O vídeo é tão bom que não só cheguei no final como vou assistir de novo e fazer algumas anotações. Em relação a academia pra quem tem condições de ir, eu também recomendo porque você ganha força muito mais rápido do que somente na bike, e não é somente nas pernas porque em uma pedalada vc se desgasta por inteiro e não somente as pernas. Parabéns pelo vídeo Cris.
Ponto de ouro é a transferência da força Como sempre, ótimo vídeo! Dicas super importante para nós ciclistas que almejamos o pódio ou só aloprar no rachão mesmo kkkkk
Perfeito você nem sabe mas vc é minha técnica sou paraciclista mas tudo que vc passa o que é bom pra mim eu em verto para os braços é vem dando certo obrigado minha técnica cris é vivi vocês são sensacional sucesso pra vocês em tudo.
O ponto de ouro é a transferência de força! Mas ouro mesmo são as aulas deste canal. Amanhã por coincidência já ia fazer este treino na bike mesmo. Desde o ano passado introduzi ele em minhas rotinas de treino, justamente após ver um outro vídeo de vocês sobre este assunto. E confesso que melhorou muito meu rendimento em cima da bike. Parabéns pelo conteúdo de altíssimo nível. Faço votos que um dia este país valorize mais o ciclismo e profissionais como você...que deveria estar a frente de um Centro de treinamento de Ciclismo formando e participando de equipes vencedoras!
O vídeo é uma aula de conhecimento e com uma ditatica sensacional. Passou todo o seu conhecimento com clareza, não deixou margens para duvidas. Excelente.
Realmente Cris, fico cada dia mais admirado com o conteúdo que vcs postam em seus vídeos, da pra sentir o amor pelo esporte que vcs tem, e preocupação em ensinar cada dia mais pessoas a se apaixonarem TB por este esporte, um abraço a vcs e fiquem com Deus, desejo muito sucesso a vcs. 🚴🚴🚴😘
Caraca, tava fazendo academia - até essa nova "parada" - e fazia 3 séries de 12 repetições e estava me sentindo bem em cima da bike. Assim que reabrir a academia vou diminuir as repetições. Ah, agachamento e agachamento terra dá resultado sim ;-) . Valeu Cris. MTBFORFUN!!!
Obrigado nos passar essas informações . e tou corrigindo sobri o q eu falei q não pretendo ir a ACADEMIA ( É SÓ POR QUESTÕES DE TEMPO) POS SOU AFAVOU DE TODO Q PRATICA OU LEVA ATIVIDADE FISICA PARA OS DEMAIS..OBRIGADO ATODOS.
Vídeo perfeito, precisava ouvir, eu fazia em torno de 45 séries no treino de perna na academia, ficava de 4 a 5 dias recuperando, pra poder fazer um treino intervalado com qualidade.
Me ajudou de mais, top. Eu faço 3 treinos na academia (3 dias) e 3 treinos na bike (3 dias). Faço o intervalo deles dia sim é dia não. Mais sinto muito falta de força nas pernas nas subidas. Creio que com esse vídeo e as anotações vou melhorar. Obrigado.
Saudações! Esse tipo de esforço se parece com o do cross promenade e o cross country. São intercalações de dificuldades semelhantes mas não muito iguais. Tem a ver com minutos e força.
Maravilha , estava mesmo sentindo essa necessidade de treinos de força. No momento não vou poder treinar na acadêmia. Obs. estou mudando minha relaçâo de 49x34 para 53x39 ... acredito que no começo ja vai ser como um treino de força , valeu Cris !!!
@@altaperformanceciclismo opa, tô tentando incluir mais intervalos de alta potência junto com ritmos moderados no mesmo pedal, fazendo esses intervalos! Abs!
Olá Cris e Viviane! é muito bom ver seus comentários das grandes competições ciclísticas masculinas, mas e quanto as provas femininas? Existe um vácuo neste sentido e vocês poderiam aproveitar...Abçs.
Cris, eu acho agachamento muito perigoso pra o joelho. Tou optando pelo LEG horizontal. Vc acha que atende também? Na bike, botei uma coroa maior pra fazer mais força na subida e estou gostando do resultado. Obrigado pelas dicas.
... transferência da força, rsrs. Olha, acho que estou precisando de treinar sozinho e de medidores de frequência cardíaca e de potência... Faço muito do que disse, mas falta um aprimoramento, um lapidar...rsrs. enquanto isso, giro que segue...
Boa tarde Cris! O que você diz da Annemiek Van Vleuten, o trator holandês? O que ela faz para possa rodar numa performance quase sempre superior às demais ciclistas? Sugestão: como vocês começaram a comentar as provas do ciclismo internacional, porque não continuar comentando, e até entrevistando, ciclistas mulheres, do Brasil e do exterior, mostrando inclusive, seus estilos de vida fora das pistas, numa forma de Coffee Talk (não sei se o termo existe). Me parece que o ciclismo masculino tem bastante comentaristas se comparado á cobertura do ciclismo feminino. Um forte abraço!
Caso eu treine força no fim do dia na academia, fazer o treino na bike para soltar a musculatura outro dia cedo teria alguma "perda"? Outra duvida: a periodização seria "dia sim, dia não"? Ex: segunda a tarde força academia, terça cedo regenerativo bike... e assim vai.
Valeu pelo conteúdo Cris. Essa tábua de madeira atrás da Cris fica parecendo que ganhou em 2º lugar de quem come mais no churrascão kkkkkk. Só pra descontrair.
Esse trabalho de força na bike, como seria em termos de cadência (RPM)? Faria tiros em baixa intensidade e cadência e intervalos com alta cadência? Seria isso?
Vou ter que assistir pelo menos mais uma vez,mas não tem como eu fazer academia primeiro por causa de minha rotina, então sempre faço bike ou uma corrida na parte da manhã e a academia é mais a noite, não é na sequência tbm. Isso importa?
Boa noite sou novo por aqui parabéns pelas explicações .Tenho uma dúvida. Sou ciclista que anda travado marcha pesada.creio que tenho bastante força. Tenho tentato aumentar a cadência mas tenho observado que não estou rendendo tanto quando pedalo travado.Então pergunto:o tempo de transição para acostumar a pedalar com cadencia alta e comecar a render melhor saindo da cadencia baixa para a alta e grande?obs.sou ciclista leve 68 kg Desde ja obrigado amiga.
Boa tarde meninas da alta performance, estou pedalando faz 5 meses, de hibrida, so em asfalto pedalo uma distancia de 30km na velocidade media de 30km/h gostaria de saber como aumentar eesa media de velocidade? Abraço
Estou fazendo musculação, aí no outro dia que vou pedalar minha musculatura da perna ainda está com dores musculares. Quer dizer que estou fazendo errado?
Oi cris,vc passa uma treino plania,qual o valor Meu nome waldir, sou do estado rio ,cidade de vassouras Pedalo a 5 anos,já fis treino com treinador,gosto do seu trabalho e sigo.
Resumindo : séries de 4 a 8 repetições Exercícios principais mas não somente agachamento e levantamento terra, de preferência com acompanhamento de profissional. Intensidade: fase de base treinamento de resistência aumentar intensidade na força, quando aumentar a intensidade na bike diminuir na força.
Cris tu nasceu para ensinar, chega a brilhar os olhinhos quando está explicando alguma coisa.
Treinar flexão no chão acho super importante tmbm, principalmente p subidas que exige da cintura p cima.
O vídeo é tão bom que não só cheguei no final como vou assistir de novo e fazer algumas anotações. Em relação a academia pra quem tem condições de ir, eu também recomendo porque você ganha força muito mais rápido do que somente na bike, e não é somente nas pernas porque em uma pedalada vc se desgasta por inteiro e não somente as pernas. Parabéns pelo vídeo Cris.
Show
Esse canal é fora de série, uma dica melhor do que a outra. Parabéns.
Tmj chefe!
Ponto de ouro é a transferência da força
Como sempre, ótimo vídeo!
Dicas super importante para nós ciclistas que almejamos o pódio ou só aloprar no rachão mesmo kkkkk
Aiii, parabéns.
Teve paciência de chegar até o final e pegar o pulo do gato!
Perfeito você nem sabe mas vc é minha técnica sou paraciclista mas tudo que vc passa o que é bom pra mim eu em verto para os braços é vem dando certo obrigado minha técnica cris é vivi vocês são sensacional sucesso pra vocês em tudo.
A única que não ficou em cima do muro. Passou informações valiosas. Concordo plenamente com as observações
Dicas excelentes. O ponto de ouro é a transferência da força!
O ponto de ouro é a transferência de força! Mas ouro mesmo são as aulas deste canal. Amanhã por coincidência já ia fazer este treino na bike mesmo. Desde o ano passado introduzi ele em minhas rotinas de treino, justamente após ver um outro vídeo de vocês sobre este assunto. E confesso que melhorou muito meu rendimento em cima da bike. Parabéns pelo conteúdo de altíssimo nível. Faço votos que um dia este país valorize mais o ciclismo e profissionais como você...que deveria estar a frente de um Centro de treinamento de Ciclismo formando e participando de equipes vencedoras!
Bom dia jovem Cris!
Obrigado pelas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼
Top demais, transmitir conhecimentos é não ser um baú enterrado por um egoísta... Vcs são demais!
Qt mais eu transmito meu conhecimento, mais aprendo.
Não podemos ser um baú!
Conhecimento transforma.
Obrigado por estar conosco.
Ponto de ouro é a Transferência de força!
29/10/2021
Legal as dicas Cris. Se puder fala um pouco sobre como distribur o treino de zonas durante as semanas e na preparação. Obrigado.
O vídeo é uma aula de conhecimento e com uma ditatica sensacional. Passou todo o seu conhecimento com clareza, não deixou margens para duvidas. Excelente.
Top dicas super importantes, gosto da forma como vc explica....muito bom mesmo
Que vídeo maravilhoso, muito enriquecedor!! parabéns
Realmente Cris, fico cada dia mais admirado com o conteúdo que vcs postam em seus vídeos, da pra sentir o amor pelo esporte que vcs tem, e preocupação em ensinar cada dia mais pessoas a se apaixonarem TB por este esporte, um abraço a vcs e fiquem com Deus, desejo muito sucesso a vcs. 🚴🚴🚴😘
Ponto de ouro é a transferência da força.
Grs por tu aporte . Te cigo desde URUGUAY ... GRS
Ponto de ouro é a transferência de força.
que logica altamente racional....gostei muito vlw.Cris...bons treinos...porā do rio de janeiro
Só dicas fantásticas... Sucesso.
Caraca, tava fazendo academia - até essa nova "parada" - e fazia 3 séries de 12 repetições e estava me sentindo bem em cima da bike. Assim que reabrir a academia vou diminuir as repetições. Ah, agachamento e agachamento terra dá resultado sim ;-) . Valeu Cris. MTBFORFUN!!!
Também estou fazendo nesse ritmo irmão
Obrigado nos passar essas informações . e tou corrigindo sobri o q eu falei q não pretendo ir a ACADEMIA ( É SÓ POR QUESTÕES DE TEMPO) POS SOU AFAVOU DE TODO Q PRATICA OU LEVA ATIVIDADE FISICA PARA OS DEMAIS..OBRIGADO ATODOS.
Show muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Um vídeo melhor que outro! Aprendendo fisiologia e a treinar certo. Parabéns!
Tmj chefe, aprendemos e evoluímos juntos.
Excelente dica, mais e duro vou procurar praticar, vc e maravilhoso 💪🏽💪🏽👊🏽👊🏽🚴🏻♀️🚴🏻♀️💕
Parabéns Cris! Ponto de ouro é a transferência de força.
Top muito obrigado pela as aulas
Top Cris... Aí faz vinheta nós vídeos...vai ficar mais ainda top... Beijocletas 😍😘
Tenho que fazer.
Me indica alguém chefe!
Ponto de ouro!! 👊👊💪
Parabéns pelo trabalho
Ótimo conteúdo parabéns
Perfeita! Em Gênero, Número e Grau.
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito obrigado, Cris!
Conteúdo precioso !
Amei! 😍💓
Só dicas valiosas !!!
👏👍🚴🏁 valeu 💯% obrigado por todas as informações, pra você 🏆(ALTA PERFORMANCE 🚴)
Perfeito Cris.
Ponto de ouro é a transferência da força ! Ótimo vídeo Cris, valeu pelas dicas !
Bom demais. Obrigado
Excelente 👏😀👏👏
Maravilha Cris! Ponto de ouro é a tranferência da força! Valeu!
Excelente conteúdo
Vídeo perfeito, precisava ouvir, eu fazia em torno de 45 séries no treino de perna na academia, ficava de 4 a 5 dias recuperando, pra poder fazer um treino intervalado com qualidade.
Parabéns!!!! Este vídeo foi excelente!
Tenho usado muito as dicas de vocês para melhor no pedal!!!
Abraços
Maravilha Cris, dicas super cheia de conteúdos para quem quer evoluir no pedal 👏👏
Mais uma vez esclareceu minhas dúvidas, mesmo sendo iniciante no motanbike e não tendo tanto tempo pra treinar estou pegando todas suas dicas.
Estava justamente com essa dúvida é como aplicar! Explicação perfeita!!
Muito bom 👍
Valeu Cris ótima explicação, não vejo a hora de sair do Lockdown para voltar os treinos 🚴🏽♂️💨
Transferência de força! 🏋🏻=>🚴🏻
"Bora"!!! 💪🏻
Tmj nego!!!!!!
Muito top
Você deu um show de aula
Me ajudou de mais, top. Eu faço 3 treinos na academia (3 dias) e 3 treinos na bike (3 dias). Faço o intervalo deles dia sim é dia não. Mais sinto muito falta de força nas pernas nas subidas. Creio que com esse vídeo e as anotações vou melhorar. Obrigado.
Saudações!
Esse tipo de esforço se parece com o do cross promenade e o cross country. São intercalações de dificuldades semelhantes mas não muito iguais. Tem a ver com minutos e força.
Desenvolver as capacidades físicas é de suma importância para a evolução em qualquer modalidade. Excelente conteúdo! 👏👏👏
Excelente colaboração.
Obrigadooo!
Parabéns Cris, me inscrevi nesse canal, e estou aprendendo muito! Tri legal guria!
Cris, estou fazendo tudo errado!!! Kkkk Vou tentar acertar agora. Obrigado!
Ponto de ouro é a transferência da força
Tmj chefeee.
Teve paciência e pegou o pulo do gato!
Muito bom, exelente explicação. Parabéns
Top top
Muito top Cris. Como sempre seus conteúdos são fantásticos. Parabéns
Muito obrigada 😁
Show👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei as dicas Cris! Com certeza vou colocar em prática, mto top.👏🏻👏🏻🤟🏻
Obrigadooooo!
Bons treinos querida!
Top!
Acompanhe o canal uns três meses muita informação boa formação de qualidade eu tô botando em prática e tá dando certo
Se esta dando certo tamo junto cara.
E se parar de dar certo me fala que vou estudar mais até trazer a informação correta e te ajudar ainda mais.
Olá Cris achei um ótimo vídeo esse trabalho que você fala de força seria em pé na bike ou pode fazer sentado também
Excelente conteúdo, obrigado !
Que vídeo Cris. Muito bem explicado, sem rodeios, simplesmente excelente. Meus parabéns, agora só colocar na prática. Forte abraço.
Que honra receber seu comentário e seu elogio.
Gratidão!
@@altaperformanceciclismo Vocês são incríveis, sempre acompanho e compartilho. Deus abençoe.
Top
Vou treinar
Maravilha , estava mesmo sentindo essa necessidade de treinos de força. No momento não vou poder treinar na acadêmia. Obs. estou mudando minha relaçâo de 49x34 para 53x39 ... acredito que no começo ja vai ser como um treino de força , valeu Cris !!!
O ponto de ouro é a transferência de força
Cris, esse trabalho na bike pode ser tanto na pedalada em pé quanto na sentada?
Parabéns pelo vídeo muito bem explicado
Top, Cris! Tamo junto!
Foi até o final?
No final tem uma informação que é o pulo do gato!
@@altaperformanceciclismo opa, tô tentando incluir mais intervalos de alta potência junto com ritmos moderados no mesmo pedal, fazendo esses intervalos! Abs!
Opa esse é boa não pretendo ir para ACADEMIA...!!!
Perfeito!, eu posso pedalar em baixa e realizar musculação?
Obrigado aí para me responder
Em uma subida longa devo aplicar mais força no começo meio ou fim? Seus vídeos me ajuda muito Parabéns 👏 tenha uma excelente semana.
Vc deve aplicar força do começo ao fim.
De forma sustentável, que consiga terminar com qualidade e ter uma sobra para acelerar no final dela.
Olá Cris e Viviane! é muito bom ver seus comentários das grandes competições ciclísticas masculinas, mas e quanto as provas femininas? Existe um vácuo neste sentido e vocês poderiam aproveitar...Abçs.
Cris, eu acho agachamento muito perigoso pra o joelho. Tou optando pelo LEG horizontal. Vc acha que atende também? Na bike, botei uma coroa maior pra fazer mais força na subida e estou gostando do resultado. Obrigado pelas dicas.
Além do Agachamento e Levantamento Terra (não Agachamento Terra), outros dois acho que seria Leg Press e Flexora ou Extenssora, ook?
... transferência da força, rsrs. Olha, acho que estou precisando de treinar sozinho e de medidores de frequência cardíaca e de potência... Faço muito do que disse, mas falta um aprimoramento, um lapidar...rsrs. enquanto isso, giro que segue...
Eu preciso de melhorar minha diciplina de alimentação. eu acho.
Boa tarde Cris! O que você diz da Annemiek Van Vleuten, o trator holandês? O que ela faz para possa rodar numa performance quase sempre superior às demais ciclistas? Sugestão: como vocês começaram a comentar as provas do ciclismo internacional, porque não continuar comentando, e até entrevistando, ciclistas mulheres, do Brasil e do exterior, mostrando inclusive, seus estilos de vida fora das pistas, numa forma de Coffee Talk (não sei se o termo existe). Me parece que o ciclismo masculino tem bastante comentaristas se comparado á cobertura do ciclismo feminino. Um forte abraço!
Caso eu treine força no fim do dia na academia, fazer o treino na bike para soltar a musculatura outro dia cedo teria alguma "perda"? Outra duvida: a periodização seria "dia sim, dia não"? Ex: segunda a tarde força academia, terça cedo regenerativo bike... e assim vai.
Valeu pelo conteúdo Cris. Essa tábua de madeira atrás da Cris fica parecendo que ganhou em 2º lugar de quem come mais no churrascão kkkkkk. Só pra descontrair.
Boa noite Cris, posso usar corrida para fortalecimento sem a bike ao invés da academia?
Obrigado
Esse trabalho de força na bike, como seria em termos de cadência (RPM)? Faria tiros em baixa intensidade e cadência e intervalos com alta cadência? Seria isso?
👏👏👏👏👏👏👏
Olá Cris tenho muita forsa más não consigo fazer virar potência ajuda ai
Se pueden agregar subtítulos
Vou ter que assistir pelo menos mais uma vez,mas não tem como eu fazer academia primeiro por causa de minha rotina, então sempre faço bike ou uma corrida na parte da manhã e a academia é mais a noite, não é na sequência tbm. Isso importa?
Boa noite sou novo por aqui parabéns pelas explicações .Tenho uma dúvida. Sou ciclista que anda travado marcha pesada.creio que tenho bastante força. Tenho tentato aumentar a cadência mas tenho observado que não estou rendendo tanto quando pedalo travado.Então pergunto:o tempo de transição para acostumar a pedalar com cadencia alta e comecar a render melhor saindo da cadencia baixa para a alta e grande?obs.sou ciclista leve 68 kg
Desde ja obrigado amiga.
Boa tarde meninas da alta performance, estou pedalando faz 5 meses, de hibrida, so em asfalto pedalo uma distancia de 30km na velocidade media de 30km/h gostaria de saber como aumentar eesa media de velocidade? Abraço
Cris Silva você entendeu minha pergunta eu faço 5 repetição idle descanso de 5 minutos eu preciso fazer a volta Cadência de novo
Estou fazendo musculação, aí no outro dia que vou pedalar minha musculatura da perna ainda está com dores musculares. Quer dizer que estou fazendo errado?
Oi cris,vc passa uma treino plania,qual o valor
Meu nome waldir, sou do estado rio ,cidade de vassouras
Pedalo a 5 anos,já fis treino com treinador,gosto do seu trabalho e sigo.
Resumindo :
séries de 4 a 8 repetições
Exercícios principais mas não somente agachamento e levantamento terra, de preferência com acompanhamento de profissional.
Intensidade: fase de base treinamento de resistência aumentar intensidade na força, quando aumentar a intensidade na bike diminuir na força.
Ando sempre com a intensidade alta minha relação é um 38x11 já não sinto mais o peso da marcha devo aumentar a relação?
Cris devedor o tempo que tenho pra treinar faço ao Contrário faço bike depois academia tá errado?