Técnicas Squat Clean y Power Clean - CROSSFIT
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2017
- En este vídeo Marc Solà desde Reebook Crossfit BCN: www.reebokcrossfitbcn.com/ nos va a enseñar la técnica para hacer el SQUAT CLEAN y el POWER CLEAN dos de los ejercicios que trabajan el tren inferior y parte del superior, utilizando el core cómo estabilizador y que pequeñas diferencias hay entre las dos. Estos ejercicios de Crossfit te ayudarán a ganar fuerza en el tren inferior. Si quieres ganar potencia con Crossfit este es tu vídeo! Los mejores ejercicios de Crossfit los tienes en nuestro canal: • Técnica de WALL CLIMB ... no te los pierdas y consigue ejecutar los ejercicios de CROSSFIT para principiantes y nivel avanzado de la manera correcta.
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Gracias por estos vídeos tan didácticos y perfectamente explicados, a los que estamos empezando en el crossfit, nos ayuda muchísimo 👍
Estoy empezando CrossFit y sus videos son geniales para reforzar la técnica que es tan necesaria para desarrollar un buen ejercicio. Todos sus video son muy didácticos.
He buscado muchos videos explicativos, pero ninguno tan bien graficado como este. Me encantó y entiendo mejor cómo realizar el movimiento, muchas gracias.
Gracias por los videos y las explicaciones tan detalladas porque son de mucha ayuda para l@s que comenzamos en Crossfit. Es un contenido muy elaborado y bien explicado. ¡Un saludo!.
Me encantan estoy comenzando en el. Crosfit y sus videos los amo... Me ayudan bastante a mejorar mis movimientos
Muchas gracias son excelentes estos vídeos de técnica para los que estamos en CrossFit muchas gracias
La explicación es genial porque das respuesta al motivo de cada movimiento.
Me encanta como lo explica ... como me gustaría aprender en persona con él sería todo un honor 🙌🏻
Gracias, estoy en cuarentena siempre he tenido curioidad con el crossfit asi que etoy aprovechando d aprender sola y estos videos son oro. :D
Muy buen video, la mejor explicación que he visto, 👏👏🙌
La Verdad,Excelente el video... Muy buena explicacion... Saludos desde ARGENTINA!!!
Gracias estoy empezando ceossfit y esto me ayuda a no romperme la espalda !
muchas gracias, muy bien explicado.
Excelente explicación.
Este es un ejercicio que lo he empezado a meter en mi rutina me entanta el power clean
Muchas gracias por la información 💪😈🔥...
Saludes desde Colombia
Excelente video y explicaciones.. desde argentina.. saludos
Muy didáctico
Gracias
Excelente video, muy bien explicada la técnica. Gracias por compartir 😘 😘 😘
Excelente!!!
Excelente!! 💪✌️😁
Gracias
gracias soy primcipiante y me sirve muchooo
Gran video! Me va a ayudar mucho con el squat clean. Muy bien explicado, genial trabajo.
Gracias!!!
Gracias por tu video, muy informativo. Tengo una pregunta: Crées que Squat Clean puede ser una buena alternativa a hacer deadlifts y squats por separado? Pregunto porque me ejercito en casa con mínimo equipamiento y con muy poco tiempo. Desde hace dos años hago dominadas y fondos y ya son un hábito para mí, pero quisiera incorporar el mínimo número de ejercicios como para cubrir todas las áreas del cuerpo, aunque manteniendo una rutina minimalista. Tal vez hacer Squat Clean & press, más mis fondos y dominadas habituales. Es una buena idea? Y de ser así, crees que se pueden hacer bien con mancuernas en vez de barra?
Hola buenas te pregunto en el crossfit se trabaja la fuerza y potencia? Y movimientos gimnasticos . Te pregunto cómo se dividen en la hora de entrenar . ?
Genial +1
10:20 "Ayúdame por favor, déjame descansar la puta madre"
Muy bien explicado, asi es que se deben hacer los videos en youtube jajaja
Una consulta. Las personas que al descender en la sentadilla evidencian el movimiento conocido como butt wink pueden realizar éste ejercicio?
se me hacen moratones en los muslos justo en elnounto donse hacemos el 2o pull y se empuja con la cadera... como puedo evitarlo?
Yo ago. Sentadillas con peso libre y me lesione un codo por subirla en casi directa
Qué pasa con las personas con menos movilidad en los codos y muñecas que no lo pueden hacer bien????
Descansamos
¿Qué ejercicios auxiliares son recomendables para mejorar la entrada en el squat clean?, ya cuando es mucho peso se me complica bastante, en parte por el miedo a que se me caiga encima la barra
fatalbloodskull hacer sentadillas frontales, muchas repeticiones manteniendo la espalda recta y apretada. Con eso se haría más cómodo. Sin embargo la entrada a fondo se trabaja repitiendo solamente
Hola cordial saludo soy de Ibagué colombia, tengo una pregunta, al realizar el squat clean o el power clean no pudo sacar bien los codos hacia arrib,llevo 5 meses practicando el deporte , quisiera saber qué debo haver
Brian Santofimio Leal deberías trabajar en tu caso la flexibilidad de la articulación del hombro en flexión
Brian Santofimio Leal un buen ejercicio es hacer halones, la barra desde la cadera, saltar con la barra y llevar los codos al cielo, y repetir
Como puedo entra más a bajo
Al hacer varias repeticiones es necesario que la barra toque el piso?
WombedGull102 si, a menos que se te diga en hang
El alumno 😍
👍👍👋👋👋
Cuántos días ala semana puede hacer el powerpoint clean🤔
Vanix
Que recomiendan para el dolor de muñecas, en la recepción de la barra en hombros y el empuje para el push press? No las aguanto 😰
Busca videos para elongar y ganar elasticidad en las muñecas , con el tiempo ya no te duelen
a mi me pasaba lo mismo hasta que me compre una muñequeras y asunto arreglado, además de que te ayudan a prevenir una lesión y te dan soporte durante los movimientos. saludos
Que enredo!
Alexander Salazar Florez que comentario jajajaja
Creo que la persona que esta enseñando cometió un error teórico cuando dice que en el squat clean no se trabajan pesos máximos. Es al contrario, levantar los mayores pesos siempre se consiguen con el squat clean o clean a secas que es el estándar olímpico. Tiene razón al decir que el power clean se intenta subir mas la barra y por eso se desarrolla mas poder en la fase 3 del levantamiento, pero esto no significa que sea el movimiento donde se consigue levantar mas peso.
No has entendido bien lo que ha dicho. Ha dicho que si no se va a pesos máximos hay que buscar la velocidad al meterte debajo y no tanto la potencia para subir la barra, ya que eso es más eficiente (es lo que busca el crossfit, donde se buscan más reps a no tanta intensidad)
Con el power clean sin hacer sentadillas es más duro levantar grandes pesos
El primer comentario
Veo esto y lloro sabiendo que soy un queso con las técnicas lo veo tan difícil
practicar y practicar y practicar y practicar y practicar y practicar....
Haganlo sin peso x su bien
diego abad eso no es pesado
Squat clean es The Clean??
Y esos ejercicios para k sirven ósea k músculos trabajan??
JR R trabajas sobre todo cuadriceps en el de sentadilla, en el power sobre todo hombros y en los dos la espalda. Son los principales músculos implicados. Además al ser un ejercicio multiarticular permitirá ganar fuerza en todo el cuerpo de forma más rápida que los ejercicios analíticos que trabajan esas zonas. Para iniciarse en el gym y hasta que puedas cargar grandes pesos la prioridad es meter bastantes ejercicios de este tipo. Cuando ya tengas una base suficiente puedes meter ejercicios más analíticos y alargar los entrenos.
Femoral, lumbar, cuadriceps, gluteos, deltoide medio, deltoide anterior, trapecio y, en menor medida, cuando subas la barra por encima de la cabeza, biceps, triceps y abdominales.
Si dedicas 30 min a intentar mejorar al técnica (sin grandes pesos) y acabo reventado.
JR R pues sólo ve el cuerpo de los halterofilos chinos y ya dirás tu si valen la pena estos ejercicios... o sigues "entenando" en maquinitas
No me sale el.movimiento
Pero voy a seguir intentándolo
Tengo un profesor que solo indica una vez el.movimiento
Pero no da como poner la posición de los pies , ni la espalda. Etc
Si salio mal es tu problema
ummm igual como consejo para cualquiera que ande por acá.. busquenló al profe no esperen que se les acerque porque cada uno tiene su personalidad algunos no te ayudan si no se lo pedís, porque de hecho hay gente que no le gusta que la corrijan
Squat clean?? Eso es un clean normal, oh si no coloquemosle squat clean fronsquat jaja
jajaja, minuto 5.5, dijo subimos arriba, mas cuidado!
El squat clean no existe solo es clean
Jajajajajajajajajajajajajjajajaja que tonto eres maestro liendres
Tanta explicación para algo tan sencillo hace ver tu vídeo demasiado complicado
Mal esa técnica. Tira más de fuerza que de otra cosa
Excelente explicación.
genial!!