!ورزش ! از کجا شروع کنم؟ چجوری؟

[@MARYAM-up9yz]

مرسي از توضيحاتت شادي جون خيلي كامل و مفيد بود😘😘😘😘

[@shawarak]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻😇

[@EbbyOnWheels]

sehr gut.
kurz und einfach erklärt.

[@shawarak]

danke dir 🙏🏻

[@manson11b6rg2]

Kheyli khobi Shadi :)

[@hatefs9171]

❤️🙏🏻

[@rezafrz7051]

عالی هستید 👌🏻☺️

[@shawarak]

مرسی، ممنون

[@shawarak]

🙏🏻🙏🏻

[@sepidehbanihosseini8992]

🌸🌸

[@shawarak]

🙏🏻🙏🏻💕

[@mozhdehmb1873]

👏👏👏👏🙏

[@musice4633]

عزیزم من وقت کمی دارم و خستگی بعدش باعث میشه نتونم به درسام و‌تمرینام برسم ....مدتی باشگاه رفتم و علاقه ی نداشتم
اما چند وقتیه اصلا بدنمو دوس ندارم و خاستم شروع کنم و تو فضای باز شروع کنم
راهنمایم میکنی که چقدر روز اول بدوام یا اصلا تاثیری داره دو می‌تونم خوش فرم تر بشم بدون بدنسازی

[@shawarak]

سلام، از مسافت های خیلی کم شروع کنین و به مرور بیشترش کنین 🚴‍♀️

[@musice4633]

دوچرخه سواری میکنم در شهر به مدت نیم ساعت یک روز در میون ولی تأثیری ندیدم با اینکه تپش قلبم شروع میشه و‌تند پایه میزنم اما میخام ی ورزشی مثل دو و راه رفتنو‌درست شروع کنم و آروم آروم و متداوم