Witam, Poproszę o więcej filmików związanych z biegami. Co jesz w trakcie biegów ultra? Wiadomo że większość "standardowego" jedzenia w trakcie biegu jest słodka. Przechodząc na keto/lchf te słodycze stają się jeszcze badziej słodkie i przez to o wiele szybciej takie przekąski wkurzają w trakcie biegu. Jakieś sugestie co jeść, na co zwrócić uwagę? A co tłuszczowego jeść, czy raczej tylko węgle?
Takie życzenia to muzyka dla moich uszu. ;) Chwilę temu (dosłownie kilka dni) w odpowiedzi na podobne pytanie zapowiedziałem się, że napiszę dłuższy artykuł w temacie. Zachęcam do obserwowania fanpage na eFBe - tam zawsze znajdziesz info o najnowszych wpisach na stronie www.ketonator.pl (Ciebie zainteresuje najbardziej zakładka Biegaj oraz Ucz się) oraz o nowych filmach na kanale. Zdrówko!
Witam, fajny odcinek, pomocny szczególnie na początku. Robiłam purée z kalafiora i jest faktycznie spoko - kwestia głowy uważam po prostu. Co do ryżu to i z kalafiora i z brokuła można ale to oczywiste chyba 😊. I pizza na serowym spodzie 🤤🤤🤤 tylko jajka i ser i jest znakomicie po prostu, przepadam - ostatnio nawet został mi sos do spaghetti i zrobiłam taki serowy spód, posmarowałam mięsem z sosem, złożyłam na naleśnika i było tak dobre, że syn następnym razem tylko tak chce (syn nie jest na keto, on bardzo chudo dla odmiany lubi 🤷♀️) ale to jak spróbował tak też tak chce 😁. Za pieczywo się nie biorę, nie chcę zastępować, chcę się odzwyczaić. Naleśników jeszcze nie robiłam ale to akurat kwestia czasu i zrobię. Pozdrawiam...
Dzięki, super, że się podobał. To faktycznie podstawy chociaż z drugiej strony często jest tak, że ktoś 'nie pomyślał', 'nie wpadł na to' i wtedy takie oczywistości jak znalazł. Poza tym cały cykl jest pomyślany tak, by opowiedzieć o zagadnieniach związanych z dietą od samego początku, a jak wyczerpiemy podstawowe informacje to pójdziemy dalej. Słowem - wiem gdzie zaczynamy, nie mam pojęcia gdzie skończymy. Zdrówko! PS. Pizza na spodzie z sera to taki sztos, że jeszcze nigdy nie zdarzyło się, by po imprezie coś zostało. Niezależnie od wyznania, sposobu żywienia i ilości %. :)
@@Ketonator ależ ja uważam, że ten cykl o dziesiątkach jest świetny, to kawał dobrej roboty, taka pigułeczka - zresztą jak narazie każdy Twój film rycerzu uważam za świetny. Umiesz przekazać to co istotne bez ubarwiania, filozofowania bez sensu no ale Ty nie musisz udawać mądrego jak niektórzy 😊. Naprawdę szacun za wkład i za pomoc dla takich jak ja i mnie podobnym 🤜🤛💪😎. Pozdrower sir Krzysztof 🤭😁. I dla wszystkich pysznego ketogenicznego zdrówka 🍷.
@@Ketonator znaczy normalnie mięsko przyprawiam, zostawiam żeby naciągnęlo przyprawami potem w jajeczku taplam, potem w mące kokosowej i na patelaszke. 😉 Ja wolę z sama mąką ale mój mąż dodaje tymianek.
Dzień dobry mam pytanie w kwestii oliwy z oliwek czy według pana ma znaczenie pochodzenie oliwy ewentualnie prosiłabym o namiary na dobrą ekologiczną oliwę dziękuję za program bardzo dużo pomaga pozdrawiam❤️
Sposobu pozyskania oliwy. Najniższą jakość będą miały te z wytłoczyn z oliwek - olio di sansa di oliva oraz mieszanka oliwy uzyskana w procesie rafinacji pomieszana z oliwą vergine - olio di oliva, najwyższą oliwy z pierwszego tłoczenia metodą mechaniczną - olio di oliva vergine oraz olio di oliva extra vergine. Kwestia smaku. Powszechnie uważa się za najlepsze te z włoskich oliwek natomiast dzisiaj ciężko jest kupić w PL oliwę nie tylko pochodzącą z Włoch, ale również z włoskich oliwek. Sami Włosi importują ogromne ilości oliwek i choć na wielu butelkach znajdziemy napis informujący nas, że wyprodukowano i zabutelkowana we Włoszech to jednocześnie znajdziemy informację, że oliwa została pozyskana z oliwek pochodzących z krajów UE. Jeśli chcemy mieć prawdziwie włoską oliwę to na etykiecie musimy szukać informacji, że oliwa została tłoczona we Włoszech, a i oliwki były uprawiane w słonecznej Italii. Osobiście bardzo lubię oliwę z Italii czy Chorwacji jednak w Polsce kupuję często po prostu dobrą oliwę extra vergine. Obecnie mam zapas tej włoskiej, ale nawet na oryginalnym opakowaniu nie dopatrzyłem się informacji o tym, że oliwki są z Włoch - jedynie po odmianach mogę się domyślać z jakiego regionu pochodzą. Zdrówko!
Zdaję sobie sprawę, że na rynku brakuje obszernego materiału w temacie i dlatego o żywieniu niskowęglowodanowym w sporcie powstanie duży przewodnik na wzór kursu Dieta, Cel, Pal ! Ketogeniczna Dieta Dobrych Produktów. Jest to jednak kwestia kilku miesięcy, a na szybko mogę podrzucić roboczy materiał omawiający m.in. okołotreningowe ładowanie węgli: th-cam.com/video/TJ4EpuITY7I/w-d-xo.html Zdaję sobie jednak sprawę, że to ledwie wierzchołek góry lodowej. Zapisuję sobie zatem żeby jak najszybciej napisać artykuł dot. żywienia w trakcie długotrwałej aktywności fizycznej. Dam znać na kanale jak tekst pojawi się na stronie, zachęcam również do śledzenie fanpage Ketonator na FB - tam na bieżąco informuję o nowościach na stronie czy w Mojej Tubie. Odpowiadając w kilku zdaniach na zadane pytanie - w sportach wytrzymałościowych (świat kolarstwa znam tylko z książek i relacji, biegi ultra z doświadczenia własnego i wielu zawodników) zapotrzebowanie na węglowodany będzie mocno uzależnione od intensywności i objętości treningu. Na zawodach lub w trakcie mocnych treningów zwykle i tak kończy się na dostarczaniu cukru (wrzucałem kiedyś testy jak np. wygląda kwestia glikemii i ketonemii po spożyciu węglowodanów w trakcie i po zakończeniu treningu) w postaci żeli, batonów czy słodkich owoców (osobiście preferuję opcję numer 2 + to, co na punktach żywieniowych). Na co dzień trenuję bez okołotreningowych posiłków, a wybierając się na kilkugodzinne bieganie po górach zabieram ze sobą kilkaset kalorii z którymi zwykle wracam do bazy (wypady w 9/10 przypadków na czczo). Znam przypadku zalewania bidonów szejkami na bazie żółtek jaj, ale w przypadku 5 godzin wysiłku to za wiele z tej energii nie skorzystasz. ;) Przy okazji zapraszam Ciebie na grupę Wyższa Szkoła Robienia Ketozy i założenie tam osobnego wątku - spróbujemy pomóc. Garść linków poniżej: Strona: ketonator.pl/ Fanpage: facebook.com/ketonatorre Grupa: facebook.com/groups/1395828654126309 Zdrówko!
@@Grooberto To już konkretna wyrypa i jeśli będziesz szukał wydolności na trasie (a będziesz) to pójdziesz w węgle. Cel, a potem odpowiednie narzędzia - dieta podczas zawodów to narzędzie, ukończenie wyzwania - cel.
Dzięki!
Dzięki, że dzięki.
Sztos 🤗dzięki 👍
Dzięki, cieszy mnie, że się podoba.
Świetna ta seria z TOP10 pozdro!
Dzięki i pozdrowionka!
👍👍👍
Dzięki!
Witam, Poproszę o więcej filmików związanych z biegami. Co jesz w trakcie biegów ultra? Wiadomo że większość "standardowego" jedzenia w trakcie biegu jest słodka. Przechodząc na keto/lchf te słodycze stają się jeszcze badziej słodkie i przez to o wiele szybciej takie przekąski wkurzają w trakcie biegu. Jakieś sugestie co jeść, na co zwrócić uwagę? A co tłuszczowego jeść, czy raczej tylko węgle?
Takie życzenia to muzyka dla moich uszu. ;) Chwilę temu (dosłownie kilka dni) w odpowiedzi na podobne pytanie zapowiedziałem się, że napiszę dłuższy artykuł w temacie. Zachęcam do obserwowania fanpage na eFBe - tam zawsze znajdziesz info o najnowszych wpisach na stronie www.ketonator.pl (Ciebie zainteresuje najbardziej zakładka Biegaj oraz Ucz się) oraz o nowych filmach na kanale.
Zdrówko!
Witam, fajny odcinek, pomocny szczególnie na początku. Robiłam purée z kalafiora i jest faktycznie spoko - kwestia głowy uważam po prostu. Co do ryżu to i z kalafiora i z brokuła można ale to oczywiste chyba 😊. I pizza na serowym spodzie 🤤🤤🤤 tylko jajka i ser i jest znakomicie po prostu, przepadam - ostatnio nawet został mi sos do spaghetti i zrobiłam taki serowy spód, posmarowałam mięsem z sosem, złożyłam na naleśnika i było tak dobre, że syn następnym razem tylko tak chce (syn nie jest na keto, on bardzo chudo dla odmiany lubi 🤷♀️) ale to jak spróbował tak też tak chce 😁. Za pieczywo się nie biorę, nie chcę zastępować, chcę się odzwyczaić. Naleśników jeszcze nie robiłam ale to akurat kwestia czasu i zrobię. Pozdrawiam...
Dzięki, super, że się podobał. To faktycznie podstawy chociaż z drugiej strony często jest tak, że ktoś 'nie pomyślał', 'nie wpadł na to' i wtedy takie oczywistości jak znalazł. Poza tym cały cykl jest pomyślany tak, by opowiedzieć o zagadnieniach związanych z dietą od samego początku, a jak wyczerpiemy podstawowe informacje to pójdziemy dalej. Słowem - wiem gdzie zaczynamy, nie mam pojęcia gdzie skończymy.
Zdrówko!
PS. Pizza na spodzie z sera to taki sztos, że jeszcze nigdy nie zdarzyło się, by po imprezie coś zostało. Niezależnie od wyznania, sposobu żywienia i ilości %. :)
@@Ketonator ależ ja uważam, że ten cykl o dziesiątkach jest świetny, to kawał dobrej roboty, taka pigułeczka - zresztą jak narazie każdy Twój film rycerzu uważam za świetny. Umiesz przekazać to co istotne bez ubarwiania, filozofowania bez sensu no ale Ty nie musisz udawać mądrego jak niektórzy 😊. Naprawdę szacun za wkład i za pomoc dla takich jak ja i mnie podobnym 🤜🤛💪😎. Pozdrower sir Krzysztof 🤭😁. I dla wszystkich pysznego ketogenicznego zdrówka 🍷.
Super pomysły 😊
Cieszę się, że mogę pomagać. Na zdrówko!
Ja schabowe robię w mące kokosowej... Pyszotka
No i jaki piękny patent, dzięki! Sama mąka kokosowa czy z jakimiś dodatkami?
@@Ketonator znaczy normalnie mięsko przyprawiam, zostawiam żeby naciągnęlo przyprawami potem w jajeczku taplam, potem w mące kokosowej i na patelaszke. 😉 Ja wolę z sama mąką ale mój mąż dodaje tymianek.
@@Ewa.G.-Wu. Super, dzięki za pomysł!
Dzień dobry mam pytanie w kwestii oliwy z oliwek czy według pana ma znaczenie pochodzenie oliwy ewentualnie prosiłabym o namiary na dobrą ekologiczną oliwę dziękuję za program bardzo dużo pomaga pozdrawiam❤️
Sposobu pozyskania oliwy. Najniższą jakość będą miały te z wytłoczyn z oliwek - olio di sansa di oliva oraz mieszanka oliwy uzyskana w procesie rafinacji pomieszana z oliwą vergine - olio di oliva, najwyższą oliwy z pierwszego tłoczenia metodą mechaniczną - olio di oliva vergine oraz olio di oliva extra vergine.
Kwestia smaku. Powszechnie uważa się za najlepsze te z włoskich oliwek natomiast dzisiaj ciężko jest kupić w PL oliwę nie tylko pochodzącą z Włoch, ale również z włoskich oliwek. Sami Włosi importują ogromne ilości oliwek i choć na wielu butelkach znajdziemy napis informujący nas, że wyprodukowano i zabutelkowana we Włoszech to jednocześnie znajdziemy informację, że oliwa została pozyskana z oliwek pochodzących z krajów UE. Jeśli chcemy mieć prawdziwie włoską oliwę to na etykiecie musimy szukać informacji, że oliwa została tłoczona we Włoszech, a i oliwki były uprawiane w słonecznej Italii.
Osobiście bardzo lubię oliwę z Italii czy Chorwacji jednak w Polsce kupuję często po prostu dobrą oliwę extra vergine. Obecnie mam zapas tej włoskiej, ale nawet na oryginalnym opakowaniu nie dopatrzyłem się informacji o tym, że oliwki są z Włoch - jedynie po odmianach mogę się domyślać z jakiego regionu pochodzą.
Zdrówko!
@@Ketonator Super dziękuję pełna satysfakcja pozdrawiam dobrego dnia❤️❤️❤️
Mam pytanie a nigdzie nie ma odpowiedzi.
Jeżdżę na rowerze po 100-150km co brać w trasę do jedzenia żeby nie paść na twarz?
Zdaję sobie sprawę, że na rynku brakuje obszernego materiału w temacie i dlatego o żywieniu niskowęglowodanowym w sporcie powstanie duży przewodnik na wzór kursu Dieta, Cel, Pal ! Ketogeniczna Dieta Dobrych Produktów. Jest to jednak kwestia kilku miesięcy, a na szybko mogę podrzucić roboczy materiał omawiający m.in. okołotreningowe ładowanie węgli:
th-cam.com/video/TJ4EpuITY7I/w-d-xo.html
Zdaję sobie jednak sprawę, że to ledwie wierzchołek góry lodowej. Zapisuję sobie zatem żeby jak najszybciej napisać artykuł dot. żywienia w trakcie długotrwałej aktywności fizycznej. Dam znać na kanale jak tekst pojawi się na stronie, zachęcam również do śledzenie fanpage Ketonator na FB - tam na bieżąco informuję o nowościach na stronie czy w Mojej Tubie.
Odpowiadając w kilku zdaniach na zadane pytanie - w sportach wytrzymałościowych (świat kolarstwa znam tylko z książek i relacji, biegi ultra z doświadczenia własnego i wielu zawodników) zapotrzebowanie na węglowodany będzie mocno uzależnione od intensywności i objętości treningu. Na zawodach lub w trakcie mocnych treningów zwykle i tak kończy się na dostarczaniu cukru (wrzucałem kiedyś testy jak np. wygląda kwestia glikemii i ketonemii po spożyciu węglowodanów w trakcie i po zakończeniu treningu) w postaci żeli, batonów czy słodkich owoców (osobiście preferuję opcję numer 2 + to, co na punktach żywieniowych). Na co dzień trenuję bez okołotreningowych posiłków, a wybierając się na kilkugodzinne bieganie po górach zabieram ze sobą kilkaset kalorii z którymi zwykle wracam do bazy (wypady w 9/10 przypadków na czczo).
Znam przypadku zalewania bidonów szejkami na bazie żółtek jaj, ale w przypadku 5 godzin wysiłku to za wiele z tej energii nie skorzystasz. ;)
Przy okazji zapraszam Ciebie na grupę Wyższa Szkoła Robienia Ketozy i założenie tam osobnego wątku - spróbujemy pomóc. Garść linków poniżej:
Strona: ketonator.pl/
Fanpage: facebook.com/ketonatorre
Grupa: facebook.com/groups/1395828654126309
Zdrówko!
@@Ketonator Ok zerknę, kolega namawia mnie na Przyszły rok na PGR a to 540km w 80h
@@Grooberto To już konkretna wyrypa i jeśli będziesz szukał wydolności na trasie (a będziesz) to pójdziesz w węgle. Cel, a potem odpowiednie narzędzia - dieta podczas zawodów to narzędzie, ukończenie wyzwania - cel.