ปริมาณ และ คุณภาพ โปรตีน ในอาหารแต่ละอย่าง

มาเช็ค ปริมาณ โปรตีน ดูว่า อยากลดน้ำหนัก กินโปรตีนจากแหล่งไหนดี ทั้งโปรตีนจากสัตว์ และ โปรตีนพืช ด้วยเลย
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
/ @fcajohn
--------------------------
Follow Me
Facebook : bit.ly/2MIGxGs
Instagram : bit.ly/3qe3S0x
TH-cam : bit.ly/3qgkMvx

[@loveiu249]

มาฟังย้อนหลังครับ...แชร์เรียบร้อยครับ
ได้ความรู้เยอะเลย ♥️

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณคะที่ให้ข้อมูลดีๆคะ

[@titima-ngam]

ทำแต่คลิปที่ดี และ มีประโยชน์ มีความรู้ ติดตามตลอดค่ะ 😊👏👍

[@ancientstory3684]

คลิปดีมากครับ ขอบคุณครับ

[@issarakhonthong5583]

ชอบค่ะ ❤

[@user-nr4dc6xp7t]

ความรู้ดีๆ....ขอบคุณครับ

[@fcajohn]

ขอบคุณที่รับชมครับ

[@bupheyloda6789]

Thank you for insights info

[@chompumalach1430]

กดติดตามแล้วนะคะ

[@catzy1639]

บอกเลยอยากให้คุณจอห์นมากินแบบ plant-based บวก food combination ชอบในความอธิบายเรื่องยากๆให้ง่ายๆ

[@user-rh8en7dw1v]

สวัสดีค่ะ มาย้อนฟังทีหลังนะคะ ได้ความรู้ละน้ำหนักลดจริงค่ะ มาไลฟ็ไม่ทันค่ะ

[@fcajohn]

ขอบคุณครับ

[@oop_thz4615]

ช่วงท้ายเยี่ยมเลยครับ กินอะไรเดิมก็อันตรายครับ

[@user-tp6qd8ve4z]

ปัญหาคงไม่มาจากหมูไก่ปลาหรอกครับตัวร้ายจริงๆน่าจะมาจากอาหารที่ใส่น้ำตาลและกินแป้งแบบขาดสติ

[@user-jl7cu9cm7z]

สวัสดีค่ะ

[@ryuya1974]

ผมกินไข่วันละ4+ฟองเป็นเวลา2ปีแล้ว เช็คเลือดคอเลสเตอรอลไม่เพิ่ม แถมลดลงด้วย

[@fcajohn]

เยส

[@user-rh8en7dw1v]

ถ้าเป็นไก่บ้านคิดว่าไม่ค่อยมีไขมันนะ..เพราะกินบ่อยอยู่นะค่ะ

[@ggfhgfghgd1149]

ข้าวเหนียวหูงสุก100กรัมมีโปรตีนเ ท่ารัยครับ

[@chinoroswongchareon7319]

อยากรู้ปลาซาบะให้เท่าไหร่

[@punrapeethamulsan6684]

ปูและอาหารทะเลมีไขมันชนิดไหนคะ

[@rinniesnextstation2683]

เทมเป้.....พยายามแล้วเหมือนกัน 55555 อารมณ์เดียวกับคุณจอห์น อยากรู้สูตรที่กินแล้วอร่อยด้วย

[@kornyindee1689]

ทานอกไก่เยอะจะเป็นโรคเก๊าส์จริงไหมครับ

[@user-zo2js5oo2o]

กินเต้าหู้ทุกวันแทนหมูอันตรายไหมคะ🙏

[@cmykgung]

ชอบทานกุ้ง ทานปลาค่ะ แต่ปลากระพงปัจจุบันส่วนใหญ่ก็เป็นปลาเลี้ยงค่ะ จริงเลยหนูเลือกกินomega3เพิ่มทุกวันค่ะ

[@fcajohn]

เหมือนกันครับ

[@nicolasubolsuwan8607]

อยากทราบว่าซ้ำ ๆ จำเจเนี่ย คือกินโปรตีนอย่างใดอย่างหนึ่ง minimum ซ้ำกันประมาณกี่มื้อกี่วันถึงจะนับว่าจำเจครับ

[@fcajohn]

ไม่ทราบเลยครับ ว่ามีกำหนดแบบนั้นมั้ย เอาว่า ดูตัวเองครับ ว่าจำเจ ขนาดไหน. กินบางอย่างเป็นหลักได้ แต่ให้มีอย่างอื่นบ้าง ก็พอครับ แทรกๆ ไป

[@foammemoo1019]

มีช่วงหนึ่งทานแต่อกไก่ สิวที่คาง กรามเยอะมาก มีแต่สิวหัวใหญ่ๆ ปวดมาก ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับไตรึเปล่าค่ะ

[@fcajohn]

ฮอโมนนะผมว่า

[@catwater18]

กินอกไก่ทุกวัน มาเป็นปีๆ ครับ เพราะอะไรเหรอมันถูกไง 555555555

[@nad8440]

กล้ามใหญ่ยังคับ จะได้ทำตาม

[@meteetea]

กระพงก็เลี้ยงที่ขายทั่วไป

[@nisaratphikulsom9828]

สมัครสมาชิกอย่างไรค่ะ

[@fcajohn]

กดที่ปุ่ม สมัครสมาชิกได้เลยครับ ข้างๆ sub

[@banyatworldoptimism.hunmor6927]

ไม่ใช่อาหารสุขภาพแล้ว