Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед СНОМ! И твоя ЖИЗНЬ изменится!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ค. 2023
- Чтобы день был идеальным, надо утром делать зарядку!
А чтобы утро было бодрое и хотелось делать зарядку, надо чтобы сон был глубоким, а спина ровная и без зажимов.
В этом видео я покажу всего 3 простых упражнения, которые займут 5 минут, чтобы сон действительно был идеальным!
1 упражнение - вытяжение позвоночника, удлинение всего тела, чтобы убрать все зажимы в пояснице и грудном отделе
2 упражнение - вытяжение шейного и грудного отдела. Часто из-за неправильной осанки страдает больше всего шея. Этим упражнением возвращаем все позвонки на место и снимаем напряжение со всей спины
3 упражнение - лёжа на спине разгружаем все отделы спины, улучшаем кровоток и оздоравливаем спину
+
дополнительно ментальное расслабление через расслабление тела с помощью внутреннего взора и медитации
После этого комплекса сон будет не просто глубоким, но и восстановит всё тело!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - กีฬา
Не смогла промолчать. Казалось бы, так просто, но какие же отличные упражнения👍 Большая благодарность Ивану❤️
Блин какие вы все смешные 😂 и доверчивые Купите правильный валик порокатайте спину или как дополнительно на тренажёр повесить минуту вверх головой С точки зрения биодинамики как можно вытянуть позвонки максимум область поясницы посидите в позе "зека" на корточках и вы почувствуете вытяжку позвоночника и тазобедренного отдела Проблема качков одна и та же отсутствие образования
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого
Антон Епифанов
А вы очень обоазованны?! Совершенно бест@@ковый текст без знаков препинания с непонятной целью. Поразительно!
сделал все упражнения и радостный лег пораньше - время уже 3ч ночи и все никак ненарадуюсь что сделал все эти упражнения и лег пораньше )
😂
😂😂😂😂
😅❤
А если просто повисеть на турнике и немного прокручивать корпус в разные стороны ?
@@maxdzenне
Эти упражнения полезны, и я практикую их дома. Мне нравится ваш канал. Продолжайте в том же духе. Пусть Бог благословит вашу жизнь.
Фыячччввввчч---
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого
Антон Епифанов
OK
Аминь
Милый такой Иван - Спокойной ночи !!!ПустьАнгелы будут рядом.Сладких ,радостных сновидений и вообще счастливой Жизни на этой прекрасной планете - ты это заслужил !!! ❤ 1000 лайков . 💜💚💛💙🧡💛💚💜💚💙💚🧡🤎❤💜💚🌹💐🌸🎉🌹💐🍄💥🌟
Отлично сделал перед сном, сон как рукой
Сняло, ещё всю ночь был бодр и днём спал как удав, проспал работу, проснулся и был бодр от звонка директора, как никогда раньше, спасибо Вам, вы просто чудо.
Я делаю утром все растяжки ещё в постели ...
значит у тебя большие проблемы, возможно даже психологические
А ещё нужно спать полностью голым,без трусов! Тогда сон крепче,проверено,и советую
Дорогой Иван,мне уже 67и я с детства страдала болями позвоночника но сколько было этих горе лекарей ничего не менялось к лучшему. Даже было хуже. И я смирилась.Сказала себе так Богу угодно. И сразу без всякой мысли о моем исцелении просто открыла что то посмотреть. И о чудо!!!Это дар Божий.Храни Вас ,Господь.
Майор ну или большой брат просто подслушал чем вы вслух говорили и в рекомендации вывело ютьюба.
@@Grenia678то что этот человек нашёл способ избавиться от недуга это воля Бога в сердце человека то что человек страдает это воля Бога в сердце того человека на всë воля человека и Бога в сердце его это не про то что есть кто то кто старше и сильнее да защитит тебя а скорее про любовь и честность к себе доверие миру,а мировые воды да вынесут тебя к нужным берегам. Звучит вроде как бред, лол. Но я так чувствую. да и многие люди коли начнут прислушиваться услышат
Рппр
@@Grenia678 р
@@slavasss2189 ороорпррпрррророооо
Прелесть !
Приятно и смотреть и слушать!
Сжато и содержательно , красивая грамотная речь и прекрасный пример как должен выглядеть здоровый энергичный человек !
Спасибо огромное
@user-wx1hm8im9h Мне 65 и я уже давно делаю подобные упражнения. Я так привыкла, что пока не сделаю, не ложусь спать. Пока проблем никаких, слава Богу, нет.
@user-wx1hm8im9h завидуй молча.
@user-wx1hm8im9h , к твоему разочарованию - в 60 Иван будет выглядеть еще лучше, чем сейчас.
А ты сейчас - размазня, а в свои 60 будешь квашнёй *(если доживёшь)* .
Благодарю Вас Иван!После реб центра искала занятия для себя !Вас прям Бог послал!🙏💯
Сейчас делаю данный комплекс упражнений перед сном и в последнем моменте начал засыпать потихоньку слушая голос Ивана, такой спокойный будто спать укладывает, ещё и доброй ночи желает в конце))
Спасибо большое вам за такие полезные видеоролики для поддержания нашего здоровья😊
9
@@user-hh7mg4wo3cспасибо тебе большое за видеоролик!!!
😮львів ор
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого
Антон Епифанов
Еее5%::
😊
Как человеку подходит и имя, и фамилия! Спасибо Иван!
Все пишут благодарность, а я напишу комплимент😊. Какой красивый мужчина! Приятно смотреть. Идеальное тело как у Апполона👍💪
У него сколиоз.
@@alexandersidorenkov2147в каком отделе ?)
не вздумай он мой
@@Tahozz😂😂😂😂😂
@@Tahozz да у него уже есть кровать то на двоих
Спасибо Иван! Дааа, после того, как находишься целый день в положении сидя, круто так потянуться. И позвоночник скажет Спасибо ❤
Благодарю ❤❤❤ Тема доведена очень понятным языком🙏 Оставляю комент в поддержку
Всем Добра и Здоровья 💪 Иван Красавучик 👍👏👏
Великолепный комплекс!) благодарю)
Вы отличаетесь от других, приятно смотреть и выполнять, огромное Вам спасибо за работу!
Спасбо большое Иван! Как раз делаю утром зарядку, а перед сном не хватало что делать, теперь я знаю чем мне заниматься.
Комментарий в поддержку , спасибо, ЛАЙК.
Вашим голосом можно аудио медитации озвучивать 😂 спасибо за утренний и вечерний комплексы, я особо никогда не занимался утренней гимнастикой ну редко, а теперь похоже дошел до этого момента и понял это надо делать, если хочешь чувствовать себя хорошо
Спасибо, Иван.
Здоровья и успехов.
Добрый вечер Иван! Прекрасный комплекс! Каждое утро с Вами ! Продолжайте радовать комплексами накануне сна!
Спасибо. Будьте благословенны.
Какое красивое тело!Какая красивая речь!Спасибо!
Молодец! Уважаю тех, кто заботится о своём здоровье и о своём теле.
Спасибо тебе, замечательный и красивый человек, Иван Красавин. Сделала. Классное ощущение!❤❤❤
Иван спасибо Вам за то, что Вы делаете, делаю каждый Ваш комплекс, раньше очень болела шея, постоянно болела спина и поясница, порой зажимало так, что только уколы спасали, за год занятий с Вами я забыл, когда болела спина, осанка стала ровной, научился правильно спать, убрал все болевые точки мячиком, и вообще мячик сила 💪 =))) от себя огромное спасибо Вам!!!
Круто..... ✌️
Вы про какое занятие?
А что за занятие с мячиком?
@@romanromanov_ теннис видимо
Это помогает быстро уснуть!
Благодарю!Береги себя!
Большое вам спасибо за этот комплекс упражнений, доходчиво , неспеша все показано
..,,
Великолепно! Впервые увидела и очень благодарна-это все понятно,логично.Спасибо!
Очень приятный и успокаивающий рлик, спасибо вам:)
Здорово, сегодня буду пробовать!
Будем ждать мини разминку для серещины дня! Спасибо
Благодарю, Иван! Прекрасный комплекс!
Иван, Вы вне конкуренции по советам как делать несложную, но эффективную гимнастику! Стараюсь периодически делать упражнения и всегда с Вами.
Благодарю❤
Спасибо Иван за подготовку ко сну, ПРЕКРАСНО!!! Мне 84, последнее время после сна мучает головокружения,сажусь жду когда пройдёт непроизвольная тряска всего. тела, по стеке иду в туалет, неустойчивость из-за головокружения. Есть ли что в помощь. С ВЕЛИКИМ УВАЖЕНИЕМ! Стас
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого
Антон Епифанов
@@user-uo1ox9ic8g спасибо, надо глянуть.
Может это не для всех полезно-вредно?
Присылайте даже повтор-легче запомнить-ведь проблема с возрастом со сном у многих-всегда лайкну и напишу всегда!-только слова благодарности❤❤❤
9
Здравствуйте Иван ,как здорово и легко вы делаете эти упражнения здорово я тоже уже хочу начать их делать перед сном . Спасибо за видео.
Примите глубокую благодарность за великолепный комплекс!
Если бы ни эти заразные МЫСЛИ- уснул бы, как сурок!
Спасибо за упражнения!
Молитесь всегда Господу Богу просите у Бога прощения и благословение на ночь читайте Слово Божие то есть Библию Новый Завет и вы будете мыслить о том что прочитали и так каждый день и ночь
Вот темнота!
Благодарю вас👍👍👍 и ВАМ,, Крепкого здоровья🙏
Благодарю! Очень хорошие комплексы упражнений! Ничего лишнего, обожаю ваш канал ❤
Классные упражнения! Я люблю на турнике повисеть, хорошие ощущения
Здорово!
Благодарю!
Мне помог комплекс упражнений
для позвоночника.Из всех других
Ваш - самый лучший.Мне 70 лет,
устает позвоночник,а после упражнений чувствую себя хорошо.Спасибо,Вам,дай Бог здоровья!Пожалуйста,еще упражнения от небольшой сутулости для пожилых.
2:38 2:39
От сутулости полно упражнений в ютубе.
Спасибо, очень полезные упражнения, успехов в вашей деятельности, ждем ещё новых советов ваших.
Нахожусь в отпуске, на море. Подписался. С удовольствием смотрю ( пока ) ваши упражнения. По приезду домой обязательно буду их выполнять. Иван, вы образец для подражания и очень талантливый учитель и мотиватор. Спасибо
Так все и делают - смотрим .., а когда приедем начнём !))
По приездЕ😊. Всего хорошего Вам😊
Начните на море)
@@MorMys53 пардон, по приездЕ, конечно, же! Вам также всего доброго!
ну наверно не очень "мотиватор" ,если вы только собираетесь начать упражнения "по приезде" 👍🤣
Супер , спасибо !
Your videos are very useful, to the point and not too long… great combination. THANK YOU
Благодарю 3 полезную информацию❤
Спасибо вам, я по наитию не могу лечь спать и не сделать разминку, потянуться, подышать. Мне говорят, что нельзя перед сном делать зарядку, а я говорю, что это не зарядка 😅 и сплю всегда как медведь и с утра проснусь и моментально встаю выспавшаяся, как будто много часов спала, хотя на самом деле не всегда так😊
Спасибо еще раз, что подтвердили правильность моих ощущений и что пополнили список упражнений ❤
Здравствуйте Иван
Запишите пожалуйста продвинутый уровень суставной гимнастики для офиса !
Мы уже около года делаем эту гимнастику и чувствуем, что хотим выйти на новый уровень
Спасибо 😊
Иван, как на Вас мышцы хорошо видны, я сразу поняла как выглядят мои зажимы на шеи сзади и сразу захотелось их разрабатывать, и вообще хочеться все мышцы прорабатывать глядя на Вас, это так классно когда всё натренировано, прокачано, спасибо Вам за стимулирование наших желаний быть здоровыми и красивыми!!! Дай БОГ Вам здоровья и благополучия!!!
Вы большой молодец
Смотреть и слушать Вас, одно удовольствие! ❤️❤️❤️
Спасибо!!🙏
Ты лучший!!❤
Я делаю дыхательные упражнения перед сном, кислородное насыщение организма тоже помогает хорошему сну ,но и принимаю мелатонин эвалар, потому что он точно помогает мне уснуть и не просыпаться ночью,а еще не вызывает привыкания.
Очень интересно ! Попробую обязательно 👍😊👍
Благодарю Иван❤❤❤
Благодарю, Иван
Спасибо! Очень приятный голос!❤❤
Спасибо Иван .Вы красавчик. Сделайте подарок женщинам в виде пары упражнений для красивых рук без крыльев. Заранее благодарю.
Благодарю. Смотреть и слушать - удовольствие.
Благодарю, Иван. Смотрел год назад твое видео о молочке. Говорил, что возможно, среди вас есть такая аллергия у кого-то. И действительно. Ты просто не представляешь какие были у меня прыщи на лице. Я не знал, что делать, и от сладкого отказывался и вроде спортом занимался, ничего не помогало. А про молочку даже и не думал. Сразу же отказался от молочки и это дало свой результат, моя кожа стала чистая и гладкая.
Благодарю тебя Иван, ты изменил мою жизнь в лучшую сторону!
Делать эти упражнения перед сном? вижу как нереальное для меня...( большая усталость,тем более после дневной жары)а вот утром ДА!БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
Круто! Спасибо вам огромное. Смотрим вас и повторяем, перенимаем опыт.
Просто супер. Спасибо Вам большое.
Всего самого наилучшего и доброго)
Очень нравятся советы с этого канала. Это реально сделать каждому.
Благодарю. Великолепные упражнения. 🙏🙏🙏👍👍👍💃💃💃
Гениально просто! Супер❤ Спасибо большое👐
Я Лариса из Киева нахожусь в Германии как беженка слежу за всеми упражнениями для своего здоровья и видео полезные посылаю друзьям в вайбер и ОК Мне очень понравились эти упражнения перед сном просто шикарные...❤❤❤❤❤❤
Спасибо!-так опять спина болит,ВЫ очень вовремя!-❤❤❤❤-лайк!- жду ежедневно повтор!
Спасибо ! 👍👍👍 на 💯
Спасибо за комплекс!Можно его делать и почаще в течении дня.
Классные, живые упражнения ❤
Иван ты просто Красавин! Очень хорошее видео. Спасибо
Приятно продемонстрировал, прям захотелось также сделать🙏
Огромное спасибо вам. ♥️
Подписался на тебя после видео с зарядкой. После недели такой зарядки жизнь реально изменилась в лучшую сторону. С бодрым настроением просыпаться - не передаваемо! Спасибо за видео и советы! 👍
Подскажите, вы про какое видео?
❤
@@romanromanov_ удаляют ссылку
Огромное спасибо! Засыпать гораздо легче
Благодарю за Чудесные упражнения! Здорово!!! Здоровья вам и Бодрости!!! До встречи...
Очень красиво, очень крепко спал, спасибо Иван!😊
Спасибо!❤ Приятный голос, смотреть приятно, упражнения приятные 😊
Дякую Iвану, чудовві вправи, здоровий сон!
Благодарю, Иван! Все коротко доходчиво.
Жду не дождусь я тебя слушаю каждый вечер перед сном
Спасибо, Иван! Все так просто и правильно, приятно вас смотреть
Иван спасибо за видео, все доходчиво и без воды.
Благодарю❤
Спасибо ,за такую успокаивающую зарядку перед сном.!!!❤❤❤
Спасибо хоть у этого ничего не болтается в трусах 😂.
Одни комментарии про турник. Как будто у всех в квартире турник есть) мне это подходит, спасибо Ивану
Спасибо❤❤❤
Спасибо большое,Уважаемый Иван!🌹🌹🌹
Благодать, великолепная подборка
класс! спасибо вам
Спасибо Вань,буду пробовать!!!)
Много чего смотрю, но этот ролик особенно понравился, спасибо!
Отличные упрожнения для раслабления и готовности ко сну🔥Иван спасибо огромное вам! Заряжку тоже делаю каждый день с вами, очень помогает и энергии вагон, буду и дальше заниматся. Успехов вам и здоровья! 🎉🙏
Красивое тело! Молодец!
@@user-wy4qt2bw8k, а сколько труда в ЭТОМ теле☝️⁉️+ рацион питания☝️⁉️👍👍👍🌹🌹🌹🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого
Антон Епифанов
Ни знаешь, кому верить
Самый нужный канал ✊️👍
Спасибо Вам Иван ! С Благодарностью принимаю Вашу помощь ❤ Пусть Всем помогут Ваши упражнения ❤ ВСЕХ ВАМ БЛАГ МИРА ЛЮБВИ и ДОБРА ❤ Храни Вас Господи ❤❤❤
Познавательно. Спасибо😊
Спасибо тебе БОЛЬШОЕ! Меня твои слова, раслабили больше больше чем мои действия 😂
Благодарю вам, Иван. Классное окончание дня!
❤❤❤Благодарю! Благодарю! Благодарю!