ĆWICZENIA Z OBCIĄŻENIEM | Wprowadzenie dla Początkujących
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- ĆWICZENIA Z OBCIĄŻENIEM | Wprowadzenie dla Początkujących
Ćwiczenia dla Seniorów z Ciężarkami | Wprowadzenie | Gimnastyka dla Seniorów | Aktywny Senior
Cały czas podwyższamy poprzeczkę, jeśli jesteście już na to gotowi. Tu ćwiczenia z ciężarkami, można użyć butelek z wodą, lub małych puszek. Sprawdźcie tylko, czy macie mocny uchwyt, żeby nie wypadły Wam z ręki w czasie ćwiczeń. Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem są doskonałe jako profilaktyka przed osteoprozą.
#aktywnysenior
#cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #naartretyzm #dlaseniorow #mocnykregoslup #zdrowykregoslup #mocneplecy #mocnybrzuch #cwiczeniawdomu #cwiczenianakrzesle #aerobik60+ #fitness60+ #aerobikdlaseniorow #fitnesdlaseniorow
ZAPRASZAM NA STRONĘ INTERNETOWĄ AKTYWNY SENIOR: apg-fitness.wixsite.com/aktywny-senior/o-mnie
Cała przyjemność po mojej stronie.
🌞🤩👍😍
Dzień dobry Pani Alicjo!Poszukując ćwiczeń z obciążeniem dla seniorów ,trafiłam na Pani kanał.W ubiegłym roku w listopadzie miałam wykonaną stabilizację kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i do wszelkich ćwiczeń podchodzę z dużym dystansem.Mam 74 lata i uwielbiam wszelki ruch:basen,nordick,jazda na rowerze ,długie spacery i codzienna poranna gimnastyka.Wykonałam przed chwilą z Panią ćwiczenia z obciążeniem,ku mojej radości wszystko poszło super.Czuję się świetnie!Bardzo mi odpowiada sposób w jaki Pani prowadzi ćwiczenia.Pełny profesjonalizm i wyrozumiałość dla seniorów.Jest tutaj dużo filmików z ćwiczeniami.Proszę o poradę ,od jakich ćwiczeń powinnam zacząć ponieważ te moje poranne już mi się troszkę znudziły....Pozdrawiam serdecznie i dziękuję że robi Pani tyle dobrego dla nas,seniorów.
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Bardzo się cieszę, że ćwiczenia sią podobają. Polecam zacząć od pierwszych serii:
Aerobik - th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk5sNcjVtYaav4l3DtXTFRql.html
Ćwiczenia na Podłodze - th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk5GyN9xSyy3jFAFeh-T5VC3.html
Ćwiczenia na Krześle - th-cam.com/play/PLUvJ0U-zVAk5GVzaimhmXfUrIVJjvzkIU.html
Ta ostatnia playlista jest też bardzo przydatna, ćwiczenia na krześle brzmią dosyć prosto i można pomyśleć, że nic nie dają, ale doskonale wzmacniają całe ciało: mięsnie i stawy.
@@AktywnySenior Bardzo dziękuję za odpowiedź.Do tej pory ćwiczyłam na podłodze ćwiczenia które wykonywałam na zajęciach rehabilitacyjnych.Zaraz zajrzę do linka i zaczynam !Bardzo jestem ciekawa tych ćwiczeń.Już wiem że ćwicząc wg Pani wskazówek uniknę podstawowych błędów!Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!😀
W pozycji leżącej prawą nogę mogę dociągnąć bez problemu do pośladka. Z lewą znacznie gorzej, muszę nad tym popracować. Gdybym nie to ćwiczenie to bym nie wiedział. Dzięki Alicjo za Twoją świetną pracę i życzliwość dla ćwiczących.
W takim przypadku, gdy zaobserwujemy różnicę w zakresie ruchu lub sile mięśni między prawą a lewą stroną, proszę wykonywać 5-8 powtórzeń więcej na stronę która wymaga więcej pracy. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za bardzo pozytywny komentarz.
@@AktywnySenior Dziękuję.
Dzisiaj taki zestaw: ćwiczenia na równowagę+ ćwiczenia z hantelkami, na deser, bo bardzo lubię ćwiczyć z hantelkami.🧡
super! Brawo! O to chodzi, gdy jest już lepsza kondycja, to można łączyć filmiki w ciekawe zestawy treningowe.
To jest nas przynajmniej dwoje, budrysko!🌺
@@AktywnySenior 💐
cudowna pani fizjoterapeutko..cwicze..codziennie od 2 dni..jest..rewelacja..motywacja..spokojny serdeczny glos..powodzenia.mersi.
Witam serdecznie i bardzo dziękuję za komentarz. Nowe odcinki w każdą niedzielę.
Urszulo, jaki piękny, cudowny komentarz! Jestem także "ciepłokrwisty" :) 🧡
@@AktywnySenior Do zobaczenia w każdą niedzielę🙂
😊😊😊
@@AktywnySenior 💐
dzięki za wszystkie ćwiczenia
Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję za komentarz.
Mario, przyłączam się do podziękowań💛
I trójka filmów, na końcu ciężarki.🥰
Brawo! 🏃🏻 👍🏻🤩💛
Z ogromną przyjemnością wykonuję ćwiczenia z Tobą trenerko:)))
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 😘 😄😁
@@AktywnySenior ❤️😘
Dzięki za trening ,lecz do niego brakowało mi obciążeniea nóg,może w następny odcinku będzie, pozdrawiam 😗
Super Olu, dziękuję za komentarz i super, że jesteś już gotowa na ćwiczenia z obciązeniem. Pozdrawiam 😗😗😗
Super
To bardzo się cieszę, już przygotowuję kolejny odcinek dla Was. Pozdrawiam xxx
Czy można się nie zgodzić z Twoim trafnym stwierdzeniem, Lucyno? Nie można!🌷
Bardzo dziękuję za tak szeroki dobór cwiczen. Wystarczy o jakimś pomyśleć, poszukać u pani Ali i na pewno się znajdzie. DZIĘKUJĘ
Tak, jest już tych ćwiczeń bardzo dużo, wszystko pod Wasze potrzeby
Ciężarki to jest to. Cały film super, tylko zdanie: "myślę, że na dzisiaj wystarczy" mi się nie podobało.😀
hahaha! Zawsze możecie dołączyć ćwiczenia z innego odcinka ;)
excellent
Many many thanks
Yes, excellent, Urszula! 🌷
😊😊😊
@@AktywnySenior💐
💪💪💙
💪💪💙
❤
❤❤❤
dziękję, świetne ćwiczenia na poranek
❤
💕💕💕
🤗🤗🤗
Małgosiu, 🌞
Super 👍
❤
Dziękuję❤
❤
Jeżeli dobrze pamiętam, kto nie chce mieć osteoporozy, niech ćwiczy z ciężarkami. Czy tak, pani Alicjo?
Tak, dokładnie. Ćwiczenia nie tylko poprawiają ogólną kondycję, wzmaniają mięśnie, ale również wływają korzystnie na kości. Celem ćwiczeń jes odciążenie osłabionego z wiekiem szkieletu, poprzez wzmacnianie mięśni i stymulowanie procesu tworzenia kości. Dla osób z osteoporozą najlepszą formą aktywności będzie spacer, pływanie, ćwiczenia w których nie ma gwałtownych ruchów i dużego obciążenia stawów (takie jak: skakanie, bieganie itp).
budrysko 💛
@@AktywnySenior Dziękujmy za wyjaśnienia i uwagi😍
Poproszę o ćwiczenia na tzw.skrzydła motyla ( ramiona).
Wszystkie ćwiczenia na ramiona, wzmacniają mięśnie i je ładnie kształtują, szczególnie te z ciężarkami - już dla zaawansowanych. Pozdrawiam i przygotuję jeszcze jeden zestaw na tą część ciała.
Ewo, 🍀
@@AktywnySenior Dziękujemy za odpowiedź😍
@@radzimierzsowinski3287 🏋♂️
@@ewaewa7357 💛
Rok 2023 rozpoczęty ćwiczeniami z ciężarkami- kolejne ćwiczenia wywołują " głód" uczestnictwa w kolejnych spotkaniach z Panią:) Pomyslności:)
Super Renato, pozdrawiam serdecznie. Ja obecnie walczę z grypą, ale mam nadzieję, że za kilka dni się poprawi i będę w stanie nagrać dla Was nowe odcinki xxxx
@@AktywnySenior Życzę dużo zdrowia i odpoczynku😃 Na ćwiczenia spokojnie poczekamy. Może na kanale Fitness bez ściemy, też coś nowego się pojawi?
A jakie ćwiczenia polecasz przy dyskopatii?
Witam w gronie Aktywnych Seniorów, a w której części kręgosłupa jest dyskopatia?
@@AktywnySenior l5-s1
FitFanko, 🌻
dotrwalam ..bardzo dziekuje..prosze PANIczy mozna prosic o cwiczenia na sztywnosc bolacego biodra po zlamaniu szyjki /pare lat juz minelo lecz jest tzw zwyrodnienie a ja lubie bardzo cwiczyc.wykonujac Z PANIA CWICZENIA..mam problem z roztawieniem nogi w bok..jest blokada...jezdze na szczescie codziennie rowerkiem..pomimo wszystko nie lubie uzywac slowa bol ..poniewaz mamskierowanie od5 lat na wymiane ..biodra jednak walcze mam kontakt z fizjoterapeuta suche iglowanie..injekcje kwas hialuronowy endoproteza plynna..moj ortopeda z usmiechem ..powiedzial..ze molo seniorow lubi cwiczyc..i jest ..mile zaskoczony ze ja ..mowie tylko..o..cwiczeniach..i systematycznym kontaktem z osteopata..rowniez mam plan..akupunktura..lubie igielki...kocham..programy..z..doswiadczonymi terapeutami...mam 64 lata..czuje ze 48....odzywiam sie zdrowo..kocham siebie i jestem optymistka...czy..bedzie w przyszlosci operacja..moze ..ale..narazie..CWICZE..CWICZE..I...CWICZE..OBECNIE Z PANIA...az mnie zaskoczylo ze sie nie mecze...a jesli tak przestaje...dDZIEKUJE RAZ JESZCZE..ZA PROFESJONALNE..PODEJSCIEDO..SWOJEJ..PRACY.MILEGO//DNIA..RAZEM..Z NAMI.
Dziękuję za komentarz i bardzo miło widzieć kolejną aktywną osobę. Super, że jesteś aktywna i próbujesz innych metod, to bardzo dobre podejście. Prawidłowe ćwiczenia mogą 'zdziałać cuda'. Tak, przeanalizuję ten temat i przygotuję odcinek na biodra.
Mam nadzieję, że obejdzie się bez operacji, będziemy działać. Aż miło się czyta, że jesteś pozytywną i pełną energii osobą - super! Pozdrawiam serdecznie i ćwiczymy.
Urszulo, bardzo Cię podziwiam, gratuluję i pragnę naśladować.💓💖💝
@@AktywnySenior Podpisuję się pod Twoją odpowiedzią, Alicjo i dziękuję za Twoją nieustającą empatią wobec nas, którzy nie zawsze potrafimy być wdzięczni💛
😊😊😊
@@AktywnySenior 💐
Ćwiczenia na kolanach dla seniorów? Rzadko który senior może klęczeć bez bólu kolan!
Przygotowuję ćwiczenia na różnym poziomie, w różnych pozycjach, na krześle (dla osób które mają problemy ze stawami), na stojąco, na leżąco. Każdy z nas ma inne potrzeby i staram się, aby każdy znalazł ćwiczenia odpowiednie dla siebie. Tutaj ćwiczenia na wzmocnienie kolan: th-cam.com/video/4HQ98Jb7iBs/w-d-xo.html
Bożenno, można też podłożyć poduszkę, albo akurat z tych elementów lub ćwiczeń zrezygnować 🙂
@@AktywnySenior Dziękujemy za ważny link🌞