Encerio? Wow. Yo no pude pagar clases de halterofilia porque son carisimas. Aplicare todo lo del video , pero si tu dices que avanzaste , me motiva demasiado. Saludos
Toda la comunidad deseosa de halterofilia te deberá un altar en lo más alto de las cumbres por entregar tu conocimiento a la deseosa comunidad hispano hablante Crack, Dios, benevolente!
El conocimiento deberia estar siempre para ser compartido, la magia de como lo aplica cada uno deberia ser lo que marque la diferencia, no el desconocimiento del mismo
Bro espero que leas este comentario ya que veo que no eres muy activo por la zona de comentar... acabo de tener mi primera clase de harterofilia en un taller gratuito de un Gym en mi ciudad y la verdad todos estos consejos de como hacer bien la técnica me vienen como anillo al dedo en serio lo tomare muy en cuenta ya que de verdad me quiero dedicar a practicar este deporte maravilloso, Gracias de ante mano amigo :)
Muy buen vídeo, empecé hace muy poco en halterofilia y el no poder ir a gimnasios y tener un profesional q te ayude, gracias a estos vídeos ayudan demasiado.
Muchas gracias por los videos!!! He practicado halterofilia en la universidad con un couch experimentado y todo (solo 6 meses) y me encantó. Actualmente estoy en otra pequeña ciudad por lo que no tengo quién me guíe, muchas gracias por los videos espero poder retomar éste hermoso deporte
Muchas gracias por estos videos, estoy retomando tras el parón de la pandemia y me esta viniendo muy bien para quitarme manías que tenia que perjudicaban el avance.
He encontrado este video ahora que quiero aprender, y he empezado a seguir la primera semana! Muchas gracias por haber hecho esto, sigue sirviendo y hay gente que seguimos aprendiendo de ello!
He empezado a entrenar con tu vídeo. A ver qué tal. Llevo una semana con este vídeo. He preferido seguir con el primer vídeo que yo suelo ser muy técnica a la hora de hacer los ejercicios. Gracias por ésta lista de halterofilia 😊
Amigo en mí ciudad no hay ningun lugar donde aprender este deporte, en verdad muchas gracias por subir este tipo de videos Crack espero que tu canal crezca :D
Te agradezco que subas esa serie de vídeos que me ayudarán a aprender y progresar más rápido. Empecé hace dos meses en este deporte en un club donde estoy bien asesorado, pero siempre es bueno información complementaria ^^.
Eso es algo complejo ya que influyen muchas variables pero si podria hacer un video hablando de alternativas o planteamientos para gente que tenga problemas al ganar fuerza en la sentadilla
Hola , soy deportista de alto rendimiento desde pequeño pero quiero hacer un cambio de deporte , hice taekwondo y siempre traabjamos trabajos de exploración , pero ya que salí del límite de mi peso quisiera cambiarme de deporte tengo 23 años 😢 sé que es tarde
Genial buen video ahora solo me falta tener la barra olímpica y los discos de pesas. PD: entreno con una varilla de metal que su peso es de 5 kilos y entreno con llantas o neumáticos de autos
Aún recuerdo el primer día que fui al taller de halterofilia, donde tuve que sentarme en un cajón para acostumbrarme a sacar la cadera hacia atras y sus buenos saltos aksj:(
hola, veo todos tus videos y he aprendido bastante... me gustaria hacer un critica constructiva: diste muchas cosas por sabidas, por ejemplo en el primer ejercicio de snatch (squat jump) no señalaste que abertura utilizar en la barra y en que zona colocar la barra (cadera es muy amplio, podrias ser mas especifico, sobre espina iliaca, bajo espina iliaca, etc), si es que lo mencionaste en otros videos (lo mas probable) te pido que lo pongas en las descripcion, eso y saludos desde chile.
Hola..cómo va? Te cuento que hoy recién empiezo con tus vídeos y me alquile una barra y un palito para asimilar el movimiento y luego si con la barra para hacer los ejercicios. Gracias por tus consejos
Quiza la progresion como tal no tenga tanto sentido, pues es muy basica, pero los ejercicios o alguno de ellos puede ser muy interesante para incorporarlos en el entrenamiento pues tratan de corregir desde la base problemas que luego le surgen a mucha gente por no haberle dedicado el tiempo al principio.
Hola excelente tu canal!! muchas gracias! Mi unico problema es que no logro hacer bien el overhead squat, basicamente no llego a hacerla profunda, alguna recomendacion?
Muy buenos vídeos! Y muy útiles! Tengo problemas con la movilidad para hacer correctamente el jerck, alguna recomendación o ejercicios para mejorar esto? Muchas gracias!
Tres pregntas, puede ser miercoles A, jueves B, Viernes A, Sabado B ?, Se puede hacer algun otro ejercicio de algun musculo pequeño (biceps, triceps, pecho) para compensar o no?... La barra que se utiliza para estos ejercicios es barra olimpica de 20kg?... gracias de antemano.
esto te lo pregunté en tus primeros vídeos, hago crossfit pero me quiero enfocar a muerte en halterofília y el mayor problema es el vicio malo que tengo en muchos gestos, más complicado desaprender para volver a aprender que empezar de 0, y te dije que si alguien "sólo" puede "mejorar" en halterofilia más que nada porque no hay presupuesto para un entrenador personal, pero si para un box en clases de open box, vamos, entrenar lo que quieras, hay hasta tarima, no no tengo malos números peso 72 mido sólo 1,65 estoy sobre un 15% grasa 165 Dead lift, 140 squat 105 en front, 75k en press y 100 en bench press, si tengo 75k en press porqué apenas pongo 80 y me parece la muerte un split ? no sería fácil un 25% más? lógicamente es técnica mal enfocada.. lo mismo si haces 100 en front squat no hacer más de..90 en clean..
@@henshire Ups , mi front es de 90 kg , lo veo imposible amigo. Ya que me cuesta arto mover ese peso. Pero el clean es más potencia que fuerza bruta y lenta
@@foxmasterpiece2370 el clean es velocidad en la entrada todo lo demás es un tirón y la capacidad que tienes de meterte más rápido de la barra que cuando cae, como digo, si tienes técnica relativamente bien, debería de ser al menos un 90% o cerca de tu front squat
diisculpen no entiendo la nomenclatura del esquema de entrenamiento que compartes en el enlace, por ejemplo que quiere decir : x3(1+1)reps 15-25’ ó x5reps 15-25’. Si me pueden explicar, gracias. Muy bueno tu canal, recién estoy comenzando a entrenar con estas pautas.
Lo primero es el numero de repeticiones en cada serie (x_reps), x3(1+1) serien series de 3 veces 1+1 del ejercicio descrito y x5reps serian series de 5 repeticiones.... Cuantas series? El siguiente numero indica el tiempo que tienes que hacer series de ese ejercicio, 15-25' seria estar haciendo series de ese ejercicio durante 15-25 minutos, las que te de tiempo
si no tengo la movilidad de hombro necesaria para el snatch que me recomiendas para empezar con el programa? estoy dandonde unos 15-20 minutos diarios desde hace 1 semana
Eso es, te han indicado bien y sobretodo ir probando los ejercicios, muchos de ellos el simple hecho de realizarlos e intentarlos ya va a mejorar la movilidad
Hola, esto es lo que estaba buscando. Tengo dudas en tu tabla: Squat jump snatch 5xrepes 15-25', ¿quieres decir hacer 5 series de 15 a 25 repeticiones?
Si. Lls ejercicios tecnicos se pueden combinar cln casi cualquier cosa, aunque quiza sea mejor hacerlos primero para que la fatiga no perjudique el trabajo tecnico
Un crack, guardamos los videos de la mejoría de la técnica y te lo mandamos juntos después de todas las semanas o por semanas¿? Y te por donde te lo mandamos?
En el momento que se termine con exito si interesa la opcion al contactar conmigo me lo decis y me enviais algun video del proceso, tampoco es necesario hacer un diario jej
Buenas Sen. Tento 20 años y soy de Alicante y me gustaría empezar a practicar halterofilia. Podrías recomendarme algún club en Alicante o algo por el estilo?
![[Sub Thai] APT. - ROSÉ & Bruno Mars](http://i.ytimg.com/vi/bYjhzP8x_uc/mqdefault.jpg)
El primer canal en español que hace esto! Que bien sen, te ganaste un like.
1.-Squat Jump 3:17
2.- High Pull + Muscle Snatch 3:46
3.- Overhead Squat 4:11
Día 2:
1.- Press en Split 4:24
2.- Push Press 5:00
3.- Muscle Clean 5:22
Front Squat 5:35.
Impresionante los cambios que tuve en esta 1ra semana. Avance más que entrenando 3 años!!!
Hl
Encerio? Wow. Yo no pude pagar clases de halterofilia porque son carisimas. Aplicare todo lo del video , pero si tu dices que avanzaste , me motiva demasiado. Saludos
@@foxmasterpiece2370 aqui lo tenemos grátis, :)
Empezaré mañana!
Esto se empieza a poner interesante.
El mejor canal de Halterofilia en español!!!!!
Soy principiante me gustaría que también se explicará como tomar la barra desde cero, el agarre y la apertura de brazos.
Toda la comunidad deseosa de halterofilia te deberá un altar en lo más alto de las cumbres por entregar tu conocimiento a la deseosa comunidad hispano hablante
Crack, Dios, benevolente!
El conocimiento deberia estar siempre para ser compartido, la magia de como lo aplica cada uno deberia ser lo que marque la diferencia, no el desconocimiento del mismo
Series y repeticiones? Porfavor 👉👈
Bro espero que leas este comentario ya que veo que no eres muy activo por la zona de comentar... acabo de tener mi primera clase de harterofilia en un taller gratuito de un Gym en mi ciudad y la verdad todos estos consejos de como hacer bien la técnica me vienen como anillo al dedo en serio lo tomare muy en cuenta ya que de verdad me quiero dedicar a practicar este deporte maravilloso, Gracias de ante mano amigo :)
Me alegro que haya servido de utilidad! Disfruta este deporte y paciencia que al principio siempre cuesta un poco 😅
Excelente video 👏👏👏siempre me gustó la halterofilia pero aquí en Argentina no es muy practicado. En buena hora un canal que explique en español 👏.
Muy buen vídeo, empecé hace muy poco en halterofilia y el no poder ir a gimnasios y tener un profesional q te ayude, gracias a estos vídeos ayudan demasiado.
Acabo de tomar captura y Nota de cada movimiento, gracias :)
Muchas gracias por los videos!!! He practicado halterofilia en la universidad con un couch experimentado y todo (solo 6 meses) y me encantó. Actualmente estoy en otra pequeña ciudad por lo que no tengo quién me guíe, muchas gracias por los videos espero poder retomar éste hermoso deporte
Estos consejos y videos valen oro bua, de la poca gente que da gusto ver .
Muchas gracias por estos videos, estoy retomando tras el parón de la pandemia y me esta viniendo muy bien para quitarme manías que tenia que perjudicaban el avance.
He encontrado este video ahora que quiero aprender, y he empezado a seguir la primera semana! Muchas gracias por haber hecho esto, sigue sirviendo y hay gente que seguimos aprendiendo de ello!
Hola.
Podrías comentar cómo vas si es que sigues practicando?
Te sirvieron los consejos?
Bravo! No me pierdo el programa por nada del mundo
He empezado a entrenar con tu vídeo. A ver qué tal. Llevo una semana con este vídeo. He preferido seguir con el primer vídeo que yo suelo ser muy técnica a la hora de hacer los ejercicios. Gracias por ésta lista de halterofilia 😊
Efectivamente, soy uno de los que le gusta pero no sabe ni por dónde empezar..jeje..
Y ahora voy a visionar el vídeo..
Gracias..
Por fin um video para los novatos como yo.sigue asi viejo
Amigo en mí ciudad no hay ningun lugar donde aprender este deporte, en verdad muchas gracias por subir este tipo de videos Crack espero que tu canal crezca :D
Gracias! ojala lo practique mas gente y con el tiempo aparezca un sitio donde poder entrenar bien!!
🤩🤩🤩esto es lo que tanto esperaba🤩🤩🤩
Con lo de los chinos no te equivocabas jajaj
Pedazo de video la verdad
Un salud0
Muchas gracias, soy de Perú, en verdad , gracias a ti puedo evitar muchas lesiones, ya que este deporte es cuestion de tecnica, gracias capo!
Es la base fundamental de todo, la técnica
Joder tío apenas hoy estaba buscando justo esto y lo subes
@ SanBenabeu biiieeeen campeón Buenísimo el canal pensé me decepcionaría pero no!
Brutal la calidad de contenido sen
Descubro tus vídeo 6 meses después, pero que bueno que los tengas. Ya voy a iniciar!
Te agradezco que subas esa serie de vídeos que me ayudarán a aprender y progresar más rápido. Empecé hace dos meses en este deporte en un club donde estoy bien asesorado, pero siempre es bueno información complementaria ^^.
Voy a aprovechar que mi gym me rentó unos elementos para hacer esto 💪🏼 volver a aprender bien las bases
Yo veo tus videos porque me gusta. Ahora los veré para aprender. Gracias!
Buen video de mucha ayuda, me gustaría que hicieras uno de como seguir una progresión en sentadilla, ya que me cuesta mucho subir peso en ella.
Eso es algo complejo ya que influyen muchas variables pero si podria hacer un video hablando de alternativas o planteamientos para gente que tenga problemas al ganar fuerza en la sentadilla
Que grande Sen, muchísimas gracias. Esto le viene genial a gente como yo que está empezando y no entendemos nada!
Adivina quien empieza el Lunes a hacer Weightliftinggggg, gracias broo
😈😈😈😈😈
Sigue haciendo videos asi 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 no pierdas la continuacion🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias por todos tus vídeos aquí y en tu Patreon. Saludos desde Irlanda!! Si vienes por Dublin avisa!
Eres el mejor tio, pero dinos cuantas repes y cuantas series de cada ejercicio porfavor :(
Tienes mas info en el doc de la descripción!!
@@SenBernabeu lo máximo!!
te sigo desde Colombia iniciare contigo mostrare lo mucho que me hace bien tus consejos gracias parcero
esta genial la "Sección" se aprovechará al maximo
Brutal la iniciativa
Gracias!
Está dura es información y práctica sigue así Mo.
Hoy hice el día 1 de snatch, le dedique unos 15 minutos, buenísimo tu canal
Esso es!!
Hola , soy deportista de alto rendimiento desde pequeño pero quiero hacer un cambio de deporte , hice taekwondo y siempre traabjamos trabajos de exploración , pero ya que salí del límite de mi peso quisiera cambiarme de deporte tengo 23 años 😢 sé que es tarde
Genial buen video ahora solo me falta tener la barra olímpica y los discos de pesas. PD: entreno con una varilla de metal que su peso es de 5 kilos y entreno con llantas o neumáticos de autos
Muy bueno. Gracias por compartir.
Mañana comenzamos!!
Aún recuerdo el primer día que fui al taller de halterofilia, donde tuve que sentarme en un cajón para acostumbrarme a sacar la cadera hacia atras y sus buenos saltos aksj:(
Excelente 👌 voy a empezar
Agregare tus consejos, espero todo salga bien, saludos y me agrada mucho tu canal....
Excelente video. Nuevo sub 👏🏻
Excelente video! voy a comenzar esta rutina! Espero mejorar mis resultados!
hola, veo todos tus videos y he aprendido bastante... me gustaria hacer un critica constructiva: diste muchas cosas por sabidas, por ejemplo en el primer ejercicio de snatch (squat jump) no señalaste que abertura utilizar en la barra y en que zona colocar la barra (cadera es muy amplio, podrias ser mas especifico, sobre espina iliaca, bajo espina iliaca, etc), si es que lo mencionaste en otros videos (lo mas probable) te pido que lo pongas en las descripcion, eso y saludos desde chile.
te ganaste tu like sigue asi, saludos desde yucatan.
Me parece muy instructivo y formativo gracias espero poder seguir completa la serie, me suscribo, saludos desde Irapuato Guanajuato México
Eres un maquina tío! Haces un contenido de bastante calidad!! Mucho animo
No
Mames Vicente TE AMOO
Enorme, de locos la sección
Me encantan tus vídeos son d much ayuda. GRACIAS!!!!
Oro en video. Gracias por compartir el conocimiento.
Muchas gracias. Gran iniciativa.
Gracias!!! Excelente contenido
Fantástico!!! Excelente iniciativa! Muchas gracias!
Gracias, esperado video.
Eres un crack me parecen muy buenos tus videos
Muy buena iniciativa Sen, yo solo indicaría la posición de la espalda. Salut i força
Sin duda, gracias por el apunte, al no querer dar demasiada informacion a veces nos dejamos cosas evidentes jej
El powerexplosive de la halterofilia
Genial!! Me apunto. Muchas gracias
Gracias bro buenísimo
Hola! Muy buen video! Consulta: ¿es un deporte para todos? ¿Es nesesario una forma física de base antes de iniciar? GRACIAS :)
Me apunto 👍🏻😁
Hola..cómo va? Te cuento que hoy recién empiezo con tus vídeos y me alquile una barra y un palito para asimilar el movimiento y luego si con la barra para hacer los ejercicios. Gracias por tus consejos
Crees que serviría para quienes ya llevan tiempo entrenando?. Muy buena serie de videos.
Quiza la progresion como tal no tenga tanto sentido, pues es muy basica, pero los ejercicios o alguno de ellos puede ser muy interesante para incorporarlos en el entrenamiento pues tratan de corregir desde la base problemas que luego le surgen a mucha gente por no haberle dedicado el tiempo al principio.
Y como es con las series o el tiempo de entrenamiento? Lo haré desde cero pero parecido a las series que piden en el Gum supongo 4 x12 o algo así?🤔
mas videos asi, porfavor
Me interesa demasiado muchas gracias
Muy buen canal¡¡¡ Haces programaciones individuales?
Saludo amigo,Bernabeu.Cuantas repeticiones se hacen de cada ejercicios de la parte A y B ?
Hola excelente tu canal!! muchas gracias!
Mi unico problema es que no logro hacer bien el overhead squat, basicamente no llego a hacerla profunda, alguna recomendacion?
Muy buenos vídeos! Y muy útiles!
Tengo problemas con la movilidad para hacer correctamente el jerck, alguna recomendación o ejercicios para mejorar esto? Muchas gracias!
Tres pregntas, puede ser miercoles A, jueves B, Viernes A, Sabado B ?, Se puede hacer algun otro ejercicio de algun musculo pequeño (biceps, triceps, pecho) para compensar o no?...
La barra que se utiliza para estos ejercicios es barra olimpica de 20kg?... gracias de antemano.
Series y repeticiones de los ejercicios?
Muy bueno!!
Hola Bernabeu, empece a practicar la primera semana, estoy feliz.Como puedo enviarte los videos?
Una pregunta cuánto tiempo de descanso entre series o al cambiar ejercicios? Buen video y gracias por tu contenido
esto te lo pregunté en tus primeros vídeos, hago crossfit pero me quiero enfocar a muerte en halterofília y el mayor problema es el vicio malo que tengo en muchos gestos, más complicado desaprender para volver a aprender que empezar de 0, y te dije que si alguien "sólo" puede "mejorar" en halterofilia más que nada porque no hay presupuesto para un entrenador personal, pero si para un box en clases de open box, vamos, entrenar lo que quieras, hay hasta tarima, no no tengo malos números peso 72 mido sólo 1,65 estoy sobre un 15% grasa 165 Dead lift, 140 squat 105 en front, 75k en press y 100 en bench press, si tengo 75k en press porqué apenas pongo 80 y me parece la muerte un split ? no sería fácil un 25% más? lógicamente es técnica mal enfocada.. lo mismo si haces 100 en front squat no hacer más de..90 en clean..
Hola , si hago 110 en Squat , 145 dead lift , cuanto podria sacar en clean o snatch?
@@foxmasterpiece2370 con una técnica efectivamente, sorbos me dijeron que tu clean debería estar muy muy cerca de tu front squat
@@henshire Ups , mi front es de 90 kg , lo veo imposible amigo. Ya que me cuesta arto mover ese peso. Pero el clean es más potencia que fuerza bruta y lenta
@@foxmasterpiece2370 el clean es velocidad en la entrada todo lo demás es un tirón y la capacidad que tienes de meterte más rápido de la barra que cuando cae, como digo, si tienes técnica relativamente bien, debería de ser al menos un 90% o cerca de tu front squat
diisculpen no entiendo la nomenclatura del esquema de entrenamiento que compartes en el enlace, por ejemplo que quiere decir : x3(1+1)reps 15-25’ ó x5reps 15-25’. Si me pueden explicar, gracias. Muy bueno tu canal, recién estoy comenzando a entrenar con estas pautas.
Lo primero es el numero de repeticiones en cada serie (x_reps), x3(1+1) serien series de 3 veces 1+1 del ejercicio descrito y x5reps serian series de 5 repeticiones....
Cuantas series?
El siguiente numero indica el tiempo que tienes que hacer series de ese ejercicio, 15-25' seria estar haciendo series de ese ejercicio durante 15-25 minutos, las que te de tiempo
buenísimo muchas gracias !
Yo lo que quiero saber es donde has conseguido esa camiseta de Japon, porque quiero 10.
si no tengo la movilidad de hombro necesaria para el snatch que me recomiendas para empezar con el programa? estoy dandonde unos 15-20 minutos diarios desde hace 1 semana
"dislocaciones" con palo y gomas cada día para calentar 5-10 minutos y al cabo de meses lo tienes
Eso es, te han indicado bien y sobretodo ir probando los ejercicios, muchos de ellos el simple hecho de realizarlos e intentarlos ya va a mejorar la movilidad
Excelente saludo desde pto. Montt chile
Hola hermano, me gustaría empezar en este deporte.
Cómo pudiera empezar si no tengo discos
Hola, esto es lo que estaba buscando. Tengo dudas en tu tabla: Squat jump snatch 5xrepes 15-25', ¿quieres decir hacer 5 series de 15 a 25 repeticiones?
Por cierto, gracias por los videos.
Significa ir haciendo series de 5 repeticiones durante 15 a 25 minutos.
@@subsoho gracias, lo ví en uno de sus videos posteriores
Una pregunta: puedo entrenar pull push leg y luego hacer lo ejercicios de técnica el mismo día?
Si. Lls ejercicios tecnicos se pueden combinar cln casi cualquier cosa, aunque quiza sea mejor hacerlos primero para que la fatiga no perjudique el trabajo tecnico
Día 2 que vamos iniciando la técnica con una barra recta de 5 kilos
puedo añadir algunos ejercicios accesorios para fortalecer los músculos que me dan equilibrio en el press in split si es así cuales recomendarías
Me gusta'lo espero
Un crack, guardamos los videos de la mejoría de la técnica y te lo mandamos juntos después de todas las semanas o por semanas¿? Y te por donde te lo mandamos?
En el momento que se termine con exito si interesa la opcion al contactar conmigo me lo decis y me enviais algun video del proceso, tampoco es necesario hacer un diario jej
Buenas Sen. Tento 20 años y soy de Alicante y me gustaría empezar a practicar halterofilia. Podrías recomendarme algún club en Alicante o algo por el estilo?
Las cargas son en libras o kg más la barra y en mujeres que cargas son
Ouh Hermano, Gracias :D!!