【毎朝５分】初心者さん向け朝ヨガで毎日スッキリ!!仕事や家事効率をアップさせよう!!
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2020
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＃ヨガ ＃マリネス ＃竹脇まりな 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
朝こういうヨガできるって幸せ。
最後いつも「まりなさんと、これを見ている皆さんが素敵な一日でありますように」と頭の中で言い換えてます❤
5分って言うのが朝には助かります！凄くいい🥰
はじめまして💕まりなちゃん❣️
まりなちゃんのヨガと瞑想で体調が整ってきました🩷
毎日お世話になって2年超えです♥️
過呼吸もでなくなって感謝しかありません🥹
これからもずっと続けていきます🤗
ありがとうございます🙏
今日一日が、皆様にとって、良い一日であります様に。
これから始まる一日のモチベーションになる言葉を
ありがとうございます
これを毎朝やるのがルーティンになりました❣️もう一年以上続けてます
短いヨガありがたいです🧘
ヨガ特有の喋り方が苦手な私ですが、まりなさんはそれがなく聞きやすく自然にストレッチができました✨無理のないストレッチで、初心者でもやりやすかったです😊
１日が気持ちよく始められる。
現在、年末年始の連休中なのでまりなさんの動画、漁って見まくって一緒にやっています😁
気づくと2時間くらい運動してたりするので、運動大嫌いだった私にはかなり大きな進歩です‼️
いつも、ありがとうございます😄✨
朝サクッと出来る時短の朝ヨガあったらな…って思ってたところだったのでうれしいです😆
朝のルーティンマリネスにしたいと思います🤗💕
体がぽかぽかして気持ちいいです！
いつも体がだるくて今日から家でヨガを続けます！！
朝は、なかなか身体が思うように動いてくれないので、ゆっくりヨガで温めて 楽しい1日をスタートさせたいと思います。
私本気で運動音痴なんで(昔から笑えないレベル)こーゆーの嬉しいです。
しかも大好きなまりなさんだから、やりたいなって思っちゃう。夜ヨガもお願いしたい！
いつも寝過ぎてしまうので休みの日もアラームかけて起きるんですが、今日は起きれずに12時間寝てしまいました
全身ものすごい倦怠感だったのでやってみたけど
気持ちも体もスッキリ！
ありがとうございます！😌
朝ヨガいいですね！
朝眠すぎて、朝ストレッチもやる気になれなくて体がだるだるでしたが、ちょっとでも体を動かしたいな〜と思っていたらこの動画に出会いました。
ゆっくりリラックスしながら身体を目覚めさせるのもいいですね！
またやります。ありがとう😊
在宅勤務の時、汗をかかなぃでも気分転換になる運動メニューが欲しかった！
朝、昼にちょこっとできるやつ嬉しいです
始めましてヨガの魅力に気がつき頑張ってます 素敵な先生ですね 優雅な気分になりました 7３才ですが毎日頑張ってます ヨガで腰膝いい感じです 又宜しくお願いします🙋
五分で出来るのは良いですし、最近朝寒くなってきたので身体を温める意味でもいいですね！
おはようございます。まりなさん🎶
この5分と言う時間のチョイスがとても有難いです、もう毎日の日課になっててやらないと何だか変（笑）起き抜けのスタートになってます。ありがとうございます😊
いつも楽しく夫婦でストレッチやってます✨朝は忙しいですが、上二人の子どもが学校へ行ったあと、ゆったりとした時間と気持ちでやってます✨
初めて ヨガというものをやってみました。
なので
『ん？これで本当にいいのかな？』
って思う場面もありましたが
終わった頃には
身体が ポカポカしていました✨
今まで 朝起きて 体をほぐす？
事をした事が無いので
これから毎日 取り入れてみようと思いました🎶
まりなさんの普段の筋トレとかは元気な声！て感じやけど、これは朝ヨガってことで、声も雰囲気もホンワカしてるの新鮮！なんか良い💕💕朝から元気もらいました！今日初めてやったけど、毎朝しようかな！
私も！毎朝やろうと思う！！
一緒に頑張りましょう！！
朝のヨガ、毎日やってます❣️
違うパターンの朝ヨガもぜひアップしてほしいです！！
何かと忙しい朝ですが、5分だけなら…と思ってやってみました！体がホカホカして、スッキリしました、続けてみます🍀*゜
明日から毎日続けます！
朝からマリネス出来てテンション上がる〜↑
朝起きて寝ながらできるのがいいですよね(最後起きるけど)優しい声に癒されながらスッキリ目覚められました！ありがとうございました。
夜だけどマリネスの最後にやってみました！
まりなちゃんの優しい声に癒されて💖とても気持ちいいです🥰
今夜はぐっすり眠れそうです😊
この朝ヨガ本当に気持ちいい…✨
5分というサイズもあんまり時間のない朝でもできて本当にありがたいです🧘🏻
大好きなまりなさんの笑顔に癒されて一日始められるのも最高です💕
28歳になって、初めて朝ヨガをやってみました！
とても気持ちが良く、精神もリラックスできました😌
皆さんも素敵な一日を過ごせますように🙏
今腰痛で困ってます💦
たぶん骨格が歪んでると思うのですが、左側が痛いです😭
もし腰痛に効くストレッチorヨガポーズを教えてもらえたら、嬉しいです😊🙏
身体がスッキリ目覚めるようなヨガありがとうございます。
仕事の日は、なかなか朝の5分がとるのは大変だけど、眠くって。でも、こんなにスッキリするなら、頑張ってルーティーンにしてみる。🙏
「寝る前10分のヨガ」とやったらすごく良かったです。😊
毎日見ながら一日の良いスイッチ入れさせて頂いています✨まりなさんはいつもニコニコ笑顔で、ポジティブな言葉も下さって、心も元気になります😊❤︎
朝窓を開けてこの動画やったら
すごい幸福度です♥️♥️♥️
ヨガのストレッチよいですね✨
膝抱えゴロンゴロンで起き上がるの、
めっちゃ勢いつけたけど、起き上がれて良かった〰️😅
まりな先生の、このヨガとても朝には丁度いいヨガなのでもしできたら他にもまりな先生のヨガやってみたいのと見たいです🙏
よろしくお願いします。
まさに初心者向けのヨガ求めてました🥺💕
ヨガの動画もどんどんあげて欲しいです🥺❤️
たけまりさんのお陰で頑張れています🥰
やってみたけど凄く気持ち良かった〜☺️体が軽くなったような気がする。明日の朝から毎日やっていくね😄いつもありがとう😊
ヨガは今まで何度も何度も挑戦しては、三日坊主を繰り返してます苦笑
先生が凄すぎても続かなかったり。
まりなさんのヨガは本当に続けやすそうなポーズが多かったので、すごく嬉しかったです✨
朝寝起きのタイミングでできるものを出してくださってとても嬉しいです♡これからさらにこのヨガを追加して頑張ります😌💕
朝時間がなくて、それでもヨガをして整えたい！というときに、こちらの動画は5分間なので重宝しています✨
もう何度もリピートしてさせていただいています💓
まりなさんの優しくてエネルギーに満ちた声に癒され、元気をいただいています！
いつも素敵な動画をありがとうございます！
またヨガ系もぜひお願いしたいです💕
まりなさんのヨガ、待ってました！
寝起きにやったら、スッキリしましたよ✨✨ありがとうございます😆💕
ずっと通っていたヨガですが、コロナのことがあり泣く泣くやめました😢⤵️⤵️なので、こうしてできるのは、とても嬉しいです。
これからはヨガの動画も増やしてくださいね。楽しみにしてます😃⤴️
久しぶりにヨガ🧘♀️にトライできました！ありがとう💖
まりなさんの静かな声にも癒されました。一緒にやって気持ちよかったです〜🥰
ヨガって今まで一度もやった事なくて初めてだったので少し体の緊張感があったけど、とっても分かりやすかったです☺️✨
落ち着いた声でいつもと違ったまりなちゃんも素敵です🥰✨
ヨガ系もっと出してほしいです💕
今見ながらやりましたがすごくスッキリして気分がいいです⤴️朝からマリネスで気持ちをリセットします✨
おはようございます。
自分のために😊 少しずつ。
動画ありがとうございます🌻
今やってみてスッキリしたので明日から5分早く起きてルーティン化しようと思います🙋♀️✨朝からマリネスやれるの嬉しいです🥰
良いですね、実践するだけ変わりますありがとうございます♥
短い時間のヨガや体操 すごく
嬉しいです🥰 まりなさんありがとう✨
ステキなリビングです💜 憧れる〰️
おはようございます☀
ヨガも音楽も心地よいです
まりな様ありがとうございます❤❤❤❤❤❤❤❤
最近ずっとガツガツ筋トレばかりしてたけど、こうして朝一にゆったりと体を起こしてあげるのもとっても気分いい！！☀️😊 またヨガ系の動画も楽しみにしています！
以前からヨガもやってみたいと思っていたのですが、よく分からなくて…慣れてるマリネスでできるのが嬉しい😆
まりなちゃんこんにちは🌞
1ヶ月続けてみました。股関節の血流が良くなったのが本当によくわかります。ありがとう〜😊😊これからも続けます
この満足感が癖になって毎日続けられてます！！ありがとうございます！
朝ヨガ5分はすごく嬉しいです💕もっといろんなパターンも見てみたい😊
５分間あっという間でした！
毎朝の習慣にしたいです。
続けてると体がやわらかくなってきた😊
夜ヨガ5分お願いいたします🌈🌈🌈
自宅にて療養中の私は、今朝こちらの動画を実践して、家事をしてから「Let's 美バディ」を拝聴しました🍀丸山桂里奈さんが途中でソファーに…笑ってしまいました😆明日も楽しみにしています✨
3日ほど続けましたが、すごく眠い朝でもこのヨガをやると頭がスッキリします！！まりなさんいつも素敵な動画をありがとう♫
まりなちゃん、こんばんは😊明日の朝から早速ルーティーンに組み込みますね☺️👍5分間なら、ずっと続けられそう♥️いつもありがとう😊💕
宅トレの準備運動に今日はヨガ取り入れてみました🧘♀️
気持ちいいですね✨✨
新鮮でポジティブを吸い込んで、身体の汚いものや不安を吐き出す。少し気にしながら呼吸するだけでも違いますね！！
今日もマリネス頑張ります！
こんな感じのゆったりできるバージョンもとても心落ち着きました。workoutの前にこれからとりいれていきます。
朝ヨガだなんて優雅だぁ💓
お酒飲まないと朝の目覚めが本当に良き❣️😂
セール中なのでこれは気持ちがリラックス出来て気持ちよか〜✨毎日夜や朝にやってみます😊
ヨガの中で起き上がらせてくれるから
終わってから余韻でまた気持ちいい〜って寝てしまわないのがいい
最初は起きてすぐのウトウトした状態ではじめるのに終わったら目が覚めて体も起き上がってる笑笑
最高です😂
コロナでヨガに通えなくなって半年以上
いつものマリネスもいいけど
ヨガも前後に取り入れたいです。
忙しいと思いますがお願いします。
明日からTBS美バディですね、仕事なので録画ですが楽しみにしてます^ - ^
テレビ見ました❣️
お疲れ様
テレビ映りも最高
自分の子の様で嬉しい♥️
おはようございます。
今、朝ヨガやりました。
いつもマリネスで運動してますが、この5分間という朝ヨガすごく良いですね☺️
リラックスできて、気持ち良い1日が始まりそうです。
朝のルーティーンにしま〜す💪
今日からテレビで美バディ始まりますね
私は愛知に住んでますので見れません😭
今晩は、まりな丼にしようかな〜💕
夜ヨガはあったけど朝ヨガはずっとまりちゃんのやつあげて欲しいとずっと ずっと思ってました🥺🥺待望の朝ヨガ嬉しすぎます❤❤まりちゃんの動画できるなら朝5分早く起きられます(≧∇≦)明日から楽しみです❤まりな丼めっちゃ美味しかったです(≧∇≦)ありがとうございます❤❤
ヨガに興味があったので今回の動画はとても嬉しい‼
トレーニングする時は毎回『瞑想』を最後にしてるので
明日からは毎朝このヨガをします🙆
またいつかヨガの動画をお願いします。
朝のゆったりしたヨガでスピリチュアルな音楽とカウントがないのがいいです。一番は、寝たまま出来ることで無理なく毎日続けられます。
ぬぉぉー！！やったーー！！ついに朝ヨガ登場だー！！嬉しいー！！😭
いえぇーーい！！！夜ヨガとか、欲しいぃぃぃ！！！！！！
初コメです♡
小さな子どもが居るので、
育児家事の隙間時間に
短時間でできるストレッチや
ヨガ系の動画は
リフレッシュにもなるので、
すごくありがたいです☺️✨✨
明日からやってみます！！
コロナの影響でgwの連休が少し延びて、一人暮らしなので実家にも帰らないでおこうと思い、連休中何しようかなと思ってましたが、ストレッチなど自分を労ることをしようと思います！！
3日坊主でしたが、毎朝起き上がる前にしていたら、子どもたちも一緒にしてくれるようになり、諦めかけていたら、ママ！体操やるで！と子どもたちがやる気出させてくれてます🙆♀️
朝は頭が働かないので…仕事効率アップと5分という手軽さからやってみました☺️
体のあちこちを伸ばして気持ち良かったです✨ご飯のメニューやダンスなど楽しく役立ちそうな投稿がたくさんだったので、登録しました💕
すーっと声が入ってくる！
気持ち良い朝を迎えられました！
朝の時間がない時にサクッとできてそして気持ち良くなる♡
嬉しいです🥰
毎朝やります❤️
まりなちゃんの声に癒される☘
朝いつも12分のストレッチやってたんですけど、ヨガもしてみます！☺️
気持ちいい〜👏
この朝ヨガの後、軽めで運動できるのがあるととても嬉しいです❤
朝起きて眠くても10分の二度寝より、5分このヨガした方がスッキリ起きられるし、8分のストレッチより自分に合ってて良い🎉
最近たけまりさんの存在を知って動画を見ていてとってもポジティブな気分になれて本当にありがたいです☺
目覚めの朝ヨガ毎日やってます。心も体も目覚めます。最高！
朝ヨガ🧘♀️待ってました❣️
明日から早速トライしてみます♡
いつもありがとうございます😊
明日からのTV録画予約しました❣️毎日の楽しみがまた増えて嬉しいです🥰今日もお疲れ様でした
ヨガが身近になります。
朝起きたらゴロンとヨガマットの方へ行き、まりなさんの声をきき心も身体も幸せな気持ちで毎日が始まります(^^)
朝忙しいからこういう短い時間のストレッチ、ヨガ動画あげてくれるのすごいありがたい😭😭
毎朝しようと思います！！
ありがとうまりなさん🥺
朝からスッキリヨガができました。体がスムーズに動きます。
体全体的に細くなりましたね。私もマリネス頑張ります。
今日も可愛いです。
スッキリ起きることができました✨
夜寝る前に、朝起きたとき自分に良いことをする1つにまりなさんの動画でヨガやストレッチをする🧘♀️💕 と決めています😊 朝すごく楽なのと、自分に良いことをしてると思うと嬉しくなります💕 まりなさん、いつもありがとうございます☺️💕
朝にやる橋のポーズ、特に気持ちよーーくて好きです🌞 寝起きから周囲のせわしさを感じていたのですがゆったりできました！ありがとうございます✨
めちゃくちゃ寝起き悪くてしょっちゅう遅刻することに悩んでたんですけど、これは気持ちいいから始めやすいし、最後に自然な流れで座る（起きる）から本当にありがたい…
まりなさんの動画がいつも毎日の朝活になってます💓 毎日前向きな気持ちでお仕事にいけます🌈 ありがとうございます🥰 腰痛に効くヨガandストレッチ🧘♀️お願いします💓👏✨
朝の行動前にとっても良いね～💖気持ち良ぉぉぉい😍👍💖
素敵な１日でありますように🙏
最近はストレッチの重要性を感じていめす。朝が爽やかな季節になったので、ちょっと早起きして、一日のスタートが違います。毎日やるように違うパターンも出してくれると嬉しいな。