ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Cómo ganar masa MUSCULAR con una alimentación BAJA en CARBOHIDRATOS
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- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2024
- / marcosbodoque
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Buenos consejos para no inventar cosas locas con nuestros cuerpos y después quedar atrofiados y lamentandose el resto de la vida.
Gracias por tu comentario!
Cuánta razón ,gracias
Gracias a ti!
Gracias Marcos!
De nada Olga! A ti por tu comentario
Puedo ganar musculo con 3 libras de carne roja molida grasosa sin carbos? Me dicen que haga dieta con carbos. Que opinas
Hablas de cantidades de HC en seco o cocinados ? . Gracias
Hola Oscar! Hablo de gramos de carbohidratos netos, no los gramos del alimento. Por ejemplo, 100g de arroz en seco son 68g de carbohidrato
@@marcosbodoque muchísimas graciaspor la aclaración Marcos. 🫂
Los dias que no entrenas no metes carbohidratos verdad?
No suelo, pero a veces sí
Me despistan un poco de este vídeo las cantidades. Si no he entendido mal consideras yna cantidad media entre 100 y 200 gramos y eso me parece muchísimo. De dónde los sacas sin cereales, legumbres ni lácteos en la alimentación antiinflamatoria???? Estoy acostumbrada a medir carbohidratos para pincharme la insulina y 200gramos me parece muchísimo. No llegaba ni a 100 gramos diarios con harinas, edulcorantes calóricos....
Con tubérculos, fruta y arroz blanco. 100g de arroz y dos frutas ya son esos 100g. Tampoco es tanto
100 gramos de arroz si te refieres a 100 en crudo no llega a 100 de hc si son cocidos (6,5 raciones de hidratos) es un subidón de glucosa seguro. Hace tiempo que evito el arroz y las patatas porque el pico de glucosa es impresionante te pinches cuando te pinches. Quizás pruebe lo de comerlo al día siguiente para evitar el almidón resistente... pero te aseguro que recién hecho el pico de glucosa de arroz o patata cocidos es mayor que el del azúcar... así que me pregunto si no se enmascara también tras ello una resistencia a la insulina en la población "normal" a largo plazo.
Creo que sería interesante introducir no sólo el concepto hidratos de carbono y azúcares libres sino también el de índice glucémico cuando hablamos de hidratos