No Comas de Noche: Los Impactos Ocultos en tu Salud y Peso
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Este video de @HaciaunNuevoEstilodeVida, explora los peligros de la alimentación nocturna y su impacto en nuestra salud y bienestar. Abordaremos la pregunta: "¿Comer de noche es malo?" y analizaremos cómo la hora de comer influye en nuestro cuerpo. Descubre los riesgos de comer de noche y cómo puede afectar negativamente tu metabolismo, calidad de sueño y peso. Examinaremos estudios científicos y opiniones de expertos, incluyendo a Dr. Marco Albuja y Frank Suárez, que explican los peligros de comer de noche. Además, ofreceremos consejos sobre cómo ajustar tus horarios de comida para promover una alimentación saludable, incluyendo opciones de comida saludable para bajar de peso y comida para diabéticos. Este video es ideal para quienes buscan mejorar sus hábitos alimenticios, comprender la nutrición y aprender qué comer en la noche para mantener una vida saludable.
#dralbuja #haciaunnuevoestilodevida #horadecomer
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Sabiduría gratis señores, aprovechenla, cuatro años llevo de ayuno intermitente, sin cena y mis análisis de sangre son un orgullo.
Pero el ayuno no logra desmayarte en el día
En mi localidad Los bisabuelos comieron temprano porque no había fluido eléctrico, se alumbraban con velas, linternas, etc.
Recuerdo que hace 30 años atrás mi madre preparaba la cena para los señores que trabajan en el campo con mi papá, ellos comían a las cinco de la tarde y se iban a su casa.
Actualmente ya nadie hace eso, ni mi madre.
Tenemos el fluido eléctrico desde hace 26 años.
Ese justamente es el origen del problema, hemos hecho que el "día" se incremente artificialmente, hacemos cosas que antes no hacíamos hasta altas horas de la noche, y metabólica mente eso está ocasionando desarreglos en nuestro organismo, estamos alterando el curso natural de nuestro cuerpo, por eso tantas enfermedades metabólicas, autoinmunes, etc. Enfermedades que hace 50 años o más.casi no se veian
Tomando en cuenta que los Ecuatorianos salimos a trabajar 5 o 6 de la mañana y salimos del trabajo 6 y hasta llegar a la casa es 7 aveces 8, y muchos llegamos hacer la merienda para nuestra familia, es difícil mantener esa rutina
Es problema de cada uno
@@user-jx1ei7bz5b si,pero no es para responder asi ......
Es difícil pero si prefiere su salud
El sacrificio es Válido
Excelente doctor! Es lo que yo hago y he bajado de peso y mi glucosa en perfecto nivel. Muchas gracias!!!
Dios lo Bendiga siempre apreciado doctor.
Buenas noches desde
Medellín gracias doctor por sus mensajes son muy importantes saludos
Magistral contenido. Muchas gracias querido doctor 😊♥️🙏
E xcelente video,gracias Dr Marcos por esta información.
Muchas gracias, haré de inmediato los cambios en mi vida. Saludos desde Chile
Buen consejo querido doctor es muy cierto lo que usted dice
Gracias por los consejos Dr no hay manera de aburrirse mirando los videos que hace para aprender mas sobre nuestra salud!
Gracias doctor por tan importante información, no lo sabía, tantas personas como yo ignoran esto. Trataré de cambiar por mi salud.
Gracias doctor, no sabía nada de lo que ha explicado.
Doctor por favor podría usted hablar de los problemas de próstata.seria fantástico
Me facina ver los videos del doctor, esta muy bien explicado. Gracias Doctor.
Totalmente d acuerdo dr
Excelente información
Que extraordinaria explicación, el Doctor usa el razonamiento lógico con ejemplos sencillos de entender . Felicidades doctor . Muchos aplausos
Gracias muy buena información ℹ
GRACIAS..! DOC. ..!!POR CUIDAR NUESTRA SALUD. !;
Excelente video mis respetos gracias
Woooooow que interesante información. Muchos aplausos Doctor , te felicito. Ahora sí le entendí a es proceso . Muchas gracias por ayudarnos con tu valiosa información . B
Buenas tardes doctor gracias por todo lo q ase x la humanidad q tanto lo necesitamos vivir y alimentar nos mas sanos bendiciones y q Dios lo bendiga siempre
Que buen contenido de su canal doctor!!! Y lo mejor de todo, un médico glorificando a Dios!!!!
Super excelente doctor.
Muchisimas bendiciones
Gracias doctor buena información ay que esforzarse para tener una mejor calidad de vida
Cuándo estudie en la universidad, llegaba a las 11pm a mi casa y cenaba. Un rato esperaba y a dormir.
Después hinchazón abdominal, diarrea y estreñimiento, reflujo, vómito con sangre. A mis 20s la vida fue un infierno.
A pesar de tener alimentación sana e higiénica y estilo sano( ejercicio, no fumar ni beber, ni exceso de grasas o dulces, no exceso de citricos) comer un pedacito de papaya me provocaba acidez. Vivía de hielos en la noche.
Resultado: colón irritable, piedra enorme en vesícula biliar y helicobacter pylori 2 veces.
Posible resistencia a la insulina o hipotiroidismo.
Mis padres murieron de cáncer éstomacal.
😅
😨😰😱
Dios lo vendiga, saludos desde chile
gracias por su información tan valiosa, soy una persona preocupandome por vivir lo más positivo posible y me es muy útil su información, gracias
Mi abuela almorzado a las 12 y comía a las 6 de la tarde y murió de unos 100 años lo único casi no veía en los últimos años de vida nunca la vi enferma
Gracias Dr
Gracias 😊
Buena Dr
Hola Dr. yo soy de
Boston. Mi nombre es Josefina Sanchez. Muchas gracias por sus videos y consejos sobre la
Salud. Dr le quiero preguntar el porqué es que cuando ceno temprano y me acuesto a las 11pm ya tengo hambre.? Entonces k debo comer para k no me de hambre antes de
Acostarme. Gracias doctor le agradezco mucho ! Usted si es verdad k se preocupa por la salud de sus pacientes.
Salud de
Bendiciones 🙏🙏🙏
Doctor me gusta con se expresa tiene toda la razón lo amo❤
No entiendo eso de 12 a 4 de 6:30 a 4 y 12, que dijo?
Tanta verdad Dios mío.
❤❤ Excelente video
Apizaco México felíz día de preparación saludos cordiales
Saludos desde cerquita de Apizaco
Bien explicado
Hola doctor marcos; Yo soy de California, mi nombre es Angelica y mi problema es que no tengo ni idea de que si lo que estoy haciendo esta bien o no.. yo cuido todo lo que como, y siempre he sido así. Gracias a eso tengo un buen peso. Como hago ejercicio de pesas y resistencia tentó mucho músculo en los brazos y las piernas y una excelente salud a mis 56 anos. No me duele nada y cuando diga nada es nada. No tengo problemas de alta presión o baja. Sin embargo en un chequeo de las arterias.. estas salieron muy bien, muy limpias. A pesar de tener colesterol y triglicéridos un poco elevados.. yo creo doctor que mi problema es que me excedo en la fruta, y en la cantidad de jugos verdes que consumo. Estuve prediabetica en mayo pasado, pero baje la glucosa en 3 semanas mi doctor me felicito por que lo hice sin medicamento. Pero estoy muy confundida doctor. Aprecio muchísimo sus vídeos. contesteme por favor
Angelica soy liliana cómo hace para mantener su glucosa vaja le agradecería sus consejos bendiciones
A pesar de que uno hace ejercicio de pesas y cuidar la alimentación tenemos colesterol y otros problemas entonces que hacemos mal😢
No somos eternos@@DulceSLpz
Con fuerza de voluntad se puede 💪🤗😍👏
Hola doctor lo amo me gusta como se expresa saludos de Oaxaca México
Bien doctor por la infrmacion.
Hola Dr. me encantan sus videos, muchas gracias 😊! Le comento si yo ceno muy temprano cómo me duermo a las 11 ya para esa hora ya tengo hambre 😂 o qué puedo cenar temprano qué me satisfaga y ya no me dé hambre. Tengo 75 años, de Monterrey NL. MÉXICO 🇲🇽 Saludos con mucho afecto😊.
Amiga toma agua de limón eso te reduse el apetito y trata de domir mas temprano, el agua con limon es solo eso, agua y limon sin azucarok
Mil gracias dr. Yo deje de cenar por unas agruras horribles que me daban y creeame que para mi es terror el solo pensar en cenar Tarde. Y duermo muy agusto. Tiene toda la razón.
Excelente info, yo hago el ayuno intermitente al revés, no desayuno nada y solo como y ceno pero estoy hinchado como balón, haré lo contrario y solo tomar el desayuno y la comida y toca pasar la cena de largo. Espero que me funcione 😊
Excelente vídeo
Bravo doctor , yo la poca veces que como de noche me levanto como si me an dado Una paliza
Hola doc, muchas gracias por compartir su conocimiento...me gustaría muchísimo que fuera tan amable de enviarnos una minuta de comidas para el mes, y la hora de consumirlos. Gracias DTB
Buenas noches Doctor podría darnos un ejemplo de un buen Desayuno, de una buena comida y una ligera cena Gracias
Hola doctor. En otro vídeo jablo de los bebeficios de realizar actividad física en ayunas. Cómo combinar eso con lo que proponone en este vídeo?
basado en mis observaciones de familia y amigos el comer en la noche , digamos entre 8 y 9 , No es solo un hábito sino que también es algo cultural .yo gradualmente comencé a alejarme de la mesa ,ya que la tentación al ver y oler la deliciosa comida hacía más difícil evitarla .después de unos días de esta práctica , la familia se acostumbra a no verlo a la hora de cenar .
Yo trabajo de noche, soy músico, mi actividad importante es en la noche hasta la madrugada, para mi es muy importante cenar, luego en la mañana hago ayuno intermitente, es decir ceno a las 10pm y no vuelvo a comer hasta las 3pm (17 horas de ayuno) como y después ceno a las 9:30 o 10pm, Dr. explique por favor si esto está mal también, porque si no ceno cuando estoy trabajando me estoy muriendo de hambre, nosotros vivimos al revés.
Me uno a tus palabras, yo trabajo toda la noche y duermo de día , sino como de noche me muero de hambre 😂😂
Ojalá nos responda.
Pues según lo que yo entiendo y escuche a especialistas, cuando comemos el azúcar en la sangre que es la glucosa se eleva y suben las calorías, y para bajar la alta glucosa debemos quemar las calorías y si nos mantenemos activos físicamente es decir realizando ejércicios como caminar y manteniendo físicamente al cuerpo en movimiento como realizar trabajos musculares quemamos las calorías y con ello logramos bajar la glucosa a su estado normal.
Yo también trabaje de noche en ocasiones y también comía de noche 10 Pm pero como me mantenía físicamente activo durante la noche lo que comía de cena lo quemaba trabajando, el organismo del cuerpo se autoregula según lo tratemos, por eso no es recomendable comer en exceso en la noche sobre todo si uno se va dormir de noche pues no podrá quemar las calorías ni bajar la alta glucosa si el cuerpo está en inactividad o reposo y esta es una de las razones de la aparición de la diabetes 1 y 2
Doctor tengo 74 años, como sano, ceno a las 7, no soy diabética ni hipertensa pero a las 10pm tengo que merendar algo como jugo, a veces acompañada de 3 galletitas. Si no metiendo no duermo del hambre. Qué usted cree.
Doc, muchas gracia, es oro molido en información, yo acostumbro hacer ejercicio por las noches debido a mis actividades, , pero cuando hago sino como auqnue sea un chocoloate se me baja un poco la pesión, qué me recomienda ingerir?. Tengo 49 de edad.. Gracias.
Antes eran otros tiempos, más saludables. En mi niñez teníamos horarios de comida saludable, desayuno a las 7-8, comida 12_ 1 pm y cena 6. Nos mudamos a vivir a una ciudad fronteriza con estados unidos, estudiando o trabajando uno come lo que uno encuentre, al horario que se pueda y usando el tiempo que se pueda si trabajas en un hospital trabajando en urgencias o trabajando de noche por ejemplo.. aunque uno sabe lo que es lo mejor no puede hacer..
Gracias por su buena informacion😂
Buenas tardes Dr. bonito programa. Que debo comer a las 6:30 de la tarde. Yo tomo un café negro y un pan pequeño con queso ( sacando la masa del pan.
Saludos desde Ambato 🙏
🫡 de acuerdo
Wow!! Siiiiii, con mis abuelitos me crie de pequeñita y comiamos a las 5 de la tarde la ultima comida. Es mas a veces a las 4:30. Ahor lo recuerdo. Increible y no nos daba hambre...jaja ahora es una locura de hambre , busco algo aunque dea frutos secos. 🤗🙊
Al fi puedo entender porque mis abuelos cenan a las 5 p.m.
Yo pensaba que era raro, pero nada más que eso. Gracias a este video puedo comprenderlos y ahora seguiré su ejemplo 😅
Cierto
Doctor u si nos da hambre en la noche que podemos hacer
Muchas gracias por toda la información bendiciones
Pues toca aguantarse
Tomar agua y ya....
Los estudios y pruebas de Dr Satchin Panda en el SALK Institute confirman todo esto, es impresionante!
Buenos días Doctor!!! Que recomienda desayunar para mañana??? 👀 Quisiera aconseje y gracias
Mucha verdad, yo como una vez al día y he bajado 30 kilos y soy súper deportivo y no requerí de ningún médico charlatán matasanos o nutricionista, solo dejé el azúcar alcohol 🍺 comida saturada y todo cambio. 😮❤
Comer una sola vez al día es tan o más perjudicial que comer en la noche....
@@erikelrojo6840tiene razón..
Hermano,y que comes y a que hora???
Un saludo
@@erikelrojo6840porque lo dices cual es su fundamento
Como haces con el hambre
Estoy de acuerdo, a mi me da reflujo por comer muy tarde, y cuando ceno temprano duermo bien
Eso es porque te vas a dormir en pleno proceso de digestión, los jugos gastricos suben al esófago cuando estás echado en tu cama.. la solución es esperar por lo menos 3 horas luego de comer para irte a dormir.
Un video para subir de peso
No se sube de peso con grasa, se sube con músculos, con ejercicios musculares...
Gracias Dr. YO NECESITO ADQUIRIR SU LIBRO ,CON URGENCIA,QUIERO MEJORAR MI ALIMENTACION.DONDE LO PUEDO ADQUIRIR
.
💯
Bendiciones
No se como cambiar mis hábitos con los horarios para comer..lo hago de noche debido al trabajo por años .
Tengo cantidad de problemas en la conducta de mi organismo😢😢
Hola Doctorísimo Albuja Bendiciones Carolina Aguilar desde New York.
Dr. Yo ceno temprano entre las 4:30 o 5:00 pero con regularidad me da dolor en el lado derecho y se me estiende tipo faja y termina doliendome todo el cuadrante superior abdominal :(
Sería recomendable se realice un examen de ultrasonido abdominal ecografico de la vesícula biliar y el apéndice.
A mi también me dio dolor abdominal y me hice examen ecografico de la vesícula biliar y apéndice y resulta que el análisis dio que tengo 2 piedras de 1.5mm en la vesícula biliar.
B. Noches Dr. le pido de favor que hablen como se puede subir de peso. Tengo 63años y peso 123libras. Gracias por todos sus videos son muy interesantes y nos está ayudando a miles de personas. 🙏🙏🙏🙏
No se sube de peso con grasa, se sube con músculos, con ejercicios musculares...
Cuánto mide en estatura?
123 lb y 63 años p
Al menos q mida 5 pies 10 pulgada, o 1 metro 70 le van a decir q aumente unas 10 libras máximo x su edad
Doctor q desayuno y q almuerzo son saludables gracias
Hola, Dr. que pasa para las personas que trabajamos de noche como en mi caso, trabajo de 7:00pm-7:30am, estoy cambiando mi rutina como mi desayuno alrededor de las 8:30am, mi segunda comida a las 4:30pm y mi ultima comida es un jugo verde a las 8:30pm, por favor si puedes orientarme sobre el plan que estoy empezando, ya que antes estaba comiendo muy tarde y me dijeron que soy prediabetica, gracias....
Doctor buenas tardes mi pregunta es que comer alas 6 de la tarde y desayunar alas 6 de la mañana son 12 horas de ayuno
Dr. Puede hablar de alimentación en niños de 2 años en adelante
Hola doctor, cómo yo tengo eliminarme cuando trabajo de noche muchos años , gracias
Hola Doc , acá en país que vivo los dctors que trabajan en Cesfam ( cntro familiar de salud ) del estado hablan y tratan la Prediabets pero los doctors de modo particular dicn que no existe la Predbts , solo hablan de Diabets nivel 1 ó nivel 2 , al final no se sabe a quien hacer caso 🤷♀️😉
Se habla de pre, cuando los niveles suben y no bajan como deberían.
Pasa con la presión.
Es normal tener una que otra vez la presión alta, pero ya con un seguimiento y viendo que constantemente está alta, ae habla de pre, porque aún no hay un diagnóstico confirmado. Se intenta con cambios de hábito diarios por un mes mínimo, y si la presión normaliza, entonces era un desarreglo físico, pero si baja solo un poco u sigue alta, ahí es pre-hipertensión, y se añade medicamento ligero, a ver como reacciona la persona, en combinación con los buenos hábitos.
Si mejora entonces se suspende y se sigue con los buenos habitos para mantenerla controlada, pero si no baja y al contrario sigue subiendo, entonces ahora si se puede considerar a la persona como hipertensa, y se le medica con dósis más fuertes del medicamente o medicamentos más fuertes, dependiendo de la causa de la hipertensión. No todos las medicinas hacen lo mismo.
Tiene Mucha razon.
mi amigo tenia El abdomen formado y me dijo que la razon es por que El come su Ultima comida a Las 5 de la tarde y no comia Asta El otro dia
Hay relación entre la hora de la merienda y la hora de dormir... Antes la gente dormía temprano... Pero si alguien come a las 12 del día y se duerme. A las 11 de la noche
Hablen para aquellos que queremos subir😢 por favor 🙏
No se sube de peso con grasa, se sube con músculos, con ejercicios musculares...
Yo estoy igual. Como y ceno sin hambre y voy al gym para aumentar masa muscular. Suerte!
Eso digo, hablen para los que necesitamos subir de peso.
Creo que debes hacer por lo menos 3 comidas, entrenar, hacer superavit calorico.. si no entrenas te llenarás de pura grasa, literal.
@@jozheflujan1929 Si lo dices por mi, soy española. Aquí se come 5 veces. El desayuno no es tan fuerte. Por ejemplo, al despertar un café, leche acompañado con lo que le guste a cada uno, a media mañana se come algo como un bocadillo pequeño o un sándwich, comida, a media tarde lo mismo de media mañana (variando) y la cena. Esto pasa porque según vosotros nuestra hora normal de ir a dormir es muy tarde. A las 20h se van a dormir los niños muy pequeños. Lo normal en adultos es a partir de las 22h. Esto es por las horas de luz natural. Nadie se va a dormir de día. Comer tres veces al día es poco para mi, aunque no siempre se puede. Gracias!
Dr....y qué sucede con los que trabajamos de noche y dormimos en el día...?. Debemos despertar para nuestras comidas y en la noche (muy activos) no comer...?. (Trabajo en pozos petroleros que se perfora las 24 horas)
Doc yo pienso que el problema no es la hora es lo que uno se sirve en mi caso la nutriologa me dió un menú alimenticio a más tardar a las 20 hrs evito carbohidratos ( arroz , papas , pasta ,carne etc )con 🍀 una 1/4 taza de pastas a las 12 👍 yo de cena consumo lacteos descremados yogurt sin azúcar , quesillo , verduras verds 🥦,🥬,🥒,🫛,🫑espinacas , acelga ,esparragos , pescado , pollo y frutas bajas en glucosa 🍏 vrds , kiwi🥝 , 🍓 vrds nada de frutas maduras en la mañana mi IG baja /normal que opina de esto ? Ah hay unas 🍇 color vrds muy ácidas puedo comerlas o no ?
Por donde yo vivo anoche se a las 10
Buenas noches doctor, un familiar tiene diabetes y sus nervios se atrofiaron, no siente los pies, mi pregunta es: hay vuelta atras para este caso, con el método que usted trata a los participantes, el tendría mejoras? Aqui en USA, todos los doctores le dicen que ya el no tiene como mejorar. Bendiciones y gracias por su programa 🙏 espero su respuesta 🙏
Eso suena a aterosclerosis.
Doctor Marcos...aqui en Perú la gente tiene esa fea costumbre de comer de noche..y abundante..saludos!
Doctor por favor para subir de peso que hacemos
👍
Mi hija tiene hipotiroidismo y está muy delgada como puede subir de peso doctor
Oh !!!!!
Aque oras se debe comer si tengo diabetes tipo 2
Hola dr yo trabajo turno de noche hace 11 años(12am a 8am a) a q hora debo comer?
Yo hago ayuno intermitente y mi última comida es a las 11pm y estoy bien de todo
Buen dia tengo una situación un poco rara para mi, resulta que así casi 2 años me intensione a bajar de peso y efectivamente baje 22 kilos ehercicio y alimentacion deje el pan, azicar y arroz y hace 3 meses se me subió el azúcar a 300. Primero el medico me dijo que es por una infección en vías urinarias me atendió y después resultó que no se me baja el azúcar que tengo diabetes tipo 2 me dio primero la común metformina y nada no ne baja y después ampizolicina un nombre raro que la elimina por la orina y pues más o menos 102, 107, y si como algo dulce haciendo pruebas pues resulta que se me sube en el acto un bocado pues no me trevo a comer mas pues me siento mal literal
Si quieren subir de peso . Son casi los mismos alimentos. Sólo se baja de peso los que tienen sobre peso porque limpia el colón y saca la grasa
Doctor buenas noches una pregunta y los niños también no pueden cenar o normal su cena 🙏🏼
el problema es que asi los empieza ud a programar y a habituar a eso y cuando tengan su edad estaran enfermos preguntando lo mismo,lo mejor es darles de comer temprano
Debe aclarar que la recomendación de NO CENAR, definitivamente NO aplica para un atleta de alto rendimiento.
Y para los que no son deportistas, también debe aclarar que sí se puede cenar, pero algo ligero basado en proteínas magras con vegetales húmedos. La gente que no cena y desayuna tarde, empieza con síntomas de una gastritis
por fin alguien dice algo sensato aca
Por el trabajo regreso del gym pasado las 9 de la noche con mucha hambre por lo que suelo comer mucho a esa hora... Más de 5 años lo he venido haciendo y aparentemente no me ha afectado en nada
Mientras no comas basura y pesado.
Se debe comer ligero y muy sano.