일주일동안 총 50km를 달렸더니 생긴 놀라운 몸의 변화

[@안현우7]

같이 다이어트 하실 분!?

[@옥승민-f6x]

저요!

[@civatv6303]

말씀을 참 잘하셔요 ㅋㅋ웃김😂

[@koioiheda]

이대로만 하시면 떡상할거에요!

[@goshot79]

2:03 벌써 말라 보여요 ;;;;

[@mendongee]

무리하지 마시고 관절 조심하세요ㅠ
방구뽕뽕 뛰실 때 뒤에 누구 오는지 조심하시구요ㅋㅋ
저도 단백질쉐이크로 다이어트 중인데요, 쉐이크도 먹다보면 적응 되더라구요
아빠나 먹으라는 효녀 ㅋㅋ

[@지니-d5n5l]

응원합니다!!🎉🎉🎉🎉

[@박지원-u4w2u]

편집이 너무 재미있어요

[@김승재-d3j]

이분은 진짜 될분ㄷㄷ
금연때도 그렇고 진짜 끈기만큼은
본받고 싶을정도로 대단함.
가정이 있고 회사까지 다니셔서
힘드실텐데도 이렇게 열심히 하시는 모습에
감동함. 너무 무리하시지 마시고 채널성공을
기원합니다. 화이팅!

[@나양만]

영상 잘 보고 있습니다.
영상 편집 프로그램과 자막 프로그램 어떤거 쓰시는지 궁금합니다!! 꼭 답변 부탁드리겠습니다

[@안현우7]

편집 자막 둘 다 필모라라는 프로그램 쓰고 있습니다^^

[@go003sky4]

저도 현재금연중입니다.
입터져서 3달도안됐는데 7키로쪘어요
이번년만 먹고싶은거먹고
1.1일신정부터 뱃살빼기프로젝트 동참하겠습니다ㅎㅎ 화이팅!!

[@ms.someone5177]

달리기만 하면 무릎 안 괜찮아져요! 달리기 계속 하셔서 다이어트 하실거면 스쿼트라도 꼭 챙겨주시는 게 좋을 것 같아요
대회도 아닌데 10키로 1시간정도 달린거면 엄청 잘 달리신 것 같아요 ! 대회는 대회 버프 걸린다고들 하는데 대회나가면 더 잘 뛰실수도 있을 것 같아요
그래도 한번 뛰고 무릎 나가면 안 되니까 무리는 안 하기로

[@user-cx7tu3ne4v]

형님 아침에 달리고 난 후 샤워할 때 찬물로 하면 더 좋습니다.
처음에만 힘들지 몇 번하면 도파민 쩔어요~

[@코크-862]

사랑합니다아

[@이상민-v8s2m]

멋있어요!

[@hyunlee43]

열심히 하시면 나중에 헐떡거리는 순간마저 기분 좋아집니다.

[@user-vcmsee7fj]

식단이 8할이상이라 식욕못참으면 잘해야유지정도...하루1끼먹어서빼는것도 백퍼요요옵니다. 세끼 적당히드시고. 케이던스높이라는게 보폭짧게해서뛰어야 무릎부하가 적다고합니다

[@안대명]

너무잘봤습니다 ~ 유튜브 중간에 접지마세요 !!!

[@엑쓰맨이야]

뛰기전에 탄수화물 좀 드세요 떡 같은거
안뛰다 뛰면 무릎 아풉니다.
웜업이랑 스트레칭 꼭 하시고
보강운동 필수. 스쿼트 하시면 됩니다

[@junocycle]

단백질 쉐이크 어떤거 먹나여? 닭가슴살 , 삶은계란, 토마토 추천합니다

[@안현우7]

저도 와이프가 먹던 거 먹는거라 어떤건지는 잘 모르겠네요 ㅠㅠ

[@지니-d5n5l]

ㅋㅋ 케이던스고 나발이고... 빵터짐!

[@최재인-c5o]

무릎다 나갑니다.ㅡ뛰면

[@김승준-l4d]

담배는 끊으신 건가요?

[@안현우7]

금연껌중입니다..ㅠㅠ

[@adadkl1]

현우 성진이 아직도 만나누?

[@이안-v3t]

당연히 유산소운동이 체중감량에 도움은 되겠지만 일주일 뛴다고 체중차이 많이 안남ㅋㅋ
또 안뛰고 1일1식하면 저정도 뱃살은 빠짐ㅋㅋ
결론 운동은 하루이틀해서 들어나지 않는다 꾸준히 지속적인게 가장 좋다ㅋㅋ

[@leeLee-fl1yc]

오~~3일째라고 하실때부터 얼굴이 달라졌어요..전 뛰지는 못하고 걷고 있습니다..다같이 화이팅!!

[@Goodim010]

일주일동안 닭가슴살만 드셔주시면 안돼나요? 그럼 살 많이 빠지실거같아요~

[@안현우7]

조만간 한 번 해볼게요!

[@최현수-m5y]

예전 야구선수 안지만이랑 닮으신거 같네요ㅋㅋㅋ

[@mwj7704]

올리님아니신가요?

[@김도대장]

근데 너 이러다 몸상해. 컨텐츠가 다 이러네. 곧 조회수 터질 영상 하나 나올겨. 힘내라. 니 몸에도 좋은 컨텐츠를 해. 남들 궁금한데 기찮아서 안하는거 몸에 좋은걸 해. 매일 웨이트 30세트 하기 이런거.

[@earlybird_]

와.. 이렇게는 몸망치는 운동인데;; 무릎통증...

[@브라이언맥라잇]

문신 지우시면 구독자 늘듯요