股関節（ソ径部）が痛い・硬いときにほぐしたいツボ
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- 今回は『股関節周り（鼠径部のあたりとかですかね）が痛いときにほぐしたいポイント』についてお話します。
仕事柄、股関節周りに関する相談は多いんですけど、同じ股関節が痛いとか、硬いといってもタイプがあるんですね。その１つが、『股関節のあたりが痛いんだけど、足の付け根の外側や太ももの外側が張ってる』タイプ。
最近多いんですよね。このタイプで付け根や股関節が硬い、あるいは痛いっていうとき、たどっていくと日常で似たようなシーンが多かったりします。
たとえば、
・リモートワークで座る時間が圧倒的に増えて、歩く時間が減ってるとか
・バレエやダンスのレッスンで足上げをするときに、前ももを使い過ぎて太ももの前や外側が疲れやすかったり
最近はオンライレッスンのところも多いので、音が気になって無意識に太ももの筋肉でブレーキかけてることもあります。
それぞれ違うシーンですが、共通する原因になる部分があるんですね。
それは…
0:00 外ももが硬い股関節の痛みの原因
2:50 股関節の硬さをとるツボとほぐし方
6:26 まとめ
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![ไหล่อ่อน (Soft Shoulder) - Atom ชนกันต์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/HUWl53msBQY/mqdefault.jpg)
謝辞です。
動画中でエアロバイクで、とありこれまでどの整骨院でも無視されて治ることもなかった私の股関節痛６年間、３分押したら直りました！奇跡かと思いコメントさせてもらいました。感謝しかありません。
書籍も購入したいです。
みなさん、けっこう股関節が痛いんですね…なんだか勝手に仲間がいるようで嬉しい。
ちょうど痛くてどうしょうなと思っていたら
調べたわけでもないのに
出てきてビックリ！
やってみたら楽になりました！！
動画を拝見しながらやってみました。
いつも整体で外側か硬いと言われててどうにか解したいなと思ってましたが、スッキリしました。
海外でサッカー選手をしております！動画、ありがとうございます！
股関節の詰まりが取れました！！
4ヶ月位足の付け根の痛みに悩まされ、あぐらがかけない、組めない状態だったのにちょっとほぐしただけで劇的に良くなりました❕
接骨院やカイロに行っても全く良くならなかったのにすごいです😆✨
感謝✨感激✨ありがとうございます😆🌈
動画見ながら実践してみました。めっちゃ痛いですが、本当に股関節が楽になるのを実感しました。これから続けたいと思います。ありがとうございました！
足🦵が、昔から硬いからので勉強になります。ありがとうございます♪😭
先生ありがとうございます。
ツボを押さえただけなのに、歩けない程ひどかった私の脚が次の日から何の痛みもなく歩けるようになりました。
やべーな
毎日痛くて、日常的に支障をきたしていたので
やってみたところ、股関節周りの痛みがかなりやわらぎました。ありがとうございました😊
股関節ではなくもも裏とお尻の境目を痛めてましたが紹介されたツボを押すと幾分か痛みが和らぎました。
本当にありがとうございます。定期的に押させて頂きます。
ツボ押しもいいですね。自分自身を大切にするのも大切ですね。投稿ありがとうございます♪
何をしても痛かった股関節が、このツボ押しで痛みがなくなりました！ありがとうございます。
いま
知り得て良かったです～💕
ツボいた気持ちよいですし
坐骨神経痛にも
良さそうです🎵
びっくりするくらい痛みがなくなりました。ありがとうございました😭
すごく効きました。ありがとうございました。沢山動画観ましたが、このツボの場所は初めてでした。出会って良かったです。感謝です🙏
丁度左の股関節に痛みがあったので早速試してみました。
凄く楽になりました、
取りあえず痛い所押したところ、足の先まで温かくなりました。
特に右側が左側より硬くなっていて困っていました。
続けてみます。
ありがとうございま🙇
簡単なのに、すごく楽になりました。
ありがとうございます。
先週、歩いていたら急に股関節がグキッっと痛くなり 今日で8日目です。いろんな動画を観て実践してみましたが 痛みは治らず 日にち薬かなぁと 諦めかけていたところに こちらの動画に出会い ツボ押しをしてみたら 痛みが かなり和らぎました！ 太ももの外側がかなり張っていました。股関節が痛くない方の 太ももの外側も 実践してみたら 全く痛くなく 左右で こんなにも違っていることにもびっくり！セルフメンテナンスができました！！ありがとうございます😊
これ知りたかったです！！めっちゃ当てはまる！😂😂😂ありがとうございます
とても参考になりました。有難うございます。 股関節が痛い右側のこのツボの辺りはとても痛いです。ほぐします。
いつも参考になってます。
このツボ押してすぐに鼻づまりが治りました 笑
ありがとうございます！
いつも詳しく教えてくださりありがとうございます！
どうしてその場所にお灸をしてはいけないのでしょうか？？
股関節が常に痛くて、整体に通っていますがすぐに元(の痛み)に戻ってしまう様な状態でした。この動画を見て試しにやってみたらちょっと軽くなりました！続けてみます、ありがとうございます！
いつも拝見させていただいています。
毎回有益な情報ありがとうございます。
私は股関節の特に右側が詰まった感じが多々あってとても気持ち悪いのですが、股関節のつまりの原因と解決する方法を紹介していただけると大変ありがたいです。ぜひご検討お願いしますm(..)m
凄いです😢
ためしにやってみたら痛みが和らぎました。
2ヶ月前に寝方が悪かったのか突然痛くなって、それまで体の柔らかさが自慢だったのに
あぐらかけなくなり
車から降りる時もポキッといって
凄く痛かった股関節の痛みが軽くなりました！
痛い方の足のツボがかなり痛いですが
優しくほぐしています。
毎日心配で筋トレも気を使うし
どうしたもんかと悩んでいましたが
光が見えました。
ありがとうございます。
いろいろやってみてダメだったんですが、、これやったらすごい良くなりました！！！
即効腿が軽くなり、膝の内側とふくらはぎ上部がホワッと温かくなりました。不思議です❗️
長年腰が痛くて腰痛改善のストレッチを色々試してました。確かに楽にはなるんですが動画で言われてたように朝がめちゃめちゃ腰辛いんです。こちらの動画はオススメでたどり着きまして、ちょっと私の症状とは違うかなぁツボの辺り押しても痛くないなぁって思ったのですが、ほんとに数秒で腰痛が消えました。これはちょっとすごいかもしれないです。ストレッチはストレッチで続けてみますが、ツボ押し本当にありがとうございました！痛くないのがすごく嬉しい😢
・デスクワークで1日座りっぱなし
・最近始めたバレトンで腿上げエクササイズする
・自転車通勤
股関節のひっかかりとモモ＆腰の側面のハリが、いつもあり、最近股関節痛になっていましたが、このツボで股関節が滑らかに動くようになりました
すごい💓💞✨👏👏👏👏👏✨💞💓ありがとうございます❣
解説、図解、素晴らしい！！！！！！！
もう20年近く股関節痛に悩まされていましたが、楽になりました！
涙が出そうです。。😂
本当にありがとうございます！
うわっ！まさに！朝かちこちで腰痛ありますし、日中痛みは軽減します。。。
一発で痛みが和らぎました😂
凄いっす！！
ほんと、楽になる。。💡
凄く参考になりました。
ありがとうございました。😃😗🙃
図で示されている左脚の隠市のあたりが押すと刺すような痛みがあり、まさにこれだ！と思いました。さっそく試してみたいと思います！
丁寧な解説ありがとうございます！
ありがとうございます。
とてもわかりやすく、勉強になりました。
質問なのですが、バレエ筋肉ハンドブックでも〜経筋などの説明で載っていますでしょうか？
そちらに興味がありまして...
これ、マジですっごいですよ。左の股関節痛に始まり、寝ている時の大腿骨から骨盤までの激痛（寝返り打つのが大変でした）で、ＹＯＵＴＵＢＥその他で、整体やヨガなど解消法調べまくり あらゆるものを為しましたが、ほぼ効果なし。でも、このツボを押したら「ウォー！！痛いけどまさにツボ」という感じで、効果ありそうな予感。私はゴルフボールで押してから上下にぐりぐりしたりしました。
そしたら、その夜から、あの辛くてたまらなかった 寝返り時の激痛が 全くなくなったんです。2夜続けてやって3日目は何もせず寝てみましたが、それでも痛みは出ず。本当に助かっています。
去年の今頃、全身麻酔で簡単な手術を遣った後、筋力が落ちたのか骨ではなく骨盤周りの筋肉から来る痛みが始まり、先週は歩けなくなるのではと思う程痛みが酷くキツかったのですが、今日こちらの動画を偶然拝見し、今回の動画と腰関連の幾つかの動画のレッスンを遣ってみたところ痛みがほとんど感じられなくなる位軽くなりました。張りの弛め方や知りたかった人体の仕組みが解り、筋肉も喜んでる感じです。
YOGAを遣っても柔軟を遣っても泳いでも駄目だったので本当に感激です。ありがとうございました。
とても聞きやすい話し方でありがたいです。
おしりや太ももが最強はっていて
無意識にこのツボをおしていましたが、この動画を見て続けてみようと思います。
ありがとうございました😂
こんにちは!初めまして。
人工股関節手術から2週間.リハビリ始めて12日のメタボな50代です。
昨日リハビリ前のマッサージとして、男性の理学療法士が、拳で内ももを力一杯数分ですがグリグリと思いっきりしました。
「痛い時は言ってね」とは言え、どんなに「痛い！もう辞めてくれ」と懇願しても「凝ってるだけ（笑）大丈夫」と言って止めてくれませんでした。
その日は悪影響が無かったので安心していましたが、今日リハビリ無理でした。
何時も足上げ一寸痛くても上がるのに、全く動かなかったんです。
サポートしてもらっても痛くて痛くて、さぁ次は立ちましょうか?と言われても無理でした。
今日はリハビリを頑張れそうもなかったので、30分の所10分で切り上げさせてもらいました。
リハビリ前のマッサージって、痛い事をするイメージが無いのですが、どうなのでしょう?
明日はレントゲンの日ですが、何か筋を痛めたとかでないと良いのですが…。
何かリハビリが上手くいく方法があれば教えてください。よろしくお願いします。
足の付け根のゴリゴリが無くなりました！！
ありがとうございます！！
ヨガを始めて身体の柔軟性は高まりましたが、ヨガ後は楽になるもののすぐに戻ってしまう股関節の痛み、つっ張り感、引っかかりに悩んでいました。動画を見てツボ押しを実践したところとても即効性があり嬉しく思いました。ありがとうございました。
気を付けをして中指が当たる部分〜膝上12cmくらいの経絡に自分で鍼を打ち治しました。
ありがとうございます🙏✨
筋肉やその他の図はとても分かりやすかったのですが、肝心のツボが脚の前側なのか、横側なのか分からなかったので教えてください。お願いいたします。
坪の解説最初に、外側と明示されてますよ
いろんな動画のストレッチをやったけどイマイチ。
この動画のツボ押しでビックリするくらい簡単に痛みが消えました。
仕事中でも、数秒で痛みが取れるので凄く役に立ちます。
本当にありがとうございました。
自転車乗るときに股関節の痛みでケイデンス上がらない現状を改善できるかな
ありがとうございます。😊
股関節痛に、吸い玉はやっても良いでしょうか？
最近ずっと痛くてしかたなかったのですが、動画見てやってみたら、なくなりました。ありがとうございました。
ご説明通りの痛みがありました。朝ベットから降りるときに左足鼠径部に痛みがありました。ツボを押してみたら痛気持ちよかったです。右足も押してみましたがどこも引っ掛かりが無く腿自体が柔らかかったです。こんなに違いがあった事に気づけて嬉しかったです。ツボ押し続けてみます。感謝です。ありがとうございます。
股関節に引っ掛かりがあって柔軟体操とかしていましたが改善せず
この動画を見てツボに限らず太もも外側を叩きまわったら一発で改善しました
有難うございました
ありがとうございますありがとう
即効で効きました！
助かりましたm(__)m
脚が太すぎて押せない、ほぐせない、、
どうしたらいいのでしょうか？
こんにちは、60代後半男性です。ここ何年か体のあちこちが痛くて悩んでいます。いろいろな動画を見て試して見ましたが先生の教えてくださる方法が私には一番合っているように感じました。動画より本で勉強したいのですが先生のご本の中で高齢者におすすめの本がありましたら是非教えていただきたいと思います。
どうかよろしくお願いします。
朝起きたら腰痛い。左側開きぎみです。
お尻側が痛い場合はどうしたらいいのでしょうか？
多分グロインペイン症候群だとおもいます。この辺ほぐすのもありですかね？
まじで良くなるからすごい笑
え、すごい！
痛くなくなった！
お灸をしない方がいい理由っていうのは なぜですか？
まさに今の自分だ、、、、
痛みがなくなりました。✨✨
凄いツボですね
そうですよ〜
場所がよくわからないです。ツボの名前で検索してみます。
まさにこんな足で朝起きたら腰痛くて左足ダメにしました
右と左で全然違いました。
左足は痛い！。右足はなんとも無い。
これもバランスが崩れているのでしょうか？
ありがとうございます
ずっと治らなかった股関節痛と坐骨神経痛がびっくりするくらい痛く無くなりました！太ももの横さすると痛かったので原因はそこだったんてすね。この投稿まぢで神だわ乁(°ω°`乁)マジ神✧*。
04:53
やってみます😂
ローキックで蹴られたら痛いとこや
それだ
あぐらして戻るとき股関節がコリコリ言うんですけど?
慢性前立腺炎？
ゆゆ
この図と全く一緒
変形性股関節症を確実に除外できてるわけないのによくこんなテキトーな動画つくれるは
長い