Leserfrage: Knieschmerzen nach neuen Schuheinlagen
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
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In diesem Video beantworte ich eine Leserfrage. Ein Leser klagt über Knieschmerzen an der Innenseite beider Knie nachdem er neue Schuheinlagen bekommen hat, und möchte wissen was er nun selbst tun kann.
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Kann davon ein Lied singen...hatte Knieschmerzen, wohl durch eine Überlastung im vergangenen Sommer. Nachdem diese auch nach ein paar Wochen nicht weggingen, ging ich zum Arzt. Der Orthopäde, bei welchem ich vorstellig wurde (hier in der Gegend auch als Einlagenorthopäde verschrien, aber das wusste ich damals noch nicht) verschrieb mir Einlagen, nachdem er mich bat, einmal vor ihn hinzustellen. Kein Röntgen, kein sonstiges Überprüfen der Statik etc. Mit den Einlagen gingen dann zahlreiche weitere Probleme los, vor allem muskulärer Natur. Oberschenkelaußenseite, innenseite, Hüfte, Gesäß, Füße selber...Zu dem Zeitpunkt dacht ich aber nie daran, dass die Einlagen Schuld sein könnten, da ich schnell wieder mehrmals bei anderen Ärzten war und immer eine andere Diagnose bekam. Bis ich nach einigen Monaten die Einlagen aus meinen Schuhen wieder verbannte, meine Muskulatur, die wohl über Monate ziemlich überstrapaziert wurde, da ich die Einlagen ausnahmslos trug, sich wieder erholen konnte. Regelmäßiges Dehnen, Selbstmassage etc half bei der Regenaration. Psychisch war da wohl auch viel mit im Spiel, mir gings ähnlich wie Jan in seinem Video, in welchem er seine Leidensgeschichte erzählte. Die Psyche ist ein nicht zur unterschätzender Faktor. Besagte Einlagen waren übrigens einfache Trittschaumeinlagen, die eh schon in der Kritik sind, weil sie eben rein ohne richtige Diagnostik wie Ganganalyse etc aus der Stange gefertigt werden. Will nicht sagen, dass Einlagen per se und für jeden schlecht sind, das kommt ja immer auf den Menschen an. Aber wenn, dann vorher ordentlich untersuchen lassen, richtige Ganganalyse durchführen lassen (gibts auch div Anbieter dafür, müssen nicht nur Ärzte sein), die Einlagen dann auch handgefertigt beim Spezialisten machen (Zwecks Reklamation, wenns mal doch nicht ganz passt) und dann auch Geld in die Hand nehmen und EInlagen aus ordentlichem Material nehmen.
Hallo, ich hätte eine Frage. Kann man von den Schuheinlagen Meniskus bekommen?
Danke für die Antwort!
Was ist jetzt die Empfehlung? Einlagen wechseln, sein lassen? Die Massage ist doch keine dauerhafte Lösung.
Die Empfehlung wäre an den Bewegungsmustern zu arbeiten, bestimmte Muskeln zu kräftigen während andere vor allem länger gemacht werden müssen. Welche das sind kann ich Dir leider nicht sagen, da es von Person zu Person unterschiedlich ist. Und Du hast Recht...die Massage ist keine dauerhafte Lösung, aber dennoch ein Weg den Schmerzen auf natürliche Weise zu begegnen.
Hi Jan, ich bin über dein Video gestolpert.. weil ich heute durch einen Geistesblitz nach krassen Schmerzen in den Knien, meine Einlagen aus den Sneakern geholt habe. Gleich hörten die Schmerzen auf. Wenn ich meine Beine abtaste, Knie und unter dem Knie spüre ich leichte Schmerzen bei Druck. Das rechte Bein tat echt weh, das Linke fing auch langsam an. Die Einlagen hatte ich als Reserve. Schon damals bemerkte ich, dass die Einlagen dicker sind, als die Alten. Durch einen Umzug konnte ich das kompetente Sanitätshaus meines Vertrauens nicht besuchen. Ich bin 38 und mein Knie knackt jetzt auch. Wie gesagt, bin ein wenig schockiert und wundere mich, ob die Einlagen einen bleibenden Schaden anrichten können? Ich habe sie auch ungefähr 2 Monate getragen. In dem Video sprichst du von Massage. Gibt es auch Übungen? Wärme? Herzlichen Dank vorab, Diana
P.S. ich werde auch einen Termin beim Orthopäden anpeilen :)
ich hätte mal eine andere frage unszwar habe ich am linken kiefer seit über einem jahr ein knacken und es hat mich nicht so dolle gestört und jetzt tut es aber sehr weh und auf der rechten seite tut das jetzt auch weh aber es knackt nicht ich glaube es kommt daher das ich meinen unterkiefer immer nach vorne schiebe aber ich möchte nicht zum arzt gehen könnten sie mir bitte dabei helfen das es weg geht, ich hoffe auf eine Antwort und eine gute zugleich. Danke
Hallo Jan,
ICH hab ne Frage an dich.Was hälst du vom Nackendehnen,bei nackenschmerzen?Neigst denn Kopf nach links und rechts und dehnst es für 20 sek und kannst dich dann noch steigern.Kannst du das empfehlen? Oder ist es schädlich?
Ich danke dir im Vorraus
Gruß
Dimitrij
Dehnen ist hilfreich, aber nur wenn sich der Muskel auch verlängern lässt. Wenn Deine Muskeln aufgrund von Stress oder Triggerpunkten verkürzt sind, dann wird Dehnen nicht helfen, sondern die Schmerzen verschlimmern.
Es ist ganz einfach: Dehne Dich langsam und schaue wie Dein Körper reagiert.
1. Es wird besser => Gut, dann weiterhin Dehnen und langsam steigern.
2. Es wird schlimmer => Dann ist das Dehnen im Moment nichts für Dich. Massiere Dich lieber und versuche es in ein paar Wochen nochmals.
Zudem gilt immer: Langsam in die Dehnung rein, langsam aus der Dehnung raus, keine übertriebenen Schmerzen hervorrufen, ruhug, tief und langsam atmen!
Ich danke dir für deine Antwort Jan
Es wird nach denn Dehnen besser,nur nach einer Stunde bis Zwei wird es halt nur schlimmer.Ich vermutet mal das die Verspannungen bei mir stressbedingt und seelisch sind.Danke nochmals für deinen Rat
Dann dehne mal etwas lockerer und kürzer. UND: Versuche mit dem Dehnen nichts zu erreichen, sondern nutze es nur um Kontakt mit Deinem Körper aufzubauen, ins Jetzt einzutauchen.
Denke gar nicht an Deine Muskeln oder Schmerzen. Sondern sehe es einfach als kurze Auszeit vom Alltag an!
Es macht keinen Sinn so stark zu dehnen, dass es danach schmerzt. Und wenn die Schmerzen dann doch auftreten, dann IGNORIERE sie einfach. Vor allem wenn Du Dich ohnehin nicht sark gedehnt hast! Das heißt nun aber nicht, dass Du die Schmerzen provozieren sollst. Sondern schenke Ihnen einfach weniger bis keine Aufmerksamkeit (also keine übertriebene)
Die Schmerzen tun Dir nichts, außer Du lässt es zu.
Macht das für Dich Sinn? Falls nein, kann ich das gerne weiter ausführen!
LG
Jan
Ich vermute mal,ich habs kapiert.Ich leide schon lange an Nacken und Schulterverspannungen,schon Jahre,ich geh davon aus das ist schon chronisch ist.Krankengynastiken und Massagen bringen nix.das sich dazu schon ne Depression entwickelt hat.Ich weiß echt nicht was tun soll.
LG
Dimitrij
OK, Du zum Thema chronische Schmerzen habe ich auch schon ein paar Videos gedreht, die Dir evtl. helfen können. Hier die Links:
Allgemeines zu chronischen Schmerzen: th-cam.com/video/-miV57he97c/w-d-xo.html
Wie stark Du die Schmerzen spürst: th-cam.com/video/zzuCJrpY7ts/w-d-xo.html
Eine Leserfrage: th-cam.com/video/a76Q9V-8XYQ/w-d-xo.html
Habs an der Außenseite aber so stark dass ich mein Knie nichtmehr anwinkeln kann und es bis zum Fuß ausstrahlt und mein Fuß leicht taub ist(nur am rechten Knie)
Erstmal zum Arzt. Wenn es muskulär ist, dann kann Dir vielleicht das hier helfen: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/knieschmerzen/knieschmerzen-aussen/
Liebe Grüße
Jan
Hallo. Ich bin 32 und trage seit Jahren immer recht weite und bequeme Schuhe mit flacher Sohle. Jetzt habe ich mir neuerdings etwas festere Sneakers gekauft aber auch mit flacher Sohle (Nike Airforce1). Wenn ich spazieren gehe bekomme ich nach 5 Minuten Schmerzen im ganzen RECHTEN Bein und Knie die ich 24 Stunden später immer noch leicht spüre. Links ist nichts. Sind meine Füße einfach diese Schuhe nicht gewohnt weil ich Jahre lang nur schlechter Schuhe getragen habe und die neuen den Fuß anders führen? Legt sich das mit der Zeit oder habe ich ein orthopädisches Problem ? Mit meinen Sport Schuhen habe ich dieses Problem nicht.
Vielleicht kennt jemand das Problem und kann mit da weiterhelfen :-)
Danke für die tollen Videos!!Ich habe eine Frage seit ungefähr fünf Wochen habe ich stressbedingt einen Kloß im Hals,dazu sind mittlerweile starke Schmerzen am seitlichen Halsmuskel sowie starke Nackenschmerzen dazu gekommen,haben Sie einen Tip zur Besserung?lieben Dank!
Gerne geschehen! :) Bzgl. den Beschwerden im Hals. Wenn Du bereits beim Arzt warst, und ernsthafte Dinge ausgeschlossen wurden, kannst Du evtl. an muskuläre Probleme denken. Ein Kloß im Hals etc. können in der Tat von Muskeln ausgelöst werden. In meinem Mitgliederbereich findest Du dazu sehr ausführliche Videos. Zudem kannst Du Dir einmal diese Seite ansehen. www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/
Liebe Grüße
Jan
Hallo, ich habe keine Ahnung ob du mir darauf eine Antwort geben kannst aber ab und zu nachdem ich Liegestützen mache bekomme ich starke Schmerzen im Nackenbereich beim unteren Kopf die zwar schwächer werden aber bis Ende des Tages spürbar anhalten. Und ja ich weiß exakt wie man Liegestützen wirklich macht. Hab lange geübt bis ich sir perfekt konnte.
Dann schau Dir doch einfach mal meine Seiten zum Thema Kopfschmerzen an. Dort kannst Du checken welche Deiner Muskeln evtl. überlastet sind, falls die Schmerzen muskulärer Natur sind. Hier der Link
www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/kopfschmerzen/