45 senelik diyetisyen olsan ne farkeder, bir hekimin senin onayına mı ihtiyacı var😅 Profiline uzman diyetisyen yazanlardan mısın⁉️ Uzman fizyoterapist var bir de. Bu uzmanlıkları kim dağıtıyor size mirim👎
@@FF-sz3gl hangi doğrular o öyle yapmış bu böyle yapmış deniyor. Bunlar mı doğru :)) Bilimsel makale varda biz mi görmedik. Her söylediği doğru olsa bile niçin profillerde kilo verdirdiği kimse yok. O ona iyi gelir bu buna iyi gelir böyle yapın diyerek kilo mu verilir veya sağlıklı mı olunur. Profillerde niçin kilo verdirilen kişiler yok hep bilgi merak ettim.
Hayatımda hep kısıtlı yemek olan birisiyim...son derece aydınlatıcı ve tüm sorularımın cevaplarını içeren bir video olmuş... Benim kendimce, sağlığı da dikkate alarak yaptığım sistem, kahvaltıları değiştirerek ( bir gün yulaf, bir gün yumurta, bir gün peynir, yanında hep yeşillik) uygulamak... Öğlen sebze ise akşam et yemek... Akşam 18:00 de de yemeği kesmek...
Gene bir çok yönden boşa düşen bir konu daha bu seri ile çözüldü..sahte bilimin destekçisi belki bitmez ama doğru bilgiyi arayan hangi sitede bulacağını en azından biliyor.. çok teşekkür ederiz emeğe sağlık hocam👏🏽👏🏽👌👍🧿🧿🙏🏻🙏🏻😇💐🌹💝
Aralıklı orucun bana zihinsel ve fiziksel iyi geldiği gibi hiçbirşey iyi gelmemişti bugüne kadar. Bir senedir uyguluyorum. Bir ölü bedenden çıkıp, bir canlı bedene tekamül etmişim gibi bir duruma getirdi beni.
Çok faydalı bir video olmuş . 😍Spor hocaları kalori hesabını çok önemserler ama diyetisyenler de asla önemli olmadığını iddia ederler bu bölümü okunmalarına rağmen 🤔
Hocam teşekkürler ancak eklemek istediğim bir şey var sezgisel beslenmek diyet değil amacı kilo vermek değildir. Saydıklarınızdan bambaşka bir yaklaşım
Sevgili hocam, genellikle normal ya da ince sayılabilecek bi bedenim vardı. Lisede 164 boyla 43-47 kilo idim. Üniversitede normalim 53 oldu. Fakat çeşitli süreçlerde fıtık, spondilolistezis, skolyoz vb sebeplerle omurgam yamulduğundan uzun hareketsizliklerle 78 kiloya kadar çıktım. 1986 senesinde 27 yaşlarında ve 66 kg iken Akdeniz tipi beslenmeyle ve kalori kısıtlamasıyla 13 kilo verdim ve uzun yıllar incecik dolaştım. Yine uzun süren omurgasal sebeplerle hareketsiz kaldığımda eh, menapozla da 54 yaşımda ve 163 boydayken 2012 senesinde 78 kg oldum, acil Karatay beslenmesini kendimce yorumlayarak deneyeyim dedim, ekmeği, hamur işlerini, işlenmiş gıdaları, şekeri tamamen keserek meyveyi de epeyce azaltarak (ki gazlı içeçek zaten içmiyor ve genelde Akdeniz tipi besleniyordum ama bu kilo almamı engellemedi) bunun dışında canım ne istiyorsa yiyerek 17 kilo verdim: 63 kg oldum. Yine uzun sürdü, bu arada zaten kendiliğinden iki öğüne döndüm. Son olarak pandemi biterken kendimi meyveye vurdum, canım ne zaman ne isterse yedim ve 70'e çıktım, ilerleyen yaş (63), kemik erimesi, şu bu sebeplerle boyum da kısaldı, 161 oldu. Şimdi ise üç aydır haftanın bi kaç günü tek öğün beslenerek ve canım ne isterse yiyerek 10 kilo verdim ve şimdi 65 yaşımda 161 boyla 60 kiloyum. Dediğiniz gibi yemek miktarım epeyce azaldı. Dolayısıyla kalori de azalmıştır muhtemelen. Ama hiç ölçmedim, yeri geliyor paçanga böreği yiyorum, yeri geliyor yaş pasta, dondurma yiyorum. Ama genelde lifli çok arada etli sebzeli yemek, bol mevsim salatası, peynir, zeytin, cevizli süzme yoğurtlu bir küçük meyve tabağı ve ekşi mayalı bir iki dilim ekmeği saat 13 ile 17 arasında yavaş yavaş, uzun uzun çiğneyerek keyifle ve kallavi yiyorum. Çok doygun, sağlıklı ve memnun hissediyorum. Mesele tek kalori mi emin olamadım.
2 หลายเดือนก่อน +3
Siz meselenin kalori olduğunun canli kanıtısiniz 😀
Siz bilirsiniz o zaman hocamizin dediği bir şeye takıldım ben; ha karbonhidrat yedigin şu diyet ha yag ve protein içeren bu diyet dedi ya.. ancak yağ ve protein yediginde aynı zamanda kaslarinı da korumuş olmuyor musun(kas kaybi olmadan yağdan verebilmek) ve bu ilerleyen yaşlarda sağlığımız icin dikkat etmemiz gereken bir şey degil mi?
@@mineciftci3898 Protein = kas onarımı yani kas kazanımı Yağ = ikincil enerji kaynağı ve yağ yakma Karbonhidrat = birincil enerji kaynağı ve adelede sertlik. Ne yediğin önemli değil ne kadar yediğin önemli ama bu söylem kısa süreli doğru çünkü kilo vermek için %10-15 kalori açığı oluştururduğunız taktirde isterdeniz hergün abur cubur yiyin kilo verirsiniz ama bu sağlıklı bi kilo verme yöntemi tabikide değil. Yapacağımız en iyi şey, makro-mikro mineral&vitamin besin ihtiyaçlarımızı karşılayacak kadar beslenmek ve antrenman yapmak. Karbonhidrat tüketmeyebilirsiniz ama ağrılık antrenmanı yapacağınız gün tüketmelisiniz.
Söylediklerinize inanmamak, bunları hayata geçirmemek mümkün değil Mustafa Hocam. Sağlık - Tıp - Beslenme alanında en güvendiğim insanların başında geliyorsunuz. Fonksiyonel tıp çok ilgimi çekiyor ve takip etmeye, uygulamaya çalışıyorum. Ancak günümüz koşullarında çok maliyetli bir durum ne yazık ki. Sırf bu nedenle HRT yapamıyorum :( Emeğinize sağlık, yüreğinize sağlık Mustafa Bey. Selamlar... Saygılar...
Çok iyi oldu bu video ben birkaç aydır ketojenik besleniyorum ciddi kilo veriyorum açlık hissetmeden. Video serisini merakla bekliyorum. Ketojenik beslenmeyi seçmemin sebebi tam disiplin gerektirdiği için. Diğer beslenme türlerinde kaçamak çok olmaya başlıyor bir süre sonra. Fakat ketojenik beslenmede ketosisden çıkarım düşüncesiyle kaçamak hiç olmuyor. Burada uyguladığım makrolarım %75 yağ %20 protein %5 karbonhidrat. Şu anki kilom 75, boy 171 aldığım günlük kalori 2200. Haftada 4 gün vücut geliştirme sporu yapıyorum ve hergün 1 saat yürüyüş yapıyorum bunun dışında hareketsiz bir yaşamım var. Haftada 1 gün kan keton ölçümü yapıyorum genelde 1,5 ile 3,5 arasında oluyor.
2 หลายเดือนก่อน +11
Kilo verdiğinize eminim. Yıllarca böyle gidebilecek bir sosyal yaşamınız ve yaşam stiliniz varsa devam konusunda sorun yok. Yalnız bu diyet öncesindeki LDL ve şimdiki LDL'nizi kontrol ederseniz kalp damar hastalığı riski açısından durumu göreceksiniz
@@sadkdemir5334 bağ mı? Niye her şey böyle uç noktalardaki? Sürdürülebilir değil bu. Hee hızlıca vereyim formuma ulaşayım sonra kilomu korurum diyorsanız o başka. Bu tarz diyetlerden sonra cilt ışıltısını kaybediyor. Benim gözlemlediğim bu tabi.
Hocam Allah sizden razı olsun hayatımı size borçluyum iki sene önce ketejonik diyet yapmıştım az daha kalp krizi geçiriyordum yaşım genç olmasına rağmen tesadüfen sizin tereyağ ile ilgili videonuzu gördüm Aklım başıma geldi bu doktor berg denen sahtekarın kurbanı oluyordum. Şimdi bitkisel besleniyorum hayvansal gıdaları çok az tüketiyorum hdl ldl kolesterolü toplamda 110 ve 120 arasında kendimi çok iyi hissediyorum. Size gerçekten can borcum var Allah razı olsun videonuzu izlemeseydim şu an hayatta değildim size sevgiler ve saygılar sunuyorum. ❤
Önemli olan kilo vermek değil kilo verirken sağlıklı olmak ben 64 yaşındayım kendimi bildim bileli her gün iki saat yürüyüş yaparım çokta zayıf değilim ama hiç bir rahatsızlıgım yok hiç bir ilaç kullanmıyorum bu örneği vermekteki amacım asla kilo vermek için değil sağlıkkı kalmak için yediğine dikkat etmen gerekir abur cubur yerken kolori kısıtlaması yaparsanda kilo verirsin ama abur cubur vücuduna zarar verir buda benim fikrim
❤ Teşekkür ederim. Kilo vermek için İşin özü sadece Kalori açığı oluşturmak. Ve bunu sürdürebilmek. 🙏🏻 Sağlık etkilerine de dikkat edilmesi tercih edilmeli 👍🏻🙏🏻
Çok haklısınız hocamdan biz kalorisi az yiyeceklerle zayıflayacağımızi zaten biliyoruz fakat iştahımızın önüne geçemediğim ve enerjimizin çok düştüğünü gördüğümüz için yani bir arkadaşımızın yazdığı gibi şeker dalgalanmaları vücudumuzu alabora ettiği için ne yazıkki obezizzzz
Hocam yine müthişsiniz. Bu diyetlerin sağlık etkisi nasıl? Bu açıdan ne yapmalıyız? sadece kalori kısıtlamasının değil, en doğru beslenme modeli nasıl olmalı? Ne yemeliyiz açısından değil de ne zaman ve nasıl yemeliyiz?
Çocuklarımızı maalesef çeşitli ve renkli beslenmeye alıştırmak zor😞 magnezyum ,d vit ve omega (aileden kolesterol sınırlardaydı, omega dengeledi) kış ile birlikte dönem dönem c vit. yada multi vitamin kullanıyoruz . Hocam eksiklerini tamamlamak için hangi takviyeleri vermeliyiz yada vermemeli miyiz uygunsa bu konuda da bilgilendirmelerinizi bekliyoruz 🙏🌹 ayrıca büyüme süreçlerini desteklemek için özel bir plan uygulanması faydalı mıdır zararlı mıdır gibi konularda bilgilerinizi paylaşırsanız çok makbule geçer, sevgi ve saygılar🌺
Hocam, haklısınız ama ketojenik beslenmede yağ ve protein tıkar demişsiniz.. Ama şeker dalgalanmalarından ve irademiz yıkıp geçen iştah ve insulin dalgalanmalarından hiç bahsetmemişsiniz. O kadar kolay olsa hepimiz keselim 600 kaloriyi verelim kiloları.. Low carb ve keto dietlerindeki espiri insulini çok oynatmadan iştahı kontrol edilebilir bi hale getirmek değil mi? Esasında işin aslı iştahı kontrol edebilmek değil mi? Biraz bunun üzerine de birşeyler anlamanızı bekliyoruz.. Saygılar..
2 หลายเดือนก่อน +6
600 kaloriyi kesseniz evet zaten verirsiniz kiloları sokaktaki insanlar hariç bilimdeki herkes bunu biliyor. Kafanız insüline takılmışken (siz de haklısınız bombardıman o yönden) ApoB LDL tyüksek giderken kısa vade sorun yok (keyifsiz bir diyet olması ve sosyal yaşama uymaması dışında) ama uzun vadede şans diliyorum
Hücresel açlık çekiyorsunuz. Hucreleriniz doyunca gereksiz karbonhidrat ve şekerli ürünlere ihtiyacı kalmayan vücut kendini onarmaya programlanmış olur. Zaman içinde kendini yeniler ve onarır.
Kompleks karbonhidratları protein ve yağı yedikten sonra ye ve içindeki antioksidanlardan mahrum kalma, çok yağ tüketme kardiyovasküler sağlığını da düşün. Bitki çayları iç, leptin seviyeni artır.
Ben hayatımda ilk defa askerde kilo verdim, sabah 4 poğaça yiyerek uyuyordum.Öğlen yemek yok, akşamda meyve, fındık, sebze ve kraker. 90 dan 74 e düştüm
Ayrıca kış kilo aldırıyor insana dolaylı yoldan.Yazın 40 derece havada su, kola, ayran içip duruyoruz, yemek yemeye yer bile kalmıyor.Bununda çok etkisi oldu.
Hepsini deneyen biri ve kosucu gecmisime gore, ve spalarda gorev alip insanlara kilo verdiren kisi olarak. Bedeni bazen sasirtmali ve kisiye ozel okmali metobolik sisteme alerji duruma ve gundelik yasamina bakmanin oz oldugunu dusunuyorum. Aralikli yaptik normale dondugumde yaslilik kirisikliklari artti. Yillik detokslar iyi geliyor. Katiliyorummm dediklerinize🎉1
Kilo vermenin tek kuralı var abeem ; Az yutcen Çok yol depçen
❤❤❤
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
@@AsiyeŞimşek-o6g 😉
@@nilgunhafizoglu2933 😉
15 yıldır diyetisyenim, ilk defa doğru ve gerçek bilgiyi egip bükmeden aciklayan bir bilim insani görüyorum. Tebrik ederim 🎉
Teşekkür ederim
Merhaba hocam nasılsınız
45 senelik diyetisyen olsan ne farkeder, bir hekimin senin onayına mı ihtiyacı var😅 Profiline uzman diyetisyen yazanlardan mısın⁉️ Uzman fizyoterapist var bir de. Bu uzmanlıkları kim dağıtıyor size mirim👎
Dr beyin dogruları söylediğini yüzüne bakıp anlayabilirsiniz😅 Ne kadar genç ve dinç duruyor, tabi genetik miras da sağlam👍
@@FF-sz3gl hangi doğrular o öyle yapmış bu böyle yapmış deniyor. Bunlar mı doğru :)) Bilimsel makale varda biz mi görmedik. Her söylediği doğru olsa bile niçin profillerde kilo verdirdiği kimse yok. O ona iyi gelir bu buna iyi gelir böyle yapın diyerek kilo mu verilir veya sağlıklı mı olunur. Profillerde niçin kilo verdirilen kişiler yok hep bilgi merak ettim.
Hayatımda hep kısıtlı yemek olan birisiyim...son derece aydınlatıcı ve tüm sorularımın cevaplarını içeren bir video olmuş... Benim kendimce, sağlığı da dikkate alarak yaptığım sistem, kahvaltıları değiştirerek ( bir gün yulaf, bir gün yumurta, bir gün peynir, yanında hep yeşillik) uygulamak... Öğlen sebze ise akşam et yemek... Akşam 18:00 de de yemeği kesmek...
Hocam sizi çok seviyorum gerçekten çok değerli bir bilim insansınız. ❤
Sonunda akla mantığa uygun bir video, bu konuda o kadar bilgi kirliliği var ki. Serinin ikinci ve üçüncü videolarını da heyecanla bekliyorum.
Her videonuz bizler için çok değerli. Sağ olun var olun!
Gene bir çok yönden boşa düşen bir konu daha bu seri ile çözüldü..sahte bilimin destekçisi belki bitmez ama doğru bilgiyi arayan hangi sitede bulacağını en azından biliyor.. çok teşekkür ederiz emeğe sağlık hocam👏🏽👏🏽👌👍🧿🧿🙏🏻🙏🏻😇💐🌹💝
Hocam çok teşekkürler genç yaşlı eğitimli eğitimsiz herkes için çok faydalı videolarınız, devamını merakla bekliyoruz.
Net ve açıklayıcı bilgilere teşekkürler Mustafa Hocam .
Aralıklı orucun bana zihinsel ve fiziksel iyi geldiği gibi hiçbirşey iyi gelmemişti bugüne kadar. Bir senedir uyguluyorum. Bir ölü bedenden çıkıp, bir canlı bedene tekamül etmişim gibi bir duruma getirdi beni.
Bende de aynı durum var hocam, 6 ayda da 12 kilo zayıfladım.
@@ozgurozturkoabtGözünüz aydın olsun. Ben de 6 ayda 40 kg verdim, vermeye de devam ediyorum. Aralık lı orucu herkese tavsiye ederim.
Hangi saatlerde yediniz
@@neziresisman8664 12.00 dan 20.00 a kadar hocam.
Çok faydalı bir video olmuş . 😍Spor hocaları kalori hesabını çok önemserler ama diyetisyenler de asla önemli olmadığını iddia ederler bu bölümü okunmalarına rağmen 🤔
Hocam teşekkürler ancak eklemek istediğim bir şey var sezgisel beslenmek diyet değil amacı kilo vermek değildir. Saydıklarınızdan bambaşka bir yaklaşım
hocam kafa açıyorsunuz.. çok net ve açık bilgiler.
Tüm harikulade videolar için minnettarım🙏
Siz uzun yaşayın hocam❤.Çok yararlı bilgiler paylaşıyorsunuz.
Yalın ve gerçek anlatım... Ağzınıza sağlık Hocam
Teşekkür ederiz doktor yüce insan kaliteli hekim
Teşekkürler hicam bu değerli bilgiler için 👏
Videoları heyecanla bekliyorum😊
O kadar net ve o kadar güzel anlattınız ki❤❤❤❤ aklınıza Emeğinize zamanınıza sağlık
Verdiğiniz bilgiler ve emeğiniz için teşekkür ediyoruz
Çocukluğumdan beri sağlıklı beslenmeye kafaya takmış biriyim.Emekleriniz için çok teşekkürler.
Tıp bilgisi olmayan sıradan bir vatandaşım. Bizlerinde anlayabileceği anlatımızdan dolayı teşekkürler🙏👏
Hocam otoimmün hastalıklarla ilgili ve çözümüyle ilgili video çekerseniz çok sevinirim.
Gerçekten çok teşekkür ederiz. Çok güzel, net ve anlaşılır şekilde, kilo nasıl veriliri aslında en iyi şekliyle anlatmışsınız. Olay budur...
Çok aydınlatıcı bir yayın. Teşekkürler
Hocam harikasınız, sonsuz teşekkürler 🙏
Bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim 🙏
Sevgili hocam, genellikle normal ya da ince sayılabilecek bi bedenim vardı.
Lisede 164 boyla 43-47 kilo idim. Üniversitede normalim 53 oldu.
Fakat çeşitli süreçlerde fıtık, spondilolistezis, skolyoz vb sebeplerle omurgam yamulduğundan uzun hareketsizliklerle 78 kiloya kadar çıktım. 1986 senesinde 27 yaşlarında ve 66 kg iken Akdeniz tipi beslenmeyle ve kalori kısıtlamasıyla 13 kilo verdim ve uzun yıllar incecik dolaştım.
Yine uzun süren omurgasal sebeplerle hareketsiz kaldığımda eh, menapozla da 54 yaşımda ve 163 boydayken 2012 senesinde 78 kg oldum, acil Karatay beslenmesini kendimce yorumlayarak deneyeyim dedim, ekmeği, hamur işlerini, işlenmiş gıdaları, şekeri tamamen keserek meyveyi de epeyce azaltarak (ki gazlı içeçek zaten içmiyor ve genelde Akdeniz tipi besleniyordum ama bu kilo almamı engellemedi) bunun dışında canım ne istiyorsa yiyerek 17 kilo verdim: 63 kg oldum. Yine uzun sürdü, bu arada zaten kendiliğinden iki öğüne döndüm.
Son olarak pandemi biterken kendimi meyveye vurdum, canım ne zaman ne isterse yedim ve 70'e çıktım, ilerleyen yaş (63), kemik erimesi, şu bu sebeplerle boyum da kısaldı, 161 oldu.
Şimdi ise üç aydır haftanın bi kaç günü tek öğün beslenerek ve canım ne isterse yiyerek 10 kilo verdim ve şimdi 65 yaşımda 161 boyla 60 kiloyum. Dediğiniz gibi yemek miktarım epeyce azaldı. Dolayısıyla kalori de azalmıştır muhtemelen. Ama hiç ölçmedim, yeri geliyor paçanga böreği yiyorum, yeri geliyor yaş pasta, dondurma yiyorum. Ama genelde lifli çok arada etli sebzeli yemek, bol mevsim salatası, peynir, zeytin, cevizli süzme yoğurtlu bir küçük meyve tabağı ve ekşi mayalı bir iki dilim ekmeği saat 13 ile 17 arasında yavaş yavaş, uzun uzun çiğneyerek keyifle ve kallavi yiyorum.
Çok doygun, sağlıklı ve memnun hissediyorum. Mesele tek kalori mi emin olamadım.
Siz meselenin kalori olduğunun canli kanıtısiniz 😀
😃
Emeğinize sağlık 👏👌❣️🙏 keyifle izliyorum videolarınızı
Bir antrenör olarak bir doktorun böyle bir video çekmesine hayran kaldım 👏🏻
Siz bilirsiniz o zaman hocamizin dediği bir şeye takıldım ben; ha karbonhidrat yedigin şu diyet ha yag ve protein içeren bu diyet dedi ya.. ancak yağ ve protein yediginde aynı zamanda kaslarinı da korumuş olmuyor musun(kas kaybi olmadan yağdan verebilmek) ve bu ilerleyen yaşlarda sağlığımız icin dikkat etmemiz gereken bir şey degil mi?
@@mineciftci3898 Protein = kas onarımı yani kas kazanımı
Yağ = ikincil enerji kaynağı ve yağ yakma
Karbonhidrat = birincil enerji kaynağı ve adelede sertlik.
Ne yediğin önemli değil ne kadar yediğin önemli ama bu söylem kısa süreli doğru çünkü kilo vermek için %10-15 kalori açığı oluştururduğunız taktirde isterdeniz hergün abur cubur yiyin kilo verirsiniz ama bu sağlıklı bi kilo verme yöntemi tabikide değil.
Yapacağımız en iyi şey, makro-mikro mineral&vitamin besin ihtiyaçlarımızı karşılayacak kadar beslenmek ve antrenman yapmak.
Karbonhidrat tüketmeyebilirsiniz ama ağrılık antrenmanı yapacağınız gün tüketmelisiniz.
Söylediklerinize inanmamak, bunları hayata geçirmemek mümkün değil Mustafa Hocam. Sağlık - Tıp - Beslenme alanında en güvendiğim insanların başında geliyorsunuz.
Fonksiyonel tıp çok ilgimi çekiyor ve takip etmeye, uygulamaya çalışıyorum. Ancak günümüz koşullarında çok maliyetli bir durum ne yazık ki. Sırf bu nedenle HRT yapamıyorum :(
Emeğinize sağlık, yüreğinize sağlık Mustafa Bey.
Selamlar... Saygılar...
Teşekkür ederim. Keyifle izliyorum.
Muhtesem ve net bir açıklama Emeginize sağlık hocam
Bence haklı, ama diyetler sürdürülebilir değiller, yaşadım deneyimlerin. Kalori kişi ve hareket en mantıklısı, iyi ki gördüm sizi tesk
Evet bir konu daha açıklığa kavuştu. Diğer bölümleri hasretle bekliyoruz
Çok teşekkürler devamını bekliyoruz Hocam
Çok iyi oldu bu video ben birkaç aydır ketojenik besleniyorum ciddi kilo veriyorum açlık hissetmeden. Video serisini merakla bekliyorum. Ketojenik beslenmeyi seçmemin sebebi tam disiplin gerektirdiği için. Diğer beslenme türlerinde kaçamak çok olmaya başlıyor bir süre sonra. Fakat ketojenik beslenmede ketosisden çıkarım düşüncesiyle kaçamak hiç olmuyor. Burada uyguladığım makrolarım %75 yağ %20 protein %5 karbonhidrat. Şu anki kilom 75, boy 171 aldığım günlük kalori 2200. Haftada 4 gün vücut geliştirme sporu yapıyorum ve hergün 1 saat yürüyüş yapıyorum bunun dışında hareketsiz bir yaşamım var. Haftada 1 gün kan keton ölçümü yapıyorum genelde 1,5 ile 3,5 arasında oluyor.
Kilo verdiğinize eminim. Yıllarca böyle gidebilecek bir sosyal yaşamınız ve yaşam stiliniz varsa devam konusunda sorun yok. Yalnız bu diyet öncesindeki LDL ve şimdiki LDL'nizi kontrol ederseniz kalp damar hastalığı riski açısından durumu göreceksiniz
Ben önceden hemen hiç yeşillik yemezdim fakat bu beslenmede her gün 4 bağ yeşillik yiyorum roka, kuzu kulağı, maydanoz, semizotu vb.
@@sadkdemir5334 bağ mı? Niye her şey böyle uç noktalardaki? Sürdürülebilir değil bu. Hee hızlıca vereyim formuma ulaşayım sonra kilomu korurum diyorsanız o başka. Bu tarz diyetlerden sonra cilt ışıltısını kaybediyor. Benim gözlemlediğim bu tabi.
Hocam Allah sizden razı olsun hayatımı size borçluyum iki sene önce ketejonik diyet yapmıştım az daha kalp krizi geçiriyordum yaşım genç olmasına rağmen tesadüfen sizin tereyağ ile ilgili videonuzu gördüm Aklım başıma geldi bu doktor berg denen sahtekarın kurbanı oluyordum. Şimdi bitkisel besleniyorum hayvansal gıdaları çok az tüketiyorum hdl ldl kolesterolü toplamda 110 ve 120 arasında kendimi çok iyi hissediyorum. Size gerçekten can borcum var Allah razı olsun videonuzu izlemeseydim şu an hayatta değildim size sevgiler ve saygılar sunuyorum. ❤
Hocam kolesterole dikkat etmek gerekiyor bunu kontrol edin lütfen
Önemli olan kilo vermek değil kilo verirken sağlıklı olmak ben 64 yaşındayım kendimi bildim bileli her gün iki saat yürüyüş yaparım çokta zayıf değilim ama hiç bir rahatsızlıgım yok hiç bir ilaç kullanmıyorum bu örneği vermekteki amacım asla kilo vermek için değil sağlıkkı kalmak için yediğine dikkat etmen gerekir abur cubur yerken kolori kısıtlaması yaparsanda kilo verirsin ama abur cubur vücuduna zarar verir buda benim fikrim
Aynen katılıyorum.orneklerde kı arkadaslar cople beslenmıs olabılır kılo verebılır ama ıcı mahvoldu.damarları ,karacıgerı,bagırsakları .kılo vermek ıcın dıyet yapılmaz saglıklı olmak ıcın yapılır
Bazen öyle olmuyor, stres yapmıyorsa ve az yiyip hareket ederse , vücut yakıyor çoğunu. Ama tabiki yan etkileri uzun zamanda ortaya çıkar @@betkad538
❤ Teşekkür ederim. Kilo vermek için İşin özü sadece Kalori açığı oluşturmak. Ve bunu sürdürebilmek. 🙏🏻 Sağlık etkilerine de dikkat edilmesi tercih edilmeli 👍🏻🙏🏻
Emeginize saglik ❤
Çok güzel ve aydınlatıcı bir seri olacak .Teşekkürler
Emeklerinize sağlık hocam
Teşekkürler. Olayın özü budur.
Çok haklısınız hocamdan biz kalorisi az yiyeceklerle zayıflayacağımızi zaten biliyoruz fakat iştahımızın önüne geçemediğim ve enerjimizin çok düştüğünü gördüğümüz için yani bir arkadaşımızın yazdığı gibi şeker dalgalanmaları vücudumuzu alabora ettiği için ne yazıkki obezizzzz
Bildigim biseyi anlatmaniza ragmen sizi sevdigim icin dinliyorum
teşekkür ederiz hocam ağzınıza sağlık
hocam ağzınıza sağlık, değerli bilgiler için teşekkürler
Teşekkürler hocam 🎉🎉🎉
Hocam çok teşekkürler... epigenetik ve testleri ile ilgili ne düşünüyorsunuz, selamlar, sevgiler 🙏🙏🙏
Harika bilgiler
Iyi ki sizle rastlastim❤
Gayet bilimsel bir yayın olmuş.
Tüm yayınlarınızı ilgi ile izliyorum
KABIZLIK ile ilgili program yapmanızı sabırla bekliyorum
peki, haklısınız çok gecikmeyeceğim not alıyorum
Bekliyoruz hocam
çok değerli bilgiler, emeğinize sağlık teşekkürler
Güzel bilgiler için teşekkürler hocam
Emeğinize sağlık hocam 🙂
Işık oldunuz bana teşekkürler
Hocam lütfen seberoik dermatit gibi cilt sorunları ile ilgili de bir video çekebilir misiniz ?
Hocam çok teşekkürler.
Abi ilk baştaki 3 önerme manifesto gibi olmuş👏👏👏
Teşekkür ederiz hocam 🌺
Emeğinize sağlık 👍
Hocam yine müthişsiniz. Bu diyetlerin sağlık etkisi nasıl? Bu açıdan ne yapmalıyız? sadece kalori kısıtlamasının değil, en doğru beslenme modeli nasıl olmalı? Ne yemeliyiz açısından değil de ne zaman ve nasıl yemeliyiz?
Çok güzel bir seri olacak …
Hocam bu gıda intolerans testleri hakkında ne düşünüyorsunuz ?
Çok gerçekci siniz hocam
önemli olan kalori kısıtlaması, ömrü bile uzatıyor, elinize sağlık hocam
Harikasiniz 🎉
Teşekkür ederim 🍀
Teşekkürler sevgili Hocam 😊
Çok teşekkürler sayın hocam
Çocuklarımızı maalesef çeşitli ve renkli beslenmeye alıştırmak zor😞 magnezyum ,d vit ve omega (aileden kolesterol sınırlardaydı, omega dengeledi) kış ile birlikte dönem dönem c vit. yada multi vitamin kullanıyoruz . Hocam eksiklerini tamamlamak için hangi takviyeleri vermeliyiz yada vermemeli miyiz uygunsa bu konuda da bilgilendirmelerinizi bekliyoruz 🙏🌹 ayrıca büyüme süreçlerini desteklemek için özel bir plan uygulanması faydalı mıdır zararlı mıdır gibi konularda bilgilerinizi paylaşırsanız çok makbule geçer, sevgi ve saygılar🌺
Çok teşekkürler hocam.
Hocam, haklısınız ama ketojenik beslenmede yağ ve protein tıkar demişsiniz.. Ama şeker dalgalanmalarından ve irademiz yıkıp geçen iştah ve insulin dalgalanmalarından hiç bahsetmemişsiniz. O kadar kolay olsa hepimiz keselim 600 kaloriyi verelim kiloları.. Low carb ve keto dietlerindeki espiri insulini çok oynatmadan iştahı kontrol edilebilir bi hale getirmek değil mi? Esasında işin aslı iştahı kontrol edebilmek değil mi? Biraz bunun üzerine de birşeyler anlamanızı bekliyoruz.. Saygılar..
600 kaloriyi kesseniz evet zaten verirsiniz kiloları sokaktaki insanlar hariç bilimdeki herkes bunu biliyor. Kafanız insüline takılmışken (siz de haklısınız bombardıman o yönden) ApoB LDL tyüksek giderken kısa vade sorun yok (keyifsiz bir diyet olması ve sosyal yaşama uymaması dışında) ama uzun vadede şans diliyorum
Hücresel açlık çekiyorsunuz. Hucreleriniz doyunca gereksiz karbonhidrat ve şekerli ürünlere ihtiyacı kalmayan vücut kendini onarmaya programlanmış olur.
Zaman içinde kendini yeniler ve onarır.
Kompleks karbonhidratları protein ve yağı yedikten sonra ye ve içindeki antioksidanlardan mahrum kalma, çok yağ tüketme kardiyovasküler sağlığını da düşün. Bitki çayları iç, leptin seviyeni artır.
Ben hayatımda ilk defa askerde kilo verdim, sabah 4 poğaça yiyerek uyuyordum.Öğlen yemek yok, akşamda meyve, fındık, sebze ve kraker. 90 dan 74 e düştüm
Ayrıca kış kilo aldırıyor insana dolaylı yoldan.Yazın 40 derece havada su, kola, ayran içip duruyoruz, yemek yemeye yer bile kalmıyor.Bununda çok etkisi oldu.
Popüler beslenme tabuları bilimle nasıl yıkıldığını gösterdiğiniz için teşekkür ederim hocam.
süper anlatim hocam
Çok teşekkür ederiz
Bizleri aydınlattığınız için teşekkür ederim , bir önceki videoya yaptığım yorumu geri alıyorum, başarılarınız daim olsun.
Teşekkür ederim
Hepsini deneyen biri ve kosucu gecmisime gore, ve spalarda gorev alip insanlara kilo verdiren kisi olarak. Bedeni bazen sasirtmali ve kisiye ozel okmali metobolik sisteme alerji duruma ve gundelik yasamina bakmanin oz oldugunu dusunuyorum. Aralikli yaptik normale dondugumde yaslilik kirisikliklari artti. Yillik detokslar iyi geliyor. Katiliyorummm dediklerinize🎉1
Teşekkürler 🙏
Teşekkürler👏
rahmetli sabancıya nasıl zayıfladın diyorlar, bir hesap kitap adamı olarak en doğru cevabı veriyor; gireninen çıhanı hesapladımm
Harika bilgiler.Teşekkür ederim.
Emeklerinize sağlık🌺
🙏🏼 teşekkürler
Emeğinize sağlık
Takipteyim👏👏👏
Teşekkürler guzel bilgileriniz icin için
Emekleriniz için teşekkürler.
Giren ile çıkan arasındaki fark ya kilo aldırır ya da kilo verdirir. Çıkan sonuç budur ve de matematiğe çok uygundur.
Kafa karışıklığım gitti, çok teşekkürler
Değerli bilgeri için teşekkürler
Dimağınıza sağlık hocam, bir kısım diyet tacirleri çok üzgün ❤
Konu sadece kilo vermekse söyledğiniz doğru. Insülin Benzeri Büyüme Hormonu, insülin gibi konulara gelirsek çok ciddi farklılıklar diz konusu olur.
peki deyip geçeyim izninizle
Emeginize saglikkk
Teşekkürler, sevgiler.
Emeğinize dilinize sağlık
Hocam tüm diyetleri bir videoda açıkladınız, çok teşekkür ederim.
Mustafa hocam, prostat hakkında video hazırlayabilir misiniz?
çok faydalı teşekkürler