باهات زبان خوندم باهات مهاجرت کردم و الان شیش روزه که رسیدم آلمان و بین بدو بدوها همچنان چشمم بهته! ماچ به کله‌ت دختر! از ایام پائولا یواش یواش ورزشو هم اضافه کردم و همچنان دارم یاد میگیرم خلاصه که ممنون که همیشه مفیدی مجیری جان❤
مرسی از ویدیوهای باکیفیتت! کارت خیلی درسته ❤ تنها کسی که نوتیفیکشن ویدیوهاش رو روشن کردم تا وقتی اپلود میکنی حتما متوجه محتوای جدیدش بشم و ویدیو رو ببینم!
دقیقا یه فرد مبتدی که میاد ورزش رو بخاطر (به قول خودش) آب کردن شکم شروع می‌کنه، بیشتر از همه به راهنمایی نیاز داره، چون همین جمله ممکنه بشه شروع شکستش تو این مسیر. خیلی خوب راهنمایی کردی عزیزم دمت گرمه 👏🏻
من بیشتر تایم روز رو خونه هستم و تجربه من تو ورزش این بود که شروع کردم به ورزش با آهنگ تو خونه ولی کافی نبود و مستمر هم نمیشد انجام بدم. بلاخره تصمیم گرفتم یه دوچرخه بخرم و الان یک ماهه که هر روز روزی یک ساعت میرم دوچرخه سواری و خیلی خیلی فانه و هم خیلی خیلی سر حال شدم و تمام مشکلات و بیماری هایی که به خاطر کم تحرکی داشتم برطرف شد. من خیلی شک داشتم دوچرخه بخرم آیا هر روز میتونم برم یا نه چون من مثلا پیاده روی برام خسته کننده بود و چند بار فقط یک بار میرفتم و بعد ول میکردم. ولی دوچرخه خیلی خوبه. البته یه دوچرخه خوب بخرید و تحقیق کنید.
ممنون از ویدیو خوبت. ی سوال که برام پیش اومد حین صحبتات اینکه به نظر تو آیا ساختن یک عادت از صفر در شرایط سخت میشه؟ مثلا من تو بازه کنکورم. عادت کتاب خوندن یا تایم بندی یا هرعادت جدیدی رو باید موکول کنم به بعدش که شرایطم نرمال شه؟🤔
نباید که ناآگاه مستقیم بری انجامش بدی ، یکم اطلاعات بگیر و ببین و بشنو و از درجه کم شروع کن. گرم کردن شردن کردن پوزیشین درست و زمان مناسب رو باید بدوني و بعدش شروع کني.
من از تجربه خودم یه چیزی باید بگم به کسایی که فکر میکنن اگه مربی بگیرن دیگه تنبلی نمیکنن و مرتب میرن باشگاه ولی از این خبرا نیست(البته که بستگی به مربی داره) ولی اکثر مواقع کسی که ندونه چرا میخواد بره باشگاه نمیره و وقتشو با چیزای دیگه میگذرونه.
عالی بود عالی ، هر چی بگم کم گفتم ، دمت گرم ❤
باهات زبان خوندم باهات مهاجرت کردم و الان شیش روزه که رسیدم آلمان و بین بدو بدوها همچنان چشمم بهته! ماچ به کله‌ت دختر!
از ایام پائولا یواش یواش ورزشو هم اضافه کردم و همچنان دارم یاد میگیرم خلاصه که ممنون که همیشه مفیدی مجیری جان❤
مرسی برای شروع ❤من خیلی دنبال شروع بودم مرسییی
Very honest and helping👍
چقدر مفید و خفن بابا جان... عالی مرسی و بوس بهت😘🪷🤍
چقدر عالی توضیح دادی
یه نکته‌ای رو بگم دستگاه‌ها چون دامنه‌ی حرکتی شما رو محدود میکنن احتمال آسیب توشون کمتر از زمانیه که وزنه‌ی آزاد می‌زنید
مرسی از ویدیوهای باکیفیتت! کارت خیلی درسته ❤ تنها کسی که نوتیفیکشن ویدیوهاش رو روشن کردم تا وقتی اپلود میکنی حتما متوجه محتوای جدیدش بشم و ویدیو رو ببینم!
واقعا مفید بود خیلی ممنون 🤍
دمت گرم زهرا خیلی مفید بود 👏🏽👏🏽
عالی باورم نمیشه با ویدیوی caroline girvan که معرفی کردی تونستم بیش از ۴۰ روز ورزش کنم!!! منی که تا به حال ورزش نکرده بودم
خیلی مفیدد بوددد✨✨
Looking forward to part 2❤
چه قدر اینو دوست داشتم مرسی 😍
زهرا جان لطفا زود زود ویدیو بزار دلمون برات تنگ شده بود❤❤
دقیقا یه فرد مبتدی که میاد ورزش رو بخاطر (به قول خودش) آب کردن شکم شروع می‌کنه، بیشتر از همه به راهنمایی نیاز داره، چون همین جمله ممکنه بشه شروع شکستش تو این مسیر. خیلی خوب راهنمایی کردی عزیزم دمت گرمه 👏🏻
مرسی از حرفای درست و تجربه های خفنت💙💙
من بیشتر تایم روز رو خونه هستم و تجربه من تو ورزش این بود که شروع کردم به ورزش با آهنگ تو خونه ولی کافی نبود و مستمر هم نمیشد انجام بدم. بلاخره تصمیم گرفتم یه دوچرخه بخرم و الان یک ماهه که هر روز روزی یک ساعت میرم دوچرخه سواری و خیلی خیلی فانه و هم خیلی خیلی سر حال شدم و تمام مشکلات و بیماری هایی که به خاطر کم تحرکی داشتم برطرف شد. من خیلی شک داشتم دوچرخه بخرم آیا هر روز میتونم برم یا نه چون من مثلا پیاده روی برام خسته کننده بود و چند بار فقط یک بار میرفتم و بعد ول میکردم. ولی دوچرخه خیلی خوبه. البته یه دوچرخه خوب بخرید و تحقیق کنید.
چجوری pdf برنامه ی epic 1 رو بگیریم؟ الان توی سایتش فقط endgame رو داره برا دانلود. اگه خودت داری، برامون میذاری که دانلودش کنیم
خیلی خوب بود زهرا❤
مرسی دختر واقعا دنبال این ویدیو بودم
خیلی خوب بود
خیلی خیلی محتواهای خوبی میذاری. کاش بیشتر فعالیت کنی 🥹
عالی بود 👌👌
😂😂😂😂 خیلی ویدئوی بامزه ای شده
عالی بود ❤
but first, comment🤭🤭🤭
قلب قلب🥰
عالی بود❤ممنونم❤
Part2 nayumad?
من دوران کنکور پول ووقت باشگاه رفتن نداشتم ولی حتما روزی یک ساعت ورزش میکردم توی خونه حتی با ساده ترین حرکات ولی مهم اینه بهونه نباشه و انجام بشه
ممنون از ویدیو خوبت. ی سوال که برام پیش اومد حین صحبتات اینکه به نظر تو آیا ساختن یک عادت از صفر در شرایط سخت میشه؟ مثلا من تو بازه کنکورم. عادت کتاب خوندن یا تایم بندی یا هرعادت جدیدی رو باید موکول کنم به بعدش که شرایطم نرمال شه؟🤔
سلام عزیزم مرسی از اطلاعات خوب و مفیدی ک در اختیارمون گذاشتی😍
یه سوال من زبان انگلیسیم خ خوب نیست به نظرت میتونم با کارولین شروع کنم؟
ممنون❤
چرا پارت دوم نداره؟:(
عزیزم این سایت رو از کجا میتونیم ببینیم؟
❤
بسي كيف كردم❤
🤩🤩🤩🤩
اینک کانال کارولین رو بزار لطفا
من یه مدتی تو خونه میدودیدم و ۴ ماه کمر دردم
نباید که ناآگاه مستقیم بری انجامش بدی ، یکم اطلاعات بگیر و ببین و بشنو و از درجه کم شروع کن. گرم کردن شردن کردن پوزیشین درست و زمان مناسب رو باید بدوني و بعدش شروع کني.
@@senajavi والا همه اینارو کردم ولی مربی نداشتم ولی خیلی از یوتیوب کمک گرفتم
از صبا بیشتر استفاده کنید 😁
🍒🤍
من از تجربه خودم یه چیزی باید بگم به کسایی که فکر میکنن اگه مربی بگیرن دیگه تنبلی نمیکنن و مرتب میرن باشگاه ولی از این خبرا نیست(البته که بستگی به مربی داره) ولی اکثر مواقع کسی که ندونه چرا میخواد بره باشگاه نمیره و وقتشو با چیزای دیگه میگذرونه.
ممنون که محتوای خوب به اشتراك میذاری و بهمون کمک می کنی ❣