ยิปย่อย EP89: Health + Beauty Tips version 30 ยังแก๋ววววว!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2023
- ยิปย่อย อีพีทำยังไงให้30ยังแจ๋ว
พลาดอะไรมาช่วงอายุ20 ทุกวันนี้มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง??
เล่าหมดทั้ง tips การดูแลสุขภาพ
การกิน การออกกำลังกาย ที่ต่างออกไป
beauty routines + ตัวช่วย
ไปถึงการดูแลความคิดและจิตใจนะคะ 💗💗💗
Line Shop: @kojo_th (bit.ly/3cMs85B)
Shopee: kojo_th (shp.ee/hq6epnt)
Lazada: kojo_th (s.lazada.co.th/l.xXP)
ของเรานั้น
ช่วงอายุ 20+ เป็นช่วงเริ่มทำงาน เป็นวัยที่มี energy ล้นๆ ชอบอยู่ในสังคม เพื่อนเพียบ ชอบดูซีรี่ เที่ยวกลางคืน ตื่นเช้าทำงาน ... สุดๆ กับทุกเรื่องที่เป็นเรื่องตัวเอง ชอบลงทุนกับเรื่องการแต่งตัว และภาพลักษณ์ภายนอก / มีระยะห่างกับครอบครัวมากกว่าช่วงวัย 10+ ... เป็นช่วงที่ใช้เวลา "เพื่อ" ตัวเอง
ช่วงอายุ 30+ เป็นช่วงที่ยังสนุกกับตัวเองอยู่ มีความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น รู้ว่าตัวเองชอบ/ไม่ชอบอะไร ตัดสิ่งที่ไม่ใช่ได้ง่ายขึ้น ไม่เสียเวลา ... หากมองเป็นกราฟ จะเป็นกราฟขึ้น แบบค่อยๆ ขึ้น ไม่สูงชันเหมือน 20+ เริ่มดูแลรูปร่าง หน้าตา สุขภาพแบบองค์รวม + มีคุณภาพมากขึ้น การแต่งตัวคือเริ่มมีแนวสบายใจที่จะแต่ง ไม่เน้นแฟชั่นตามกระแส ... เป็นวัยที่ได้แต่งงาน มีครอบครัว มีลูก ในขณะเดียวกัน ก็ทุ่มเทกับงานประจำ ... เป็นช่วงที่ "ท้าทาย"ความรับผิดชอบ/หน้าที่ต่างๆ ในชีวิต
ช่วงอายุ 40+ (ปีนี้ 44) เป็นช่วงที่สงบ เริ่มตกตะกอนทางความคิด รู้สึกถึงความเป็นผู้นำ มีอิสระจากกรอบ... เราเดินทางมาถึงช่วงวัยที่เราต้องรับผิดชอบผู้อื่น เช่น พ่อแม่/ญาติ (ที่แก่มาก) ลูก (ที่กำลังโต) ลูกน้อง หัวหน้า (ด้วยตำแหน่งที่มากขึ้น) หลายๆ โอกาสที่เราต้องเสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่นอย่างเต็มใจ ... มีเพื่อนคุณภาพเหลือเท่าจำนวนนิ้ว .... อยู่ในวัยที่ต้องดูแลสุขภาพภายใน และรูปลักษณ์ภายนอกอย่างจริงจัง... ต้องมีวินัยต่อตนเอง และมีเงินลงทุน (ต่อ รพ/คลีนิค)... ถึงเวลาที่ต้องซ่อมแซมจริงจังทั้งร่างกายและจิตใจ (พอเข้า 40 อาการต่างๆ ก็ออก... ออฟฟิสซินโดรม กล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรัง ฮอร์โมนสวิง ต่อมหมวกไตล้า... แล้วยังต้องอัพหน้ารัวๆ อัล โบ ฟิล รีจูรัน เลเซอร์ peeling รวมทั้งทำ cool sculpting ตัว) ... ยอมที่จะพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ปัญหา ไม่เน้นลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง ... ช่วงวัยนี้ เป็นช่วงวัยที่ได้ "เก็บเกี่ยว" ดอกผลจากช่วงก่อนหน้า (30+)
--------
ทุกๆ 5 ปี จะรู้สึกได้ถึงความถดถอยของร่างกาย... ในฐานะของคนอายุ 44 อยากให้น้องๆ ดูแลร่างกาย/จิตใจให้ดี อย่ามองข้าม... บางเวลาเราอาจขี้เกียจ เจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก... ก็ปล่อยมันไปก่อน... แต่เมื่อผ่านมันได้แล้ว อย่าลืมกลับมาดูแลตัวเองอย่างตั้งใจนะ... อวัยวะบางอย่าง ซ่อมแล้ว อาจไม่กลับมาใช้ได้ดีอย่างเดิม ถ้าไม่อยากลำบาก (มากๆ) ตอนแก่ ก็ต้องรักษาให้ดีตั้งแต่ยังอายุน้อยๆ
ตอนนี้เราก็เน้นโยคะ และยืดเหยียด จำเป็นมากๆ ต้องทำทุกวัน
Jbj b in jbib in b
J BBC j jbij
Biiibi bi HBO i#
เป็นประโยชน์มากค่ะ อ่านจนจบเลย ขอบคุณนะคะ❤️
พี่อายุ 41 ค่ะ อยากจะบอกว่าคำพูดที่เค้าชอบพูดกัน “ชีวิตเริ่มต้นใหม่ที่อายุ 40” นั้นมีอยู่จริงค่ะ 😊
เนื่องจากว่า อายุช่วงเลข 4 นี้ จะอยู่ในภาวะเป็น ทั้งหน้าที่แม่ หน้าที่ลูกที่ต้องดูแลพ่อแม่ในวัยชรา หน้าที่รับผิดชอบหาเงินเข้าบ้าน .. ปัญหาสุขภาพที่อยู่ก็พากันจู่โจมเข้ามาแบบไม่ทันตั้งตัว ซึ่งหลายคนเกิดภาวะที่เรียกว่า mid life crisis และ burnt out syndrome ค่ะ … เป็นช่วงอายุที่ระทึกใจมากเลยค่ะ 😅❤
จากใจคนอายุ 35 นะคะ stretching and flexibility สำคัญมาก เราจะ add ไปในตารางออกกำลังกายตลอดมา 5ปีแล้ว ไม่มี office syndrome และใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องขึ้น
พอจะแนะนำคลิปได้ไหมครับ
จริงค่า โยคะ แอโรบิคเบาๆ ต้องมา ไม่งั้นเดินไม่เป็นกันเลยทีเดียว
@@songklodbueng-or9907 จริงๆแนะนำว่าถ้าไม่เคย ควรไปเรียนค่ะ หรือเข้าคลาสแบบที่ครูประกบ เพราะพื้นฐานสำคัญมากค่ะ ถ้าผิด หรือโฟกัสไม่ถูกจะไม่ได้อะไรและจะบาดเจ็บด้วยค่า
ปีนี้เราจะ 34 เท่ายิปโซเลยคร่า,, สิ่งที่ให้ความสำคัญในทุกๆวัน คือ 3 เรื่องหลักเลย ~ การนอนหลับ ,, การกิน,, และการออกกำลังกาย ทุกวันนี้ชีวิตแฮปปี้ มีความสุขคร่า 😄😄🤍🦋
หนูเพิ่ง19 ตอนนี้กลัวการเป็นผู้ใหญ่ค่ะ รู้สึกว่าอีกไม่กี่ปีต้องรับผิดชอบตัวเองจริงๆแล้ว ไม่มั่นใจว่าตัวเองจะทำได้รึเปล่า มองตัวเราในตอนนี้ที่ยังชอบเล่นไปวันๆแล้วกลัวว่าจะทำงานหาเงินไม่ได้ค่ะ🥲
ทำได้แน่นอนค่ะ บอกตัวเองว่าฉันเก่ง ฉันชอบเรียนรู้ ฉันจะสู้ รับผิดชอบตัวเองได้แล้วสนุกมาก ช้อปปิ้งตามใจได้เลย❤
ทำได้น้าาา ไม่ต้องกลัว เปิดใจให้กว้างแล้วเรียนรู้วิชาชีวิตไป รับผิดชอบในหน้าที่ของตัวเองให้ดี หลังจากนั้นเป็นเวลาเล่นของเรา เอาให้เต็มที่ค่ะ สู้ๆ เอาใจช่วยค่ะ
อย่าไปกลัว เล่นไปวันๆไม่ใช่เรื่องผิด ที่ผิดคือเล่นไม่รู้จักดูเวลา มองเป็นการสร้างเอเนอจี้บวกๆให้ตัวเองและคนรอบข้างดีกว่า
สำหรับเรา ไม่ว่าอายุจะเท่าไหร่ เราก็ยังรู้สึกเหมือนเราเป็นเด็กน้อยเสมอ แบบว่า 18 forever เพราะโลกนี้ยังมีอะไรให้เราออกไปค้นหาอีกมากมายจริงๆ
เราเชื่อว่าทุกช่วงวัยของชีวิตมันมีสเน่ห์ของมันนะคะ เพิ่ง 19 เล่นไปวันๆ ไม่แปลกเลยค่ะ แต่ถ้ากลัวโตไปแล้วจะหาเงินไม่ได้ ก็เริ่มจากเงินที่มีอยู่ตอนนี้ เริ่มเก็บ เริ่มทำแล้วจะหายกลัวค่ะ ไม่ต้องนับถอยหลังรอจนถึงวันที่ “เราเป็นผู้ใหญ่” แต่ให้เริ่มทำตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ และอย่าลืมให้รางวัลตัวเอง อย่าคิดถึงอนาคตจนลืมหาความสุขของเราในทุกๆ วันนะคะ เป็นกำลังใจให้น้า ❤
นี่23 ก็ยังเล่นไปวันๆไม่ต่างกับตอน19เลย ที่ต่างน่าจะเป็นความรับผิดชอบที่มากขึ้น เล่นไม่ผิดค่ะ ขอแค่รับผิดชอบสิ่งที่ต้องทำให้ได้ นอกนั้นจะไร้สาระยังไงของเราก็แล้วแต่เลย อย่าไปจริงจังมากค่ะ กดดันตัวเองเปล่าๆ ไม่ต้องกลัวน้า อยู่กับปัจจุบันงับ❤
ชอบมากคะ
ชอบมากเลยค่ะ
เป็นอีกช่องที่ชอบมากๆ❤
ติดตามตลอดน๊าา❤
น่าย๊ากกกกกกกกกกกกกกก
"เห็นร่างกายเป็นคนรักและดูแลเขาให้ดี"
ชอบคำนี้มากค่ะ 12:09 🥰
รัก ep นี้มากค่าา
ชอบคลิปนี้มากๆค่า 🥺 ทำให้อยากดูแลร่างกายตัวเองมากกว่านี้ ❤
เขาคุยกันน่ารักมากเลยเนอะ❤
ขอบคุณนะคะ
คอนเท้นดีมากกกก เรียลมาก ฟีลพสส่งต่อสิ่งดีๆเว่อออ
ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาเรื่อยๆน่ะค่ะ ชอบมากค่ะ กระตุ้นให้เราหันมาดูแลตัวเองมากขึ้นค่ะ
ชอบพี่ทั้ง 2 คนมากๆค่ะ ❤️❤️❤️
รักทั้งคู่เลยชอบมากตามทุกคลิป ทำตามค่า
รักและรอดูคลิปตลอดนะคะ ฟิลกู้ดมากค่าา💗🤏🏻
ชอบจัง
ฟังพี่ๆแล้วอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะพี่สาว 💕
ทางนี้ 40+ ขอให้น้องๆ โบกครีมบำรุงที่คอกะตารอไว้เลยค่ะ มันจะชัดมากว่าคอจะเหี่ยวและตาเริ่มตก (ประสบการณ์ตรง) จ้า
มีอะไรแนะนำมั้ยคะตอนนี้ทาม้อยเซลาวีตีฝัวเดียวเลย 23 แล้ว
ขอบคุณคำแนะนำนะคะพี่สองยิป❤
สองพี่น้องน่ารักมากค่ะ
พวกพี่ผิวหน้าสวยมากค่ะ
ชอบจัง ขอบคุณนะคะะะ❤❤❤❤❤ มีประโยชร์มากเลย เพราะทำงานนั่งหน้าคอมตลอด พยายามstretching ตึงเปรี๊ยะ!!
ฟังแล้วฟูลฟิลมากเลยค่า❤
ชอบคู่นี้มากค่ะ ❤
ชอบลองโปรตีนเหมือนกันค่ะ อยากให้พี่ยิปโซรีวิวทุกยี่ห้อเลย
ชอบยิปโซลุคนี้อ่าาา อยากให้สอนแต่งหน้าทำผมลุคนี้ทีค่ะ พี่ยิปซีก็ฝอสวยมั่กๆๆๆๆๆๆๆๆ
ชอบep. นี้มากค่ะ 💕ขอบคุณยิปย่อยนะคะ🤍
ชอบลิปยิปโซ
สวยทุกสี
หน้าสวย
ผิวสวยยยย
ช้อค หน้าเด็กเว่อๆมากๆ ทั้งคู่เลยค่า ❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากกกก ขอบคุณความรู้มากนะคะ ❤️❤️❤️ ใดๆคือคลิปนี้พี่ๆแต่งหน้าสวยมากและเล็บสวยมากกกกก💕💕💕 รักช่องนี้เลย💗
ขอบคุณที่มาแชร์ทริคที่มีประโยชน์ นะคะ ชอบเทปนี้มาก 🥰😇
มาแล้วว (ขอนอกเรื่องชอบมองกรามพี่ยิปซีมาก)
ดีมากๆ
ชอบสีผมทั้งสองสาวเลยสวยมากๆ❤
สีลิบพี่ยิปซีสวยมากกกก หยุดมองไม่ได้เลย
ขอบคุณพี่ยิปซีและพี่ยิปโซมากๆๆเลยค่ะได้รวามรู้และได้อะไรเยอะๆเลยค่ะ 🎉🎉❤❤
ขอบคุณที่ส่งพลังบวกให้คนดูนะคะ ดูแล้วมันรู้สึกดี มีกำลังใจมากขึ้น พี่ๆทำให้โลกนี้สดใสมาก และดูเด็กมากกกๆ เป็นกำลังใจให้ทำคอนเทนท์ดีๆต่อไปเรื่อยๆเลยนะคะ
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ มีประโยชน์มาก ๆค่ะ❤
ยิบโซสีผมนี้คือดีย์มากค่า❤❤
ยิปโซน่ารักมากๆครับ
สนุกมากๆ เลยฮับ คอนเฟิร์มตามยิปโซ และพี่ยิปซีเลย จากสาววัย 30+ เหมือนกัน ❤❤❤
ใช่คะ❤❤
ดูจบแล้วทำให้อยากกลับมาดูแลตัวเองเลยค่ะ คลิปนี้ดีมาก ❤
คุณยิปโซทำเล็บที่ไหนเหรอคะ สีสวยๆๆ
ชอบยิปย่อยที่สุดเลยยยยย พี่2ยิปลองคุยเรื่อง law of attraction หรือ manifestation บ้างไหมคะ อยากลองฟังความเห็นพี่ๆค่ะ
คอนเท้นช่องนี้คือคุณภาพ ทุกep
ขอบคุณทุกๆคลิปค่ะ ยิ่งดูยิ่งรักตัวเอง
ขอบคุณคอนเทนต์ดีๆนะคะ ดูแล้วได้รับพลังงานดีๆ มีแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ❤️❤️
ในคลิปมีการดูถึงเรื่องต่อมหมวกไต อยากให้พี่ยิปแชร์เป็นความรู้หน่อยค่ะ
ดูคลิปนี้จบ ต้องตามไปจัด Kojo กับ Lab X เลยค่ะ ❤❤❤❤
อายุใกล้ยิปซี ชอบสองพี่น้องนี้ พูดจาดูฉลาดมีความรู้ แถมน่ารักด้วย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ ☺️🤍
อยากได้ เฟซบุ๊คคลีนิคที่ทำหน้าค่ะ รบกวนเเนะนำหน่อยค่ะ
ชอบฟังยิบซี กับยิบโซมากเลยค่ะ รู้สึกว่าแต่ละคลิปมีสาระประโยชน์มาก ปกติดูเฉยๆ ไม่ค่อยได้เม้น เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะค่ะ
เป็นคลิปที่แม่งดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณ2ยิป รู้สึกได้เลยว่าอยากส่งต่อสิ่งที่เคยพลาดและสิ่งที่ทำแล้วดี รวมหลายๆด้าน ที่เคยผ่านมา ขอบคุณมากเลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ ชอบพี่ๆทั้ง 2มากค่ะ
กดสั้งโปรตีนแล้วค่ะ กำลังหาโปรตีนจากพืชอยู่พอดีเลย😊
ได้อะไรเยอะมากๆค่ะยิปย่อยคลิปนี้ สำหรับคนใกล้วัย 30 😍 ขอบคุณนะคะ
ขอเชดของสีผมยิปโซหน่อยนค่าา
ตามจากโพสต์ไอจีพี่ยิบ❤
ขอบคุณที่ทำรายการดีๆนะคะ และขอบคุณตัวเองที่ได้เข้ามาดูค่ะ จากคนอายุ 26ย่างเข้า27ค่ะ ❤
ป้ายยาโปรตีนเก่งมาก อยากลองเลยค่ะ ^^
เป็นอีก1อีพี ที่มีประโยชน์มากๆเลยค่ะคุณยิป ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆสำหรับทุกเรื่องเลยนะคะ ฟังอะไรหลายๆเรื่อง แล้ว ฉุกคิดได้มาหลายเรื่อง รอติดตามอีพีอื่นๆอีกของคุณยิปทั้ง2นะคะ ❤
ตามไปกิน kojo อร่อยมากกกกกทุกรสเลยค่ะ มายืนยันอีก 1 เสียง 🥹🥹🥹🥹🥹🥹 ขอบคุณนะคะที่แนะนำอะไรดีๆแบบนี้ รสแอปเปิ้ลเขียวอร่อยม๊ากกกกกก ❤❤❤❤
สวย สมวัย ขอบคุณข้อมูลที่สองยิป นำมาแชร์เช่นกันค่า
คุณยิปโซทำผมร้านไหนคะ สีและทรงสวย และเงางามมากค่ะ
ดูแล้วใจฟูมากค่ะ ปลุกไฟในการรักตัวเองทั้งภายในและภายนอกเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 🤎
สอบถามค่ะ Appที่แนะนำในการถ่ายรูปเพื่อดูอาหารที่ทาน คือ appชื่ออะไร ค่ะ download ฟรีไหมค่ะ
Ate -enjoyable food tracker ครับ
ได้แรงบัลดาลใจดีๆขึ้นเอยะเลยครับ
ความรู้แน่น ฟังแล้วตเอาไปปรับช่าย
WHAAAAAT?!?! YOU'RE LOOK LIKE 25 and amazing 🥰🥰🥰
อยากแนะนำออไรซ่า เป็นน้ำมันรำข้าวค่ะ
ตอนนี้หนู 26 ย่างเข้า 27 ชอบพี่ทั้งคู่มากกกกก แรงบันดาลใจในการพัฒนาและดูแลตัวเอง 🤍
เป็นคอนเท้นที่มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ตอนนี้พึ่งจะ 31 กำลังจะ 32 และกำลังเจอปัญหาอย่างที่พี่ๆบอกมากันเลย ได้ทริคเอาไปใช้และปรับการใช้ชีวิตหลายอย่างเลย ขอบคุณที่ทำคอนเท้นดีๆแบบนี้ออกมานะคะ
ใช่ค่า
สวยจัง
พี่ปายสีอ่อนก็รอดค่ะ สวยดูเด็กลงด้วยค่ะ❤
เป็นอีพีที่ดูแล้วรักตัวเองขึ้นอีก 300% เลยค่ะ รบกวนถามค่ะ ถ้ากินวิตามินในระยะยาวจะมีผลกับไตมั้ยคะ
กำลังจะ30เลยค่า
yoga ดีมากค่ะ เล่นมาตั้งแต่ม.6 จนวัยทำงาน อายุ 34 แล้ว~ ไม่เคยมีปันหาปวดหลัง ปวดเอว ใดๆ เลยค่ะ
ชอบฟังสาวๆคุยเรื่องการกินมากเลยค่ะ เพลิน
อยากรู้แอพฯ ที่เอาไว้ควบคุมการกินของยิบโซค่ะ
ผมสั้นสองคนเลย ลุคนี้สดใสมากๆ
เห็นด้วยเลย เรื่อง “อายุมาก แต่งหน้าน้อย “ มันคือความจริงแท้
ผ้าที่เช็ดเครื่องสำอาง เราใช้ของการ์นิเย่ค่ะ ไม่แพง นิ่มด้วย
ขอบคุณค่ะ
🙋🏻♀️อยากให้พูดถึงการทำตาสองชั้นของคุณยิปโซค่ะ ว่าทำเทคนิคอะไร ราคาเท่าไหร่ค่ะ☺️อยากรู้จริงๆ เพราะตาสวยมากค่ะ
พี่ยิปพี่ยิปโซคือช่วงนี้หนูชอบเวียนหัวบ้านหมุนเวลาลุกขึ้นจากที่นอน แล้วก็เวลาเอาหัวลงหมอนด้วยค่ะ แปลว่าขาดวารอาหารไหมคะ
เราก็กลับมาโฟกัสสุขภาพจิตใจเหมือนกันค่ะ การฝึกสมาธิคือช่วยได้มาก และไปเดินป่า อาบป่า ได้อยู่กับตัวเอง ทำให้จิตใจสงบขึ้นมากเลยค่ะ พี่ยิปทั้งสอง ลองดูนะคะ เยิฟๆ
เราอายุ 20+ เป็นคนที่ชอบเล่นโทรศัพท์ในที่มืดมากๆๆก่อนนนอน ทำงานอยู่หน้าคอมเยอะๆหรือบางทีไลฟ์สดแบบสาดแสงเข้าหน้าเข้าตาแบบไม่ใยดี สนใจสายตาตัวเองเลย จนตอนนี้สายตาสั้น พอต้องใส่แว่นจริงๆในทุกๆครั้งเวลาทำกิจกรรม รู้สึกถ้าย้อนเวลาไปได้จะไม่ทำลายสายตาตัวเองเลย แนะนำหลายๆคน การดูเรื่องสุขภาพร่างกายสำคัญมากก แต่อย่าลืมดูแลสายตาของเราเองด้วยนะคะ
เราในวัย26เพิ่งค้นพบว่าตัวเองเป็น pcosมันเอฟเฟคในชีวิตมากๆค่ะ รู้สึกว่าสุขภาพพีงมากค่ะ ยิ่งตกงานอีกยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่เลยค่ะ รู้สึกเหมือนชีวิตไร้จุดหมาย ท้อแท้มากค่ะ ได้ฟังคลิปพวกพี่แล้วเราอยากสู้ต่อเลยค่ะ
ปีนี้ 32 ขวบ😁
ติ๊กถูกเรื่องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่รูปลักษณ์แล้ว อาการกิน ไม่เครียดมาก แบ่งเวลาทำอาหารเองเยอะขึ้น
เครื่องสำอางค์เน้นชุ่มชื้น +ทำให้ไบรท์ขึ้น
เมื่อก่อนจะไม่มั่นใจเรื่องผิวเข้ม แต่ตอนนี้แฮปปี้ดี
อีกอันนึงคือไม่รู้สึกว่าตัวเองแก่เลย ทำให้เราอยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆตลอดเวลา🥰
ขอบคุณสำหรับหลักการtreat ชมตัวเองในแต่ละวัน เพราะชอบผลักดันตัวเองให้ทำหลายๆสิ่งหนักมาก ต้องการคำชมจากครอบครัว แต่เหนื่อยร่างกายค่ะ ชนิดเสพติดความแก้ปัญหา ... คุณทำให้มองเห้นสิ่งเล็กน้อยที่ให้คุณค่าชมเชยตัวเองในทุกวันได้ ... เพิ่งแวะส่องกระจกขอบคุณตัวเอง รู้สึกข้างในพองฟูมากค่ะ 😊
อยากให้พี่ทำ ep เล่าเรื่องผีค่ะ
เปนแบบเราเลย บ้านหมุน นึกว่ากินไงก็ไม่อ้วน กินแระนอน กินขนมสุดท้ายล้มหน้าห้องน้ำ จนมาถึงเข้าถึงโหมดดูแลตัวเองจนมาบัดนี้ ดีน่ะทีร่างกายเรียกร้องทำให้เรามีวันทีเปลี่ยนในทางทีดีขึ้น ค่ะ
ขอบคุณพี่ยิปทั้งสองที่ช่วยรีแคปความคิดน้องนะคะ ตัวเรา28 แล้ว เริ่มทำสิ่งที่พี่ๆพูดถึงมาบ้างแล้ว และคงเรียนรู้ต่อไป
อีกอย่างที่หนักหน่วงช่วงนี้ของเราคือ office syndrome จนแค่อยู่เฉยๆก็ปวดคอ บ่า ไหล่ สะบักหลังแล้ว พอไปหาคลินิคกายภาพ ก็ได้รับรู้ว่าคอ บ่า ไหล่คือเรื่องเล็ก (สำหรับเรา) ปัญหาคือกล้ามเนื้อสะบักหลังอ่อนแอมาก จนเกือบจะเรียกว่าอ่อนแรงได้อยู่แล้ว เพราะไม่เคยได้ใช้ ไม่เห็นความสำคัญของมันมาก่อน
ช่วงนี้เลยหันมาโยคะ ปั่นจักรยานมากขึ้น แล้วมันก็ปวดน้อยลง แต่ก็ยังไปคลินิคกายภาพต่อไป
อีกอย่างคือโยคะช่วยคือ มันกระชับหุ่นให้ดีขึ้นด้วยแหละ แม้ว่าปลายทางของเราจะไม่ใช่หุ่นสวยแล้ว แต่การเห็นว่าพุงหมาน้อยมันยุบลงก็เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นอยู่ดี
Look so young gals!