Hace algún tiempo gracias a las vueltas de la vida me empecé a meter en la cultura del levantamiento olimpico y la verdad me voló la cabeza, este aporte es inmenso, incalculable, gracias!!!
Muchas gracias!! estaba esperando esta segunda semana. Semana 1 cumplida: yo hice 4 días ya que combinaba con CF y entrenos míos en los básicamente trabajo fuerza. Mañana a darle caña con el entreno A, semana 2. Gracias de nuevo por currartelo
Buenas tardes, A mi me está viniendo muy bien estos ejercicios, porque mi técnica es pesima y estoy haciendo estos accesorios y he aprendido bastante, así que a mi sí me está sirviendo.
Hola SenBernabeu. muchas gracias por tu información y tu pasión que demuestras bien detallada en todos tus videos. Tengo una duda desde el primer dia, las escapulas cuando tienes la barra arriba tienen que estar retraidas o protraidas?
¿Echas la cabeza hacia adelante porque sacas el pecho todo lo posible y subes los hombros todo lo posible? En el hip muscle snatch + overhead squat pausa, por ejemplo.
Hola sen, excelente todo, pero tengo una duda, con el tema de la carga no me quedo muy claro, Ej: squat jump snatch: x5reps 15-25´ (quiere decir 5 repeticiones y repito hasta llegar dentro de los 15 a 25 minutos?) y cuanto tiempo de descanso entre series? muchas gracias, saludos desde Argentina (espero que puedas contestarme así ya arranco mañana!!!
Exacto, series de 5 reps durante ese tiempo, recuperacion hasta que hayas recuperado la respiración, no creo que tengas mucha fatiga muscular, bebe agua, revisas el video que te has grabado para ver que lo haces bien, contestas 1 whatsapp máximo y a la siguiente serie
En primer lugar muchas gracias por los consejos y los archivos, eres un auténtico crack. Me gustaría preguntar qué variante meter si quiero aprender power o squat en vez de Split jerk, es decir que variante sería en vez de adelantar el pie. Me imagino que será meter un poco la cadera atrás pero no estoy seguro. Gracias y saludos.
Alguien me puede ayudar con esta duda? Por ejemplo en el primer ejercicio dice x5reps 15-25'. Eso serían 5 ser de 15 a 25 repeticiónes? Muchas gracias de antemano
No seas así... Para algunos nos sirven estos vídeos solo unas nociones para trabajar en los open nos vienen genial. Porsupuesto hablo desde la posición de aficionado sin pretender nada más que hacer el movimiento bien
No debes usar esas palabras, muchas personas están buscan opciones de aprender y tu le dices que deben tener un profesional que les enseñe.tbm pueden aprender observando y practicando con pasión y disciplina. Y los videos que el tío publica son enorme ayuda.
Sigo sin entender bien el volumen de la rutina. Por ejemplo: x3 (un ejercicio) 15-20’, significa que haces una serie de tres repes o que haces tres repes por serie y haces las series que puedas en 15-20min?
Yo creo que el 15-20 es el numero total de repeticiones, entonces si haces 3 reps por serie, tendrás que hacer unas 5 series o hasta 7 maximo, o quizás el x3 es el numero de series entonces tendras que hacer entre 5 y 7 reps, o quizás el 15-20 es el tiempo de descanso entte cada serie :c ya me perdi solo
Buenas, sobre la serie de análisis de levantamientos me gustaría un vídeo sobre el Clean and Jerk de Akkaev, de hecho Zack Telander tiene un vídeo comparativo respecto al de klokov, Akkaev levanta los mismos kilos mucho más fácil en el jerk. Creo que este es el vídeo con mayor calidad: th-cam.com/video/P_s6jyShoxc/w-d-xo.html Saludos!
Hola! Llámame loco pero...veo el vídeo (y lo he visto varias veces) y diría que a Klokov "le resulta más fácil" La cargada no hay punto de comparación. Y creo que en el Jerk, Akkaev le sale más rápido pq hace el Drive con mayor profundidad y mayor rapidez, cómo consecuencia, la barra flexa más, rebota más y sube con mayor inercia, provocando una subida más rápida Es lo que creo que pasa. De todas formas voy a mirarlo un par de veces más
Vale Creo que en la profundidad del hipdrive en el Jerk no hay mucha diferencia, pero Akkaev si lo hace más rápido creo yo... Provocando lo que he dicho en el anterior comentario Tú que piensas?
Hace algún tiempo gracias a las vueltas de la vida me empecé a meter en la cultura del levantamiento olimpico y la verdad me voló la cabeza, este aporte es inmenso, incalculable, gracias!!!
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.920 | 3 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/KwiW2M_kAg4/mqdefault.jpg)
Hace algún tiempo gracias a las vueltas de la vida me empecé a meter en la cultura del levantamiento olimpico y la verdad me voló la cabeza, este aporte es inmenso, incalculable, gracias!!!
Muchas gracias!! estaba esperando esta segunda semana. Semana 1 cumplida: yo hice 4 días ya que combinaba con CF y entrenos míos en los básicamente trabajo fuerza. Mañana a darle caña con el entreno A, semana 2. Gracias de nuevo por currartelo
Eres un fenómeno! llegarás lejos, más aún.
Excelente entramiento máster muchas Gracias 👍👍👍
Eres un Crack! Muy agradecido
Tremendo tu canal, ansioso por poner todo esto en práctica.
Me encantó este otra parte, ojalá que puedas hablar de los tipos de zapatillas que usas saludos desde México. :D
Muchas gracias por los consejos y por el documento!
Buenas tardes,
A mi me está viniendo muy bien estos ejercicios, porque mi técnica es pesima y estoy haciendo estos accesorios y he aprendido bastante, así que a mi sí me está sirviendo.
Hola SenBernabeu. muchas gracias por tu información y tu pasión que demuestras bien detallada en todos tus videos. Tengo una duda desde el primer dia, las escapulas cuando tienes la barra arriba tienen que estar retraidas o protraidas?
Dicen hacer lo correcto..no lo mas facil..gracias
Buenísimo! Gracias por compartirlo, bro !!
¿Echas la cabeza hacia adelante porque sacas el pecho todo lo posible y subes los hombros todo lo posible? En el hip muscle snatch + overhead squat pausa, por ejemplo.
Me encanta tus videos, eres un maquina gracias tío
Hola sen, excelente todo, pero tengo una duda, con el tema de la carga no me quedo muy claro, Ej: squat jump snatch: x5reps 15-25´ (quiere decir 5 repeticiones y repito hasta llegar dentro de los 15 a 25 minutos?) y cuanto tiempo de descanso entre series? muchas gracias, saludos desde Argentina (espero que puedas contestarme así ya arranco mañana!!!
Exacto, series de 5 reps durante ese tiempo, recuperacion hasta que hayas recuperado la respiración, no creo que tengas mucha fatiga muscular, bebe agua, revisas el video que te has grabado para ver que lo haces bien, contestas 1 whatsapp máximo y a la siguiente serie
@@SenBernabeu Buenisimo crack!!! Muchas gracias
En primer lugar muchas gracias por los consejos y los archivos, eres un auténtico crack. Me gustaría preguntar qué variante meter si quiero aprender power o squat en vez de Split jerk, es decir que variante sería en vez de adelantar el pie. Me imagino que será meter un poco la cadera atrás pero no estoy seguro. Gracias y saludos.
Tengo problemas de meterme debajo de la barra,o la recepción en ambos movimientos ,le agradezco ejercicio para mejorar
Sen, los que no hagamos split que hacemos en el jerk balance?
Si hago squat jerk que haria en el primer ejercicio del dia de clean?🤔
Alguien me puede ayudar con esta duda? Por ejemplo en el primer ejercicio dice x5reps 15-25'. Eso serían 5 ser de 15 a 25 repeticiónes? Muchas gracias de antemano
Series de 5 reps durante 15-25 minutos 🤓
¿Por qué existe diferencia en la barra según si es femenina o masculina?
¿Por qué pesa menos la femenina?
La de mujer es de menor calibre (más delgada ) para que la agarren mejor ya que generalmente tienen las manos más pequeñas. Saludos
ENTRENADORES : Para aprender halterofilia hace falta mucho tiempo y un coach presencial
SENBERNABEU : AGUANTA MI BARRA BRO QUE VERAS
No seas así... Para algunos nos sirven estos vídeos solo unas nociones para trabajar en los open nos vienen genial. Porsupuesto hablo desde la posición de aficionado sin pretender nada más que hacer el movimiento bien
No debes usar esas palabras, muchas personas están buscan opciones de aprender y tu le dices que deben tener un profesional que les enseñe.tbm pueden aprender observando y practicando con pasión y disciplina. Y los videos que el tío publica son enorme ayuda.
Sigo sin entender bien el volumen de la rutina. Por ejemplo: x3 (un ejercicio) 15-20’, significa que haces una serie de tres repes o que haces tres repes por serie y haces las series que puedas en 15-20min?
Francisco Javier Alguacil también tengo esa duda :/
Yo creo que el 15-20 es el numero total de repeticiones, entonces si haces 3 reps por serie, tendrás que hacer unas 5 series o hasta 7 maximo, o quizás el x3 es el numero de series entonces tendras que hacer entre 5 y 7 reps, o quizás el 15-20 es el tiempo de descanso entte cada serie :c ya me perdi solo
😢en mi gym solo hay hierros 😢
Buenas, sobre la serie de análisis de levantamientos me gustaría un vídeo sobre el Clean and Jerk de Akkaev, de hecho Zack Telander tiene un vídeo comparativo respecto al de klokov, Akkaev levanta los mismos kilos mucho más fácil en el jerk.
Creo que este es el vídeo con mayor calidad:
th-cam.com/video/P_s6jyShoxc/w-d-xo.html
Saludos!
Hola!
Llámame loco pero...veo el vídeo (y lo he visto varias veces) y diría que a Klokov "le resulta más fácil"
La cargada no hay punto de comparación.
Y creo que en el Jerk, Akkaev le sale más rápido pq hace el Drive con mayor profundidad y mayor rapidez, cómo consecuencia, la barra flexa más, rebota más y sube con mayor inercia, provocando una subida más rápida
Es lo que creo que pasa. De todas formas voy a mirarlo un par de veces más
Vale
Creo que en la profundidad del hipdrive en el Jerk no hay mucha diferencia, pero Akkaev si lo hace más rápido creo yo... Provocando lo que he dicho en el anterior comentario
Tú que piensas?
Hace algún tiempo gracias a las vueltas de la vida me empecé a meter en la cultura del levantamiento olimpico y la verdad me voló la cabeza, este aporte es inmenso, incalculable, gracias!!!