افزایش خلق و خو با راه های طبیعی: اثرات نور خورشید، یوگا، و گیاه رودیولا بر روی افسردگی

افزایش خلق و خو با راه های طبیعی: اثرات نور خورشید، یوگا، و گیاه رودیولا بر روی افسردگی
موضوع پادكست جديد راديو بينا رژیم غذایی برای پیشگیری و درمان افسردگی
@radiobina
‏Diet and depression
در این پادکست به معرفی مواد خوراکی و فعالیت‌هایی که به صورت طبیعی بر روی افسردگی و بهبود خلق و خو تأثیر میگذارن، صحبت کردیم. در بخش‌های از این برنامه می‌شنوید:« قرار گرفتن در معرض نور خورشید سریعتر از داروهای ضدافسردگی کهبرای تقویت سروتونین و خلق و خوی تجویز میشه، عمل میکنه. یعنی اگر شما به مدت یک هفته صبح ها زیر نور تابش خورشیدقدم بزنید، روی خلق و و حس خوبتون تاثیر مثبتی گذاشتید. »
برای مطالعه بیشتر میتونید مقالات زیر را مطالعه کنید
www.health.harvard.edu/blog/d...
‏pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25837...
⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.
🧠 ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.
‏🌐 Www.radiobina.net - پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.
✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.
🧠علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.
❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.
‏🌐 Www.radiobina.net
‌‎⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.
📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
‏forum.radiobina.net
----------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
⭐️سایت رادیو بینا:
‏radiobina.net/
⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا
‏forum.radiobina.net/
#راديوبينا #نوروسايكولوژي
⭐️ پادکست های رادیو بینا:
‏radiobina.net/blog/1/psycholo...
⭐️ تلگرام رادیو بینا:
‏t.me/radio_bina
‏‎#راديوبينا #نوروساينس #تمركز_بر_هدف #اختلال_نقص_توجه #adhd #مطالعه #كنكور #يادگيرى #زبان_انگلیسی #تافل #آيلتس٧ #توجه_و_تمرکز
‏‎ #افزایش_دوپامین
‏‎ #سلامت_روانی
‏‎ #تغذیه_سالم
‏‎ #خوراک_طبیعی
‏‎ #سبد_غذایی_سالم
‏‎ #سلامت_مغز #رنجش
‏‎ #تغذیه_سرشار_از_مواد_مغذی
#روده #روده_تحریک_پذیر #پروبايوتيك #مغز
‏‎ #خوراک_پر_از_میوه_ها

[@radiobina]

🍀دوره آموزشى عصب شناسى تكنيك هاى نوين روشهاى مطالعه و يادگيرى از منظر علم نوروساينس
radiobina.net/workshops/9/effective-learning
🍀لينك دسترسى 👇به فركانس افزایش تمرکز افراد مبتلا به ADHD
radiobina.net/workshops/8/music-for-adhd-brain
🍀لينك دسترسى به وركشاپ الفباى مغز در روابط 👇
radiobina.net/workshops/7/unraveling-the-brain-relationship-dynamic
🍀لينك دسترسى به فركانس هاى تقويت حافظه وخواب عميق و يوگا نيدرا👇
radiobina.net/workshops/6/yoga-nidra-relaxation-delta-waves-deep-sleep

[@saharhamidy5561]

سپاسگزارم از برنامه های مفید شما چقدر صدای آرامبخش انگار لالایی میخونن ممنون شما عالی هستید ❤❤❤❤

[@ShahinKhosravan]

سپاس از اطلاعات مفید شما

[@afsoonfarm7219]

مرسی عالی بود 🙏

[@shide.69]

ممنون از محتوای عالیتون❤❤❤❤

[@latifkarimi-yk2bu]

Thank you so much may dear

[@black-vr6vp]

👌👌👏👏👏

[@myavari2200]

❤Perfect Perfect ❤

[@sakinehghayomi6610]

❤❤❤❤

[@zohrehsharifi9893]

Thank you

[@radiobina]

You're welcome

[@sakinehghayomi6610]

خانم دکتر مریم عزیز درود بر شما ایا میشه همراه دارو درمانی از ذعفران استفاده کرد سپاس گزارم از شما و برنامهای اموزنده شما

[@radiobina]

درود بر شما
مشكلى نداره و ميتونيد مصرف كنيد

[@farshadahmadirageb8946]

خانم دکتر ورزش عالیه ولی متاسفانه اثر دوپامینش بعد از یکی دو ساعت از بین میره بدلیل مشغله امکان ورزش در سراسر طول روز هم که میسر نیست لطفا راهچار سپاس بیکران .

[@radiobina]

درود بر شما پادكست دوشنبه ١٣ مى به سوال شما پاسخ داده شده حتما بشنويد

[@farshadahmadirageb8946]

خانم محترم سوالیکه مطرحه اینکه
آیا پرهیز از شکر شامل عسل و خرما و سایر خوراکی های گرم و مغزی هستند رو شامل میشه ؟

[@radiobina]

درود بر شما
قند،شکر،شیرین کننده های مصنوعی موجود در خوراکی ها رو استفاده نكنيد
از میوه و شیرینیحات طبیعی هم در حد تعادل استفاده کنید و ابميوه رو هم تا حد ممكن حذف كنيد

[@monikab8542]

راههای افزایش خلق و خو:
1- مصرف میوه، آجیل ها، ماهی ها و مواد حاوی پروبیوتیک مثل ماست پروبیوتیک.
2- روزانه به مدت حداقل بیست دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
3- یوگا و مدیتیشن.
4- مصرف مواد غذایی حاوی لیتیوم مثل سبزیجات با برگهای تیره، خردل، آویشن، مغز پسته و ماهی ساردین.
5- مصرف گیاه رودیولا یا ریشه طلایی.
6- مصرف زعفران.
7- ورزش کردن و تحرک داشتن.

[@radiobina]

🙏🤩