね。
カパの方は急激に心身がだるくなるので「動かす」「温める」「デトックス」をキーワードに過ごしていきましょうね^^！
この時期には特に、早寝早起きもおすすめです。
寝すぎるとだるくなってしまうので、太陽を浴びてリズムを整え、朝活を心がけてみましょう☀️
私もカパが多くなってきてだるいので、いつも以上に運動、生活リズム、一日２食を意識して過ごしてみます^^