بناء العضل بأقل نسبة دهون ممكن تضيع وقتك

[@mahmoudmohamed-ok4vn]

اول مرة اعرف انك سايب دقنك من باب سنة رسول الله ، ربنا يثبتك علي الحق

[@IslamAbuauf]

آمين يا رب العالمين🤲🏻
جميعا

[@yassenalhelw]

اعتقد لازم قد قبضه الأيد بس مش اكتر

[@Wasim529]

@@yassenalhelw انا عمري 16وبدأت اللحية بالنمو ودائما ازيلها قلت من اكبر اربيها يعني من يصير عمري25/26😊شنو رأيك اخي؟

[@ahmedfarahat8371]

@@Wasim529 اتركها لله فأنت الان قد بلغت الحلم ومحاسب على السيئات وإعفاء اللحية واجب وحلقها حرام والله أعلم وهذا بالإجماع

[@Wasim529]

@@ahmedfarahat8371 ربي يحفظك اخوي الغالي الله يجعلك قصر في الجنة يارب

[@AshrafIsmael]

شكرا يا كوتش انت احد اسباب هدايتي الي الله ❤❤

[@IslamAbuauf]

ربنا يثبتك و يثبتنا جميعا👏

[@MohamedNasserS]

اللهم بارك
ده أول ڤيديو أشوفو ليك يا كابتن و حقيقي فخور بيك لإنك أولا ملتحي ربنا يثبتك ، و ثانيا مش منزل أي صورة ليك في أماكن العورة للرجل .. اللهم بارك ربنا يثبتك و يثبتنا جميعا و ينفع بيك يارب

[@ahmedmorsy1231]

حضرتك قدوة و راجل عظيم حقيقي ❤
ربنا يزيدك من نعيمه 🤝🏼

[@IslamAbuauf]

ربنا يبارك فيك يا أحمد

[@footballover01]

Starting Strength 💪💪💪
أول برنامج تمكنت معه من بناء العضلات والاستمرار أكثر من 6 أشهر ومستمر بإذن الله.
محتواك رائع، بارك الله فيك.

[@عبدالحقالراجي-ق5ح]

اين ساجد هدا البرنامج

[@abdelabdel57]

والله كلام صحيح أخي إن الذنيا زاء فة اللهم إختم لنا بالباقيات الصالحات أعمالنا ومتعنا في أبداننا وأبصارنا وأسماعنا طول ما أحييتنا يارب بارك الله فيك أخي

[@IslamAbuauf]

آخر جمعة هتعدي على كورس فورمة من حديد بسعر الحجز المبكر! ١/١٢/٢٠٢٢ السعر هيزيد للأبد
احجز مكانك دلوقتي ⬇️
www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed
مواضيع الفيديو ⬇️
0:00 مقدمة
0:16 ازاي تنزل تحت التسعين درجة في السكوات
2:39 هل عملت عمره, سبب استقامتي
5:46 رأيي في مسدس المساج
6:29 تلعب بوزن أخف بإتقان أكثر ولا بوزن أثقل بإتقان أقل
7:49 كتب و كورسات عن التمرين
13:18 هل أولوية الجيم هتقل مع الجواز
17:44 هل بناء العضل بأقل زيادة وزن مضيعة للوقت

[@Jocker007]

من فضلك
يعنى ايه كورس
تدريب اونلاين مع نظام غذائيّ ولا ايه؟

[@IslamAbuauf]

@@Jocker007 أهلا أحمد
كورس عن التمرين فقط
اتعرف على التفصيل⬇️
www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed

[@شموعالنهار-ط9ف]

@@IslamAbuauf
دكتور هل هذا الكورس مفيد لي كبنت؟ وكيف استفيد منه حتى لو مش متاح معي أذهب إلى الچيم؟

[@abdalrhmankaml6101]

ممكن يا كوتش تعمل لنا فيديوهات عن انظمه غذائيه للتنشيف تكون رخيصه لان زي ما انت عارف الاسعار دلوقت مولعه نار وربنا يلطف بنا ويوفقك الى ما في الخير امين يا رب

[@omarahmed-wg8zh]

يا كوتش انت مثال يحتذى به ❤️

[@666hakeem1]

مش راحة مؤقته بل يعتبر علاج تشنجات العضلات بعد التمارين خاصة الظهر، هذا الي جربته
شكراً لك يا كوتش استفدنا منك

[@aladdine4web]

قصة مؤثرة جدا ربنا يثبتك علي طاعتهو ربنا يصلح كل ضال ويردنا اليه ردا جميلا

[@MmdMmd-jr6rd]

كنت اتمنى ان اسمع هذا الكلام من قبل
لكنت وفرت كثيرا من الوقت و الجهد
بارك الله فيك يا كوتش

[@ahmedshaban9410]

تصدق بالله بالله
اسلوبك ذي الشيخ محمد الغليظ استمر والله أرى والله حسيبك انك علي الطريق الي الله والدعوه إليه بالكلمه الطيبه ومش شرط الدعوة بالدين بل بالعلم والمعرفة والثقافة والمعلومات

[@yossifkamal5728]

بجد قناة حضرتك كنز مكنتش أعرفه، ربنا يبارك في علمك وعملك، ويجزيك كل خير❤

[@Ikid7]

انا رجعت شفت مقاطعك القديمة … الان انت اكثر تقبلاً والله يديم محبة الناس لك

[@elmarchlirachid8932]

شكرا ياكابتن فكرة ممتازة كالعادة طرح معلومات من خلال الاسئلة المطروحة

[@IslamAbuauf]

تسلم يا غالي

[@mohammedgamal9945]

ربنا،يكتبلك العمره و الحج قريبا،جدا يا احلي كوتش في الدنيا

[@amrspace1060]

ربنا يثبتك أخي الحبيب { إِنَّ ٱلَّذِینَ یَغُضُّونَ أَصۡوَ ٰ⁠تَهُمۡ عِندَ رَسُولِ ٱللَّهِ أُو۟لَـٰۤىِٕكَ ٱلَّذِینَ ٱمۡتَحَنَ ٱللَّهُ قُلُوبَهُمۡ لِلتَّقۡوَىٰۚ لَهُم مَّغۡفِرَةࣱ وَأَجۡرٌ عَظِیمٌ }
[سُورَةُ الحُجُرَاتِ: ٣]

[@Reda.AlRubaie]

احسن شي سويته بسنة 2022 هو اشتراكي بكورس فورمه من حديد ك قيمة مقابل السعر ولا شي 👍 منور يا كابتن إسلام 🧡🌹

[@IslamAbuauf]

منورني بوجودك معايا في الكورس يا رضا 🤝

[@Reda.AlRubaie]

@@IslamAbuauf 🧡🌹

[@Bassoomamor]

فيديو ممتاز..انا متابعك من ٢٠١٨ و استفدت منك كتير ❤

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة

[@ساميسموي-ظ4و]

الله يثبتك ع الهدايه ويثبتك ع الحق انت كبتن مثال للشاب المسلم الرياضي

[@user-qo6fe2og7b]

الله يطول بعمرك الله يرحم موتانا وموتى المسلمين 🇪🇬♥️🇸🇦

[@waelfathallah7418]

ماشاء الله عليك اخي اسلام, من يومين اعرفت بصفحتك وتصفحت ما شاء الله معلومات جميلة وحلوة وعارف بتقول اي , انا صرلي زمان بالمجال هيدا ومعظم اللي بتقولو منطقي وصح , الله يحميك

[@mohamedgaweesh6454]

معلوماتك دايما مفيدة و منطقية و شجعتني اكتر و اكتر

[@Ahmed-nn7cg]

ربنا يبارك فيك يا كوتش ويثبتك ويرحم والدك وجدتك ويبارك لك في والدتك .....
هسأل حضرتك سؤال هو خارج موضوع القناة ..
ممكن تقول بدأت منين في الدين ... يعني هل في معاهد أو أكادميات حضرتك اشتركت فيها أو مواقع تتيح ليك أنك تتعلم عن الدين أكتر والإجابة علي أي تساؤل عندك ؟؟

[@IslamAbuauf]

اهلا احمد
ممكن تبدأ هنا
markzibnqayyim.com/?lang=ar

[@jafarramadan2770]

جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك وأهلك وذريتك يارب العالمين
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
استمر يا بطل 👌

[@dhdhshshs8724]

بارك الله فيك و ثبتك

[@mr.saifaldeen7635]

اسلوبك وهدوئك بالكلام راقي جدا تحياتي لك

[@aladdine4web]

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته ورضاء نفسه لجميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات وكل من اغتبته اوبهته او ظلمته

[@yasserahmed-uo6rd]

انا ربنا اكرمني بيك واخترت المدرب الصح ربنا يباركلك علي ضميرك في معلوماتك وفي شغلك ويجعله في ميزان حسناتك انا معاك في فورمه من حديد وحاليا في الاسبوع السابع وللعلم انا بتمرن وانا في اسوء حالتي النفسيه والعمليه وفي غوربه دعواتك ليا ربنا يوفقني انا ماشي علي الكورس بتاعك بنسبة ٧٠% يعني ساعات بغيب ثلاث ايام بدل يومين واتعورت واتمنعت من التمرين عشر ايام بس ماشي علي الاساسيات والنظام ١٠٠% بس في نتيجة ممتازه بفضل الله

[@ASD-bn4te]

زدت جمالاً ، الله يثبتك ..

[@heshamshafik1765]

ربنا يرضى عنك و يجازيك كل خير.. واضح إن حضرتك محافظ على عدم ظهور العورة

[@MohamedSabry-jx6yq]

ربنا يوفقك يا كوتش الفديو ممتع جدا و مفيد جدا ربنا يباركلك 🤍🤍

[@abdelrahmanmohamed5541]

مبدع طول عمرك يا غالي ❤️

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا دبابة

[@waleed2x477]

ماشالله كسبان الدنيا و الآخرة

[@aliebrahim357]

حبيبي والله ، ربنا يثبتك ويرزقنا الهدايه

[@samroalmarry9849]

صح كلامك يا كابتن.. أدائك الرياضي يحكم شكلك بدرجه قويه..

[@ebnabdalghaffar]

2:39 ربي يثبتك ويوفقك لما يحب د. إسلام. عاش -ابتسامة-.

[@user-xb6wu9bn7p]

نحن مخلوقين لأجل عبادته وأهم عبادة هي حب محمد صلئ الله عليه وسلم

[@khaled8345]

يريت تتكلملنا عن ألام الكوع والتهاب الاوتار بسبب التمرين

[@mohamedhussein6508]

الله يثبتك ياسلام ويجعلك قدوة للشباب

[@FAISAL_KH12]

الله يرحم موتنا و موتى المسلمين

[@osamasaad763]

ممكن تكمل سلسله نظام تمارين upper body انت عملت عنها حلقه واحده

[@MohamedAli-hf9zi]

والله يا كوتش انا بحبك جدا وواخدك مثل اعلي في كل حاجه ربنا يكرمك ويجعلني صاحب ليك في الجنه❤️❤️❤️

[@IslamAbuauf]

مقدر مشاعرك الصادقة و منورني بمتابعتك بس صدقني أنا مش قدوة في كل حاجة
خليها على قد التمرين و التغذي، ههه
ربنا يثبتك و يبارك فيك🤝

[@ghaith.199]

والله العظيم اني دائما اسال نفسي احنا موجودين بالدنيا واعرف الجواب للعبادة بس المشكلة توب وتثبت فترة ولكن متكدر الا ترجع تعصي والله المستعان ❤

[@samia3617]

مفيد كالعادة
وفقك الله ونفع بك ورزقك زوجة صالحة🌹

[@user-lt1kg3xs5x]

ربنا يبارك فيك يا كوتش
جزاكم الله خيرا 💙

[@eslamalaswany3802]

والله بحبك فى الله، الله يحفظك ويثبتك ❤️

[@mustafafahmy1653]

رسمة عضلات بطنك شبه بطن سكوت ادكنز (بويكا) بالظبط
بالتوفيق يا كوتش 💪🏻

[@maricheanes9286]

إسلام أبوعوف... أحبك في الله أخي

[@sayedhassan6322]

أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️❤️❤️👍

[@alinasser5465]

احبك في الله والله ربنا يجازيك خير ويسعدك ويعطيك ماتتمناه

[@ahmedrizk1000]

ما شاء الله محتواك رائع و متميز انا عرفت القناه بالصدفه من فلوج جيف نيبرد بزيارته لمصر
ممكن ترشيحات للناس الصح في مجال الفتنيس في المحتوي الاجنبي ؟

[@IslamAbuauf]

Lyle McDonald ككتب و ومقالات طبعا الاساس
على الانستجرام
3DMJ Team (Eric helms,Jeff Alberts,Alberto nunez)
Jeff nippard
Greg nuckols
Eric Trexler
Steve Hall
Andy Morgan (Andy rippedbody)
Christopher barakat
Alan Aragon
Hypertrophy coach
Coacheugeneteo

[@kenanmrae9411]

انت رائع ومميز يا اسلام من سوريا ليك اجمل سلام ❤️

[@strugglefit2606]

والله يا كابتن كلامك منطقي وواقعي وينم عن خبرة ومعرفة علمية ناتجة عن حب للرياضة...
انا تعلمت من تجربتي وكورسات ومعلومات اجنبية وتغذية وشهادة معتمدة من الاتحاد في التدريب الرياضي..... الخ
هذا الشيء خلاني اشتغل علي الاكل الموجود لدي لأن في كثير من الأوقات لا أستطيع توفير الأكل المطلوب سواء لي أو لأسرتي ولا أن أدفع اشتراكات النادي ورغم ذلك أتدرب قدر المستطاع وأتدرب بالبيت لو لم أستطع الذهاب الي النادي .....
وبصراحة لما أتوقف فترة معينة عن التمرين تماما أشعر بألآم في جسدي واكتئاب وحاله سودة ... يعني أصبحت الرياضة إدمان لدي
وفوق الصعوبات التي سردتها عمري الان تجاوز الأربعين
ف تحياتي لك كابتن

[@omaremad9342]

ياريت فيديو عن الاسكوات وان اعرف بالاوزان بتاعتى فيه ..وشكرا عالفيديو الجميل♥️✨

[@selfdefensedz6333]

تحياتي من الجزائر 😀

[@MohamedEltahan-ks3vi]

ماشاءالله اللهم بارك ربنا يثبتك ❤

[@mahmoudabdalaziz4875]

ربنا يبارك فيك و يثبتك و ايانا ما شاء الله تبارك الله

[@IslamAbuauf]

و فيك بارك الله

[@mohamedjoman58]

انهي افضل ياكوتش البوش بول ليج
او البرو سبلت من تجربتك انت

[@mohamedmashal3517]

لو سمحت يا كوتش ايه الخطوه اللي بعد برنامج التنشيف ٣ شهور بعد الوصول للهدف المطلوب بنسبه مرضيه جدا ازاي اتعامل مع الوضع الجديد و شكراً

[@memoarebo2012]

شخص محترم الله يبارك فيك

[@fald-xz7pp]

يا ليت يكون فيه زي الفهرس او تخطيط لقناتك.
تخيل الشخص المبتدي تماما في الحديد و عنده ادوات و نادي لكن ما عنده مدرب .
نحتاج فيديو يوضح البدايات للشخص و كيف يتنقل في قناتك و يستفيد
شكرا لك.

[@mohanadsori9867]

أحبك في الله❤

[@user-st1py3yu2b]

ولله ي كوتش الواحد بيستني الفيديو بتاعك اكون عيد 😂❤ تحياتي لك 👏🤍

[@IslamAbuauf]

منوريني بمتابعتك يا فورمة

[@emtigoo]

ربنا يوفقك ويكرمك بنستفاد منك كتير ورحمة الله علي والدك

[@user-mf6nh7lk8h]

ربي يثبتنا ويثبتك

[@street_fighters]

انت قدوة للشباب بجد

[@user-yy2wu2ix3z]

السلام عليكم ورحمة الله اخي اول مره اشوف فيديو الك لاكن المؤمن ان شاء الله نكون نتخلق باوصاف المؤمنين لا يكذب وان شاء الله رح استفيد من معلوماتك ثبتنا الله وياكم

[@user-yy2wu2ix3z]

ولو سمحت شو رايك فل مكملات .

[@user-yy2wu2ix3z]

ولو سمحت شو رايك فل مكملات .

[@Thefitnessmentality]

Captin eslam amazing as usual wlahy ❤️❤️💫💫

[@شموعالنهار-ط9ف]

ماشاء الله أحب الإسلام وسنن نبيه محمد

[@user-zo3lz4cu1z]

أنا عايز أقولك شكراً بكل لغة أعرف منها كلمات الشكر ...
شُكراً 🤝🏻...جزاك اللّٰه خَيّراً 🙏🏻 🇪🇬🇸🇦
Thanks a million 🇺🇲
Danke Schön 🇩🇪
Merci beaucoup 🇫🇷
أريجاتو جوزايماس (مبعرفش أكتب كانچي 👀🇯🇵😅)
و عاجبني جداً كلمة Relentless اللي انت طابعها على ال T-Shirts بتاعتك و بيحفزني المبدأ دة لإنجاز مهام مش بس في مجال التمرين لكن في الشغل و في الحياة الصِحيَّة و إننا مش هحقق نجاح ملموس في أي مجال غير لو بقيت مُصِر و متراجعش بعد أول أو ثاني أو عاشر Drop يحصل لي...لدرجة إني كاتبها عندي على المَكتَب بنفس ال Font تقريباً....
ربنا يثبتك و يزيدك منه قرب و يجعلك قدوة حسنة لناس كتير...و يرزقنا الهداية و الثبات....
شكراً مرة تانية 🙏🏻🤝🏻 ...و استَمِر في المحتوى الراقي...

[@Mazen810]

Muchas gracias 🇪🇸

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا عبدالله
شكرا على الكلام الجميل

[@phenomenal-fireman]

بارك الله فيك وثبتك على الحق

[@nassimgym6523]

بارك الله فيك واحسن الله اليك نصائحك حقا قيمة

[@user-vp3bq4cu6g]

سلام كوتش
أنا بدأت اخذ كرياتين منذ أسبوع و أنا حاليا بتمرن ٣ أيام في الأسبوع ، هل آخذ ٥ غرام كرياتين كل يوم أم ماذا؟

[@benlittle5709]

‏معلش يا كوتش بس ممكن تتكلم عليه regan grimes ‏عن النتائج الي وصلها ‏وإزاي اوصل لنفس النتائج

[@badrbebo6551]

ربنا يكرمك يا كوتش علي المعلومات الثمينه دي

[@mostafatarek1448]

من افضل فيديوهاتك بجد

[@IslamAbuauf]

تسلم يا درش

[@user-ew7ps9mu4z]

كابتن ياريت تعمل فيديو توضح الي تقدمه في كورس فورمة من حديد

[@IslamAbuauf]

موجود على الموقع ⬇️
www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed

[@mohammedatef9266]

فيديو جميل جدا ياكابتن و الأسئلة كويسة

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك فورمة

[@helth5829]

انت قدوة ياكابتن

[@yahypahassa8853]

فيديو مفيد جدا استمر يا كوتششششش♥️♥️♥️

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا دبابة

[@user-sd1xf1un9t]

يا كابتن اني سمعت منك ان اللين بالك تزود عن احتياجك 200-300سعره وانا وزني 42 كيلو هل ينطبق علي الكلام دا ولا ازود قد ما اكدر سعرات

[@no.f.p.p.l]

بارك الله فيك يأخي

[@abu_abdulrahman72]

السلام عليكم.. كيف حالك ياكابتن اسلام.. قليل ياكابتن من عشر سنين معك مقاطع قليله.
الامر الاخر ياكابتن انا عمري 52سنه من اليمن. عدن. ومن متابعيك.. ليش ماتصلح لنا مقاطع لكبار السن في تنمية العضلات مع جزيل الشكر والتقدير.

[@MSoudi-ek2ro]

world class as usual

[@user-xh3xu3ms5w]

ماهو الافضل لبناء القوه والتحمل ، هل بوزن الجسم ام بالاوزان الحره؟

[@tamermohmed8862]

كابتن اسلام عايزين اوفر يكون كويس يعني ١٠٠٠ج مصري كدة بصراحة غالي اوووووي أنا عارف أنته تعبت فيه جدا بس بردة في ناس حالتها مش حلو ونفسها تشترك وانا واحد منهم بس الكورس غالي نارجو التخفيض لوجه الله..

[@alizuhair2207]

thank you bro you're doing very well.

[@IslamAbuauf]

Appreciate your support🤝

[@mr.hacene9136]

كوتش كيف ارفع من مستوى العضلي في جسمي انا طولي 180 ووزني 70 مهما تمرنت مفيش يناء عضلي نهائيا

[@user-alwarraqy]

بالفعل من خلال فيديوهاتك تم كسر الصورة النمطية عن لاعب الحديد من كونه ملزم بأصناف معينة من الأكل حصرًا ولازم يكون مثالي تمامًا، ووصلت رؤيتك أنك تقدر تعيش بمرونة أكثر وتؤقلم نفسك على الأوضاع مهما كانت وتوصل لهدفك، جزاك الله خيرًا
بالنسبة للغلاف والعنوان أنصحك تضيف فيهم حاجة توضح أنه فيديو أسئلة وإجابات.
سؤال أخير: بالنسبة لكورس فورمة من حديد هل هيكون متضمن لشرح التشريح العضلي المتعلق بجانب التمرين؟

[@user-alwarraqy]

@@FamilyaccountBinmahfouz أشكرك على محاولتك للمساعدة، أنا دخلت مسبقًا للموقع أكثر من مرة وقرأت المواضيع الرئيسية المشتمل عليها الكورس بس ما كان في شيء يدل على أن فيه شرح anatomy، ومع ذلك اشتركت وبشوفه إن شاء الله 👍🏻.

[@user-tp1bp3bl9k]

لو سمحت ي كابتن ازي اتطور البنش العالي

[@IslamAbuauf]

شوف فيديو على القناة بعنوان أحسن ٣ تمارين لبناء عضلات صدر متكاملة

[@SAEEDAWED]

ارجوك ياكابتن ساعدني آخذ كورس فورمه من حديد حاولت اتواصل معاك في الاننستجرام بس ماترد ممكن تعطيني اي طريقة تواصل معاك لان في مشكله في الدفع في الموقع

[@abdelrahmanelbehiri2523]

طيب ما فيش كورس عن التغذية ... زي كورس فورمة من حديد للتمرين؟

[@لاعباحتياطي]

بالله تقول علي الثانويه وكدا وانزل جيم

[@ahmadabomohnadalastal8905]

عمري 47 بينفع يصير عندي عضلات زيك أخوك من غزة .. فلسطين

[@SssNiTroGeN]

نعم

[@amerelsayed3892]

احبك في الله

[@MohamedShaarawy]

🔥🔥🔥

[@IslamAbuauf]

🙏🙏

[@hooe]

كابتن ممكن تحجي على التثدي الحقيقي او الكاذب❤

[@جبتركبتر]

اجب بيك