После этих упражнений будете спать сном младенца
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- #бессонница#сон#
Нарушение полноценного сна- частая причина функциональных расстройств человека, к которым относятся: раздражительность, тревожные состояния, повышение давления, боли и напряжения в мышцах, суставах, стопах, онемение в руках и ногах, головокружения, расстройства пищеварения. Овладев тремя упражнениями, вы гарантированно сделаете ваш сон продолжительным, глубоким и спокойным.
Мои книги eksmo.ru/autho...
Одно простое упражнение для безмятежного сна
• Одно простое упражнени...
Стать спонсором можно здесь:
/ @doctormamontov
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
скайп doktormamontov
Социальные сети
zen.yandex.ru/...
/ doktormamontov
ortoped...
ok.ru/group/58...
/ ortopedpiter
Для сна есть упражнение называется 4,7,8 есть в ютубе , я нашла его там . Сначало вдох на счёт , задержка на счёт 7 , выдох на счёт 8 , после начинаешь зевать повторить несколько раз и вы не заметите как уснули , третий год выполняю и мне помогает❤
похоже, что основная масса комментируемых понятия не имеют, что такое настоящая бессонница.
НАСТОЯЩАЯ бессонница-это патология.
Вам не сюда.
Самый лучший, крепкий сон, после спокойного размеренного труда на своём садовом участке.
... Ну уж.. И нет так наишачешся..Что и сон не приходит
От души благодарю и желаю Вам , доктор, здравствовать долгие годы.Уважаю зрелых докторов с жизненным опытом. Очень точно изобразили мою проблему.Настрои прямо в уязвимую точку, - именно тревоги, страхи и уныние от возраста, для них продолжительный ,спокойный и безмятежный сон главное лекарство. Принял - и возраст забываешь, и оптимизм через край. Спасибо за умиротворение в природе.
Прекрасная природа и замечательная умная 🐕 собачка у Вас . От этого вида улучшается настроение и самочувствие . Мне пришлось еще раз просмотреть видео. За упражнения большое спасибо .
для настоящей бессонницы...это...конечно...смешно...так ..для временно расстроенных и нервничающих
Спасибо вам. Большое за эти упражнения❤❤❤❤❤
Картина необыкновенно красивый, ДОКТОР рассказывает сладким голосом ! Это уже чудо ,одно спакойствие!🎉 Спасибо большое уважаемый Виктор Дмитриевич! Храни вас Господи с вашей семьи, счастья и благополучия, радости и успехов бесчисленные!⛪🕯️🌄🕊️🌄✌️💪👍🌞🏵️
Какая же в кадре КРАСОТА , одно это уже успокаивает !
На фоне такой природы вокруг, такие уражнения, просто СКАЗКА, ВСЕХ ВАМ ЗЕМНЫХ БЛАГ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ
Мой сон спокойный, продолжительный, безмятежный
Прекрасные и простые упражнения! Большая благодарность Вам, доктор!
Как всесложно!Это для тнх людей,которые поддаются гипнозу, особенные, а я обыкновенная. Ничего я представлять не могу. 61 год,вес 65 похудела, прохожу по7,8, километровбыстрым шагом без остановки, гимнастика для шейного отдела позвоночникапо Шишонину,потом гимнастика для желчного и поджелудочной,потом дыхательная , мне жить нормально некогда. Когда получается поехать в санаторий ( бюджетный, захудалый) Посещаю такие занятия ,но только один раз ,как услышу после петвой фразы ХРАП, смеюсь и ухажу.
Милый доктор! Делала с Вами эти упражнения и вдруг неожиданно для себя стала зевать, неудержимо захотелось спать, глаза закрываются, а ведь только 6 часов вечера! Спасибо большое за этот простой комплекс! Прямо сейчас проверила на себе и верю, что он поможет мне восстановить сон! Ещё раз спасибо!
Спасибо!
😮неужели правда
Да, правда .Только делайте точно так, как сказал доктор. @@ЗараъГакаева
@@ЗараъГакаевая реально зеваю после трех вдохов!!!
П7ф❤
Ой,побыв даже час на лоне такой природы,будешь спать,как убитый!
А ещё есть настрои Сытина. Найдите их в интернете, включите и под них засыпайте. Это для очень ленивых ( как я)))))
И для тех, у кого нет проблем со сном 😛
Спасибо вам большое за упражнения и советы! Вы очень помогаете всем нам в восстановлении здоровья! Недавно случайно вышла на ваш канал и очень этому рада! Некоторые упражнения знала и делала, а многие узнала от вас и вижу пользу! Всего вам самого хорошего и крепкого здоровья!
Попробую,, что, покажет,,, конечно,, сомневаюсьи, очень, сильно
Ой , как же у Вас там хорошо , Только там постоять, и то будешь спать глубоким сном Спасибо Вам доктор за Ваши полезные передачи Смотрю всегда, А я выхожу только на балкон .
Да,красота,лепотаа
Благодарю Вас за Ваш труд, за помощь людям!!!!!!
Чем бы дитя не тешилось.Только для тех,у кого легкое расстройство сна
Ой доктор просто кошмар. Это моя страшная болячка уже 20 лет. Вот сказали бы мне будешь спать только стоя, сидя, вниз головой. На все согласилась
Спасибо большое, уважаемый Доктор Мамонтов, простые , но очень действующие упражнениям Здоровья Вам и всех благ.
Бодрого времени суток, доктор! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо Вам, дорогой Доктор, за все ваши рекомендации! Они очень помогают.
Господи угради на сон грядущий и пошли сон меренный и безмятежный. АМИНЬ🙏
Смешно
Сейчас сделала вместе с Вами и захотелось спать, хотя утро. Будем делать. Спасибо большое!
Благодарю Вас за прекрасные советы! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета! Буду обязательно практиковать и советовать Вас друзьям и знакомым. Вчера первый раз попробовала и проснулась один раз, хотя в последнее время просыпалась по пять, а то и больше раз.
Приезжайте в Крым на Азовское море найдете Ихтиандра и будете спать .....Спокойно .......Крым ...
Ну что же всё правильно. Повышается углекислота в крови, сосуды расширяются, расслабление и сон. Иногда правда не действует. Но вариант рабочий.
Огромное спасибо Вам...Дай бог здоровья!...
Отличные упражнения ( Бутейко ) и заземление - отличное и необходимое ежедневно: лучше стоя.
Благодарим!
Благодарю Вас. Хорошие аффермации и упражнения, а на диафрагмальное дыхание можно просто сесть- это работает.
Сердечно Благодарю 🌹 вас Доктор от Боженьки 🙏 Божественны хорошо вам Благословений ☀️🌈🎉🌠🔥🏝️🏞️⛱️💜🤍💗🙏
Доктор, спасибо Вам большое за Ваши советы! Большая к Вам просьба- не рассказывайте, пожалуйста, в начале каждого ролика ужастики про то, что с нами может быть, какие тучи болячек могут у нас возникнуть. От этого становится только хуже.
А кто-то уже купальный сезон открыл!) Пока делала упражнения начала зевать, так что лучше их выполнять лёжа!
Доктор, спасибо !!!
Красота то какая !От одной природы выздоровеешь.А если промышленный город и даже скверов нет одни машины и заводы
Вот и я о том же
Не самое удачрое мпстт для показа упражнения и ОДЕЖДА -ТОЖЕ.Лучше бы доктор был в СПАЛЬНЕ И В ТОНКОЙ МАЙКЕ.Ветер заглушает слова,а собачка все время отвлекает.
Спасибо вам большое. Всё понятно.
Буду делать, чтобы снимать напряжение
А что делать когда спишь и спать хочется? , не высыпаешся
Вот бы и звук увеличить. А упражнения мне подходят. Спасибо!
Порадовала плавающая и гуляющая собачка.
Спасибо Вам Доктор. Если давление, то спать не возможно. Ваши упражнения должны помочь.❤
Спасибо доктор , за очень нужную тему !
Большое спасибо,недавно узнала о вашем канале...очень нравятся ваши советы.
Аха. " Мій сон спокійнийм особливо, коли ревуть повітряні сирени". Може спочатку ви покинете Україну? І тоді, хто живий може зможуть пчати спати спокійно.
Скоро покинем! Так же как Крым и другие области!!!
Еслм русские покинут, то вам просто оттуда придётся уйти. Американцы вас вынудят уйти. Вы лучше зеленю вышлите в америку.
Какая чушь, ночами не спишь, и никакие слова не помогают😢
А вы пробовали?
Спасибо. Храни Вас ДОКТОР ГОСПОДЬ
спасибо Вам, доктор, огромное за ценные упражнения !
Доктор,огромное спасибо за заботу о людях.Все упражнения выполняются легко,свободно и с удовольствием.
Санкт-Петербург
Больше всего понравилось последнее упражнение, «простенько и со вкусом»😂!
Обалдеть, клешнями помахать, и уснуть- это для тех, кто хорошо спит. А тут десяток таблеток выпьеш, и гуляеш всю ночь
Забросьте все таблетки, и вперед на воздух делать упражнения!!!!!
Да ерунду он говорит!
Бессонница -- не болезнь , а симптом других ( порой , весьма серьёзных) заболеваний.!
И лечить надо их!!!!
А не думать , что помашешь пару минут руками , подышишь как-то..... и всё! -- хороший сон обеспечен!😨
Это ерунда!!! Полнейшая!
@@ИгорьБаско-с4ито что Вы говорите - вот это точно ерунда ! Лечитесь дальше и не спите )) 😂
Полнейшая ерунда, я с вами согласна. Эти упражнения помогают тем, кто и сам спит хорошо. Много шарлатанов развелось, на бедах людей зарабатывать деньги.
@@ИгорьБаско-с4инадо вначале попробовать, а потом обвинять врача в некомпетенции. А вдруг поможет, как другим больным?
Уважаемый доктор 🙏Очень признательна за Вашу любезность 😌
Как Вы объясняете , так никто не объяснит 😊
Спасибо большое,доктор.
😢Большое спасибо , только сейчас увидела ваши упражнения и рекомендации сегодня применю.
@@raisagertskis6158pp uniq
А вы доктор? Такая фигня никому не поможет.
С синдромом беспокойно ног это,как мёртвому припарка,просыпаюсь несколько раз заночь,иногда не сплю совсем,хотя занимаюсь регулярно по несколько часов в день и даже ночью
❤❤доктор яплохосплю каждыйчас просыпаюсь оттахикардии ешоварикощз страшный отоперацииотказалась слабая очень таблетки боюст пить тарбия спарветом из казахсиана гсемей спасибо завидео
Мне при синдроме беспокойных ног помогает цитрат магния солгар, после 2-х таблеток скоро приходит успокоение, но не сон, увы
Чудной,но действенный рецепт от синдрома беспокойных ног,прочитав который,хотелось покрутить у виска,но пошла взяла кусок мыла и положила под стопы ног- не поверите ноги перестали дёргаться.Теперь свежий,новенький,пахучий кусок мыла лежит на краюшке постели,на всякий случай.А я этой дури не верила.
Аутогенная тренировка с дыханием.
Благодарю доктор за доброжелательность👍💖
Спасибо! Очень ценный совет!
Ваша природа очень красивая и упражнения классные! Спасибо!😊❤
ДОКТОР, НАДО ДАВАТЬ УРОКИ В ПОМЕЩЕНИИ, НА СВЕЖЕМ ВОЗДУЗЕ__ ИЛУТ ПОМЕХИ__ ВЕТРА И ПЛОХО__ СЛЫШНО😅😅😅😅
Добрый доктор, хочу вам сказать спасибо, за ваши советы и упражнения для здоровья! Есть положительные результаты, благодарна очень! 💞
Если у вас есть возможность поехать за город, на природу, расслабиться, отдохнуть. Значит все хорошо и эти упражнения не нужны.
Благодарю вас.Сегодня попробую уснуть❤
К сожалению уже долгое время пытаюсь получить результат,но нет результата и после упражнений пью снотворное и только тогда сплю
Как хорошо без музыки...
а я думала, что это все надо делать в кровати, иначе можно уснуть в парке!
Спасибо доктор!! Думаю что все это действенно!! Но когда сыны сейчас на передовой или …. То честно! Ничего не помогает!
Благодарю Вас Доктор !
Здорово!!!
Спасибо Доктор , за рекомендации ! Да , на такой природе ,для сна не надо никаких медитаций и упражнений ! Сон будет как у младенца ! Какая Красота !!! Многие об этом только мечтают ...
Приезжайте в Крым после купания в Азовском море заснете ......Мгновенно .....Крым ......
@@Владимир-р3е4цбыли 2 года назад. Очень Крым понравился в смысли природы. Сервис нет. Море да
@@Владимир-р3е4цАга. Прошлым летом были там, нашествие медуз не дало возможности нам купаться. Так и уехали. Были в августе.
Я не доктор ,но сам пришел к этому 40 лет тому назад 😂-да это очень помогает,когда учил людей они неверили -спасибо доктору !
Отлично помогает дыхательная гимнастика pranayama
@@l.roffare7605это как?спб и название странное какое-то ..
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА СПАСИБО ПОМОГАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ОТ ВСЕЙ ДУШИ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю вас за информацию ❤
Есть классическая формула самовнушения:"Я быстро засыпаю вечером и хорошо сплю ночью"
Спасибо умному и доброму доктору. Действительно, как говорят в Украине "Простi речi рятують життя"
Спасибо ДОКТОРУ ЗА ДОБРЫЕ СОВЕТЫ ,ОСОБЕННО , АТЕИСТАМ !! А ВЕРУЮЩИМ В ЛЮБОВЬ НАШЕГО ГОСПОДА БОГА БЛАГОТВОРНО ПРОИЗНОСИТЬ ВСЛУХ ВЕЧЕРНИЕ МОЛИТВЫ И ИСПОВЕДАНИЕ СВОИХ ГРЕХОВ ПОВСЕДНЕВНОЕ : НА ВСЕ ВОЛЯ БОЖЬЯ .
Мирен сон и безмятежен даруй ми 🙏
Кто будет " даровать"? К Господу обращайтесь после того как попросите прощения .
@@Яна-ъ8м7й Видимо вы не читали молитвы,на сон грядущим,к кому обращаться,как не к Господу 🙏
@@Яна-ъ8м7йпрощения за что?
Прикольно собачка приплыла на фоне к берегу
Спасибо!!!
Благодарю доктор! Я так проплакалась. Учусь себя прощать и восстанавливать. ❤
Эти упражнения для снижения давления но никак не для сна
Спасибо огромное Вам и низкий поклон!!! Делаю много Ваших упражнений ежедневно. А уж что касается сна - МОЯ проблема точно !!! Периодами так мучаюсь от этого !! Буду делать Ваши упражнения для сна - точно !! 🙏🙏🙏
Добрый день! 10 лет страдаю бессонницей. Стала делать медитацию Иша Крияя с Садхгуру,начала спать.
благодарю Вас!
К сожалению, человеку с тревожным расстройством очень тяжело "добиться расслабления каждого органа". В этом и состоит его проблема. От этого и сон плохой. Эти дых.гимнастики давно известны всем страдающим ВСД, и они мало помогают. Более эффективна релаксация по методу ДЖекобсона.
Спасибо, дорогой Доктор.
Смотрю видио и зеваю,прям спать хочется!😊😊😊❤❤❤
Спасибо вам большое за ваши ответы в телеграмм. Здоровья Вам, доктор.
Собачка провела психотерапию🤣
Спасибо.. Упражнения походе на цигун, который очень благотворно действует на успокоение
Не знаете вы что такое бессонница
Третье упражнение рекомендуют в дальней дороге от отёков ног
Это дорогой доктор йога!дыхание хатха йоги! Это чудо!!! Спасибо!
Где - то прочитала, что от бессоницы нужно читать Иисусову молитву молитву ( можно про себя ) мне помогает.
БлагоДарю! Очень доходчиво и просто. Только не надо лениться.
А если лень не преодолима
Дорогой доктор Вам благодарность за все ❤❤❤
❤ же
Благодарю.Очень вовремя
Какая красивая природа.Желаю😢 Вам здоровья и радости
Спасибо большое за упражнения
Благодарю вас доктор!!!!👏👏👏👏👏👏👏
Уважаемый доктор дочего вы приятный человек , грамотно поясняет. Спасибо
Спасибо❤️
Благодарю.. Вы молодец доктор. Очень позитивно
Дякую сердечно за корисні поради !
Вот второе упражнение для меня сложновато - выдыхать всеми частями тела в и,ч.пальйами и стопами ног.
Могу посоветовать . Надо просто включить - мысли-образы. Представляйте , например , серебристый поток воздуха входит и выходит . Так при медитациях делают.
Большое спасибо. Попробую.