Concept ฝึกไหล่หลัง โคตรโดน!!

• Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/channels/natqrXL.html...
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm/

[@pt.f4655]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะครับ

[@flextrainingstudio]

ยินดีค้าบบ

[@THEGKNNOFFICIAL]

❤❤❤❤❤❤

[@Beerfreerunning]

พี่อาร์คือแหล่งข้อมูลของผมเลย ผมไม่ค่อยมีเงินไปลงคอสหรือจ้างเทรนเนอร์ มาดูพี่อาร์ ประหยัดเงินได้เยอะเลยขอบคุณครับ

[@flextrainingstudio]

ต้องชวนเพื่อนมาดูเพิ่มยอดวิวพี่แล้วหละ555

[@Beerfreerunning]

@@flextrainingstudio เพื่อนผมก็ดูพี่ทุกคนอยู่แล้วครับ

[@maxiizmus8492]

ได้เรียนรู้เทคนิคดีๆ เพิ่มเติมครับ ขอบคุณครับ

[@flextrainingstudio]

ถาชอบแนวนี้ คลิปในช่องผมมีเพียบเลยหละครับ ไปเสพคลิปอื่นได้เบยง้าบ

[@maxiizmus8492]

ครับกำลังไล่เรียงดูอยู่ครับบ้างเรื่องเป็นเรื่องแปลกใหม่สำหรับผมมาก
@@flextrainingstudio

[@Pxp_sc]

สายเล่นเอง ถูกใจคลิปข้อมูลแน่นๆ แบบนี้มากค่า ❤

[@flextrainingstudio]

เด่วพี่ออก product ตัวใหม่ สำหรับสายเล่นเอง รอซื้อได้เลยยย

[@Pxp_sc]

@@flextrainingstudio 🫡🫡💙💙

[@iceman9494]

เคสผมเล่น 2-3 ท่าแรก ลากมากๆ ฟิลมาก
แล้ว พอท่า หลังๆ ฟิลไม่ค่อยได้แล้ว รู้สึกเหมือนประสาทมันล้าง แต่ก็ลากไปจนจบโปรแกรมวันนั้นๆนะ แบบหมดๆแบบนั้นเลย
ผมควรทานอะไรเพิ่ม หรือ ลดความเข้มข้นลงครับ

[@flextrainingstudio]

MultiB before training

[@user-kw7hi8qm6l]

ทางผมตอนนี้ ย้วยเพราะตัดสารอาหารเกินไปรู้ตัวแล้ววกำลังกลับให้อ้วนแล้ววลงมาใหม่ครับ แต่่ักังวลอยู่เพราะถ้าไขมันเยอะฮอร์โมนหลั่งน้อยที่เพิ่มขึ้นไปส่วนใหญ่ก้มีแต่่ไขมัน ฮอร์โมนต่ำก้ไม่ทำให้สูง แล้ววช่วงนี้อายุ16กำลังพีคพีค ควรจะรีบกินให้อ้วนแล้วค่อยลีนลงมามั้ย(เนื้อท่มีจริงๆก้น้อยพอเข้าใจครับ)หรือค่อยๆบลัคขึ้นไปเหมือนที่ทำอยู่ดี

[@flextrainingstudio]

ดันพลังงานกลับขึ้นมา แล้วเอาแรงทั้งหมดทุ่มไปกับการเวทซะ ค่อยๆกลับมาคุมให้ดี ให้เวลากับมัน อาบุ16ไม่ต้องรีบ

[@user-kw7hi8qm6l]

⁠@@flextrainingstudioรับทราบครับผม

[@Todo282]

พี่ครับ 0:52 ab ใช่ไหมครับ เห็นในกระดานเขียน ad ขอบคุณครับ

[@flextrainingstudio]

Ab น่ะ พูดถูกนะแต่เผลอเขียนผิด555 นี่ก็เขียนสคริปต์ไวๆไม่ทันดู แต๊วกิ้วเด้อๆ

[@user-jx2rs6ex8u]

พี่ครับ เราสามารถ หาความรู้พวกนี้อ่านได้ที่ไหนบ้างครับ คือผมไม่รู้จะเขียนคำค้นหาประมาณไหน 🥲🥲

[@flextrainingstudio]

พวกนี้มันไม่มีบอกหรอก มันเกิดจากการตั้งคำถามอันนึง แล้วมันนำพาไปสู่อีกอัน แล้วต่อยอดจากการตั้งคำถามต่อไปเรื่อยๆมากกว่า

[@notimetoweak]

ในยูทูปเยอะแยะครับ ถ้าอยากได้แบบลึกจริงๆส่วนใหญ่จะเป็นภาษาอังกฤษ มีทุกอย่างเลย

[@iwantoeatsweet]

เรื่อง muscle arm line จากคลิปเล่นหลังยังไงให้โดน ผมลองนำไปใช้ดูแล้ว ส่วนตัวรู้สึกถึงหลังมากขึ้นจริง ๆ แต่ไม่ค่อยถนัด พอแบ่งสัดส่วนถ่ายแรงไปทาง line ใดทางนึงมากเกินไป ส่วนตัวรู้สึก stable ของผมหายเวลาดึงรู้สึกไม่นิ่ง control การแทงศอกยากขึ้น แต่พอกำแน่น ๆ รู้สึก stable มากขึ้น control น้ำหนักง่ายขึ้นมาก ๆ เหมือนตัว banana grip ที่พี่แนะนำผมลองแล้วเกิดเคสเดียวกันเลย คือ ด้วยความที่มันเป็นเชือกต่อจากอุปกรณ์อย่างเดียว ถึงแม้จะดึงเป็นเส้นตรงจาก a ไป b แต่มันก็ต้องรักษา stable เพราะตัวมันไม่ได้ติดกับอุปกรณ์โดยตรง ทำให้ออกแรง grip เยอะกว่าจับอุปกรณ์โดยตรงถึงจะโดนเยอะขึ้นแต่ไม่ค่อยชอบฟีลแกว่ง ๆ เลย แอบน้อยใจแนะนำอะไรผมใช้ไม่ค่อยเวิร์ค
สรุป ผมเลยอยากถามว่า เทคนิคเล็ก ๆ น้อยพวกนี้มีผลในเรื่องผลลัพธ์มากไหมครับ ส่วนตัวในมุมผมเลือกไปทางที่ถนัดรู้สึก progressive ง่ายกว่าเลยเลือกทางนี้

[@flextrainingstudio]

เอ็งกินวิตามินบ้างมั้ย?

[@iwantoeatsweet]

@@flextrainingstudio ทานตัว multi ครับ dose สูงอยู่ครับเทียบกับในตลาด เน้นพวก iron ตระกูลชื่อเซียม ๆ อยู่เหมือนกันครับไม่น่าจาด แต่ถามผมมาแนวนี้แสดงว่าวิธีมันน่าจะเวิร์ค แต่ปัญหาไม่น่าใช่ที่อุปกรณ์หรือการสร้าง stable ละ ปัญหาน่าจะมาจากผม เรื่องการส่งสัญญานไปที่กล้ามเนื้อ และอาจต้องกลับไปดูเรื่อง grip strength, หรือตัวกลุ่ม stability มันอาจจะ week น่าจะเป็นแนวนี้ไหมครับ

[@flextrainingstudio]

มันเป็นไปได้หมดเลยหละ มันมีแยกย่อยหลายข้ออยู่
เอ็งเคยเห็นนกฬ. Old school ฝึกป่ะ บางทีเหวี่ยงจนทำให้เราคิดว่า “มึงเล่นเชี่ยอะไรอยู่?” แต่พวกเค้าแม่ง contract กล้ามเนื้อได้ ซึ่งสมัยก่อน sport sci ก็ไม่ได้พัฒนาเท่าปัจจุบัน บางทีแม่งก็อยู่ที่ความสาามารถในการ recruit muscle motor unitอะ มุมจับบางอันไม่ได้ แต่แม่งฝึกกันได้555 นึกออกใช่มะ
มันเลยตอบยากอยู่ หรืออาจจะเป็นตามที่เราบอกก็ได้ แต่แค่ชม.บินยังน้อย เลย contract ได้ไม่มาก หรืออาจจะเป็นที่ grip str.จริงๆ ก็ตอบได้ยาก หรือจะเป็นที่กลุ่มอะมิโนที่เราควรใช้จริงๆที่เราขาด เช่น Tyrosine/ Pantothenic ซึ่งสองตัวนี้เป็นคีย์ในการ recruit เลยนะ ซึ่งจริงๆแล้วหลายคนไม่ค่อยพูดกัน แต่พีเนี่ย มองมันเป็นตัวหลักอีกอันนึงนอกจากกลุ่มวิตบีเลยหละ แค่พี่ยังไม่ออกมาพูดเฉยๆ

[@iwantoeatsweet]

@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับ ได้ข้อมูลเยอะเลย

[@SY-tg2pv]

5:44 ท่านี้ต้องล็อคสะบักมั้ยครับ

[@flextrainingstudio]

ควรจะคลายไว้ครับ การพยายามไปล็อคสะบัก มันจะแบ่งระบบประสาทไปส่วนนั้น แถมเราจะออกแรงแบบไม่จำเป็น
ถ้าถามว่าถ้าล็อคแล้วผิดมั้ย? ก็ไม่ขนาดนั้นครับ แต่ถ้าเลือกได้ก็ไม่ล็อคดีกว่า

[@SY-tg2pv]

ขอบคุณครับพี่🙏❤

[@PO-zd1ou]

ชอบรูปที่พี่อาร์วาดมากเลยครับเข้าใจขึ้นเยอะเลยเนื้อหาก็ดีละเอียดมากครับ

[@flextrainingstudio]

ขอบคุนครัช💪🏼

[@mossuramos1682]

ช่องพี่ได้ความรู้เต็มๆเข้าใจโคตรง่าย

[@flextrainingstudio]

ขอบคุนคร้าบ เข้าใจง่ายใช่มั้ย? เพราะพี่ว่าสไตล์พี่ลึกไปหน่อย

[@karanchaichaisiripong9212]

เชื่อแล้วครับว่าอาจารย์รักช่องพี่ชินจริงๆ 555555

[@flextrainingstudio]

เอ็งไม่รู้นี่นะ ก็พี่น้องกันอะ55555

[@sirasitonrat1000]

ไม่มีเสียงครับ

[@youngmeng7260]

คือใส่เสื้อที่มีโลโก้ Hero เล่นมัดไหนก็เข้ามัดนั้น แบบ 100% แล้วครับ55555

[@flextrainingstudio]

ไม่เกี่ยวว้อย5555