HOMBRO TROLL y los problemas en el bloqueo | Halterofilia
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
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Tengo el mismo problema con el hombro, he estado intentando solucionarlo con face pull, pero éste ejercico se ve mucho más efectivo, lo probaré, muchas gracias.
He usado las mismas pull ups para fortalecer esa musculatura del hombro después de una lesión subescapular, sin embargo, me ha extrañado que recomiendes tirar de trapecios para arriba, ya que siempre he asociado eso con un mal bloqueo (dado que sacas las escapulas del encaje trasero). En mi caso tengo la suerte de tener buena movilidad de hombro y puedo bloquear bien igualmente, probaré si tirando trapecios hacia arriba noto más seguridad.
Tenia entendido lo mismo respecto a tirar los trapecio hacia arriba, y que el bloqueo era con las escapulas hacia abajo... esperemos la respuesta a esta duda.
buenisimo!!! años sin entender porque los problemas en mis bloqueos. se agradece
Justo este es el problema que llevo teniendo un par de meses y tengo bastante dolor en el hombro derecho y las arrancadas no soy capaz de bloquearlas. Intentaré hacer los ejercicios que comentas y ver si mejoro. Gracias por los consejos.
Probandolo, de momento buenas sensaciones, mejor recepción y estabilidad en la entrada. Gracias por tu trabajo. 👏🏻👏🏻👏🏻
Magnífico video Bernabéu.
Gracias. Gracias por este pedazo de aporte. Y poco se está hablando de las transiciones que hay entre clips moviendo la cámara.
En mi caso los codos me encajan perfecto en snatch, pero en jerk el derecho no hay forma. Nunca di con la clave del problema...
Me pasa igual con el brazo izquierdo
Buena noches, quería consultarte unos fallos que cometo. En el snach no termino de estirar bien la cadera y termino cortando a la barra en su recorrido final con el afán de meterme pronto abajo, lo que conlleva a que la dejo un poco por delante. Me gustaría que me indicaras que hacer para poder corregirlo. Un saludo ENORME, y gracias por toda tu información que das en tus vídeos ;)
Obrigado pelo vídeo !! Vou tentar melhorar . Vai me ajudar muito .
Gracias por el aporte, algún consejo para mejorar el bloqueo de codos ?¿
Excelente video Vic!
Saludos 🇲🇽 Primo!
Hola . Te quería hacer un comentario . Soy nuevo en esto y nuestro couch nos enseña que al bloquear codos enfoquemos que el bicep quede mirando al cielo o que tratemos de mostrar la axila. Y al ver tus videos veo lo contrario . Como que bloqueas al revés. Corrigeme por favor . Me encantan tus videos soy un fiel seguidor.. Saludos y gracias por tus aportes
Martín varón, no hay un consenso en ese aspecto técnico, pues hay campeones olímpicos como torokhtiy que explican la rotación interna del hombro y otros como rostami que explican la rotación externa del hombro. Sonny webster hizo una publicación en instagram hace unos meses hablando del tema y ya decía que no hay una forma correcta de hacerlo
Tiene razón el compañero simplemente, prueba las dos y la que menos duela y mejor bloquees realízala. En halterofilia hay unas pautas básicas pero luego cada uno desarrolla su técnica en base a proporciones y naturalidad.
Lo dijo que el vídeo de tutorial de push jerk, "bloquead en rotación interna y ya está"
Llevo años en crossfit pero el bloqueo de snatch es mi punto debil. Siempre he entendido que debía rotar externamente el hombro y facilitar que la flexura de los codos mire hacia arriba. Esa posicion me molesta mucho mas que si roto hacia delante, pero parece q con cargas altas no se si es correcta la rotación interna, para mí mucho mas cómoda.
Muchas gracias!
Hola, buenas noches, yo tengo una lesión en el hombro derecho, me lo luxe y cuando hago los levantamientos me siento inseguro del hombro, sobre todo en el snatch, incluso a veces siento que se me vuelve a luxar, ¿qué ejercicios me recomiendas para mejorar la fuerza o seguridad para el hombro derecho?
Hola tío
A mí me pasó también
(No se me luxó pero me hizo un movimiento muy raro y estoy seguro que nos ha pasado lo mismo)
Voy a por unos links de unos ejercicios que hice yo que me sirvieron bastante
De este video, el ejercicio que realiza en el minuto 9:00
th-cam.com/video/7R-cZYyhtI0/w-d-xo.html
También me ha funcionado el "press in snatch" (realizar un press en la posición de recepción del snatch. Es decir, abajo)
A la hora del calentamiento. Comprarme una goma fina y calentar bien toda la movilidad de hombros. Cuantos más ejercicios mejor jajaja. Pero hay uno que se lleva la corona y es el llamado: W band pull apart
th-cam.com/video/BVehf-8FAxQ/w-d-xo.html (de este link los ejercicios que realiza de 0:33 al 0:57)
Los hago en este orden:
- caliento con los gomas elásticas todo los hombros.
- w band pull apart (sobretodo con agarre supino)
- con la barra vacía hago tirón hacia el menton, muscle snatch y press in snatch
Con eso noto bastante activado toda la musculatura del hombro y espalda superior y se me quita ese miedo también
Espero que te funcione! Pero ya sabes, esto me ha funcionado a mi. Tu tienes que descubrir cuál es la llave que abre TÚ puerta.
Muy buenooo! Como nos tenés acostumbrados 💪💪👏👏
Excelente explicacion... 💪
Yo tengo un problema tengo el pecho desarrodallisimo y el hombro frontal muy débil llevo anos así podrías ayudarme?
El coach de instragram
Muy buen aporte como crees que deberíamos mejorar si es que preparamos un entrenamiento externo o después del entrenamiento
Maldición, tuve que repetir el vídeo 5 veces porque no presté atención a lo que decia por estar viendo sus pectorales 😔
Buen dato, saludos.
La verdad que vi mil veces el video y no logro ver la diferencia entre: rotacion interna y adelantar el hombro y sacarlo del plano :(
Pon brazos en T:
Haz que el codo apunte hacia abajo = rot interna
Haz que el hombro se adelante con el codo mirando al frente = sacarlo del plano
😇
Hermano habla sobre la respiración
Hola, estaba viendo un vídeo de Zack Telander (quien me parece que tiene podcast interesantes), sobre la posición correcta del hombro y le pregunta sobre este tema tanto a una mujer con una extensa formación en halterofilia con su L1 de CrossFit y además le pregunta a este haltero medallista creo que ruso cuyo nombre no recuerdo bien porque es un poco difícil de escribir ( no es klokov) y ella dice que debe haber una rotación externa del hombro y el dice que debe ser interna ya que la externa tiene dos problemas a considerar 1. Cuanto tiempo va a durar el atleta levantando pesas y 2. El precio de la cirugía. Me causo gracia esto porque creo que después ya de mucho tiempo entrenando en mejorar mi técnica veo que no tengo clara la posición correcta del hombro. Vine a buscar un vídeo tuyo a ver qué pensabas y encontré este el cual creo que me dejó aún más dudas porque no veo rotación ni interna ni externa. Simplemente veo que al presionar la barra hacia arriba para activar dorsales el hombro sube y ya, pero no rota.. me gustaría mucho que me pudieras aclarar eso. Gracias de nuevo por tus buenos vídeos y espero que estés bien de los aductores y de vuelta al ruedo.
A quien crees: a un medallista olímpico o a un entrenador Lvl 1? Jajaja
Ahora fuera de "bromas"... Rotación interna
Vicente la está haciendo.
Mírate el último vídeo de Torokhtiy en YT. Tiene uno de hace unos días hablando sobre la rotación de hombros y como la hace él.
Es muy muy similar (por no decir la misma) que la que hace el Ucraniano
Es este th-cam.com/video/sCaBBDXKbj4/w-d-xo.html
@@afb9176hola, si ya lo vi hace unos dias, creo que más que pensar en rotar los hombros es importante ganar un poco más de movilidad torácica para llevar el tórax hacia adelante y ahí ya el hombro se acomoda solo, ya lo vengo haciendo así y va. 👌🏽. Gracias por tu respuesta
@@Rau1S te funciona bien?
Porque llevo arrastrando molestias en el hombro y estoy 99% de que es por mi posición OH
Gracias a ti!
@@afb9176 hola, si me funciona perfecto, aunque vale la pena aclarar que yo nunca he tenido problemas de hombro y que ya tenía buena movilidad tanto de hombro como torácica asi que solo mi preocupación era tener la mejor técnica posible para evitar lesiones a futuro.
En tu caso si hay molestias me parece mejor bajarle a la carga, rehabilitarlo bien ya que es una articulación muy compleja, ganar movilidad, fortalecerla y luego si volver al ohs pesado. Saludos
Su forma física es solo con crossfit o también hace gimnasio?
No hace CrossFit, hace halterofilia
Puede que el problema este en la movilidad de los musculos del antebrazo??¿?
saludos
Que grande ubbe
Buenas ¿Cual es el motivo de hacer press militar tras nuca con agarre snatch?,¿por que el agarre tan abierto?,un saludo 💪🏼
Es un accesorio para mejorar la fuerza del hombro para el snatch
Enfocado a la estabilidad (pienso yo)
Yo no hago arranque porque se me luxa el hombro
Tk
Acomoda el patio capo te va hacer sentir mejor con ese desastre se nota una onda re negativa