Hocamizi ailece hayrandık. Yeni eski fark etmez videolari sık sık izlerdik. Hatta gürcistandan benim akrabalarim bile izliyorlardi. O kadar üzgünüz o kadar kederliyiz ki anlatmam için kelimeleri bulamiyorum. Ölüm çok erken oldu. Nurlar içinde yatsın Mekani cennet olsun
Değerli hocam, siz konuşurken keşke ingilizce, arapça gibi dillerde altyazı seçeneği olsa. Arkadaşlara da tavsiye edebilirdik bu sayede. Esenlikler dilerim.
@ değerli hocam mümkünse ingilizce ve almanca alt yazı ekleyin. Gerçekten bizler gibi almanlarda sizden çok şeyler öğrenmeli.ezbere doktorluk yapıyorlar.
Ben hepsini yaptim ama olmuyor.. ablalar teyzeler yengelerde hep duyardim; "ayy ben yiyemem cunku diyetteyim".. bir 5 kilo veriyorlar sonrasinda tekrar kilo alip tekrar diyet yapiyorlar. Faydasiz oldugunu biliyordum. Kendi kendime hayattima duzenli saglikli yemekler tukkettim hayata gecirip o sekilde kilo verdim., 1 yilda 2 kilo verdim diye kan tahlili yaptirdim Vitamin D dusuk cikti ve kür kullandim sonra hizli sekilde 8 kilo daha verdim sadece son 2-3 kilo alip veriyorum. - su tuketiyorum - saglikli besinler yiyorum ( sebze agirlikli ve yaninda az miktar et turu/ balik et tavuk gibi) -ekmek 1-2 dilim onerdiginzden yiyorum - egzersiz yapiyorum - abur cubur tuketmemeye- fastfood yememeye calisiyorum - porsiyon normal yani kilo verebilmek icin porsiyon tuketiyorum ( fazl degil) - aksamlari birsey yemiyorum -yesilcay iciyorum -genelde zeytinyagi tuketiyorum - ara sira soguk dus aliyorum - kan tahlili verdim birsey cikmadi Fakat hala kilo veremiyorum neyden kaynaklaniyor??
Hocam Allah sizden bin kere razi olsun. 26 yasindayim. hamilelik sureci icinde 10 kg aldim. normalde 50 kgdum. toplam 1 haftadir sizin soylediklerinizi yapiyorum. spora gitmiyorum fakat yuruyus yapiyorum bol bol. simdi 58,5 kgum. cok mutluyum. hedefim eski kiloma geri donmek. Allah uzun omurler versin size. Allah sizi ailenizi sevdiklerinizi korusun. amin.
Bende fazla yemeyip kilo vermeyenlerden oldum🙄 videoyu izleyince benim en büyük sorunumun hareketsizlik olduğunu buldum. Aslında gün boyu surekli ayaktayım 3 çocukla. Galiba ne kadar yorulursam yorulayım bir yürüyüşün yerini tutmuyor. Gerekirse akşamları bi müddet dinlendikten sonra evdede olsa yürüyüş için çabalayacağım. Bakayım haftaya cumartesi kilom değişmiş olacak mı. 2 haftadır gram oynamıyor kilom . Aksine ufak artışlar oluyor. İnsallah unutmam buraya yazacağım. Şimdi kalkıp yürüyüş yapacağım 💪🤩
@@fatmadavutt9169 90 kilodan 79 kilo ya düştüm. Şuan hala devam ediyorum. Lakin çatlaklar oluşmasın diye normalden biraz daha kontrollü vermeye calsiiyorum
Yavuz hocam, bir meslektasiniz olarak size tesekkur ediyorum. Arastirmalarin ortaya koydugu bilgileri, halkimizin anlayacagi sekilde anlatiyorsunuz. Emeginize saglik! Allah saglikli, huzurlu omurler nasip etsin
1.Akşam yemeğini erken ye,akşam atıştırma,akşam bitki çayı iç 2.Sofradan doymadan kalkma,arada bir şey yeme, sürekli atıştırma 3.gün içinde atıştırma,ara öğün yapma 4.acıkmaktan,aç kalmaktan korkma,insilün direnci kırılır ve yağ yakmaya başlarsın 5.ekmek yememek yanlış,,enerjiyi karşılar,günde 1/2 dilim tam buğday ekşi mayalı ekmek yemekten korkma, doygunluk ve tatmin sağlar,bakliyat ye 6.dengesiz beslenme,sağlıklı metabolizma için karbonhidrat protein yağ ,sebze dengeli olmalı ,beslenmeye eklenmeli 7.hareketsizlik kötü,düzenli hareket katmalı hayatına,metabolizmanın kalbi harekettir,,45 dk yürüyüş yap
Allah rahmet etsin sana güzel insan. Biz sana duacıyız. Zayıfladığımdan falan değil. İyi bir insan olduğun için sana duacıyız. Rabbim, taksiratını, hasenata tebdil eylesin.
Hocam sporun ne derecede önemli olduğunu sizin ağzınızdan duymak çok mutlu etti. sporu küçük yaşlarda hayatımıza sokmamız gerek sağlıklı günler dilerim
Hocam herşeyden dengeli yiyerek , yavaş yavaşta olsa sizi dinledim ve 9 ayda 10 kilo verdim.65 den 54 e düştüm.Aç kaldım gece yatağa karnım guruldayarak girdim ama öğünlerimde karbonhidratta yedim sebzede proteinde.Canım tatlı istediğinde abartmadan yedim.Ama hergün egzersiz yapıyorum yemeklerden 2 saat sonra.Kahvaltımı hep geç yapıyorum aksam 8 den sonra ağzıma bişi koymuyorum.Ve sürdürülebilir bi yaşam tarzı edindim.Paketli gıda yememeye calısıyorum.Şuan çok mutluyumm herkes aç gezerek sağlıksız verdin diyo ama ben aç kalmayı midemin o kazınması hissini çok seviyorum iyiki varsınız
sizi tebrik ediyorum. etrafımızdaki insanlar maalesef "çok yiyen insan = güçlü/kuvvetli/sağlıklı insan" düşüncesiyle yaşıyorlar. bu düşünce tarzı çok yanlış. özellikle hareketsizlik düzenine adapte edilmiş günümüz yaşama koşullarında bu düşünce sağlık değil hastalık getiriyor. halbuki insan temiz ve yeteri kadar beslendiği zaman vücudunun aldığı hazzı doğrudan hissediyor. siz de bunun farkına varmışsınızdır. umarım bütün sevdiklerimiz bilinçlenir ve sağlıksız yeme alışkanlıklarından kurtulurlar.
Valla ben cok yiyorum özellikle protein agirlikli ama tabikj sadece etten degil bitkilerden de fasulye nohut mercimek tarzi gidalardan da protein almaya çalışıyorum ve sporumu her daim yapıyorum o yüzden bana zarari olmuyor he ama spor yapmayan birisi icin cok yemenin zarari olur yararı olmaz bu da bir gercek ve ben her daim yemeklerimin yanında yesillik yemeye ozen gosteriyorum gerci artık ekonomiden dolayi eskiye gore az yiyoruz ama bir sure daha idare edicez malum ıktidar değişene kadar neyse sonuc olaraj sunu demek istiyorum siyasete girmeden lafımı bitireyi eger etten de sebzeden de bitkiden de gerekli proteini alirsan zarari olmaz vucuduna ve yemegin yanında yesillik veya salata yersen sana yarari olur zarari olmaz :)
Yavuz Hocam sizinle 1998-2000 yılları arasinda City Hospital'da çalıştım,ben Kardiyolojide sorumlu hemsireydim.Bir yıl kadar önce sizi TH-camda gördüğümde hemen izlemeye başladım.Dogru kaynaktan doğru bilgiye ulaşmaya ihtiyacı olan o kadar çok insan var ki.Lutfen sağlıklı kalmak konusundaki aydınlanma yolculuğumuzda rehberimiz olmaya devam ediniz,saygılarımla.❤🙏
Hocam direnç kilosunu kırmak için neler yapabiliriz bu konuda da bir video çekip bizleri bilgilendirebilirseniz çok mutlu olurum 1 yıldır aralıklı oruç yapıyorum hafta da 5 gün egzersiz yapıyorum günlük 10 bin adım atmaya özen gösteriyorum ve dengeli besleniyorum geçen ramazandan bu yana 20 kg verdim şu an kilom ideal aralıkta ben son bir 4-5 kg daha vermek istiyorum ama 5 aydır aynı kiloda kaldım 😪video için teşekkür ederim emeklerinize sağlık 😇
Genç ve yolun başında bir insan olarak henüz (sizin tabirinizle) fabrikadan yeni çıkmış sıfır km bir vücuda sahip iken, sizi takip edip bu birbirinden değerli ve faydalı, aynı zamanda kulağa küpe olacak ve ömür boyu uygulanabilecek bilgilere sahip olmak benim için paha biçilemez. 30 günde 10 yıl kitabınızı yeni bitirdim. Keşke maddi durumum da imkan verseydi de sizin sağlıklı yaşam kampınıza katılabilseydim. Ama neyse ki you tube üzerinden sizin paha biçilemez bilgilerinize ücretsiz erişebiliyoruz. Emeklerinize binler teşekkürler...
@SEMRA ISLEK Teşekkür ederim. Kilo vereli 1 sene oldu ve bu 1 sene içinde 1 kilo dahi almadım çünkü bu sistemi yaşam biçimi haline getirdim. Kilo verme sürecimde ve son 1 senede dikkat ettiklerim: rafine şeker ve karbonhitratlardan uzak durmak, paketlenmiş gıdaları tamamen bırakmak düzenli spor ve gece saat 10-11 arası mutlaka uyumak, ulaşabildiğim kadar da sağlıklı besinleri tüketmek oldu. Sindirime müsade edildiği sürece kilo vermek ve sağllığa kavuşmak herkeste oluyor. İlk hızlı kilo verdim sonra yavaşladı. Kilom azaldıkça vermek yavaşladı. İdeal kiloma 8 ayda ulaştım. Sizden 10 yaş yaşlıyım. Sizinki benden daha çabuk olacaktır. Sadece sabır. Kilo verdikten sonra gelen fiziki güzellik ama en en önemlisi sağlıklı olmak okadar güzelmişki. İnsan yaşadığını hissediyor. 90 kilo hallerime birdaha asla dönmek istemiyorum o yüzden yukarda yazdıklarımı hayatımda devam ettiriyorum.
Merhabalar Hocam. "One meal a day" isimli günde 1 öğün beslenme hakkındaki düşüncelerinizi açıklayan bir video çekmeniz mümkün müdür? Şimdiden teşekkür ederim.
@@sezinnn bende bunu 3 gun tek 4. Gun ıkı ogun seklnde desteklyrm ınanılmaz rahat hıssedyrm kendımı yatmadan once de 10 15 dk hareketlr yapyrm bırz halsız bıraktı bır kac gun ama gectı
Bu videoyu 2 yıl önce notlar tutarak izledim. Sonuç maalesef hüsrandı. Finalde radikal bir karar alıp şekeri ve karbonhidratı kesmemle birlikte dramatik şekilde sağlığıma kavuştum. Sağlıklı beslenmek bir kedi ise kilo vermek onun kuyruğudur. Siz kediyi kovalayın kuyruğu zaten onunla gelecektir. Şeker ve karbonhidratı keser kesmez önce berrak bir zihne kavuştum. Hoca akşam 8 den sonra yemek yeme diyor ama gün içinde şeker ve karbonhidrat tüketen birey insülin direncini yönetemiyor!! İnsülini yönetemeyen insana pis boğaz diyemezsiniz!! Önce insanlara insülini nasıl yöneteceğini anlatmanız gerekiyor. Karbonhidrat ve şeker tüketen aşırı kilolu birey insülin direncini yönetemez!!
Hocam sizin sayenizde fazla kilolarımdan yağlarımdan kurtuldum ,okadar çok rahatladımki sanki psikolojik olarak da kendimi çok iyi hissetmeye başladım, size çok minnettarım Allah sizden razı olsun hocam.
@@aytac8378 sabahları kahvaltı yapmadım, öğlen ve akşam az yemek bol salata ağırlıklı beslendim yemek öncesi su içtim ,kaşıkla diğil çatalla yemeye özen gösterin inş sizde başarırsınız.
Zayiflamak icin diyetisyen olmak uzere bir kac yontem deneyip basari elde edemeyen birisi olarak, sizin o kutsal kitabinizla yemek yeme aliskanligimi duzenlemeyi basardim. Hayatima hareket kattim. 9 ay gibi bir surede agirligimin %25 kadar kilo verdim hala da vermeye devam ediyorum. Kitabi mutlaka okuyun, ve kendinize inanin. Oturdugunuz yerden kilo veremeyeceginizi de unutmayin! Yavuz bey. Size ne kadar tesekkur etsem az kalir, minnettarim...
Hocam aralıklı oruç yada öğün atlama işi kaç yaştan itibaren olmalı?şimdiden yardımınız için teşekkür ederim. Kanalınıza abone olup çok faydalı bilgiler edindim teşekkür ederim.
Yavuz Bey ben videolarınızı eylül ayından beri takip ediyorum. Tavsiyeleriniz ile 10 yıl önceki kiloma geri döndüm. Kalkar kalkmaz kahvalti ederdim eskiden. O kadar yanlış bilgilerle doldurulmuşuz ki. Resmen vucudum ferahladı bana teşekkür ediyor. Bende size teşekkürü bir borç bilirim. ☺️🙏 Herkese de tavsiye ederim
Ben iki ayda 10 kilo verdim arada atisrmak gercekten acikmamizi sagliyor surekli yeme aliskanligi oluyor ara ogun bir en fazla iki olmali oda ya meyve yada kavrulmamis ciğ findik fistik ceviz badem baska olmamali ve en az 45 dakka yuruyus.
8 ay da 32 kilo verdim hemde doyarak ve düzenli spor yaparak evet hocam haklısınız sık sık yemek insülin tetikliyor vucud yemek yedikten 4.5. saat sonra leptin hormonu salgılıyor bu zaman kavramı kişiden kişiye göre değişir bu hormon ise yağları yakan tek hormondur yani yemek yedik 5 saatin nekadar üstünde bir zaman geçerse okadar yağ yakacağız günde 2 öğün en sağlıklısı
Aralıklı oruç diyetiyle 2 ay gibi sürede 6 7 kilo verdim. Ne yediğimden kıstım, ne ekstra masraf yaptım. Yemeyerek değil, kararında yiyerek kilo verdiğimi görmek mutlu ediciydi. Teşekkürler Yavuz hocam.
Oruç diyetine gerek yok bence. Dengeli ve düzenli beslenerek 2 ayda 10 kilo verdim. Benim gibi yemeğe düşkün biri 2 ayda 10 kilo verideyse siz daha kolay verirsiniz.
@@Rumeysa.nur_ates bu uygulama da dengeli ve düzenli bir beslenme şekli zaten :) ayrıca bünyeden bünyeye değişiklik gösterir kilo verme meselesi. 90 dan 80 e düşme hızı, 70 ten 60 a düşme hızıyla aynı olmaz.
@ ben de bunu kastetmek istemiştim hocam, 23-24 yaşındaki yeni mezun pratisyen hekim bile o kadar kendisini bizlerin üzerinde görüyor ki, insan üzülüyor. kendilerinin okumalarının bilimsel bilgi edinmelerinin ilk amacının içinde oldukları millete faydalı olmak olduğunu anlayamıyorlar. daha geçen hafta kalp ultrasonuma bakan 25 yaşındaki bir doktor tarafından azarlandım :(. sanayideki ilkokul 3 terk ustalar bile bir kısım doktordan daha kibar. çok çok teşekkür ederim size Allah CC sayılarınızı arttırsın.
Hocam kemik ve eklem sagligiyla alakali bir video kaydedebilir misiniz? Bu konu hakkinda bir videonuzu bulamadim ve bu konunun cok onemli oldugu kanaatindeyim. Simdiden cok tesekkur ederim, hurmetlerimi sunarim.
Yavuz hocam öncelikle değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için minnettarım 🙏🏻 Videolarınızı izleyerek motive oldum öncelikle evime eliptik bisiklet alarak spora başladım (haftada 3 kez) Daha sonra akşam 20.00den sonra yemeyi kestim sadece su içtim ayrıca gün içerisinde atıştırmayı bırakıp şekerli gıdaları azalttım ve aralıklı oruç uygulamasını ayda 2 hafta denedim 👏🏻 Yaklaşık 1 sene sonunda 6 kilo verdim kendimi bunaltmadan 🤭 Şuan daha dinç hissediyorum 🥰 Videolarınızın devamını bekliyoruz, iyi çalışmalar iyi günler hocam 🫶🏻
Hocama açıklayıcı ve sağlıklı bilgiler için teşekkürler... Ancak şu altyazılar yok mu? O yazılara takılmaktan doktor beyi dinlemeye, anlamaya odaklanamadım. Doktor bey ne diyorsa, sanki o yazılar tam tersini söylüyor gibi kodlanmış. El insaf... Yazmayın bari düzgün yapamayacaksanız. Adamcağız gayet net ve güzel bir şekilde Türkçe konuşuyor, o Türkçe'yi bozup anlaşılmaz bir garabete çevirmenin ne alemi var?
Hocam sizi takip eden bir diyetisyenim, 6 öğün beslenmenin de herkes için uygun olmadığı hususunda sizinle hem fikirim ancak genelleme yaparak diyetisyen diyetlerinin tümünün yanlış olduğunu söylemeniz beni üzdü.
Aynen bende size katılıyorum uzman diyetisyenlere sonsuz güveniyorum.diyetisyenler en doğrusu.ayrıca benim oğlum diyetisyen vede çok başarılı bir diyetisyen ayrıca zaman zaman günde iki öğünde besleniyorum lütfen diyetisyenleri kötülemeyin..
Diyetiseynleri kotulemedi diyetisyenle zayiflayan cok insan var sadece uzun ömurlu olmuyor diyeti biraktigi an eski yeme sekline donuyor.Ya hocamin dedigi gibi yaşam tarzi gibi beslenmeli yada hep diyet yapmali
Yavuz hocam Allah razı olsun sizden. Yaşım 49 Aralıklı oruçla şu anda 5 buçuk ayda 23 kilo verdim sayenizde. İlk 15 gün 16-8 olarak yani akşam 7, sabah 11 saatleri arası şeklinde uyguladım. 15 günden sonrada şimdiye kadar 18-6 olarak hiç zorlanmadan fazla kilolaramı elvada dedim. Kendimi çok hafif ve sağlıklı hissediyorum.
@@mehmetkaratay6391 Akşam saat 7 den sonra ertesi gün öğlen saat 1 e kadar sadece şekersiz olmak şartı ile çay nescafe türk kahvesi ve su içiyordum.Saat 1 de bir tabak kahvaltı ve vir dilim çavdar ekmeği yiyorum ve akşam saat 6:30 da protein ağırlıklı oan her şeyi doyana kadar yiyorum. spor ve yürüyüş yapmadan 23 kilo verdim.
@@neclaguner4967 Akşam saat 7 den sonra ertesi gün öğlen saat 1 e kadar sadece şekersiz olmak şartı ile çay nescafe türk kahvesi ve su içiyordum.Saat 1 de bir tabak kahvaltı ve vir dilim çavdar ekmeği yiyorum ve akşam saat 6:30 da protein ağırlıklı oan her şeyi doyana kadar yiyorum. spor ve yürüyüş yapmadan 23 kilo verdim.
Yavuz hocam 30 Günde 10 Yıl kitabınızı aldım. eşimle beraber okuyup uygulamaya başladık. farkettim ki; bizden önce annelerimizin kitabınızı okuyup doğru yeme düzenine geçiş yapmaları gerekiyor. çünkü yemek yapmayı da (özellikle bol yağlı, bol tuzlu, bol salçalı) yedirmeyi de çok seviyorlar. onun için kitabınızdan bir tane de anneme hediye aldım 🙏
Değerli Doktorum, inanın dünyanın heryerine bu bilgilerinizin ulaşmasını ümid ediyorum. Gerçekten sağlıkla yaşamak isteyen sizin bilgilerinizden faydalanmalı. ALLAH-U TEALA (CELLE CELALÜHÜ) Razı olsun. Hayırlı iftarlar diliyorum, En Güzele Emanet olun. Sevgiler Saygılar
Kıymetli hocam emeklerinize sağlık çok istifade ediyoruz sizden. Allah razı olsun. Birde gece vardiyasında çalışan, çalışma saatleri düzenli olmayanlar için ne önerirsiniz nasıl beslenmeliyiz. 12 saat çaışma 24 saat istirat sitemi ile çalışıyorum dolayısı ile gecem gündüzüm karışıyor beslenmeyi ayarlayamıyorum.Kısada olsa Bi öneride bulunursanız çok çok sevinirim.
Babam yakın zamanda by pass ameliyatı geçirdi ve aklındaki birçok soruların cevaplarını sizin videolarınızda buldu ve çoğu endişesinden kurtulmasına fayda sağladınız. Artık sıkı bir takipçiniz ve bize de hep sizin önerilerinizden bahsediyor :) size ve sizin bu günlere gelip insanlara katkı sağlamanıza sebep olan başta anne babanıza sonra da öğretmenlerinize çok teşekkür ediyorum. Allah razı olsun
Hocam geçen sene bu zamanlar 98 kiloydum sizi sayenizde 83 kiloya düştüm ama son 1 motivasyon düşüklüğü yaşadığım için kilo veremiyorum iradene sahip çıkamıyorum ne yapmam lazım
1Axsam 8den sonra yeme. Atisdirma. 2sofradan doymadan qalk gun boyu atisdirma. 3.Ac kalkmakdan Qorkmak. 4.ekmek yiyemamak, Karbohidrat dusmanligi. Tam bugday ekmak Az miktarda yemak olur 5dengesiz beslenmek, tek urun olmaz 6.Kilo Kontrolu 7 gunde 40 45 dakika gezmek
Kilo vermek isteyen kişilerde denk geldiğim en zararlı düşünce 1- Spor yapmadan kilo vermek isteği (üşengeçlik-disiplin olamama vs vs) 2- Yeme içmeyi olağanüstü şekilde aniden kesmenin sonucu > tatmin olduğu kiloya ulaşamadan pes etme > tatmin olacağı kiloya ulaşıp aynı istikrarı sürdürememek * Gym e spora başlayan insanlarda da benzer davranış biçimi var. Onlar da gereken çalışmayı, fedakarlığı yapmadan kaslarında aşırı bir gelişim bekliyor . Ya pes ediyor sporu bırakıyor ya da ilaç kullanmaya başlıyor. Eğitilememiş insanların benzer davranış bozukluğunu sergilemeleri.
Sadece sizin tavsiyelerinizle 30 günde 10 yıl kitabına uyarak kilo verdim.. önceleri diyette yaptım ama verim alamamıştım.. çok sağolun iyi ki varsınız.. şimdi sadece sizi dinleyerek devam ediyorum yoluma..
🙏🙏🌷Hocam çok teşekkürler, uzun zamandır göz ardı ettiğim alışkanlıklarıma geri dönmem gerektiğini gösterdiniz... Başlattığınız sağlıklı yaşam kampı farklı bir tarihte tekrarlanacak mı mı acaba?
Hocam sayenizde artık atıştırmalık yok ara öğün yok akşam yemeği yok. Çok daha rahat dinç ve mutlu hissediyoruz. İyi ki varsıniz hocam. Hayatımıza güzel bir dokunuş yaptınız. Teşekkür ederiz hocam.
@@surfanli54 akşam yemek yemiyoruz demek 😊en geç saat beş yada altı son lokma oluyor. Akşam eve gidince sofra kurmak derdi de yok. Birer Türk kahvesi yada sade nescafe bol su 🥤. İlk başta zor oluyor arada kaçamak oluyor 😂 ama alışıyor insan.
Çörək şəkər karbonlardan arıqlamaq üçün istifadə etməsək sonra ariqladiqdan sonra istifadə etsək yenə həminki çəkiyə gələcik istfadə edək ama az az edək mən elə edirəm az az istifadə edirəm tam kəsmirəm çörəyi şəkəri
Hocam geçen yıl şans eseri youtube de sizi dinledim kitabınızı aldım ve de hem oniki kilo verdim hem de on iki yıl sonra iki yıldır hamt olsun orucumu tutuyorum. Teşekkür ederim.
Hocam merhaba. Videolarınız vasıtasıyla verdiğiniz bilgiler kaliteli ve sağlıklı yaşamımıza kapı açıyor. Bende sizin tavsiyelerinizi hayatıma tatbik ederek diyabet, tansiyon (hiperaldesteronizm) rahatsızlığını büyük ölçüde geri çevirdim. Hocam son zamanda gençler arasında elektrikli scooter ve bisiklet kullanımı çok yaygınlaştı. Her 10 metrede bir bu aletleri bulmak mümkün. Hal böyle olunca gördüğüm kadarıyla gençler hareket ve aktivite yapmak yerine 600-700 metre mesafeye bile bu elektrikli scooter ve bisiklet ile gider oldu. Sizin gibi değerli uzmanlar obezite ve beraberinde gelen rahatsızlıklardan kurtulmak için gün içinde bol bol hareket tavsiye ederken gençlerin bu hali beni endişelendiriyor. Zira çok yakın bir zamanda gerek fast food beslenme, gerekse sözünü ettiğim hareketsiz yaşama yönelme sebebiyle diyabet, kalp hastalıklarının gençler arasında da çok yayılacağını düşünüyorum. Kusura bakmayın yorumu fazla uzattım ama bir fikrimi de sizinle paylaşmak istedim. Selamlarımla. Allah size sağlık ve hayırlı ömür versin.
Sayın Yavuz Yörükoğlu sayesinde aralıklı orucu hayat felsefesi yaparak hiç aç kalmadan günde iki saat bisiklet sürerek yaklaşık 20 kilo verdim.Oruc sayısını azaltmama rağmen kiloları geri de almadım.Su an ideal kiloda sağlıklı ve mutluyum. Teşekkürler Yavuz hocam
@@Fatmasahra38 aralıklı orucu 5 ay sporla yaptım.Eylul sonu havaların soğumasıyla sporu azalttım. Aralıklı orucu haftada 5 güne indirdim biraz da esnettim.
Tam 10gündür Yavuz beyin önerdiği gibi gıdalanıyorum. Bel fıtığım nedeniyle spor yapmama doktorum izin vermese de aktif olmaya çalışıyorum. Şimdilik kilomda bir değişim yok ama maksadım zayıflamak dışında dengeli beslenmek ve sağlıklı olmak zaten. Umarım bir süre sonra bu yorumuma bir edit yaparım ve gördüyüm faydaları sıralarım :)
Hocam sayenizde hem insülin direncimi kırdım hem de kilo vermeye başladım. Özellikle 30 günde 10 yıl kitabınız başucu kitabım oldu ve bana çok fayda sağladı. Sağ olun var olun.
Ben hiçbir hamur ve ekmek işini kesinlikle yemiyorum. Tatlı olarak da sadece çikolata yiyorum ve aşırı derecede bağımlıyım eşim kızıyor ama yine de bırakamıyorum 😢 bugün sizi izleyerek diyet yapmaya karar verdim. Her türlü diyeti yaptım veremiyorum. Sabah kahvaltısından önce bir bardak suyun içine elma sirkesi bir yemek kaşığı katıp içiyorum. Sabah kahvaltısında da yarım domates yarım salatalık 7 zeytin 1 haşlanmış yumurta hergün aynı şekilde devam edeceğim. Gün içerisinde de 10 su bardağı su içeceğim. Öğle şekersiz kahve ve içinde de bir çay kaşığı kakao koyup içeceğim. İkindi yemeğinden önce de yinede 1 bardak sirkeli su içeceğim. İkindi menüde de ya sebzeli yemekler olacak yanında yoğurt başka bir şey yok hadi bakalım hayırlısı olsun inşallah. 15 ağustosta yazarım inşallah kilo 81 verilecek kilo 21 🙄
Hocam bakliyatların protein emilim oranları hayvansal gıdalara göre yarı yarıya düşük bildiğim kadarıyla. Emilim oranını artırmak için bakliyatları hangi besinlerle beraber tüketmek gerekiyor? Teşekkürler hocam.
@ hocam ben tip 1 diyabet hastasıyım ve 14 yaşındayım karbonhidrat alınca kan şekerim bir anda fırlıyor insulin kullandığım halde hba1c 7 çıktı hocam sizce iyi mi
Hocam günaydın bir sorum olucak..ben lenf ödem ve lipödem hastasıyım nasul beslenicem bilmiyorum..doktorum lenftedavim dışında bişey yapamıyo...burada lip ödemim ağrılı yağlanmam var..yediğim bağzı yiyecekler ağrımı arttırıyo yani deneme yanılmayla kendi test etsemde başarı olamıyorum ..ödemim çok vücudum su tutuyo..nasıl beslenmeliyiz benim gibi ılan hastalarıda aydınlatıcak video yayınlarsanız çok sevinirim...diyetisyenimş bıraktım benim üzerimde çok diyet denedi ama başarılı olamadı beni ve benim olanlara çok acil videınuzu bekliyorum hocam sevgiler selamlar🧚♂️🧚♂️🧚♂️
Maalesef hocamızı 8 haziran 2024 tarihinde 69 yasinda kaybettik. Tum zamani emekleri icin Allah razı olsun. Mekani cennet olsun..
Hocamizi ailece hayrandık.
Yeni eski fark etmez videolari sık sık izlerdik.
Hatta gürcistandan benim akrabalarim bile izliyorlardi.
O kadar üzgünüz o kadar kederliyiz ki anlatmam için kelimeleri bulamiyorum.
Ölüm çok erken oldu.
Nurlar içinde yatsın
Mekani cennet olsun
Mekanı cennet olsun.
@@LorKaplan Amin!
Amin!
Amin!
yaa çok üzüldüm şaşırdım Allah rahmet eylesin 😢😢
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun degerli bir hocaydı
Değerli hocam, siz konuşurken keşke ingilizce, arapça gibi dillerde altyazı seçeneği olsa. Arkadaşlara da tavsiye edebilirdik bu sayede. Esenlikler dilerim.
@ değerli hocam mümkünse ingilizce ve almanca alt yazı ekleyin. Gerçekten bizler gibi almanlarda sizden çok şeyler öğrenmeli.ezbere doktorluk yapıyorlar.
@ Teşekkür ederim hocam, Rabb'ime emanet olun.
Ben hepsini yaptim ama olmuyor.. ablalar teyzeler yengelerde hep duyardim; "ayy ben yiyemem cunku diyetteyim".. bir 5 kilo veriyorlar sonrasinda tekrar kilo alip tekrar diyet yapiyorlar.
Faydasiz oldugunu biliyordum. Kendi kendime hayattima duzenli saglikli yemekler tukkettim hayata gecirip o sekilde kilo verdim., 1 yilda 2 kilo verdim diye kan tahlili yaptirdim Vitamin D dusuk cikti ve kür kullandim sonra hizli sekilde 8 kilo daha verdim sadece son 2-3 kilo alip veriyorum.
- su tuketiyorum
- saglikli besinler yiyorum ( sebze agirlikli ve yaninda az miktar et turu/ balik et tavuk gibi)
-ekmek 1-2 dilim onerdiginzden yiyorum
- egzersiz yapiyorum
- abur cubur tuketmemeye- fastfood yememeye calisiyorum
- porsiyon normal yani kilo verebilmek icin porsiyon tuketiyorum ( fazl degil)
- aksamlari birsey yemiyorum
-yesilcay iciyorum
-genelde zeytinyagi tuketiyorum
- ara sira soguk dus aliyorum
- kan tahlili verdim birsey cikmadi
Fakat hala kilo veremiyorum neyden kaynaklaniyor??
Hocam Allah sizden bin kere razi olsun. 26 yasindayim. hamilelik sureci icinde 10 kg aldim. normalde 50 kgdum. toplam 1 haftadir sizin soylediklerinizi yapiyorum. spora gitmiyorum fakat yuruyus yapiyorum bol bol. simdi 58,5 kgum. cok mutluyum. hedefim eski kiloma geri donmek. Allah uzun omurler versin size. Allah sizi ailenizi sevdiklerinizi korusun. amin.
Ya ben bir 20 kilo versem hiç bir derdim kalmaz o kadar mutlu hiss ederimki
Severek takip ediyorum sizi hocam. Çok başarılısınız. Allah uzun ömürler versin 💗
Bende fazla yemeyip kilo vermeyenlerden oldum🙄 videoyu izleyince benim en büyük sorunumun hareketsizlik olduğunu buldum. Aslında gün boyu surekli ayaktayım 3 çocukla. Galiba ne kadar yorulursam yorulayım bir yürüyüşün yerini tutmuyor. Gerekirse akşamları bi müddet dinlendikten sonra evdede olsa yürüyüş için çabalayacağım. Bakayım haftaya cumartesi kilom değişmiş olacak mı. 2 haftadır gram oynamıyor kilom . Aksine ufak artışlar oluyor. İnsallah unutmam buraya yazacağım. Şimdi kalkıp yürüyüş yapacağım 💪🤩
ALLAH sizden razı olsun hocam
Mekani cennet olsun hocamizin
2 ay sonra buraya gelip kilomu yazacağım şuan kilom 93 lütfen bana hatırlatın arkadaşlar hafızam çok zayıf 😂😂
Merhabalar naptınız
Ne yaptınız durum nedir ?
Bir ay olmuş ne yaptı acaba
Ne yaptın yahu bi yaz😂😂😂
Shimdi kachsiniz?)
Suan diyetteyim 1 hafta oldu başlayalı. 90 kiloyum 15 gunde bir gelip bilgi vereceğim. Lütfen beğenip hatırlatın
Kaç kilo verdiniz
@@fatmadavutt9169 90 kilodan 79 kilo ya düştüm. Şuan hala devam ediyorum. Lakin çatlaklar oluşmasın diye normalden biraz daha kontrollü vermeye calsiiyorum
Yavuz hocam, bir meslektasiniz olarak size tesekkur ediyorum. Arastirmalarin ortaya koydugu bilgileri, halkimizin anlayacagi sekilde anlatiyorsunuz. Emeginize saglik! Allah saglikli, huzurlu omurler nasip etsin
Âniinnn🤲🤲🤲🙏🙏🙏
Amiiiinnn
Çok cokkkk Amin
3 kere izledim 10 da olsa izlerim çok güzel anlatıyor hocamiz🤲🤲🤲🤩🥰
Aminn
1.Akşam yemeğini erken ye,akşam atıştırma,akşam bitki çayı iç
2.Sofradan doymadan kalkma,arada bir şey yeme, sürekli atıştırma
3.gün içinde atıştırma,ara öğün yapma
4.acıkmaktan,aç kalmaktan korkma,insilün direnci kırılır ve yağ yakmaya başlarsın
5.ekmek yememek yanlış,,enerjiyi karşılar,günde 1/2 dilim tam buğday ekşi mayalı ekmek yemekten korkma, doygunluk ve tatmin sağlar,bakliyat ye
6.dengesiz beslenme,sağlıklı metabolizma için karbonhidrat protein yağ ,sebze dengeli olmalı ,beslenmeye eklenmeli
7.hareketsizlik kötü,düzenli hareket katmalı hayatına,metabolizmanın kalbi harekettir,,45 dk yürüyüş yap
Çok teşekkür ederim ❣️🙏
Teşekkürler
Peki kuruyemişi ve meyveyi hangi zamanlarda yememiz lazım
Teşekkürler feyza hanım çok sağ ol belliki bilgin var bu konuda tabii ki
@@gulserenturna8242 kahvaltı da galiba
Allah rahmet etsin sana güzel insan. Biz sana duacıyız. Zayıfladığımdan falan değil. İyi bir insan olduğun için sana duacıyız.
Rabbim, taksiratını, hasenata tebdil eylesin.
Hocam sporun ne derecede önemli olduğunu sizin ağzınızdan duymak çok mutlu etti. sporu küçük yaşlarda hayatımıza sokmamız gerek sağlıklı günler dilerim
Hocam herşeyden dengeli yiyerek , yavaş yavaşta olsa sizi dinledim ve 9 ayda 10 kilo verdim.65 den 54 e düştüm.Aç kaldım gece yatağa karnım guruldayarak girdim ama öğünlerimde karbonhidratta yedim sebzede proteinde.Canım tatlı istediğinde abartmadan yedim.Ama hergün egzersiz yapıyorum yemeklerden 2 saat sonra.Kahvaltımı hep geç yapıyorum aksam 8 den sonra ağzıma bişi koymuyorum.Ve sürdürülebilir bi yaşam tarzı edindim.Paketli gıda yememeye calısıyorum.Şuan çok mutluyumm herkes aç gezerek sağlıksız verdin diyo ama ben aç kalmayı midemin o kazınması hissini çok seviyorum iyiki varsınız
sizi tebrik ediyorum. etrafımızdaki insanlar maalesef "çok yiyen insan = güçlü/kuvvetli/sağlıklı insan" düşüncesiyle yaşıyorlar. bu düşünce tarzı çok yanlış. özellikle hareketsizlik düzenine adapte edilmiş günümüz yaşama koşullarında bu düşünce sağlık değil hastalık getiriyor. halbuki insan temiz ve yeteri kadar beslendiği zaman vücudunun aldığı hazzı doğrudan hissediyor. siz de bunun farkına varmışsınızdır. umarım bütün sevdiklerimiz bilinçlenir ve sağlıksız yeme alışkanlıklarından kurtulurlar.
Valla ben cok yiyorum özellikle protein agirlikli ama tabikj sadece etten degil bitkilerden de fasulye nohut mercimek tarzi gidalardan da protein almaya çalışıyorum ve sporumu her daim yapıyorum o yüzden bana zarari olmuyor he ama spor yapmayan birisi icin cok yemenin zarari olur yararı olmaz bu da bir gercek ve ben her daim yemeklerimin yanında yesillik yemeye ozen gosteriyorum gerci artık ekonomiden dolayi eskiye gore az yiyoruz ama bir sure daha idare edicez malum ıktidar değişene kadar neyse sonuc olaraj sunu demek istiyorum siyasete girmeden lafımı bitireyi eger etten de sebzeden de bitkiden de gerekli proteini alirsan zarari olmaz vucuduna ve yemegin yanında yesillik veya salata yersen sana yarari olur zarari olmaz :)
Benim icimden gecenleri yazmishsiniz:)
Maşallah
9 ayda 10 kilo az
Yavuz Hocam sizinle 1998-2000 yılları arasinda City Hospital'da çalıştım,ben Kardiyolojide sorumlu hemsireydim.Bir yıl kadar önce sizi TH-camda gördüğümde hemen izlemeye başladım.Dogru kaynaktan doğru bilgiye ulaşmaya ihtiyacı olan o kadar çok insan var ki.Lutfen sağlıklı kalmak konusundaki aydınlanma yolculuğumuzda rehberimiz olmaya devam ediniz,saygılarımla.❤🙏
Sağolun dilekleriniz için
Arkadaşlar Yorumları Beğenirsek Daha Çok Kişiye Ulaşabilir Değerli Hocamız. Yavuz Hocam sayenizde 42 kilo verdim , iyi ki vardınız.
42 kilo mu ilginç kaç ayda?
aralıklı oruçta yemek yedikten sonra bir açlık oluşuyor muydu oluşuyorsa nasıl aşıyordun
Neler yaptınız mesela fatih bey
Ölmüş mü yeni öğrendim yorumlardan Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun
Hocam direnç kilosunu kırmak için neler yapabiliriz bu konuda da bir video çekip bizleri bilgilendirebilirseniz çok mutlu olurum 1 yıldır aralıklı oruç yapıyorum hafta da 5 gün egzersiz yapıyorum günlük 10 bin adım atmaya özen gösteriyorum ve dengeli besleniyorum geçen ramazandan bu yana 20 kg verdim şu an kilom ideal aralıkta ben son bir 4-5 kg daha vermek istiyorum ama 5 aydır aynı kiloda kaldım 😪video için teşekkür ederim emeklerinize sağlık 😇
ayşegül çoruhlunun sirkadyen beslenmeyle ilgili videosunu izleyin. saat 5ten sonra yemek yok.
Genç ve yolun başında bir insan olarak henüz (sizin tabirinizle) fabrikadan yeni çıkmış sıfır km bir vücuda sahip iken, sizi takip edip bu birbirinden değerli ve faydalı, aynı zamanda kulağa küpe olacak ve ömür boyu uygulanabilecek bilgilere sahip olmak benim için paha biçilemez. 30 günde 10 yıl kitabınızı yeni bitirdim. Keşke maddi durumum da imkan verseydi de sizin sağlıklı yaşam kampınıza katılabilseydim. Ama neyse ki you tube üzerinden sizin paha biçilemez bilgilerinize ücretsiz erişebiliyoruz. Emeklerinize binler teşekkürler...
İste yine koşup geldim hocam beni o kadar çok ilgilendiren bir konu ki teşekkür ediyorum şimdiden hocam iyi ki varsınız 🥰😇
Öğrenciniz olmak varmış, ne kadar anlaşılır, net, öz anlatıyorsunuz. Sağlığınız daim, ömrünüz bereketli olsun
Hocam zayıfım kilo verdim ama hala göbeğim ve bel bölgesinde yağlanma var boy 1,74 kilo 63 ne yapmalıyım hocam 🙂🙏
Kitabınız sayesinde aralıklı oruç yaparak 35 kilo verdim. Sağlığıma kavuştum. 💕
Merhabalar çok tebrik ederim sizi . Ama bir sorum olacak ne kadar sürede bu kiloyu verdiniz? Teşekkür ederim şimdiden
Merhaba maşallah size kısaca özetlermisiniz ne kadar sürede verdiniz
@SEMRA ISLEK Teşekkür ederim. Kilo vereli 1 sene oldu ve bu 1 sene içinde 1 kilo dahi almadım çünkü bu sistemi yaşam biçimi haline getirdim. Kilo verme sürecimde ve son 1 senede dikkat ettiklerim: rafine şeker ve karbonhitratlardan uzak durmak, paketlenmiş gıdaları tamamen bırakmak düzenli spor ve gece saat 10-11 arası mutlaka uyumak, ulaşabildiğim kadar da sağlıklı besinleri tüketmek oldu. Sindirime müsade edildiği sürece kilo vermek ve sağllığa kavuşmak herkeste oluyor. İlk hızlı kilo verdim sonra yavaşladı. Kilom azaldıkça vermek yavaşladı. İdeal kiloma 8 ayda ulaştım. Sizden 10 yaş yaşlıyım. Sizinki benden daha çabuk olacaktır. Sadece sabır. Kilo verdikten sonra gelen fiziki güzellik ama en en önemlisi sağlıklı olmak okadar güzelmişki. İnsan yaşadığını hissediyor. 90 kilo hallerime birdaha asla dönmek istemiyorum o yüzden yukarda yazdıklarımı hayatımda devam ettiriyorum.
2 ay sonra ben de gelip kilomu yazıcam unutkan degilim ama yine de hatirlatabilirsiniz.
Boy:162
Kilo:78
Hedef: 62
Sonuç nasıl?
@@jeongg-i.n güncel kilom: 68 kg
Yeni hedef: 58 kg
@@Hedefhacettepe1k Bende diyetteyim boy 172 kilo 73 hedef 68
@@kocaturkPASA3422 son iki hafta bana biseyler oldu stres yapiyorum kendimi tutamadim 70 falanim şuan baya ödedim var düzeltmeye calisicaz mecbur
Merhabalar Hocam. "One meal a day" isimli günde 1 öğün beslenme hakkındaki düşüncelerinizi açıklayan bir video çekmeniz mümkün müdür? Şimdiden teşekkür ederim.
+1
@@sezinnn bende bunu 3 gun tek 4. Gun ıkı ogun seklnde desteklyrm ınanılmaz rahat hıssedyrm kendımı yatmadan once de 10 15 dk hareketlr yapyrm bırz halsız bıraktı bır kac gun ama gectı
@@Gezginkizesra tek öğünlerde hangi öğünü yapıyorsunuz saat kaçta
Omad beslenme şeklini diyorsunuz çok kilo veren var bu yöntemle
Bu videoyu 2 yıl önce notlar tutarak izledim.
Sonuç maalesef hüsrandı.
Finalde radikal bir karar alıp şekeri ve karbonhidratı kesmemle birlikte dramatik şekilde sağlığıma kavuştum. Sağlıklı beslenmek bir kedi ise kilo vermek onun kuyruğudur. Siz kediyi kovalayın kuyruğu zaten onunla gelecektir.
Şeker ve karbonhidratı keser kesmez önce berrak bir zihne kavuştum. Hoca akşam 8 den sonra yemek yeme diyor ama gün içinde şeker ve karbonhidrat tüketen birey insülin direncini yönetemiyor!!
İnsülini yönetemeyen insana pis boğaz diyemezsiniz!!
Önce insanlara insülini nasıl yöneteceğini anlatmanız gerekiyor.
Karbonhidrat ve şeker tüketen aşırı kilolu birey insülin direncini yönetemez!!
Hocam sizin sayenizde fazla kilolarımdan yağlarımdan kurtuldum ,okadar çok rahatladımki sanki psikolojik olarak da kendimi çok iyi hissetmeye başladım, size çok minnettarım Allah sizden razı olsun hocam.
kac öyün beslendiz ...yaglardan nece kurtardız????
@@aytac8378 sabahları kahvaltı yapmadım, öğlen ve akşam az yemek bol salata ağırlıklı beslendim yemek öncesi su içtim ,kaşıkla diğil çatalla yemeye özen gösterin inş sizde başarırsınız.
oylen ve aksam yemeyinin ortasinda nelerse yediz?.
Hocam çok teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için, 10 kilo vermeme vesile oldunuz iyi ki varsınız.
Merhabalar kitabini mi aldiniz acaba
@@esraolmez6154 evet hem kitabını (30 günde 10 yıl) aldım hem de tüm videolarını izledim izliyorum.
ne kadar sürede verdiniz ve ideal kilonuza yakın mıydınız?
Mekanı cennet olsun videolarını izleyip faydalanıyoruz. Yattığı yer nur olsun
Zayiflamak icin diyetisyen olmak uzere bir kac yontem deneyip basari elde edemeyen birisi olarak, sizin o kutsal kitabinizla yemek yeme aliskanligimi duzenlemeyi basardim. Hayatima hareket kattim. 9 ay gibi bir surede agirligimin %25 kadar kilo verdim hala da vermeye devam ediyorum.
Kitabi mutlaka okuyun, ve kendinize inanin. Oturdugunuz yerden kilo veremeyeceginizi de unutmayin!
Yavuz bey. Size ne kadar tesekkur etsem az kalir, minnettarim...
Kitap ismini verebilirmisiniz☺️
@@ayseferdayldrm6878 30 gunde 10 yil
Hocam aralıklı oruç yada öğün atlama işi kaç yaştan itibaren olmalı?şimdiden yardımınız için teşekkür ederim.
Kanalınıza abone olup çok faydalı bilgiler edindim teşekkür ederim.
Az yeyin,acıkmadan yemeyin,günde 2 öğün yeyin,akşam 20:00dan sonra birşey yemeyin,hergün düzenli yürüyün bakın neler oluyor,hocam affınıza sığınıyorum.
HOCAM BU TH-cam TURKİYENİN EN İYİ KANALI SİZSİNİZ.
Benim kilom 70.Lütfen 1 ay sonra bana hatırlatın kaç kilo olduğumu yazıcam.
Yavuz Bey ben videolarınızı eylül ayından beri takip ediyorum. Tavsiyeleriniz ile 10 yıl önceki kiloma geri döndüm. Kalkar kalkmaz kahvalti ederdim eskiden. O kadar yanlış bilgilerle doldurulmuşuz ki. Resmen vucudum ferahladı bana teşekkür ediyor. Bende size teşekkürü bir borç bilirim. ☺️🙏 Herkese de tavsiye ederim
Ah be hocam😢😢😢😢😢😢😢😢
Hocam kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederiz. İyiki varsınız.
Kromun diyabete etkisivar mı?
@ hocam engin bilgileriniz için teşekkür ederim meyveyi ne zaman yemeliyiz.Bize yemekten hemen sonra meyve yemenin zararlı olduğu söyleniyor.
Ben iki ayda 10 kilo verdim arada atisrmak gercekten acikmamizi sagliyor surekli yeme aliskanligi oluyor ara ogun bir en fazla iki olmali oda ya meyve yada kavrulmamis ciğ findik fistik ceviz badem baska olmamali ve en az 45 dakka yuruyus.
ALLAH RAZI OLSUN EMEGINIZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER 🕋🌻🕋🌻🕋🌹🌹🕋
İşte bu
"Acıkmak iyi bir şeydir"
Hocam ağzınıza sağlik
Bunu yapan biri olarak insanlar aç kalacam diye korkuyo
8 ay da 32 kilo verdim hemde doyarak ve düzenli spor yaparak evet hocam haklısınız sık sık yemek insülin tetikliyor vucud yemek yedikten 4.5. saat sonra leptin hormonu salgılıyor bu zaman kavramı kişiden kişiye göre değişir bu hormon ise yağları yakan tek hormondur yani yemek yedik 5 saatin nekadar üstünde bir zaman geçerse okadar yağ yakacağız günde 2 öğün en sağlıklısı
Hocam sizin videolarınız ve kitabınız sayesinde 13 kilo verdim
Çok teşekkür ederim
İyi ki varsınız 🧿
Hocada zayıf sayılmaz hani kelin ilacı gibi
Hz muhammed diyor : günde 2 öğün yiyin, aç oturup, aç kalkın diye. Ne konuşuyorsun
Aralıklı oruç diyetiyle 2 ay gibi sürede 6 7 kilo verdim. Ne yediğimden kıstım, ne ekstra masraf yaptım. Yemeyerek değil, kararında yiyerek kilo verdiğimi görmek mutlu ediciydi. Teşekkürler Yavuz hocam.
Yediğinizi kismadijiz derken mesela hamburger iskender gibi dışarıdan jeslendiniz mi
mende o diyeti etdim.hereketsizem deye ariqlamadim
Oruç diyetine gerek yok bence. Dengeli ve düzenli beslenerek 2 ayda 10 kilo verdim. Benim gibi yemeğe düşkün biri 2 ayda 10 kilo verideyse siz daha kolay verirsiniz.
@@Rumeysa.nur_ates bu uygulama da dengeli ve düzenli bir beslenme şekli zaten :) ayrıca bünyeden bünyeye değişiklik gösterir kilo verme meselesi. 90 dan 80 e düşme hızı, 70 ten 60 a düşme hızıyla aynı olmaz.
@@Rumeysa.nur_ates tam olarak nasıl beslendiniz acaba
1 ay sonra buraya gelip güncel kilomu yazacağım şuan 88 kiloyum 😭
yapabilirsin 🎉🎉
Daha iki hafta var
1 hafta yapıp bıraktım 3 kilo kadar vermiştim maalesef süreklilik sağlayamadım
@@iremblt527neden süreklilik sağlayamadın
hocam çok teşekkürler. halkın içinde olmanız o kadar mutlu ediyor ki bizi.
@ ben de bunu kastetmek istemiştim hocam, 23-24 yaşındaki yeni mezun pratisyen hekim bile o kadar kendisini bizlerin üzerinde görüyor ki, insan üzülüyor. kendilerinin okumalarının bilimsel bilgi edinmelerinin ilk amacının içinde oldukları millete faydalı olmak olduğunu anlayamıyorlar. daha geçen hafta kalp ultrasonuma bakan 25 yaşındaki bir doktor tarafından azarlandım :(. sanayideki ilkokul 3 terk ustalar bile bir kısım doktordan daha kibar. çok çok teşekkür ederim size Allah CC sayılarınızı arttırsın.
Kilom 82 yaş 18. Hocam yarin başliyorum bayrama kadar bakalim. Kac kilo verecem hatirlatn
Hocam kemik ve eklem sagligiyla alakali bir video kaydedebilir misiniz? Bu konu hakkinda bir videonuzu bulamadim ve bu konunun cok onemli oldugu kanaatindeyim. Simdiden cok tesekkur ederim, hurmetlerimi sunarim.
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah 🤲🤲 çok üzüldüm 😢😢
Yavuz hocam öncelikle değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için minnettarım 🙏🏻
Videolarınızı izleyerek motive oldum öncelikle evime eliptik bisiklet alarak spora başladım (haftada 3 kez)
Daha sonra akşam 20.00den sonra yemeyi kestim sadece su içtim ayrıca gün içerisinde atıştırmayı bırakıp şekerli gıdaları azalttım ve aralıklı oruç uygulamasını ayda 2 hafta denedim 👏🏻
Yaklaşık 1 sene sonunda 6 kilo verdim kendimi bunaltmadan 🤭
Şuan daha dinç hissediyorum 🥰
Videolarınızın devamını bekliyoruz, iyi çalışmalar iyi günler hocam 🫶🏻
6 kilo çok çok az ams 1 senede
Hocama açıklayıcı ve sağlıklı bilgiler için teşekkürler... Ancak şu altyazılar yok mu? O yazılara takılmaktan doktor beyi dinlemeye, anlamaya odaklanamadım. Doktor bey ne diyorsa, sanki o yazılar tam tersini söylüyor gibi kodlanmış. El insaf... Yazmayın bari düzgün yapamayacaksanız. Adamcağız gayet net ve güzel bir şekilde Türkçe konuşuyor, o Türkçe'yi bozup anlaşılmaz bir garabete çevirmenin ne alemi var?
Hocam sizi takip eden bir diyetisyenim, 6 öğün beslenmenin de herkes için uygun olmadığı hususunda sizinle hem fikirim ancak genelleme yaparak diyetisyen diyetlerinin tümünün yanlış olduğunu söylemeniz beni üzdü.
Aynen bende size katılıyorum uzman diyetisyenlere sonsuz güveniyorum.diyetisyenler en doğrusu.ayrıca benim oğlum diyetisyen vede çok başarılı bir diyetisyen ayrıca zaman zaman günde iki öğünde besleniyorum lütfen diyetisyenleri kötülemeyin..
Diyetiseynleri kotulemedi diyetisyenle zayiflayan cok insan var sadece uzun ömurlu olmuyor diyeti biraktigi an eski yeme sekline donuyor.Ya hocamin dedigi gibi yaşam tarzi gibi beslenmeli yada hep diyet yapmali
En doğru örnek peygamberimiz sav dır yeme içme uyuma her alanda akıl ve bilim mecbur kalıyor inanmayan peygamberimiz sav araştırır görür
Benim düşünceme göre,diyet yaptıktan sonra onu bırakmaak fazla kilo almaya sebep oluyor tabi 3 5 kilo vermek için diyet tutan insandan bahs ediyorm
Sevgili Yavuz Yörükoğlu....Aniden mi Vefat etti...Çok üzüldük ailecek...Allah Rahmet Eylesin....🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹
Yavuz hocam Allah razı olsun sizden. Yaşım 49 Aralıklı oruçla şu anda 5 buçuk ayda 23 kilo verdim sayenizde. İlk 15 gün 16-8 olarak yani akşam 7, sabah 11 saatleri arası şeklinde uyguladım. 15 günden sonrada şimdiye kadar 18-6 olarak hiç zorlanmadan fazla kilolaramı elvada dedim. Kendimi çok hafif ve sağlıklı hissediyorum.
Nasıl uyguladız özet bir şekilde bilgilendirirmisiniz lütfen.
Lutfen nasil uyguladığınıızı yazabılırmıdımız lutfen
@@mehmetkaratay6391 Akşam saat 7 den sonra ertesi gün öğlen saat 1 e kadar sadece şekersiz olmak şartı ile çay nescafe türk kahvesi ve su içiyordum.Saat 1 de bir tabak kahvaltı ve vir dilim çavdar ekmeği yiyorum ve akşam saat 6:30 da protein ağırlıklı oan her şeyi doyana kadar yiyorum. spor ve yürüyüş yapmadan 23 kilo verdim.
@@neclaguner4967 Akşam saat 7 den sonra ertesi gün öğlen saat 1 e kadar sadece şekersiz olmak şartı ile çay nescafe türk kahvesi ve su içiyordum.Saat 1 de bir tabak kahvaltı ve vir dilim çavdar ekmeği yiyorum ve akşam saat 6:30 da protein ağırlıklı oan her şeyi doyana kadar yiyorum. spor ve yürüyüş yapmadan 23 kilo verdim.
Hocam sizi dinledikçe Efendimizin )sav) yaşayışı , hayatının bize ne güzel örnek olduğudur…
Hayırlı akşamlar hocam depresif yeme bozuklukları ile ilgili de vidio yaparmisiz.
@ teşekkür ederim hocam
@Habibe Boyraz panik atak tedavisi görüyorum 3aydir.😢
Sayın Yavuz Hocam bütün videolarınızdan o kadar çok şey öğreniyorum ki. O kadar buyuk ki katkınız. Hakkınızı helal edin. Emeginize sağlık.
Allah rahmet eylesin..Eserlerinden faydalanmaya devam ediyoruz..
Yavuz hocam 30 Günde 10 Yıl kitabınızı aldım. eşimle beraber okuyup uygulamaya başladık. farkettim ki; bizden önce annelerimizin kitabınızı okuyup doğru yeme düzenine geçiş yapmaları gerekiyor. çünkü yemek yapmayı da (özellikle bol yağlı, bol tuzlu, bol salçalı) yedirmeyi de çok seviyorlar. onun için kitabınızdan bir tane de anneme hediye aldım 🙏
Anneler o kitabi anca tencere altına nihale diye kullanır hahshsh
Hocam sorması ayıp, kendini neden uygulamıyon?
Bilimin heykeli olsa tapacak durumdayım şuan 😂 Harika bilgiler 👍🏻 Emeklerinize sağlık 🙏🏻
Surekli aclik hisim var kendimi tutuyorum ama yemek yerken az da yesem kilo aliyorumm
Değerli Doktorum, inanın dünyanın heryerine bu bilgilerinizin ulaşmasını ümid ediyorum. Gerçekten sağlıkla yaşamak isteyen sizin bilgilerinizden faydalanmalı. ALLAH-U TEALA (CELLE CELALÜHÜ) Razı olsun. Hayırlı iftarlar diliyorum, En Güzele Emanet olun. Sevgiler Saygılar
20/05/24
Kilo:94
Şimdilik Hedef :74
Her ay güncelliyeceğim . Hatırlatırsanız sevinirim.
Ben de yazayım motivasyon olsun 🙏🏼🙏🏼
30/05/24
Boy: 176
Kilo: 85
Hedef 70 kg ⛳️
Kıymetli hocam emeklerinize sağlık çok istifade ediyoruz sizden. Allah razı olsun. Birde gece vardiyasında çalışan, çalışma saatleri düzenli olmayanlar için ne önerirsiniz nasıl beslenmeliyiz. 12 saat çaışma 24 saat istirat sitemi ile çalışıyorum dolayısı ile gecem gündüzüm karışıyor beslenmeyi ayarlayamıyorum.Kısada olsa Bi öneride bulunursanız çok çok sevinirim.
Hocam haşimato hastalarına yer verirseniz çok mutlu olurum..😊
Hocam ben hiç durmadan yiyorum çatlayana doymuyorum
Nur içinde yatın Sayın hocam, mekanınız cennet olsun 😢
Babam yakın zamanda by pass ameliyatı geçirdi ve aklındaki birçok soruların cevaplarını sizin videolarınızda buldu ve çoğu endişesinden kurtulmasına fayda sağladınız. Artık sıkı bir takipçiniz ve bize de hep sizin önerilerinizden bahsediyor :) size ve sizin bu günlere gelip insanlara katkı sağlamanıza sebep olan başta anne babanıza sonra da öğretmenlerinize çok teşekkür ediyorum. Allah razı olsun
Ahh hocam ahh. Yaktın bizi. Nur içinde yat canım hocam😢
Hocam Allah size uzun ömürler versin inşallah 🤲
Çok güzel bilgilendiriyorsunuz Insanları.... Allah sizden razı olsun sizi beğenerek izliyorum.
Bende bir ay sonra gelip yazacağım şu an kilom 73
Hocam geçen sene bu zamanlar 98 kiloydum sizi sayenizde 83 kiloya düştüm ama son 1 motivasyon düşüklüğü yaşadığım için kilo veremiyorum iradene sahip çıkamıyorum ne yapmam lazım
@ Allah razı olsun hocam teşekkürler
1Axsam 8den sonra yeme. Atisdirma. 2sofradan doymadan qalk gun boyu atisdirma.
3.Ac kalkmakdan Qorkmak.
4.ekmek yiyemamak, Karbohidrat dusmanligi. Tam bugday ekmak Az miktarda yemak olur
5dengesiz beslenmek, tek urun olmaz
6.Kilo Kontrolu
7 gunde 40 45 dakika gezmek
Kilo vermek isteyen kişilerde denk geldiğim en zararlı düşünce
1- Spor yapmadan kilo vermek isteği (üşengeçlik-disiplin olamama vs vs)
2- Yeme içmeyi olağanüstü şekilde aniden kesmenin sonucu
> tatmin olduğu kiloya ulaşamadan pes etme
> tatmin olacağı kiloya ulaşıp aynı istikrarı sürdürememek
* Gym e spora başlayan insanlarda da benzer davranış biçimi var. Onlar da gereken çalışmayı, fedakarlığı yapmadan kaslarında aşırı bir gelişim bekliyor . Ya pes ediyor sporu bırakıyor ya da ilaç kullanmaya başlıyor.
Eğitilememiş insanların benzer davranış bozukluğunu sergilemeleri.
Yavuz hoca vefat etti arkadaslar Allah rahmet eylesin kendisine
Allah razi olsun sizden hocam çok faydali bilgiler veriyorsunuz 🙏🙏🤗🤗
Sadece sizin tavsiyelerinizle 30 günde 10 yıl kitabına uyarak kilo verdim.. önceleri diyette yaptım ama verim alamamıştım.. çok sağolun iyi ki varsınız.. şimdi sadece sizi dinleyerek devam ediyorum yoluma..
🙏🙏🌷Hocam çok teşekkürler, uzun zamandır göz ardı ettiğim alışkanlıklarıma geri dönmem gerektiğini gösterdiniz... Başlattığınız sağlıklı yaşam kampı farklı bir tarihte tekrarlanacak mı mı acaba?
KİLO VEREMİYORUM😢 45 dk yürüyorum sabah
Hocam sayenizde artık atıştırmalık yok ara öğün yok akşam yemeği yok. Çok daha rahat dinç ve mutlu hissediyoruz. İyi ki varsıniz hocam. Hayatımıza güzel bir dokunuş yaptınız. Teşekkür ederiz hocam.
Ayrıca cebe de fark edebiliyor
Akşam yemeği yok derken???🤔
@@surfanli54 akşam yemek yemiyoruz demek 😊en geç saat beş yada altı son lokma oluyor. Akşam eve gidince sofra kurmak derdi de yok. Birer Türk kahvesi yada sade nescafe bol su 🥤. İlk başta zor oluyor arada kaçamak oluyor 😂 ama alışıyor insan.
Ucret ne kadar acaba
@@ayssylyci2286 sütlü kahveler ya da kefir içilebiliyor mu açlık zamanlarında
Çörək şəkər karbonlardan arıqlamaq üçün istifadə etməsək sonra ariqladiqdan sonra istifadə etsək yenə həminki çəkiyə gələcik istfadə edək ama az az edək mən elə edirəm az az istifadə edirəm tam kəsmirəm çörəyi şəkəri
Hocam geçen yıl şans eseri youtube de sizi dinledim kitabınızı aldım ve de hem oniki kilo verdim hem de on iki yıl sonra iki yıldır hamt olsun orucumu tutuyorum. Teşekkür ederim.
Hocam merhaba. Videolarınız vasıtasıyla verdiğiniz bilgiler kaliteli ve sağlıklı yaşamımıza kapı açıyor. Bende sizin tavsiyelerinizi hayatıma tatbik ederek diyabet, tansiyon (hiperaldesteronizm) rahatsızlığını büyük ölçüde geri çevirdim. Hocam son zamanda gençler arasında elektrikli scooter ve bisiklet kullanımı çok yaygınlaştı. Her 10 metrede bir bu aletleri bulmak mümkün. Hal böyle olunca gördüğüm kadarıyla gençler hareket ve aktivite yapmak yerine 600-700 metre mesafeye bile bu elektrikli scooter ve bisiklet ile gider oldu. Sizin gibi değerli uzmanlar obezite ve beraberinde gelen rahatsızlıklardan kurtulmak için gün içinde bol bol hareket tavsiye ederken gençlerin bu hali beni endişelendiriyor. Zira çok yakın bir zamanda gerek fast food beslenme, gerekse sözünü ettiğim hareketsiz yaşama yönelme sebebiyle diyabet, kalp hastalıklarının gençler arasında da çok yayılacağını düşünüyorum. Kusura bakmayın yorumu fazla uzattım ama bir fikrimi de sizinle paylaşmak istedim. Selamlarımla. Allah size sağlık ve hayırlı ömür versin.
Hocama Allah'tan rahmet diliyorum.2 yıl önce yayınlanan bu video yu izlemiş olmama rağmen bir kez daha izleyerek saygı ile anıyorum
Sayın Yavuz Yörükoğlu sayesinde aralıklı orucu hayat felsefesi yaparak hiç aç kalmadan günde iki saat bisiklet sürerek yaklaşık 20 kilo verdim.Oruc sayısını azaltmama rağmen kiloları geri de almadım.Su an ideal kiloda sağlıklı ve mutluyum. Teşekkürler Yavuz hocam
Gözünüz aydın maşallah şuan spora devam ediyor musunuz?
@@Fatmasahra38 aralıklı orucu 5 ay sporla yaptım.Eylul sonu havaların soğumasıyla sporu azalttım. Aralıklı orucu haftada 5 güne indirdim biraz da esnettim.
@@Fatmasahra38 aralıklı oruç sayesinde bu sene sahursuz orucu çok rahat tutuyorum
@@yecoskunsux maşallah size
@@yecoskunsux tam olarak hangi gidalar tukettiniz?ve hangi saatlerde?
Allah rahmet eylesin. Mekani cennet olsun. ❤
Hocam iyiki varsınız,her videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum.
20 gun sonra kilomu yazacam simdi 51 kiloyum😢
Kilo verdinizmi?
Çok güzel olmuş emeğine sağlık hocam bilgilendirici aydınlatıcı anlaşılır
Tam 10gündür Yavuz beyin önerdiği gibi gıdalanıyorum. Bel fıtığım nedeniyle spor yapmama doktorum izin vermese de aktif olmaya çalışıyorum. Şimdilik kilomda bir değişim yok ama maksadım zayıflamak dışında dengeli beslenmek ve sağlıklı olmak zaten. Umarım bir süre sonra bu yorumuma bir edit yaparım ve gördüyüm faydaları sıralarım :)
Hocam çok teşekkürler sizi dinlerken hem zihnim hem kalbim tatmin oluyor iyiki varsınız☺️💐
Bu da akşam 8 den sonra yemeyin diyor zaten bazılarımız 9 flan yatıyor geç olmuyor mu?
En az 5 e 6 ya çekmek lazım o zaman son öğünü. Çok daha sağlıklı olacaktır. 9 da 10da uyuyan insanlara hayranım.
3 aydı hocamızın söyledikleri yanlışlıkları yapmayarak + haftada 3 kez kardiyo yaparak 84 kilodan 73 kiloya düşdüm.
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun❤❤
Hocam aralıklı diyetle 20 günde 7.5 kilo verdim sana duacıyız iyiki varsın 💐💐❤️👍
Kanka nasil bi diyet oluyor benimde 5 6 kilo fazlaligim var nasil yaptin
Yardimci olur musunuz ? Neler yaptinizz
Cvb vermiyosa deme ki yalan söylüyo Hocaya 😄😄
@@maleka____313 😁🤣🤣👍
Hocam sayenizde hem insülin direncimi kırdım hem de kilo vermeye başladım. Özellikle 30 günde 10 yıl kitabınız başucu kitabım oldu ve bana çok fayda sağladı. Sağ olun var olun.
Ben hiçbir hamur ve ekmek işini kesinlikle yemiyorum. Tatlı olarak da sadece çikolata yiyorum ve aşırı derecede bağımlıyım eşim kızıyor ama yine de bırakamıyorum 😢 bugün sizi izleyerek diyet yapmaya karar verdim. Her türlü diyeti yaptım veremiyorum. Sabah kahvaltısından önce bir bardak suyun içine elma sirkesi bir yemek kaşığı katıp içiyorum. Sabah kahvaltısında da yarım domates yarım salatalık 7 zeytin 1 haşlanmış yumurta hergün aynı şekilde devam edeceğim. Gün içerisinde de 10 su bardağı su içeceğim. Öğle şekersiz kahve ve içinde de bir çay kaşığı kakao koyup içeceğim. İkindi yemeğinden önce de yinede 1 bardak sirkeli su içeceğim. İkindi menüde de ya sebzeli yemekler olacak yanında yoğurt başka bir şey yok hadi bakalım hayırlısı olsun inşallah. 15 ağustosta yazarım inşallah kilo 81 verilecek kilo 21 🙄
Hocam bakliyatların protein emilim oranları hayvansal gıdalara göre yarı yarıya düşük bildiğim kadarıyla. Emilim oranını artırmak için bakliyatları hangi besinlerle beraber tüketmek gerekiyor? Teşekkürler hocam.
@ Ben teşekkür ederim hocam. Sağlıklı günler.
@ hocam ben tip 1 diyabet hastasıyım ve 14 yaşındayım karbonhidrat alınca kan şekerim bir anda fırlıyor insulin kullandığım halde hba1c 7 çıktı hocam sizce iyi mi
Hocam günaydın bir sorum olucak..ben lenf ödem ve lipödem hastasıyım nasul beslenicem bilmiyorum..doktorum lenftedavim dışında bişey yapamıyo...burada lip ödemim ağrılı yağlanmam var..yediğim bağzı yiyecekler ağrımı arttırıyo yani deneme yanılmayla kendi test etsemde başarı olamıyorum ..ödemim çok vücudum su tutuyo..nasıl beslenmeliyiz benim gibi ılan hastalarıda aydınlatıcak video yayınlarsanız çok sevinirim...diyetisyenimş bıraktım benim üzerimde çok diyet denedi ama başarılı olamadı beni ve benim olanlara çok acil videınuzu bekliyorum hocam sevgiler selamlar🧚♂️🧚♂️🧚♂️
Anlatımınız için teşekkür ederiz hocam.agzınıza sağlık 🙏🙏🙏🙏