How to Grow Taller Naturally with Exercises and Stretches

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  • เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 25K

  • @xHankScorpiox
    @xHankScorpiox 8 ปีที่แล้ว +7135

    Porfas, no dejes el video sin decir "terminamos" por que me quede media hora estirandome al final sin saber que ya se había acabado.

  • @paingain622
    @paingain622 3 ปีที่แล้ว +5830

    Edad: 17 años
    Altura: 1.68
    Meta: 1.75 o 1.80
    Empiezo: 5 de mayo
    Vuelvo en Diciembre ( Like para no desaparecer)

    • @moonweird4963
      @moonweird4963 3 ปีที่แล้ว +22

      kfkgkgkd

    • @cashteban
      @cashteban 3 ปีที่แล้ว +63

      Empezamos juntos

    • @hugoabundiogarcia8800
      @hugoabundiogarcia8800 3 ปีที่แล้ว +33

      ánimo bro!!!!!! yo igual empiezo.

    • @marcolopez6443
      @marcolopez6443 3 ปีที่แล้ว +32

      Yo mido lo mismo y tengo la misma edad jsjsjs igual los eh estado haciendo

    • @yoselinhernandez1281
      @yoselinhernandez1281 3 ปีที่แล้ว +21

      En Diciembre es mucho no .??

  • @gogi1534
    @gogi1534 3 ปีที่แล้ว +9676

    Televisa presenta: Lo que callamos los bajitos :'v

  • @axelarriaga6070
    @axelarriaga6070 ปีที่แล้ว +725

    Pues bien. Empezare a hacer estos estiramientos, aver si sirve.
    Edad: 14 años
    Estatura actual: 1.77
    Empece: 12 de abril 2023.
    Vuelvo en 1 mes (Denme Like para no olvidarlo porfa :))
    (edit)
    Holaa , regrese despues de casi 2 mese y realmente los estiramientos solo mejoraron mi flexivilidad y mi postura lo que pues de cierta manera si me hizo mas alto, me volví a medir y en este mes creci 2 cm! ahora mismo mido 1.79 cm y acabo de cumplir 15 años (es importante destacar que ya no tengo 14 años ) realmente les recomiendo seguir estos ejercicios si sienten que tienen una mala postura pero aparte practicar regularmente un buen deporte, comer saludable, etc , para lograr su maximo potencial genetico buena suerte amigos regreso en 1 mes para mas actualizaciones (al dia de esta actualizacion es , 3 de Junio de 2023)

    • @samuelvargasarze7118
      @samuelvargasarze7118 ปีที่แล้ว +46

      Yo también empezare a hacerla
      Edad: 17 años
      Estatura actual: 1:63
      Empeze el 25 de abril
      Vuelvo en 1 o 2 meses dx

    • @Usuario0945_t
      @Usuario0945_t ปีที่แล้ว +7

      Buena suerte a ambos 💓

    • @pamestibel5852
      @pamestibel5852 ปีที่แล้ว +23

      Yo también quiero
      Edad:14 años
      Estatura actual: 1.58
      Empecé:28 de bril del 2023
      Vuelvo en un mes

    • @RU27211
      @RU27211 ปีที่แล้ว +7

      ​@@pamestibel5852 1.58 Bah , yo mido 1.97 y espero medir 2.10

    • @juliomez2152
      @juliomez2152 ปีที่แล้ว +2

      Como te fue?

  • @rario.S
    @rario.S 3 ปีที่แล้ว +4653

    Seguro ustedes saben lo feo que es tener 17 años y medir 1.50 se que alcanzaremos esta meta juntos!!! EQUIPO :D

    • @diegoherrera5921
      @diegoherrera5921 3 ปีที่แล้ว +472

      maaaaaaaaaaaaan, te entiendoooooo, yo tengo 17 (en diciembre cumplo 18 :c) y mido 1.50 o 1.51 y me siento re maaal, con medir 1.65 me sentirira genial

    • @zeynepjukyung235
      @zeynepjukyung235 3 ปีที่แล้ว +166

      Yo cumpli 15 años hace 20 dias aprox puedo crecer ...Mido 1.52 😭👍estoy preocupada gente

    • @sofiaamarilla9477
      @sofiaamarilla9477 3 ปีที่แล้ว +169

      epaaaa, entro en el club de los de 17 años que miden 1,51.
      Yo en febrero hice este video midiendo 1,48 y en tres meses creci 3cm, luego deje de hacer los estiramientos y ya no creci.
      Voy a estar haciendo nuevamente los estiramientos y les cuento si vuelvo a crecer

    • @zeynepjukyung235
      @zeynepjukyung235 3 ปีที่แล้ว +21

      @@sofiaamarilla9477 ok ya nos cuentas no te olvides

    • @rario.S
      @rario.S 3 ปีที่แล้ว +40

      Voy a intentar hacer estos ejercicios por un mes espero crecer TwT

  • @marioenrique6734
    @marioenrique6734 7 ปีที่แล้ว +16934

    hola, soy yo otra vez antes media 1.72 y nunca me rendí ahora mido 1.81 esto si funciona mucho comenten, gracias dakidas
    a

    • @magaliccalloarela7524
      @magaliccalloarela7524 7 ปีที่แล้ว +453

      De verdad?

    • @bryanarturocaceresbeltran8515
      @bryanarturocaceresbeltran8515 7 ปีที่แล้ว +573

      siempre hacias este ejercicio y apartir de cuando notaste tu medida a las 3 semanas al mes cuando

    • @aizak8788
      @aizak8788 7 ปีที่แล้ว +712

      cuanto tiempo te tardastes en llegar a esa estatura yo si lo cupo mido 1.64 y soy hombre
      y tengo 16 años

    • @evelyncastro1459
      @evelyncastro1459 7 ปีที่แล้ว +137

      Enrique Brenes encerio...si funciona

    • @fernandorequez1993
      @fernandorequez1993 7 ปีที่แล้ว +369

      Izak Paz
      es depende men por ejemplo yo tenia un 1.68 y era jorobado con estos ejercicios me desaparecio la joroba mido 1.73 tengo 15 y tu mides 1.64 y tienes 16 puede ser qué llegues a 1.67 o 1.68

  • @linamarcelacorreaafanador3496
    @linamarcelacorreaafanador3496 4 ปีที่แล้ว +5139

    Quién más quiere crecer durante la cuarentena? :v

  • @sayaka220
    @sayaka220 10 หลายเดือนก่อน +261

    Edad : 21
    Estatura : 1.50
    Empiezo hoy 14 de marzo , voy a tratar de actulizar dentro de 1mes , like para no perder el comentario

  • @danielasalguero153
    @danielasalguero153 4 ปีที่แล้ว +864

    Esas personas que son mayores de 20 y publican sus resultados en verdad que me motivan!! :))

    • @rodrigogomez1150
      @rodrigogomez1150 4 ปีที่แล้ว +3

      Como te esta llendo

    • @josuedurand1111
      @josuedurand1111 4 ปีที่แล้ว +3

      Se puede crecer con esa edad?

    • @vicenteastorga6187
      @vicenteastorga6187 4 ปีที่แล้ว +27

      Jey Gall es al revés y las mujeres aveces depende de su periodo menstrual

    • @everullishte7590
      @everullishte7590 4 ปีที่แล้ว +3

      @@justdani_892 es al Revés

    • @valdesagustina4609
      @valdesagustina4609 4 ปีที่แล้ว +11

      @@vicenteastorga6187 es mentira eso jjaajajajajaja cuando te viene la menstruación ni siquiera estás desarrollada

  • @danielaparedesz.1947
    @danielaparedesz.1947 4 ปีที่แล้ว +1934

    ATENCIÓN chicos y chicas , asegúrense siempre de humectar con cremas su piel siempre , más que todo antes de realizar estiramientos pues , de lo contrario podrían formarse inicios de estrías en sus hombros y el abdomen bajo .
    Aaaa lo olvidaba , acuérdense de hacer ejercicios de calentamiento (cardio)antes de los estiramientos del video

    • @danielaa.r.m.y6492
      @danielaa.r.m.y6492 4 ปีที่แล้ว +33

      Gracias

    • @yssy5923
      @yssy5923 4 ปีที่แล้ว +10

      Gracias

    • @yssy5923
      @yssy5923 4 ปีที่แล้ว +4

      @愛 te apareció alguna estría?

    • @yssy5923
      @yssy5923 4 ปีที่แล้ว +11

      @@ameliav.3718 a bueno pero igual yo me voy a prevenir

    • @danielaparedesz.1947
      @danielaparedesz.1947 4 ปีที่แล้ว +12

      @@yssy5923 si cuídate , con crema hidratante

  • @ximenaparedes7171
    @ximenaparedes7171 7 ปีที่แล้ว +568

    Esa gente que dice "regreso en x meses" y nunca vuelve

    • @mattysvoice8887
      @mattysvoice8887 7 ปีที่แล้ว +3

      Ximena Paredes same

    • @pauloperez2830
      @pauloperez2830 6 ปีที่แล้ว

      Jajajajajaja

    • @melyamiacevedo8041
      @melyamiacevedo8041 6 ปีที่แล้ว +3

      Tienes razon pero si funciona

    • @angelmpm2
      @angelmpm2 6 ปีที่แล้ว

      Ximena Paredes exacto, se pierden

    • @tygertyger381
      @tygertyger381 6 ปีที่แล้ว +1

      Em voy a probarlo y cual quier cosa yo les aviso xd

  • @karla.urbina
    @karla.urbina ปีที่แล้ว +257

    Estos ejercicios si sirven yo los hice un tiempo cuando fui a clases de danza y lo que hacen es que tengas una mejor postura y alineación del cuerpo, por lo cual si eres de los que se encorba al realizar estos ejercicios tendrás una mejor postura lo que hace que tu cuerpo se vea alargado y por ende más alto, no es magia solo lógica, haganlos son muy buenos.

    • @tonicuadra3289
      @tonicuadra3289 ปีที่แล้ว +1

      Al mejor tu postura y alineación cuántos cm te da de ventajas?

    • @thisisnotallthatsreal
      @thisisnotallthatsreal ปีที่แล้ว

      ​@@tonicuadra3289depende de que tan encorbado estas puede subir de 1 a 5 cm o incluso más

    • @tonicuadra3289
      @tonicuadra3289 ปีที่แล้ว +3

      @@thisisnotallthatsreal Comprendo, a mi no me serviría de mucho, mi postura es buena. creo que lo máximo es un cm.

    • @axolost.
      @axolost. ปีที่แล้ว

      Que edad tenías?

  • @kimimaro4068
    @kimimaro4068 8 ปีที่แล้ว +4738

    Me pasé de verga con los estiramientos y ahora mido 3 metros, alguien sabe ejercicios para bajar estatura?

    • @mateogiraz9643
      @mateogiraz9643 8 ปีที่แล้ว +80

      ClashOfClaners jajajjajaja

    • @meinherz5234
      @meinherz5234 8 ปีที่แล้ว +31

      ClashOfClaners Ja ja ja aj

    • @edwinbatun3180
      @edwinbatun3180 8 ปีที่แล้ว +197

      ClashOfClaners mientras tú quieres bajar yo quiero subir :(

    • @RezeHB
      @RezeHB 7 ปีที่แล้ว +24

      jajaj pendejete xd :V

    • @xx_catwoman-_-xx490
      @xx_catwoman-_-xx490 7 ปีที่แล้ว +66

      Enserio? Y cuantos días los hiciste ?

  • @dammitesteli3737
    @dammitesteli3737 5 ปีที่แล้ว +1085

    Un momento de silencio por las personas que nunca regresaron con sus resultados

    • @juanignaciorojas5607
      @juanignaciorojas5607 4 ปีที่แล้ว +7

      F

    • @desk6173
      @desk6173 4 ปีที่แล้ว +5

      F

    • @francesnelsoninfanina1892
      @francesnelsoninfanina1892 4 ปีที่แล้ว +3

      @Wilmer Heredia Villca estas seguro que esas hormonas hgh te ayudan tengo 29 años pero me siento chaparro jajaja

    • @camcam97
      @camcam97 4 ปีที่แล้ว +7

      Vamos a imaginar y sentirnos como que somos más altos xd

    • @dorantesguerrerorogereliab5430
      @dorantesguerrerorogereliab5430 4 ปีที่แล้ว

      Mido 1.75 tengo 17 yo les avisó como voy implementó esto y con ejercicio...

  • @divtopp
    @divtopp 4 ปีที่แล้ว +394

    🌻Edad: 16 años
    🌻Altura: 1.55 cm
    🌻Meta: 1.65 cm
    🌻Empiezo: 2 de septiembre
    • Pondré mis cambios cada mes, denle like para animarme y no perder las esperanzas ✨
    Actualización: Ahora mido 1.60 😩☝️

    • @thiagoc582
      @thiagoc582 4 ปีที่แล้ว

      .

    • @martapereyra1683
      @martapereyra1683 4 ปีที่แล้ว

      ..

    • @mariapaja8112
      @mariapaja8112 4 ปีที่แล้ว +1

      😀

    • @Adrix-ug7sf
      @Adrix-ug7sf 4 ปีที่แล้ว +14

      Man yo tengo 12 y mido lo mismo q vos 1.56

    • @michellelays2714
      @michellelays2714 4 ปีที่แล้ว +5

      tengo la misma edad mido lo mismo tengo la misma meta vuelvo el otro mes

  • @erreeer8743
    @erreeer8743 ปีที่แล้ว +54

    Altura:1.64
    Hombre
    15 años
    Peso 64 kg
    Inicio: 21 de diciembre
    Ya voy al nutriólogo, comeré mucho más sano, haré cardio y a partir de enero haré ejercicios de fuerza con mancuernas.
    Realizaré estos estiramientos 6 días a la semana (descanso el domingo) antes de dormir.
    Actualización: hoy cumplo un mes haciendo los estiramientos y me alegra decir que crecí un poco, 2 cm. Aclaro 2 cosas,la primera que cambié completamente mi alimentación (para bien) y la segunda que está última semana empezé a mezclar este video con otro muy similar que tiene este mismo canal de hace 9 años por ahí.
    Nueva altura: 1.66
    Regreso a finales de febrero.
    Actualización febrero: volví a crecer un poco, de verdad se siente una diferencia en cuanto a mi estatura de hace un par de meses, esta vez crecí alrededor de 1.5 centímetros que se sienten muy bien, aunque últimamente me está costando llegar a las 8 horas de sueño, intentaré hacer lo posible para solucionarlo.
    Nueva estatura: 1.67-68
    Vuelvo a finales de marzo

    • @almasyt2314
      @almasyt2314 ปีที่แล้ว +3

      Me avisas los nutriologos me lo recomiendas o solamente como sano

    • @erreeer8743
      @erreeer8743 ปีที่แล้ว +1

      ​@@almasyt2314 Yo si te recomiendo que vayas al menos a una cita para que te oriente en tu alimentación y te resuelva muchas dudas porque podemos pensar que estamos comiendo sano y luego resulta que estábamos equivocados,a mí me pasó así.

    • @erreeer8743
      @erreeer8743 ปีที่แล้ว +2

      Además te puede hacer un plan de comidas, osea que te dé algunas opciones de platillos que incluyan todo lo escencial o te puede dar la lista de los alimentos y porciones para que tú te hagas lo que prefieras incluyendo lo escencial

    • @JosueMorones
      @JosueMorones 11 หลายเดือนก่อน +1

      hola, no dejes de subir tus pronósticos, me interesa y me sirve, tengo 18 años mido menos 1.80, voy a ver si llego al 1.80 este año 💪🏻

    • @isa-is-here
      @isa-is-here 9 หลายเดือนก่อน

      Vuelveeeeeeeeee

  • @daz666
    @daz666 4 ปีที่แล้ว +1518

    Más bien en lugar de sentir que se me estira la espalda siento que se me estiran las piernas jsjs

    • @anton9906
      @anton9906 4 ปีที่แล้ว +57

      Lo mismo me sucede.

    • @camiladelgadillo3806
      @camiladelgadillo3806 4 ปีที่แล้ว +17

      Pero te ha funcionado, has crecido?

    • @anton9906
      @anton9906 4 ปีที่แล้ว +40

      @@camiladelgadillo3806 Quisiera poder ayudarte pero es que no me he medido y tengo menos de un mes realizando los estiramientos.

    • @nelidahuamanintiquilla2281
      @nelidahuamanintiquilla2281 4 ปีที่แล้ว +8

      De verdad hace crecer

    • @boombiank
      @boombiank 4 ปีที่แล้ว +4

      x2

  • @maricielo1936
    @maricielo1936 4 ปีที่แล้ว +1030

    Hola gente voy a intentarlo:D así que pues..
    Mido:1.52
    Edad:15
    Meta:1.58/1.60
    Jajss Bueno pues vuelvo en febrero del 2021;)
    Denle like para no desaparecer y pues suerte a los que lo intentan !:)
    Bueno actualizo mido 1.56 no es mucho pero es trabajo honesto:)

    • @thevlan5425
      @thevlan5425 4 ปีที่แล้ว +11

      F

    • @katherinecaceres3529
      @katherinecaceres3529 4 ปีที่แล้ว +43

      Yo tengo 14 y mido 1.54

    • @maricielo1936
      @maricielo1936 4 ปีที่แล้ว +17

      @@katherinecaceres3529 ay:( pero que buenooo:,) seguro vas a seguir creciendo

    • @evelynsoriano9865
      @evelynsoriano9865 4 ปีที่แล้ว +20

      Tengo 12 y mido 1.57 me siento enana

    • @maricielo1936
      @maricielo1936 4 ปีที่แล้ว +17

      @@evelynsoriano9865 bueno yo te siento alta me ganas:,) pero aún estás en edad de estirarte más ntp

  • @ame8693
    @ame8693 ปีที่แล้ว +154

    Holaaa hare los ejercicios por 1 mes entero!
    Actualmente tengo 16 años
    Mido: 1.66
    Vuelvo en un mes y les digo como me fue :)
    Inicio: 11/11/23
    Regreso: 11/12/23

    • @moremaynez.2214
      @moremaynez.2214 ปีที่แล้ว +9

      Ok igual llevo 1 día tengo 16 años
      Mido 1:68 lo haré por un mes , me comentas tus resultados en la fecha que pusiste espero y me respondas para ir juntos en este pregreso

    • @fer_1016
      @fer_1016 ปีที่แล้ว +9

      Igual
      También tengo 16
      Mido: 1,61
      Vuelvo en un mes
      16/12/23

    • @Jonathan02Vegagoyes
      @Jonathan02Vegagoyes ปีที่แล้ว +3

      Los acompaño muchachos 😃

    • @slv3216
      @slv3216 ปีที่แล้ว +6

      Yo igual lo haré
      Tengo 15
      Mido: 1.70
      Inicio 17/11/23
      Regreso 31/12/23

    • @BANBERT524
      @BANBERT524 ปีที่แล้ว +6

      Los acompaño ya llevo 3 días tengo 14 años y mido 160

  • @nadiamerian9780
    @nadiamerian9780 3 ปีที่แล้ว +502

    hare los ejercicio todos los dias por la mañana y contare mis resultados el 1 de enero del 2022
    Denme Animos!

  • @juanvelez2626
    @juanvelez2626 4 ปีที่แล้ว +342

    me quede estirando como una hora al final JAJAJAJAJAJAJA

    • @beathh13
      @beathh13 4 ปีที่แล้ว +3

      🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    • @serguiourrutiabarrales7058
      @serguiourrutiabarrales7058 4 ปีที่แล้ว +2

      Jajaja

    • @alesitaaam
      @alesitaaam 4 ปีที่แล้ว +27

      Me pasó igual jajajaja llegó un momento en el que dije "ah caray, ya duró mucho" xdxd

    • @leanr63
      @leanr63 4 ปีที่แล้ว +22

      Yo tmb estaba con el cel y digo what no está durando mucho ya? Dale flaca que me parto la espaldaa Y me fijo ya había terminado el video JAJAJAJAJAJAJAJAJA

    • @torrefieldls3941
      @torrefieldls3941 4 ปีที่แล้ว +3

      me paso lo mismo 🤣🤣🤣

  • @isasanchez4578
    @isasanchez4578 3 ปีที่แล้ว +541

    Chamos hagan esto a los 12, 13 o 14 a esa edad se estiran un monton, me arrepiento de no haberlo hecho, recuerdo que como a los 13 hice unos apenas llevaba 3 dias y ya habia crecido como 3 o 4 cm, no todos somos iguales pero son las mejores edades para hacer los estiramientos.
    Edit: MAMAAA soy famosa jajajaja

    • @valerymartinez9168
      @valerymartinez9168 3 ปีที่แล้ว +37

      Comense hace 6 dias tengo 12 y media 151,5 cm y me medi hoy y ahora mido 153,5 no podia creer que creci 2cm en 6 dias asi que lo seguire haciendo para ser alta

    • @isasanchez4578
      @isasanchez4578 3 ปีที่แล้ว +17

      @@valerymartinez9168 a esas edades es muy bueno hacer los estiramientos

    • @micaela7855
      @micaela7855 3 ปีที่แล้ว +17

      Gracias voy a intentar crecer ♥️♥️
      (Tengo 13)

    • @isasanchez4578
      @isasanchez4578 3 ปีที่แล้ว +5

      @@micaela7855 suerte:)

    • @secretocod7006
      @secretocod7006 3 ปีที่แล้ว +6

      Que vrg va ser que en 3 días 4 CM que va

  • @juanmb5074
    @juanmb5074 ปีที่แล้ว +71

    Tengo 20 años, he tenido una adolescencia en donde he sufrido muchos problemas de alimentación, estrés y depresión, ya supere todo eso y ahora quiero ver los resultados de mi autosuperación
    Inicio: 11 /06/2023
    Vuelvo: 11/07/2023
    Mido 1.63
    Meta: 1.70

    • @dominguezmelchorjesusalan3148
      @dominguezmelchorjesusalan3148 ปีที่แล้ว +2

      Estaré al pendiente de tu progreso, venga bro

    • @PachezaNIV73
      @PachezaNIV73 ปีที่แล้ว +14

      Algo que no aclararon en este vídeo fue que estos estiramientos pueden servir como un tipo de apoyo para crecer un poco más, obviamente solo le sera de utilidad a las personas que se sigan desarrollando (los hombres se terminan de desarrollar entre los 20 y 23 años, pero no en todos los casos. Desde los 16 años los hombres crecen entre 1 a 4 cm por año) pero tambien puede servir para descomprimir tus huesos y de aquella manera llegar a tu verdadera estatura que se encuentra "oculta" por malos habitos de postura, tales como encorvarse.
      Si quieres crecer más, aliméntate bien, haz ejercicio y/o práctica un deporte en que tengas que saltar frecuentemente para estimular tus cartilagos de crecimiento, duerme bien, toma el sol, come alimentos ricos en: Potasio, sodio, calcio, ácido citrico (limones, naranjas, etc...), Hierro, etc...Y por último no te excedas con tu ingesta de azúcar (con esto no quiero decir que no comas azúcar, de hecho el azúcar es fundamental para el correcto funcionamiento de tú cerebro).
      y toma mucha awa.

    • @gawicz4916
      @gawicz4916 ปีที่แล้ว +2

      Broder me pasó lo mismo que a vos, y a mí 14/15 tuve muchos problemas depresivos y alimenticios, por eso no tengo estatura alta, mis padre tampoco son altos, pero tengo amigos q sus padres son bajos, y el es alto (porque práctico deporte en su adolescencia)
      Ahora mismo yo con 18 años, mido 1,65, y quiero recuperar los cm que perdí en mi época de crecimiento, si es posible

    • @alexghersi
      @alexghersi ปีที่แล้ว

      ​@@PachezaNIV73teamo mucho

    • @fernandolopezrosello534
      @fernandolopezrosello534 ปีที่แล้ว +1

      Ya falta poco

  • @Dakidissa
    @Dakidissa  9 ปีที่แล้ว +374

    ESTIRAMIENTOS PARA CRECER DE ESTATURA A CUALQUIER EDAD-
    Ya me han llegado muchos testimonios de subidas de varios centímentos en un mes

    • @mariab9324
      @mariab9324 9 ปีที่แล้ว +9

      Super bien estos estiramientos los resultados se notan en poco tiempo. Gracias por el video

    • @belenc1615
      @belenc1615 9 ปีที่แล้ว

      Cumtos cm ganaste? Y que edad tienes?

    • @mariab9324
      @mariab9324 9 ปีที่แล้ว +18

      Tengo 24 años antes media 1,59 y ahorita 1,60 no es mucho lo que he logrado porque solo hago los ejersisios una vez a la semana.

    • @Cranix3
      @Cranix3 9 ปีที่แล้ว

      Maria B hola, en cuanto tiempo lograste aumentar ese centímetro ?

    • @mariab9324
      @mariab9324 9 ปีที่แล้ว +5

      Un mes

  • @santidad5976
    @santidad5976 6 ปีที่แล้ว +47

    El mejor video que existe en el internet sobre ejercicios de estiramientos.

  • @antonellatulian4617
    @antonellatulian4617 6 ปีที่แล้ว +163

    Súper recomendado. El año pasado hice por un mes (medía 1,56) y lo dejé hasta que llegué a 1,58. Ahora volví a hacerlo por una semana ya que empecé las clases y no me da el tiempo, gracias a eso mido 1,60. Voy a volver a hacerlo en vacaciones y no me rindo hasta conseguir 1,68. Gente es cuestión de constancia

    • @kiaracarneiro9027
      @kiaracarneiro9027 6 ปีที่แล้ว +1

      Antonella Tulián cuantos años tienes?

    • @Lina-kg1wo
      @Lina-kg1wo 6 ปีที่แล้ว +2

      Ya conseguiste esos 1,68?

    • @federicominuet7853
      @federicominuet7853 6 ปีที่แล้ว

      Jajahajja

    • @cousins1268
      @cousins1268 6 ปีที่แล้ว +5

      Es verdad, el que persevera alcanza, nunca pierdan la fe. Yo media 1.71 ahora mido 1.73 y tengo 17 años, espero llegar a los 1.80

    • @Wolverine14__
      @Wolverine14__ 6 ปีที่แล้ว +1

      @@cousins1268 cuántas veces lo hacías al día? Y durante cuánto tiempo notaste los resultados?

  • @jacobiori7848
    @jacobiori7848 ปีที่แล้ว +10

    Estos estiramientos me an funcionado muy bien por el momento, los seguíre prácticando, nunca es tarde para seguir intentando y crecer más

    • @oscardavid824
      @oscardavid824 ปีที่แล้ว +1

      Cuantas veces al dia lo haces amigo?

    • @jacobiori7848
      @jacobiori7848 11 หลายเดือนก่อน +1

      @@oscardavid824 lo hago dos veces al dia, en la mañana en la noche, menos los fines de semana, pero si funciona muy bien 👍 hay mejorías crecí 10 cm en lo que llevó haciéndolo

    • @Dylan-un3mv
      @Dylan-un3mv 10 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@jacobiori7848cuánto llevas haciendo los ejercicios?

    • @jacobiori7848
      @jacobiori7848 10 หลายเดือนก่อน

      @@Dylan-un3mv llevo 6 meses, pero completamente valen la pena

    • @Dylan-un3mv
      @Dylan-un3mv 10 หลายเดือนก่อน +1

      @@jacobiori7848 de acuerdo, intentaré hacerlos de nuevo, los hice 7 días y crecí 1, pero los dejé

  • @sofiavasquez9520
    @sofiavasquez9520 4 ปีที่แล้ว +1189

    Nadie :
    En serio nadie :
    Yo : esperando haber crecido 2 cm el primer dia V:

  • @isabelcristinac.m.5991
    @isabelcristinac.m.5991 4 ปีที่แล้ว +187

    Hacer estos ejercicios fueron re complicados para alguien que tiene 0 elasticidad como yo

  • @musicasincopyright-pord.c7890
    @musicasincopyright-pord.c7890 5 ปีที่แล้ว +929

    yo crecí con este método que les comparto 1 like es un centímetro ganado 😱😎💪💪

    • @janampaestudios3212
      @janampaestudios3212 4 ปีที่แล้ว +11

      Yo hice una semana esto y nada y porque otros dicen en una semana ya crecen dos centímetros ☹️

    • @yaelbueno8213
      @yaelbueno8213 4 ปีที่แล้ว +19

      @@janampaestudios3212 tal vez por qué no los haces bien, yo me di cuenta 2 semanas después que los estaba haciendo mal, la espalda debe estar siempre recta en todos los ejercicios nunca debe salir la joroba, pero todo a su tiempo :)

    • @janampaestudios3212
      @janampaestudios3212 4 ปีที่แล้ว +1

      @@yaelbueno8213 si lo hago bien amigo

    • @valeriapretell7517
      @valeriapretell7517 4 ปีที่แล้ว +1

      @@janampaestudios3212 Ya no estas en edad de crecer

    • @janampaestudios3212
      @janampaestudios3212 4 ปีที่แล้ว +1

      @@valeriapretell7517 ??

  • @elvergalindojuarezzz2675
    @elvergalindojuarezzz2675 ปีที่แล้ว +45

    En serio que este video te ayuda muchísimo, hice éstos estiramientos alrededor de un mes aproximadamente y aumenté de estatura 4cm, pase de medir 1.74 a 1.78

  • @LolLol-oc8cy
    @LolLol-oc8cy 2 ปีที่แล้ว +862

    Estoy viendo esto para ver si funciona, ya que mi meta es mínimo 1.80
    Edad: 18 años
    Altura agosto 2022: 1.75
    Altura septiembre 2022: 1.78
    (Logré crecer unos milímetros, pero mi padre se sorprendió al verme un poco más alto ya teniendo los 18.
    Estos ejercicios de verdad funcinan.😮😁)
    (Lo deje por 2 semanas por temas de universidad, pero ya estoy con ánimos de seguir con esto.)
    Altura octubre 2022: casi 1.78 1/2
    (Estoy un poco más de un centímetro y medio para lograr mi meta 😊)
    Altura noviembre 2022: 1.79
    (Cabe recalcar que hago estiramientos en otros vídeos, ya que con este después de un tiempo deje de sentir la espalda tan presionada como en el principio.)
    Buenas, soy otra vez yo.
    Solo quería decir que no he hecho estiramiento este último mes, ya que a lo mucho no debí haber crecido ni medio centímetro.
    No me voy a medir hasta el 20 de enero, ya que quiero que sea una sorpresa si llego a mi meta o todavía me falta.
    Altura enero 2023: 1.80
    Todavía no es 20 de enero y llevo una semana sin hacer estiramientos. Pero mis rodillas no pararon de tronar durante una semana y me medi por curiosidad. y efectivamente logré crecer otro poco y llegué a 1.80.
    Así que bueno me dió gusto haber llegado a la meta 😃 y descubrir que todavía seguiré creciendo por otro rato. Así que:
    Altura agosto 2022: 1.75
    Altura enero 2023: 1.80
    En 5 meses crecí 5cm.
    Espero que les haya gustado ver mi progreso y volveré cuando me acuerde de este comentario.

    • @LolLol-oc8cy
      @LolLol-oc8cy 2 ปีที่แล้ว +32

      Vaya que logré crecer 1cm en 2 semana xd

    • @LolLol-oc8cy
      @LolLol-oc8cy 2 ปีที่แล้ว +17

      Creci 1cm más, ahora casi mido 178.

    • @LolLol-oc8cy
      @LolLol-oc8cy 2 ปีที่แล้ว +33

      Es cierto lo que dicen que eres más alto en la mañana que en la noche.
      Cuando me había medido en la noche:
      1.78
      Cuando me había medido en la mañana:
      1.80

    • @yoi1018
      @yoi1018 2 ปีที่แล้ว +14

      Tu comentario era lo que necesitaba, estoy a 3 meses de cumplir los 18 y apenas me percate que mido menos de 1.65, me deprimió porque pensaba que no media tan poco; me esforzaré en ser más alta, mínimo 1.70, amén jajaja

    • @yoi1018
      @yoi1018 2 ปีที่แล้ว +6

      Me asombra que fueran 5 centímetros en 3 meses (aproximadamente), cómo mencioné, espero poder llegar a mi meta, hay fe

  • @krist2811
    @krist2811 3 ปีที่แล้ว +583

    Actualizo cada semana ^^ lo usaré hasta septiembre.
    Empiezo hoy

    • @tuviejaa4817
      @tuviejaa4817 2 ปีที่แล้ว +8

      . para ver cuando actualiza

    • @lix.frwckles
      @lix.frwckles 2 ปีที่แล้ว +3

      Paso un mes :D como vas ahorita?

    • @panconpollo716
      @panconpollo716 2 ปีที่แล้ว +3

      felicidadesssssssssssssss

    • @tzzzdwankndxnlsa6139
      @tzzzdwankndxnlsa6139 2 ปีที่แล้ว +3

      Edad?

    • @KyODS
      @KyODS 2 ปีที่แล้ว +7

      Vienes de rápidos y furiosos o que

  • @laiagv6886
    @laiagv6886 4 ปีที่แล้ว +962

    Edad: 15 años.
    Estatura: 1.44 (ya sé, soy un chaneque jsjs)
    Comienzo hoy, 9 de junio de 2020
    Like para no desaparecer, volveré si hay cambios.

    • @l.b.f7872
      @l.b.f7872 4 ปีที่แล้ว +12

      Y q fue?

    • @mundolermafernanda2745
      @mundolermafernanda2745 4 ปีที่แล้ว +7

      Funciono

    • @lis-sempai1621
      @lis-sempai1621 4 ปีที่แล้ว +1

      Venga y q tal vas

    • @laiagv6886
      @laiagv6886 4 ปีที่แล้ว +74

      Hola, para los que me preguntan sobre si sirvió, no lo puedo confirmar aún porque justo dos semanas de a ver empezado el estiramiento tuve un problema con una de mis rodillas y no pude volver a hacer ni ejercicio ni los estiramientos de este video. Como ya he mejorado entonces volveré a comenzar.
      Mucho texto ahre si jaja

    • @Valerias16
      @Valerias16 4 ปีที่แล้ว +10

      Tengo la misma estatura. 😅😂😂😂😓

  • @nicosaccardo6297
    @nicosaccardo6297 ปีที่แล้ว +57

    Antes me acomplejaba por ser bajito y por eso hace tiempo vi este video, al practicar me encantaba y empecé a hacer yoga. Ahora me acepto bajito como soy y no cambiaria mi cuerpo por ningún otro pero creo que el yoga que se me presento con este video me ayudo mucho a aceptarme.

  • @kevinsalinas2326
    @kevinsalinas2326 2 ปีที่แล้ว +237

    Venga siempre he querido crecer algo más, avisaré que tal me va
    19 años
    Comienzo 22/02/2022
    Estatura actual 1.80
    Actualización 26/06/2022
    Estatura: 1.81
    Meta 1.85
    Like para no perder, prometo volver y actualizar.

  • @AlessandroHalford
    @AlessandroHalford 5 ปีที่แล้ว +516

    Al parecer nadie mayor de 20 lo ha hecho entonces ¡asumo la responsabilidad!
    *23 años, 1.61 m*
    Meta: 1.66 m
    Inicio: 27 de Mayo del 2019
    Promise I shall return

    • @gemrwx
      @gemrwx 5 ปีที่แล้ว +7

      Gerhard Halford 1.62 18 años

    • @kellycoloradoruiz2225
      @kellycoloradoruiz2225 5 ปีที่แล้ว +9

      Vuelveeeee y nos cuentas

    • @lizvargas7685
      @lizvargas7685 5 ปีที่แล้ว +27

      Eso es Arturo , tu demuestra quién manda xdxd

    • @nikfes8221
      @nikfes8221 5 ปีที่แล้ว +226

      Les aseguro que esto es 100% real; tengo 19 años, hace 2 meses comencé esta rutina, combinada con natación 2 veces a la semana y una mejor alimentación. Hace 2 meses media 1.73cm, me he medido hace una semana y casi alcanzo el 1.77, me habían dicho "profesionales" que ya no me era posible crecer más de 2 centímetros, y pues por lo que veo si lo era jaja.
      Alimentos que pueden ayudarte en el crecimiento son: plátano - banana, manzana, proteína que puedes encontrar en la carne de res y cerdo (no es bueno consumirla más de 3 veces a la semana), alterna con carne de pollo y pescado, el brócoli y vegetales verdes ayudan muchísimo y una de las cosas más importantes es dormir antes de las 11:00p.m, y mínimo 8:00 horas, duerman boca arriba y si les es posible sin almohada.
      Básicamente eso es lo que me funcionó a mí, suerte!

    • @kellycoloradoruiz2225
      @kellycoloradoruiz2225 5 ปีที่แล้ว +2

      @@nikfes8221 what??? En serio?!!!!

  • @damnnn6333
    @damnnn6333 6 ปีที่แล้ว +510

    Soy hombre tengo 18 años, Mido 1.74 y quiero llegar a medir 1.80 minimo
    Vuelvo otra vez ya que anteriormente cuando tenia 16 realice este ejercicio durante 2 semanas y pase del 1.71 al 1.74 ahora a partir de hoy lo ire haciendo hasta enero (3 meses) esta vez lo hare todos los dias, no como antes y ademas pondre mi progreso, si todo va bien seguire hasta el dia de mi cumple 24-5-2019.
    comienzo ejercicios 15-10-18
    Vuelvo el 15-1-19.
    Darle like para que la gente pueda ver un testimonio real mas. Nos vemos dentro de 3 meses. Si noto un progreso grande en mi estatura antes de llegar a los 3 meses lo pondre aqui.

    • @thewolfman1436
      @thewolfman1436 6 ปีที่แล้ว +125

      Otro que nos va a abandonar :v

    • @Ceriseskiss
      @Ceriseskiss 6 ปีที่แล้ว +2

      ¡Ánimos!

    • @damnnn6333
      @damnnn6333 6 ปีที่แล้ว +18

      @@thewolfman1436 intentare poner mi progreso cada mes, dudo que se me olvide

    • @scarrrle4210
      @scarrrle4210 6 ปีที่แล้ว +9

      De verdad subistes 3 cm

    • @damnnn6333
      @damnnn6333 6 ปีที่แล้ว +40

      @@scarrrle4210 Si, durante ese tiempo ( 2 semanas que hice los ejercicios ) pase de 1.71 a 1.74 ahora nose si sera coincidencia o por los ejercicios, por eso ahora quiero continuar con los ejercicios

  • @SparkPix
    @SparkPix หลายเดือนก่อน +17

    Edad: 13
    Estatura: 1.53
    Fecha: Lunes 16 de diciembre 2024
    Hora: 6:20
    Meta: Hasta donde pueda
    Les mostraré mi proceso cada mes
    (Like para no desparecer)

    • @leojhoao
      @leojhoao หลายเดือนก่อน +1

      a ver empecemos juntos entonces jalas o que

    • @CharlotteKensingtonexs
      @CharlotteKensingtonexs 18 วันที่ผ่านมา

      2025 dime que tal, tenemos la misma edad y mido 1.58 🥲 no se si empezarlo a hacerrr

  • @alvarogaray1504
    @alvarogaray1504 2 ปีที่แล้ว +1107

    Hola, voy a empezar a realizar estos ejercicios empiezo hoy 12/12/2022 lo haré por tres meses, estaré pasando mi reporte cada semana, dejen like para no desaparecer 😿

  • @diegoalejandrosanchezorreg1688
    @diegoalejandrosanchezorreg1688 7 ปีที่แล้ว +681

    When miras las comentarios para ve si funciona

    • @sarah05k38
      @sarah05k38 7 ปีที่แล้ว +6

      vekin 7 ya way no te enojes
      Pd:soy española y me encanta como hablan los latinoamericanos

    • @JeonJungkook-sq8jt
      @JeonJungkook-sq8jt 7 ปีที่แล้ว

      Diego Alejandro Sanchez Orrego si we :V

    • @jeffryurielmoragaavellan2029
      @jeffryurielmoragaavellan2029 6 ปีที่แล้ว

      Claro qué su

    • @xils9046
      @xils9046 6 ปีที่แล้ว

      Diego Alejandro Sanchez Orrego but Is real

    • @lucerotovar2515
      @lucerotovar2515 6 ปีที่แล้ว

      Diego Alejandro Sanchez Orrego si cierto

  • @イサベル-m8u
    @イサベル-m8u 3 ปีที่แล้ว +235

    Edad: 16 años
    Mido: 1.55
    Meta: 1.65
    Vuelvo en diciembre

    • @ster627
      @ster627 3 ปีที่แล้ว +4

      ¿Tuviste algún progreso? Tengo 14 y mido lo mismo que tú y tengo la misma meta :")

    • @hectorgallegos1552
      @hectorgallegos1552 3 ปีที่แล้ว +7

      @@ster627 no va a tener un progreso en 6 días xd

    • @ster627
      @ster627 3 ปีที่แล้ว +2

      @@hectorgallegos1552 si debe haber un progreso en casi una semana :) aunque sea mínimo...

    • @jenniferbaltazargomez171
      @jenniferbaltazargomez171 3 ปีที่แล้ว

      Respondes 🤗

    • @marrydaze4503
      @marrydaze4503 3 ปีที่แล้ว +1

      @@businessdealer2930 ya te sigo, me puedes dar mas consejos porfa?

  • @TheSeducerDrKun
    @TheSeducerDrKun ปีที่แล้ว +115

    Hey, ¡muchachos! No pierdan la fé, incluso si su genetica no es la mas alta.
    Se que se podra, por ello.
    Anuncio que yo, con el 16 años y midiendo 1.70, llegare a la estatura de 1.80
    Empezare hoy 11 de abril, mi idea es crecer bastante este año. Antes y despues de cumplir los 17.
    Cada més me medire y dire mi talla.
    Sere demasiado estricto.
    Més de abril > Completado ✅️ - 1.71
    Més de mayo > Comenzando
    Més de Junio > Proximamente
    Tambien queria decirles. Realizare un estiramiento diario, más ejercicio antes de hacerlo.
    ¡Nos vemos!

    • @homeromeo
      @homeromeo ปีที่แล้ว

      .

    • @Jose234-k9n
      @Jose234-k9n ปีที่แล้ว +3

      Cuantos cm has crecido en estos pocos días?

    • @TheSeducerDrKun
      @TheSeducerDrKun ปีที่แล้ว +10

      @@Jose234-k9n Muchachos, ¡si funciona!, lo he hecho por una semana y medio, y ya mido 171. Lo he hecho en la mañana, y en la noche. Les recomiendo que tomen mucha agua, y calienten antes de hacer los ejercicios. ¡Seguire haciendolos!

    • @Lu_pixkz
      @Lu_pixkz ปีที่แล้ว +3

      @@TheSeducerDrKun A mi tambien me paso hice una semana y he crecido como1 o 2 cm olo es cuestion de practicar y no rendirte :))

    • @TheSeducerDrKun
      @TheSeducerDrKun ปีที่แล้ว

      @@Lu_pixkz¿cual es tu edad?

  • @lizziec.a8239
    @lizziec.a8239 3 ปีที่แล้ว +104

    Edad :18 años
    Altura:1.48 :(
    Empiezo hoy meta 1.55 cm
    Vuelvo en diciembre espero lograrlo
    denme ánimos plis

  • @vale4364
    @vale4364 4 ปีที่แล้ว +95

    A quien esté viendo esto: cuando hagan los estiramientos, NO HAGAN REBOTES, es mejor que bajen con la respiración, lo dijo Dakidissa en otro vídeo de estiramientos, les digo para que mejoren su rutina y sea mas fácil llegar a los resultados. Suerte a todos!

    • @maticitounu8396
      @maticitounu8396 4 ปีที่แล้ว +7

      Como rebotes?

    • @vellzmart844
      @vellzmart844 4 ปีที่แล้ว

      chupete suaso expliquen eso de rebotes porfas

    • @brigithrivera2531
      @brigithrivera2531 4 ปีที่แล้ว +3

      @@vellzmart844 3:08 creo que se refiere a esto

    • @ainy3655
      @ainy3655 4 ปีที่แล้ว

      ¿Qué son rebotes?

    • @saraps1
      @saraps1 4 ปีที่แล้ว

      Rebotes?

  • @rayescarrega
    @rayescarrega 2 ปีที่แล้ว +86

    Recuerdo que cuando tenía casi 15 medía 1,54 y me estimaban que creciera a 1.68, y en ese tiempo me dí mi último estirón significativo y llegue a 1,64 y en ese tiempo haciendo estos ejercicios, a día de hoy con casi 19 años mido 171 y quizá un poco mas porque no me he estirado como desde hace un año por el trabajo, háganlo y coman bien, este último fue mi error ya que a pesar de que me alimentaba bien porque iba al gym, comía mucha chatarra y las grasas saturadas y los azúcares no traen nada bueno.
    Hasta aquí mi reporte y seguiré haciendo estos estiramientos solo porque me ayudan a liberar tensión.

    • @isisnava4433
      @isisnava4433 2 ปีที่แล้ว

      ¿ Cuántos días a la semana hacías esta rutina Y cuántas veces (1/2) al día la hacías ?

    • @rayescarrega
      @rayescarrega 2 ปีที่แล้ว

      @@isisnava4433 al despertar y antes de dormir

    • @And910
      @And910 2 ปีที่แล้ว

      @@rayescarrega cuánto mides? Y tus papás son altos?

    • @And910
      @And910 2 ปีที่แล้ว

      @@rayescarrega o más bajos que tú

    • @rayescarrega
      @rayescarrega 2 ปีที่แล้ว

      @@And910 son más bajos.
      Mi mamá mide 150 y mi papá 166 y mido 172

  • @yxh.9944
    @yxh.9944 ปีที่แล้ว +29

    tengo 14 y mido 1.67-1.68, llevo como 2 años acostandome casi siempre tarde, solo hace como 7 meses me acoste temprano durante como 2 meses, y ahora no soy tan alto, ya que mis papás son de estatura promedio y yo al acostarme tan tarde y dormir tan poco no he crecido mucho, pero voy a empezar a hacer estos estiramientos cada día que pueda antes de irme a dormir. también puse una barra en mi casa y empezare a hacer calistenia casi todos los días, así que voy contar cuanto he crecido en como 4 meses, vuelvo el 20 de junio que ese día cumplo 15, mi meta es medir 1.70 para ese momento

  • @princesa6646
    @princesa6646 6 ปีที่แล้ว +488

    Típico ver los comentarios para haber si funciona jaja

  • @carlosbarrientos1456
    @carlosbarrientos1456 4 ปีที่แล้ว +127

    Edad: 17
    Estatura 1.68
    Meta:1.77-1.80
    Comenzando 27/11
    Regreso en 2 semanas.
    Like para seguir en el reto

    • @bass_whisper3730
      @bass_whisper3730 4 ปีที่แล้ว +1

      @@wilmerherediarobles20 ey bro me puedes ayudar, tengo 14 años y mido 1,63, me gustaría medir 1,70 o tal vez más, crees poder ayudarme :c

    • @leomartinez7704
      @leomartinez7704 4 ปีที่แล้ว

      Alguien sabe si haces estos estiramientos en pleno desarrollo te impide crecer después?

    • @By_Tive
      @By_Tive 4 ปีที่แล้ว +2

      @@leomartinez7704 de hecho te ayuda amigo

    • @vixt0r448
      @vixt0r448 4 ปีที่แล้ว

      .

    • @akldnxk
      @akldnxk 4 ปีที่แล้ว +1

      @@bass_whisper3730 Yo medía lo mismo que tu, y cuando cumplí 15 llegué a 1.71, y ahora que tengo 16 mido 1.74

  • @Txzusm
    @Txzusm 3 ปีที่แล้ว +89

    Edad:13
    Altura:1.49
    Empiezo:11/08/2021
    Meta:1.65
    Prometo actualizar 👍
    Autolike para no desaparecer.
    Edit: 13/09/2021: he estado haciendo los ejercicios por las mañanas apenas despierto y por las noches antes de dormir, sí e crecido ahora mido 1,52, no se rindan gente 👍

    • @kiaraojeda4858
      @kiaraojeda4858 3 ปีที่แล้ว

      Ya han pasado 5 meses, aún haces los ejercicios?

    • @jose-jb4ml
      @jose-jb4ml 3 ปีที่แล้ว

      Como te ha ido

    • @wilmerrengifo9225
      @wilmerrengifo9225 3 ปีที่แล้ว

      Y cuánto mides ahora quiero saber si es verdad ,🥺

    • @Txzusm
      @Txzusm 3 ปีที่แล้ว +5

      @@wilmerrengifo9225 Hola! Ahora mido 1,56 y los ejercicios sirven, puedes complementarlo con algún deporte o saltando la cuerda.

    • @mookamoka_
      @mookamoka_ 3 ปีที่แล้ว +1

      Solo haces los ejercicios o agregas algo más?

  • @Alexxihs
    @Alexxihs ปีที่แล้ว +28

    Tengo 20 años acabo de hacer estos ejercicios apenas me levanté y me medi y por el estiramiento estoy 3 cm más de mi altura, supongo que luego regresará a mi estatura de siempre pero con más estiramientos llegaré, mido 1.68

    • @canalprimario4847
      @canalprimario4847 ปีที่แล้ว

      Comenzaste haciendo la rutina de frente o hiciste calentamientos antes de empezar?

    • @Marttinez164
      @Marttinez164 6 หลายเดือนก่อน

      Como te fue? posiblemente te olvidaste el video o quiza te due bien , justo hoy empeze hacer este Ejercicio de estiramiento

  • @joseraulcali
    @joseraulcali 8 ปีที่แล้ว +720

    tengo 78 años . 167 cm vuelvo en un mes si no me da un paro cardiaco

    • @santijunior6930
      @santijunior6930 8 ปีที่แล้ว +19

      BleaJiFri Bliz jajaja alv

    • @santijunior6930
      @santijunior6930 8 ปีที่แล้ว +49

      te moriste?

    • @lolo-vw6kd
      @lolo-vw6kd 8 ปีที่แล้ว +20

      c mamo v: +1000

    • @adalisrm109
      @adalisrm109 7 ปีที่แล้ว +19

      BleaJiFri Bliz jajajaja me mataste de la risa 😂 😂

    • @DavidAlvarez-nq4ub
      @DavidAlvarez-nq4ub 7 ปีที่แล้ว +13

      BleaJiFri Bliz JAJAJAJAJJAJAJAJAJA 😂😂 c mamó :v

  • @Dakidissa
    @Dakidissa  10 ปีที่แล้ว +148

    ESTIRAMIENTOS PARA CRECER DE ESTATURA A CUALQUIER EDAD. AUMENTA UNOS CENTIMETROS CON ESTOS EJERCICIOS.

    • @zoraidamarin5924
      @zoraidamarin5924 10 ปีที่แล้ว

      si zoraida marin

    • @marlenjimemez4393
      @marlenjimemez4393 10 ปีที่แล้ว

      Muy muy bueno

    • @mirtarodriguez9826
      @mirtarodriguez9826 10 ปีที่แล้ว

      Me encantan tus ejercicios simpre los practico y si funcionan

    • @yurema
      @yurema 10 ปีที่แล้ว

      Dakidissa Cómo es posible?

    • @Dakidissa
      @Dakidissa  10 ปีที่แล้ว +2

      Yurema Calvo los estiramientos ayudan mucho de verdad

  • @Dakidissa
    @Dakidissa  9 ปีที่แล้ว +79

    ESTIRAMIENTOS PARA CRECER DE ESTATURA A CUALQUIER EDAD-Stretching Exercises to Grow Taller.

    • @angeidoll686
      @angeidoll686 9 ปีที่แล้ว

      Todavía se puede?

    • @jugomez3245
      @jugomez3245 9 ปีที่แล้ว +1

      No es crecer, sino mantener tu estatura, ya que con el paso de los años nos encorbamos y eso provoca que bajemos nuestra estatura pedasitode cielo​

    • @tanyaespinosa2266
      @tanyaespinosa2266 9 ปีที่แล้ว

      GEORGINA MICHELLE PEREZ MORENO​ Las reinas de la creatividad​ JESSICA NAHOMI PEREZ MORENO​

    • @andresugarteheredia2215
      @andresugarteheredia2215 9 ปีที่แล้ว

      +Dakidisa hola tengo una pregunta cuantas veces al dia hay que hacer estos estiramientos?? Espero tu respuesta! :(

    • @mahijez8647
      @mahijez8647 9 ปีที่แล้ว

      andres ugarte heredia Te podría decir que lo normal sería hacerlo de una a dos veces por día, yo lo hago dos veces por día y me está ayudando mucho.

  • @Jhojant17
    @Jhojant17 ปีที่แล้ว +57

    Inicio: 12/10/2023
    Edad: 16 (55 días y cumplo 17)
    Estatura: Al rededor de 1.67
    Meta: Sobre pasar os 1.70
    Aparte de estos estiramientos, hace 3 dias estoy haciendo ejercicio, ganando fuerza y músculo para entrar al Gym
    Vuelvo cuando ya note resultados 👍🏻

  • @andreacarrera461
    @andreacarrera461 4 ปีที่แล้ว +19

    Hola, probaré esto por 2 semanas
    Altura: 1:57
    Edad: 17 años
    Fecha: 4/04/2020
    Like y comentarios para no quedar en el olvido por favor

    • @user-ho7gy4mw1l
      @user-ho7gy4mw1l 4 ปีที่แล้ว +2

      Te moriste?😳

    • @gabrielamarquez3681
      @gabrielamarquez3681 4 ปีที่แล้ว

      Tas bien?

    • @andreacarrera461
      @andreacarrera461 4 ปีที่แล้ว

      JAJAJAJA perdon

    • @andreacarrera461
      @andreacarrera461 4 ปีที่แล้ว +1

      Uufff se me olvidó esto, bueno lo intente por semana y media por qué la verdad me terminó doliendo el cuerpo 😅😅 pero no crecí nada.... A lo mejor se necesita un mes o más para lograrlo

    • @andreacarrera461
      @andreacarrera461 4 ปีที่แล้ว +1

      Leí que obligar a tu cuerpo crecer aveces en exceso es malo por qué no se que daña de tu columna, si lo intentan háganlo con moderación y cuidado, pero dependiendo del peso y actividad física que realices es lo que determinará el si creces

  • @maitequispe4658
    @maitequispe4658 3 ปีที่แล้ว +37

    Edad: 13 ya casi 14 jsjsjs
    Altura: 1:51
    Altura deseada: 1:63
    Comienzo: Sábado 2 de Octubre
    Regreso en un mes
    (Pongan like pa que no me olvide xd)

  • @xime9569
    @xime9569 3 ปีที่แล้ว +231

    *edad: 14*
    *mido: 1.54*
    *meta: 1.65*
    Voy a ir actualizando cada mes o cuando tenga resultados (si es que no desaparece). También aparte de los estiramientos voy a estar saltando la cuerda, ya que según ayuda.
    18/11/21 no fui muy constante pero al final sí crecí un centímetro, salten la cuerda, les juro que si ayuda.
    11/12/21 me medí ese día y crecí un cm, esta vez si estuve haciendo los estiramientos casi diario.

    • @kimho4537
      @kimho4537 3 ปีที่แล้ว +1

      Te espero XD

    • @natalianoriega5176
      @natalianoriega5176 3 ปีที่แล้ว +7

      Jsksjs yo también tengo la misma edad y mido lo mismo :c

    • @aisubs3867
      @aisubs3867 3 ปีที่แล้ว +1

      Tengo los mismos datos q tu jsjehejshs

    • @Guitarfunny
      @Guitarfunny 3 ปีที่แล้ว +3

      Cuenta la leyenda que se rindió

    • @coffeewithmilk9178
      @coffeewithmilk9178 3 ปีที่แล้ว

      @@natalianoriega5176 samee

  • @zulenkaarianaaixajilacopam8809
    @zulenkaarianaaixajilacopam8809 ปีที่แล้ว +302

    okey si se puede
    Edad: 13 años
    Estatura actual: 1.46
    Enpece el 23/04/23
    vuelvo el 23 de mayo para dar resultados si se puedeeee

  • @mmmiran4699
    @mmmiran4699 6 ปีที่แล้ว +825

    Hola tengo 15 años y mido 1.52:c
    Empiezo hoy 26/O7/18 y vengo en 2 meses🤗
    Si este comentario llega a 50 likes digo mi resultado

  • @angieromero1419
    @angieromero1419 4 ปีที่แล้ว +34

    Bueno ya me animé, quiero crecer, además de comprobar resultados. (Muy pocos vuelven para comentar su proceso ;-;).
    Edad: 15 años
    Estatura: 1,56
    Meta: 1,60 quizás más
    Empecé hoy, (11/08/2020)
    Acompañado de sueño de mínimo 8 horas y alimentación saludable.
    Like para comentar mi proceso jeje

    • @kiiracst
      @kiiracst 3 ปีที่แล้ว +1

      Ya pasaron 8 meses, ¿Qué pasó?

    • @danilulu1105
      @danilulu1105 3 ปีที่แล้ว +2

      Umm...y ya 8 meses ...que te sucedió ?😩🖐️

    • @arquimoss3382
      @arquimoss3382 3 ปีที่แล้ว

      Como vas

  • @gracerivas3966
    @gracerivas3966 3 ปีที่แล้ว +147

    💚Hola.
    🍁Edad: 16 años
    🍁Estatura: 1.50
    🍀Meta: 1.60
    Empecé hoy, vuelvo cada mes.
    Suerte para todos🌈

    • @sami-s3f
      @sami-s3f 3 ปีที่แล้ว +13

      medimos lo mismo y tenemos la misma meta jahshd, sólo que yo tengo 14 años.

    • @xd-xu1ks
      @xd-xu1ks 3 ปีที่แล้ว +2

      Hola porfavor necesito ayuda,es que ya me ha pasado que cuando hago los estiramientos de este video se me van las luces y hoy mientras los hacía me pasó y me caí,provocando que me golpeara muy fuerte la cabeza.
      Alguien sabe a qué se debe esto ? Graciaass

    • @bettercallmetino
      @bettercallmetino 3 ปีที่แล้ว +3

      @@xd-xu1ks Puede ser que no estes acostumbradx a este tipo de estiramientos, o que quizá los estes haciendo muy rápido.

    • @marrydaze4503
      @marrydaze4503 3 ปีที่แล้ว

      Vuelve

    • @youknow_man5969
      @youknow_man5969 3 ปีที่แล้ว

      Como te fue?

  • @joaquinyncalopez6093
    @joaquinyncalopez6093 ปีที่แล้ว +19

    Hola genteee, es mi reto,
    altura: 1.68
    edad 16 casi 17 este año
    veamos que pasa, tambien voy a hacer ejercicio diario ,vamos gente suerte a todos
    21/03/2023

  • @nanjung-7
    @nanjung-7 3 ปีที่แล้ว +116

    Edad:14
    Altura:1.45
    Meta: 1.50 o 1.55
    Vengo en unas semanas para dar resultados, suertena todos!!!

    • @li0ly_0
      @li0ly_0 3 ปีที่แล้ว +3

      ¿𝘊ó𝘮𝘰 𝘵𝘦 𝘩𝘢 𝘪𝘥𝘰?
      :3

    • @camilaalejandracarrasco9198
      @camilaalejandracarrasco9198 3 ปีที่แล้ว +3

      como vas? Ya paso 1 mes

    • @adrianaabigail.
      @adrianaabigail. 3 ปีที่แล้ว +2

      Edad 13 mido.1.53

    • @marianasofiaestremadoyropa4079
      @marianasofiaestremadoyropa4079 3 ปีที่แล้ว +2

      yo tengo 12 y mido como 1.49-1.51 no se exactamente, y tbm quiero llegar como a 1.55, me ayudaria mucho saber si te ha funcionado

    • @nanjung-7
      @nanjung-7 3 ปีที่แล้ว

      Me sirvió un poco ^^

  • @mateonieto5236
    @mateonieto5236 2 ปีที่แล้ว +84

    Mateo 19 años de edad. Mido: 178cm. Mi meta es: 180cm. Estaré realizando los ejercicios por 2 semanas o 4 semanas dependiendo el resultados y estaré informando de acuerdo comenten y le den su like. ¡Ánimo!

  • @franciscaolivos
    @franciscaolivos 7 ปีที่แล้ว +405

    siempre dicen que volverán y nunca vuelven

    • @deyasaenz5548
      @deyasaenz5548 7 ปีที่แล้ว +26

      Francisca Olivos jajajajajaja me mataste de risa 😂 es gracioso porque es verdad

    • @blazy3553
      @blazy3553 7 ปีที่แล้ว +1

      Pues hazlo tu wey :v

    • @mtwrspect4998
      @mtwrspect4998 7 ปีที่แล้ว +4

      es xq da flojera y fracasan en tan solo intentarlo .

    • @ilvskoow
      @ilvskoow 7 ปีที่แล้ว +2

      Es lo último en bromas ;v

    • @camiluxi
      @camiluxi 7 ปีที่แล้ว +1

      Francisca Olivos SIEMPRE😂😂😂😂

  • @Dan1el7493
    @Dan1el7493 ปีที่แล้ว +56

    Se que hay mucho adolescente de unos 15,16 años que lleva tiempo sin crecer(incluyendome) y no sabemos si realmente llegamos al límite, así que me motivé y decidí seguir esto, vuelvo en unos meses a comentar los resultados
    Porfavor recuérdenme en un tiempo, seguro se me olvide
    Actualmente:
    15 años
    1,82 m
    Después:

    • @patrickbaldiviezo5000
      @patrickbaldiviezo5000 ปีที่แล้ว

      Cómo vas?

    • @xyz-WHO-xyz
      @xyz-WHO-xyz ปีที่แล้ว +15

      ¿Para qué quieres medir más de 1.82??

    • @chopdepth
      @chopdepth ปีที่แล้ว +13

      PERO SI ERES ALTO

    • @adrizs6767
      @adrizs6767 ปีที่แล้ว +7

      Bro wtf porqué querrías medir más si ya eres tremendo Slenderman XDDD

    • @Consejero2006
      @Consejero2006 ปีที่แล้ว

      Estas re alto... WOW

  • @dark_knight5965
    @dark_knight5965 5 ปีที่แล้ว +447

    Like si terminaste con el cuerpo destrozado :'v

  • @bryanjeampierreavilalopez2810
    @bryanjeampierreavilalopez2810 6 ปีที่แล้ว +44

    Estoy notando los cambios compañeros .
    Mi medida era hace 3 semanas 1.67 y medio. Ahora es de 1.68 y medio FUNCIONA

    • @luisfernandogarciamaldonad4614
      @luisfernandogarciamaldonad4614 5 ปีที่แล้ว +8

      Si eres menor de 18 obvio te dará resultados... Aquí la duda es si funciona después de lo 20 años

    • @dark_knight5965
      @dark_knight5965 5 ปีที่แล้ว

      Me quedaré chato x siempre :'v

    • @geno9293
      @geno9293 5 ปีที่แล้ว

      Te has puesto tacones

    • @reinahijuelacamizan6153
      @reinahijuelacamizan6153 5 ปีที่แล้ว

      Hola chicos yo también me uno 27/1/2020 edad 13 años mido 1.45

  • @masamuchi
    @masamuchi 7 ปีที่แล้ว +51

    hola a todos, soy un hombre de 30 años , medía 1.72, lo hice por 1 mes una vez al día en las noches antes de dormir, a veces no terminaba ya que soy muy rígido, pero ahora mido 1.74.

    • @Silverhawk1990
      @Silverhawk1990 7 ปีที่แล้ว

      hmmm yo tengo 27 comencé hoy, ya cuanto mides

    • @josephkevinvizcarratinta8002
      @josephkevinvizcarratinta8002 7 ปีที่แล้ว

      wowo 1.74 la estatura que yo deseo medir, solamente mido 1.67

    • @serhpr1818
      @serhpr1818 7 ปีที่แล้ว +2

      masamuchi en seri yo lo hare a ver si funciona soy muy chaparito mido 1.57

    • @abedjesus6935
      @abedjesus6935 6 ปีที่แล้ว

      Enanos jajaja

    • @abedjesus6935
      @abedjesus6935 6 ปีที่แล้ว

      Yo mido 1.79 veremos los resultados quiero crecer mas

  • @cocochino4939
    @cocochino4939 ปีที่แล้ว +34

    Hola, voy a empezar a realizar estos ejercicios de estiramientos a partir de hoy 20/02/23 estaré pasando mi reporte cada semana, dejen su like por fa para no desaparecer 😹
    Edad:15 años
    Estatura : 1.63
    Meta:1.75
    Hola soy yo de nuevo perdón por no estar activo pasó como 1 mes y medio desde que estoy haciendo estoy estiramientos entonces estos son los resultados :
    Edad : 15 años
    Mes febrero :1.63
    Mes abril : 1.67
    Meta :1.75
    Lo voy logrando poco a poco si se puede

    • @maximopianavazquez5971
      @maximopianavazquez5971 ปีที่แล้ว +1

      literalmente medimos lo mismo y tenemos la misma edad

    • @mateoptico
      @mateoptico ปีที่แล้ว +1

      @@maximopianavazquez5971 yo tambien JAJAJAJ, voy a seguir el tuto a partiot de manana

    • @mateoptico
      @mateoptico ปีที่แล้ว +1

      llevo dos semanas haciendolo

    • @maximopianavazquez5971
      @maximopianavazquez5971 ปีที่แล้ว +1

      @@mateoptico x2

    • @crispisz2804
      @crispisz2804 ปีที่แล้ว +1

      Cómo te fue

  • @aleex1239
    @aleex1239 2 ปีที่แล้ว +142

    Soy chico, tengo 17 años y mido 1.64, lo llevo haciendo ya 3 días (lo estoy haciendo nada más despertarme) volveré cuando lleve 2 semanas y os digo si crecí o no, like para no desaparecer :P
    (Edit): Llevo ya 5 días haciendolo (todavía no me he medido) y los estiramientos me siguen tirando igual que el primer día(soy muy poco flexible). Estoy durmiendo cada dia entre 7h/7h30 y hago deporte (gym) todos los días y también llevando una buena alimentación.
    Seguiré informando :D
    (Edit): llevo ya 9 días, hay dias que no he podido hacerlo nada más levantarme pero lo hice antes de acostarme, no estoy combinando este video con ningún otro ya que todavia algunos ejercicios de estos me cuestan bastante. Me mediré el sábado, ya que voy al gym por la mañana y prefiero medirme ahi temprano, el sábado habrán pasado 13 dias desde que empecé así que os seguiré informando :3

  • @paulinavelasquez9979
    @paulinavelasquez9979 3 ปีที่แล้ว +116

    Estoy muy impactada, llevo una semana haciendo estos estiramientos y ya crecí 1cm. Tengo 15 años de edad (estoy en mi etapa de crecimiento) hago los estiramientos en las noches (lo cual siento que también influye un poco)
    Inicie midiendo 1.57 cm. Veremos cuanto llego a crecer, actualizaré cuando mida 1.60

  • @srdododudubert4677
    @srdododudubert4677 4 ปีที่แล้ว +119

    Edad: 16 Años
    Estatura: 1.62 (cuando comencé)
    Meta: 1.83 (Máximo)
    He de decir que ya llevo unos cuantos días (10 días para ser exactos) realizando los estiramientos y vaya que me he sorprendido, mi postura ha cambiado, me siento más flexible y obviamente gané unos cuantos centímetros demás.
    Ahora mido 1.67 casi 1.68 centímetros.
    La verdad que me ha funcionado, yo creo que puedo crecer aún más.
    Además de los estiramientos hago más ejercicios, duermo mis 8 o 9 horas y consumo alimentos que contengan calcio (Leche, yogur, queso.)
    Volveré después de uno o dos meses, Like para no perderme.
    De verdad, hagan los estiramientos les ayudarán mucho y no queda más que darle las gracias a Dakidissa ❤️

    • @diegoromerorodriguez8654
      @diegoromerorodriguez8654 4 ปีที่แล้ว +1

      Que bien bro me has motivado a hacerlo,
      Hoy comenzare.
      Edad:15
      Estatura:1.70
      Meta:1.85 max
      Vuaaamooos.!!!!

    • @AlexGomez-xz1oy
      @AlexGomez-xz1oy 4 ปีที่แล้ว +2

      En 10 días creciste 5 CM? :00
      Dejaste de consumir comida chatarra? Tienes alguna dieta? Gracias bro

    • @noeemmanuelcaamalbatun8062
      @noeemmanuelcaamalbatun8062 4 ปีที่แล้ว +2

      What, creció mucho a diferencia de lo que media antes en solo 10 días j

    • @valeriam.u.4243
      @valeriam.u.4243 4 ปีที่แล้ว +1

      AYUNDEME 😢 ¿es normal sentir el estiramiento más en la zona de piernas y brazos que en espalda???

    • @noeemmanuelcaamalbatun8062
      @noeemmanuelcaamalbatun8062 4 ปีที่แล้ว +1

      @@valeriam.u.4243 Habría que ver si sólo lo estás sintiendo o si en verdad se están estirando, a mí me pasa igual, pero porque los estiro nada más jaja

  • @brunoalonsocardenaslopez8137
    @brunoalonsocardenaslopez8137 ปีที่แล้ว +11

    Hace unos años deje de ser menor de edad, pero durante la pandemia logré crecer unos dos o un centímetro más. Para ser peruano no soy pequeño, de hecho, se me considera alto. De todas formas, haré estos ejercicios, dado que he recibido una noticia que, me ha dado esperanzas para poder seguir creciendo más. Deséenme éxitos, por favor, dado que he estado muy ansioso con el tema de la estatura el cual no me afectaba antes.

    • @2TIKKI2
      @2TIKKI2 ปีที่แล้ว

      Cómo vas? Has crecido?

    • @brunoalonsocardenaslopez8137
      @brunoalonsocardenaslopez8137 ปีที่แล้ว

      ​@@2TIKKI2hubo un pequeño estirón. Resulta que cada vez que me medían solía variar por un centímetro, pero con las dos últimas mediciones me mantuve al tope... Puede que siga creciendo, pero debo mantener la rutina. Gracias por preguntar.

  • @andresvalencia1428
    @andresvalencia1428 8 ปีที่แล้ว +84

    bueno pues aca la respuesta que todos quieren los e estado haciendo 2 veces diarios por 4 meses, que creen e crecido solo 5 cm pues es un poco duro esto, la tecnica es uno en la noche y otro cuando despierten, media 1,68 y ahora mido 1,72, tengo 18 años. gracias por la ayuda :) ojala pudiese seguir creciendo.

    • @raul5578PR
      @raul5578PR 7 ปีที่แล้ว +1

      Reptile Valencia Porfavor confírmame si funciona tengo 16 años este septiembre que viene cumplo 17 mido 5'11 y quiero llegar a 6'3 crees que pueda llegar con esta rutina?

    • @ronifernandez6113
      @ronifernandez6113 4 ปีที่แล้ว +1

      @@raul5578PR Bueno, ya de por sí eres alto hermano. Si haces las rutinas podrias llegar a medir un 6' o un 6'1".

    • @reyesaldaojoseemilio4854
      @reyesaldaojoseemilio4854 2 ปีที่แล้ว

      Yo llevó 23 días y crecí 1 cm de 1.75 a 176

    • @miguelamaya5122
      @miguelamaya5122 2 ปีที่แล้ว

      Estás seguro de lo que dices o nos estás mintiendo xfavor no nos mientas. 🙏

  • @soomoon444
    @soomoon444 4 ปีที่แล้ว +124

    Edad: 15 años
    Estatura : 1.53
    Estatura deseada : 1,75
    Comienzo : 26 de enero
    Regreso en un mes :'))

    • @xiomara7237
      @xiomara7237 4 ปีที่แล้ว +6

      a l o n d r a m i r a n d a .

    • @mariasuarez5033
      @mariasuarez5033 4 ปีที่แล้ว +1

      Y como vas

    • @soomoon444
      @soomoon444 4 ปีที่แล้ว +6

      @@mariasuarez5033 e crecido como dos centímetros

    • @mariasuarez5033
      @mariasuarez5033 4 ปีที่แล้ว +3

      @@soomoon444 omg felicidades. Una pregunta sentis el estiron en las piernas o en la espalda?es que yo siento en las piernas jajajaj

    • @estoylol4074
      @estoylol4074 3 ปีที่แล้ว +1

      @@mariasuarez5033 depende de tus genes xd aún que en estos ejercicios trabajas tu espalda

  • @chavalgameplays
    @chavalgameplays 7 ปีที่แล้ว +479

    mido 3 metros veamos cuanto más se puede... empiezo diciembre 1985 recuérdenmelo

    • @lin-hs9gb
      @lin-hs9gb 7 ปีที่แล้ว +21

      Chaval´s Gameplays cmamo

    • @oscargarcia-yj7ot
      @oscargarcia-yj7ot 7 ปีที่แล้ว +4

      Jajajjaja

    • @Lyzairo
      @Lyzairo 7 ปีที่แล้ว +2

      Nomames jajajaja

    • @Lyzairo
      @Lyzairo 7 ปีที่แล้ว +1

      :v papu cuanto?

    • @10oclock10
      @10oclock10 7 ปีที่แล้ว

      Y que tal? XD

  • @paulomelinaofritiz9200
    @paulomelinaofritiz9200 ปีที่แล้ว +109

    Estoy motivado y creo tener la constancia para realizar estos ejercicios.
    Los combinaré con el video de 12 min.
    Tengo 33 años y mido 170 cm, realizaré una actualización mensual.
    Animo a todos.
    Inicio: 12-3-23
    Mes 1: 170 cm (sin ganancia de estatura pero tengo mayor flexibilidad y menor dolor lumbar).
    No me rindo.

    • @Ham_Rivera1999
      @Ham_Rivera1999 ปีที่แล้ว +2

      Como te va bro??

    • @paulomelinaofritiz9200
      @paulomelinaofritiz9200 ปีที่แล้ว +17

      @@Ham_Rivera1999 aún no me mido, quiero hacerlo de mes en mes para evitar la ansiedad. Pero sigo insistiendo y mi espalda se siente súper relajada.

    • @benja_cn_09
      @benja_cn_09 ปีที่แล้ว +4

      si yo hago GYM .al acabar puedo hacer este estiramiento? no me perjudica?

    • @adl0057
      @adl0057 ปีที่แล้ว +1

      ,

    • @LukasGamingML
      @LukasGamingML ปีที่แล้ว +5

      @benja_cn_09 no debería perjudicarte, ya que es estiramiento, de hecho te ayudará a relajar tus músculos luego de entreno, eso sí trata de hacer estos ejercicios luego de ducharte del entreno, es como yoga así que no sudaras mucho, si no relajas tus músculos bañandote probablemente te de un calambre mientras hacer los ejercicios.

  • @AlejandroHernandez-kv1he
    @AlejandroHernandez-kv1he 3 ปีที่แล้ว +237

    Comienzo el 15 de octubre
    Mido:1.63
    Edad:18 años
    Meta 1.75
    Volveré cada mes para decirles mis resultados.
    En conjunto también comenzaré a práctica calistenia en barra.
    Éxito a todos, si se puede!!!

    • @tristaneduardosorianoramir4019
      @tristaneduardosorianoramir4019 3 ปีที่แล้ว +11

      Hola Alejandro, yo acabo de cumplir los 18 años y mido entre 1.56 y 1.60, empezaré con los ejercicios hoy 19 de Octubre, espero crecer con el paso de el tiempo, mucha suerte 😊.

    • @sheili639
      @sheili639 3 ปีที่แล้ว +3

      Que suerte, mides bastante:((

    • @maikolalexisduran3058
      @maikolalexisduran3058 3 ปีที่แล้ว +1

      ..

    • @en.5730
      @en.5730 3 ปีที่แล้ว

      .

    • @Star_King_870
      @Star_King_870 3 ปีที่แล้ว +2

      Como vas

  • @chaeeqlvr
    @chaeeqlvr 2 ปีที่แล้ว +18

    Hice estos ejercicios hace 1 año y puedo confirmar que aumente 3 cm de altura en poco tiempo, tengan fé y no se rindan!

    • @harukaanacovers3765
      @harukaanacovers3765 2 ปีที่แล้ว

      Cuantos años tienes

    • @chaeeqlvr
      @chaeeqlvr 2 ปีที่แล้ว

      @@harukaanacovers3765 En ese momento tenía 12-13

    • @harukaanacovers3765
      @harukaanacovers3765 2 ปีที่แล้ว

      Ah ya y una pregunta si hago solo un ejercicio de esos todos los días sirve tambien

    • @chaeeqlvr
      @chaeeqlvr 2 ปีที่แล้ว

      @@harukaanacovers3765 Mmm no se, pero para ver resultados más rápido deberías hacer todos esos ejercicios como rutina todos los dias o un par de veces a la semana

    • @harukaanacovers3765
      @harukaanacovers3765 2 ปีที่แล้ว

      @@chaeeqlvr pero si hago solo una aún así sirve pero con resultados lentos verdad, porque a mí no me da tanto tiempo para hacer todas

  • @Corneliusvii6082
    @Corneliusvii6082 7 ปีที่แล้ว +105

    Si realmente es verdad, yo sigo a esta señora desde hace mucho tiempo como 4 años y no le creia de amucho, pero realmente pase de mis 1.80 a 1.89,tambien soy muy flexible, y me queda mucho mas facil hacer algunos ejercicios en el gym , la pura verdad empece como a los 18 años, ahora tengo 23 años y le agradesco mucho su aporte y perdon por que tambien fuy uno de los criticones

    • @axelalamdominguezperez521
      @axelalamdominguezperez521 7 ปีที่แล้ว +4

      Alucard drako oye men enserio cresiste más quiero ver si puedo medir aunque sea 1.67 o 1.70

    • @Corneliusvii6082
      @Corneliusvii6082 7 ปีที่แล้ว +15

      si bro si me funciono, claro todo esta en la constancia todos los días, durante 4 años he estado haciendo ejercicios de estiramiento antes de acostarme y después levantarme ademas de que tu cuerpo se relaja mas y al despertarte ayuda a quitar la pereza, enserio son muy buenos estos ejercicios muy saludables dale y no te rindas

    • @axelalamdominguezperez521
      @axelalamdominguezperez521 7 ปีที่แล้ว

      Alucard drako oye men una ultima pregunta es que me quiero meter al gimnasio otra vez pero no se si eso me quite los centímetros que gane al hacer los estiramientos

    • @Corneliusvii6082
      @Corneliusvii6082 7 ปีที่แล้ว +1

      yo aparte de eso iba al gyn, si aclaro que nunca fui del tipo de gente que agregaba mucho peso mas fui de los que agregaba poco peso pero muchas repeticiones, pero si hacia sentadillas con 50 kl y no me afecto en nada, eso lo hice por mucho tiempo, después me dedique a los ejercicios de peso con tu propio cuerpo y créeme e visto muy buenos resultados no soy ni muy grande pero tengo agilidad y buena definición y tampoco es que este mal de volumen

    • @Corneliusvii6082
      @Corneliusvii6082 7 ปีที่แล้ว

      mira este canal tiene muy buenos ejercicios th-cam.com/users/EntrenaSergioPeinado

  • @elviracelia764
    @elviracelia764 9 หลายเดือนก่อน +52

    Inicio 4/12/2,024
    Edad 20 años 👑
    Estatura 1.50
    Like para no desaparecer ❤

    • @GeralRodriguez-l7q
      @GeralRodriguez-l7q 8 หลายเดือนก่อน

      Como te fue?

    • @Banesalopezalva
      @Banesalopezalva 8 หลายเดือนก่อน

      como te fue ???

    • @VictorC-lz6zs
      @VictorC-lz6zs 8 หลายเดือนก่อน +6

      Se murió

    • @SatanIsBackBaby
      @SatanIsBackBaby 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@VictorC-lz6zsxdxdxd

    • @AndreaBlv
      @AndreaBlv 6 หลายเดือนก่อน

      @@elviracelia764 moriste

  • @alessandraflores3895
    @alessandraflores3895 5 ปีที่แล้ว +45

    Okay, las personas de aquí me animaron... Así que:
    Edad: 16 años / Estatura: 1.65
    Sé que es el promedio, sin embargo, no he crecido más que dos centímetros en los últimos 6 años de mi vida y me gustaría cambiar eso. Volveré en cuanto vea un mínimo resultado.

    • @marielatomatis8633
      @marielatomatis8633 5 ปีที่แล้ว +1

      mido 166 me gusta medir 168 mariela

    • @nombre8856
      @nombre8856 5 ปีที่แล้ว +3

      Eso es imposible o tuviste una pubertad extremadamente precoz

    • @m.estefany1157
      @m.estefany1157 5 ปีที่แล้ว

      Yo tengo 16 y mido 1.57 :').

    • @northsign
      @northsign 4 ปีที่แล้ว

      si ya sufriste tu primera menstruación no podrás aumentar duh

    • @alessandraflores3895
      @alessandraflores3895 4 ปีที่แล้ว

      @@nombre8856 🤷🤷🤷🤷

  • @bratmeza7247
    @bratmeza7247 5 ปีที่แล้ว +39

    Hola a todos.
    A los que preguntan si sirve, pues sí.
    A mi me funcionó bien.
    Comenze a hacer los ejercicios cuando tenía 16 , medía 1.60 y ahora que tengo 17 ,mido 1.70.
    Hice los ejercicios cada día al levantarme y antes de ir a dormir , también juego basket.
    Seguiré haciendo los ejercicios añadiendo unos nuevos.
    Vuelvo en 1 mes.
    Like para no desaparecer

    • @gonseh2185
      @gonseh2185 4 ปีที่แล้ว

      bro y cuanto duraba los ejercicios que hacías

    • @xs579
      @xs579 4 ปีที่แล้ว

      Como te fue Brat?

    • @martapereyra1683
      @martapereyra1683 4 ปีที่แล้ว

      Estas creciendo ,a las personas más grandes nos cuesta más crecer

    • @tmdl337
      @tmdl337 4 ปีที่แล้ว +1

      Yo mido 1.61 y tengo 13

    • @miguelxd8107
      @miguelxd8107 3 ปีที่แล้ว +1

      Eso Brat

  • @daren2575
    @daren2575 3 ปีที่แล้ว +48

    Edad: 13 años
    Estatura: 1,48
    Meta: 1,68
    Empiezo hoy 9 de Agosto
    Regreso en un año

    • @videosdetodo8464
      @videosdetodo8464 3 ปีที่แล้ว +7

      No mames tú crecerás todavía de forma natural hormonal hasta los 18 ._.

    • @martinmontenegro8989
      @martinmontenegro8989 3 ปีที่แล้ว +1

      JAJAJAJAJ minion

    • @elpr0gd962
      @elpr0gd962 3 ปีที่แล้ว +3

      Tiene 13 weon todavía va a crecer

    • @luvmez111
      @luvmez111 3 ปีที่แล้ว +1

      como vas ??

    • @marianasofiaestremadoyropa4079
      @marianasofiaestremadoyropa4079 3 ปีที่แล้ว +6

      @@videosdetodo8464 en realidad como es mujer, en la mayoria de casos el crecimiento se cierra a los 14 y a veces como a los 13 o hasta los 18 también, pero si es buena edad para que se quiera estirar

  • @EMDG_CEC
    @EMDG_CEC หลายเดือนก่อน +3

    Buenas a todos y todas.
    Hombre
    Edad: 15 años
    Altura: 173
    Meta 185
    Haré esta rutina junto con otra, 5 dias a la semana con dos dias de descanso. La acompañare con buena alimentacion y buen descanso de 7-9 horas.
    Tambien hare saltos verticales y sostenerme de una barra.
    Ya saben cada mes aqui estare sim falta mi meta es durar dos años haciendo esto.

  • @rubyhurtado441
    @rubyhurtado441 3 ปีที่แล้ว +164

    Comienzo: 9 de Noviembre de 2021
    Edad: 19
    Estatura: 1,69
    Meta: 1,74
    Quisiera alcanzarlo en 6 meses
    Actualizaré cada mes
    💫Suerte a todos!!!💫

    • @juanarias2101
      @juanarias2101 3 ปีที่แล้ว +2

      Vas a hacer otros estiramientos?

    • @Osahy_
      @Osahy_ 3 ปีที่แล้ว +4

      @@wilmerherediarobles7756 en cuanto tiempo conseguiste esos 6cm bro?

    • @andibrayanhoyosfernandez4789
      @andibrayanhoyosfernandez4789 3 ปีที่แล้ว

      @@wilmerherediarobles7756 como lo hiciste bro

    • @ValerieMN2001
      @ValerieMN2001 3 ปีที่แล้ว

      @@wilmerherediarobles7756 como lo hiciste??

    • @_Luichu
      @_Luichu 3 ปีที่แล้ว +1

      Como vas?

  • @mabel1961
    @mabel1961 8 ปีที่แล้ว +54

    hola gracias por su vídeo me sirvió mucho la verdad no creía yo tengo 16 años y media 1.53 he hecho los estiramientos por casi 3 meses y ahora mido 1.62 le agradezco mucho es muy recomendable saludos.

    • @Dakidissa
      @Dakidissa  8 ปีที่แล้ว +7

      +Jota ka eLe Me alegro mucho. Muchas gracias por contármelo. Porfa comparte el video. Un abrazo

    • @leslieramirez16
      @leslieramirez16 8 ปีที่แล้ว +4

      amiga.... te pido un consejo.... igual tengo la misma edad y mido lo que tu medias.... pero cuando tiempo lo hacias.... solo lo que dura el video o hacias cierta cantidad?? y otra pregunta cada cuando lo hacias... ? porfavor contesta

    • @soukainaben6845
      @soukainaben6845 8 ปีที่แล้ว

      Jota ka eLe

    • @soukainaben6845
      @soukainaben6845 8 ปีที่แล้ว

      Hola me gustaría pedirte ayuda. cuantas veces lo hiciste al día? cambiaste tu dieta? consumes alimentos ricos en calcio? gracias de antemano

    • @omarbueno9062
      @omarbueno9062 8 ปีที่แล้ว

      Jota ka eLe cuanto tiempo hacias cada ejercicio?

  • @francoavila5580
    @francoavila5580 8 ปีที่แล้ว +268

    Ya salen los gigantes. Niños de 14 años diciendo que miden 1,70 no se cuanto mas quieren crecer😂.

    • @paulina8326
      @paulina8326 8 ปีที่แล้ว +15

      Franco Avila A menos que seas asiático si mides 1.70 o menos eres pequeño

    • @Ensaladitas
      @Ensaladitas 8 ปีที่แล้ว +14

      Mido 1,75 y me considero enano al lado de mis amigos...

    • @francoavila5580
      @francoavila5580 8 ปีที่แล้ว +8

      Es que mido 1,70 😂 y la mayoria de adultos aqui en mi provincia( Salta) miden 1,80. Tengo 16 años. Y hay niños que dicen ser superaltos. De todas maneras al lado de mis compañeros me siento enano. Empiezo a pensar que ese dicho de que las generaciones vienen mas altas es cierto. A este paso la estatura promedio de un adulto aqui sera 1,90

    • @je4ncito476
      @je4ncito476 7 ปีที่แล้ว +5

      aca en mi zona haay chicos de 17años que miden 1.85 me.siento enano con 1.71 alos 24 años

    • @zahiradoodles8988
      @zahiradoodles8988 7 ปีที่แล้ว +22

      Franco Avila yo a mis 14 años midiendo 1.53 y otros quejándose de sus 1.60 :,v pinche vida.

  • @GisselFlorestaraune
    @GisselFlorestaraune 9 หลายเดือนก่อน +14

    Inicio 06/06/24
    Altura:1.56
    Edad:17
    Meta:1.65
    Volveré en 4 semanas

    • @hugomonzon3644
      @hugomonzon3644 9 หลายเดือนก่อน +1

      Las peticitas son hermosas

    • @janeareyouok
      @janeareyouok 8 หลายเดือนก่อน +1

      mido igual y tengo la misma edad, yo tambien regresaré en 4 semanas

    • @LaaSofii27
      @LaaSofii27 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@janeareyouok como te fuee

    • @Jhoel.valente
      @Jhoel.valente 29 วันที่ผ่านมา

      Cómo te fue​@@janeareyouok

  • @oloversacks7545
    @oloversacks7545 3 ปีที่แล้ว +55

    Estatura 1.47
    Edad: 18 años
    Meta: 1.60
    Si se puede, no me voy a rendir, vuelvo en un mes

  • @rafaelbolivar5695
    @rafaelbolivar5695 7 ปีที่แล้ว +72

    si funciona pase de 1,75 a 1,78 en 2 semanas tengo 21 años, pense que no iba a crecer mas porque use esteroides en mi adolescencia y mis papas no son muy altos pero si me ha funciono estos ejercicios enhorabuena! espero llegar al 1,80 o 1,81

    • @alejandrorh4916
      @alejandrorh4916 7 ปีที่แล้ว

      Rafael Bolivar, amigo a qué hora del día lo hiciste?

    • @rafaelbolivar5695
      @rafaelbolivar5695 7 ปีที่แล้ว +5

      los estoy haciendo en la noche amigo y lo ando combinando con barras y me guindo unos minutos

    • @brayanrobledo842
      @brayanrobledo842 7 ปีที่แล้ว

      Rafael Bolivar y cuanto tiempo duraban tus 3stiramientos. Yo tengo 20 lo he hecho x dos s3manas durante 10 minutos y nada.AYUDA XFA

    • @FernandoLopez-tr1wn
      @FernandoLopez-tr1wn 7 ปีที่แล้ว +1

      Es enserio yo mido 1.72 tengo 16 quiero llegar aunque sea 1.80

    • @sarah05k38
      @sarah05k38 7 ปีที่แล้ว

      Se que porque usaste esteroides

  • @gaelveloz4240
    @gaelveloz4240 ปีที่แล้ว +51

    empezaré a realizar estos estiramientos y a practicar básquet, voy al gym y lamentablemente con 14 años mido aproximadamente 1.50, regresaré el 18 de agosto para ver cuánto he crecido (ese día cumplo 15 años)

    • @alvarodavidlopez3834
      @alvarodavidlopez3834 ปีที่แล้ว

      Como vas?

    • @gaelveloz4240
      @gaelveloz4240 ปีที่แล้ว +1

      ​@@alvarodavidlopez3834siendo sincero el básquet lo practico muy poco y no sé si antes di mi estatura mal pero ahorita mido 1.54:)

    • @caoos6713
      @caoos6713 ปีที่แล้ว

      @@gaelveloz4240 tu puedes bro, sigue así 💪

  • @jacoblopezv979
    @jacoblopezv979 5 ปีที่แล้ว +57

    Vale Chicos TENGO 22 AÑOS CASI LOS 23.
    Mido:1.71
    Les contaré si me RECUERDAN, estoy activo en youtube asi que confíen :)
    PD : 16/09/2020 mido 1.72.5 muchach@s :') saludos.

    • @tato2608
      @tato2608 5 ปีที่แล้ว

      .
      l

    • @jacoblopezv979
      @jacoblopezv979 5 ปีที่แล้ว +6

      @@tato2608 este sábado me mediré por primera vez luego de empezar con los ejercicios.

    • @bc2350
      @bc2350 5 ปีที่แล้ว

      Como vas mi bro ?

    • @jacoblopezv979
      @jacoblopezv979 5 ปีที่แล้ว +1

      @@bc2350 el sábado me mediré pero creo que sigo igual pero dicen que en meses o al año se verán resultados. Pero veremos...

    • @calambreenlatulaaaa6130
      @calambreenlatulaaaa6130 5 ปีที่แล้ว +1

      Trata de contar las milésimas.
      (Porque Obviamente no verás un resultado de 1cm en 2 semanas)

  • @wadimcavalera5905
    @wadimcavalera5905 3 ปีที่แล้ว +32

    Edad: 16 años
    Altura: 1.64
    Meta: 1.75
    Empiezo: 26 de agosto
    Actualizare cada semana (Like para no desaparecer)
    9 de septiembre: solamente crecí un centímetro, esta vez si actualizare cada semana, lo prometo.

    • @It_sucksx
      @It_sucksx 3 ปีที่แล้ว

      Ya toca actualizar neni

    • @hugotorasso143
      @hugotorasso143 3 ปีที่แล้ว +1

      ya toca actualizar bu ❤️

    • @NI_VO
      @NI_VO 3 ปีที่แล้ว

      Ey weeee actualiza ✌️✌️

    • @loquilloelpillo485
      @loquilloelpillo485 3 ปีที่แล้ว

      Bro tengo tus mismas características , como te fue ??

  • @lalilila1559
    @lalilila1559 3 ปีที่แล้ว +74

    Tengo : 15
    Mido : 1. 52
    Meta : 160 por ahora después 165
    Empiezo hoy 24 - 07 - 21
    Regreso en agosto :)
    Quiero crecer porque soy la mas bajita de mi salón y posiblemente regrese al colegio y no quiero ser un pitufo . VAMOS USTEDES PUEDEN ...¡ FIGHTING ! 🤘
    Hola!!! Ya regrese 😄 bueno mis resultados : crecí 2 cm más quiero recalcar que yo no lo hice diario siempre me olvidaba y no tenia tiempo , estas últimos semanas pase más tiempo con mis familia que ni privacidad tenia a nadie le gusta hacer ejercicio enfrente de su familia bueno al menos yo ..si ustedes lo hacen diario y toman agua les aseguro que crecen más rápido y más si estas en la adolescencia todavía ...no se rindan chicos yo no lo hice todos los días y aun así aumente 2 cm SI SE PUEDE ! Dios los ama

    • @marianasofiaestremadoyropa4079
      @marianasofiaestremadoyropa4079 3 ปีที่แล้ว +1

      gracias por no olvidarte xd

    • @LeeSandon
      @LeeSandon 3 ปีที่แล้ว

      Bueno, si eres una chica no hay problema con la estatura, en mi opinión son más tiernas... Ahora que lo pienso, será que me gustan las mujeres pequeñas? Jajajaja nunca lo sabré.

    • @marianasofiaestremadoyropa4079
      @marianasofiaestremadoyropa4079 3 ปีที่แล้ว +5

      @@LeeSandon se que no dijiste eso con mala intención pero, por que una mujer te parece mas linda o tierna no hay problema? am...como dije, c que tu intención fue buena, pero tu comentario sonó muy sexista

    • @quispegonzalesmilagrosnico5227
      @quispegonzalesmilagrosnico5227 3 ปีที่แล้ว +2

      weyy nunca te voy a olvidar confirmo sobre de vuelta a clase😌😌

    • @lalilila1559
      @lalilila1559 3 ปีที่แล้ว

      @@quispegonzalesmilagrosnico5227 Que te vaya bien 😃🙌

  • @edwinsc98
    @edwinsc98 7 หลายเดือนก่อน +9

    Edad: 25
    Fecha inicio: 6 de mayo del 2024
    Estatura inicial: 1.60
    He crecido 2.7 cm hasta la fecha 17 de junio del 2024, vuelvo en 1 mes para seguirles compartiendo mis resultados

    • @fz90s
      @fz90s 7 หลายเดือนก่อน

      @@edwinsc98 cuantas veces lo has hecho?? es buen resultado para tu edad

    • @edwinsc98
      @edwinsc98 7 หลายเดือนก่อน +1

      @@fz90s 2 veces por día 4 días a la semana, descanso viernes a domingo, lo combino con otros videos del mismo canal y de otros, y pues, sí considero que es un buen resultado, a esa edad es complicado crecer

    • @juanpabloeraslalangui9565
      @juanpabloeraslalangui9565 7 หลายเดือนก่อน

      @@edwinsc98cuántos videos de ejercicio haces al día amigo?

    • @futbolmas1406
      @futbolmas1406 6 หลายเดือนก่อน

      enserio te a servido?

    • @unpibe2.0.2
      @unpibe2.0.2 3 หลายเดือนก่อน

      @@edwinsc98 cómo vas bro creciste?

  • @francoj9144
    @francoj9144 3 ปีที่แล้ว +163

    Holaa, quería empezar a hacer los estiramientos y dar actualizaciones de mis resultados. Cada semana daré una actualización.
    Dentro de 8 meses cumplire 20 por eso voy a hacer estos estiramientos para ver si puedo crecer un poco porque luego de de los 20 dudo que pueda crecer ya.
    Desde hoy empiezo.
    Mi meta es 1, 70
    Mis datos son estos:
    Edad: 19
    Altura: 161 1/2 (y medio)
    Pdt: Espero no ser como aquellos que desaparecen sin dar actualizaciones de sus avances xd.
    1ra semana: antes de empezar a dar mi actualización quiero rectificar mi altura inicial de 161 1/2 a 162 cm, bueno ahora si, pues estuve haciendo los estiramientos y cambiando un poco mi alimentación, incluyendo más lacteos y de más , durmiendo por lo menos 7 horas y haciendo los estiramientos 1 una vez al día y crecí casi un centímetro, osea casi llego a 163 cm.
    Me siento comodo haciendo los estiramientos, espero crecer más la proxima semana, hasta aquí la actualización de hoy.
    2da semana: bueno los dos últimos días de esta semana no pude hacer la rutina (la misma que en la semana 1) que venía haciendo por estar un poco enfermo. Llegué al 1, 63 cm.
    3ra semana: sigo con la rutina y crecí hasta los 1, 63 1/2 cm.
    4ta semana: pues debo medir igual que en la 3ra semana, ya que no hice los ejercicios por estar enfermo. La próxima semana si haré los estiramientos.
    5ta semana: Retomando los estiramientos, ya que los deje de lado, esta semana hice los estiramientos todos los días y mi altura no se modifico con respecto a la tercer semana.
    6ta semana: siguiendo con las actualizaciones, he decir que esta semana hice los estiramientos cada día, mi altura actual es de 163, 7 cm. Tengo pensado seguir con los estiramientos 1 mes y medio más.
    7ma semana: cumplí con los estiramientos, mi altura no tuvo alteraciones.
    8va semana: hice los estiramientos pero no todos los días, mi altura sigue igual.

    • @jodymorochoperez1320
      @jodymorochoperez1320 3 ปีที่แล้ว +13

      Tengo 17 y mido lo mismo que tu hoy empecé a hacerlo ojalá lleguemos a 1.70

    • @ronifernandez6113
      @ronifernandez6113 3 ปีที่แล้ว +4

      Animos broo

    • @jorgeluismedinaosorio2157
      @jorgeluismedinaosorio2157 3 ปีที่แล้ว +7

      Bro, felicidades, tengo 18 años y mido 1,70 espero crecer mas con estos ejercicios

    • @angelraime8937
      @angelraime8937 3 ปีที่แล้ว +1

      Cuanto estas ahora?

    • @jorgeluismedinaosorio2157
      @jorgeluismedinaosorio2157 3 ปีที่แล้ว +7

      @@angelraime8937 Pues he crecido como 1 cm, pero me imagino que es por la postura, mejore la postura y siempre ando derecho

  • @ronnymarte4212
    @ronnymarte4212 6 ปีที่แล้ว +72

    Tengo 20 años vine hace 2 mese y practiqué los ejercicios tenía 1.58 ahora mido 1.63 lo ise de 2 tanda 15 minutos en la mañana y 15 de noche