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非常感謝李醫生，言簡意賅，破除迷思，點出關鍵造福眾人！
原來在進食內的8小時，血糖忽高忽低也會影響斷食效果…謝謝醫師分享 收穫良多
盐助食物分解消化吸收,不能少吃好盐,l68要補好盐好油
感謝李醫生，在藥廠、醫界、主流媒體被錢控制之下，能講出人體運作機制給需要的人，值得敬佩。
謝謝李醫師。醫學知識廣博。受益良多。感恩🙏🏻👍👍
断食期间最主要的是要多吃点好的，比如海鲜、牛肉，赖补充营养。
李医师说的非常详细，其实如果要达到减肥效果除了168之外还要搭配做运动.....我个人做168已经有4年多了一天两餐目前体重也稳定下来了生病也少了.......
李医生什么时候可以讲一下萎缩性胃炎的治疗和保养维护？ 谢谢
想請教一下李醫師 太極粥 米油也算精緻澱粉 血糖暴衝媽 我都早上食用護胃!!
很簡單，就是要避免食物
盐吃太少食物就無法分解消化吸收,要適量吃好盐,而不是化學盐
吃肉吃好油脂没问题。如果是为了减肥可以吃少点，但是瘦下来后千万要吃肉，不然肌肉会被烧掉而不是油脂
+1，第二點⋯忌諱油脂高鹽的攝取，這個不是很認同，沒解釋清楚，讓人誤以為少吃、少油、少脂、少鹽～就會瘦。
肥瘦都要按自己體重和運動需要吃肉 .....
😊
12:53 酒精不會讓血糖上升，啤酒會讓血糖上升并不是因爲酒精，而是裏面的碳水，而喝零碳水的烈酒，事實上血糖會降低。
但问题是酒精也是一级致癌物。。。
请问左旋麸醯安胎是否可以每天喝吗? 有副作用吗？ 谢谢
一直吃一種保養品，其實沒必要。 glutamine 是一種條件胺基酸， 身體自己也會合成一部分。如果原本的問題改善了休息一下也可。 身體太高的glutamine 沒有必要。
一個人的肌肉量跟活動量也會影響斷食，如果你的肌肉太少線粒體不夠，那麼能夠燃燒脂肪的能力當然不夠。我覺得我做13小時就已經達到別人16小時的狀態，因為我的腦袋在限制功能的時候我就明白身體已經非常欠缺能量。我覺得你們一直癥結在於時間問題可能不太準確，我是建議你們除了斷食還要增加肌肉含量，而且都已經斷食了要更加注意營養，還有一種問題就是身體會因為感覺到飢荒狀態而導致新陳代謝下降，想要做到不降低新陳代謝就要偶爾補充高熱量食物，過度減肥會減少代謝作用，正常的時候要透過運動增加肌肉維持代謝作用。就像一個禮拜可以ㄧ到兩天不用控制飲食，或是可以適當吃一份-兩份水果，這樣身體就不會認為正在發生飢荒而降低代謝。
同意偶爾要有欺騙日
搶頭香🍀😃✌️❤
请问李医师，我本身是地中海贫血症的，正在做16/8断食法，不知道为什么，在没进食的期间会感觉胃里有风 😅 就是有点鼓。我想问，像我这样的能持续16/8断食法吗？
胃感覺有風，有氣，就是食物發酵後產生的。 也就是可能有消化不良現象。 與地中海貧血無關。 可能本身胃部不好，或是飲食習慣不好，例如吃太快了，所導致。 可以先改成空腹12小時， 中午不吃看看。拉長2餐間隔時間，並且放慢進食速度， 先這樣試試看
@@iscopetw李醫師 您好，我大部份午餐都吃少，甚至有時沒吃。但是晚餐吃完後大約在6點，到8點時候就會感覺肚子很漲，晚餐的量也吃很少。這也是消化不良嗎？
我今天就是吃了炸鸡晚餐后几小时觉得胃没排清，所以才上来看看李医师的意见 😅
嗯， 吃炸雞，油脂太多， 胃的消化更不好。偶爾就算， 太常不好。 如此斷食不會有效果。
炸鸡的问题是鸡块表面的裹粉被油炸后，是糖油混合物《碳水炸弹》@@iscopetw
請問怎麼知道胃有沒有排空呢
你先一天吃一顿感觉一下
可以不吃東西,鹽和水不可缺,l68鹽是補氣聖品,鹽吃不够高血压糖尿病一切病就來了,但也不能太多
李医师，请问可以一个星期断三天食吗？隔一天断一次？
如我們所說的， 斷食最好循序漸進， 先從簡單的做起，讓身體逐漸適應之後，再慢慢調整比較長時間的斷食。原則上是如此
一個禮拜直接每隔一天就斷食一天，感覺有點激烈。
谢谢回复，好的👌
請問李醫師，168早餐不吃，但喝拿鐵能維持低血糖嗎？
喝杯咖啡，其實可以， 不過喝咖啡後，嚴格來講，就算有進食。 拿鐵含有牛奶不少。是有熱量的。 不過這個很快吸收代謝掉。 整體而言，不一定要拘泥在16個小時完全不吃。 方向對了，就好
@@iscopetw 謝謝
牛奶是碳水化合物，美式才有用
我覺得在斷食前要先戒糖
絕對是避免宵夜😅
我最近常2天断，吃1天，再断2天，吃1天，断I天，隔天吃，因為為後天要外出，不能不吃，我会暈(走在路上)，因我7~9月胃脹非常嚴重，
為什麼要斷兩天？
你這種情況和胃腸道益生菌失衡有關，服用益生菌會有所改善
@@妄語-e1y 没用，我有喝優酪乳及益生菌，沒效
請問吃零卡果凍和零卡可樂會干擾斷食嗎?
零卡可樂與零卡甜點， 裡面常常含有阿斯巴甜， 一種代糖。 吃含有代糖的食物，反而混亂新陳代謝與腸內菌的平衡。 對身體沒有好處。另外WHO 已經把阿斯巴甜列入2b級的致癌物。詳細可以參考我們另一支影片。th-cam.com/video/7OdKrgUczUo/w-d-xo.htmlsi=tJs39l25nhSDdn5i
@@iscopetw 感謝回覆
@@iscopetw >=65度的熱水還是2A級的致癌物，陽光是1級致癌物
视频讲的和断食这个方法本身没什么关系，还是在说要整体改变整体饮食，让身体进入酮态，还不如直接让人别吃碳水断食充其量只能让制造热量缺口容易一些
低碳的生酮飲食，我們接下來的視頻會討論。生酮飲食在人體造成的影響也不是簡單減少體重而已。 fasting斷食已經有越來越多的研究顯示， 不是只是熱量的缺口那麼簡單而已。 配合適當的飲食習慣才可能真正改善整體的新陳代謝。
請問， 168斷食， 在那16小時禁食時段可以吃 補充品嗎？ 像是多種維他命 及魚油等。 謝謝
魚油，維他命，甚至是其他的藥品，在斷食期間服藥是沒有影響的。唯一要注意就是血糖的藥物，需要比較小心的監控。一般而言，糖尿病的患者如果需要做斷食，需要跟原本看診的醫師營養師好好討論。
讓身體進行gluconeogenesis足夠低的血糖值是多少
身體要開始進行糖質新生 gluconeogenesis, 主要就是因為身體處在壓力之下自然產生的。 空腹時只要可利用的葡萄糖不足，自動就會啟動，以維持身體的血糖穩定。 我們無法實際去測量血糖低到多少開始會分泌glucagon 。一般就是用空腹的時間計量， 正常消化完，大約8小時左右肝糖消耗光的時候， 就開始了。
請問在早晨起床後，有時不餓空腹，尚未進食的時候，血糖會逐漸上升，甚至會超過150以上是什麼情況，這是糖質新生嗎？
赞👍
酒饟算酒精嗎？
酒釀當然還含有少量的酒精，不過一般裡面酒精的量很少，平常就算吃一點，身體自然都可以代謝。基本上少會有酒精的傷害。
斷食👉是只能喝水，不能吃任何東西嗎？
斷食期間，就是盡量不要有食物熱量的攝取， 啟動身體細胞的一系列反應。 有飢餓感時，最好就是飲水就好。 只要吃了食物，血糖上升， 預期中的細胞自噬autophagy 可能就會停止。 就不會達到預期效果。
@@iscopetw 所以斷食對減肥是有效果的
請問斷食期間，可以喝咖啡(黑)喝茶嗎？
可以
黑咖啡， 單純的茶，都沒什麼熱量。都算斷食。唯一是如果空腹喝咖啡或茶，他們吸收會很快速，比較容易會有一些反應。例如對咖啡因比較敏感的人，比較容易會有心悸的產生。
吃一餐不会瘦 这都有可能啊😢
你沒有解釋 你的一餐是怎麼樣的一餐 你的一餐包含了哪些東西 有多少熱量 各大營養素熱量比例是多少 GI值 膳食纖維足不足夠 自身有沒有疾病
一天吃一餐真的不會瘦 一點效果也沒有 168瘦效果好 本人一天一餐 一個多月才瘦1斤🤣
重點在於吃的內容，有用的斷食建基於吃得正確吃垃圾和高胰島素食物去斷食是沒有意思
@@ppmouse1895是的 我執行一天一晚餐慎選食物內容很重要‼️以蔬菜為主 蛋白質限定 無糖低碳 補充油脂啟動身體生酮體質2個半月約減重7公斤目前有開始吃澱粉了若想繼續減重 則需要重啟無糖無醣飲食😂
@@ppmouse1895 本人已經吃的很淡 根本照著說的去做 卻看不出效果 你說 是什麼原因 一向不會吃垃圾食物
@@歐陽明珠-f3n 很淡不等於健康，缺優質油脂和適當鹽份也是不成的而且你要了解甚麼是高胰島素食物
@@歐陽明珠-f3n每天要喝水2500-3000ml加強新陳代謝
👍
断食的16小时内可以喝咖啡吗
谢谢李医生❤
單純喝黑咖啡， 還是算斷食期間。 如果加上牛奶， 嚴格來說，已經算是進食了。
@@iscopetw谢谢🙏
1.5倍速看剛好😂
飯後嚼無糖口香糖
good
為什麼這麼多「可能」？是就是，不是就不是，能或不能。
我有嘗試過14天蔬果汁斷食到第10天已減5kg
李医师似乎是想在正确的方法和错误的理念之间找到平衡，个人感觉怪怪的，李医师可能是没有把机制搞清楚吧
不知道您所謂的錯誤理念，是指哪方面。 我們團隊所說的學理機制， 都是正確的。還請您指教哪邊是錯誤的
太残忍了，对狗狗😂
视频中的8’’23，狗狗🐶看着烧烤，躺口水🤤，哈哈哈哈，你要气死😡狗狗🐶不成吗😂
太啰嗦了，讲来讲去全是小白知道的
小編，如果我們看的每個视頻，都像你們搞音效，觀眾會只剩下老人（除非你們對象限在老人）那些音效根本沒必要出現，吵死了！耳朵被虐待。觀眾有很多平台可以選擇，不见得非看你們的。
這個醫生講話好囉嗦😅😅😅
非常感謝李醫生，言簡意賅，破除迷思，點出關鍵造福眾人！
原來在進食內的8小時，血糖忽高忽低也會影響斷食效果…
謝謝醫師分享 收穫良多
盐助食物分解消化吸收,不能少吃好盐,l68要補好盐好油
感謝李醫生，在藥廠、醫界、主流媒體被錢控制之下，能講出人體運作機制給需要的人，值得敬佩。
謝謝李醫師。醫學知識廣博。受益良多。感恩🙏🏻👍👍
断食期间最主要的是要多吃点好的，比如海鲜、牛肉，赖补充营养。
李医师说的非常详细，其实如果要达到减肥效果除了168之外还要搭配做运动.....我个人做168已经有4年多了一天两餐目前体重也稳定下来了生病也少了.......
李医生什么时候可以讲一下萎缩性胃炎的治疗和保养维护？ 谢谢
想請教一下李醫師 太極粥 米油也算精緻澱粉 血糖暴衝媽 我都早上食用護胃!!
很簡單，就是要避免食物
盐吃太少食物就無法分解消化吸收,要適量吃好盐,而不是化學盐
吃肉吃好油脂没问题。如果是为了减肥可以吃少点，但是瘦下来后千万要吃肉，不然肌肉会被烧掉而不是油脂
+1，第二點⋯忌諱油脂高鹽的攝取，這個不是很認同，沒解釋清楚，讓人誤以為少吃、少油、少脂、少鹽～就會瘦。
肥瘦都要按自己體重和運動需要吃肉 .....
😊
12:53 酒精不會讓血糖上升，啤酒會讓血糖上升并不是因爲酒精，而是裏面的碳水，而喝零碳水的烈酒，事實上血糖會降低。
但问题是酒精也是一级致癌物。。。
请问左旋麸醯安胎是否可以每天喝吗? 有副作用吗？ 谢谢
一直吃一種保養品，其實沒必要。 glutamine 是一種條件胺基酸， 身體自己也會合成一部分。如果原本的問題改善了休息一下也可。 身體太高的glutamine 沒有必要。
一個人的肌肉量跟活動量也會影響斷食，
如果你的肌肉太少線粒體不夠，那麼能夠燃燒脂肪的能力當然不夠。
我覺得我做13小時就已經達到別人16小時的狀態，因為我的腦袋在限制功能的時候我就明白身體已經非常欠缺能量。
我覺得你們一直癥結在於時間問題可能不太準確，
我是建議你們除了斷食還要增加肌肉含量，
而且都已經斷食了要更加注意營養，還有一種問題就是身體會因為感覺到飢荒狀態而導致新陳代謝下降，想要做到不降低新陳代謝就要偶爾補充高熱量食物，過度減肥會減少代謝作用，正常的時候要透過運動增加肌肉維持代謝作用。
就像一個禮拜可以ㄧ到兩天不用控制飲食，或是可以適當吃一份-兩份水果，這樣身體就不會認為正在發生飢荒而降低代謝。
同意偶爾要有欺騙日
搶頭香🍀😃✌️❤
请问李医师，我本身是地中海贫血症的，正在做16/8断食法，不知道为什么，在没进食的期间会感觉胃里有风 😅 就是有点鼓。我想问，像我这样的能持续16/8断食法吗？
胃感覺有風，有氣，就是食物發酵後產生的。 也就是可能有消化不良現象。 與地中海貧血無關。 可能本身胃部不好，或是飲食習慣不好，例如吃太快了，所導致。 可以先改成空腹12小時， 中午不吃看看。拉長2餐間隔時間，並且放慢進食速度， 先這樣試試看
@@iscopetw李醫師 您好，我大部份午餐都吃少，甚至有時沒吃。但是晚餐吃完後大約在6點，到8點時候就會感覺肚子很漲，晚餐的量也吃很少。這也是消化不良嗎？
我今天就是吃了炸鸡晚餐后几小时觉得胃没排清，所以才上来看看李医师的意见 😅
嗯， 吃炸雞，油脂太多， 胃的消化更不好。偶爾就算， 太常不好。 如此斷食不會有效果。
炸鸡的问题是鸡块表面的裹粉被油炸后，是糖油混合物《碳水炸弹》@@iscopetw
請問怎麼知道胃有沒有排空呢
你先一天吃一顿感觉一下
可以不吃東西,鹽和水不可缺,l68鹽是補氣聖品,鹽吃不够高血压糖尿病一切病就來了,但也不能太多
李医师，请问可以一个星期断三天食吗？隔一天断一次？
如我們所說的， 斷食最好循序漸進， 先從簡單的做起，讓身體逐漸適應之後，再慢慢調整比較長時間的斷食。原則上是如此
一個禮拜直接每隔一天就斷食一天，感覺有點激烈。
谢谢回复，好的👌
請問李醫師，168早餐不吃，但喝拿鐵能維持低血糖嗎？
喝杯咖啡，其實可以， 不過喝咖啡後，嚴格來講，就算有進食。 拿鐵含有牛奶不少。是有熱量的。 不過這個很快吸收代謝掉。 整體而言，不一定要拘泥在16個小時完全不吃。 方向對了，就好
@@iscopetw 謝謝
牛奶是碳水化合物，美式才有用
我覺得在斷食前要先戒糖
絕對是避免宵夜😅
我最近常2天断，吃1天，再断2天，吃1天，断I天，隔天吃，因為為後天要外出，不能不吃，我会暈(走在路上)，因我7~9月胃脹非常嚴重，
為什麼要斷兩天？
你這種情況和胃腸道益生菌失衡有關，服用益生菌會有所改善
@@妄語-e1y 没用，我有喝優酪乳及益生菌，沒效
請問吃零卡果凍和零卡可樂會干擾斷食嗎?
零卡可樂與零卡甜點， 裡面常常含有阿斯巴甜， 一種代糖。 吃含有代糖的食物，反而混亂新陳代謝與腸內菌的平衡。 對身體沒有好處。另外WHO 已經把阿斯巴甜列入2b級的致癌物。詳細可以參考我們另一支影片。th-cam.com/video/7OdKrgUczUo/w-d-xo.htmlsi=tJs39l25nhSDdn5i
@@iscopetw 感謝回覆
@@iscopetw >=65度的熱水還是2A級的致癌物，陽光是1級致癌物
视频讲的和断食这个方法本身没什么关系，还是在说要整体改变整体饮食，让身体进入酮态，还不如直接让人别吃碳水
断食充其量只能让制造热量缺口容易一些
低碳的生酮飲食，我們接下來的視頻會討論。生酮飲食在人體造成的影響也不是簡單減少體重而已。 fasting斷食已經有越來越多的研究顯示， 不是只是熱量的缺口那麼簡單而已。 配合適當的飲食習慣才可能真正改善整體的新陳代謝。
請問， 168斷食， 在那16小時禁食時段可以吃 補充品嗎？ 像是多種維他命 及魚油等。 謝謝
魚油，維他命，甚至是其他的藥品，在斷食期間服藥是沒有影響的。唯一要注意就是血糖的藥物，需要比較小心的監控。一般而言，糖尿病的患者如果需要做斷食，需要跟原本看診的醫師營養師好好討論。
讓身體進行gluconeogenesis足夠低的血糖值是多少
身體要開始進行糖質新生 gluconeogenesis, 主要就是因為身體處在壓力之下自然產生的。 空腹時只要可利用的葡萄糖不足，自動就會啟動，以維持身體的血糖穩定。 我們無法實際去測量血糖低到多少開始會分泌glucagon 。一般就是用空腹的時間計量， 正常消化完，大約8小時左右肝糖消耗光的時候， 就開始了。
請問在早晨起床後，有時不餓空腹，尚未進食的時候，血糖會逐漸上升，甚至會超過150以上是什麼情況，這是糖質新生嗎？
赞👍
酒饟算酒精嗎？
酒釀當然還含有少量的酒精，不過一般裡面酒精的量很少，平常就算吃一點，身體自然都可以代謝。基本上少會有酒精的傷害。
斷食👉是只能喝水，不能吃任何東西嗎？
斷食期間，就是盡量不要有食物熱量的攝取， 啟動身體細胞的一系列反應。 有飢餓感時，最好就是飲水就好。 只要吃了食物，血糖上升， 預期中的細胞自噬autophagy 可能就會停止。 就不會達到預期效果。
@@iscopetw 所以斷食對減肥是有效果的
請問斷食期間，可以喝咖啡(黑)喝茶嗎？
可以
黑咖啡， 單純的茶，都沒什麼熱量。都算斷食。唯一是如果空腹喝咖啡或茶，他們吸收會很快速，比較容易會有一些反應。例如對咖啡因比較敏感的人，比較容易會有心悸的產生。
吃一餐不会瘦 这都有可能啊😢
你沒有解釋 你的一餐是怎麼樣的一餐 你的一餐包含了哪些東西 有多少熱量 各大營養素熱量比例是多少 GI值 膳食纖維足不足夠 自身有沒有疾病
一天吃一餐真的不會瘦 一點效果也沒有 168瘦效果好 本人一天一餐 一個多月才瘦1斤🤣
重點在於吃的內容，有用的斷食建基於吃得正確
吃垃圾和高胰島素食物去斷食是沒有意思
@@ppmouse1895是的 我執行一天一晚餐
慎選食物內容很重要‼️
以蔬菜為主 蛋白質限定 無糖低碳 補充油脂
啟動身體生酮體質
2個半月約減重7公斤
目前有開始吃澱粉了
若想繼續減重
則需要重啟無糖無醣飲食😂
@@ppmouse1895 本人已經吃的很淡 根本照著說的去做 卻看不出效果 你說 是什麼原因 一向不會吃垃圾食物
@@歐陽明珠-f3n 很淡不等於健康，缺優質油脂和適當鹽份也是不成的
而且你要了解甚麼是高胰島素食物
@@歐陽明珠-f3n每天要喝水2500-3000ml加強新陳代謝
👍
断食的16小时内可以喝咖啡吗
谢谢李医生❤
單純喝黑咖啡， 還是算斷食期間。 如果加上牛奶， 嚴格來說，已經算是進食了。
@@iscopetw谢谢🙏
1.5倍速看剛好😂
飯後嚼無糖口香糖
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為什麼這麼多「可能」？是就是，不是就不是，能或不能。
我有嘗試過14天蔬果汁斷食
到第10天已減5kg
李医师似乎是想在正确的方法和错误的理念之间找到平衡，个人感觉怪怪的，李医师可能是没有把机制搞清楚吧
不知道您所謂的錯誤理念，是指哪方面。 我們團隊所說的學理機制， 都是正確的。還請您指教哪邊是錯誤的
太残忍了，对狗狗😂
视频中的8’’23，狗狗🐶看着烧烤，躺口水🤤，哈哈哈哈，你要气死😡狗狗🐶不成吗😂
太啰嗦了，讲来讲去全是小白知道的
小編，如果我們看的每個视頻，都像你們搞音效，觀眾會只剩下老人（除非你們對象限在老人）那些音效根本沒必要出現，吵死了！耳朵被虐待。觀眾有很多平台可以選擇，不见得非看你們的。
這個醫生講話好囉嗦😅😅😅