Full snatch de CrossFit - Ejercicios para aumentar fuerza
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2014
- El Full Snatch es un ejercicio de Crossfit que para hacerlo correctamente debes conocer bien todas sus fases y saber cómo colocarte para no hacerte daño, y todo esto lo podrás ver en este vídeo de unComo dónde el entrenador Marc Solà de www.reebokcrossfitbcn.com/ nos muestra la técnica del arranque completo con la que aumentarás tu fuerza y masa muscular. En DeportesUncomo podrás ver, aprender, practicar, entender, disfrutar con los deportes así como en uncomo.com donde podrás encontrar mucho más detallado cada tutorial. Hemos hecho vídeos tutoriales de futbol, tenis, básquet o baloncesto, skateboarding, longboard, artes marciales, defensa personal, hockey, etc.
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Yo en mi cabeza apartir de ahora antes de hacer el ejercicio: Mirada al frente,espalda recta peso en los talones,Cuerpo recto,codos estirados, nos metemos abajo de la barra. Muy buena explicación 💪👏👏
Buena pedagogía, explicación sencilla y vocabulario adecuado. Lo digo como entrenador de Halterofilia. Te felicito!
+Jesús Pérez Muchas gracias Jesús, seguiremos subiendo vídeos y espero que te gusten!
Gracias por enseñarnos tanto Jason Statham, los mejores tutoriales por eso iré a ver la próxima del Transportador.
Muchas gracias por la claridad y sencilles para explicar el ejercicio. Me fue muy util.
Qué buena explicación, fácil de entender paso a paso, y lo mejor de todo es que está en Español !!
lo tendré en cuenta ... Gracias qué buen vídeo los Felicito ! Saludos
Te digo que me gustaría aprender halterofilia, lo haré por mi cuenta, pero antes de meter fuerza quiero aprender bien la técnica y tu vídeo me parece hasta ahora el mejor por mucho, de los que he visto!!!
Perfectamente explicado muchas gracias 😊
Muy buena la explicación sencilla y fácil de entender.Muchas gracias
Muy bien explicado fantástico, he aprendido alguna cosilla que intentaré aplicar😉
Muchas gracias por tus videos te lo agradesco me as sacado de muchas dudas son los mejores
Gracias, me ha ayudado. Se te ve buena persona
Excelente explicación.
Saludos desde Colombia🇨🇴
Una explicación perfecta!!! Habia buscado mucho y este es el mejor video de todos.
Felicidades y has ganado un suscriptor.
+Joan Joan Gracias Joan! seguiremos subiendo vídeos de Crossfit! muchas gracias por la suscripción, te pasamos los otros tutoriales de Crossfit que tenemos: goo.gl/rt31hV
excelente explicación, muchas gracias.
No puedo estar más agradecido con vosotros!!! Sois los mejores! Me habéis hecho mejorar muchísimo la técnica de los diferentes ejercicios de crossfit, vídeo a vídeo he ido perfeccionando mucho, y este ya ha sido la guinda del pastel. ¡Mil gracias de verdad! ¡mil gracias por todo vuestro tiempo! Está perfectamente explicado (y)
Un saludo desde Alicante!
Gracias a ti por comentar! nos alegra que te sirviera de verdad. Trabajamos para ofrecer un material de calidad con colaboradores que sepan de lo que hablan y que así encontréis lo que buscáis.
Un saludo!
El mejor video para las dos primeras fases de técnica
Genial el video. He estado buscando videos de técnica del Snatch y este es el más completo que he visto
Muchas gracias! en breve subiremos vídeos de Power Snatch y Hang Power Snatch!!
Los 16 pulgares hacia abajo indican que hay tontos en todos los deportes, tutorial mas detallado q este no hay, enorme trabajo! gracias!
Su snatch esta mal pues, si quieren aprender vean videos de levantamiento olimpico
Hola, podrán subir uno explicando las progresiones (balance Snatch, pull Snatch) entre otros. Saludos y excelente canal 💪🏻
Perfectamente explicado,es muy importante una buena tecnica para tener la maxima potencia en el ejercicio y evitar lesiones,gracias por los videos ;D
+It4 seven Gracias a ti por comentar!
Muy bien explicado y detallado!. Enhorabuena por los vídeos.
+Sergio López Gracias Sergio, tus palabras son de gran ayuda! un saludo amigo.
Este ejercicio me encanta solo que me es muy dificil de ejecutar correctamente, se requiere el equipo necesario y la tecnica adecuada, debido a esto no he podido aumentar mucho mis marcas.
Mejor explicado.. Imposible, ahora a practicar en el box. Saludos desde México 🇲🇽
Saludos Victor, no te pierdas los nuevos que en breve subiremos!
muy buena metodología, y excelente explicación,,, como todo respeto un detalle, el atleta que demuestra, debe de bloquear mas al momento de completar el snatch, si te fijas bien se nota un ligero desequilibrio e inestabilidad cuando completa el movimiento , pero muy bueno el video gracias
muy buena explicación, seria bueno que tomen imágenes de perfil también.
Muchas gracias.
Muchas gracias por la clase!
De nada Manuel!
No es un ejercicio de crossfit, es un ejercicio de HALTEROFILIA que se utiliza en crossfit. No confundamos al personal
Guillermo Dolla si nos vamos a eso no habría creo que ningún ejercicio de CrossFit, ya que está disciplina toma ejercicios de múltiples formas de entrenamiento
85717390 pues entonces es lo que hay que decir. por mucho que un ejercicio se utilice en crossfit no significa que sea un ejercicio de crossfit
Guillermo Dolla es que entrar en una discusión así me parece que no tiene mucho sentido ya que si comenzamos con eso tendríamos que llegar al mismo origen del ejercicio físico para establecer cada ejercicio en la disciplina que se originó
Guillermo Dolla AMEN !
Me caga la gente y sus tecnisismos...
El mejor tutorial que he visto de snatch.
Podéis hacer tambien uno sobre el clean?
+Juan Jose G Gracias amigo, te pasamos todos los que tenemos: goo.gl/Cc2iq9
Muchas gracias por el video muy bien hecho muy profesional la explicacion me vino muy bien me suscribo y ahora voy a ir viendo los demas genial te felicito explicas muy bien
+Santy Ruiz Muchas gracias Santi! los encontrarás todos en esta lista: goo.gl/OXQ4Qm
Gracias tambien por la suscripción!
Me interesa saber que estiramientos son buenos para la espalda, con el fin de lograr esa posición final del full snatch.
Gracias por la clase.
puedes poner o hacer un video pero esta vez explicando todo desde hang ,o sea desde arriba de las rodillas..saludos... desde E.U.
Gracias Edwin, tomamos nota, mirate todos nuestros vídeos de Crossfit: th-cam.com/video/dUwWw_mliJk/w-d-xo.html
Muchas gracias! Soy nuevo en crossfit y el snatch es una de las cosas que más me cuesta. Muy clara la explicación. Ahora debo probar...
con mucho cuidado cuida tus articulaciones.. pues el crossfit te lleva directo muy rapido a una de las diciplinas que usan los crosfiteros que es (halterofilia) este es un deporte muy complejo y de años de practica
ok, gracias.
Perfecta la clase.Como pudiera mejorar la flexibilidad de las muñecas ?
muy claro!!
Hola un cordial saludo desde Venezuela , logré hacerlo pero nose si afecte la apertura de las manos , ya que mi altura es menor a su discípulo , causaría alguna diferencia en el ejercicio bien ejecutado?
muy buena explicación. con que cámara hAbéis grabado?
Hola mi pregunta es sobre el momento de la explosión, como saber exacto cómo hacer el movimiento sin perder ese impulso
Muy interesante este vídeo es el mejor que he visto :)
Ricardo Sebastián Jurado Faggioni Muchas gracias Ricardo! Hasta pronto
Cuál es la posición correcta de los hombros ,hay o no una rotación externa en el momento de posicionar la barra por encima de la cabeza ?? 🙏🙏
Hola. Soy principiante y hago en el gimnasio ejercicios de crossfit solo. Pero hace poco comencé a notar falta de fuerza para realizar algunos movimientos. Básicamente en el abdomen y brazos. Habrá algún ejercicio para mejorar mir rendimiento? Gracias, espero respuesta.
buenisima explicacion.
Muchas gracias!!
buenas, levantar barra que beneficio tiene? aumenta la fuerza y la masa muscular? o solo tonifica
Excelente (Y)
amigo porque cuando esta en la posicion de abajo y sube por las rodillas porque no echa hacia atras las rodillas dejando los hombros hacia delante?
a practicarlooo se ha dicho
+Jocelyn Samantha Larraz Romero Esa es la actitud!
cual es el agarre ideal como saber ?
Hola. Me ha sucedido que cuando hago el impulso o envión la barra se pasa de altura de mis manos. Es decir, veo que llego a colocarme en posición de recepción antes que la barra llegue. Algo estoy haciendo mal?
Creo que con una barra solo se podría hacer mucho mejor, ya que veo una carencia de coordinación a la hora de realizar la triple extensión. Como se ve que nunca habéis practicado el movimiento, en referencia a la persona que trata de explicar... 😎
Las rodillas deberían salir al menos 10 cm de la punta de los pies. No creo que sea conveniente despegar los pies del suelo ( saltar ). La barra debe ir pegada a las tibias mientras sube. Creo que hay algunos errores importantes que corregir para prevenir lesiones futuras. Saludos !
excelente!! me gusto mucho sus tutoriales lo mejor de todo es que es en español ...
sólo una opinión...
estaría bn que usted tuviera una barra de pvc o de entrenamiento (lijera) para cuando explica de manera detallada tambn visualizar la barra!! y unas tomas en cámara lenta estarían geniales!!! es mi humilde opinión!!
pero dejando a un lado mi opinión están de lujo!! me ayudan bastante .
saludos desde Guadalajara, México
+Saùl Asael Flore Garcia Hola, muchas gracias por tus comentarios! tendremos en cuenta tus recomendaciones para los futuros vídeos, se agradecen los comentarios tan positivos y con buenas ideas, un saludo desde Barcelona.
Hago una rutina torso pierna. En que dia la puedo meter?
Hola Marc solà...
Mira en el video del snatch dijiste que uno se puede contactar con ud para obtener una asesoría. Me gustaría que opinaras de mi moviento Con este ejercicio. Tengo un video pero por este medio no puedo enviártelo..
Muchas gracias por su atención..
hola muy buenos videos. soy competidor de kick boxing y necesitaría ejercicios de fuerza potencia para el miembro inferior como así también inferior desde ya se los voy agradecer
+alejandro orieta Gracias Alejando por tu comentario, en breve grabaremos otros tutoriales.
Muy bueno!
Gracias!
una duda, es hasta la altura de las caderas o a la anchura de las caderas?
Hola en cuanto se divide una clase de crossfit
Muy bueno, bien explicado, peor quiza la demo se pueda hacer sin discos, barra sola, dificulta ver algunas posiciones y ademas es algo inhumana, mantenerlo congelado al hombre en medio del movimiento se ve que lo deja muerto :v
El de gris tiene el bíceps izquierdo desgarrado?
disculpa la pregunta... me podes poner una rutina de crossfit para la semana, con series y tiempo de descanso por favor..... gracias.. buenos consejos..
🤣
comenten sus PRs de snatch, clean , pw clean, hang clean.
no consigo meterme, supongo quepor mucha falta de flexibilidad además de a facia del deltoides delantero y traserobastante agarotados, podrías subir videos para ayudar en la flexibilidad o como meorar los movimientos ya sean con bandas obolas de lacross,gracias
antes de comenzar un entrenamiento de halterofilia.. necesitas comenzar con saltos flexiones luego con la tecnica usando un palo de escoba... esto no son dulces.. saludos y si puedes pero con paciencia. te aconsejo ver videos de halterofilia chilena o cubana. los del croosfit son nuevos con explicaciones y tecnicas muy americanizadas
el único dato erróneo, es el agarre de la barra.. debe ser acorde a cada persona tomando en cuenta midiendo la barra ala altura de la cintura y así se tendrá el agarre con las extremidades estiradas y que no force las articulaciones. pues las marcas de las barras son marcas estandard.. y cada persona es diferente con extremidades diferentes. pueden ver al minuto 5:24 esa es la medida de agarre del personaje del vídeo, que la barra quede a la altura de la cintura con extremidades estiradas.. así es como cada persona debes de medir se marca de agarre. XD
Este es el ejercicio que me piden para bombero con 45kg, 3 repeticiones en un recorrido de más ejercicios que hay que hacer en menos de 55 segundos... Tengo una pesa con barra que me monte yo con las obras de la construcción que son 40kg, y ni de coña puedo elevarla a la altura de mi cabeza jaja, me veo jodido, veremos a ver cuanto tardo en llegar a poder elevar esos 45kg por encima de mi cabeza jjj.
Este ejercicio me supone un gran reto pues creo que la movilidad de mis hombros no es buena. Me frustra un poco la dificultad que me supone cada vez que lo tenemos en el entreno.
Si arriba perdemos el control (obviamente algo a evitar, indeseable) ¿qué es mejor hacer? ¿dejarla caer por detrás? ¿por delante? ¿algún otro movimiento para recuperar el control y equilibrio?
es mejor que la sueltes porque si la quieres controlar y te gana el peso puedes sufrir un lesión
ese arranque esta un poco mal, el salto Developer ser vertical la desplazada de los pies fijas
Imposible ... lo intento y por más que lo haga no puedo llegar hacer un full snatch completo. Buen video lo recomiendo, pero hay cosas que uno no puede hacer.
El full snatch es un ejercicio de crossfit. De acuerdo... si fuese halterofilia sería arrancada y el tipo que lo hace lo haría bien...
Y el tercero ,despeje y press
Si fuera traumatólogo o kinesiólogo estaría muy contento porque tendría mucho trabajo en el futuro. Nadie escapa al desgaste articular ni al dolor en el manejo de pesos. No es chiste el dolor articular. Piensen que tienen otro tipos de deportes más amigables para el cuerpo. Saludos.
El full snach debe de ser bastante lesivo por las extensiones de codo y rodilla no ??
Morgan Ruiz si lo haces bien no.
Tengo una Duda...
Cual es la diferencia entre Full Snatch y Hang Squat Snatch???
El Vídeo lo encontré bueno y completo... hacían falta vídeos en Español
podria ser que uno es solo para entrenar y se realiza desde la cintura haciendo el snach y el otro se realiza como debe ser desde abajo.
Salvador arana uvalle sabes con que parte se golpea la barra en el segundo pull? Con la parte superior del muslo o debajo del ombligo?
Que músculos fortalece ese ejercicio
disculpe pero la tecnica con respecto a la primera fase y la segunda fase son erróneas
la primera fase debe llegar hacia las 2 terceras partes del muslo
sin perder la posicion de la espalda
en la segunda face el error mas grave es la inclinación para atras porque asi ocurren lesiones
gracias
soy entrenador de levantamiento de pesas licenciado en entrenamiento deportivo
tu comentario es de gran ayuda hacia mis dudas del vídeo.
soy practicante de levantamiento de pesas olímpicas
+Camio Vivero gracias amigo cualquier duda con gusto te responderé
saludos
+Felix Molina de nada
Tengo una duda, cuál es la correcto posición de los codos ya que está ejecutado el snatch. Se me dijeron que la parte interna del codo debe quedar hacia el frente y otros que apuntando hacia la barra... Cuál es la correcta?
En breve subimos un vídeo que lo explicamos mucho mas detallado.
El segundo se llama despeje
biomecanica cero
Jason Statham, el transportador...
Da miedo ese ejercicio que me doblen los hombros pero es buen ejercicio
me cuesta mucho hacer ese ejercicio
Se llama arranque
El modelo estaba que moría x.D
esta mal tirar la barra así para atrás porque tenes más posibilidades de que se te valla para atrás tiene que rozar la panza
Tenía que usar una
calidad
existe riesgo de calvicie al ejecutar mal el ejercicio?
No sabe lo que esta hablando este compa, pero lo entiendo por que es de corssfit....
cuanto está levantando ese chihuahua?
El barba mucho bla bla bla!!... Pero con esos bracitos no creo que levante ni una escoba del piso!!
No le veo el puto chiste a azotar las pesas
tiene el biceps cortado u.u pobre
Por hacer despegues seguro
Es halterofilia
Una mierda el CrossFit
esta horribe de explicado y mal echo ese movimiento no soy un hater nada mas digo la verda